Ureczky Dóra. Kaposvári Egyetem Csoportvezető EOSZK Sportszolgáltatási Csoport



Hasonló dokumentumok
1.2. A mozgató szervrendszer

Az edzés és energiaforgalom. Rácz Katalin

Vadmadarak és emlősök anatómiája és élettana. Mozgás szervrendszer Fogak

Tartalom. 2.1 A csontrenszer biológiai szerepe

Yoga anatómia és élettan

Masszázs alapozás követelménymodul szóbeli vizsgafeladatai

Az Országos Képzési Jegyzékről és az Országos Képzési Jegyzék módosításának eljárásrendjéről szóló 133/2010. (IV. 22.) Korm.

A mozgás. Rövid vázlat

A mozgató szervrendszer

ÁGAZATI SZAKMAI ÉRETTSÉGI VIZSGA SPORT ISMERETEK KÖZÉPSZINTŰ ÍRÁSBELI VIZSGA MINTAFELADATOK

Sportoktató (sportág megjelölésével) Sportedző (sportág megjelölésével)

Termékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához,

SPORT ISMERETEK EMELT SZINTŰ ÍRÁSBELI VIZSGA MINTAFELADATOK I. FELADATLAP

Az állóképesség fejlesztés elméleti alapjai. Dr. Bartha Csaba Sportigazgató-helyettes MOB Egyetemi docens TF

SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!

A CSONTOK JÁRULÉKOS ALKOTÓRÉSZEI

Tájékoztató az ágazati sport ismeretek érettségi vizsgáról KÖZÉPSZINTŰ KÖVETELMÉNYEK

A tételhez használható segédeszközöket a vizsgaszervező biztosítja.

Magyar Táncművészeti Főiskola Nádasi Ferenc Gimnáziuma. Mozgásanatómia. Mozgásanatómia

A tételhez használható segédeszközöket a vizsgaszervező biztosítja.

SPORTEGÉSZSÉGÜGYI ISMERETEK

Szerkesztette Vizkievicz András

Az alkar csontjai: singcsont (ulna): medialisan, a kisujj oldalán orsócsont (radius): lateralisan, a hüvelykujj oldalán.

SYLLABUS MŰVÉSZETI ANATÓMIA II FÉLÉV

Búvárkodj a biológiában IV. feladatlap

SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!

A felső végtag csontjait 2 csoportra oszthatjuk:

nsoft plus! a mozgás szervrendszere

Jóga anatómia és élettan

Termék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC2-01

Ez fontos, ha a fájdalmas helyeken csak átgurulsz, akkor az izomorsó ingerlődik és csak nő a feszültség és a fájdalom!

Vadászati állattan, anatómia, élettan és etológia

SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!

Jóga anatómia és élettan

ÉRETTSÉGI VIZSGA május 16. SPORT ISMERETEK KÖZÉPSZINTŰ ÍRÁSBELI VIZSGA május 16. 8:00. Időtartam: 120 perc

KONDÍCIÓ A FUTBALLBAN FITNESS IN FOOTBALL. Mérkőzés követelmények Alapfogalmak

Az izommőködéssel járó élettani jelenségek

Csontjai, ízületei, izmai

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon.

Az emberi végtagok hosszú csöves csontjairól

Alsó végtag csontjai

Biológia 8 osztály. 2. forduló Az emberi test felépítése A bőr és a mozgásrendszer


Az Országos Képzési Jegyzékről és az Országos Képzési Jegyzék módosításának eljárásrendjéről szóló 133/2010. (IV. 22.) Korm.

AZ EMBER MŰVÉSZETI SZUNYOGHY ANDRÁS DR. FEHÉR GYÖRGY RAJZOLTA ÍRTA ANATÓMIÁJA

TANULÓI KÍSÉRLET (45 perc párban is végezhető)

Termék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC-02

Biológia verseny 9. osztály február 20.

A tételhez használható segédeszközöket a vizsgaszervező biztosítja.

ORSZÁGOS ELSŐSEGÉLY-ISMERETI VERSENY osztály iskolaiversenyek.hu BEKÜLDÉSI HATÁRIDŐ MÁRCIUS 7. 23:59

A mozgás szervrendszere

Egyéni edzés. Testedzési utasítások ERŐFEJLESZTŐ FEKPAD

UEFA A A GYORSASÁG MEGJELENÉSI FORMÁI A LABDARÚGÁSBAN

Energia források a vázizomban

QS 1 Mesterséges emberi koponya. Valósághű öntvény, SOMSO-műanyagból. alsó állkapocs elmozdítható. 2 darabból áll. Súly: 700 g

A törzs és a gerinc izmai

BIOLÓGIA VERSENY 9. osztály február 20.

ÉLŐ RENDSZEREK RÉSZEKBŐL AZ EGÉSZ

M E G O L D Ó L A P. Egészségügyi Minisztérium

Életkor: Kondicionális állapot: Becsült: nagyon gyenge, gyenge, közepes, jó, nagyon jó, kitűnő, Tesztelt: Sport/versenyszám:

Mozgás Az emberi csontváz (F)

Az ember szervezete és egészsége biológia verseny 8. osztály

MEDICINÁLIS ALAPISMERETEK BIOKÉMIA AZ IZOMMŰKÖDÉS 1. kulcsszó cím: A SZERVEZETBEN ELŐFORDULÓ IZOM- SZÖVETEK TÍPUSAI 1. képernyő cím: Sima izomszövet


NS 1 Normális lábfej. Természetes méretű, SOMSO-műanyagból. Bemutatja az anatómiai szerkezetet és a sípcsont alatti részt. Egy darabból áll.

XVI. ORSZÁGOS JÁRÓBETEG SZAKELLÁTÁSI KONFERENCIA ÉS XI. ORSZÁGOS JÁRÓBETEG SZAKDOLGOZÓI KONFERENCIA BALATONFÜRED, 2014.

Test-elemzés. Ezzel 100%-os lefedettséget ér el. TANITA digitális mérleg. Rendkívül gyors elemzést tesz lehetővé.

AZ ELŐADÁS CÍME. Stromájer Gábor Pál

ÁGAZATI SZAKMAI ÉRETTSÉGI VIZSGA SPORT ISMERETEK KÖZÉPSZINTŰ ÍRÁSBELI VIZSGA JAVÍTÁSI-ÉRTÉKELÉSI ÚTMUTATÓ A MINTAFELADATOKHOZ

A térdízület (art. genus) elölnézet

Moderné vzdelávanie pre vedomostnú spoločnosť / Projekt je spolufinancovaný zo zdrojov EÚ. Metodicko pedagogické centrum.

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor

Vitorlázás 10. évfolyam

STREET WORKOUT ESZKÖZÖK

BIOGÉN ELEMEK Azok a kémiai elemek, amelyek az élőlények számára létfontosságúak

Izmok általános tulajdonságai

Anatómia. A sejt felépítése. A sejt felépítése. A sejt felépítése. A sejt felépítése. A sejtek felépítése és működése. Dr. Bors Melinda.

anatómia Összeállítás tantárgyhoz a Funkcionális csecsemő- és kisgyermeknevelő, óvópedagógus és tanító szakos hallgatók részére

M E G O L D Ó L A P. Emberi Erőforrások Minisztériuma. Korlátozott terjesztésű!

BIOLÓGIA ÉS EGÉSZSÉGTAN VERSENY

M E G O L D Ó L A P. Egészségügyi Minisztérium

a. Melyik nagyvárost hívják Nagy Almának? Itt rendezik meg évente a világ leghosszabb ultra maratoni futóversenyét.

Táplálék. Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz

SPORT ISMERETEK EMELT SZINTŰ SZÓBELI VIZSGA MINTAFELADATOK ÉS ÉRTÉKELÉSÜK

A TANTÁRGY ADATLAPJA

Vitorlázás 12. évfolyam

Az osztály elnevezése onnan származik, hogy a tejmirigyek váladékával, emlőikből táplálják kicsinyeiket.

AZ EVEZÉS SPORTÁG ENERGETIKAI HÁTTERE

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502

Kollokviumi vizsgakérdések biokémiából humánkineziológia levelező (BSc) 2015

Tájékoztató. Értékelés. 100% = 100 pont A VIZSGAFELADAT MEGOLDÁSÁRA JAVASOLT %-OS EREDMÉNY: EBBEN A VIZSGARÉSZBEN A VIZSGAFELADAT ARÁNYA 25%.

Fáradásos törések. Prof. Dr. Berkes István

Eredmények. Név: Test(férfi) Születésnap: Dátum: Szív és érrendszer Vér sűrűség

táplálkozásunkplálkoz

16.1. Az elsősegélynyújtás alapjai

Rendkívül erősek Járás, egyensúlyozás, súly cipelés! Csoportosítás: - csípőizmok - combizmok - lábszárizmok - lábizmok

M E G O L D Ó L A P. Emberi Erőforrások Minisztériuma. Korlátozott terjesztésű!

A bioenergetika a biokémiai folyamatok során lezajló energiaváltozásokkal foglalkozik.

Mi a biomechanika? Mechanika: a testek mozgásával, a testekre ható erőkkel foglalkozó tudományág

Átírás:

Ureczky Dóra Kaposvári Egyetem Csoportvezető EOSZK Sportszolgáltatási Csoport

Követelmények, félév menete: Az emberi szervezet felépítése: A mozgató szervrendszer (csont, ízület, izom) A szív és keringési szervrendszer A légzés szervrendszere A kiválasztás és szabályozó szervrendszerek Az emésztőszervrendszer és energiaforgalom Táplálkozás, testsúlyszabályozás A táplálkozás (folyadékpótlás) A testedzés és a sport mint az egészség megőrzésének eszköze

Ajánlott irodalom Dr. Osváth Péter: Sportegészségügyi ismeretek, 2009

A mozgató szervrendszer A test hely- és helyzetváltoztató mozgásait végrehajtó rendszer. Passzív rendszer (csontrendszer (csontváz), mely porc és csontszöveti elemekből, valamint az ízületekből épül fel) Aktív rendszer (izomzat, melyet a harántcsíkolt izomszövet sejtjei alkotnak)

A csontok 206-208db csont Teljes testtömeg 15-20%-a Csontjaink alak szerint hosszú csöves csontokra (pl.: combcsont), rövid csontokra (pl.: ujjpercek), lapos csontokra (pl.: lapocka), köbös csontokra (pl.: lábtőcsontok), és szabálytalan alakú csontokra (pl.: csigolyák) oszthatók.

Csontok alapvető funkciói meghatározza a test alakját és méreteit, annak belső szilárd vázát, az endoskeletont alkotja védelem elhatárolja a különböző testüregeket (koponyaüreg, orrüreg, szájüreg, szemüreg, mellüreg, gerinccsatorna, kismedence), és a bennük lévő szerveket védi a külső hatásokkal szemben. Például a koponya csontjai védik az agyat vérképzés a szivacsos csontvelőüregben található a vörös csontvelő, amely a vér sejtes elemeit képezi (a sárga csontvelő energiatároló zsírszövet) az emberi test mozgásának passzív szerve ásványi anyagok raktára a csontban raktározódik a kalcium és a foszfor, ahonnan szükség esetén mobilizálódnak sav-bázis egyensúly a csont képes különböző bázisok megkötésére vagy felszabadítására méregtelenítés a nehézfémek gyors megkötésére képes, kivédve ezáltal káros hatásukat. Később kis, ártalmatlan mennyiségekben adja le.

Fej régiója: koponyacsont, mely arckoponyára és agykoponyára tagolható Törzs régiója: gerincoszlopot alkotó csigolyák (7 nyaki, 12 háti, 5 ágyéki, 5 keresztcsonti, 3-5 farki), a szegycsont, és a bordák (12 pár). Felső végtag függesztő öve: lapockák, kulcscsontok. Szabad felső végtag: felkarcsont, alkarcsontok (orsócsont, singcsont), kéz csontjai (8 kéztőcsont, 5 kézközépcsont, 14 ujjperccsont). Alsó végtag függesztő öve: medencecsont (csípőcsontok, szeméremcsontok, ülőcsontok). Szabad alsó végtag: combcsont, térdkalácscsont, lábszárcsontok (sípcsont, szárkapocscsont), láb csontjai (7 lábtőcsont, 5 lábközépcsont, 14 lábujjperc csont).

A csont szerkezete Csonthártya Csontkéreg Csontvelő (sárga csontvelő, vörös csontvelő) Csont szivacsos állománya Szerkezete miatt a csont könnyebb és ellenállóbb, mintha tömör lenne.

Csontritkulás A rendszeres sportolás a csontok szerkezetére is fejlesztő hatással van. Megerősödnek a csontgerendák, csontkeresztmetszet vastagabbá válik, ellenállóbb, de rugalmasabb csontjaink lesznek, ezzel csökken a törések, sérülések valószínűsége Csontszerkezet kb. 30 éves korig fejleszthető jól, utána megtartás, vagy leépülés lassítása zajlik.

Vibrációs plató Egyetlen módszer, amellyel bizonyítottan növelni lehet a csontsűrűséget (nem csak szinten tartani, vagy lassítani). Egyéb jótékony hatása: -Javul az izmok beidegzése -Nő a tesztoszteron és a növekedési hormon szint, ezáltal az izomerő -Csökkenti a vércukor szintet -Növeli a pulzust -Izmok erősödése közben az izmok rugalmasak maradnak, így hajlékonyságot igénylő sportágakban is használható.

Nyakcsigolyák közül 1., 2. nyakcsigolyának külön elnevezése van Atlas, Axis

Alap Csúcs Rész Vonal Taraj Lyuk Felszín Lyuk

Az ízületek Csontos összeköttetés két típusa: Folyamatos (pl. keresztcsont, koponyafedő lapos csontlemezei) Félbeszakított (=ízület) Legalább két csont találkozásánál alakulnak ki, de léteznek több csontból álló ízületek is.

Az ízületek felosztása Egyszerű (pl ujjpercek) Összetett ízületek (pl. könyökízület) Egytengelyű (ujjpercek) Kéttengelyű (csukló) Soktengelyű ízület (csípő, váll) Az ízületben létrejövő mozgások kiterjedését a csontok alakja, és az ízület környékén található lágyszöveti elemek nyújthatósága befolyásolja, korlátozza.

Ízület szerkezete Ízületi felszín: egymás felé tekintő csontfelszín Porcréteg: ízületi felszínt borítja, simábbá teszi Ízületi folyadék/nedv: csúszósabbá teszi az ízületi felszíneket, valamint táplálja a porcokat Ízületi tok: ez a rendszer 360 fokos szögben körülöleli az ízületet Ízületi szalagok: tokon kívül és belül is elhelyezkedő, növelve az összetartó erőt

Az ízületek sérülékenysége A mozgató szervrendszeren belül, talán az ízületek tekinthetők a legsérülékenyebb szerveknek, így fokozottan figyeljük a sportolás alatti ízületi védelemre (Lásd később!). Ezt a megfelelően végzett bemelegítéssel, a sportoló edzettségi szintjéhez illesztett terhelés megválasztással, és a szabályos, precíz gyakorlat végrehajtással érhetjük el.

Az izomzat A mozgatórendszer aktív szervrendszere Test tömegének 40%-a Erős kötőszöveti rostok Ínakkal kapcsolódnak csontjainkhoz (izom eredési és tapadási pont)

Az izom szerkezete Izomrost-izomkötegek Izompólya

Az izomműködés Az izomban lejátszódó kémiai események szabályozó molekulák, úgynevezett enzimek közreműködését is igénylik. Ilyen az ATP bontáshoz szükséges ATP-áz enzim, vagy a kalcium izomsejtben való megkötéséért, és az izomösszehúzódás megindításáért felelős troponin is.

Izmok alakjuk szerint Hosszú izmok Rövid izmok Lapos izmok Legyező alakú izmok Többfejű izmok Gyűrű alakú izmok

Izmok testtájak szerint A fej régiója: mimikai és rágóizmok. A vállöv régiója: nyak és vállizmok (deltaizom, kis és nagy görgeteg izom, lapocka alatti izom, tövis alatti és feletti izom) A törzs régiója: mellizmok (nagy és kis mellizom, elülső fűrészizom), hátizmok (széles hátizom, csuklyás izom, rombuszizmok, gerincfeszítők), hasizmok, egyenes-, külső ferde-, belső ferde-, és haránt hasizom). A szabad felső végtag izmai: karizmok (kétfejű karizom, karizom, hollócsőr karizom, háromfejű karizom, kampóizom), alkarizmok (alkarhajlítók és feszítők), kézizmok A csípő régiója: külső csípőizmok (kis, középső és nagy farizom, combpólya feszítő izom) belső csípőizmok (pl.: csípőhorpasz izom). A szabad alsó végtag régiója: Comb: combfeszítők (négyfejű combizom, szabóizom,), combhajlítók (kétfejű combizom, féliginas izom, félighártyás izom), combközelítők (rövid-, hosszú-, és nagy combközelítő izom, fésűsizom, karcsúizom) Lábszár: lábszárhajlító izmok (háromfejű lábszárizom), lábszárfeszítő izmok (elülső sípcsonti izom). Lábfej: lábizmok.

Izomműködés Önállóan nem, de inger hatására képes megrövidülni Idegeken érkező ingerek biokémiai változásokat idéznek elő, melynek hatására energia felszabadító folyamatok indulnak el, és megtörténik az izomösszehúzódás Izmok az általuk átívelt ízületben hoznak létre mozgást

Mozgások Abduction, adduction, flexion, extension, elevation, depression, circumduction Borítás, hanyintás, szembehelyező, protraktor, retraktor Működés: Agonista-antagonista-szinergista

Az izomműködés energiaszolgáltató folyamatai ATP nagy energiát szolgáltató vegyület- ATP-áz enzim közreműködése szükséges ATP a tápanyagokkal felvett kalorigén tápanyagok bontásakor keletkezik Kalorigén (energiát szolgáltató) tápanyagok: fehérjék, zsírok, szénhidrátok

Fehérjék 4,1Kcal Szervezet felépítésében vesznek részt Fehérje minimum Fehérjebontás 120 perces súlyzós és 3 órás állóképességi edzés után

Szénhidrátok 4,1Kcal Univerzális energia forrás Egyszerű és összetett cukrok Anaerob és aerob energia bontás Máj és izom raktár

Zsírok 9,3 Kcal Jó energiaszolgáltatók, de nem univerzálisak Csak aerob úton Extrém nagy zsírraktár

Kalorigén tápanyagok az energiaszolgáltatásban 1. A pihenő időszakban, amikor az izomzat nyugalmi állapotában, tónusában van, elsősorban zsírok a fő energiaszolgáltatók, természetesen aerob úton bontva őket. (Kizárólag egy féle energiaszolgáltatás nincs. Mindig keverten zajlanak, csak domináns útról beszélhetünk.)

2. A mozgás (sportolás) megkezdésének első másodperceiben (2-3mp) az izomsejtben jelenlévő ATP molekulák bontása szolgáltatja a nyugalmi helyzethez viszonyított többlet energiát. Ez az ATP mennyiség azonban igen kevés, így a következő másodpercekben már további ATP termelés szükséges. Ez az energiaszolgáltatási szakasz oxigént nem igényel, ezért anaerob folyamatnak tekinthető.

3. A következő, kb. 8-10 másodpercben a sejtekben jelenlévő kreatin foszfát (CP)-ból ATP molekulák. Ez szintén anaerob szakasz. Az izomsejtekben rendelkezésre álló kreatin foszfát mennyiség hamar kimerül, így a 10-12. másodperctől újabb forrásra van szükség. E folyamatok tejsavtermeléssel nem járnak, ezért anaerob alaktacid szakasznak hívjuk őket.

4. A mozgás további 50-60 másodpercében az ATP molekulák termelődése a szénhidrátok anaerob úton való bontásából származnak. Mivel ennek eredményeként tejsav termelődik bomlástermékként, így ezt a fázist anaerob laktacid, azaz tejsavtermeléssel zajló szakasznak nevezzük.

5. A légzőrendszer és a szív működése fokozatosan felgyorsul, így az izmokhoz már megnövekedett mennyiségben szállítódhat az oxigén. Az izom aerob szénhidrátbontásra vált. A szénhidrátok mint fő energiaforrások több tíz percen keresztül szolgáltatják az energiát, ATP termelésen keresztül.

6. Körülbelül 30-40 perc elteltével, a jelentősen csökkenő szénhidrátraktárak miatt, az izomzat újra energiaforrást vált, és fokozatosan a zsírok aerob bontására áll át, legalább is domináns módon. Ettől kezdve főként zsírokat éget az izom.

Anaerob küszöb Szubmaximális, maximális zónához közeledve nem képes a szervezet csak aerob úton fedezni, kénytelen anaerob bontást is igénybe venni. Ennek hatására tejsav termelődik. A tejsav miatt nem tudja bármeddig tartani teljesítményt. Ez a tejsavszint (anaerob küszöb) 4mmol/l

Hosszú terhelés 120 perces erőfejlesztés, vagy 3 órás állóképességi edzés esetén kiürül a szénhidrátraktár, a szervezet szénhidrátot termel az izomból, fehérjebontással(glükoneogenezis). Kerülendő!

Izomműködés Statikus Dinamikus 1. Excentrikus 2. Koncentrikus

Izomrost típusok Vörös és fehér rostok Beidegzéstől függ

Vörös izomrostok Lassú Vöröses színe a mioglobin tartalma miatt van Oxigénkötő molekula, ami jobb O2 ellátást biztosít Aerob, állóképességi, hosszabb munka

Lassú rostok Gyors Fáradékony Nagy és robbanékony erő Gyors ATP bontás és Kalcium felvétel