Az Aikido technikai rendszere Az Aikido-nak sokféle gyakorlási formája létezik. Az Aikido-t gyakorolhatják szabad kézzel vagy fegyverrel, egy vagy több felfegyverzett vagy fegyvertelen ellenféllel szemben. Mindkét gyakorló dolgozhat álló helyzetben, térdelő ülésben, illetve az egyik állhat, miközben a másik térdel. A támadás formái lehetnek ütések vagy fogások. Az Aikido-ban alkalmazott technikák lehetnek dobások, és leszorítások is. A különböző mozgássorok igen gyakran veszik igénybe a felső végtagok, a csukló, a könyök, a váll valamint a gerincoszlop izületeit. A megdobott fél gyakran együttműködik a saját eldobásánál, hiszen a legtöbb esetben ez az egyetlen biztonságos módja a sérülések elkerülésének. Az Aikido-ban gyakran használnak fegyvereket: fából készült botot, kardot, kést. Ezek az eszközök nagyban elősegítik a használatukból eredeztethető technikák megértését. A fegyverek szerves részét képezik a gyakorlásnak, mivel a velük végzett technikák az elsajátítandó szabadkezes technikák forrásai. Használatuk javítja a testtartást, finomítja a megfelelő támadási távolság kialakítását, a pontosságot, a koncentrációt és a központ fogalmának megértését, mely utóbbi igen fontos szerepet tölt be az Aikido gyakorlásában. Egészen röviden definiálva, a központ (centrum) tulajdonképpen egy stratégiai alapot képez, mely lehetővé teszi az Aikidokának, hogy a mozdulat középpontjában elhelyezkedve ellenőrzése alatt tarthassa ellenfelét. Fontos megemlíteni, hogy az Aikido-ban nincsenek bevitt ütések rúgások, így nincs az ütésekkel járó fizikai stressz sem.
Fegyveres gyakorlatok: Aiki-Jo vagy Jo-Waza Az aiki-jo az a rendszer, amely a jo (128cm hosszú hagyományos japán fegyver: lándzsa vagy bot) használatának művészetét tartalmazza. Tanulása fontos, mert segít kialakítani az aikidóra jellemző könnyed, elegáns mozgást és pontosságra tanít! I. SUBURI (alapformák) tsuki-no-bu (szúrás alapú támadások-bal láb elől) 1. choku tsuki (egyenes szúrás) 2. kaeshi tsuki (fordított szúrás) 3. ushiro tsuki (hátrafelé szúrás) 4. tsuki no gedan gaeshi (szúrás kombinálása térdre támadással) 5. tsuki no jodan gaeshi (szúrás kombinálása fejre ütéssel) menuchi-no-bu (ütés alapú technikák-jobb láb elől) 1. shomen uchi (fejre ütés) 2. renzoku uchikomi (ismétlő ütéskombináció) 3. menuchi no gedan gaeshi (fejre ütés kombinálása térdre támadással) 4. menuchi no ushiro tsuki (fejre ütés kombinálása hátraszúrással) 5. gyaku yokomen no ushiro tsuki (fordított ütés kombinálása hátraszúrással) katate-no-bu (egykezes technikák-bal láb elől) 1. toma katate uchi (hosszú egykezes ütés) 2. katate gedan gaeshi (egy kézzel alulról fordított ütés) 3. hachi no ji gaeshi uchi (8as fordítás alapú ütés) Hasso-gaeshi-no-bu (a "hasso-fordítás" alapú technikák-jobb láb elől) 1. hasso gaeshi no uchi (hassoból kifordítva ütés) 2. hasso gaeshi no tsuki (hassoból kifordítva szúrás) 3. hasso gaeshi no ushiro tsuki (hassoból kifordítva hátraszúrás) 4. hasso gaeshi no ushiro uchi (hassoból kifordítva hátraütés) 5. hasso gaeshi no ushiro/kobo barai (hassoból kifordítva hátra söprés) nagare-no-bu (fordulások alaptechnikái-jobb láb elől) 1. hidari nagare gaeshi uchi (balra kifordulás után fordítás majd ütés) 2. migi nagare gaeshi tsuki (jobbra kifordulás után fordítás majd szúrás)
II. UGOKI vagy ZENGO NO IDO Egyenes vonalú mozgásban (előre, hátra) végrehajtott suburi formák. III. RENZOKU-DOSA (ismétlőformák) Az alap támadások egymással szembeni harci jellegű ismétlése és kombinálása, mely a pontos támadás és védekezés alapjait rakja le. A lépés formája: ashi no fumikai. 1. menuchi 2. renzoku uchikomi 3. menuchi no gedan gaeshi 4. choku tsuki 5. tsuki no gedan gaeshi 6. tsuki no jodan gaeshi 7. tsuki no jodan gaeshi-gedan gaeshi 8. tsuki no jodan gaeshi hasso gaeshi uchi 9. tsuki no hachi no ji gaeshi uchi 10. tsuki no toma katate uchi 11. tsuki no hasso gaeshi uchi no gedan gaeshi IV. SOTAI-DOSA (harciformák) A renzoku-dosa egymással szembeni egyenes irányú mozgásban végrehajtott gyakorlása. Célja a harci mozgásnak, a támadás irányának és a helyes küzdőtávolságnak a megtapasztalása. (A fenti alapformák közül bármely gyakorolható.) V. AWASE Az ún. "koordinációs gyakorlatok" összefoglaló neve, az éles küzdelem előkészítése. Célja a különböző harci helyzetek megtapasztalása, a támadó és a védő helyzetének, mozgásának összhangba hozása és az időzítés/egység kialakítása UKE OLDAL I. (bal láb elől) choku tsuki II. (bal láb elől) choku tsuki III. (bal láb elől) choku tsuki IV.(bal láb elől) 1. choku tsuki 3.choku tsuki TORI OLDAL (bal láb elől)jobb oldalra kimozdulva védés +jodan gaeshi uchi (jobb láb előrelép) (bal láb elől)jobb oldalra kimozdulva védés + az uke fegyverének leütése után: chudan tsuki (bal láb elől)jobb oldalra kimozdulva a jot gedan helyzetbe toljuk hátra, majd jobb lábbal előrelépve gedan gaeshi (jobb láb elől/fegyverek hegye nem ér össze!) 2. az első szúrás elől a jobb oldalra kimozdulunk, majd menuchi 4. a második szúrás elől bal lábbal előrelépve ajo bal oldalára kerülünk át, miközben gedan gaeshit ütünk az első térdre
V. (bal láb elől) choku tsuki VI. (jobb láb elől)2. jobb lábbal hátralépve: jodan kamae 4. jobbal előrelépve menuchi(megpróbálja leütni a támadó fegyvert vagy azon túl a támadót) VII. (bal láb elől) choku tsuki VIII. "bajonett vívás"(bal láb elől)összeszúrás után balról-jobbra köríven leszorítja a tori joját, majdchoku tsuki (bal láb elől, fordított fogás a jon: mindkét tenyér lefelé néz!) jobb oldalra kimozdulva gedan uke + chudan tsuki (jobb láb elől)1. jobb lábbal hátralépve: waki kamae 3. a túloldal emelésével együtt, jobb lábbal előrelépve jodan uke 5. (a leütő menuchi lendületét kihasználva) ballal előrelépve gyaku jokomen (bal láb elől)jobb oldalra kimozdulva a jobb lábbal előrelépve a jo hátsó végét (hassogaeshiszerűen) előretolva + fordítás utánvédés, majd choku tsuki (bal láb elől)összeszúrás után a leszorítás ívét felhasználva jobbra kimozdulva (1. láb kezdi a lépést!) choku tsukivel kontráz VI. KUMI-JO A lándzsavívás éles, küzdelem jellegű gyakorlása, melyben a támadások már nemcsak gyakorló -irányjelző (jelképes) értékűek, hanem élesen kivitelezendők! Fontos megjegyeznünk, hogy az alapállásában a bal láb van elől és a védekező oldal fegyvere lent van (vö. suburi: kaeshi tsuki)! I. 1. choku tsuki UKE OLDAL TORI OLDAL 2. kaeshi tsukinek megfelelően veszi föl a fegyvert, miközben az uke két keze között betámad 3. jobb oldalra mozdulva védés + choku tsuki II. 1. choku tsuki 3. jobb oldalra mozdulva védés + jodan gaeshi uchi lábra (jobb láb előrelép) III. 1. gedan tsuki 3. choku tsuki IV. 1. choku tsuki 3. hátramozdulva tomakatate uchi védő mozdulata + choku tsuki 4. jobbra mozdulva (jodan) védés + jodan gaeshi uchi (jobb láb előrelép) 2. (a jo lenti végét jobbal megfogva,) a fegyver fenti végével balról-jobbra védés, majdchoku tsuki 4. jobbra kimozdulva védés lent + jodan gaeshi uchi fejre (jobb láb előrelép) 2. a jo fenti végét jobb kézzel megfogva balróljobbra védjük a gedan tsukit a fegyver lenti végével, miközben balra mozdulunk 4. jobb kézzel lenti végre átfogva jobbrólbalravédünk a fegyver fenti végével, miközben átmozdulunk a jobb oldalra + choku tsuki 2. hátra és jobb oldalra mozdulva kaesi tsuki szerűen felveszi a jot a háta mögé + tomakatate uchi (jobb láb előre lép) 4. lentről baloldalra kimozdulva a tsuki előlvisszaszúrás
V. 1. choku tsuki 3. hátra és jobb oldalra kimozdulvakatate gedan gaeshi (jobb láb előrelép) 5. ballal előrelépve föntről (kézcsere nélkül!) menuchi VI. 1. choku tsuki 3. jobb oldalra mozdulva védés + jobbal előrelépve jodan gaeshi uchi VII. 1. jobbal előrelépve jodan gaeshi uchi térdre 3. jodan tsuki 5. ballal előrelépve gyaku jokomen 2. (a jo lenti végét jobbal megfogva,) a fegyver fenti végével balról-jobbra védés, majdchoku tsuki 4. ballal hátralépve térdelő védés, miközben ajo lenti végével a fej mellett a baloldal síkját védi 6. felállva, ballal előrelépve balra kimozdulva ajo lenti végével támad az uke két keze között 2. (a jo lenti végét jobbal megfogva,) a fegyver fenti végével balról-jobbra védés, majdchoku tsuki 4. jobbal előrelépve, (a fegyver hátul levő végét előre mozdítva az uke két keze közé) az elől lévő kéz csuklónál a joval nagy köríven emelveikkjószerűen dobunk, miközben ráfogunk az uke fegyverére 2. jobb kézzel a jo lenti harmadára fogunk és ballal hátralépve a lenti végével jobbról balravédünk 4. helyben (kéz vagy lábcsere nélkül!) a lenti végével jobbról balra védünk fönt 6. ballal előrelépve (kézcsere nélkül!) a gyaku jokoment ütő kezeket a joval könyöknél megtámasztjuk, miközben ballal az uke lábára lépve hátralökjük
NÉGY LÉPÉSES JO KATA (Hiroaki Kobayashi) 1. choku tsuki Bal láb előre csúsztat 2. védés Jobbra oldalt mozdulva 3. choku tsuki Bal láb előre csúsztat 4. fordított kézcserés védés (vö. 7.jo-awasse védekező mozdulatával) Lábcsere (jobb láb elől)* * lábcsere után az ellenkező oldalnak megfelelően a kata a végtelenségig ismételhető! ROKU NO JO 6 lépéses formagyakorlat 1. choku tsuki Bal láb előre csúsztat 2. védés Jobbra oldalt mozdulva 3. jodan gaeshi uchi Jobb láb előre lép 4. ushiro tsuki (térdre-fegyvert gedan helyzetbe hátratol) Hátra csusszanva (jobb láb elől marad) 5. gedan gaeshi uchi Bal láb előre lép 6. gedan uke Jobbra oldalt mozdulva ROKU NO JO ELLENKATA 1. védés Jobbra oldalt mozdulva 2. choku tsuki Bal láb előre csúsztat 3. jodan uke Bal láb hátralép 4. jodan tsuki Helyben 5. védés (jo fogott végével mélyen térdet védve) Jobb láb hátra lép 6. choku tsuki Bal láb előre csúsztat
JUSAN NO JO 13 lépéses formagyakorlat 1. choku tsuki Bal láb előre csúsztat Bal láb előre csúsztat 2. védés + jodan gaeshi uchi Jobbra kimozdulva + jobb láb előrelép 3. védés Jobbra kimozdulva 4. choku tsuki Jobb láb előre csúsztat 5. hasso gaeshi Fordulással! (ballal kezdve kaiten) 6. shomen uchikomi Jobb láb előre lép 7. jodan uke Fordulással! tenkan 8. jodan tsuki Helyben 9. ushiro tsuki Balra hátracsúszva 10. jodan uke Jobbal hátralépve 11. jodan tsuki Bal láb előrecsúsztat 12. gedan uke Leszorítás jobbra kimozdulva 13. choku tsuki Bal láb előrecsúsztat NIJUNI NO JO 22 lépéses formagyakorlat 1. choku tsuki + védés Helyben 2. choku tsuki + védés Helyben 3. jodan gaeshi Jobb láb előrelép 4. gyaku jokomen Bal láb előrelép 5. ushiro tsuki Jobb láb lesz elől! 6. fordítás + choku tsuki Bal láb előrelép 7. jodan gaeshi Jobb láb előrelép 8. gyaku jokomen Bal láb előrelép 9. gyaku tsuki Helyben 10. 180 fokos fordulás Jobb láb lesz elől! 11. choku tsuki Helyben 12. hasso-gaeshi fordítás (két védéssel) + choku tsuki Jobb láb hátralép 13. jodan gaeshi + ushiro tsuki (lent) Jobb láb előrelép 14. jodan uke (állra) Ballal előre lépve
15. jodan tsuki Helyben 16. gedan uke (leszorítás) + choku tsuki Helyben 17. jodan gaeshi (térdre ütve) + ushiro tsuki (lent) Jobb láb előre lép + térdre ereszkedés! 18. gedan gaeshi Fölállva! Bal láb lép előre 19. gedan tsuki Helyben 20. gedan uke + choku tsuki Helyben 21. jodan uke Bal láb hátra lép 22. gedan uke + choku tsuki Jobb láb van elől Jobb láb van elől SANJUICHI NO JO 31 lépéses formagyakorlat 1. kaeshi tsuki Bal láb előrecsúsztat 2. védés Jobbra kimozdulva 3. kaeshi tsuki Bal láb előrecsúsztat 4. védés Jobbra kimozdulva 5. jodan gaeshi Jobb láb előrelép 6. gyaku jokomen Bal láb előre lép 7. ushiro uchi Jobb láb elől! 8. gyaku jokomen Bal láb előre lép 9. kobo barai Tenkan 10. jodan uke Jobb láb előrelép 11. gyaku jokomen Bal láb előrelép 12. kézváltás Helyben 13. chudan tsuki Bal láb előrecsúsztat 14. védés Jobbra kimozdulva 15. jodan gaeshi Jobb láb előrelép 16. ushiro tsuki (lent) Hátracsusszanva 17. gedan gaeshi Jobb láb hátralép 18. gedan uke Helyben 19. gedan tsuki Bal láb előrecsúsztat 20. jodan gaeshi (térdre ütve) Jobb láb előrelép 21. ushiro tsuki (lent) Hátracsusszanva (letérdelve!) 22. jodan tsuki Bal láb előrelép (fölállás!) 23. gedan uke Helyben 24. jodan tsuki Bal láb előrecsúsztat 25. chudan tsuki Bal láb előrecsúsztat 26. ushiro tsuki (lent) Hátracsusszanva
27. gedan gaeshi Bal láb hátralép 28. chudan tsuki Jobb láb előrecsúsztat 29. gedan uke Helyben 30. chudan tsuki Jobb láb előrecsúsztat 31. gyaku jokomen Bal láb előrelép