Kondicionálás és képességfejlesztés s az edzésen intervall köredzéssel Dr. Petrekanits Máté Botos Antal Hegedűs s GáborG
kajakos 500 m verseny bemelegítéssel: 4100 ütés! Elődöntő, középdöntő, döntő és ez sem egy nap alatt! Összütésszám: 12300/3 nap 155 pulzus átlagnál 13950 szívütés a mérkőzés alatt! 172 pulzus átlagnál 15480 szívütés a mérkőzés alatt!
A maximális pulzusszámhoz viszonyítva a 83-88 88 % intenzitás s nem azt jelzi, hogy nem hajtották k ki magukat a játékosok. j A laboratóriumban riumban elért jój relatív v oxigénfelv nfelvétel, vagy más m s az állólépességet jellemző érték k csak akkor ér r valamit, ha ezt a labdarúgó mérkőzésen tudják k hasznosítani. Az Olimpiai, világbajnok sportolóink is hasonló relatív aerob kapacitással rendelkeznek mint a labdarúgóink, de náluk n az ehhez tartozó sportági technikai, taktikai végrehajtv grehajtás s tökéletes. t A trendvonal mutatja a második m félidf lidőben, hogy érzékelhetően en csökken az intenzitás. Ezt az intenzitás s csökken kkenést jobb technikával és s taktikával
pulzus: ütés/perc 200 190 Vasas ifi B labdarúgó csapat pulzusgörbéjének alakulása bajnoki mérkőzésen és a laboratóriumban mért állóképességet jellemző értékek összehasonlítása különböző életkorú és minősítésü sportolóknál 8. ábra első félidő második félidő 180 170 TRENDVONAL 160 150 140 130 120 Vasas ifi B relativ oxigénfelvétel átlaga: 65,27 ml/kg, szórás: 5,59 tejsav: 12,28 mmol/l NB - I legmagasabb oxigénfelvételű csapatának átlaga: 65,33 ml/kg, szórás: 4,23 tejsav: 13,43 mmol/l 110 Világ-olimpiai versenyek érmeseinek oxigénfelvétel átlaga: 64,24 ml/kg, szórás: 6,02 100 1 48 95 142 189 236 283 330 377 424 471 518 565 612 659 706 753 800 847 894 941 988 1035 1082 1129 1176 1223 1270 1317
190 170 B.I. labdás (középpályás pulzusszám: ütés/perc UEFA 2004.08.31. labdás és labda nélküli edzés élettani hatásai S.G. labda nélkül (csatár) S.A. labdás (csatár) Both József B.I. labda nélkül (védő) 150 130 110 90 70 50 Motiváció = labda Testm X 5 sec. tejsav: mmol/l: 1. 4,4 2. 15,8 3. 8,9 4. 4,0 1. 1,7 2. 12,1 3. 9,7 4. 4,9 1. 4,7 2. 13,7 3. 8,8 4. 5,8 Testméretek (belső védő) 1. 1,3 2. 16,6 3. 14,7 4. 8,9 1 62 123 184 245 306 367 428 489 550 611 672 733 794 855 916 977 1038 1099 1160 1221 1282 1343 1404 1465 1526 1587 1648
HR [bpm] HR [bpm] 190 190 7 7 170 170 6 6 150 150 5 44.5% 4:25 5 4 4 130 130 110 110 90 147 bpm Time 0:00:00 0:30:00 1:00:00 1:30:00 2:00:00 Cursor values: Time: 0:00:00 HR: 104 bpm Alaktacid Calorie rate: 0 kcal/60min 3 2 1 0.8% 0:05 5.0% 0:30 9.2% 0:55 10.1% 1:00 19.3% 1:55 10.9% 1:05 100 110 120 130 140 150 160 170 180 190 200 Beats per minute 3 2 1 Person 11 Date 2007.01.15. Heart rate ave 147 bpm Person 11 Date 2007.01.15. Heart rate avera 147 bpm Exercise 07011501 Time 14:51:28 Heart rate max 163 bpm Exercise 07011501 Time 14:51:28 Heart rate max 163 bpm Sport Egy Runningedzésen Duration belül 2:03:45.0 is különféle Sport élettani Running hatások Duration 2:03:45.0válthatók ki. Note 2 öv Selection 0:25:10-0:34:55 (0:09:45.0) Note 2 öv Selection 0:25:20-0:35:10 (0:09:50.0) HR [bpm] HR [bpm] 190 190 7 7 170 170 6 58.9% 10:10 6 5 5 150 150 4 4 130 130 3 3 110 110 90 169 bpm Time 0:00:00 0:30:00 1:00:00 1:30:00 2:00:00 Cursor values: Time: 1:20:25 HR: 133 bpm Calorie rate: 0 kcal/60min Laktacid, aerob 2 1 5.3% 3.4% 0:55 1.0% 0:35 0:10 6.8% 1:10 13.5% 2:20 11.1% 1:55 100 110 120 130 140 150 160 170 180 190 200 Beats per minute 2 1 Person 11 Date 2007.01.15. Heart rate ave 169 bpm Person 11 Date 2007.01.15. Heart rate aver 170 bpm Exercise 07011501 Time 14:51:28 Heart rate max 188 bpm Exercise 07011501 Time 14:51:28 Heart rate max 182 bpm Sport Running Duration 2:03:45.0 Sport Running Duration 2:03:45.0 Note 2 öv Selection 0:45:10-1:20:25 (0:35:15.0) Note 2 öv Selection 0:45:40-1:02:50 (0:17:10.0)
HR [bpm] Egyéni különbségek!!! HR [bpm] HR [bpm] HR [bpm] 80 Meghatároz rozó 180 180 180 az edzettségi 60 állapot, szerepkör! r! 160 160 160 40 140 140 140 20 120 120 120 00 100 100 100 1 sz. játékos 2 sz. játékos 80 80 80 80 100 perces labdarúgó edzés 60 60 118 bpm 139 bpm Time Time :00:00 0:20:00 0:40:00 1:00:00 1:20:00 1:40:00 0:00:00 0:20:00 0:40:00 1:00:00 1:20:00 1:40:00
.3% 0:20 Maximális pulzusszám: 173 ütés/perc Átlag pulzusszám: 118 ütés/perc 3.0% 3:05 8.4% 7.2% 8:35 7.4% 7:25 7:35 13.8% 14:10 12.7% 11.2% 13:05 11:30 9.4% 9:40 8.3% 8:30 11.3% 11:35 6.6% 6:45 5 % 5 % 0.5% 0:30 2 15 % 1 sz. játékos 2 sz. játékos 1 5 % Maximális pulzusszám: 182 ütés/perc Átlag pulzusszám: 139 ütés/perc Intenzitás tartományok! 1.5% 1:35 4.0% 4:103.0%4:00 3:05 5.4% 4.5%5:35 3.8%4:40 8.4% 8:45 14.7% 15:20 12.9% 11.8% 13:30 12:20 16.5% 17:15 15 % 12.9% 13:30 0 60 70 80 90 100 110 120 130 140 150 160 170 180 50 60 70 80 90 100110120130 140150160170180 Beats per minute Beats per minute 2 1 5 % Összütésszám 100 perc alatt: 11800 Összütésszám 100 perc alatt: 13900
Első félidő pulzus hisztogram Második félidő pulzus hisztogram Első félidő pulzus hisztogram % % % % % % % Anaerob küszöb körüli pulzusszám: 63,1 % Ezt az intenzitást nem lehet tartani! 0.8% 0.4% 0.4% 0.8% 0.8% 0:10 0:05 0:05 0:10 0:10 % 18.7% 3:55 63.1% 13:15 7% 6% 5% 4% 3% 15.1% 2% 3:10 Anaerob küszöb körüli pulzusszám: 46,6 % 1% 4.5% 1.5% 1:00 0:20 14.6% 3:15 29.5% 6:35 46.6% 10:25 7 6 5 4 Élettani teljesítményt befolyásoló tényezők: edzés, életkor, testméretek, alkat, testösszetétel, szerepkör, technikai, taktikai tudás, pszichológiai, pedagógiai tényezők. 120 130 140 150 160 170 180 190 200140 150 160 170 180 190 200 120 130 140 150 160 170 180 190 200 210 42 % körül k l tartózkodnak az Labdarúgók PersPetrekanits MDate2005.0Heart3 / 19 PersPetrekanits MDate2005.0Heart 6 / 1 PersoPetrekanits MátDate 2005.07Heart 72 / 20 anaerob küszk szöb b körülik Exer05071701 Time10:50: Max. 80 Exer05071701 Time10:50 Max. 80 Exerc05072101 Time9:44:09Max. H80 tartományban! SporRunning Dura0:59:2 SporRunning Dura0:59:2 SportRunning Durat1:16:25 NoteEl- Meauch Saloki ÁdámSelec11:00:34 - Note 11:2El- Meauch Saloki ÁdáSelec0:35:40 Note - 0:57 11 öv Dobra Benjamin ZánkSelect 0:44:55-1:11:3 7 6 5 4 3 3 23.1% 6:1020.9% 5:35 19.4% 5:10 2 2 12.2% 6.9% 8.1% 3:15 1 1 3.4% 4.7% 1:50 2:10 2.5% 1:15 0:45 1.3% 0:40 0:20 Intenzitás tartományok: pulzusszám: ütés/perc Nemzetközi zi szintű labdarúgók!!! Meg kell tanulni focizni! Dr. Mezey György
Tapasztalati és kísérleti úton nyert adatok alapján elfogadható az a megállapítás is, hogy az edzés, gyakorlás hatására a kívánt irányba tolódnak el egyes mozgatóegységek. Az erő és az állóképesség mindig egységben, kölcsönhatásban lép fel. Erő nélkül nem létezik állóképesség és az állítás fordítottja is igaz.
Az erővel, a gyorsasággal és az állóképességgel a gyakorlatban kevert formában találkozunk, mert minden esetben valamilyen tevékenységhez (pl. LABDARÚGÁSHOZ) kapcsolódnak.
Az egyes képességek hátterében biológiai tényezők rejlenek.
A kondicionális képességek központi magját képviselő izomtevékenységre három tényező van döntő hatással:
anyagcsere (az izomösszehúzódás energia-ellátottságának módjai: alaktacid, laktacid, oxidatív anyagcsere), kontraktilitás (izomrosttípus, az izomrostok száma, keresztmetszete), idegimpulzus leadás (az összehúzódástellazulást kiváltó folyamatok). (Dubecz J. Edzéselmélet szigorlat tételek)
Mivel az izomsejtben korlátozott a tér, és s mindkét t képessk pesség meghatározott morfológiai szerkezetekhez kapcsolódik, egy bizonyos fejlettségi szintet követk vetően en az egyik képessk pesség g fejlesztése se a másik hátrh trányára törtt rténhet. Az erő és állóképesség g meghatározott szint felett (felnőtt játékosoknj kosoknál különösen) alternatív v funkciót t tölt t be.
Köszönöm a figyelmet! Most nézzük meg, hogy a bemutatásra kerülő intervall köredzés milyen élettani hatásokat vált ki a játékosokból!