TESTNEVELÉS TANMENET A tanmenet heti 3 órában dolgozza fel a kötelezô tartalmakat. Ezen belül számos lehetôség kínálkozik az egyes témák súlyozására, a hagyományoknak megfelelô testnevelést tanító nevelôi személyiséghez, a tanulók érdeklôdési köréhez közel álló mozgásféleségek tanítására. Az oktatás során a 3 4. osztályos testnevelés tanításánál vegyük figyelembe az alábbi szövegrészben megjelölt: belépô tevékenységi formákat. A továbbhaladás feltételeit: 3. osztály Évi óraszám: 109 Belépô tevékenységformák A rendgyakorlatoknál az egyöntetû végrehajtás fokozatos kialakítása, az utasítások késlekedés nélküli végrehajtása. Az alapvetô gimnasztikai alapformák pontos végrehajtása. A továbbhaladás feltételei Vezényszavak ismerete, a rendgyakorlatok végrehajtása. Az alapvetô gimnasztikai alakformák követése. Elfogadható mozgásminta reprodukálása a rajtolás, futás, ugrás és dobás végrehajtása során. Megfelelô kísérletek a kúszás, mászás, támasz és függés feladatainak teljesítésére. Örömmel vegyen részt a testnevelési játékokban. A test-test elleni küzdelem elfogadása. Biztonságos viselkedés mellmagas vízben. 4. osztály Évi óraszám: 109 Belépô tevékenységformák Az óraszervezés szempontjából szükséges foglalkozási formák fegyelmezett és az életkornak megfelelô alakisággal történô végrehajtása, a testnevelési órán megkívánt szokásrend betartása. A tanult gimnasztikai gyakorlatokból összeállított mozgások pontos és folyamatos végzése, a ritmus és a mozgás összhangjának megteremtése, mászás rúdon vagy kötélen. A továbbhaladás feltételei Az óraszervezés szempontjából fontos rendgyakorlatok fegyelmezett végrehajtása. Részvétel a közös gimnasztikában. Mászás kötélen 2-3 fogással. A futás, az ugrás és a dobás feladatok elfogadható végrehajtása. A támasz-, függô- és egyensúlygyakorlatok teljesítése. Részvétel a testnevelési és sportjátékokban. Biztató kísérletek a tanult úszásnemben. 33
IX. 1., 2., 3. 4., 5., 6. 7., 8., 9. 10., 11., 12. TANMENET A 3. OSZTÁLY SZÁMÁRA Éves óraszám: 109 Az öltözô rendjének kialakítása, sorakozás. Járás természetes akadályok fölött. Szlalomfutás 15 m-en. Kötetlen futás 2 3 percig feladatokkal, akadályra fel- és lelépéssel. Labdavezetés járással és gurítással társnak. Ugrókötél-áthajtás. Helybôl ugrás babzsákok fölött páros lábbal ugrógödörbe 4-es oszlopba. (Görkorcsolyázás v. más szabadidôs játék) Futás 4 percig mellsô fekvôtámaszban karhajlítás és nyújtás. Ugrókötél, babzsák, labda A gyakorlóhely használati rendje. Gimnasztika: szabadgyakorlati alapformák állásban: szökdelések, kar-, törzs-, lábgyakorlatok. Szalagos fogó Futás egyéni iramban 3 4 percig. Kötél-áthajtás helyben. Futás iramváltással. Páros lábon szökdelés karikákba, tovább nyúlugrás. Kislabdahajítás magasugró állványra kifeszített zsinór fölött. Lassú futás, járás, légzés. Váltóverseny helybôl távolugrás. Ugrókötél, kislabda, karika, m. állvány Sorakozó. Jelentés. Hetes: 3. osztály vigyázz! Középre nézz! Tanító néni! Jelentem, a 3. osztály testnevelési órára felsorakozott. Tanító néni: Köszönöm! Pihenj! Futás cikkcakkban tárgykerüléssel ritmusváltással is. Kislabdahajítás, haránt terpeszállásból (csapó mozdulat). Futásból ugrás zsámolyon át ugrógödörbe. Magasugrás szembôl, majd oldalról is. Járás természetes akadályokon. Jöjj velem! 12 perces futás hanyattfekvésbôl felülés. Mászóka, kislabda Járás kéziszerek átlépésével, testfordulatokkal, törzshajlítással és nyújtással. Gimnasztika: ülésben végzett gyakorlatok. TARTÁSKORREKCIÓS gyakorlatok. Folyamatos futás 400 m-en. Mászókán lábemelések. Gyorsfutás állórajtból indulva. Kislabdahajítás távolba. Labdavezetés párkerüléssel, majd átadás: kézzel, lábbal. Kétkezes alsó és felsô dobás folyosóba. KÖTÉLÁTHAJTÁS Sorakozás. Értékelés. hátonfekvésbôl törzsemelés 400 m-es futás kislabdahajítás. Követelmény: Jellemezze a tanulók tevé- 34
X. 13., 14., 15. 16., 17., 18. kenységét fokról-fokra magasabb szinten a tudatos magatartás, az óra elôtti és utáni teendôk, valamint a tanórai feladatok elvégzésében! Cél: A tanult mozgásfajták kivitelezése. Igényesség a saját és társaik munkájával, magatartásával kapcsolatban. Gimnasztikai alapok: könyökkörzés, vállratartás, karkörzés ki- és befelé. Szlalomfutás. Üsd a harmadikat! Kötetlen futás 4 5 percig. Kötélhajtás haladással. Versengés párokban 15 m-en. Távolugrás, távolságra törekvés. Kislabdahajítás befordulással. 30 m-en futás állórajtból indulva. Kötélhajtás. Járás bokafogással. távolugrás, 30 m-es futás Cél: A tanult dobásmódok változó helyzetben való alkalmazása, öntevékenység a szerek elhelyezésében. Rendgy.: testfordulatok helyben jobbra és balra. Pl. Balra át Egy-kettô! Járás vonalon oldalra és hátra haladással különbözô láb- és kargyakorlatokkal. Futás irányváltással, medicinlabda a kézben. Távolugróverseny homokba fektetett gumizsinóron át. Kötetlen futás 4 5 percig. Kislabdahajítás: versengés kiszorító. Szökdelés kötélhajtással. Kislabdahajítás távolugrás két csoportban. Labdarúgás két csapatban. Kötélhajtás. KÖZEPES IRAMÚ FUTÁS (fél- egy percig) kislabdahajító mozdulat szlalomfutás 15 m- en. Követelmény: javuljon a kötélhajtásban a kéz (áthajtás, láb szökkenés) koordinációja. 35
19., 20., 21. 22., 23., 24. XI. 25., 26., 27. 28., 29., 30. Cél: A gyors reagálóképesség és mozgásgyorsaság fejlesztése. Pontos feladatvégrehajtás. Járás ütemtartással, menet megindítása egyes, kettes oszlopból. Irány a fal! Lépés! Indulj! Mellhez tartásban könyökhúzások. Tölcsérkörzés elôre és hátra. TARTÁSKORREKCIÓS gyakorlat. Járás szerek, valamint hasonfekvô, vagy térdelôtámaszban lévô társak fölött. Kötélhajtás helyben, mozgásban. TARTÁSKORREKCIÓS gyakorlat. Cél: A futás közben végzett feladatok végrehajtása kis sebességcsökkentéssel. Társak mozgásához való igazodás. Járás ütemtartással. Járás elôre-hátra bokafogással. Gimnasztika: szabad- és ugrókötél-gyakorlatok. TARTÁSKORREKCIÓS gyakorlatok. Cél: Gyors haladás az akadályra fel- és lemászásban és az utánzó járásokban. Kötetlen futás 4 6 percig. Labdavezetés tárgykerüléssel és pattintott átadás 3-as oszlopban. Futóiskola: térd- és sarokemelések váltva. Labdavezetés lábbal. Akadályfutás 2 3 akadályon át. Labdavezetés lábbal. Kétkezes gurítás társnak. Átadások párokban. Célba dobás futás közben 5 6 m-rôl, 1 m- es folyosóba, kétkezes felsô, kétkezes alsó, egykezes alsó dobással. Kitartó futás 5 6 percig szabadban. Kötélhajtás helyben 2 3 percig. Sorozatugrások 60 cm-es távolságra elhelyezett medicinlabdák fölött. Futás után padra ülve célbadobás falra. Kötél-, rúdmászás. Futás a szabadban. Lépegetés a bordásfalra kézállásig. Kispályás labdarúgás. Kötélhajtás. Járás oldalirányba és hátrafelé. ÁTADÁSOK PÁ- ROKBAN (kézzel - lábbal). Járás vonalon. Lassú futás, járás, légzôgyakorlatok. Burgonyaültetés Hanyattfekvés, ellazulás csukott szemmel. labdavezetés, átadások (kézzel). Követelmény: javuljon az irányítás pontossága, megbízhatósága a dobásokban, átadásokban. Felmérés v. osztályozás: kötélhajtás 30. Labda Követelmény: Legyen összeszedett, kiegyensúlyozott a mozgása a különbözô feladatok végzésében. kötélhajtás haladással. Pad 36
31., 32., 33. 34., 35., 36. XII. 37., 38., 39. Járásból átmenet helybenjárásba. Vezényszó: Rövid lépés! Helybenjárás! Szökdelések tapssal a test elôtt és magastartásban. Futás feladatokkal. Füle-farka Bal vagy jobb térdelés, lábnyújtás oldalra és törzsdöntés csípôre-tartással. Futás kötélhajtással. Cél: csapatfoglalkozás közben egymás segítése. Helyben járásból átmenet járásba. Lépés! Indulj! Gimnasztika: botgyakorlatok, kötélhajtás helyben. Ingafutás: rajt célvonal között. Cél: A gimnasztikai gyakorlatok pontos, szép kivitelezése. Labdavezetésben eredményes alkalmazkodás labdához, társhoz. Menet megállítása két ütemben, helybenjárás közben: Osztály! Állj! Egy-kettô! Utánzó járások a bordásfalra merôlegesen elhelyezett padokon. Lejtôs padon lassú futás fölfelé és leugrás, átbújás karikán, kötélhajtás és visszafutás. Akadályfutás 3-as oszlopban padon, zsámolyon át. Rézsútos padon húzódzkodás. Utánzó járások 3-as oszlopban. Grundbirkózás: mögékerülés, kiemelés. Labdavezetés váltott kézzel állásban, guggolásban, térdelésben, terpeszülésben. Futás a szabadban 6 7 percig. Kézállás a bordásfalnál (lépegetés, fellendülés). Tornabot fölött nyúlugrás. Kötélmászás. Sorozatugrások szereken át. Fel- és lelépés zsámolyra, padra, 2 3 részes szekrényre. Váltóverseny a fenti szerek felhasználásával. Futás, átbújás karikán, fel- és lemászás 3 részes ugrószekrényen, 10-szer kötélhajtás, futás tovább. Labdavezetés, társ megkerülése, majd átadás. Labdavezetés lábbal, társ kerülése után visszaérkezés, átadás. Lajhármászás Kotló és kánya UTÁNZÓ JÁRÁSOK Lassú futás párokban. KÖTÉLMÁSZÁS KÖTÉL-ÁTHAJTÁS 3 4 percig. Követelmény: Javuljon labdás ügyessége a különbözô labdagyakorlatok végzése során! Pad, zsámoly, ugrókötél Tornabot, mászókötél, zsámoly, pad Követelmény: A küzdô-gyakorlatok végzésekor vigyázzon társa testi épségére! kötélmászás. 37
40., 41., 42. 43., 44., 45. I. 46., 47., 48. Gimnasztika: állásból ereszkedés ülésbe; hanyatt-, hasonfekvésbe labdával a kézben. Hármas oszlopban járás ütemtartással (szép járás). Járás közben nyújtó és lazító jellegû kar-, láb- és törzsgyakorlatok. Fészek fogó Cél: A koordinációs képességek fejlesztése a különbözô feladatok végzésében, akadályok célszerû leküzdésével a labdás feladatoknál. Labda feldobása, taps után elkapás. Lazító, nyújtó jellegû szabadgyakorlatok. Vándorlabda Cél: Folyamatos haladás labdavezetéssel. Saját mozgás összehangolása a társ mozgásával. Hármas oszlopban járásból átmenet helybenjárásba, majd ismételt járás. Játékos feladatok. Fekete-fehér Grundbirkózás. Kötetlen futás feladatokkal. Talicskázás párokban. Kézráütés mellsô fekvôtámaszban, párokban. Átugrás tömöttlabdák fölött egy és két lábra, 2-es oszlopban. Kézállás a bordásfalnál. Célba dobás függôleges célra (rögzített karikába). Kötélhajtás guggolásban. Kötetlen futás 6 percig. Nyúlugrás karikából karikába. Vívás két kézzel. Szlalomfutás. Bordásfalon térd- és sarokemelések. Ingafutás. Futás labdával a kézben, átbújás a karikán, járás közben egykezes felsô dobás zsámolyra. Jelre gyors indulások labdával a 8 m-re álló társ felé. Labdaátadás, futás vissza. Szlalomfutás. Bordásfalnál lépegetés kézállásba. Labdavezetés futással elôre hullámvonalban, majd egykezes átadás. Járás a lábboltozat erôsítésével. Sorverseny Kecskézés Járás közben karikákon átbújás. Pár a ház Fogyasztó Bordásfalon lépegetés oldalt, utánfogás oldalirányban. Függô fogó Ugrószekrény, labda, karika Követelmény: Javuljon a tanulók állóképessége futás, ugrás, támaszgyakorlatok végzésében! Legyen tudatos feladatmegoldásuk! órai munka szlalomfutás Ugrókötél, tömöttlabda, kislabda karika, zsá- Labda, moly órai munka szlalomfutás Labda 38
49., 50., 51., 52., 53., 54. 55., 56., 57. II. 58., 59., 60. 61., 62., 63. Cél: Akarati tulajdonságok fejlesztése. Alkalmazkodás a változó körülményekhez. A téli foglalkozás megszervezése: szánkók beszerzése. Elôre megbeszéljük az idôjárásnak megfelelô öltözködést: réteges öltözék, sapka, sál, kesztyû. Oszlopból vonalalakítás: Harmadik osztály vigyázz! Ugrással felém át! Járás hullámvonalban változó lépéshosszal. Sapkás fogó Cél: A különbözô mozgásfajták folyamatos összekapcsolása. Támaszhelyzetek, szökdelôgyakorlatok eredményes alkalmazása a támaszés ugrókötél-gyakorlatokban. Járás gyermekdalra. Járás átlósan, nyolcas alakzatban, oldalirányban és hátra. Járás különbözô kartartásokkal. Vonatozás szökdeléssel TARTÁSKORREKCIÓS gyakorlatok. Küzdôgyakorlatok. Célbadobó verseny. Csúszkálás. Hócsata. Hóemberépítés két csapatban. Váltófutás, szánkóhúzás 2-3-as csapatban. Egyéni versengés: hógolyóval célba dobás. Fekete-fehér, hógolyóval. Csúszkálás. Futás egyéni iramban 6 percig, közben felés lelépés zsámolyokra. Bakugrás társon át. Gurulóátfordulás tanult rávezetô gyakorlatai. Kötélmászás. Tarkóállás; ollózás, lábterpesztés. Váltóverseny gurulóátfordulással. Futás kötélhajtással, minden futólépésre áthajtás. Gurulóátfordulás elôre-hátra guggolótámaszból guggolótámaszba. Kézállás a bordásfalnál lépegetéssel, szabadon. Futás kötélhajtással. Bakugrás, talicskázás, kötélmászás. Ingafutás. Zsugorfejállás térdelésbôl, guggolásból. Gurulóátfordulás elôre terpeszállásból guggolótámaszba. Járás párokban és gurulóátfordulás a szônyegen. Páros fogó Váltóversenyek Pókfoci BAKUGRÁS TALICSKÁZÁS KÖTÉLMÁSZÁS Szánkó Mászókötél, zsámoly Ugrókötél gurulóátfordulás elôre Ugrókötél kézállás bordásfalnál társ segítségével; fellendülés szabadon. 39
64., 65., 66. 67., 68., 69. III. 70., 71., 72. 73., 74., 75. Cél: Biztonságos haladás az akadályok leküzdésében. Járás ütemtartással, igazodás, takarás. Lassú futás közben leguggolás, törökülés, majd járásban törzshajlítás és nyújtás. Cél: Egymás segítése a feladatok jó megoldásában. Együttmûködés a játékokban. Csoportok kialakítása 2-3 tanuló kijelölésével. Gimnasztika: botgyakorlatok. Bakugrás, talicskázás, kötélmászás. Járás ütemtartással, igazodás, takarás. Lassú járás karkörzéssel, lassú futás szökkenéssel elôre, oldalt. Hürézés Cél: Egykezes felsô dobás alkalmazása a páros gyakorlatokban, igazodás a társ mozgásához, a labda útjához. Hármas oszlopban járás ütemtartással. Akadályfutás zsámolyról zsámolyra és vissza gyorsfutással. Terpeszbukfenc hátra: rávezetô gyakorlatok; terpeszbukfenc kísérletek. Mérlegállás társ segítségével, zsugorfejállás. Lejtôs padra felfutás, leugrás, karikán átbújás, tárgykerülés, nyúlugrással vissza. Zsugorfejállási kísérletek. Kézállás a bordásfalnál. Terpeszbukfenc-kísérletek. Hanyattfekvés híd. Hullámvonalban futás zsámolyok mellett, átmászás szekrényen, zsinór alatt átbújás. Oldal- és harántspárga-kísérletek. Zsugorfejállás. Gurulóátfordulások elôre-hátra. Kötetlen futás 6 percig. Labdás váltóverseny. Padgyakorlatok hosszába állított padon, fel- és lelépések, átugrások. Kézállás segítôvel. Félperces fogó Fészekfogó Járás a pad gerendáján. Járás körben elhelyezett zsámolyokra lépéssel. Mókusok ki a házból! Követelmény: javuljon a támaszhelyzetben végzett gyakorlatok biztonsága, önálló bemutatása. Zsámoly Pad, karika, mászókötél zsugorfejállás Pad, labdák 40
76., 77., 78. 79., 80., 81. IV. 82., 83., 84. Járás a pad gerendáján feladatokkal. Páros fogó Megállás két ütemben: Osztály állj! Egy-kettô! Lazító gimnasztika. Kötélhajtás kötélmászás. Érintôfogó Cél: egészséges életmódra nevelés: az ellenállóképesség növelése a szabadtéri órákon. Koordinációs képesség fejlesztése összetett feladatokkal. Járásból lassú futás, közben jelre megállás, indulás, ismételt járás. Csôszjáték A sportöltözet, valamint a sportfelszerelés használatának, a személyi higiénia szükségességének tudatosítása, betartása. Cél: Dobóképesség fejlesztése, a dobás szabályozásával kapcsolatos feladatokkal. Átadások egykezes felsô dobással. Labdadobás párokban futás közben. Szökdeléssel haladás zsámolyig: fel-leugrás a zsámolyokon, leugrás után 10-szer kötélhajtás, majd vissza. Zsugorfejállás. Híd. Kézállásba fellendülés, társak segítségével. Gurulóátfordulások. Kézállás, zsugorfejállás, cigánykerék, gurulóátfordulások. Gyors indulások térdelésbôl, ülésbôl, hasonfekvésbôl. Ingafutás. Kötélmászóverseny. Cigánykerék. Ugrás zsámolyról 3 részes szekrényre, leugrás, bukfenc a szônyegen. Futás az udvaron lévô természetes akadályok kerülésével. Ugrás társak által tartott gumizsinóron át. Célbadobó verseny zsinóron át. Szlalom labdavezetés. Labdavezetés lábbal, tárgykerüléssel. Halászfogó Tûzharc Burgonyaültetés Üsd a harmadikat! Lassú futás, járás, légzôgyakorlat Zsámoly, ugrókötél zsugorfejállás (javítás) Követelmény: A tanulók váljanak képessé növekvô erôkifejtésre a függésgyakorlatokban, a függeszkedésben és a kéz- és lábtámasszal (utánzó járások) végzett haladásban. Felmérés, osztályozás: kötélmászás ingafutás mellsô fekvôtámaszban karhajlítás és nyújtás. Zsinór, labda 41
85., 86., 87. 88., 89., 90. V. 91., 92., 93. 94., 95., 96. Cél: a különbözô irányból érkezô labda biztonságos elkapása. Nyitódás: 3. osztály! Középtôl jobbra-balra egész távolságra nyitódj! TARTÁSKORREKCIÓS gyakorlat. Cél: futógyorsaság, futó, ugró állóképesség fejlesztése. A teljesítménynövelésre törekvés fejlesztése. Kötélugrás: egyes oszlopból indulva a két tanuló által hajtott kötél alatt átfutás. Egyszerû fogó Cél: gyorsaság: az indulásban, jelre végzett feladatokban, elrugaszkodásban. Zárkózás: Középre zárkózz! utánlépéssel. TARTÁSJAVÍTÓ gyakorlatok. Oszlop kialakítása; jelre gyors reagálás. Lassú futás közben lazító, nyújtó jellegû gyakorlatok. TARTÁSKORREKCIÓ. Futás kötélhajtással; saroklendítés, hátrafelé áthajtás. Szlalom labdavezetés. Pattintott átadás párokban, haladás közben. Kislabdahajítás: befordulással, utánlépéssel, csapó mozdulattal. Kötetlen futás 6-7 percig. Futás labdavezetéssel, társ megkerülése után futás vissza, pattintott átadás. Állórajttal gyors indulások. Szlalom labdavezetés. Kislabdahajítás távolba. Kötélugrás: az elôzô órán tanultak, de a feladatot párokban hajtják végre. Labdavezetés védekezô társsal szemben. Kötetlen futás 6 7 percig. Kislabdadobás távolba. Gyorsfutás 15 m-en. Távolugrás ugrógödörbe. Kötélugrás: két kötélhajtó páros által hajtott kötelek alatt átfutás. 400 m-es futás felmérése. Haladás közben labdaátadások. Kislabdahajítás befordulással. Páros fogó Zsinórlabda Tûz, víz, repülô Seregfogyasztó Kispályás labdarúgás két csapatban. KÖZEPES IRAMÚ FUTÁS (6 8 perc) Érintô fogó Akadályverseny Kislabda, labda, ugrókötél órai munka Követelmény: vállaljon szervezési feladatot, önzetlenül segítsék egymást! Labdák, kötél helybôl távolugrás Labda, kötél szlalom labdavezetés hátonfekvés, törzsemelés Kötél, kislabda Követelmény: Alakuljon ki együttmûködési képesség a közös cél elérésében, versenyek- 42
ben, igényesség a feladatmegoldásokban. 97., 98. Gyakorló óra: az elôzô órák anyaga 12 perces futás Felmérés, osztályozás: 400 m-es futás hanyattfekvésbôl törzsemelés VI. 99., 100., 101. Cél: Távolba dobáskor felgyorsuló, erôteljes hajító mozdulat. Vonal kialakítása: jelre szórt alakzatból gyors reagálás. Lazító, nyújtó szabadgyakorlatok. Kötélugrás: az elôzô óra anyaga, de az átfutás elôtt az áthajtott kötél fölött 2-3-at szökdel. Kislabdahajítás távolba, a távolság növelésére törekvés. Távolugrás 6 8 m nekifutással ugrógödörbe. DOBÁS TÁVOLBA Kislabda Felmérés, osztályozás: kislabdahajítás. 102., 103., 104. A tanult gyakorlatok, fordulatok. Futás az iskola körül, vagy az iskola udvarán lévô természetes akadályok kerülésével. Kézilabdajáték egyszerû szabályokkal. 30 m-es futás felmérése (párokban). Duatlon (futás, kerékpározás). Tollaslabdázás v. más szabadidôs játékok. Lassú futás, majd járás, karkörzés. Kézilabdajáték Kézilabda, saját szerek 30 m-es futás távolugrás 105 109. A tanult mozgásanyag begyakorlása. Hibajavítás. Ismétlés. Játékok: labdarúgás, kézilabdázás, tollaslabda, számháború, kerékpározás. A kerékpározás veszélyei. Éves munka értékelése. Megjegyzés: A felmérés, osztályozás anyaga a tanulók felkészültségétôl függ: idôben, mennyiségben változhat. AZ ÁLLANDÓ JELLEGÛ GYAKORLAT kiválasztását az egyes készségek, képességek kiemelt fejlesztésére jelöljük ki (bôvíthetô). 43
KOSÁRLABDA A TECHNIKAI ELEMEK OKTATÁSA 3 4. osztály testnevelési osztályok, szakkörök részére Cél Cél fejlesztés Feladat Követelmény A kosárlabda elemeinek elsajátítása. Feladat: labda nélküli mozgások: megállások, sarkazások cselezések elfutások elszakadás védekezés kizárás harc a lepattanó pozíciójáért labdás mozgások: labdavezetések helyben Támadni a teret hosszú indulás futásból és a labdát cselezések labdavezetések közben irányváltoztatások ritmusváltások cselezések: induló; dobó zicceriskola adogatások: helyben rálépéssel szökkenéssel a labda felé párokban lefutással hosszú indítások hármas lefutások álló helyzetbôl a futónak kosárra dobások: helybôl felugrásból (4) nehezen fog menni, de lehet próbálgatni ziccer horog Bemelegítés: fogók labdával vagy anélkül futó, szökdelô iskola kosárlabda elemekkel labdavezetések cselezésekkel gimnasztika. : lefutások párokban és hármasban zicceriskola (sokat ismételni gyakorolni) dobások védekezés elszakadásoknál és átfutásoknál 1:1 közelrôl 1 2 leütéssel vagy dobással a támadás és védekezés gyakorlása is. kizárás közeli dobás után emberelônyök játék Sok gyakorlatot (technikai elemekkel) és ne túl rövid ideig. Javítani!! A dobásokat ne túl távolról a dobótechnika kárára. Megkövetelni a védekezést és agresszivitásra nevelni. Támadások: egyéni akciókból, de kollektívan, besegítés esetén passzokból befutásokkal add és fuss játékból, és ebben javítani a mozgásukat. Nincs posztok szerinti képzés mindenki mindent tanul, gyakorol. Állandó javítás és maximális precizitás megkövetelése a technikai elemek kivitelezésében. 44
IX. 1., 2., 3. 4., 5., 6. 7., 8., 9. 10., 11., 12. TANMENET A 4. OSZTÁLY SZÁMÁRA Éves óraszám: 109 Rendszeresség, önállóság az óra elôtti teendôk (öltözés, öltözôi rend, tisztálkodás) elvégzésében, órákra történô készülésben. Támadóállás, lépôállás, hajlított terpeszállás ismerete. Kötetlen futás 3 percig feladatokkal. Labdagurítás párokban. Ugrókötél-áthajtás haladással. Kétkezes alsó és felsô átadás párokban. Szlalomfutás. Labdavezetés lábbal. TARTÓS FUTÁS 4 5 perc Szabadulás a labdától Labdák ugrókötél-áthajtás haladással Önállóság az óra elôtti és utáni teendôk elvégzésében (öltözés, tisztálkodás). Járás ütemtartással, megállás, indulás. Páros fogó Futás egyéni iramban 3 4 perc, térd- és sarokemeléssel. Ritmusváltásos futás. Távolugrás 6 8 m-rôl indulva ugrógödörbe. Görkorcsolyázás (vagy más szabadidôs játék). Kislabdahajítás távolba. Kotló és kánya Kispályás labdarúgás Követelmény: igényeljék a külsô rendet, tudatosuljon annak hasznossága és a rend szépsége. 12 perces futás Cél: Labdabiztonság fejlesztése. Járás hullámvonalban. Féltérdelések, gátülés, oldalfekvés. Tartásjavító gyakorlatok. Füle-farka Futás irányváltással. Labdaadogatás párokban. Kötélhajtás 3x1 perc pihenôvel. Távolugrás: az elugrásra figyeléssel 10 12 ismétlés. Mászókán feladatok. Folyamatos futás 400 m. Kislabdahajítás befordulással. Mókusok ki a házból! Kézilabdajáték könynyített szabállyal. távolugrás 400 m-es futás fekvôtámaszban karhajlítás és nyújtás Cél: Általános erô és állóképesség fejlesztése. Sorakozás vonalban segédvonalak nélkül. Járás testfordulatokkal, törzshajlítással és nyújtással. Egyenletes futás 4 5 percig. Labdavezetés párkerüléssel. Gyorsfutás állórajttal indulva. Táv: 20 m, 4 5 ismétlés. Kislabdahajítás utánlépéssel. Mászókán feladatok (vagy más függôszeren). Fogó labdavezetéssel Kispályás labdarúgás KÖTÉLHAJTÁS 3 4 perc kislabda hajítás hasonfekvésbôl felülés. Labdák, kislabda, m. állvány 45
X. 13., 14., 15. 16., 17., 18. 19., 20., 21. 22., 23., 24. Magasugrás (50 60 cm) oldalról indulva átlépô, lépô technikával. Cél: önellenôrzés a feladatok végrehajtásában. Testfordulatok ütemtartással. Járás közben törzshajlítások, karkörzések, szökdelések, láblendítés. Üsd a harmadikat! Cél: Akadályfutásban folyamatos haladás minél kisebb sebességcsökkenés (szûk kerülések, rövid idô alatti felgyorsulás, gyors reagálás). Járás lépéstartással. Igazodás. Takarás. Járás vonalon oldalra és hátrahaladással különbözô kar- és lábgyakorlatokkal. Cél: Jó idôkihasználás. Fejlôdések helyben egyes oszlopból kettes oszlopba. Általános hatású erôfejlesztô kéziszer-gyakorlatok. Cél: Kitartás az erôkifejtést és állóképességet igénylô feladatokban. Könnyedség, folyamatosság a sorozatugrásokban. 30 m-es futás állórajtból indulva. Kislabdahajítás távolba: hajítómozdulat. Ingafutás. Kötélhajtás haladással. Magasugrás oldalról indulva, átlépô technikával (50 70 cm) egy lábról egy lábra. Akadályfutás 3 akadály leküzdésével 3-as oszlopban. Magasugrás. Gyorsfutás 30 m-en. Távolugrás 3-as oszlopban az ugrógödörnek oldaláról felállva, zsinóron át. Kötetlen futás 4 6 percig. Kislabdahajítás zsinór fölött. Futás zsámoly kerülésével két azonos pályán 2-es oszlopban. Ritmusváltásos futások. Labdaterelés négykézlábjárással. Kislabdahajítás párokban: 15 20 dobás. Szlalom labdavezetés. Labdavezetés lábbal, tárgykerülés. Kötetlen, tartós futás körben elhelyezett akadályok leküzdésével. Szlalomfutás, kötélhajtás. Sorozatugrások lefektetett karikákba egy- Egyenletes járás körben. Pontszerzô labdával. Kispályás labdarúgás Járás 3-as oszlopban ütemtartással. Kézilabdajáték könnyített szabállyal. Sorakozási versenyek. Szabadulás a labdától hanyattfekvésbôl felülés helybôl távolugrás 30 m-es futás ugrókötélhajtás 1 percig magasugrás Kislabda, zsinór, m. állvány kislabda, labda, zsámoly órai munka Ugrókötél, karika, zsámoly 46
XI. 25., 26., 27. 28., 29., 30. 31., 32., 33. Párokba fejlôdések menet közben. Járás: különbözô lazító, nyújtó jellegû kar- és törzsgyakorlatokkal. Cél: A társak eredményes együttmûködése a labdagyakorlatokban. Páronként négyes oszlopba fejlôdés helyben, mozgásban: Páronként négyes oszlopba fejlôdj! Járás, szökdelés egy- és két lábon. Cél: A futás közben végzett futóugró feladatok gördülékeny összekapcsolása. Szakadozások helyben. Kettes oszlopból egyes oszlopba szakadozás: Egyes oszlopba szakadozz! Járás átlósan, nyolcas alakzatban, feladatokkal. Cél: Reakció- és cselekvésgyorsaság fejlesztése. Lassú futás közben leguggolás, ülés, térdelés; futás lassítása, gyorsítása. és két lábon 2-es oszlopban. Szlalom labdavezetés. Kötélhajtás haladással, minden futólépésre áthajtás. Kapura dobás 12 m-rôl célba. Utánzó járások 3-as oszlopban. Pontrúgás 12 m-rôl célba. Sorozatugrások zsámolyokon át szekrényre fel és leugrás szônyegre. Szabadulás a csuklófogásból. Futóiskola: térd- és sarokemelések a kartartás összekapcsolásának javításával. Gyors indulások különbözô testhelyzetekbôl. Labdavezetés terpeszállásban, 8-as alakban, lábak között. Fejelés párokban. Pattintott labdaátadás párokban. Szlalom labdavezetés. Versengés: gyors indulások állásból, guggolásból és térdelôtámaszból. Grundbirkózás. Kötélhajtás 3 4 percig. Pók- és fókajárás labdával. Zsugorkanyarlati átugrás padon, futás bordásfalig, felmászás és függeszkedés lefelé térdelésig. FUTÓISKOLA Egyensúlyozó járás. Versenyzés Kakasviadal párokban. UGRÓISKOLA. Fogó 2 fogóval. Legyezô KÖTÉLHAJTÁS. Zsámoly, labda, ugrókötél Követelmény: Futásban jellemezze tevékenységüket az optimális megoldásra törekvés. szlalom labdavezetés szlalomfutás futómozgás Pad, ugrókötél, bordásfal 47
34., 35., 36. XII. 37., 38., 39. 40., 41., 42. 43., 44., 45. Cél: A tanulók órai munkájával kapcsolatos önértékelés gyakorlása. Négyes oszlopból szakadozás: Párokra szakadozz! Gimnasztika jellegû páros gyakorlatok. Bakugrás. Talicskázás. Cél: dobások: a céltárgy távolságától és a labda súlyától függôen a lendítés erejének szabályozása. Fejlôdések, szakadozások járás közben. Takarás-igazodás. Járás közben a labda feldobása, elkapása. Cél: Önzetlenség a csapatjátékban. Tanulók kijelölésével egyes-ketteshármas körök kialakítása. Páros fogó TARTÁSJAVÍTÓ gyakorlatok. Padgyakorlat. Cél: Egymás segítése a feladatvégrehajtásban. Járás közben kar- és törzsgyakorlatok. Bátorugrás. Talicskázás. Tartós futás 5 7 percig. Zsugorkanyarlati átugrás 2 3 részes ugrószekrényen ugródeszkáról. Futás gyors irányváltással. Bordásfalon lábemelések. Kanyarlati átugrás. Kötélmászás. Mögékerülés, kiemelés. Ritmusváltásos futás. Labdavezetés védekezô társsal szemben. Labdaadogató verseny. Nyúlugrás, sántaróka-járás hátrafelé haladással, társkerülés után vissza (verseny is). Medicinlabdával haladás közben vonalról dobás távolba. Kötélhúzás. Utánzó járások 3-as oszlopban. Kötélmászás. Kötélmászás (versengés 5-6 fogásig. Ki ér magasabbra?) Medicinlabdával kétkezes alsó és felsô dobás távolba. Terpeszbukfenc rávezetô gyakorlatai. Futás közben gyors megállás a 8 m-re lévô karikánál, a medicinlabda felkapása, tárgykerülés... Fellendülés kézállásba 2 segítôvel. Cigánykerék-kísérletek. Zsugorkanyarlati átugrás. Járás szép testtartással gerendán. Árokfogó Pókfoci KÖTÉLMÁSZÁS. Hanyattfekvés, ellazulás 1/2 perc. Pókfoci Lassú futás, járás, légzôgyakorlatok. Akadályverseny Járás közben törzshajlítás elôre, hátra. Ugrószekrény, ugrókötél, ugródeszka labdaátadások Követelmény: A dobás- és rúgásmódok alkalmazásában törekedjenek a helyes végrehajtásra. Mozgás az akadálypályán. 48
46., 47., 48. 49., 50., 51., 52., 53., 54. 55., 56., 57. II. 58., 59., 60. Cél: Haladás közben gördülékeny akadályleküzdés kéztámasszal. 3-as vonal, 3-as oszlop kialakítása. Gimnasztika jellegû bordásfal gyakorlat. Kötélhajtás, talicskázás. Téli foglalkozás a szabadban. Cél: Általános erôfejlesztés (láb-, kar-, has- és hátizmok). Hajlékonyságot fejlesztô gyakorlatok. Járás közben fejlôdés egyes oszlopba. Fogó négykézlábjárással. Kötél-, rúdmászás. Cél: Koordinációs-képességek (szabályozóképesség) fejlesztése az összetett feladatok gördülékeny összehangolásával. Járás közben fejlôdés egyes oszlopból hármas oszlopba. TARTÁSJAVÍTÓ gyakorlat. Járás lábujjon, sarkon, szökdelés a Bújás karikán, nyúlugrás zsámolyon át, felés lemászás ugrószekrényre (akadályverseny). Terpesz-gurulóátfordulás elôre. Zsugorkanyarlati átugrás. Fellendülés kézállásba segítôkkel. Zsugorkanyarlati átugrás. Négyudvaros döngetô Járásvonalon különbözô kartartásokkal. Hóemberépítés 2 3 csapatban. Csúszkálás. Szánkózó-verseny, hóember kerülésével 3-4-es csapatban. Lecsúszás szánkóval a domboldalról. Lecsúszás (lesiklás) cikcakk vonalon. Két azonos pályán szánkóval lecsúszóverseny. Korcsolyázás a felöntött udvar jegén. Lesiklás-lecsúszás két kapu között. Futás cikcakkvonalban elhelyezett karikákba lépéssel, futás, átbújás, tárgykerülés, vissza. Felguggolás 3 részes ugrószekrényre és leugrás lábterpesztéssel ugrószônyegre; tárgykerülés, karikán átbújás vissza. Az elôzô két óra anyaga sor- és váltóversenyzéssel. FELLENDÜLÉS KÉZÁLLÁSBA. Félperces fogó Futás közben a 4 karika lerakása, tárgykerülés, felszedés, vissza. (Versenyszerûen is.) Zsugorfejállás fejállás. Kézállásba fellendülés segítôvel. Fekvésbôl emelés hídba. Fogó nyúlugrással Balatoni halászok Fél percig háton fekvés, ellazulás. utánzó járás szereken. Karika, ugrókötél, ugrószekrény órai munka Karikák, ugrószekrény, szônyeg, bója Karika. Követelmény: Az öszszetett feladatokban ismerjék fel és alkalmazzák a célszerû megoldásokat, mozgásokat. 49
61., 62., 63. 64., 65., 66. 67., 68., 69. menetiránynak háttal, oldalirányban, lassú futás karkörzéssel. Cél: A feladatok, munkahelyek rugalmas kialakításával, változtatásával színesítsük az órát, motiváljuk tanítványainkat. Páronként fejlôdés 4-es oszlopba. Padgyakorlatok. Bátorugrás társon át. Fészekfogó Szakadozás 4-es oszlopból kettes oszlopba. Lassú futás közben galoppszökdelés elôre- és oldalirányban. Elöl lévô láb mögé lép a hátul lévô láb. TARTÁSJAVÍTÓ gyakorlatok. Járásból helybenjárás. Testfordulatok két lépéssel. Balra! Át! 1-2! Lassú futás, indiánszökdelés (ellentétes kar- és térdemeléssel egy idôben). Felfutás lépcsôzetesen elhelyezett szerekre, leugrás, futás vissza. Kötélhajtás 3 4 percig. Függôleges repülés 3 részes szekrényrôl. Cigánykerék-kísérletek. Zsugorfejállás, fejállás. Fellendülés kézállásba. Futás a felfordított zsámolyig, a benne lévô labda áthelyezése a másik zsámolyba, vissza. Gurulóátfordulás elôre-hátra guggoló- és terpeszállásból guggoló- és terpeszállásba. Zsugorkanyarlati átugrás. Kézállás. Fejállás. Bátorugrás zsámolyról. Függôleges repülés. Akadályfutás lépcsôzetesen elhelyezett szerekre fel- és leugrás, tárgykerülés és vissza. Labdaadogatás párokban két labdával: A sor gurít - B sor felülrôl dob vissza. A sor alulról, B sor felülrôl dob. Labdaadogatás párokban: rúgás belsôvel. Fogó pókjárással Zsámolylabda LABDAÁTADÁSOK Bombázó Halászfogó Zsinórlabda Labdarúgás Ugrókötél. gurulóátfordulás. fejállás kötélmászás. Zsámoly, labda. zsugorfejállás, fejállás. Követelmény: tartsák meg a játék- és magatartási szabályokat és másokkal is tartassák be. Zsámoly, ugrószekrény, labdák. 50
III. 70., 71., 72. 73., 74., 75., 76. 77., 78., 79. 80., 81., 82. Cél: Általános erô, állóképesség és gyors reagálóképesség fejlesztése. Biztonságos talajra érkezés a sorozatugrások- és a mélybe ugrások végzésénél. Labdagyakorlatok. Talicskázás. Bakugrás. Félperces fogó Testfordulatok: gyors reagálás. Járás lépcsôzetesen elhelyezett zsámolyokon. Talicskázás. TARTÁSJAVÍTÓ gyakorlat. Cél: ügyesség a feladatmegoldásokban, célszerû mozgás a különbözô mozgásformák összekapcsolásában. A tanulók gyors beállásával a különbözô alakzatok kialakítása. Zsámolyra fektetett tornapad gerendáján járások különbözô kartartásokkal. (Öltözék a szabadban tartott testnevelési órákon.) Kötélhajtás haladással. Tartásjavító gyakorlat. Futás iramváltással. Kézállás: bordásfalnál, szabadon. Bordásfalon térdeléses sarokemelés, haladás utánfogással oldalirányban. Vívás két kézzel. Átadások: A sor kétkezes felsô. B sor földre pattintott átadással visszapasszol. Sorozatugrások. Bátorugrás. Kötélmászás. Kötetlen futás 5 7 percig. Kézráütés mellsô fekvôtámaszban. Fellendülés kézállásba társ segítségével. Cigánykerék-kísérletek. Híd. Játékóra: a tanult játékok alkalmazásával. Bordásfalba akasztott rézsútos padon haladás; utánzó járásokkal átmászás, függeszkedés lefelé. Fekvôtámaszból átguggolási kísérletek nyújtott ülésbe. Néhány futólépés után páros lábbal elugrás a dobbantódeszkáról: guggolóátugrás. Nyúlugrás 1-2-3 részes ugrószekrényre. Falnál lépegetés kézállásba. Függôleges repülés 3 részes ugrószekrényrôl. Zsinórlabda KÖTÉLHAJTÁS Fél percig törökülésben légzôgyakorlat. Járás helyes légzésre figyeléssel. TARTÓS FUTÁS 8 9 perc. Labda, bordásfal. Követelmény: bátran és biztonságosan mozogjanak közepes magasságban. Mászókötél. Felmérés-osztályozás: fellendülés kézállásba. Zsámoly, ugrószekrény, bordásfal. Követelmény: öntevékenység a feladat végrehajtásban. Bordásfal, ugrókötél, ugrószekrény. függôleges repülés. 51
IV. 83., 84., 85., 86. 87., 88., 89. 90., 91., 92. V. 93., 94., 95. Páros fogó Cél: Biztonságos labdavezetés haladással és irányváltoztatással. Helyezkedés a labda elkapásához. Lassú futás közben galoppszökdelés, indiánszökdelés. Ritmusváltásos futás. TARTÁSKORREKCIÓ. Játékóra. Járás közben fejlôdések. Járás közben törzshajlítás és nyújtás, láblendítés, szökdelések. TARTÁSJAVÍTÓ gyakorlat. Kötélhajtás, kötélugrás a 3. osztály tanmenete alapján. Füle-farka Félperces fogó Cél: koordinációs képességek fejlesztése. Dobókészség fejlesztése. Páros gyakorlatok: Sótörés Kakasviadal Zsugorkanyarlati átugrás 2 3 részes ugrószekrényen. Guggolóátugrás 2-3 részes ugrószekrényen (kísérlet). Tartós futás 7 8 percig a feladatokkal. Páros gyakorlat fejelés, labdarúgás belsôvel. Kötélhajtás 1 percig. Haladás közben labdaátadás párokban, majd célba dobás a zsámoly oldalapjára (célkeretbe). Haladás közben pattintott átadás. Labdavezetés vonalig, átadás társnak. Labdarúgás, kézilabdajáték. Párokban ugrás-gyakorlatok a kötél vége a fához erôsítve. Labdavezetés lábbal vonalig, majd visszarúgja a társnak. Fejelés párokban. Pontrúgásból gólszerzés. Karikakirakó. Labdarúgás két csapatban. Kézilabdázás két csapatban könnyített szabállyal. Kislabdahajítás távolba. Futás 7 8 perc (pihenôkkel). Kislabdahajítás párokban. Iramjáték: erôs- és gyors köröket lassúbb, pihentetôbb körök követik. (8 perc) Egyenes testtartásra törekvés járás közben. Félperces fogó LABDAVEZETÉS LÁBBAL. Páros fogó Egyensúlyozó járás természetes szereken. Ugrókötél, labda. Felmérés, osztályozás: kötélhajtás 1 percig. Labda, ugrókötél. Felmérések: helybôl távolugrás. Labda, ugrókötél. Követelmény: javuljon helyzetfelismerésük a védekezô és támadó helyzetekben. Kislabda, kézilabda. 12 perces futás felülés, törzsemelés. 52
96., 97., 98. 99., 100., 101., 102. VI. 103., 104., 105., 106. Cél: Mozgásszabályozási lehetôségek eredményes kihasználása és megoldása gyorsfutás közben. Lazító-nyújtó gimnasztikai gyakorlatok. Labdás fogó labdavezetéssel Cél: gyorsfutás közben egyenes vonalon haladás. A dobás távolságától és a szer súlyától függôen a dobás erejének szabályozása. Futás ütemtartással. Járás közben nyújtó és lazító karés törzsgyakorlatok. Kötélhajtás. Házatlan mókus Cél: Eredményességre törekvés a labdagyakorlatokban. Járás zenére. Bemelegítés: a tanult gimnasztikai gyakorlatok felhasználásával. Páros fogó Halászfogó Távolugrás ugrógödörbe 6 8 m-es nekifutással 50 cm-es sávból. Kapuralövés kézilabdával. Futás iramváltással. Távolugrás 3-as oszlopban, erôteljes elugrás késleltetett talajérés. Guggolórajt, rajtgyakorlat. Gyors futás térdelôrajtból indulva. 400 m-es futás. Kislabdahajítás zsinóron át. Gyors futás 30 m-en, 3 4 ismétlés. Kötetlen, tartós futás természetes akadályok kerülésével. Futóverseny. Kislabdahajítás távolba. Távolugrás nekifutásból: elugorva ugrógödörbe. Lüktetôfutás 400 m-en (gyors-lassú.) Magasugrás. Labdarúgás két csapatban. Futás 30 m-en ismétléssel, elônnyel. Magasugrás. Kötetlen futás 10 perc (ki hányszor áll meg?) Kézilabdajáték két csapatban. (Labdarúgás) Kötélhajtás párokban. Értékelés: Ki javított a futáseredményén? Értékelés: Ki mennyit javított? Járás, légzôgyakorlat. Kislabda, ugrókötél. Felmérés, osztályozás: 400 m-es futás. Kislabda. Felmérés, osztályozás: kislabdahajítás távolugrás mellsô fekvôtámaszban karhajlítás és nyújtás. Labda. 30 m-es futás. Követelmény: Váljon képessé a mozgásokban elôforduló általános hibák felismerésére és javítására. 53
107., 108., 109. Cél: önálló felkészülés szabadidôben végezhetô testgyakorlásra szabadidôs játékokra. Fordulatok. Indulás megállás. Terepfutás az iskolához közeli terepen, parkban 15 20 perc. Duatlon az iskolához közeli füves-földutas terepen: 2 3 kör (1000 2000 m). Labdajátékok. Az elvégzett munka tanulónkénti értékelése. Számháború. Saját ök. Megjegyzés: A felmérés, osztályozás témája a felkészüléstôl, begyakorlástól függôen idôben, mennyiségben változhat. AZ ÁLLANDÓ JELLEGÛ GYAKORLAT kiválasztását az egyes képességek, készségek kiemelt fejlesztésére begyakorlására jelöljük ki. ÚSZÁS 3 4. OSZTÁLY Cél Cél fejlesztés fejlesztés Feladat Követelmény A rendelkezésre álló idôt gazdaságosan kell felhasználni, ezért az oktatás hatékonyságát biztosítani: segédök felhasználásával, a szervezési formák változásaival, célszerû alkalmazásával, együttgondolkodás helyzetének kialakításával, a végrehajtást követô értékeléssel, hibajavítással, felzárkóztatással, iskolázással. Az úszás tudatos fejlesztése terén: a gyerekek úszástudásának továbbfejlesztése, tanítványaink ismerjék meg, szeressék meg a vizet, de reális képük alakuljon ki a víz (vadvíz) veszélyeirôl, két úszásnem technikájának megtanítása. Az eddig elsajátított úszásnem mellett egy további úszásnem kar- és lábtempójának elsajátítása (gyorsés hátúszás, vagy mellúszás oktatása): siklás levegôvétellel, siklás hason-háton, majd kar- és lábtempóval (összekapcsolva), merülés, vízbe ugrás, folyamatos úszás sekély, mély vízben (levegôvétellel), úszás mély vízben, segédökkel úszás mély vízben: technika csiszolása, tartós - folyamatos úszás, játék a vízben (víz alatti fogó, fejelô csata). Tudjanak: a víz alatt 5 10 mp-ig tartózkodni. biztonságosan, egyensúly-vesztés nélkül a vízen fennmaradni, mély vízben lemerülni. Ismerjék: a siklást, az úszásnem kar-, lábtempóját, légvételét, ezek összekapcsolását, a vízbe ugrásokat (talpas, fejes), vízi játékokat, tartós úszást (két úszásnemben). Értékelés: Ismerjük el és folyamatosan értékeljük az úszásban elért legkisebb teljesítményt, fejlôdést is. Az oktatás végén eredményvizsgálat: ki meddig jutott! 54