1.2. A mozgató szervrendszer Osváth P. (2010) Sportélettan, sportegészségtan, Budapest. (26-64. old.) Passzív mozgatórendszer: test csontjai, csontokat összekötő ízületek és ízületi szalagok. Aktív mozgatórendszer: a test vázizmai. I.) Passzív mozgatórendszer = A csontrendszer (206-208 csontból áll) Alak szerint: hosszú csöves, rövid, lapos, szabálytalan alakú csont. A csontváz szerepe: - a test belső szilárd váza; méret- és alak meghatározó, - testüregeket határol, védi az életfontosságú szerveket, - szivacsos állományában található a vörös csontvelő, mint legfontosabb vérképző szerv, - a mozgás passzív szervrendszere. Koponyacsontok Arckoponya Agykoponya Felső végtag csontjai Vállöv csontjai (lapocka, kulcscsont) Felkarcsont Alkarcsontok (singcsont, orsócsont) Kézcsontok (kéztőcsontok, kézközépcsontok, ujjpercek) Törzscsontok Csigolyák (7 nyaki, 12 háti, 5 ágyéki, 5 keresztcsonti, 3-5 farki) Bordák (12 pár) Szegycsont Medencecsont (szeméremcsont, csípőcsont, ülőcsont) Belső Mosoly Közhasznú Egyesület felnőttoktatási intézmény (ikt.: 11227-1/2010-5100) 1
Alsó végtag csontjai Combcsont Térdkalács Lábszár csontok (sípcsont, szárkapocscsont) Lábcsontok (lábtőcsont, lábközépcsontok, lábujjpercek) Csontok felépítése Csontszövet jellemzői Csontok járulékos részei: Csonthártya, Csontvelő, Porc A csontok összeköttetései folyamatos kapcsolódás (nem mozdítható, pl. keresztcsont, medencecsont) ízületes kapcsolódás (2 szomszédos csont között rés van): - Egyszerű (két csont kapcsolódása) / Összetett (több csont kapcsolódása) - Egytengelyű (ujjpercek, térd, könyök) / Kéttengelyű (csukló) - Soktengelyű v. Szabad (nagy mozgásterjedelem, pl. váll, csípő) / Korlátozott (minimális elmozdulás, pl. szegycsont). Belső Mosoly Közhasznú Egyesület felnőttoktatási intézmény (ikt.: 11227-1/2010-5100) 2
Ízületek fajtái: - Gömbízület: csípő, váll - Csuklóízület: könyök, térd - Kerékízület: singcsont-orsócsont között - Tojásízület: csukló - Nyeregízület: hüvelykujj Ízületek felépítése: 1. Ízületi fej: domború ízületi felszín 2. Ízületi árok (vápa): homorú ízületi felszín 3. Ízületi rés: a felszínek közötti rés 4. Porcboríték: sima felszínű, rugalmas porc, a súrlódás és ütközés csökkentésére 5. Ízületi nedv: síkosító és tápláló folyadék 6. Ízületi tok: ízületet körülvevő és összetartó erős rostok 7. Szalagok: külső és belső, az ízületet erősítik Belső Mosoly Közhasznú Egyesület felnőttoktatási intézmény (ikt.: 11227-1/2010-5100) 3
Főbb ízületek: 1. vállöv (szegycsont, kulcscsont, vállcsúcs) 2. vállízület (lapocka és a karcsont ízesülése alkotja) 3. könyökízület (karcsont, singcsont, orsócsont) 4. csuklóízület (orsócsont, kéztőcsont felső sora) 5. gerincízület (csigolyák, porckorongok) 6. csípőízület 7. térdízület 8. bokaízület (sípcsont, szárkapocscsont, ugrócsont) Gerinc felépítése: 1Csigolya (7 nyaki, 12 háti, 5 ágyéki) felépítése: Csigolyatest (súly nagy részét hordozza Csigolyalyuk (gerincvelőt védi) Csigolyaív (csigolyalyukakat alkotja) Tövisnyúlvány (behatárolja az előre és hátra hajlást) Haránytnyúlvány (behatárolja az oldalra hajlást és a csavarást Ízületi nyúlvány (összekötő az eggyel feljebb lévő csigolyával) 2Porckorongok: Részei: 1. Külső rostos gyűrű 2. Kocsonyás mag Belső Mosoly Közhasznú Egyesület felnőttoktatási intézmény (ikt.: 11227-1/2010-5100) 4
A gerinc szakaszai: nyaki háti ágyéki keresztcsonti A gerinc kettős S görbülete: o nyaki lordózis (másodlagos görbület) o háti kifózis (elsődleges) o ágyéki lordózis (másodlagos) o keresztcsonti kifózis (elsődleges) Belső Mosoly Közhasznú Egyesület felnőttoktatási intézmény (ikt.: 11227-1/2010-5100) 5
II.) Aktív mozgatórendszer Osváth P. (2010) Sportélettan, sportegészségtan, Budapest. (33-49. old.) = Izomzat (testtömeg 40-50 %-a) A csontok akaratlagos (idegi impulzusok hatására megvalósuló) elmozdulását az ízületekben a hozzájuk tartozó izom-összehúzódások ill. izomfeszülések okozzák. Izom: rövidülésre és elernyedésre képes szövet. Csontokhoz közvetlenül vagy inak segítségével kapcsolódik. Mozgás: Ízületekben jönnek létre, ahogy az izmok 2 csonton lévő eredési és tapadási pontokat közelítik. Izompólya (kötőszövetes hártya) burkolja az izomkötegeket (kötőszövetből ép. fel), amelyek izomrostokból épülnek föl. Alak szerint megkülönbözetünk: hosszú, rövid, lapos, legyező alakú, többfejű és gyűrű alakú izmokat Fajtái: Funkcióik alapján 3 csoportba oszthatók: sima izom: belső szervek, erek fala harántcsíkolt izom: vázizmok, amelynek mozgató és tartó funkciója van szívizom TÓNUSOS izmok FÁZISOS izmok Kevert izmok Belső Mosoly Közhasznú Egyesület felnőttoktatási intézmény (ikt.: 11227-1/2010-5100) 6
Egyes izmok mozgáspárokban dolgoznak (hajlítás-feszítés, közelítéstávolítás, emelés-süllyesztés). A mozgástól függően lehet az izom: Agonista (az adott mozgást végzi) Antagonista (adott mozgást fékezi) Szinergista (adott mozgást közvetve segíti) Stabilizáló (adott mozgást közvetve támogatja) Az izomműködés élettana Izmok működését 4 szempont alapján vizsgálhatjuk: 1. Elektromos vonatkozás 2. Mechanikai jellemzők 3. Hőjelenségek 4. Energiaszolgáltatás (fehérjék, szénhidrátok, zsírok) Az energiafelhasználás szakaszai 1. első 2-3 másodperc: izomsejtekben raktározott ATP molekulából közvetlenül 2. ezután 8-10 mp-ig a szintén tárolt kreatin foszfát bontásából: anaerob alaktacid szakasz (nem tejsavas) 3. következő 40-50 mp: anaerob laktacid szakasz (tejsav termelődik), szénhidrátok anaerob bontása 4. ezután aerob alaktacid szakasz: szénhidrátok égetése 5. 40-45 perc elteltével zsírok bontása Izomrostok típusai: Vörös izomrost, Fehér izomrost Izomerő mértékét befolyásoló tényezők Izomrostok felépítése befolyásolja az összehúzódás mértékét Izomrostok összetétele: vörös-fehér aránya Izom keresztmetszete Izmok bemelegítése = fokozatos, kis intenzitású, célzott mozgás. Fokozza a vérkeringést. Növeli a folyadéktartalmat és a hőmérsékletet a célzott izmokban, ízületekben. A többi szerv munkája háttérbe szorul. Rugalmasság, nyújthatóság javul. Szakítószilárdság, teherbírás nő. Oxigénellátás javul (csökken a besavasodás veszélye). Belső Mosoly Közhasznú Egyesület felnőttoktatási intézmény (ikt.: 11227-1/2010-5100) 7
Sérülés Terhelés helytelen megválasztása (izomrostok, izomkötegek elszakadnak. Izom edzettségének nem megfelelő terhelés (túl intenzív/hosszan tartó). Nem kellően bemelegített izmok terhelése. Nem kellően pihent izmok terhelése. Ellenőrző kérdések: Mi a csontváz? Mi a szerepe? Mi a gerinc kettős S görbülete? Sorold föl az izmok 3 fajtáját! Jellemezd őket! Jellemezd a tónusos és a fázisos izmokat! Milyen izomrost típusokat ismersz? Jellemezd őket! Mi a bemelegítés? Mik a hatásaik? Belső Mosoly Közhasznú Egyesület felnőttoktatási intézmény (ikt.: 11227-1/2010-5100) 8