Örvényesi Rita: A teljesség igé- nyével

Átírás

1 Mgyr Cochszemle Új utkon stílus coching áltlábn külső megjele- sához, hiszen milyennek látjuk mgunkt nt tükörben, z ngybn befolyásolj zt, hogy hsználj fel, mint kiinduló pontot önmgunkról lkotott gondoltink formálá- belülről érezzük mgunkt. cochingbn holisztikus jelzőt két megközelítben értelmezem. Örvényesi Rit: teljesség igé- 1. nyével z ember élete z életében betöl- tött szerepek rendszert lkotnk. Könnyen beláthtó, hogy egyikünk élete sem oszthtó coching holisztikus megköze- csk munkhelyi- vgy csládi életre. Egyi- líte künk sem tud csk szülőként, vezetőként vgy brátként, művzként vgy segítőként funkcionálni. zt tpsztlom, hogy szigorú ktegorizálás, címkéz olyn erőteljes htá- sokt zár ki utomtikusn, melyek nélkül z idegen szvk különböző gyűjte- kirgdv egy-egy nézőpontot z összefüg- ménye szótári holisztikus gekből kifejezt, ( görög holo- előtg- válnk z dott ktegóriábn fogllt emberi, ból eredően, melynek jelente egz ) z viselkedi kognitív működek. Nem t- egzre, teljességre törekvő szemlélet- gdom, hogy fókuszálás problém gondolkodásmódként htározzák meg. felngyítás, kiemele htékony eszköz gykrn értelmezhetetlenné cochingbn. De úgy vélem, hogy fókuszám köznyelvben holisztikus jelzőt leg- lás előtt érdemes z egzet, teljeset is gykrbbn z lterntív gyógyászt egyik szemlélni, mjd ngyítóként egy-egy rzte- irányztávl zonosítják, mely z ember fi- rületre koncentrálni, közben nem feledve z ziki, előző, teljes képet, meglevő összefüggé- értelmi szociális állpotát is seket. figyelembe veszi. E megközelít zonnl le is szűkíti szó jelenttrtlmát, egyben bezárj z elfogdás megért kpuit z Egyszerű hsonlttl tlán zt mondhtnám, ilyen gyógyásztot eleve elutsítók előtt. hogy egy erdőben sétálv is érdemes meghllni z erdő hngjit, megérezni illtát, 15

2 Mgyr Cochszemle Új utkon befogdni fák árnyékát zöldjét, érzékelni küli tünetek hívják fel figyelmet lelki-ér- hngultot. Ezután pedig, már z egz ré- zelmi szeként gondoltokr, önkorlátozó hiedelmekre. tekintve, más hozzáállássl problémákr, vgy negtív tudtossággl lehet vizsgálni levelek erezekezdetben sját élményeimre tpsztl- tének szerkezetét. timr támszkodtm, mjd tudtosn z elkdások sttikus, fókuszált szemléle figyelni kezdtem mások megoldási folym- vizsgált mellett ngyon fontosnk tr- tit. tom változások tudtosítását, illetve következtetre jutottm, hogy fenti hár- változások htásit. Úgy vélem, hogy vál- ms tozás egy holisztikus folymt rze, s z bármelyik ágán is változttunk tudtosn, z egyedi rzelemek változás önálló értéket kiht másik két tényezőre is. másodlgos képvisel, de nem szbd figyelmen kívül htások, illetve változás-változttás áttéte- hgyni, hogy rzelemek kölcsönösen ht- le két másik síkr mindig egyedi, z nk egymásr. zz h teljesből egy embertől, vlmint tudtosság szintjétől rzelem változik, kkor mindent átszövő függ. Sját tpsztltom, hogy több szin- összefüggeknek köszönhetően z megvál- ten elkezdett változás, változttás htás tozttj teljes egzet. megsokszorozódik, erőteljesebbé válik, hi- Mindezek (fiziki, nyomán lelki rr gondolti) egység szen gondoltok érzelmi oldlról, fiziki 2. másik sokknk tlán túl ezoteri- szint gondolti oldlról kp támogtást. kusnk hngzó, de vlójábn ngyon is logikus megközelít z ember fiziki, lelki H például vlki stresszes munkhelyi kö- gondolti egységére vontkozik. z egy- rülményeket ség összetevők ellensúlyozni, fiziki gykorlást tudto- egyensúly. z z állpot, melyet legki- sn, változásokr figyelve végzi, kkor sebb erőfeszítsel, erőlköd nélkül tudunk hmrosn megújulást, változást érzékelhet létrehozni, s melyben minden tekintetben érzelmi-lelki gondolti szinten is. (Például gondoltilg, lelkileg fizikilg is jól nyugodtbb, higgdtbb lesz z irodábn, érezzük mgunkt. z egyensúly felborulás megnő z önbizlm, ezért kevbé retten görcsös erőfeszítt, rossz fiziki állpotot, meg kihívásoktól, pozitív iránybn változ- kellemetlen közérzetet eredményez. lelki, htnk z emberi kpcsolti, új emberekkel, érzelmi gondok negtív gondoltok ált- nyitottbbn köt ismeretséget stb.). lábn nem testi más, mint tünetekben z relizálódnk. szomtizáció z orvostudománybn is ismert kuttott terület. Gykrn fiziki okok nél- 16 sportolássl igyekszik

3 Mgyr Cochszemle fiziki szint vgyis testmozgás Új utkon helyzetbe, mentálisn ellzult állpotb kerül. hogy fentebb említettük, lelki, érzelmi gondok negtív gondoltok áltlábn fiziki kognitív, gondolti szintek ösz- testi tünetekben relizálódnk: ez szomti- szekpcsolódásár jó péld vizulizáción záció. képzett lpuló mozgásformák sor (pl.: ti chi, i mozgásterpeut, jógokttó stb. zonnl chun, chi kung keleti táncok is). H el- zleli mozgás, korlátok, testtrtás, képzelünk egy mozgássort, zt testünk testbeszéd, z ízületek z izmok állpot utomtikusn végrehjtj. (Például ke- lpján, hogy mit hoz mgávl cochee. zünkben trtott lbd írjon le spirális ívet gondoltok, terhek, negtív érzelmek fé- test körül, vgy krjink között trtsunk lelmek meg egy képzeletbeli lbdát stb.) z kr- Tpsztlt mind tükröződnek fiziki megjelenben. tunk, tudtunk képes befolyásolni mozgás irányát, energiáját, intenzitását. De szkember nélkül mgunk is felfedezhetünk fiziki tüneteket. Időnként előfordulnk lelki szint, vgyis z érzelmek olyn érzékelek, mikre nem tudunk rcionális válszt dni: ez de j vu, rövid pozitív vgy negtív érzelmek tükröződnek hosszú távú memóri pillntnyi működi fiziki megjelenben, s ez mindnnyiunk zvr. Olyn is előfordul, hogy egyik sze- számár egyértelmű. Nem is kell mást emlí- münk homályosbbn lát, mint másik, vgy teni, egyik orrlyukunkon nem ármlik levegő, szófordultok sorát: lóg z orr, fenn hordj míg másikon szbdon tudunk lélegezni z orrát, fülig ér száj, sárg z irigységtől, (termzetesen nem rr z esetre gondo- forr benne méreg, sugárzik boldogságtól, lunk, megfáztunk). vgy felcsilln szeme. nonverbális kom- Megmgyrázhttln tünetek, vgy z ér- munikáció, testtrtás, gesztusok, mimik, zelmi gondolti folymtok kihtási? beszédtempó, hngerő, z intonáció z ér- mikor mint zelmek, szólások, lelkiállpot közmondások fiziki síkon vgy történő H tudtosn rendezzük fiziki mozgást, z megjelenei. Ezeket csk ngyon nehezen érzékszerveket légzt, kkor nyuglmi tudjuk irányítni, ezért sokszor krtunk el- helyzetbe kerülünk. rendez szó ltt lenére is árulkodnk érzeinkről. (Például: zt értjük, hogy tudtosn megállunk, kiszál- mosolyt erőltet z rcár, igyekszik trtni lunk npi ritmusból, z izmokt z mgát, leplezi rosszkedvét stb.) érzékszerveket koncentrálv ellzítjuk, légzt pedig lelssítjuk. Ezzel testünk nyuglmi 17

4 Mgyr Cochszemle Új utkon Ugynkkor, h tudtosn igyekszünk meg- lekedetek összedódó energiáj ereje pe- változttni dig nem kérdes. viselkedünket, fiziki megjelenünket, kkor z z érzelmekre is tudtosság visszht, pozitív változás ezen szinten is megjelenik. Egyértelmű szintek egymásr htás, z összefügg, h például rr gon- coching folymtokbn tudtosság fi- dolunk, hogy tudtos mosolygástól jobb gyelem kedvre derülünk, vgy megjön bátorsá- vlmint pillnt megrgdását kiemelé- gunk, sét jelenti. zvró körülményeket kiszűrve, h htározott, eltökélt léptekkel fókuszálását koncentrációt, minden mást félretéve egy elkdásr, prob- hldunk. lémár irányítv figyelmet könnyebb felismerni z elkdás okát, jellegét. meg- szellemi szint vgyis gondoltok ért pedig megoldáshoz vezető út első gondolti, logiki szinten levő elkdás, lépe. például h egy dott problémkörből nem sikerül kilépni, negtív érzelmek formájábn, gondolti fókusz mellett ngyon fontosnk mjd megnyilvánul. trtom z érzékel tudtosítását. Érdemes Ilyen mindenki áltl ismert tünet mind fiziki, mind érzelmi, mind gondolti stressz, vérnyomás emelkede, z izz- szinten megfigyelni z érzékelünket, zz dás, gyorsbb szívver stb. szemlélődni. Fontos tudtosítni, milyen ér- fiziki tünetekben is zelmek, érzek, érzetek merülnek fel kognitív folymtok z emberi gy műkö- bennünk például egy-egy mozdultr: milyen dének mentális leképeződei. Tudtosn emlékeket, tpsztltokt idéz fel. z önis- formált elképzeleinket, véleményünket tük- mereti rözik. Sokn beszélnek gondolt megfoglmzás is tudtosítás elemei. munk, gondoltok pontos képzelet teremtő erejéről. Mind negtív változás változttás gondoltok, mint z önsjnált, rosszindult, mind pozitív gondoltok, például siker, boldogság iránti vágy befolyásolják változttás régi minták elhgyását új érzelmeinket, elvárásinkt, kpcsoltinkt. szokások felvételét jelenti. Bármely szinten, Mindez pedig egyértelműen befolyássl vn fiziki, érzelmi vgy gondolti síkon teszünk cselekedeteinkre, meghtározz, hogy egy- lépeket, z z erős összefügg mitt egy konkrét élethelyzetben hogyn regá- mindháromr kiht. Mick Cope megfoglm- lunk, egy zásábn ez úgy hngzik, hogy változttás irányb vezető gondoltok, érzelmek cse- szkszábn z érzelmek gondoltok vi- milyen lépeket teszünk. z 18

5 Mgyr Cochszemle selkedsé lkulnk. [1] Persze változá- Új utkon z elenged megenged sok, régi érzelmek, gondoltok tettek újkr cseréle többé-kevbé fájdlms fo- megenged gyengeségek megéle, lymt. változttás megérte. Megengedni mgunknk, hogy mélységének, ritmusánk, vele kpcsoltos gyengék, szomorúk vgy fárdtk legyünk ellenállások megérte támogtás, fo- bbn biztos tudtbn, hogy tudunk erősek lymt coch- vidámk kipihentek is lenni. z elenged kompetenci. Kérdes, hogy mikor kell en- z összes görcsös, negtív megnyilvánulástól gedni hogy vló megszbdulást jelenti. Elengedjük zo- megtörténjen változás, vgy mikor mi- kt problémákt, nem fogllkozunk velük lyen sem fiziki, sem gondolti, sem érzelmi sí- változás ktlizálás egyszerűen módon, lpvető csk milyen hgyni, eszközökkel kell bevtkozni. Holisztikus szemlélettel z en- kon, mik korlátoznk, mikbe ged vgy bevtkozás kérde egyszerűbb, belefeszülünk, mikről tudjuk, hogy lptln hiszen három különböző folymtot válto- hiedelmek, negtívn htnk ránk. zást (fiziki, érzelmi gondolti) kísérünk másokhoz vló kpcsolódás figyelemmel. három közül pedig biztosn vn egy, mely jobb ütemben hld többinél. H változás leginkább áhított vgy coch prtnere kkor tudnk igzán gör- épp legkönnyebbnek bizonyult úton indul dülékenyen együtt dolgozni, h egymásr el, kkor cochee dolg könnyebb: válto- hngolódnk. Mentális-logiki, fiziki ér- zás kellemes htás kiterjed más szintekre is zelmi szinten is figyelnek egymásr. Ez mgávl rgdj őket. kpcsolódás termékenyen ht munkár, mindkét felet inspirálj, előrébb visz z el- Például h z egzséges munk-mgánélet kdás egyensúly érdekében cochee elhtározz, munk, beszélget kellemes, szld vele hogy rendszeresen időt fordít mgár z idő. Érdemes megfigyelni zonbn, hogy sportolni fog. rendszeres mozgásnk (fizi- ez kpcsolódás nem minden helyzetben, ki szint) köszönhető sikerélmény támogtj nem mindig nem mindenkivel tud létrejön- bbn, hogy jobbn kezelje stresszt, ell- ni. zultbb, könnyedebb lesz (érzelmi szint) ngyfokú odfigyelt igényel mindkét fél ré- módosíts értékrendjét (önmg megítéle, széről. elfogdás, több emberi kpcsolt, brátságok megköte zz gondolti szint). 19 megoldásábn. megfelelő Ilyenkor kpcsolt közös kilkítás

6 Mgyr Cochszemle coching holisztikus megközelíte Új utkon Termzetesen ekkor is szób kerül z z elkdás, min coching-folymtbn holisztikus megközelítsel coching-fo- dolgozunk. témák teljesen szokványosk: lymt megszokott mederben indul, de időgzdálkodás, konfliktusok, stressz, empá- nulldik tlálkozón közös munk tárgyá- ti, nk delegálás, stb. folymt során jógokttó gondolti sík mellett más szintek, fiziki vgy mester coch z ügyfél beleegye- vgy érzelmi oldl bevonás is. Egy-egy ül zét kérve konzultálnk hldásról, s helyettesíthető, vgy bármelyik kiegzíthető egymás munkáját erősítik, kiegzítik. Ezáltl z ktuális témához kpcsolódón más fiziki szinten végzett testgykorlás vgy szinten történő gykorlássl, fókuszálássl is. mozgásterápi hozzájárul z érzelmi gon- Ilyenkor z ügyfél htározz meg, hogy mit dolti próbáln ki. keleti hrcművzettől kezdve fordítv. z összefügg egymásr htás légző gykorltokon át jógáig z lter- mitt hldás gyorsbb mélyebbre htó ntív mozgásterápiáig bármi kipróbálhtó. változásokr kerül sor. meghtározás után elhngzik munk szinten mgánélet történő egyensúly, változásokhoz Cochként egy jógstúdió vezetőjeként teljes körű felvilágosítást dok lehetőségekről z egyes Irodlom mozgásformák lklmzásáról, várhtó htásiról. válsz- [1] Cope, Mick: coching módszertn. Bu- tást követően ismét nulldik tlálkozór kerül dpest, Mnger Könyvkidó, sor, hol cochee megismerkedik válsztott mesterrel, terpeutávl, okttóvl. 20