A magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai

Átírás

1 Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 készítette : WCPJ7H Róka Norbert 2015

2 Tartalom 1. Magasugrás az általános iskolában Előfordulása A különböző magasugró technikáknak megismertetésének életkora Az átlépő magasugrás Résztvevő izmok.4 2. Versenyszabályok Az átlépő magasugrás előkészítő gyakorlatai Az átlépő magasugrás cél- és rávezető gyakorlatai...15 Szakirodalom... 26

3 1. Magasugrás az általános iskolában 1.1.Előfordulása Az általános iskolákban a kerettanterv a következő javaslatokat írja elő a magasugrásra vonatkozólag. ugrásoknál az optimális nekifutás, valamint az erőteljes kar- és láblendítés kialakítása az ugrásoknál érvényesülő alapvető fizikai törvényszerűségek ismerete tapasztalat a nekifutás távolságának és sebességének megválasztásában a kar- és láblendítés szerepe a felugrások eredményességében a nekifutás és a felugrás iskolázása kölyökatlétika 1-4.osztály alsó magasugrás átlépő technikával felső 5-8.osztály az atlétikai magasugró versenyek lényeges szabályainak ismerete A testnevelő tanárok kezében változatos feladatok vannak ezen mozgásformák ismeretében ami nem a tanítás céljának kell lenni. Az iskola adottságait, lehetőségeit, felszereltségét figyelembe véve kell, (főleg játékos formákban) megismertetni és megszerettetni ezt a mozgásformát a tanulókkal. 1.2.A különböző magasugró technikák megismertetésének életkora kölyökatlétika 7-9 éves korban átlépő technika éves korban flopp technika éves korban a hasmánt és a guruló technikát inkább bemelegítés jelleggel végzik, mivel mozgásanyaga már nem korszerű, gazdaságos 1.3. Az átlépő magasugrás A legegyszerűbb, legkönnyebben elsajátítható technika. Tapasztalatom szerint az általános iskolákban (átlagos létszám és felszereltség tekintetében) az átlépő magasugrás oktatásával foglalkoznak a testnevelők tanórák keretében.tömegsport vagy atlétika edzésen a tehetséges, jó adottságú gyerekekkel megismertetik a flopp technikát is. Az átlépő magasugrás szakaszai és technikai végrehajtása

4 a)nekifutás, vagy lendületszerzés b)az elugrás a nekifutás a lendítőláb oldaláról történik (hegyes szögből), egyenes vonal mentén végezzük a lendületszerzést a nekifutás hossza viszonylag rövid 8-10 lépés a nekifutás sebessége optimális legyen, az utolsó három lépésben a lépések felgyorsulnak Az ugróláb munkája a sarkon átgördülve történik, a kitámasztás, a talajfogás, a felugrás a léctől távolabbi lábbal történjen A lendítés nyújtott lábbal történjen, a lendítőláb combja minimum a vízszintesig lendüljön a karlendítés lehet váltott vagy páros is c)a légmunka a repülés a léc felett ülőhelyzetben történjen, lábcserével d) Talajra érkezés a talajra érkezés a lendítő lábra, történik az alsó végtag ízületei enyhén hajlított helyzetben vannak az ütközés csillapításának érdekében 1.4. Résztvevő izmok Az átlépő magasugráshoz legfontosabb képességek a robbanékonyság, mozdulat gyorsaság, ízületi lazaság, hajlékonyság, koncentráció, pszichés állapot, ritmus és ütemérzék, ügyesség, gyorsasági koordináció. A legfontosabb izmok amelyek részt vesznek a mozgás során: combizmok nagy farizom - musculus gluteus maximus négyfejű combizom -musculus quadriceps femoris kétfejű combizom - musculus biceps femoris lábszár izmok elülső sípcsonti izom musculus tibialis anterior hasizmok háromfejű lábikraizom musculus triceps surae hosszú szárkapocsi izom musculus peroneus longus et brevis - egyenes hasizom musculus rectus abdominis külső ferde hasizom musculus obliquus externus abdominis belső ferde hasizom musculus obliquus internus abdominis

5 2.A magasugrás legfontosabb versenyszabályai (Polgár és Béres, 2011) Az ugrásoknál egy lábról kell elugrani. Az ugrás sikertelen, ha az ugrás után a léc leesik, mert az ugró leverte. Ha a léc nyilvánvalóan nem a versenyző miatt esett le (hanem pl. széllökés következtében), nem számít érvénytelen kísérletnek. Három egymást követő sikertelen kísérlet után az ugró kiesik a versenyből, kivéve azt az esetet, ha az első helyen kialakult holtversenyt kell eldönteni. A győztes a legnagyobb magasságot átugró versenyző lesz. Az értékelés egy példán bemutatva : versenyző hiba hely A O XO O XO X XX 2 X O X 2. B XO XO XXX 2 X O O 1. C O XO XO XXX 2 X X 3. D XO XO XO XXX 3 4. O = sikeres, X = sikertelen, = nem ugrott Mivel az A, B, C és D versenyző egyaránt átugrotta a 188 cm-t, a Szabályok szerint kell eljárni. Össze kell adni a sikertelen kísérleteket az utolsó átugrott magasságig, tehát 188 cm-ig. Mivel a D versenyzőnek több hibája van, mint a többieknek, ő lesz a negyedik. A, B és C helyezése még mindig egyenlő, és mivel itt az első helyről van szó, a versenyzők 191 cmen tesznek kísérletet, mert ez az utolsó általuk átugrott magasságot követő magasság. Miután itt mindegyikük hibázott, a lécet vissza kellett tenni 189 cm-re, és ezen a magasságon folytatni a szétugrást. Csak C nem ugrotta át a 189 cm-t, így A és B helyezése még mindig egyenlő, és 191 cm-en újabb kísérletet kellett tenniük. Ez már csak B -nek sikerült, ezért ő nyerte a versenyt. (Polgár és Béres, fejezet.A.)

6 3. AZ ÁTLÉPŐ MAGASUGRÁS ELŐKÉSZÍTŐ GYAKORLATAI A gyakorlat száma:1. A gyakorlat megnevezése: erősítő páros gyakorlatok Forrás megjelölés: (Farkas, o.) Alkalmazási területe: éves kor (6-8.osztály), lábizomzat erősítésére szolgáló feladat Eszközök: tornaterem A résztvevők száma: osztály (16 fő), párokban (azonos testsúly, azonos testmagaság) A gyakorlat leírása: A párok egymással szemben állnak, bal lábemelés előre, jobb kézzel fogás a társ bokáján, szökdelés (360 fokos fordulattal) jobbra majd balra Kritikus momentum: párok kiválasztása, dinamikus végrehajtás Megjegyzés: remek,nem hagyományos szökdelő gyakorlat, a társ motiváló szerepe is fontos Változatok: A párok versenyezhetnek is egymással, ezáltal még dinamikusabb lesz a végrehajtás, megjelölöm a szökdelések helyét a fordulásnál vagy meghatározom a szökdelések számát.

7 A gyakorlat száma:2. A gyakorlat megnevezése: csoportos gyakorlatok Forrás megjelölés: (Farkas, o.) Alkalmazási területe: éves kor (6-8.osztály), lábizomzat erősítése és csoportos együttműködés fejlesztésére szolgáló feladat Eszközök: tornaterem A résztvevők száma: osztály (16 fő), két vagy több azonos létszámú csoportban A gyakorlat leírása: oszlopban jobb kézzel az előtte álló társ vállának, bal kézzel a hátra emelt bal bokájának a fogása, szökdelés előre haladással, kar és lábcsere Kritikus momentum: a csoportok összetétele, a távolság meghatározása (rövidebb táv-nem szakad szét a csoport) Megjegyzés: vidám, szórakoztató mégis összetett feladat Változatok: egyenes vonalban (dinamikusabb végrehajtás) vagy fordulással végeztetem a gyakorlatot (hosszabb táv statikusabb mozgás)

8 A gyakorlat száma:3. A gyakorlat megnevezése: játékos szökdelő gyakorlat Forrás megjelölés: - Alkalmazási területe: 8-10 éves korig (3-4.osztály), lábizomzat és koncentrációt fejlesztő feladat Eszközök: tornaterem, ugrókötél (sima végű), lábizomzat és koncentrációs képességek fejlesztésére szolgáló feladat A résztvevők száma: osztály (16) A gyakorlat leírása: A tanulók körben állnak, középen helyezkedik el a tanár,kezében egy ugrókötéllel.adott jelre körbe forgatja a kötelet a földön a tanulóknak pedig át kell ugrani felette Kritikus momentum:a tanulók által kialakított kör nagysága, a kötél forgatási sebessége Megjegyzés: remek csoportos szökdelő gyakorlat, megfelelő szerepjátékkal és motivációval komoly terhelés kaphatnak a gyerekek Változatok: kieső nincs! fiúk- lányok párharcot hirdethetünk,a kötél forgási sebességének növelésével nehezíthetjük a feladatot

9 A gyakorlat száma:4. A gyakorlat megnevezése: kigurító Forrás megjelölés: - Alkalmazási területe: éves kor (6-8.osztály), lábizomzat - és koncentrációt fejlesztő feladat Eszközök: tornaterem (palánkkal vagy tornapaddal körbezárt terület 15x10m),2 db 5-ös focilabda A résztvevők száma: osztály (16 fő) A gyakorlat leírása: a tanuló szétszórtan helyezkednek el,a két labdával megpróbálják kigurítani egymást(találat csak a térd alatti rész), akit eltalálnak hibapontot kap a legkevesebb pontszámú tanuló(k) a győztes. Kritikus momentum: a terület megfelelő körbezárása (kis tornaterem előny!), hogy ne guruljon el a labda, a gurítások technikailag helyes végrehajtása,a felugrások csak szer segítsége nélkül történhetnek Megjegyzés: a gyakorlat optimális terhelést biztosít, megfelelő motiváció mellett Változatok: játékidő növelésével (1-2 perc) állóképességet fejlesztek, labdák számának növelésével (2-3) figyelmet, koncentrációt fejlesztek

10 A gyakorlat száma:5. A gyakorlat megnevezése: tűz víz - repülő Forrás megjelölés: - Alkalmazási területe: 8-10 éves kor (3-4.osztály), ugróerőt és gyors reagálási képességet fejlesztő feladat Eszközök: tornaterem (bordásfal, tornapad) A résztvevők száma: osztály (16 fő) A gyakorlat leírása: A tanulók a tanár felszólítására végzik a feladatokat. Tűz - felugrás a padra, víz-felugrás a bordásfalra, repülő-hason fekvés a teremben. Az adott feladatban utolsó tanulók megkülönböztető trikót kapnak (így végig játsszák a játékot) győztes az utolsó trikó nélküli gyerek Kritikus momentum: biztonságos szerek, megfelelő motiváció Megjegyzés: az alsó osztályok imádják ezt a játékot (tapasztalatom szerint főleg akkor ha versenyezhetnek egymással!) Változatok: a három utasítás (tűz,víz, repülő) más-más végrehajtási módja pl:tűz-zsámolyra ugrik,víz-egyensúlyozó párnán áll( balance cushion), repülő-karikába guggol. A gyakorlatokat párokba is végeztethetjük.

11 A gyakorlat száma:6. A gyakorlat megnevezése: mókusok ki a házból Forrás megjelölés: Alkalmazási területe: 8-10 éves kor (3-4.osztály), lábizomzatot és gyors reagálási képességet fejlesztő feladat Eszközök: tornaterem, torna zsámoly (6 db), torna karika (6 db) A résztvevők száma: osztály (16 fő) A gyakorlat leírása: A tanuló szétszórtan helyezkednek el a teremben, lassú futásba futnak és egy adott jelre (sípszó, taps, dobbantás) fel- vagy beugranak a zsámolyra illetve a karikába. Egy szernél csak egy ember lehet. Aki zsámolyra tudott ugrani 2 pontot kap,aki karikába az 1- et.győztes az aki először eléri a 10 pontot. Kritikus momentum: biztonságos szerek, vitás eseteknél (ketten vannak egy szernél, és nincs döntés) senki nem kap pontot Megjegyzés: versenyhelyzetet alakítunk ki, ahol a tanulók optimális terhelést kapnak játékos formában Változatok:növelem a szerek közötti távolságot és több szert teszek ki ezáltal növekszik a terhelés is. Csoportokat alakítok ki (teljesítmény szerint) így mindenki a saját közegében tud versenyezni, és sikerélményhez jut.

12 A gyakorlat száma:7. A gyakorlat megnevezése: keresztszökdelés Forrás megjelölés: (Gozzoli, Simohamed és El-Hebil, o.) Alkalmazási területe: 8-10 éves kor (3-4.osztály), a feladat a páros lábról való elugrást és a leérkezés utáni azonnali elrugaszkodás képességét fejleszti. Eszközök: kölyökatlétikai ugrószőnyeg (számozott) 4 db A résztvevők száma: osztály (16 fő) 4x4 es csoportban A gyakorlat leírása: Egy ugrókereszt közepéről indulva a tanuló a következő sorrendben ugrik , győztes aki 15 másodperc alatt a legtöbb ugrást hajtja végre. Minden négyzet egy pontot ér, tehát egy körben max.8 pontot lehet szerezni. Mindenki kétszer próbálkozhat. Kritikus momentum: szabályos feladat végrehajtás, a tekintet végi előre néz! Megjegyzés: játékos szökdelő gyakorlat, ahol a feladat összetettsége miatt fokozott idegrendszeri kontroll is szükséges. Változatok: csapatversenyben az eredmények összeadódnak és a legtöbb pontot elérő csapat győz

13 A gyakorlat száma:8. A gyakorlat megnevezése: ugrókötelezés Forrás megjelölés: (Gozzoli, Simohamed és El-Hebil, o.) Alkalmazási területe: 8-10 éves kor (3-4.osztály), szökdelő készség fejlesztése Eszközök: tornaterem, ugrókötél 16 db A résztvevők száma: osztály (16 fő) A gyakorlat leírása:a tanulók adott időre ugrókötelezést végeznek helyben (30 sec.), győz aki a legtöbb áthajtást végezte Kritikus momentum: feszes, egyenes testtartás, ne ugorjanak túl magasra, csúszásmentes talaj, a korosztálynak megfelelő ugrókötél Megjegyzés: fontos, hogy koordinált legyen az ugrás, kézmozdulat és a kötéláthajtás, mindig változatos ugrásokat kell végrehajtatni a gyerekekkel Változatok: két oszlopban mozgás közben végzik a feladatokat, összetett ugrókötélgyakorlatokat végeznek vagy a ritmust és intenzitást változtatjuk meg a gyakorlatoknál

14 A gyakorlat száma:9. A gyakorlat megnevezése: szökdelések sportlétrán, szökdelő készség fejlesztése Forrás megjelölés: (Cseresznyés és Kertész, o.) Alkalmazási területe: éves kor (5-8.osztály), a gyorsaság, ruganyosság, ütemérzék fejlesztésére szolgáló feladat Eszközök: tornaterem, sportlétra (koordinációs létra) 2 db A résztvevők száma: osztály (16 fő), 2 x 8 fős csoport A gyakorlat leírása: a tanulók két csoportban váltóversenyeznek egymással.a feladat,hogy szökdeléseket végeznek a sportlétrán (terpesz-zár-terpesz-zár) és visszafutással (társ kerüléssel )indítsák a következő versenyzőt.győz az a csapat akinek tagjai először végeznek. Kritikus momentum: a sportlétra ne essen szét, technikailag pontos végrehajtást követeljünk meg Megjegyzés: a gyakorlatok variálhatósága majdnem végtelen, a tanuló is találhatnak ki feladatokat! Változatok: a két csoportot is megbontjuk és szembeváltanak a tanulók, szökdelések változtatása pl: 1. egy lábas szökdelések, minden négyzetben le kell érkezni,2. páros lábú szökdelések 90 fokos fordulattal, 3.egy lábas szökdelések 90 fokos fordulattal, 4.szökdelések,ugrások terpeszben oldalt haladásban, 5.szökdelések, ugrások váltott lábról terpeszbe

15 A gyakorlat száma:10. A gyakorlat megnevezése: összetett láberősítő gyakorlat Forrás megjelölés: Alkalmazási területe:12-14 éves kor (7-8.osztály) Eszközök: tornaterem, 8 bója, 4 váltókarika, 2 db sportlétra, 4 db zsámoly, 4 db hullahopp karika A résztvevők száma: osztály (20 fő) A gyakorlat leírása: A tanulók négy csoportban helyezkednek el a kijelölt bóják mögött. A feladatokat egyszerre kezdik a csoportok, sípszóra beszaladnak a hozzájuk legközelebbi bójához és visszafutnak a helyükre és váltják a következő társukat(váltókarikával).a váltás után a tőlük jobbra levő feladat végrehajtásával átkerülnek a másik csoportba és várják amíg újra rájuk kerül a sor. A feladatok 1. jobb lábas szökdelés a sportlétrán 2. páros lábú szökdelés a zsámolyoknál (fel-le) 3. bal lábas szökdelés a sportlétrán 4. váltott lábú szökdelés a karikákon át. Kritikus momentum:ha valamelyik tanuló eltéveszti az irányt,segítsünk neki!ha biztosan megy a végrehajtás a csoportok versenyezhetnek egymással (aki először visszaér a helyére az győz) Megjegyzés: nagyfokú fegyelmet és figyelmet igénylő feladat, a gyerekek szívesen végzik! Változatok: a feladatokat a tanulók balra haladással hajtják végre

16 4. AZ ÁTLÉPŐ MAGASUGRÁS RÁVEZETŐ GYAKORLATAI A gyakorlat száma:1. A gyakorlat megnevezése: felugrások az ugrólábról Forrás megjelölés: A testnevelés tanítása (Arday, o.) Alkalmazási területe: éves kor, elrugaszkodás a talajtól Eszközök: tornaterem A résztvevők száma: 18 fő (osztály) -3x6 fős csoport A gyakorlat leírása: A tanulók lassú futásban futnak és adott jelre (sípszó) felugranak az ugrólábukról Kritikus momentum: A felugrás felfelé a karlendítés páros karral történjen Megjegyzés: Az ugróláb kiválasztása már megtörtént Változatok: Minden harmadik lépésre ugranak fel a tanulók

17 A gyakorlat száma:2. A gyakorlat megnevezése: ugrás vonalról vonalra Forrás megjelölés: A testnevelés tanítása (Arday, o.) Alkalmazási területe: éves kor, felugrás és az egyensúlyi helyzet megtartásának gyakorlása Eszközök: tornaterem, elhelyezkedés a vonalakon A résztvevők száma: 18 fős osztály, 3x6 fős csoport A gyakorlat leírása: A tanulók mozgás közben a vonalakon haladva felugrásokat végeznek sípszóra, érkezés szintén a vonalra Kritikus momentum: A felugrások felfelé történjenek Megjegyzés: A feladat kezdetén nehézséget okoz az egyensúlyi helyzet megtartása, a tanulók inkább előre ugranak Változatok: Minden harmadik lépésre ugranak fel a tanulók

18 A gyakorlat száma:3. A gyakorlat megnevezése: felugrások karikával Forrás megjelölés: - Alkalmazási területe: éves kor, felugrás technikájának javítása Eszközök: tornaterem (magas belmagassággal), gumikarika A résztvevők száma: 18 fős osztály, 6 x 3 fős csoport A gyakorlat leírása: A tanulók 3 fős csoportokban helyezkednek el, minden csoport elsőnél egy karika van, ők mozgás közben feldobják a karikát és felugrás után elkapják a saját karikájukat Kritikus momentum: A karika feldobása megfelelő magasságba történjen,a felugrás felfelé irányuljon Megjegyzés: A kölyökatlétikai szerek bevonásával színessé és érdekesebbé tehetjük óráinkat Változatok: A tanulók sípszóra dobják fel a karikájukat

19 A gyakorlat száma:4. A gyakorlat megnevezése: akasztófázás Forrás megjelölés: A testnevelés tanítása (Arday, o.) Alkalmazási területe: éves kor, felugrás technikájának csiszolása Eszközök: tornaterem, függő labda A résztvevők száma: 18 fős osztály A gyakorlat leírása: A tanulók a teremben található lefüggő labdát próbálják megérinteni kézzel felugrás után Kritikus momentum: A megfelelő leérkezési hely biztosítása Megjegyzés: A tanulók tudásszintjéhez kell igazítani minden ugrásnál a magasságot Változatok: A labdaérintés fejjel, vállal esetleg lábbal történjen (Arday, o.)

20 A gyakorlat száma:5. A gyakorlat megnevezése: sánta indián Forrás megjelölés: A testnevelés tanítása (Arday, o.) Alkalmazási területe: éves kor, a lendítőláb technikájának javítása Eszközök: tornaterem A résztvevők száma: 18 fős osztály,3x6 fős csoport A gyakorlat leírása: A tanulók minden ötödik lépésre felugrásokat végeznek az ugrólábról Kritikus momentum: A lendítőláb lendítéskor nyújtott Megjegyzés: Az ugróláb technikájára is figyelni kell a gyakorlatnál (ollózás lábtartás cserével, érkezés a lendítő lábra) Változatok: A tanulók minden harmadik lépésre ugranak fel (Arday, o.)

21 A gyakorlat száma:6. A gyakorlat megnevezése: tornabot átugrása Forrás megjelölés: - Alkalmazási területe: éves kor, ugrások akadály felett Eszközök: tornaterem, tornabot, bóják A résztvevők száma: 18 fős osztály, 3x6 fős csoport A gyakorlat leírása: A tanulók pár lépés után átlépő magasugrást végeznek egy tornabot felett Kritikus momentum: A leérkezés ne a tornabotra történjen a balesetveszély miatt Megjegyzés: A helyes technikai végrehajtás mellett a félelem leküzdését segíti a feladat Változatok: A tanulók alacsony magasságú bójákat ugorjanak át

22 A gyakorlat száma:7. A gyakorlat megnevezése: társ átugrása Forrás megjelölés: - Alkalmazási területe: éves kor, ugrás magasabb akadály felett Eszközök: tornaterem A résztvevők száma: 18 fős osztály, a tanulók párokba állnak A gyakorlat leírása: A tanulók pár lépés nekifutás után átlépő magasugrást végeznek a földön hason fekvő társuk felett Kritikus momentum: A párok kialakítása (hasonló testsúlyú, testmagasságúak egy párban) Megjegyzés: A balesetveszély elkerülése miatt fontos a problémás tanulók felügyelete Változatok: A párok fekvő tagja fekvőtámaszban helyezkedik el

23 A gyakorlat száma:8. A gyakorlat megnevezése: huszárugrás svédszekrényen Forrás megjelölés: A testnevelés tanítása (Arday, o.) Alkalmazási területe: éves kor, lendítőláb technikacsiszolása kényszerítő helyzetben Eszközök: Tornaterem, svédszekrény A résztvevők száma: 18 fős osztály A gyakorlat leírása: A tanulók a keresztbe fordított 4 részes svédszekrényen pár lépés nekifutással huszárugrást végeznek Kritikus momentum: A lendítőláb nyújtott legyen, és a kéztámaszra is figyelni kell Megjegyzés: A segítő a szekrény mellett helyezkedjen el, fontos a szekrénymagasság megválasztása igazodjon a csoport tudásszintjéhez Változatok: ugrások 5 részes szekrényen (Arday, o.)

24 A gyakorlat száma:9. A gyakorlat megnevezése: ugrások gumiszalag felett Forrás megjelölés: A testnevelés tanítása (Arday, o.) Alkalmazási területe: éves kor, átlépő technika gyakorlása Eszközök: Tornaterem, ugródomb, magasugróállvány, gumiszalag A résztvevők száma: 18 fős osztály A gyakorlat leírása: A tanulók pár lépés nekifutás után átlépő magasugrást végeznek, gumiszalag felett Kritikus momentum: A pontos technikai végrehajtásra kell törekedni a tanulóknak Megjegyzés: Dicséret, hibajavítás folyamatosan Változatok: Emelem a magasságot 3 cm-rel

25 A gyakorlat száma:10. A gyakorlat megnevezése: ugrások léc felett Forrás megjelölés: A testnevelés tanítása (Arday, o.) Alkalmazási területe: éves kor, átlépő technika gyakorlása versenyhelyzetben Eszközök: Tornaterem, ugródomb, magasugró állvány, magasugróléc A résztvevők száma: 18 fős osztály A gyakorlat leírása: A tanulók pár lépés nekifutás után átlépő magasugrást végeznek magasugróléc felett Kritikus momentum: A pontos technikai végrehajtásra kell törekedni a tanulóknak Megjegyzés: Dicséret, hibajavítás folyamatosan Változatok: Emelem a magasságot 3 cm-rel

26 Felhasznált irodalom: Arday László(2001,szerk.):A testnevelés tanítása. Korona Kiadó, Budapest Cseresznyés-Kertész (2007,szerk.):Sportlétra. OOK-Press KFT, Veszprém. 69. Farkas György(1994,szerk.): Gimnasztika.Nemzeti Tankönykiadó Gozzoli-Simohamed-El-Hebil (2006,szerk.): Kölyökatlétika. MASZ Polgár Tibor Béres Sándor(2011): Az atlétika története, technikája, oktatása, szabályai. Dialóg Campus Kiadó 4.fejezet. (letöltve: )