KORCSOPRTONKÉNTI CÉLOK, FELADATOK, KÖVETELMÉNYEK VÍZILABDA SPORTÁGBAN BEVEZETÉS A tehetségek kiválasztása és a sportágon belüli szakszerű nevelése, az ún. tehetséggondozás egy nagyon összetett, éveken át tartó folyamat. Az elemei egymásra épülnek, és állandó kölcsönhatásban vannak egymással. A magas szintű oktatás-nevelési munkához nélkülözhetetlenek a perfekt genetikai, anatómiai, biológiai, biokémiai, pszichológiai és edzéselméleti ismeretek! Ami a módszertant illeti az oktatás általános és speciális részei komplex egységet alkotnak. A gyakorlást szárazföldi és vízi feladatokra bonthatjuk, de ezek is egymásra épülnek, és kölcsönhatásban segítik a sportoló sportág-specifikus fejlődését. Az alábbiakban ismertetett célok, feladatok és követelmények a könnyebb feldolgozhatóság kedvéért korosztályos bontásban szerepelnek, de fontos megjegyeznünk, hogy: - egyrészről ezeknek, az összetevőknek csak a sorrendje, azaz egymásra épülése fontos. Tehát nem feltétlenül kell a megadott korosztályban elvégeztetni a felsorolt feladatokat, különös tekintettel arra, hogy egyrészt a gyermekek kronológiai (számszerű) életkora sokszor nem egyezik meg az ún. biológiai életkorával. Azaz, vannak akcelerált illetve retardált fizikai, biológiai fejlődést mutató gyerekek is. Nagyon kell vigyázni, hogy nehogy egy akcelerált sportolót túl korán tehetségként kezeljünk, míg ezzel ellentétesen a későn érő típusú, retardált gyermekekről idejekorán lemondjunk! Ezekben, az estekben a biológiai kornak megfelelő munkát kell végeztetni és ezzel párhuzamosan az ennek megfelelő követelményeket, kell figyelembe venni! - Másrészről, a képzés során elvégzendő feladatok állandó egységet képeznek. A játékosok folyamatos, zökkenőmentes fejlődése megköveteli, hogy az edzések során begyakorolt különböző technikai elemek legyen az, az úszás-, speciális vízilabdás mozgás-, vagy akár a labdakezelés technikája -, vagy a játékkal kapcsolatos taktikai elemek gyakorlása, állandó kölcsönhatásban legyenek egymással! A vízilabdában alkalmazott technikai elemek, taktikai variációk és az ehhez szükséges fizikai képességek csak komplexen értelmezhetőek!
Pl.- Az előkészítő csoportban oktatott kiemelt fejű gyorsúszás folyamatos gyakorlása és fejlesztése elengedhetetlen egy gyermek korosztályban tanulandó mozgás közbeni passzoló gyakorlathoz, ami viszont fontos a serdülőknél, egy jól kivitelezett páros-leúszásos lövő gyakorlathoz, ez pedig előkészíti, az ifjúsági korban alapkövetelményként említhető, lefordulásos támadásvezetést és befejezést! Szóval minden- mindennel összefügg, legalábbis ami az utánpótláskorú vízilabdázók képzését illeti! És akkor még nem is említettünk egy nem túl jellemző, de mégis sokszor előforduló esetet, amikor 12-16 évesen érkezik pl. egy volt úszó, aki fizikai képességek terén valószínűsíthetően 2-4 évvel előrébb tart, mint hasonló korú társai, ám sportág-specifikus képzettsége meg sem közelíti azokét! Na ez is egy szép feladat lehet az elhivatott edzők számára! Most pedig lássuk, a még egyszer mondom egyszerűbb áttekinthetőség kedvéért kettő éves korosztályokra bontott CÉL, FELADAT és KÖVETELMÉNY RENDSZERT! 8-10 évesek Cél: Az uszodai élet megszerettetése, általános ügyesség fejlesztés, az alap úszásnemek technikájának elsajátítása. Úszás: Gyorsúszás- kiemelt fejjel is, Mellúszás- széles lábtempó, - függőleges helyzetben is Hátúszás- ún. ülőtartásban is Pillangóúszás- mell lábtempóval Oldalúszás-mell lábtempóval Taposás-páros-, váltott lábbal Labdavezetés 3-as labda Labda felvétele vízről-alányúlással Passzolás folyamatos javítással szárazföldön is, álló helyzetben, nagy kiemelkedéssel Passzolás-vízről - vízre, - kézre, kézből kézre
Szabadjáték-könnyített szabályokkal Rendszeres edzéslátogatás, Alapfokú technikai ismeretek úszásban, labdatechnikában 11-12 évesek Cél: Mindenfajta sportági technika, és ügyesség fejlesztés Úszás: Az előző ciklusban tanultak módszeres gyakorlása Gyors-, hátúszás átfordulással Pillangóúszás- kitartásos pillangó Gyorsúszás- ollózó lábbal Speciális vízilabdamozgások Rajtolás, irányváltás, Taposás- haladással, minden irányban Labdavezetés- mell-lábbal Kapus-alaplábtempó, (oldal irányú haladással is!) - kiemelkedések (krisztus, két kezes, egy kezes) 3-as labda Labda felvétele vízről- fölé nyúlással Passzolás- társas gyakorlatok Kapura-lövések- ráúszásból Kapura-lövések- tolás, pöckölés, aláfordulás Kapus- két kezes labdafogás Alapszabályok ismertetése, játék közben is Játékvezetői jelzések magyarázata Védekezés- szoros emberfogás, helyezkedés Támadás- helyzeti előny megszerzése Kapus- helyezkedés Emberelőny- 3-3 Emberhátrány- letámadás Szélsőjátékos labdakérésének gyakorlása Viktória játék bevezetése A technikai elemek ismeretének elmélyítése
13-14 évesek Cél: Mindkét nemnél az állóképesség, gyorsasági állóképesség megalapozása. Lányoknál a hirtelen növekedés következtében szétesett mozgáskoordináció újraépítése, kiemelten kezelve a dobások technikáját. Úszás: Oldalúszás- ollózó lábbal Állóképességet, gyorsasági állóképességet fejlesztő feladatok A visszaugrás, irányváltás helyes végrehajtása Passzolás- mozgás közben, zavaróval is Lövések- csavar, fél csavar, óhéber, húzás, pofozás, doppler Kapus- az ívelés védése, helyezkedés, oldal irányú haladás, kidobás A fentiek mérkőzés helyzetekben történő gyakorlása Védekezés- Preventív szoros, Fault utáni besegítés, zónák(1-es, 2-es, 3-as) Támadás- zóna elleni statikus és mozgásos játék, beindulások, a center megjátszása Emberelőny- 4-2 Emberhátrány- blokkolásos ill. mozgásos Egyéni taktika Center, bekk, szélső Előrelépés a speciális állóképesség területén, magabiztos technikai tudás. A taktikai ismeretek biztos tudása 15-16 évesek Cél: A dobómozgás helyes technikájának rögzítése, az állóképesség minden fajtájának fejlesztése. A szárazföldi kiegészítő gyakorlatok valamint a nyújtó-lazító gyakorlatok napi Rendszerbe állítása. Úszás: A megfelelő úszásterhelés mellett a technikák automatizálódása. Speciális kapusedzések az edzésidő min. 50-60 %-ában. Passzolás- csoportos, mozgásos gyakorlatok (pl. labdatartás)
Lövések- egyéni és társas lövéstechnikai gyakorlatok, mérkőzésszituációk Támadásépítés, az ellenfél hibáinak kihasználása Lefordulások, megúszások végrehajtása Védekezés - mozgásos, zavarásos zónák Nem bírói ítélettel létre jött emberelőnyös helyzetek kihasználása (1-0,2-1 stb.) Emberelőny- 4-2-ből 3-3-ba átmenet Emberhátrány- az ellenfél gyengéire épített védekező taktika Egyéni és csapatrész taktika Az erő-állóképesség, a gyorserő fejlődése A lányok technikai tudása az egy korosztállyal fiatalabb fiúkénak megfelelő legyen. 17-18 évesek Cél: A taktikus játék megjelenése. Gyors gondolkodás, gyors döntések. Szárazföldi erőfejlesztés- törzserő, lövő erő Úszás: Fontos, hogy még ez a korosztály is a képzésről szóljon! Még mindig nincsenek kész játékosok! Lábtempó sulykolása- statikus és dinamikus! Kapusiskola 60-70%-ban + egykapuzás Passzolás- ez az amit nem lehet megunni! Lövés- mérkőzésszerű feladatok Támadás- két centeres játék, rendezetlen védelem elleni támadás Védekezés- agresszív labdaszerzésre irányuló A lefordulások elleni védekezés, visszazárás Emberelőny- 3-3-ból 4-2-be való átmenet Emberhátrány- vegyes védekezés Magabiztos technikai és taktikai repertoár, a felnőtt korosztálynak megfelelő fizikai képességek.
Fontos! Tudományosan igazolt, hogy minimum heti két különböző napon, edzésenként minimum 20 perc időtartamban kell egy adott képességet fejleszteni ahhoz, hogy az valódi fejlődést mutasson. Az edzettség növeléséhez azonban ez csak kiindulási alapként értelmezhető, ezt a terhelési szintet folyamatosan növelni kell! Állítólag a teniszezőknél kimutatták, hogy egy adott technikai elemet 2000-szer kell jól megcsinálni ahhoz, hogy az készség szinten automatizálódjon! Egy sportoló fejlődését érdemes adott időközönként egzakt módon ellenőrizni! Ehhez jó segítséget nyújthat egy minden korosztályban elvégezhető felmérés kidolgozása! A felmérés tartalmazzon minden fő fizikai képesség mérésére alkalmas gyakorlatokat! (pl. 400 m gyors, 100 m gyors, 6 X 20 m gyors, taposás medicinlabdával - időre, maximális kiemelkedés mérése - cm, két kapufa közti vízszintes mozgás db. stb.) Fontos, hogy a felmérések adatait elsősorban a játékos előző eredményeihez hasonlítsuk s csak másodsorban vessük össze másokéval! A fentiekben leírt feladatok természetesen az adott klubok lehetőségeihez mérten változhatnak, de mint irányvonal feltétlenül követendőek, hogy ha apró lépésekkel is, de előre tudjunk lépni. Az anyag elsősorban az örvendetesen, gombamód szaporodó fiatal edzők számára készült és nekik is leginkább csak mintegy sorvezetőnek szántuk, hiszen egy jó edzőt a kreativitás jellemzi leginkább! Felhasznált irodalom-: A Szakmai Testület Szakmai minimuma Vízilabda tanterv Gallov-Rajki Korszerű vízilabdázás Petlyánszki Péter- Szakmai felkészítés előkészítőtől ifi csapatig Merész András Labda a vízben