www.tantaki.hu Oldal 1
Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi LXXVI. törvény alapján szerzői jogi védelem alatt állnak. Ezért jelen kiadványt vagy annak bármely részét sokszorosítani, másolni, átdolgozni, kizárólag a szerző engedélyével lehetséges! Jelen kiadvány szerzője a szerzői jogát fenntartja! www.tantaki.hu Oldal 2
Az első és egyik alapvető dolog a megfelelő táplálkozás! Lehet, hogy most mosolyog rajtam egyet, és azt gondolja, hogy jó vicc, ezt mindenki tudja! Na jó-jó, de ha mindenki tudja, akkor miért van az, hogy nagyon sok gyerek egészségtelenül táplálkozik, egy csomó cukorral tömi tele magát egész nap, és ezáltal már kora délelőtt fáradt? www.tantaki.hu Oldal 3
Az első fontos dolog, hogy együnk TÁPLÁLÓ ételeket! Mit is jelent ez? A tápláló alatt azt értem, hogy egyen a gyermeke fehérjében gazdag ételeket, mint pl. a hús, a tojás, a sajt, a hüvelyes zöldségek (bab, borsó, árpa). Egyen a gyermeke sok zöldséget, gyümölcsöt! Lehet, hogy ez egy elcsépelt dolognak tűnik, de működőképes, az biztos! www.tantaki.hu Oldal 4
És mi az, amit NE EGYEN gyermeke? Kerülni kell a cukros ételeket, italokat! Ebbe beletartoznak a cukros üdítők, még a 100%- osnak mondott narancs és egyéb üdítőitalok is! A kólát és más szénsavas üdítőket is kerülni kell. Továbbá a fehérlisztes dolgokból, a szénhidrátokat tartalmazó ételekből is kevesebbet kell ennünk. A gyorséttermi kajákat is csak alkalmanként ajánlatos fogyasztani. www.tantaki.hu Oldal 5
Mit okoznak a cukrok? Miért mondom ezt? Nem csak azért, mert roncsolja a gyermeke fogait! Az egy dolog! A legfontosabb az, hogy a cukrok rövid időre felpörgetik az ember szervezetét, aztán viszont elveszik és felemésztik a tápanyagokat. Ezért a szervezet még több cukrot kíván. És ha sok cukrot eszünk, akkor egyre fáradtabbnak érezzük magunkat, mivel a cukor felemészti az energiáinkat! Tehát ha tehetjük, NE adjunk a gyermekünknek cukros ételeket! Ráadásul, ha a gyermek tízóraira cukros üdítőt iszik, akkor a koncentrációs képessége is gyengül, fáradtnak érzi magát az iskolában, és nem tud odafigyelni az órán. Ezáltal romlik a tanulmányi eredménye is! Egyébként, ha sok cukrot kíván a szervezete, az annak a tünete, hogy C-vitamin hiánya van. Tehát ha kívánja a csokit, cukrot, akkor C vitamint kell fogyasztania gyermekének. www.tantaki.hu Oldal 6
Tehát az első dolog, amit ki kell próbálnia, hogy működik-e, az az, hogy gyermekének nem ad cukros dolgokat, vagy csak minimális mennyiségben! Az üdítők helyett fogyasszanak otthon vizet! Ez lehet ásványvíz vagy tisztított víz is. Adjon gyermekének naponta 500-1000 mg C vitamint! A folyadék mennyiségével kapcsolatban meg kell jegyeznem, hogy naponta 2-3 liter víz fogyasztása a javasolt mennyiség. Mivel a szervezetünk több mint a fele víz, ezért fontos ezt is a kellő mennyiségben pótolni. A táplálkozással kapcsolatban pedig azt említettem, hogy inkább a fehérjét tartalmazó ételeket fogyasszák, és ne a szénhidrátokat tartalmazó ételeket. Ennek is megvan az oka. Ugyanis a szervezetünk, az emberi test főként fehérjékből épül fel, és a megfelelő www.tantaki.hu Oldal 7
működéséhez ezeket a fehérjéket kell pótolni. A szénhidrátok csak nagyon kis mennyiségben fordulnak elő a szervezetünkben, ezért abból nem is kell sokat ennünk. A napi szénhidrátszükségletünk 100g. Ennyi szükséges az agy megfelelő működéséhez. Reggel tehát célszerű teljes kiőrlésű kenyeret, szendvicset fogyasztanunk. Egész nap kenyeret és különböző szénhidrátokat tartalmazó dolgokat fogyasztani nem tanácsos! Ehhez képest a napi táplálkozásunk nagy részét a szénhidrátok és a cukrok alkotják, és csak kis mennyiségben eszünk fehérjéket, mint pl. húst, halat, tojást. www.tantaki.hu Oldal 8
A második dolog, amit ki kellene próbálnia, hogy működik-e, az a megfelelő táplálkozás. Egyen gyermeke sok húst, halat, tojást, zöldséget, és egyen minél kevesebb kenyeret, krumplit, rizst. www.tantaki.hu Oldal 9
Ha megtette ezeket az alapvető dolgokat, hogy gyermeke : - sok folyadékot, legfőképpen vizet iszik, - nem eszik cukrot, vagy csak minimálisat, - fehérjékben gazdag ételeket fogyaszt, akkor máris megtették az első lépést egy egészségesebb élet felé. Figyelje meg, hogy gyermeke nem fárad el olyan hamar, hogy jobb a közérzete! www.tantaki.hu Oldal 10
Segítsük együtt gyermekeinket a valódi tanulás útján! Próbálja ki a Tantaki oktatóanyagokat ingyenesen a www.tantaki.hu/demok oldalon! Üdvözlettel, Nagy Erika www.tantaki.hu Oldal 11