STRESSZ KEZELÉS MESTERFOKON Tény, hogy a munkavállalók munkahelyi, családi és magán életi problémái nagymértékben képesek befolyásolni a munkavállaló munkahelyi teljesítményét, és ez által közvetett vagy közvetlen módon csökkentik az adott szervezett versenyképességét. E mellett különböző vizsgálatok bizonyítják, hogy a munkahelyi stressz olyan egészség károsodásokat okozhat, mint a depresszió, az érzelmi kimerültség vagy a szorongás. A munkavállaló pszichés erőforrásait, komfort érzetét erősen befolyásolják a munkahelyi stressz és a családi problémák, amelyek hatással vannak a hiányzásokra az elvándorlásokra és a teljesítményre is. Ezek alapján megállapítható, hogy a munkahelyi stressz és a magánéleti problémák csökkentése nemcsak egészségfejlesztési feladat, de fontos tényező a vállalat eredményes működése szempontjából is. Tréningünk nagymértékben képes hozzájárulni a magánéleti és munkahelyi stressz források azonosításához, a helyes megküzdési stratégiai kiválasztásához és megvalósításához. Időtartam 3 nap Témák Célcsoport Felső és középvezetők. Mind azok, akiknek erős a mindennapi stressz terhelése. Jó melós is holtig tanul A láthatatlan erőforrás: A gondolataid A látható erőforrás: Szociális Atomjaid és molekuláid-társas támasz A láthatatlan erőforrás: az érzelmeid ÉLETPANEL Asszertív kommunikáció Boldogságra gyúrva Személyre szabott szupportív tanácsadás és Életútelemzés A munkahelyi stresszről számokban A magyar munkavállalók 49 %-a depresszió miatt van táppénzen A pszichés problémákkal rendelkező munkavállalók általában négyszer többet hiányoznak és 20 %-kal kisebb a teljesítményük. A táppénzen töltött napok 30 %- nak a hátterében a stressz a kiégés és a depresszió áll. Előzetes felmérések Előzetes személyes interjú minden résztvevővel. Tesztek kitöltése Utánégetés Személyre szabott tanácsadás Coaching Személyre szabott terápia (igény szerint) A Tréning végére a részvevők: Mind fizikai, mind szellemi téren módszereket kapnak lelki egyensúlyuk hatékonyabb megőrzéséhez Önreflexiót szereznek életeseményeik és esetleges munkaterheléseik összefüggéseiről, okairól és ezek lehetséges megoldásairól Lehetőséget szereznek arra, hogy önmenedzseléssel képesek legyenek órát állítani saját belső és mások belső szemléletén és hozzáállásán a boldogságélmény központú gondolkodás révén 1
STRESSZ KEZELÉS MESTERFOKON Témakör Cél Módszer Tréning megnyitása Program áttekintése, Bemutatkozás Normák, elvárások ismertetése Napirend Célok és módszerek tisztázása Elköteleződés megteremtése Egyéni bemutatkozás Jó melós is holtig tanul Pozitív életszemlélet alapú gondolkodás Komplex életanalízis az önismeret birtokában A tréning elméleti keretének felépítése, közös kommunikációs bázis megteremtése. Az egyéni életút szerepének bemutatása a munkahelyi stresszkezelésben Egyéni és csoportos gyakorlat A láthatatlan erőforrás: A gondolataid A látható erőforrás: Szociális Atomjaid és molekuláid-társas támasz alappillére, a kognitív torzítások felismerése, illetve a pozitív átkeretezés élményalapú technikája alappillére, a társas támasz szerepe a stresszhelyzetekkel való megküzdésben. Ezen erőforrások feltérképezése és használata 2
A láthatatlan erőforrás: az érzelmeid Coping gyakorlatok alappillére, feltérképezni és azonosítani a stresszel való megküzdésben használatos érzelmi megküzdési technikákat. Hatékony érzelmi megküzdési technikák bemutatása. ÉLETPANEL 1 Sors analízis basic: gyakoroljunk másokon Önismeret szerepe+személyiség ÉLETPANEL.2 Sors analízis basic: gyakoroljunk híres embereken Jó melós is holtig tanul Pozitív életszemlélet alapú gondolkodás Komplex életanalízis az önismeret birtokában Hogyan mondjam el Neked, amit nem lehet Asszertív komm. 1. - Empátia labor Hallgatni tudni kell A személyes életút szerepe az az itt és most stressz kezelésében, az életút meghatározó tényezőinek és fordulópontjainak feltérképezése és hatásuk bemutatása az egyén stresszkezelésében A tréning elméleti keretének felépítése, közös kommunikációs bázis megteremtése. Az egyéni életút szerepének bemutatása a munkahelyi stresszkezelésben. Személyes orientációk beemelése a stresszkezelésben. Az asszertív, önérvényesítő kommunikáció saját élmény alapú, szituációs keretben történő alkalmazása stressz forgatókönyveken keresztül. 3
Asszertív komm. 2 - Én üzenetek - Nem-et mondani Az asszertív, önérvényesítő kommunikáció saját élmény alapú, szituációs keretben történő alkalmazása stressz forgatókönyveken keresztül. A gyakorlatok itt már összefogják és összekapcsolják a stresszkezelés gondolati, érzelmi, társas komponensének elemeit, és a személyes bevonódás fokától függően beemelik a megoldásokba az egyén személyiségét. Asszertív komm. 3 használjuk a copingot, személyre szabás Boldogságra gyúrva - Boldogság gyakorlat ÉLETPANEL.1 Sors analízis mit tanulhatunk másoktól Önismeret szerepe+személyiség A személyes stressz-tér megismerése és használata. Munkahely specifikus, delegált stressz problémák bemutatása. Igény szerinti saját élmény alapú feldolgozáson keresztül is. A pozitív átkeretezés és a jóga / relaxáció kombinációja. Imagináció a munkahelyi problémák kezelésében. Életút elemzés révén megismerni a saját stressz faktoraink kialakulásának lehetséges mozgatórúgóit. és egyéni gyakorlat 4
ÉLETPANEL.2 Sors analízis a legjobb anyag az, amit otthonról hoztál magaddal Személyre szabott szupportív tanácsadás és Életút elemzés( 1 óra / fő) A többi résztvevő számára: Boldogságra gyúrva Boldogság gyakorlat Összefoglalás Tréning zárása, értékelése Megismerni az életünkben aktuálisan ható sors játszmákat és azok hatását döntéseinkre, érzelmeinkre, gondolatainkra. felismerni a változás és változtatás szükségességének helyét és szerepét. A komplex életút elemzés segítségével rizikófaktorok, kulcs játszmák azonosítása, kialakulásuk feltárása, dinamikájuk megértése és alternatív megoldástervek kidolgozása a következő 3-6 hónapos időszakra előrevetítve. A megszerzett ismeretek mérése Program lezárása, visszajelzések gyűjtése és egyéni Egyéni tanácsadás Konzultáció 5