Bajnok László. Dyslipidaemiák

Hasonló dokumentumok
Egyebek Pl. revaszkularizáció. Kardio-vaszkuláris prevenció. Kardio-vazoaktív szerek Pl. RAS blokád

Prof. Dr. Bajnok László PTE I. sz. Belgyógyászati Klinika Endokrinológiai és Anyagcsere Tanszék. Dyslipidaemia, súlyfelesleg

Prof. Dr. Bajnok László Endokrinológiai és Anyagcsere Tanszék PTE I. sz. Belgyógyászati Klinika. Dyslipidaemia, súlyfelesleg

Michael S. Brown. Joseph L. Goldstein

III. Melléklet az alkalmazási előírás és a betegtájékoztató azonos módosításai

KEZELÉSI ALGORITMUS. CÉLVÉRNYOMÁS: < 140/90 Hgmm vagy < 130/80 Hgmm (diabetes) amlodipine 5-10 mg. perindopril 4-8 mg

V. Magyar Kardiovaszkuláris Konszenzus Konferencia ajánlásainak tanulságai, jelenlegi helyzet

A stroke secunder gyógyszeres prevenciója; evidenciák és dilemmák. Dr. Fehér Gergely PTE KK Neurológiai Klinika

Cholesterol Treatment Trialist Collaboration Metaanalízis, Jelenlegi ajánlások. Lipidcsökkentő kezelés 2013-ban

Infarktus és koleszterin. Karádi István dr. Semmelweis Egyetem III. Sz. Belgyógyászati Klinika

Cardiovascularis (szív- és érrendszeri) kockázat

A krónikus veseelégtelenség kardio-metabolikus kockázata

A TELJES SZÍV- ÉS ÉRRENDSZERI RIZIKÓ ÉS CSÖKKENTÉSÉNEK LEHETŐSÉGEI

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Primer stroke prevenció

Az Egészségügyi Minisztérium szakmai protokollja A hyperlipoproteinaemiák kezelése

Stabil coronaria betegség diagnosztikája és kezelése 14

Magyar Obezitológiai és Mozgásterápiás Társaság (MOMOT)

Gyógyszerek szerepe a szív és érrendszeri betegségek megelőzésében

A koszorúérbetegség (agyi érbetegség és perifériás érbetegség) prevenciós stratégiája a családorvosi gyakorlatban

Dyslipidemia Dr. Reiber István PhD Székesfehérvár Szent György Egyetemi Oktató Kórház

TÁMOPP6.1.2/LHH/111BB EGÉSZSÉGFEJLESZTÉS ÉS ÉLETMÓDVÁLTÁS A TOKAJI KISTÉRSÉGBEN. Magas koleszterinszint

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus

HYPERTONIAS BETEGEK ELLÁTÁSÁNAK MINŐSÉGE

Krónikus vesebetegségek (CKD) szisztémás betegségekben, pl. hypertóniában (amit a gyógyszerészeknek is ismerni kell; betegtanácsadási feladataik)

Kardiovaszkuláris betegek ellátása az alapellátásban. Dr. Balogh Sándor

Általános lelet. A vizsgálatot kérő orvos: [mmhg*h]

Az elhízás korszerű diétás

Stabil coronaria betegség diagnosztikája és kezelése 18 (19)

Prof. Dr. Szollár Lajos a Konferencia elnöke

Hipertónia regiszter, mint lehetséges eredmény indikátorok forrása

DALI TERÁPIÁVAL SZERZETT KEZDETI TAPASZTALATAINK

ÚJDONSÁGOK AZ V. MAGYAR KARDIOVASZKULÁRIS KONSZENZUS KONFERENCIÁN Dr.Pados Gyula (Budapest)

Nagy Viktor dr., az előadással kapcsolatos összeférhetetlenség. Gyógyszergyári igazgatósági/szakértői/tanácsadói tagság: -

A diabetes mellitus laboratóriumi diagnosztikája

A IV. MAGYAR KARDIOVASZKULÁRIS KONSZENZUS KONFERENCIA AJÁNLÁSA 2009

IV. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó A év szűrővizsgálatainak eredményei Anyagcsere zavarok. Prof. Dr. Kékes Ede

Ez az alkalmazási előírás és a betegtájékoztató az előterjesztési eljárás eredménye alapján jött létre.

Kardiovaszkuláris Prevenciós és Rehabilitációs Kurzus. Szerda, 16-17:30 Tantárgyfelelős: Dr. Szabados Eszter

Cukorbetegek hypertoniájának korszerű kezelése. Dr. Balogh Sándor OALI Főigazgató főorvos Budapest

VI. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2015.

A nagy rizikófaktorok

Fatalis szív- és érrendszeri események elõfordulásának kockázata 10 éven belül

Törzskönyvezett megnevezés. Kemény kapszula. Capsules

Eredmények és lehetőségek a háziorvosi kardiovaszkuláris prevencióban

Lipidek anyagcseréje és az ateroszklerózis (érelmeszesedés)

ÚTMUTATÓ KOLESZTERIN. Tanácsok, tippek a koleszterinszint csökkentéséhez KÉSZÍTMÉNYEKKEL A KOLESZTERINSZINT CSÖKKENTÉSÉÉRT

SIMVASTATIN HATÁSA METABOLIKUS SZINDRÓMÁBAN ÉS 2 TÍPUSÚ DIABETES MELLITUSBAN SZENVEDÔ BETEGEK LIPIDPROFILJÁRA

I. MELLÉKLET ALKALMAZÁSI ELŐÍRÁS

Anamnézis, fizikális vizsgálat májbetegségekben

2. oldal Többnyire tünetmentes, a fizikális vizsgálat során kisebb, szemmel látható eltérések lehetnek (lásd részletesen a Fizikális vizsgálatoknál),

A táplálkozás szerepe a szív érrendszeri megbetegedések. megelőzésében. Dr. Czakó Tibor

DR. IMMUN Egészségportál

DIÉTÁS TANÁCSADÁS Tablettával és inzulinnal kezelt cukorbetegek, hozzátartozóik részére, szakképzett dietetikusok segítségével.

Prof. Dr. Szollár Lajos a Konferencia elnöke

Oszteoporózis diagnózis és terápia Mikor, kinek, mit? Dr. Kudlák Katalin Somogy Megyei Kaposi Mór Oktató Kórház

Sporttáplálkozás. Készítette: Honti Péter dietetikus július

A modern antilipidaemiás stratégia. Karádi István dr. Semmelweis Egyetem III.Sz. Belgyógyászati Klinika

A B C D E F 1. Nyersanyag Korcsoportok év 4 6 év 7 10 év év 15. évtől

SpringMed EGÉSZSÉGTÁR

Dr. Balogh Sándor PhD.

Munkatársi, munkahelyi kapcsolatok Stressz mint cardiovasculáris rizikófaktor. Lang Erzsébet Vasútegészségügy NK. Kft.

III. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó A év szűrővizsgálatainak eredményei. Pádár Katalin

Nagyító alatt a szélütés - a stroke

A nephrológia aktuális kérdései, komplex vesevédelem

A tápláléknövények legfontosabb biológiai hatásai; az optimális étrend jellemzői tápláléknövények bevitele szempontjából.

A pioglitazon + metformin kombináció - Competact 15 mg/850 mg tbl.- helye és szerepe a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében

A piszkos hógolyók, avagy a koszorúér-betegség, mint az érelmeszesedés állatorvosi lova. Írta: dr. Tschürtz Nándor Tervezte: Why Not?!


Úszó sportolók táplálkozása

Tájékoztató a szívbarát étrendrôl

HIVATALOS ÉRTESÍTÕ A M A G Y A R K Ö Z L Ö N Y M E L L É K L E T E szeptember 9., csütörtök

S EMMELWEIS EGYETEM TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSOK CUKORBETEGEK RÉSZÉRE

A GLOBÁLIS KARDIOMETABOLIKUS KOCKÁZAT ELMÉLETE ÉS DIAG OSZTIKAI LEHETŐSÉGEI

A metabolikus szindróma genetikai háttere. Kappelmayer János, Balogh István (

Szív érrendszeri betegségek kezelésében alkalmazott gyógyszerek. Dr. Szökő Éva

Elmélet és gyakorlat a fő kardiovaszkuláris kockázati tényezők befolyásolásáról

A -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos

III. melléklet. Az alkalmazási előírás és a betegtájékoztató érintett szakaszainak ezen módosításai a referral eljárás eredményeként jöttek létre.

A NEMZETI ERÕFORRÁS MINISZTÉRIUM HIVATALOS LAPJA

Hogyan mentsd meg a szíved?

A szív- és érrendszeri megbetegedések

A metabolikus szindróma fogalma, diagnosztikája, terápiás lehetőségei

INFORMÁCIÓS FÜZET ÉS GONDOZÁSI NAPLÓ a koleszterincsökkentő terápiában részesülő betegek számára

A Nemzeti Erıforrás Minisztérium szakmai irányelve a zsíranyagcsere-zavarokról (dyslipidaemiákról)

VASÚTI MUNKAKÖRÖKET BETÖLTİK KIZÁRÓ-KORLÁTOZÓ BETEGSÉGEI (DIABETES MELLITUS - CUKORBETEGSÉG) dr. Kopjár Gábor Foglalkozás-egészségügyi igazgató

NEMCSAK EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS CUKORBETEGEKNEK. Az egészséges táplálkozás nemcsak

Kardiológiai rehabilitációban résztvevő cukorbetegek diétás ismereteinek jellemzése

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk?

Elfogadta: Magyar Nephrológiai Társaság vezetősége 2009.nov.19-én, a módosított változatot án

BELGYÓGYÁSZAT. A koleszterin metabolismus dualis gátlása

A LIPIDANYAGCSERE ZAVARAINAK KLINIKAI BIOKÉMIÁJA

DIABÉTESZ A DIABÉTESZESEK SZEMÉVEL

Családorvoslás története Az életmód és a prevenció jelentősége az alapellátásban. PTE AOK ALAPELLÁTÁSI INTÉZET DR. Balogh Sándor Egyetemi tanár

Atherogen lipid-lipoprotein profilok gyakorisága (%) (*=statisztikailag szignifikáns) >0,001* Teljes (%) n=489.

Az inzulinrezisztencia döntő szerepe a 2-es típusú diabetes létrejöttében és kimenetelében

1. A GYÓGYSZER NEVE. Xeter 5 mg filmtabletta 2. MINŐSÉGI ÉS MENNYISÉGI ÖSSZETÉTEL

TÁMOPP6.1.2/LHH/111BB EGÉSZSÉGFEJLESZTÉS ÉS ÉLETMÓDVÁLTÁS A TOKAJI KISTÉRSÉGBEN. Vesebetegségek

S EMMELWEIS EGYETEM TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSOK ÉRELMESZESEDÉSBEN SZENVEDŐ BETEGEKNEK, MAGAS KOLESZTERIN ÉS VÉRZSÍR SZINT ESETÉN

2017; 47: DOI: /CHUNGARICA

Átírás:

Bajnok László Dyslipidaemiák 1

Gyógyszeres kardiovaszkuláris prevenció Kardio-vazoaktív szerek Pl. RAS blokád

Antithrombotikum Pl. ASA Egyebek Pl. revaszkularizáció Kardio-vaszkuláris prevenció Pl. statin Metabolikus szerek Kardio-vazoaktív szerek Pl. RAS blokád

A VI. Magyar Kardiovaszkuláris Konszenzus Konferencia aterogén lipid célértékei Igen nagy kockázat*: Nagy kockázat: LDL-C <1,8 mmol/l **Non-HDL-C <2,6 mmol/l LDL-C <2,5 mmol/l **Non-HDL-C <3,3 mmol/l *Akut koronária szindróma, iszkémiás stroke és kritikus végtag iszkémia esetén a C értéktől függetlenül maximálisan tolerált adagú rosuvastatin vagy atorvastatin kezelés javasolt. **Non-HDL-C másodlagos cél lehet, célértékei 0,8 mmol/l-rel nagyobbak, mint az adott kategóriára előirányzott LDL-C célérték. A cél az LDL-C csökkentése, melyben a statinok preferálandók. Ha az LDL-C célérték statin monoterápiával nem érhető el, kombinációs antikoleszterinémiás kezelés javasolt ezetimib hozzáadásával. Hypertriglyceridaemia vagy atherogén dyslipidaemia társulása esetén a statinok kombinációja fibrát, esetleg omega-3 zsírsav alkalmazásával megfontolható.

1. Igazolt ateroszklerózis? I N 2. Diabétesz? I N 3. egfr <60 / proteinuria? N 4. SCORE További kockázatbecslés I További kockázatbecslés Igen nagy vagy nagy Közepes Alacsony Atherogén lipid küszöbérték felett? I Statin

Körülmény Ateroszklerótikus kardiovaszkuláris betegség Diabétesz +/ : 1 kockázati tényező (életkor, dohányzás, hypertonia, magas koleszterin) vagy célszerv károsodás Krónikus vesebetegség, egfr (ml/min/1.73 m 2 ) Igen magas kockázat Igazolt, manifeszt Magas kockázat Szubklinikus + <30 + proteinuria 30-60 vagy proteinuria SCORE 10%/10 év 5-9%/10 év Egyebek (lipid, vérnyomás, súly, vércukor értékek, családi előzmény) +

Egyéb major KV kockázati tényezők 1. Kezelt magas vérnyomás 2. Alacsony HDL-C Férfi <1,0 mmol/l Nő <1,3 mmol/l 3. Elhízás haskörfogat Férfi >102 cm Nő >88 cm 4. Metabolikus szindróma 5. Családi korai koronária előzmény Férfi <55 év (érintett elsőfokú rokon kora) Nő <65 év

Statin indikációk erőssége (mmol/l LDL-C) Kis kockázat Közepes kockázat (SCORE: 0-1%) (SCORE: 2-4%) megfontolható: 4,1-4,8 2,6-3,3 megfontolandó: 3,4-4,0 feltétlenül: 4,9 4,1 Statin melletti LDL-C célértékek, ha igen magasnál kisebb a kockázat (javaslat) <2,6 mmol/l és/vagy >30% csökkenés

Relatív rizikó A statin kezelés hatása a kardiovaszkuláris eseményekre Placebo standard -22% kardiovaszkularis esemény 0 1 2 3 4 5 6 Évek

Relatív rizikó A statin kezelés hatása a kardiovaszkuláris eseményekre Placebo standard intenzív -22% kardiovaszkularis esemény -15% további kardiovaszkuláris esemény* *Prove-IT TNT A-Z IDEAL SEARCH 0 1 2 3 4 5 6 Évek

Relatív rizikó A statin kezelés hatása a kardiovaszkuláris eseményekre Placebo standard intenzív 78% 66% 0 1 2 3 4 5 6 Évek

A kezelt betegek LDL-koleszterinszintje szoros összefüggést mutatott a koszorúsér eseményekkel a statinvizsgálatokban minél alacsonyabb, annál jobb 30 4S - Placebo 25 20 Rx - Statin kezelés PRA pravastatin ATV - atorvastatin 4S - Rx Szekunder prevenció 15 10 5 0 PROVE-IT ATV 40 (1.0) CARE - Rx IDEAL SIM LIPID - Rx HPS - Rx TNT ATV10 IDEAL ATV PROVE-IT - PRA 60 (1.6) TNT ATV80 80 (2.1) AFCAPS - Rx ASCOT - Rx 100 (2.6) 120 (3.1) Elért LDL-C mg/dl (mmol/l) HPS - Placebo AFCAPS - Placebo CARE - Placebo ASCOT - Placebo 140 (3.6) LIPID - Placebo WOSCOPS Placebo 6 WOSCOPS - Rx 160 (4.1) Primer Prevenció 180 (4.7) 200 (5.2) Rosensen RS. Exp Opin Emerg Drugs 2004;9(2):269-279 alapján LaRosa JC et al. N Engl J Med 2005;352:e-version alapján

Az LDL szintet befolyásoló polimorfizmusok és gyógyszeres koleszterincsökkentés kapcsolata a kockázattal J Am Coll Cardiol. 2015;65(15):1552-1561

Betekek%-a 100% 90% 80% 70% 60% 50% 40% 30% Hazai statin szedési perzisztencia 20% 10% 0% <20 n= 9084 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 >70 n= 101301 60<=p<70 n= 117096 50<=p<60 n= 139142 40<=p<50 n= 65137 30<=p<40 n= 30229 20<=p<30 n= 9084 hónapok

LDL-C (mmol/l) statin: < / 20 mg rosuva / 40 mg atorva 3,0 2,5 Nem szedi! (>90% valószínűséggel) 2,5 1,8 Nem elég OK

Kezelés előtt 2,5 3,5 LDL-koleszterin mm

Konvencionális statin mellett Kezelés előtt -35% 2,3 3,5 LDL-koleszterin mm

Konvencionális statin mellett Kezelés előtt -35% 2,3 2,5 3,5 LDL-koleszterin mm

intenzív statin mellett Kezelés előtt -50% 1,8 3,5 LDL-koleszterin mm

atorvastatin rosuvastatin Konvencionális adag 10-20 mg 10 mg Intenzív adag 40-80 mg 20-40 mg Interakciók ++ ++ - +++ Myopathia ++ - +++ +++ Hepatopathia ++ - +++ +++ Idült veseelégtelenség +++ ++* ++: jó +++: kiváló *egfr 30-60: feles dózis, <30: ellenjavalt!

Rhabdomyolysis kockázatát fokozzák 70 év feletti kor női nem alacsony testsúly hypothyreosis veseelégtelenség gyógyszer interakciók diabetes mellitus hypertrigliceridaemia alkoholizmus májbetegség hypalbuminaemia steroid szedés akut interkurrens betegség perioperatív időszak nagy fizikai megterhelés öröklődő izombetegségek (vagy családi előzményben) CK emelkedés az előzményben

Enzimvizsgálat statin kezelés kapcsán Statin előtt: GPT* CK*: feltétlenül máj és/vagy vesebetegség alkoholizmus interakciók 70 éves kor Egyéb (myopathia családi vagy egyéni előzményben, hypothyreosis) Statin után GPT*: 1-3 hónap m., majd időszakosan CK*: izomfájdalom, -gyengeség vagy -görcs esetén *nem kezdhető / csökkentendő / elhagyandó: GPT: >3x; CK: >4x emelkedés

Lehetőségek statin (?) izomtünetek esetén 1. 2-4 hét statin szünet után ismét ugyanaz a statin csökkentett vagy azonos adagban 2. 2-4 hét statin statin szünet után másik hosszú hatású statin, kis dózissal indítva, majd feltitrálva 3. 2-4 hét statin szünet után kis dózisú rosuvastatin vagy atorvastatin 2 / 3 / 7 naponta, majd dózis titrálás 4. 2-4 hét statin szünet után, kisebb adagban fluvastatin, vagy pravastatin, majd dózis titrálás 5. Ezetimib monoterápia 6. Fibrát monoterápia

Egyéb statin mellékhatások - Hasi panaszok: fájdalom, székrekedés, hányinger - Idegrendszeri tünetek: fejfájás, gyengeségérzés, szédülés, szexuális zavarok, depresszió

Statinok diabetogén hatása 1. Kockázat: + 9 26% 2. Inzulin elválasztási zavar +?inzulin rezisztencia 3. Függ: - Egyéb kockázati tényezők: életkor, metabolikus szindróma - Dózis 4. Nem függ: statin fajtája 5. Kardiometabolikus kockázat: nettó többszörös előny (általában 1:9)

Táplálékkal felvett koleszterin Epéből származó koleszterin MÁJ Intestinalis koleszterin Micelláris koleszterin EZETROL EZETIMIB Koleszterintranszporter Chylomicron BÉLCSATORNA ENTEROCYTA NYIROKÉR Champe PC, Harvey RA. Biochemistry. 2nd ed. Philadelphia: Lippincott Raven, 1994; Glew RH. In Textbook of Biochemistry with Clinical Correlations. 5th ed. New York: Wiley-Liss, 2002:728-777; Ginsberg HN, Goldberg IJ. In Harrison s Principles of Internal Medicine. 14th ed. New York: McGraw-Hill, 1998:2138-2149; Shepherd J Eur Heart J Suppl 2001;3(suppl E):E2-E5; Hopfer U. In Textbook of Biochemistry with Clinical Correlations. 5th ed. New York: Wiley-Liss, 2002:1082-1150. alapján

Családszűrés, étrend! Kb. 7%: statin feltétlenül! <1%: lipidológus feltétlenül! Koleszterin mm: 5 7,5 9 11

fibrát

statin fibrát LDL-C (non-hdl-c) +++ + Tg ++ +++ HDL-C + ++

Fibrátok hatása (a teljes vizsgálat, illetve jelentős dyslipidaemiás alcsoport szinten) Vizsgálat (kezelés) HHS (gemfibrozil) HDL-C kiindulási átlag (mmol/l) Primer analízis: RRR (p érték) 1.20-34% (<0.02) Lipid alcsoport kritérium (mmol/l) TG >2.25 LDL-C/HDL-C >5.0 Alcsoport analízis: RRR (p érték) -71% (<0.005) BIP (bezafibrat) FIELD (fenofibrat) ACCORD Lipid (fenofibrat) 0.88-7.3% (0.24) TG >2.25-39.5% (0.02) 1.09-11% (0.16) 0.97-8% (0.32) TG 2.25 HDL-C <1.02 ffi, <1.28 nő TG 2.3 HDL-C 0.87-27% (0.005) -31% (0.057)

Gyógyszerek hatása a lipidszintekre Gyógyszer Koleszterin Tg LDL HDL Antikoncipiens Androgén, gesztagen / Kortikosteroid / / Nagy adagú régi béta blokkoló (pl. metoprolol, atenolol) Thiazid diuretikum (HCT 12,5 mg felett; chlortalidon kevéssé, indapamid nem) / /

Szekunder hiperlipoproteinaemiák Betegség Koleszterin Tg HDL Metabolikus szindróma / Alkoholizmus Hypothyreosis / Nephrosis sy. Idült veseelégtelenség / Cholestasis (primer biliaris cirrhosis)

A hiperlipoproteinaemiák felosztása Fredrickson/WHO szerint Fenotípus Kol Tg Chyl VLDL IDL LDL I + +++ ++ alacsony IIa ++ normál normál ++ IIb ++ ++ ++ normál/ + III ++ ++ + + ++ alacsony ++ IV + ++ ++ normál/ alacsony V + ++ ++ ++ alacsony

A primer dyslipidaemiák Betegség WHO fenotípus Diagnózis Prevalencia Döntően hypercholesterinaemia (C > 7,8) Kombinált emelkedés IIa (LDL ) Monogénes Poligénes hypercholest. 0,2% 7-8% Triglicerid: 2-10 mm IIb (LDL, VLDL ) Kombinált hyperlipoprot. 10%+ Triglicerid: 5-20 mm III (IDL ) Dysbetalipoprot. <0,02% Triglicerid: >10 mm I, V (chylom.) Kevert hypertrigl. Izolált triglicerid emelkedés IV (VLDL ) Primer hypertrigl. 10-3 -10-6 Alacsony HDL - Hypoalphalipop. 10-25% 1%

Zsírszegény étrend: Kerülje a zsíros húsokat, húskészítményeket, zsíros tejet és tejtermékeket (margarint használjon vaj helyett és csak kevés sajtot, tejszínt, tejfölt fogyasszon). Baromfit (bőr nélkül), szóját, halat ajánlunk (hetente többször fogyasszon tengeri halat!). Csak kevés tojást, tojásos terméket fogyasszon. Használja gyakorta a zsiradékcsökkentő konyhatechnikákat (főzés, párolás, teflon, stb.), az étolajat csak egyszer használja! Kerülje a chips-eket, kekszeket, helyette olajos magvakat (dió, mandula, mogyoró, tökmag, stb.) fogyaszthat, napi egy marék erejéig (sózott mogyoró nem jó!). Koleszterin és triglicerid csökkentő étrend: fentiek +: Minél kevesebbet fogyasszon a fehér lisztből készült pékárúkból, kelt tésztákból, krumpliból, rizsből, illetve cukros élelmiszerekből, édesipari termékekből Helyette fekete kenyeret, egyéb teljes kiőrlésű gabonaipari terméket, barna rizst, zöldséget (nyersen, párolva, főzelékként, levesként), gyümölcsöt, müzlit egyen. A zöldség és gyümölcs elfogyasztott mennyisége legalább napi fél kg legyen! A spagetti, makaróni, rizs sem rossz, de ebből se egyen túl sokat. Az alkohol kerülése indokolt.