A -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos

Átírás

1 A -tól Z -ig Koleszterin Kisokos

2 A SZÍV EGÉSZSÉGÉÉRT Szívügyek Magyarországon Hazánkban minden második ember szív- és érrendszerrel kapcsolatos betegség következtében veszíti életét*, ez Magyarországon kb embert jelent évente. Ezen felül majdnem minden második embernek magas a koleszterinszintje. Mi az a koleszterin? A tiszta koleszterin egy fehér vagy halványsárga, majdnem szagtalan, zsíros tapintású por, amely nem képes feloldódni a vérben. A szervezet számára nélkülözhetetlen, hiszen minden sejtfal összetevője, illetve többféle hormon alapanyagát is jelenti. A koleszterin részben a táplálkozás során kerül a szervezetbe, részben pedig a szervezetünk maga is állítja elő. A koleszterin szállítása a vérben fehérjék (lipoproteinek) segítségével zajlik, melyek segítik az oldhatóságát, kis csomagocskákat képezve. A fehérjék koleszterinsűrűségétől függően különböztetünk meg jó és rossz koleszterint. * Központi Statisztikai Hivatal

3 Jó koleszterin: HDL: high density lipoprotein = magas sűrűségű lipoprotein. A nagy sűrűségű zsírszállító fehérjék képesek a felesleges koleszterin összegyűjtésére, akár a sejtfalakról is. Ezáltal megtisztítják az erek falát, így visszafordítják az érelmeszesedési folyamatokat. Minél magasabb a HDL koncentrációja, annál kisebb az érelmeszesedés kockázata. Ezért védőfaktornak is nevezik. Rossz koleszterin: LDL: low density lipoprotein = alacsony sűrűségű lipoprotein. Feladata a koleszterin sejtek felé történő szállítása. Kis sűrűségénél fogva nem képes átjutni az érfalon. Ezért tartalmát bárhol, bármikor elhagyhatja. A magas LDL-koncentráció a vérben növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezért az erek támadófaktorának nevezzük, mert ha a vérben túl sok LDL kering, az a szövetek felé túl nagy mennyiségű koleszterint szállít. Mitől magas a koleszterinszint? A magas koleszterinszint részben a helytelen táplálkozásnak, elsősorban az állati eredetű táplálékok fogyasztásának köszönhető. A legnagyobb koleszterinbombák a tojássárgája, a tejszín, a vaj és a belsőségek (vese, máj, velő). Emellett jelentős szerepet játszanak a genetikai adottságok is.

4 Milyen vérzsírértékek számítanak kórosnak? (mmol/l) Paraméter Kóros Összkoleszterinszint 5,2 fölött LDL-koleszterinszint 3,0 fölött HDL-koleszterinszint 1,1 alatt Trigliceridszint 1,7 fölött Megjegyzés: A fenti értékek átlagos kockázatú, egészséges emberekre vonatkozó átlagos értékek. Milyen problémákat okozhat a magas koleszterinszint? Ha túl sok koleszterin van a vérben, az lerakódik az erek falában, érelmeszesedést okozva. A beszűkült erekben könnyen jöhet létre infarktus, trombózis vagy agyvérzés. Mit tehetünk koleszterinszintünk rendben tartásáért? A koleszterinszintünket genetikai adottságaink mellett - közvetlenül befolyásolja az elfogyasztott táplálék koleszterintartalma. Ezért kerüljük a már említett koleszterinbombákat (velő, belsőségek, tojássárgája, szárnyasok bőre, tejszín). Ezen kívül érdemes ügyelni a telített és telítetlen zsírsavak megfelelő arányú fogyasztására is. A telített zsírokban gazdag táplálék ugyanis egyértelműen megnöveli a vérben lévő LDL ( rossz koleszterin) koncentrációját, ezáltal fokozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A legtöbb telített zsírsav az állati eredetű élelmiszerekben található; elsősorban a sertéshúsban, a húskészítményekben (pl. kolbász, szalámi), valamint a nem fölözött tejben és tejtermékekben. Ezek helyett célszerűbb magas fehérje- és alacsony zsírtartalmú húsokat fogyasztani (csirke, pulyka, hal, vad).

5 A telített zsírsavak fogyasztásának csökkentése mellett célszerű a telítetlen zsírsavak fogyasztásának növelése is. Ezek fő forrásai a növényi olajok, amelyekkel érdemes helyettesíteni az állati eredetű zsírt, továbbá az olajos magvak (dió, mandula, mák) és a halak. Fontos hangsúlyozni a más jellegű hajlamosító tényezők, a stressz és a mozgásszegény életmód átalakítását, a dohányzás azonnali abbahagyását is. A koleszterinszint rendben tartásához a megfelelő táplálkozás és egészséges életmód mellett nagymértékben hozzájárul a növényi szterinek fogyasztása. Mi az a növényi szterin, és hogyan működik? A növényi szterin egy olyan anyag, amelyet növényi olajokból vonnak ki, és amelynek szerkezete hasonló a koleszterinéhez. A koleszterin a vékonybélen keresztül kerül a véráramba. Hasonló szerkezetüknek köszönhetően a növényi szterin megakadályozza a koleszterin felszívódását. A koleszterin és a növényi szterin a bélben újra kiválasztásra kerülnek, ennek köszönhetően csökken a vérben a rossz- és az összkoleszterinszint. A jó koleszterin szintjét azonban nem befolyásolja, így az a továbbiakban is védőfaktorként működhet. Átlagos táplálkozással naponta kb mg növényi szterint viszünk a szervezetünkbe.

6 A-tól Z-ig étrend-kiegészítő Hogyan segíthet a Centrum Cardio? Az egészséges koleszterinszint most könnyebben elérhető a legújabb Centrum multivitamin, a Centrum Cardio segítségével. A Centrum Cardio egy korszerű multivitamin növényi szterinnel, amely az összetevők kiegyensúlyozott kombinációjának köszönhetően számos területen támogatja, és ezáltal komplexen védi a szervezetet, valamint segít csökkenteni a koleszterinszintet, hogy Ön hosszú és egészséges életet élhessen. A Centrum Cardio komplex védelmet nyújt, emellett a szívről is gondoskodik.. Energia B-vitaminok teljes skálája optimalizált mennyiségben, melyek részt vesznek a mindennapi energiatermelő folyamatokban, ezzel biztosítva az energiát, amelyre Önnek az általános egészséghez és jó közérzethez szüksége lehet. Immunitás Kiegyensúlyozott mennyiségű C- és E-vitamin, melyek szerepet játszanak az immunrendszer megfelelő működésében, hogy Ön a lehető legjobban érezze magát. Egészséges koleszterinszint A koleszterin egy létfontosságú lipid (vérzsír). A magas koleszterinszint azonban fokozza az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát. A növényi szterinek elősegítik az egészséges koleszterinszint fenntartását. Napi 1000 mg növényi szterin hozzájárul az egészséges koleszterinszint fenntartásához.

7 Egészséges érrendszer A-tól Z-ig Az érrendszer fontos szerepet játszik a szív, az agy és a többi szerv oxigénnel való ellátásában. A C-vitamin szükséges az érrendszer épségének megőrzéséhez. Egészséges szív Mivel szívünk igen fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében, gondoskodnunk kell róla. A B1-vitamin és a folsav hozzájárul a szív egészségének megőrzéséhez. A B1-vitamin részt vesz az energiatermelő folyamatokban, szükséges az idegrendszer normál működéséhez, szükséges a normál szív- és izomműködéshez. A folsav: részt vesz a normál vérképzésben, hozzájárul az egészséges szívműködéshez, hozzájárul a szív- és érrendszer egészségének megőrzéséhez.

8 Centrum Cardio. Vigyázzon a szívére! Pfizer Kft Budapest, Alkotás u. 53. MOM Park