A KOGNITÍV VISELKEDÉSTERÁPIA SZTOIKUS GYÖKEREI Hendrik Nikoletta 2015. 06. 05.
SZEMLÉLETMÓD ÉRZELMEK VISELKEDÉS Nem a dolgok rendítik meg az embereket, hanem a dolgokról alkotott nézeteik. EPIKTÉTOSZ
PAUL C. DUBOIS 1848 1918 ALBERT ELLIS 1913 2007 AARON T. BECK 1921 SZÓKRATIKUS MÓDSZER SZTOICIZMUS
SZTOICIZMUS 100 évvel Szókratész halála után Alapító: Kitioni Zénón Kr. e. 300 sztoa poikilé Formális iskola Átfogó filozófia
FIZIKA Világ: racionális kozmosz. A logoszaz emberben is jelen van mint értelem. Erényaz egyetlen jó = tudás Külső dolgok közömbösek Természettel összhangban való élet Mindenki szert tehet erényre Bölcs ideálja Senki nem hibázik készakarva Logosz révén testvériség az emberekkel Tőlünk függő és nem tőlünk függő dolgok LOGIKA A világ megismerhető Gondolkodásés beszéd Igaz és hamis Erény alapja a tudás ETIKA TERÁPIA KÉSEI SZTOA
HASONLÓSÁGOK EGYEDI ESET KEZELÉSE TERAPEUTA TERÁPIA FORMÁI RENDSZERESSÉG Donald Robertson ÉRZELMEK
EGYEDI ESET KEZELÉSE FILOZÓFIA Nem öncélú teóriák felállítása Életmód Kevés írás Platóni dialógus forma Írásos művek célja is az internalizálás TERÁPIA Nem teóriák betanulása Egyéni problémákkal foglalkozik
TERAPEUTA Irányító funkció Az aktív munka a páciensnél és tanítványnál KHRÜSZIPPOSZ Filozófus a lélek fizikusa EPIKTÉTOSZ Filozófus iskolája mint orvosi rendelő Orvos hasonlat: a folyamat fájdalmas
TERÁPIA FORMÁI Egyéni naplóírás Pszichoterápia Csoportos ülés
RENDSZERESSÉG TERÁPIA Heti kétheti gyakoriság Házi feladatok SZÓKRATÉSZ Napi rendszeresség
ÉRZELMEK Pozitív és negatív érzelmek Nem elválaszthatók a kogníciótól TERÁPIA Az ember boldogságra törekszik
FILOZÓFIA Negatív érzelmek Vágy Gyönyör Félelem Lelki fájdalom Pozitív érzelmek Ésszerű döntés Öröm Óvatosság - RACIONÁLIStörekvéseinkkel, GONDOLKODÁSrévén ráhangolódunk a logosz törekvéseire. APATHEIA Nem szenvtelenség Nem apátia Dinamikus életforma A sztoikus BOLDOGSÁG
TERÁPIA CÉLJA Mentális egészség Nincs eszmény Bölcs és prokoptón Erény TERÁPIA FILOZÓFIA
TERÁPIÁS MÓDSZEREK
AARON T. BECK Szelf Világ Jövő ALBERT ELLIS Szelf Élet Mások MARCUS AURELIUS Viszonya testünkhöz. Viszony az istenihez, mint mindennek okához. Viszonya körülöttünk lévő emberekhez. NEGATÍV KOGNÍCIÓ
TERÁPIÁS MODELL TERÁPIA: ABC Ellis és MacLaren, 2005 Kiváltó esemény (Activating Event) Értelmezés: Hiedelmek (Beliefs) Következmények (Consequences) SENECA Esemény Első felindulás és hiedelmek Érzelmi következmények EPIKTÉTOSZ Steiger Kornél alapján Esemény Képzet Emóció 1 Törekvés / Hárítás Késztetés/ Jóváhagyás / Seneca Zajonc(1980) érzelmi reakciók tudatos kognitív feldolgozás nélkül is Seneca Zajonc(1980) érzelmi reakciók tudatos kognitív feldolgozás nélkül is Epiktétosz Lazarus(1982): kell bizonyos mértékű tudatos kognitív feldolgozás Cselekvés Emóció 2
Mai szóval: a TUDAT bizonyos funkciói. TŐLÜNK FÜGGŐ DOLGOK NEM TŐLÜNK FÜGGŐ DOLGOK Véleményalkotás, törekvés, hárítás, késztetés, elutasítás. Minden más: tulajdon, tulajdonság, pozíció, szeretteink, egészség, élet.
ESEMÉNY 1. KÉPZETEK megvizsgálása: mit tettünk mi hozzá, mi pusztán az esemény. TÖREKVÉS helyes alkalmazása. 2. Ezután a KÉSZTETÉSEINK is megfelelőek lesznek. 3. JÓVÁHAGYÁS helyes kezelése: egyedül saját nézetünk kényszerít. KÉPZET EMÓCIÓ 1 TÖREKVÉS v. HÁRÍTÁS KÉSZTETÉS / JÓVÁHAGYÁS / CSELEKVÉS EMÓCIÓ 2
Testvérem nagyobb részt vett az örökségből. ESEMÉNY Ez aljas dolog. Ez már én teszem hozzá. KÉPZET Szomorúság és düh. Tanúbizonyság, célom: derű. EMÓCIÓ 1 Vádaskodás, panaszkodás. Megfelelek: testvéri kötelesség. Bosszúállás. Tudomásul veszem a tényt, és átengedem a testvéremnek az örökséget. TÖREKVÉS v. HÁRÍTÁS KÉSZTETÉS / JÓVÁHAGYÁS / CSELEKVÉS Szerencsétlenség. Zavartalanság. EMÓCIÓ 2
FELÜLRŐL FILANTRÓPIA FÉLELEM ELLEN MEDITÁCIÓ BESZÉLGETÉS AUTOSZUGGESSZIÓ ÖNELEMZÉS JELENRE FÓKUSZÁLÁS PÉLDAKÉP-ÁLLÍTÁS
Bölcset nem ismernek PÉLDAKÉP-ÁLLÍTÁS MIT TENNE EBBEN A HELYZETBEN A BÖLCS? MIT TENNÉK, HA TUDNÁM, HOGY EGY BÖLCS FIGYEL?
JELENRE FÓKUSZÁLÁS CARPE DIEM Horatius PROSZOCHÉ Alapvető sztoikus lelki beállítódás Figyelem a jelenre Tőlünk függő dolgok : jelenre korlátozódnak Múlt nem megváltoztatható Jövőtcsak jelen cselekedetekkel Seneca: Az élet rövidségéről befolyásolhatjuk Nem rövid az élet, de elpazaroljuk: luxus Marcus Aurelius: A sztoikus nyugalom nem IDŐGAZDÁLKODÁS tétlenség. Munkálkodás a bölcsesség felé.
EPIKTÉTOSZ TŐLÜNK FÜGGŐ ÖNELEMZÉS HELYES ÉS HELYTELEN SENECA ELSŐ FELINDULÁS A VIZSGÁLÓDÁS NÉLKÜLI ÉLET NEM EMBERHEZ MÉLTÓ ÉLET.
DÁTUM/IDŐ Helyzet ÉRZELMEK Korai jelek GONDOLATOK Érzelemhez vezet KONTROLL Tőlünk függ? TETTEK Hasznos? Kritikaért a munkámban Félelem, düh. Korai: szívverés. Másoknakel kell ismerniük a munkámat. Vélemény rólam nem. 0 100% Kedvesen reagálok. 0 100% erényes. Képzeteim nagyrészt rajtam múlnak Nehéz felismerni kezdetben. Naplóírás Marcus Aurelius Gondolatok rendszerezése ÍRÁS TERÁPIÁS HATÁSA
AUTOSZUGGESSZIÓ KÉZIKÖNYVECSKE A legfontosabb gondolatok (dogmata) mindig kéznél Mint kard a csatában Epiktétosz mellett számos gyűjtemény Az erény az egyetlen jó. Bizonyos dolgok tőlünk függnek, mások nem. Emlékezz arra, hogy meg fogsz halni.
ÉLŐSZÓ TERÁPIÁS HATÁSA BESZÉLGETÉS SZTOIKUS TANOKRÓL PLATÓN DIALÓGUSOK EPIKTÉTOSZ: BESZÉLGETÉSEK Írott művek csak emlékeztetők Filozófiai iskolák szerepe Hamvas: mesterek helyett könyvek
MEDITÁCIÓ Napközbe n Proszoché Értelem gyakorlata Reggel 5 perc sztoikus gondolat 5 perc rákészülés Marcus Aurelius idézet Epiktétosz Álmodban se feledkezz meg az alapelvekről! Este Mit tettem jól? Mit tettem rosszul? Mikor nem gyakoroltam a kötelességemet? Következtetések a jövőre
MARCUS AURELIUS Reggel elképzeli EPIKTÉTOSZ Képzelt esemény Legrosszabb KÖZÖMBÖSSÉG Terápiában: szégyenérzetet célzó gyakorlatok Busz, répatorta Szókratész Cinikusok Szokatlan életmód Megoldás így már kéznél lesz PREMEDITATIO MALORUM Cél: külvilág ítéletétől való függetlenség Phobos, a félelem istene
PERSPEKTÍVA Legrosszabb a halál Halandóságunk mégis természetes Seneca: úgy menjünk aludni, hogy lehet, hogy nem ébredünk fel. Minden másnap reggel egy ajándék. Élj minden nap úgy, hogy készen legyél a halálra. Szókratész és Seneca Aki megtanul meghalni, megszűnt szolga lenni.
FILANTRÓPIA ÉRTELEM MINDENKIBEN Bölccsé válás potenciálja Egyenlőség és hasonlóság KOZMOPOLITIZMUS Globális világállam Hasonló természet miatt Nem valós cél MÁSOK SEGÍTÉSE Közös jón munkálkodni Mások életének jobbítása
FELÜLRŐL TEKINTÉS A világ jó Marcus Aurelius -idézet Kontextusba helyezés Ember nagyobb egész része Minden természetes Távolságot teremt Segít elengedni a káros érzelmeket