I/3 IZOMTAN ALAPFOGALMAK IZOMCSOPORTOK JGYTFK Testnevelési és Sporttudományi Intézet
ALAPFOGALMAK - izomszövet Testünk aktív mozgatását az izomszövet végzi: INGER-KONTRAKCIÓ ZSIGERI IZOMZAT: autonóm mőködés VÁZIZOMZAT: akaratlagos mőködés simaizom: harántcsíkolt izom: egy sejtben egy mag, egy sejtben több mag, valamennyi zsigerünket mozgatja, valamennyi vázizmot mozgatja, nincs harántcsíkolat (szabálytalan myofibrillum) van harántcsíkolat szívizom: (párhuzamos myofibrillum) egy sejtben egy mag, MYOFIBRILLUM: csak a szívben található, az izom összehúzódás molekuláris egysége van harántcsíkolat (párhuzamos myofibrillum) szívizom vázizom simaizom AKTIN MIOZIN INGERÜLET aktin és miozin elcsúszik+összekapcsolódik IZOMÖSSZEHÚZÓDÁS
ALAPFOGALMAK - az izmok részei m. brachialis - articulatio cubiti Az izom csak összehúzódás (kontrakció), illetve feszülés (disztenzió) közben fejt ki erıt. fascia (izompólya: rekeszt képezhet, véd-összetart, izom eredés helye lehet) ORIGO izom EREDÉS - FIX pont az izom eredése az a csont, amely nem vagy kisebb mértékben mozdul el összehúzódás alatt, mint a másik csont (rögzített pont, punctum fixum). ízületi forgástengely izomerı hatása venter (izomhas, összehúzódik) tendo (ín, rögzít) Az izom csak akkor tudja mozgatni a csontot, ha áthidal egy ízületet. INSERTIO - izom TAPADÁS MOBIL pont az izom tapadása a nagyobb mozgást végzı csonton van (mozgékony pont, punctum mobile). emelıkar Az izom összehúzódásának következménye, hogy a csont(ok) az ízületben elmozdulnak.
ALAPFOGALMAK - izomcsoportok hatásuk alapján 1. Az izom mindig azt a csontot mozgatják, ami elmozdítható. 2. Az eredésre és tapadásra szolgáló csont egyaránt elmozdulhat. 3. Ha az izom tapadására szolgáló csont rögzített, akkor az eredési pont csontja mozdul. PÉLDA: MUSCULUS GLUTEUS MAXIMUS (nagy farizom) HATÁSAI ERED (törzs): crista iliaca, sacrum-csípıcsont (pelvis) szalagokon hátul TAPAD (láb): a femur hátsó felsı oldalán, trochanter minor alatt ERED: törzs EREDÉS (törzs) rögzített TAPADÁS (láb) mozog EREDÉS (törzs) mozog TAPADÁS (láb) rögzített csípıízületben extensio TAPAD: láb törzs emelése elırehajlásból
izom ALAK féleségek ALAPFOGALMAK - izomtípusok izmok csoportosítása: ALAK és ROSTELRENDEZİDÉS szerint kar, comb, lábszár egyhasú kétfejő kéthasú ORSÓ ALAKÚ=FUSIFORMIS törzs többfejő többhasú LAPOS alkar, lábszár, kéz egyszer kétszer TOLLAZOTT=PENNATUS ez a legerısebb fajta! Az izom eredés és tapadás közti ROSTELRENDEZİDÉS azért fontos, mert Az izom RÖVIDÜLÉS mértéke a ROSTOK HOSSZA függvénye. Az izom ERİ kifejtése a ROSTOK SZÁMA (keresztmetszet) függvénye. musculus FUSIFORMIS (orsó alakú izom) csonteredés musculus PENNATUS (tollazott izom) HOSSZÚ rost KIS keresztmetszet = HOSSZÚ távolságon KIS erı RÖVID rost NAGY keresztmetszet = RÖVID távolságon NAGY erı
ALAPFOGALMAK izom rövidülés és nyúlás Az izmok AKTÍV módon a teljes nyugalmi hosszuk kb. 60%-ig rövidülhetnek, PASSZÍV módon pedig nyugalmi hosszuk kb. 130-150%-ig nyújthatók. ERİ GYAKORLAT (rezisztencia tréning) AKTÍV izommunkára alapoz 1. növeli az izom erejét/tömegét 2. növeli a csont sőrőségét 3. növeli a kalória égetést csökkenti a koleszterint NYÚJTÁSI GYAKORLAT (flexibilitási tréning) PASSZÍV izomnyújtásra alapoz sérüléstıl véd jó ízületi mozgást biztosít javítja a közérzetet (jóga!) AKTÍV izommunka INAKTÍV biceps brachii 1. 2. rezisztencia tréning AKTÍV izommunka véd oszteoporózissal szemben 3. izomszövet: kalória égetés zsírszövet: kalória raktározás
MÉLY HÁTIZOMZAT: m. transversospinalis (tövis-harántnyúlvány izom) - legmélyebb réteg (rotátorok) m. erector spinae (gerincfeszítı izom) - felszínesebb réteg (extensorok) A gerincoszlopot egyenesen tartják, mozgatják, rögzítik. FELÜLETES HÁTIZOMZAT: m. trapezius (csuklyás vagy trapéz izom), m. latissimus dorsi (széles hátizom) A vállövet és a felkart mozgató izmok tartoznak ide. MELLKAS IZOMZAT: FELÜLETES CSOPORT: a vállövet és felkart mozgató izmok. m. pectoralis major (nagy mellizom) m. serratus anterior (elülsı nagy főrészizom) MÉLY CSOPORT: légzıizmok diaphragma (rekeszizom) mm. intercostales externi et interni (külsı és belsı bordaközti izmok) A TÖRZS IZMAI HASIZMOK (3 egymástól fizikailag elválasztott és függetlenül mőködı rétegben vannak): KÜLSİ RÉTEG: m. obliquus externus abdominis (külsı ferde hasizom) KÖZÉPSİ RÉTEG: m. obliquus internus abdominis (belsı ferde hasizom) MÉLY RÉTEG: m. transversus abdominis (haránt hasizom), m. rectus abdominis (egyenes hasizom), m. quadratus lumborum (nényszögő ágyékizom) a HASPRÉS (kilégzés, vizelés, székelés, szülés, nagyobb erıkifejtés) kialakítása A törzs mozgatásában vesznek részt. A mély hátizmokkal mőködnek együtt.
TÖRZSMOZGATÓK A törzsmozgatásban a mély hátizmok és a hasizmok döntı jelentıségőek. mély RÉTEG HÁTIZMOK legmélyebb RÉTEG HASIZMOK felszínes RÉTEG m. obliquus externus & internus abdominis (külsı & belsı ferde hasizom) ERED: külsı: alsó 8 bordán belül, felülrıl lefele halad belsı: lumbalis csigolyák, crista iliaca, VI-XII borda belsı felszíne, lentrıl felfele halad TAPAD: hasfali fasciarendszer (bınyésen) elöl MŐKÖDÉS: rotatio m. erector spinae (gerincfeszítı izom) ERED: sacrum, lumbalis gerinc, crista iliaca (csípıtaraj) TAPAD: os occipitale, I-VIII borda MŐKÖDÉS: retroflexio m. transversospinalis (tövis-harántnyúlvány izom) ERED: processus transversus TAPAD: processus spinalis MŐKÖDÉS: rotatio, retroflexio m. transversus abdominis (haránt hasizom) ERED: lumbalis csigolyák, crista iliaca, VI-XII borda belsı felszíne TAPAD: hasfali fasciarendszer (bınyésen) elöl MŐKÖDÉS: rotatio m. rectus abdominis (egyenes hasizom) ERED: V-VII bordán, elöl TAPAD: symphysis pubica MŐKÖDÉS: anteflexio
TÖRZSMOZGATÓK légzı izmok A légzı mozgásokat a mellkas mély izomcsoportja végzi. A külsı és belsı bordaközti izmok (mm. intercostales externi et intreni) a felsı bordák alsó részén erednek, két rétegben húzódnak a szomszédos bordára. A külsık mediális-laterális, a belsık laterális-mediális lefutásúak, egymást keresztezik. KÜLSİK: bordát emelnek (belégzés); BELSİK: bordát süllyesztenek (kilégzés). LEGJELENTİSEBB LÉGZİIZOM: DIAPHRAGMA (rekeszizom) ERED: a mellkas belsı határának belsı permén, körben végig HÚSOSAN (lumbalis gerinc, bordák, sternum) TAPAD: körkörösen, sugarasan összefut, és középen inas mezıben önmaga közepén tapad MŐKÖDÉS: összehúzódáskor leszáll (BELÉGZÉS), elernyedéskor felemelkedik (KILÉGZÉS) cartilago costalis sternum vena cava inferior pericardium (szívburok) EOSOPHAGUS (nyelıcsı) AORTA (fı verıér) processus transversus ALULNÉZET GERINC m. quadratus lumborum m. psoas major FELÜLNÉZET
VÁLLMOZGATÓK HÁTIZMOK (ERED: hát) m. trapezius (TAPAD: scapula), m. rhomboideus (TAPAD: scapula) m. latissimus dorsi (TAPAD: humerus)
VÁLLMOZGATÓK MELLKAS IZMOK (ERED: mellkas) m. pectoralis major (TAPAD: humerus), m. pectoralis minor (TAPAD: scapula), m. serratus anterior (TAPAD: scapula)
VÁLLMOZGATÓK VÁLLIZMOK (TAPAD: humerus proximalis epiphysis) m. deltoideus (ERED: scapula, clavicula), m. teres major (ERED: scapula), rotátor köpeny izmai (ERED: scapula)
VÁLLMOZGATÓK KARIZMOK (ERED: scapula) m. biceps brachii (TAPAD: alkar-könyök), m. triceps brachii (TAPAD: alkar-könyök), m. coracobrachialis (TAPAD: humerus)
KÖNYÖKMOZGATÓK flexor-extensor csoport KARIZMOK (ERED: scapula-humerus) m. anconeus (TAPAD: könyök alatt) m. triceps brachii (TAPAD: könyök alatt) m. biceps brachii (TAPAD: könyök alatt), m. brachialis (TAPAD: könyök alatt) ALKAR IZMOK (ERED: humeruson distalisan) m. brachioradialis (TAPAD: csukló felett) EXTENSOR FLEXOR
CSUKLÓMOZGATÓK articulatio radiocarpea: FLEXIO-EXTENSIO és ULNARIS-RADIALIS DEVIATIO Az alkar egyes flexor-extensor izomcsoport tagjai végzik: 1. KÉZUJJ MOZGATÓK: a kézfej mellett a csuklót is mozgatják 2. TISZTA CSUKLÓMOZGATÓ ALKAR IZMOK: EREDNEK: alkar proximalis része, TAPADNAK: kéztıcsontok m. flexor carpi radialis, m. flexor carpi ulnaris (orsócsonti csuklóhajlító izom, singcsonti csuklóhajlító izom), m. extensor carpi radialis longus et brevis (hosszú orsócsonti csuklófeszítı izom, rövid orsócsonti csuklófeszítı izom) m. extensor carpi ulnaris (singcsonti csuklófeszítı izom) EXTENSIO alkar extensor izmok FLEXIO alkar flexor izmok
BELSİ CSÍPİIZMOK (medenceizmok) EREDNEK: medencén belül TAPADNAK: femur proximalis epiphysis Fİ MŐKÖDÉSÜK: a csípıízület flexorai m. iliopsoas (csípı-horpasz izom), m. piriformis (körteképő izom), m. obturator internus (belsı elfedı izom) iliopsoas piriformis obturator internus csípıízületi FLEXIO
KÜLSİ CSÍPİIZMOK (farizmok) EREDNEK: medence külsı felszínén TAPADNAK: femur proximalis epiphysis Fİ MŐKÖDÉSÜK: a csípıízület extensorai és abductorai m. gluteus maximus, m. gluteus medius, m. gluteus minimus (nagy-, közepes- és kis farizom), m. tensor fasciae latae EXTENSIO csípıízületben ABDUCTIO csípıízületben (combpólya feszítı izom)
CSÍPİÍZÜLET MOZGATÓK - ADDUCTOROK COMBIZMOK! A comb mediális részét képzı, nagy tömegő adductor izomcsoport EREDNEK: a medence distalis részén = szeméremcsont és ülıcsont alsó részein TAPADNAK: femur teljes hosszában medialisan m. pectineus, m. adductor brevis et longus, m. gracilis, m. adductor magnus ADDUCTIO láb közelítés ADDUCTIO törzsemelés
CSÍPİÍZÜLET MOZGATÓK - COMBIZMOK A comb frontalis térdfeszítı és dorsalis térdhajlító izomtömege a csípıben FLEXIOT és EXTENSIOT vált ki. EREDNEK: spina iliaca anterior superior és inferior (térdfeszítık), tuber ischiadicum (ülıgumó, térhajlítók) TAPADNAK: tibián elöl (térdfeszítık) és kétoldalt (térdhajlítók) rectus femoris, sartorius, biceps femoris, semimembranosus, semitendinosus csípıízületi EXTENSIO térdhajlító combizom csoport hajtja végre csípıízületi FLEXIO térdfeszítı combizom csoport hajtja végre
A COMB EXTENSOR IZOMCSOPORTJA a comb frontalis izomtömege MŐKÖDÉS: térdízületben EXTENSIO, csípıízületben FLEXIO m. quadriceps femoris (négyfejő combizom), m. sartorius (szabóizom)
A COMB FLEXOR IZOMCSOPORTJA a comb dorsalis izomtömege MŐKÖDÉS: térdízületben FLEXIO, csípıízületben EXTENSIO m. biceps femoris (kétfejő combizom), m. semimembranosus, m. semitendinosus (félig hártyás és inas izom) FLEXIO térdízületben EXTENSIO csípıízületben
LÁBSZÁR EXTENSOROK ÉS PERONEUSOK az anterolateralis és lateralis izomtömeg EXTENSOROK: m. tibialis anterior (elülsı sípcsonti izom), m. extensor digitorum (hosszú lábujjfeszítı izom), m. extensor hallucis longus (hosszú öregujjfeszítı izom) PERONEUSOK: m. peroneus longus (hosszú szárkapcsi izom), m. peroneus brevis (rövid szárkapcsi izom)
LÁBSZÁR FLEXOROK a dorsalis izomtömeg FELÜLETES RÉTEG: m. triceps surae (háromfejő lábikra izom): m. gastrocnemius (kétfejő lábikraizom) m. soleus (gázlóizom) MÉLY RÉTEG: m. tibialis posterior (hátsó sípcsonti izom) m. flexor digitorum longus (hosszú lábujjakat hajlító izom) m. flexor hallucis longus (hosszú öregujjat hajlító izom)
KÖSZÖNÖM A FIGYELMET