B, mint bomba: vitamin bomba!

B, mint bomba: vitamin bomba! A B-vitaminok szervezetünk energia-felszabadító folyamataira hatnak. Minden sejtünk légzési láncában zajló folyamat életfontosságú eleme a B2-vitamin. Fontos a vörösvérsejtek képzésében és lebontásában, segít a máj méregtelenítő működésében. A kullancs elleni hatásáról vitatkoznak, de ami nem vitás: a szervezetnek nélkülözhetetlen, B-vitamin nélkül nincs élet. A gyerekek kiegyensúlyozott étrendjét nehéz belőni, mert a csoki könnyen lecsúszik, de a hal és a zöldség már kevésbé. Pedig egy fejlődő idegrendszer számára is legalább olyan fontos a B1-vitamin, mint a felnőtteknek. Nélküle szervezetünk nem lenne képes a szénhidrátok, a cukor vagy a keményítő lebontására, ez pedig végzetes következményekkel járna. Szervezetünk az összes szénhidrátot glükózzá alakítja, ez sejtjeink alapvető energiaforrása: agyunk energiaellátását pedig a glükóz biztosítja. Magyarán a B1 fenntartja az idegrendszer, az izmok és a szív normális működését. A hiánya is először az idegrendszer működésének zavarában mutatkozik meg. Ennek kezdeti tünetei a fáradékonyság és a koncentrációképesség gyengülése. Az első tünetek enyhébb keringési zavarra emlékeztetnek: bizsergés a karban és a lábban, zsibbadások kínoznak. A láb izomzata egyre gyengébb lesz, végül bénulásra emlékeztető tünetek is jelentkezhetnek. Az ízületek megmerevednek, súlyos ideggyulladások, pszichés zavarok, görcsök lépnek fel, míg végül a keringés összeomlása nyomán beáll a halál. A szervezetben B2-vitamin nélkül semmi sem működik A B2 a B1-hez hasonlóan szervezetünk energia-felszabadító folyamataira hat. Minden sejtünk légzési láncában zajló folyamat életfontosságú eleme a B2-vitamin. Fontos a vörösvérsejtek képzésében és lebontásában. Segít a máj méregtelenítő működésében. Elengedhetetlen az embriók növekedéséhez és fejlődéséhez. Népi legendák szerint a B-vitamin erőteljes, a bőrből kipárolgó szaga elriasztja a kullancsokat, így egyesek már a kirándulás vagy nyaralás előtt szedni kezdik, ám a dolog tudományosan még nincsen bizonyítva, ezért érdemes elővigyázatosnak lenni. A vegetarianizmus is előidézhet B2-vitamin hiányt, de nem csak nekik ajánljuk a B-komplexet. A B1-vitamin források (tiamin formában) a gabonafélék, hüvelyesek és kenyerek, olajos magvak, margarinok és a halak. A magnézium stressz irtó Egy lefárasztott idegrendszer átmasszírozásához a pálinkásüveg csupán félmegoldás a tartós kezelés szervezetünk magnézium igényének kielégítése lenne, mert stresszhelyzetben a magnézium villámgyorsan elhasználódik. Hatékony a lábadozás, idegkimerültség, és a jelentős fizikai igénybevétel esetén is. A REVITÁL Csipkebogyó gyümölcskoncentrátumnak ez az egyik küldetése. A csipkebogyó és a hibiszkuszvirág az egyik legősibb és leghatásosabb természetes C-vitamin forrás. A C-vitamin hatékony antioxidáns, hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez, lassítja az öregedési folyamatokat. A magnézium pedig az egészség fenntartása szempontjából az egyik legfontosabb ásványi anyag, mely több száz enzim reakciójában vesz részt. A REVITÁL Elixír együttesen tartalmazza ezeket a funkcionális anyagokat, ásványai fitovegyületben, kolloid állapotban! Echinacea: az aggodalomoldó immunbomba Az indián törzsek általánosan használt egyik csodagyógyszere az Echinacea volt. Évszázadokon keresztül használták sebek gyógyítására, valamint kígyómarás ellenszereként. Az Észak-amerikai orvostudomány már 1895-ben hivatalosan elismerte az Echinacea-t, mint immun stimulátort. A Bíbor kasvirág (Echinacea purpurea L.) hozzájárul a szervezet védekező rendszerének megfelelő működéséhez, a C-vitamin és a cink együttes hatással az immunrendszert stimulálja. A legtöbb betegség hátterében szinte mindig kimutatható a legyengült immunrendszer, sőt egyes kutatók azt állítják, hogy jól működő immunrendszer esetében nem léphet fel súlyos betegség. Az immunrendszerünkre negatívan ható legbefolyásosabb tényezők a helytelen táplálkozás (savas ételek túlsúlya, rossz emésztés, kevés folyadék, vitamin és ásványianyag hiány. Továbbá a környezetünkben jelen lévő paraziták, vírusok, baktériumok, méreganyagok, vegyszerek és a negatív stressz (kín, feszültség, aggodalom). Európában a Bíbor kasvirág jelentős szerepet játszik az immunbetegségek terápiájában, mert természetes antimikróbásés fertőzés gátló: véd a baktériumok, vírusok, gombák és egyéb kórokozók ellen. 1141 Budapest, Szugló u. 83. Tel./Fax: 06-1/422-10-82 Mobil: 06-70/313-72-14 E-mail: biogroup@biogroup.hu Internet: www.biogroup.hu www.ingyenesmagazin.hu 3

Hirdetések megrendelése, személyre szabott árakkal: 70/394 5690 4 www.ingyenesmagazin.hu

Digitális gyorsnyomdai szolgáltatás a PROXIMUSZ PRINT STÚDIÓBAN - Tel.: 70/ 611-8888- Nyíregyháza, Dózsa Gy. u. 9. 1/107. www.ingyenesmagazin.hu 5

Hirdetések megrendelése, személyre szabott árakkal: 70/394 5690 Recept Sonkás-baconös töltött tészta recept Hozzávalók Tészta: 80 dkg finomliszt, 5 dkg friss élesztő, 1 ek cukor, 1 ek só, 5 dl tej, 2 dl napraforgó olaj Töltelék: 300 g tejföl (nagy dobozos), 2 gerezd fokhagyma, 2 közepes db lilahagyma, 20 dkg bármilyen sajt, 30 dkg csirkemell sonka (bármilyen kedvenc felvágottunk ideális), 400 g bacon Tetejére: 2 ek szezámmag, 1 db tojás, 1 ek tejföl Elkészítés: 2 dl langyos cukros tejbe belemorzsoljuk az élesztőt. A liszthez hozzáadjuk a sót és a cukrot, majd a 2 dl olajat és a maradék tejet, és a felfuttatott élesztős tejet is. Jó alaposan átgyúrjuk, és langyos helyen letakarva 1 órát kelesztjük. Addig összekockázzuk a töltelékhez a sonkát, bacont, csíkokra aprítjuk a hagymát, lereszeljük a sajtot és bármit, amit szeretnénk beletenni. A tejfölt lereszelt fokhagymával kikeverjük. Mikor megkelt a tészta, lisztezett deszkán átgyúrjuk, kétfelé vesszük, majd az első cipót vékonyra nyújtjuk. Megkenjük fokhagymás tejföllel, rászórjuk a bacont, a sonkát vagy felvágottat, esetleg kolbász karikákat, utána megszórjuk vékony csíkokra szelt hagymával, és a lereszelt sajttal megszórjuk. Ezután feltekerjük, mint a kalácsot, és megkenjük egy tojás és egy kanál tejföl keverékével. Megszórjuk a tetejét szezámmaggal (vagy sajttal), és háromszögekre vágjuk fel.előmelegített sütőbe sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük, és 20-25 perc alatt megsütjük. 6 www.ingyenesmagazin.hu

Hirdetések megrendelése, személyre szabott árakkal: 70/394 5690 Családi kapcsolatok újjáépítésének segítése Ma Magyarországon közel 40 000 olyan gyermek él, akinek legalább egyik szülője jelenleg büntetésvégrehajtási intézetben van. Az Add a kezed Közhasznú Egyesület a Családi kapcsolatok újjáépítésének segítése elnevezésű programon keresztül egy hiánypótló tevékenységet megvalósítva próbál segíteni ezeknek a családoknak. Az egyesület kiemelt feladatának tekinti a rendelkezésre álló eszközök bevonásával a megelőzés elősegítését, kapcsolattartás erősítése a családtagok között, valamint támogatja a szabadulás utáni harmonikus családi kapcsolatok helyreállítását. További célja, egy olyan módszertan kidolgozása, amely jól alkalmazhatóvá válik azon intézmények számára, akik a mindennapokban foglalkoznak a reintegráció témájával, partnerünk a Heves Megyei Büntetésvégrehajtási Intézet. A projekt 18 hónapos időtartama alatt a bevont családok és fogvatartottak számos programelemen vehettek részt. Az egyik legnépszerűbb ilyen, a családi nap volt, amely az országban egy egyedülálló kezdeményezés. Ezen az eseményen, a fogvatartott anyukáknak és családtagjaiknak lehetőségük volt a börtön falain kívül, külső helyszínen eltölteni együtt egy kis időt. 12 www.ingyenesmagazin.hu

Hirdetések megrendelése, személyre szabott árakkal: 70/394 5690 Tehetségígéretek köre BEFEJEZŐDÖTT a KLIK 153013 Nyíregyházi Krúdy Gyula Gimnázium NTP-MTTD-15-0061 Tehetségígéretek köre című projektje A Nyíregyházi Krúdy Gyula Gimnázium, az Emberi Erőforrások Minisztériuma megbízásából az Oktatáskutató és Fejlesztő Intézet és az Emberi Erőforrás Támogatáskezelő tehetségsegítő programjának támogatására kiírt pályázatán 1 300 000 Ft vissza nem térítendő támogatást nyert. A projekt megvalósítási időszaka 2015. október 01-2016. március 31. Ez idő alatt, a következő programok valósultak meg: - matematikai tehetséggondozó foglakozások, digitális kompetenciafejlesztő foglalkozások, természettudományi tehetséggondozó foglalkozások - fotó kiállítás - kirándulás A programba összesen 20 diák lett bevonva. A programban való részvétel a diákok számára ingyenes volt. A tehetséges fiatalokat a szaktanár és a programba bevont tehetséggondozó szakember választotta ki. A matematikai tehetségek kiválasztásában elsősorban a logikai képességek, számolási készség döntött a kiválasztásban. A digitális kompetenciafejlesztő foglalkozásokba bevont diákok a számítástechnika iránti szeretet mellett fotós vénával is rendelkeztek. A természettudományi tehetséggondozó foglalkozások elsősorban a kémia fakultációkon is aktívan résztvevő diákok körében volt sikeres. A kiválasztás után a foglalkozások kompetenciaterületenként 10 alkalommal, heti 2 órába valósultak meg. Jó hangulatban, iskolai órához képest családiasabb légkörben, kötetlen beszélgetésekkel, kreatív megoldásokkal, egyéni és csapatmunkában folytak. A program költségvetése lehetővé tette, hogy olyan anyagokkal dolgozzanak a diákok, melyre a kötelező tanítási órán nincs lehetőség. Kreatív eszközök beszerzésével a logikai játékok voltak jelen, míg a természettudományi foglalkozásokra beszerzett kémiai anyagok, eszközök lehetővé tették a speciális kísérleteket, laboratóriumi légkört teremtve. A tehetséggondozó szakkörökbe 3 szakember került bevonásra. Ők a Krúdy Gyula Gimnázium szaktanárai. A programhoz kapcsolódóan a digitális kompetenciafejlesztésbe bevont diákok februárban kiállítást rendeztek az elkészített munkákból. A fotókon Nyíregyháza régi és modern épületeit mutatták be. A digitális eszközhasználaton felül az egyéni látásmód, a képekhez való művészi megnyilvánulás is szerepet kapott. A kiállításnak nagy sikere volt a diáktársak, pedagógus kollégák és szülők körében is. A program zárásaként a diákok ellátogattak a Debreceni Egyetemre. Megtekintették az ország második legnagyobb könyvtárát, egy kiállítást, és betekinthettek az egyetemi életbe is. Jelen tehetséggondozó program nem csak az iskola erősségének mondható matematikai tehetségterületet ölelte fel. A gimnáziumban sok a tehetséges diák, más kompetencia területen is. Hisszük, hogy a tehetséget felszínre kell hozni, a tehetséggondozás során felmerülő anyagi nehézségek nem állhatnak a tehetség útjába. A projektről bővebb információt a www.krudy-nyh.sulinet.hu oldalon olvashatnak. 14 www.ingyenesmagazin.hu

KOS (III. 21. - IV. 19.) A magánéletedben és a karrieredben felfordulás várható, köszönhetően a csillagok jelen állásának. Harcias kedvednek és néhány nem kellően átgondolt lépésnek lehet hogy nem most, hanem csak hetek múlva lesz meg a böjtje. A kellemetlenségeket azonban néhány igen kellemes esemény fogja elhomályosítani. BIKA - (IV. 21. V. 20.) Ha ösztönöd azt súgja, hogy a kapcsolatodban valami nincs rendjén, figyelj oda párodra. Próbáld meg rávenni arra, hogy nézzen szembe az igazsággal. Lehet, hogy pillanatnyilag fájdalmasabb a dolog, de tovább már nem halogatható. Munkádban a szókimondásodat és a humorérzékedet fogod tudni megfelelően kamatoztatni. RÁK - (VI. 22. - VII. 22.) Ha nem bízol meg másokban, akkor a segítségüket sem fogadod el szívesen, pedig nem közeledik hozzád mindenki rossz szándékkal. Tedd félre a gyanakvásodat és keress az elintézendő dolgaidhoz partnereket magadnak. Életed alakulását most szabályozhatod és több dolgot is alkalmad lesz egyszerre kézben tartani. OROSZLÁN - (VII. 23. - VIII. 22.) Felesleges egészséged miatt aggódnod, mert a látszattal ellentétben erőd teljében vagy. Vannak még benned olyan rejtett tartalékok, amiket csak akkor tudsz előhívni, amikor már minden borulni látszik. Nyomás alatt nő a teljesítményed és ennek ezen a héten különösen nagy hasznát fogod venni. HOROSZKÓP MÉRLEG - (IX. 23. - X. 22.) Kedvező hatások kényeztethetnek téged most, amelyet igyekezz jól kihasználni és hosszú távon kamatoztatni. Most rendezheted érzelmi ügyeidet is és előtérbe helyezheted személyes terveidet. Az anyagiak kézbentartása egész embert követel, ezért nem árt, ha igyekszel minél jobban odafigyelni pénzügyeidre. SKORPIÓ - (X. 23. - XI. 21.) Ha eddig még nem álltál neki az év eleji fogadalmaid megvalósításának, akkor jobb, ha inkább hagyod az egészet, mert a megvalósításuk esélye fokozatosan csökkenni fog. Helyezkedj inkább várakozó álláspontra és időnként hagyd magad sodortatni az események tengerével. Egy fontos kérdésben jól értesültnek bizonyulsz majd. BAK - (XII. 22. - I. 20.) Ha hibát követtél el a múltban, akkor lehetőséged van arra, hogy azt most gyorsan helyrehozd. Azon fogod törni a fejed, hogy bújj ki a családi kötelezettségek alól.munka terén valaki azt gondolja, hogy nem dolgozol eleget, ezért a héten tevékenykedj kicsit látványosabban. VÍZÖNTŐ - (I. 21. - II. 19.) Olyan ajánlatot kaphatsz, amelyet nem szabad elszalasztanod, maximum nem pontosan úgy vállalod el, ahogyan azt eredetileg mások elgondolták. A dolog kicsit rizikósnak tűnhet, de hoszszú távon nagyon jól fogsz vele járni. Ha megpróbálsz a héten mindenhez pozitívan viszonyulni, senki nem fog tudni téged kihozni a sodrodból. IKREK - (V. 21. - VI. 21. Használd ki ezeket a napokat arra, hogy régen tervezett találkozásokat valósíts meg, hiszen mindig csak halogatod őket. Barátaidnak szükségük lehet rád. Kedélyállapotod ugyan kicsit ingadozó a héten és emiatt néha kiborulhatsz néhány apróságon is, de rövidesen rendeződnek a dolgok, csak türelmesnek kell maradnod. SZŰZ - (VIII. 23. - IX. 22.) Ezekben a napokban minden alkalmat megragadsz arra, hogy elmond a véleményedet, de ha kritizálsz legyél inkább kíméletes és diplomatikus, különben akaratodon kívül nagyon megsérthetsz valakit. Új lehetősége nyílnak meg előtted és nyeregben érezheted magad. Most fontos az önbizalom, mert csak így juthatsz egyről a kettőre. NYILAS - (XI. 22. - XX. 21.) Mostanában mintha többet vívódnál önmagaddal, pedig ezt semmi sem indokolja. Az önmagaddal vívott harcban természetesen megengedhetőek a kompromisszumok is és ha erre rájössz, akkor kisimulnak a lelki ráncaid is. Mivel mások is érzékelhetik a benned lévő feszültséget, ezért igyekezz megnyugtatni közvetlen környezetedet. HALAK - (II. 20. - III. 20.) A határidőket nem mindig sikerül betartanod, de te is tudod, hogy ennek az oka nem a lustaság vagy a hanyagság. Éppen ellenkezőleg! A héten sokkal inkább az alaposság, és a pontosság lehet az, ami lassítja a munkatempódat. Sokat dolgozhatsz, így aki mégis szemrehányást tesz neked, annak nyugodtan add tudtára a véleményedet. 18 www.ingyenesmagazin.hu