Íjászat Az íjászsport tanításának céljai az évfolyamon
|
|
- Nándor Mezei
- 9 évvel ezelőtt
- Látták:
Átírás
1 Íjászat Az íjászsport tanításának céljai az évfolyamon Az íjászsport tantervének kialakításakor a kerettanterv testnevelés és sportolás fő funkciójára vonatkozó célok teljesülését vettük alapul, amelyek az egyes tantárgyszakaszokban az adott életkori jellemzők szerint sportági célokkal kerültek kiegészítésre. Az általános célokat és követelményrendszereket figyelembe véve a sportág szempontjából a kerettanterv következő céljai a legfontosabbak: A motorikus képzés és cselekvési biztonság A testkultúra eszközeinek ismerete: testgyakorlatok, mozgásos játékok, sportági tevékenységek és az ezekhez kapcsolódó intellektuális ismeretek A gerinc- és ízületvédelmi szempontok alkalmazása, biomechanikai szempontból helyes testtartás kialakítása és fenntartása A törzs tartóizomzatának fejlesztése A kar és vállöv általános és speciális erejének, hajlékonyságának és izomlazaságának fejlesztése. Speciális statikus erő- és erő-állóképesség fejlesztése: kar- és vállöv izomzata, rombusz-, csuklyás-, és széles hátizom Alsó végtagok izomzatának statikus erőfejlesztése A mozgásérzékelés képesség fejlesztése kiemelt szinten A felsőtest izomlazaság képességének fejlesztése Fejlődjön a statikus egyensúlyozó képessége Fejlődjön a ritmustartási képesség Speciális állóképesség fejlesztése Fegyelem, önfegyelem képességének fejlesztése Monotónia tűrés képességének fokozatos fejlesztése A természet szeretete, az egészség kiemelt szerepe az egyéni értékrendben, prevenciós értékeinek ismerete A mozgás, mozgásos játékok és a versengés öröme A társak teljesítményének megbecsülése Képességfejlesztés az egyéni adottságoknak és szenzibilis fázisoknak megfelelően Kiegészítő sportág szükséges, amely lehet bármely, a kerettantervben szereplő sportág mozgásanyaga, az intézmény adottságainak megfelelően.
2 Tematikus tananyag és tanulási program Az iskolafok és ezzel összefüggésben a biológiai-pszichológiai fejlődés-érés függvényében előbb a generikus mozgások, elemi rendgyakorlatok, a gimnasztika különböző formái, a testnevelési játékok, majd egyre inkább a sportági feladatmegoldások különböző szintjei kerülnek előtérbe. Egyidejüleg kerül sor a testnevelési játékokra. Követelmény A tantárgy követelményeivel szemben alapvető elvárás, hogy megfeleljenek a KERETTANTERV közös-, általános- és részletes követelményeinek, valamint a minimális teljesítmény előírásainak. Ehhez társul évfolyamonként a teljesítmény teszt. Megjegyzés A tanulók fizikai állapotának felmérésére vonatkozóan az íjász sport szempontjából a HUNGAROFIT módszer ajánlott. Az általános iskolában, középiskolában és szakiskolában évente két alkalommal, ősszel és tavasszal szükséges gondoskodni a tanulók fizikai állapotának méréséről. A cél az eredmények fokozatos és kimutatható fejlődése. A tesztek nem képezik a tantervek tartalmát, és hogy a mérés célja megvalósuljon nem szabad azokat betanítani és gyakoroltatni. A pályaíjászat korosztályai (a korosztályoknál a versenyző adott naptári évben betöltött életkora számít): Gyermek: évesek (5-6. évfolyam); távok: 10m, 20m Serdülő: évesek (7-8. évfolyam); távok: 50m, 40m, 30m, 20m Kadet: évesek (9-10. évfolyam); távok: lányoknak 60,50,40,30m; fiúknak 70,60,50,30m Ifjúsági: évesek ( évfolyam); távok: lányoknak 70,60,50,30m; fiúknak 90,70,50,30m A célkitűzéseket tekintve a évfolyam egységes szakasznak tekinthető, ezért a célokat egységesen,az alábbiakban foglaltuk össze. Általános célok: segíteni kell a tanulók kedvező testi fejlődését, a támasztó rendszer aktív és passzív alkotóinak (csont és izület, valamint izomrendszer) kedvező továbbfejlődését, teljes kialakulását, a keringési és légző rendszer optimális teljesítőképességének megvalósítását; edzettségüket, ellenállóképességüket úgy kell fejleszteni, hogy kedvező feltételek alakuljanak ki bennük a megbetegedések ellen, a pszichés és fizikai terhelések elviselésére, ezen keresztül a jó pszichoszomatikus közérzet fennmaradására;
3 a civilizációs és urbanizációs ártalmakból adódó ortopédiai elváltozásokat segítse megelőzni, szükség szerint ellensúlyozni ez a testnevelés; jussanak el rendszeresen a győzelem élményéhez; legyen örömük a tevékenységben akkor is, sőt akkor különösen, ha a tevékenység nagyfokú elfáradással jár; tanuljanak meg keserűség nélkül, emelt fővel veszíteni, ismerjék el a jobb győzelmét; a félelemérzés tudatos leküzdése; a szabályok következetes betartásának készsége és a "fair-play" szellemisége; az akaraterő, a kitartás, a céltudatosság; legyen világos képük végrehajtott mozgásaikról, testrészeik egymáshoz való viszonyáról, testüknek a térben elfoglalt helyéről; megfelelően érzékeljék a látott, tanult mozgások ritmusát, és tudják visszaadni saját végrehajtásuk során a feladatmegoldás (gyakorlat) ritmusképletét; térbeli tájékozódó képességük úgy fejlődjön, hogy saját maguk térben elfoglalt helyét, térbeli mozgását, annak irányát, sebességét azokat célszerűen tudják alkalmazni a tanulók az adott sportág mozgásrendszerében; az adott sportági mozgásrendszernek megfelelő jellemzők (tartás, kifejezésmód, könnyesség, pontosság, dinamika, stb.) mutatkozzanak meg a végrehajtásban; a feladatmegoldással (gyakorlat) szolgált teljesítmény folyamatosan javuljon; a teljesítés változó feladathelyzetekben is jellemezze a tanulót; A mozgásos feladatmegoldás során értsék meg és rögzítsék a megoldás legfőbb mechanikai, biomechanikai jellemzőit. Fogalmazódjanak meg a tanulókban szabályszerűségek, törvényszerűségek, feladatmegoldási sémák és ezeket legyenek képesek átvinni (transzferálni) más, analóg feladathelyzetre is. Értsék meg a testnevelés, a rendszeres fizikai aktivitás bioszociális jelentőségét. Legyenek tisztában motoros képességeik fejlesztésének fontosságával, és a fejlesztés módszereivel. Sajátítsák el a feldolgozott sportágak legfontosabb szabályait. A feldogozott testgyakorlatok, a megismert sportágak révén ismerjék meg a mozgás örömét. A sportolás váljon számukra élményforrássá és ezen keresztül életformájuk részévé. Környezetükben sugallják a rendszeres fizikai aktivitás egészségfejlesztő, megőrző, örömet adó voltát. Ismerjék meg a szabadidő eltöltésének hasznos módját és azok célszerű módosításait a különböző évszakokban (úszás, sielés, korcsolyázás, lovaglás, túrázás, bowling, tenisz, faltenisz, flow ball, golf, kerékpár). Tudjanak célszerű szabadidő programot készíteni. A rendszeres fizikai aktivitás, edzés eredményezzen teljesítmény növekedést (képességfejlődést) a tanulóknál. Ezek a tanulók önellenőrzésére, a tanári munka visszaigazolására szolgálnak.
4 Sportágspecifikus célok: A mozgástechnika folyamatának elmélyítése, lépéseinek tudatos ismerete Egyéni technika kialakítása A lövéstechnika stabilizálása, hatékonyságának növelése Saját mozgástechnikájának elemzésére, korrigálása A sportági tevékenységhez szükséges akarat, aktivitás ébrentartása; Versenyeken való részvétel, törekedjen a saját teljesítményének a fokozására; Mentális technikák megismerése, azok elsajátítása sportpszichológus segítségével, majd a technikák önálló gyakorlása; jógatechnikák elsajátítása; A kiegészítő sportágak rendszeres gyakorlása, kiemelten az úszás és kitartó futás; Reális tanulási és versenyzési célokat állítsunk minden tanuló elé; Úgy kell szervezni, irányítani mozgástanulásukat, hogy a tanulás minden fázisát sikerként éljék meg; Az önfegyelem magas szintje; A figyelem összpontosításának képessége, a figyelem terjedelmének növekedésével összhangban; Jól érzékeljék az egyensúlyozás lehetőségét, az egyensúly vesztés és visszaállítás bekövetkezését; Váljanak alkalmassá adott tevékenység huzamos ideig történő fenntartására aerob feltételek között, viseljék el az anaerob viszonyokat; Fejlesszék és őrizzék meg izületi mozgékonyságukat, hajlékonyságukat és váljanak képessé tudatos ellazulásra; A rendszeres sportolás eredményeként is váljanak céltudatos, céltartó, a tevéknyeség során türelmes, kitartó, a nehézségeket vállaló és leküzdő, a vetélytársakat partnerként kezelő, őket elismerő, méltányoló, a szabályokhoz korrekten igazodó, bátran kezdeményező, a tanulságokat levonó, sikereket szerényen kezelő személyiséggé.
5 9-10. évfolyam Gimnasztika Tartalom Követelmény Megjegyzés Gimnasztika kéziszerek Az automatizált gyakorlatok bemutatása a saját párnak, a felhasználásával. tanár lazább és a társ szoros visszajelzési mellett; a hibák kijavítása. A kontrollált, helyes végrehajtás pozitív megerősítése. Egyszerűbb nagymozgásokkal néhány bemelegítő eljárás alkalmazása önállóan; ütemű szabadgyakorlatok és szabadgyakorlati alapformájú társas, kéziszer-/ bot, kézisúlyzó 1-2 kg, gumiszalag, gumikötél/ és egyszerű szergyakorlatok, amelyek egyidejűleg két három alapformát is tartalmazhatnak. Aktív, passzív, dinamikus, statikus izületi mozgékonyságot fejlesztő gyakorlatok. Kiemelten a vállízület mozgáshatárainak növelése. Nyaki izmokat nyújtó gyakorlatok- a fej oldalirányú mozgáshatárainak szélesítésére Általános testtartás javítási (gerinc-csípő mozgékonyságot növelő, talpboltozatot erősítő), valamint légző gyakorlatok, törzserősítés változatos módon, törzserősítések minden formája. Tartásjavító, a gerincoszlop izomegyensúlyának és a medence középállásának automatizálását biztosító gyakorlatok, valamint az egyéb ortopédiai elváltozásokat megelőző, ellensúlyozó gyakorlatok. A törzs erősítése szerekkel ülő és fekvő helyzetben. Képesek legyenek íjászspecifikus bemelegítés önálló végrehajtására, szabad- és kéziszer-gyakorlatokkal. Ismerjék az egyes gyakorlatok hatását különböző izomcsoportokra. Változatosan tudjanak alkalmazni gyakorlatokat adott izomcsoportokra vonatkozóan. A bemelegítést csoportosan is végezzék, gyakorolják fix mozgásorral. Ez segíti a csapatszellemet és a mentális ráhangolódást a versenyek előtt.
6 Képességfejlesztés- felmérés Tartalom Követelmény Megjegyzés Állóképesség Rendszeres, aerob jellegű futások a sebesség növelésével Kötetlen tartós futás percig az egyéni képességeknek megfelelő szinten; tartós futás iramnehezítésekkel; nehezítésekkel (terep, akadály), a táv növelésével. 5000m futás egyéni tempóban Specális állóképesség: Saját, egyénre szabott fonterejű íj megtartása kihúzott állapotban (vessző nélkül) Kiegészítő sportágként aerobállóképesség fejlesztéséhez úszás alkalmazása Erőfejlesztés: Általános gimnasztikába beépített statikus és dinamikus szabad és kéziszer gyakorlatok. Mászás függeszkedés rúdra kötélre. Húzódzkodás. Függőgyakorlatok tornaszereken, természetes akadályokon, függésben továbbhaladás; A mászás, függeszkedés fel-, le egy két kötélen; vándormászó váltóversenyek; egyéni versenyek rúdon, kötélen A megfelelő mozgástechnika alkalmazása a különféle futásoknál, Az alaptechnikák, mozgásstílus pontos rögzítése. Képesek legyenek legalább 7 x 7 mp-ig (2mp-es szünetekkel) megtartani az íjat kihúzott állapotban. Az ismétlésszámot fokozatosan emelve, képesek legyenek eljutni a sorozatig. Húzódzkodás és függés tartásában a teljesítmény fokozatosan növekedjen. Tartósan alacsony pulzusszám kialakítása növekvő igénybevétel hatása alatt is. A legjobb lövések két szívdobbanás közé esnek. A stabil és hosszú távon megtartandó álláshoz a lábizomerő folyamatos karbantartása is szükséges. A saját, egyénre szabott fonterő meghatározása folyamatos feladat, hiszen a magassági növekedés, valamint az erőfejlesztés is hatással van rá. Hajítások, lökések, vetések (3-5 kg-os tömöttlabdával), egy- és két kézzel, helyből, lendületvétellel. Küzdő gyakorlatok: A toló és húzóerő fejlesztése Ismerjenek egy erősítő gyakorlatsort, amelyet gumikötéllel otthon is el tudnak végezni. A speciális izomerő növekedésével párhuzamosan az íj erejét is növeljük (ld. Felmérések, megfelelő
7 toló és húzó, ellentartást kiváltó gyakorlatok, helyzetek által, játékosan, párban, csoportosan. / botbírkózás/ Speciális erősítés: Vállizület speciális erősítése gumikötél segítségével különböző kiinduló helyzetekben (szögállás, terpeszállás, ülőhelyzet talajon és szereken). Húzások, tolások különböző kartartásból kartartásba dinamikusan, illetve az egyes gyakorlatok véghelyzeteinek statikus megtartása 8-16 ütemig. Megfelelő erősségű íjjal történő erősítő technikák elsajátítása (SPT) Koordinációs képességek: Egyensúly gyakorlatok Vonalon és padon járások előre, hátra, oldalra, haladások támaszban, hason és hanyattfekvésben; támlázás oldalirányban magas padon, KTK n, gerendán, két magas padon előre és hátra Speciális koordináció: Gumiszalaggal a mozgástechnika kivitelezése jobb- és balkézzel egyaránt, különböző testhelyzetekben. Egyensúly megtartása egyensúlyozó eszközön, az időtartam fokozatos növelésével. Lazaság és hajlékonyság: Stretching általános gyakorlatanyaga, kiemelt tekintettel a vállizület és a fej oldalirányú mozgáshatárainak szélesítésére, valamint a nyaki A mozgástechnika alapjait és sorrendjét tudja gumiszalaggal is kivitelezni, tükör előtt otthon gyakorolni, megítélni, hogy helyes-e a technika. Képes legyen az egyes izomcsoportok differenciált működtetésére. Tartósan ki tudja zárni a külső környezetet, és zavartalanul tudjon összpontosítani a mozgástechnikára A lövések folyamatában képes legyen kontrollálni és befolyásolni az érzelmeit Az íjászat mozgástechnikájához alkalmazkodó speciális légzéstechnika alkalmazása fonterő kiválasztása) A hosszú ideig tartó statikus oldalsó középtartás célja, hogy a versenyző megtalálja azt a gazdaságos testhelyzetet, amely révén a legkisebb energia-befektetéssel tudja megtartani a pozíciót: váll és lapocka helyzete. A lövés során később hasonló pozícióban ugyanerre kell törekednie.
8 izmokat nyújtó gyakorlatokra. Jógatechnikák gyakorlása Mentáltréning: Vezetett relaxáció gyakorlása Légzéstechnikák alkalmazása Mentális technikák elsajátítása: mozgástechnika vizualizálása (íjjal a kézben és anélkül), versenyhelyszín és saját felszerelés felidézése, érzésekkel, érzékekkel való összekapcsolása (pl. a természeti erők érzékelése, a markolat fogásának érzete) Érzelmek kontrollálása mentális technikák segítségével Autogén tréning Felmérés: Tematikus tananyag és tanulási program Hungarofit módszer alkalmazása Speciális felmérések: Az egyénre szabott fonterő meghatározásához szükséges felmérés. Korosztályos távok felmérő jelleggel való teljesítése. Magasság, húzáshossz és megfelelő fonterő folyamatos ellenőrzése Követelmény Érje el a Hungarofit módszer jó minősítési szintjének megfelelő teljesítményt Őszi és tavaszi felmérés eredménye között fejlődés mutatkozzon. Kimutatható fejlődés az előző évben elért eredményhez képest Képesek legyenek az íj megfeszítésének 15x 7mp-ig történő tartására (2mp-es szünetekkel), illetve 21mp-ig remegés nélkül megtartani a megfeszített íjat Az egyes felmérések között mutatkozzon fejlődés Megjegyzés Az érési fázisban folyamatosan kell ellenőrizni, hogy megfelelő erősségű legyen a felszerelés. Ne legyen alul, illetve túlterhelve. A növekedéssel a felső végtagok testhez viszonyított arányával a húzáshossz is folyamatosan változik, ami szintén befolyásolja azt, hogy egy adott fonterejű íj milyen egyéni terhelésnek számít. Felmérő lövések: havonta
9 Íjászat Tematikus tananyag és tanulási program A lövéstechnika elemeinek gyakorlása, finomítása, azok megfelelő alkalmazása nagyobb terhelés mellett, versenyszituációkban. A korosztálynak megfelelő távok lövése (15-16 évesek: kadet korosztály): 30-70m Tartós lövő terhelések a kiválasztott szakágban, fegyvernemben. Lövőerő és állóképesség fejlesztése (piramis). Más szakágak kipróbálása versenykörülmények között (futásíjászat, 3D, terepíjászat). Terep- és fényviszonyokhoz való alkalmazkodás. Felszerelés hangolása. Mozgástechnika elemzése, a mozgástechnika folyamatának lépésekre bontása, az egyes fázisok tudatosítása, majd azok egyszerűsítése 3 fázisra: előkészítés, lövés végrehajtása, utánkövetés (follow through) Követelmény Mindenféle külső tényezőkhöz, zavaró hatásokhoz való alkalmazkodás, ill. azok kezelése, figyelmen kívül hagyása. Igényeljék a sikereket. Téthelyzet elviselése. Képesek legyenek a lövési gyakorlatokat önállóan végrehajtani. Képesek legyenek a korosztályos versenyeken szereplő távok és lövésmennyiség teljesítésére, a terhelés elbírására. Az időjárási és egyéb, zavaró körülmények elviselése, azokhoz való alkalmazkodás. Különböző terep- és fényviszonyok hatásaihoz való alkalmazkodás. Automatizált mozgásvégrehajtás, legyenek képesek időkényszer alatt (pl. 2 perc alatt minél több vesszőt kilőni) a tanult mozgáskoordinációt kivitelezni. Megjegyzés Korosztályos válogatottak képzése. Csapatok összeállítása Edzőtábor szervezése. Oktatástechnológiai eszközök: tükör, videokamera, videofelvételek, stb. alkalmazása. A lövések folyamatában képes legyen kontrollálni és befolyásolni az érzelmeit Az íjászat mozgástechnikájához alkalmazkodó speciális légzéstechnika alkalmazása Versenyjellegű edzések, Mozgástechnika elemzése segítséggel. Érezzék meg a professzionális felszerelésekben rejlő lehetőségeket: Alapvető ismeretek a felszerelés hangolásáról.
10 felmérések. Döntő szituációk gyakorlása (kieséses forduló) Csapatverseny gyakorlása versenykörülmények között Tudjon apróbb javításokat elvégezni a felszerelésén, 16 éves korra képes legyen javítani a meghibásodott felszerelését. A versenyeken törekedjen a legjobb eredmény elérésére. Edzőtáborban való részvétel évfolyam Gimnasztika Tartalom Követelmény Megjegyzés Gimnasztika kéziszerek Képesek legyenek íjászspecifikus felhasználásával. bemelegítés önálló végrehajtására, szabad- és kéziszer-gyakorlatokkal. Egyszerűbb nagymozgásokkal néhány bemelegítő eljárás alkalmazása önállóan; ütemű szabadgyakorlatok és szabadgyakorlati alapformájú társas, kéziszer-/ bot, kézisúlyzó 1-2 kg, gumiszalag, gumikötél/ és egyszerű szergyakorlatok, amelyek egyidejűleg két három alapformát is tartalmazhatnak. Aktív, passzív, dinamikus, statikus izületi mozgékonyságot fejlesztő gyakorlatok. Kiemelten a vállizület mozgáshatárainak növelése Nyaki izmokat nyújtó Ismerjék az egyes gyakorlatok hatását különböző izomcsoportokra. Változatosan tudjanak alkalmazni gyakorlatokat adott izomcsoportokra vonatkozóan. A bemelegítést csoportosan is végezzék, gyakorolják meghatározott mozgásorral. Ez segíti a csapatszellemet és a mentális ráhangolódást a versenyek előtt.
11 gyakorlatok- a fej oldalirányú mozgáshatárainak szélesítésére Általános testtartás javítási (gerinc-csípő mozgékonyságot növelő, talpboltozatot erősítő), valamint légző gyakorlatok, törzserősítés változatos módon, törzserősítések minden formája. Tartásjavító, a gerincoszlop izomegyensúlyának és a medence középállásának automatizálását biztosító gyakorlatok, valamint az egyéb ortopédiai elváltozásokat megelőző, ellensúlyozó gyakorlatok. A törzs erősítése szerekkel ülő és fekvő helyzetben. Képességfejlesztés- felmérés Tartalom Követelmény Megjegyzés Állóképesség: Rendszeres, aerob-jellegű futások a sebesség növelésével: Kötetlen tartós futás percig az egyéni képességeknek megfelelő szinten; tartós futás iramnehezítésekkel; nehezítésekkel (terep, akadály), a táv növelésével m futás egyéni tempóban Specális állóképesség: Saját, egyénre szabott fonterejű íj megtartása kihúzott állapotban (vessző nélkül) Kiegészítő sportágként aerobállóképesség fejlesztéséhez úszás alkalmazása Erőfejlesztés: Általános gimnasztikába beépített statikus és Képesek legyenek legalább 10 x 7 mp-ig (2mp-es szünetekkel) megtartani az íjat kihúzott állapotban. Az ismétlésszámot fokozatosan emelve, képesek legyenek eljutni a 15 sorozatig. Húzódzkodás és függés tartásában a teljesítmény fokozatosan növekedjen. Tartósan alacsony pulzusszám kialakítása növekvő igénybevétel hatása alatt is. A legjobb lövések két szívdobbanás közé esnek. A stabil és hosszú távon megtartandó álláshoz a lábizomerő folyamatos karbantartása is szükséges. A saját, egyénre szabott fonterő meghatározása folyamatos feladat, hiszen a magassági növekedés, valamint az erőfejlesztés is hatással van rá.
12 dinamikus szabad és kéziszer gyakorlatok. Mászás függeszkedés rúdra kötélre. Húzódzkodás. Függőgyakorlatok tornaszereken, természetes akadályokon, függésben továbbhaladás; A mászás, függeszkedés fel-, le egy két kötélen; vándormászó váltóversenyek; egyéni versenyek rúdon, kötélen Hajítások, lökések, vetések (3-5 kg-os tömöttlabdával), egy- és két kézzel, helyből, lendületvétellel. Küzdő gyakorlatok: A toló és húzóerő fejlesztése toló és húzó, ellentartást kiváltó gyakorlatok, helyzetek által, játékosan, párban, csoportosan. / botbírkózás/ Speciális erősítés: Vállizület speciális erősítése gumikötél segítségével különböző kiinduló helyzetekben (szögállás, terpeszállás, ülőhelyzet talajon és szereken). Húzások, tolások különböző kartartásból kartartásba dinamikusan, illetve az egyes gyakorlatok véghelyzeteinek statikus megtartása 8-16 ütemig. Megfelelő erősségű íjjal történő erősítő technikák elsajátítása (SPT) Koordinációs képességek: Egyensúly gyakorlatok Vonalon és padon járások előre, hátra, oldalra, haladások támaszban, hason Ismerjenek egy erősítő gyakorlatsort, amelyet gumikötéllel otthon is el tudnak végezni. SPT technikák ismerete, önálló végzése Képes legyen az egyes izomcsoportok differenciált működtetésére. A speciális izomerő növekedésével párhuzamosan az íj erejét is növeljük (ld. Felmérések, megfelelő fonterő kiválasztása)
13 és hanyattfekvésben; támlázás oldalirányban magas padon, KTK n, gerendán, két magas padon előre és hátra Speciális koordináció: Gumiszalaggal a mozgástechnika kivitelezése jobb- és balkézzel egyaránt, különböző testhelyzetekben belső kontrollal, csukott szemmel. Egyensúly megtartása egyensúlyozó eszközön, az időtartam fokozatos növelésével. Lazaság és hajlékonyság: Stretching általános gyakorlatanyaga, kiemelt tekintettel a vállizület és a fej oldalirányú mozgáshatárainak szélesítésére, valamint a nyaki izmokat nyújtó gyakorlatokra. Jógatechnikák gyakorlása Mentáltréning: Relaxáció gyakorlása önállóan Légzéstechnikák alkalmazása Mentális technikák elsajátítása: mozgástechnika vizualizálása (íjjal a kézben és anélkül), versenyhelyszín és saját felszerelés felidézése, érzésekkel, érzékekkel való összekapcsolása (pl. a természeti erők érzékelése, a markolat fogásának érzete) Érzelmek kontrollálása mentális technikák segítségével Hibajavítás mentális technikával Az optimális verseny előtti állapot megteremtése, ráhangolódás mentális Tartósan ki tudja zárni a külső környezetet, és zavartalanul tudjon összpontosítani a mozgástechnikára A lövések folyamatában képes legyen kontrollálni és befolyásolni az érzelmeit Az íjászat mozgástechnikájához alkalmazkodó speciális légzéstechnika alkalmazása Képes legyen a megfelelő mentális technika kiválasztására és alkalmazására versenyszituációban Sportpszichológus segítségével!
14 technikák alkalmazásával versenyszituációban. Autogén tréning Felmérés: Tematikus tananyag és tanulási program Hungarofit módszer alkalmazása Speciális felmérések: Az egyénre szabott fonterő meghatározásához szükséges felmérés. Korosztályos távok felmérő jelleggel való teljesítése. Magasság, húzáshossz és megfelelő fonterő folyamatos ellenőrzése Sportpszichológiai felmérések Követelmény Érje el a Hungarofit módszer jó minősítési szintjének megfelelő teljesítményt Őszi és tavaszi felmérés eredménye között fejlődés mutatkozzon. Kimutatható fejlődés az előző évben elért eredményhez képest Képesek legyenek az íj megfeszítésének 15x 7mp-ig történő tartására (2mp-es szünetekkel), illetve 21mp-ig remegés nélkül megtartani a megfeszített íjat Az egyes felmérések között mutatkozzon fejlődés Megjegyzés Az érési fázisban folyamatosan kell ellenőrizni, hogy megfelelő erősségű legyen a felszerelés. Ne legyen alul, illetve túlterhelve. A növekedéssel a felső végtagok testhez viszonyított arányával a húzáshossz is folyamatosan változik, ami szintén befolyásolja azt, hogy egy adott fonterejű íj milyen egyéni terhelésnek számít. Felmérő lövések: havonta Íjászat Tematikus tananyag és tanulási program A lövéstechnika elemeinek gyakorlása, finomítása, azok megfelelő alkalmazása versenyszituációkban, téthelyzetben. A korosztálynak megfelelő távok lövése (17-18 évesek: ifjúsági korosztály). Egy-két szakágban való versenyzés. Felszerelés hangolása. Követelmény Külső tényezőkhöz, zavaró hatásokhoz való alkalmazkodás, ill. azok kezelése, figyelmen kívül hagyása. Igényeljék a sikereket. Téthelyzet elviselése. Képesek legyenek edzésen 6-8 táv egyenletes teljesítésére. Automatizált mozgásvégrehajtás, legyenek Megjegyzés A belső kontroll, a magabiztos és önálló cselekvés kialakítása kiemelten fontos a felsorolt területeken. Egy fő szakágban való versenyzést a többi szakág versenyei a változatossággal, pl. a pályaíjászat
15 Mozgástechnika elemzése, korrigálása Az íjászat mozgástechnikájához alkalmazkodó speciális légzéstechnika alkalmazása Tartós lövési terhelések. Folyamatos, speciális képességfejlesztés. Versenyjellegű edzések, felmérések. Döntő szituációk gyakorlása (kieséses forduló). Csapatverseny gyakorlása versenykörülmények között. képesek időkényszer alatt (pl. 2 perc alatt minél több vesszőt kilőni) a tanult mozgáskoordinációt kivitelezni. Reálisan tudja elemezni és kontrollálni saját mozgástechnikáját, valamint mások mozgástechnikájának külső kontrollálására is legyen képes. Ismerje és el tudja végezni saját felszerelésének hangolását. Finomállítás, - hangolás. Képes legyen javítani a meghibásodott felszerelését. A versenyeken törekedjen a legjobb eredmény elérésére. Edzőtáborban való részvétel. monotonitásának megszakításával, tét nélküli versenyzés lehetőségével, új élményekkel segíthetik Csapatok összeállítása Oktatástechnológiai eszközök: tükör, videokamera, videofelvételek, stb. alkalmazása.
Vitorlázás 12. évfolyam
A vitorlás sport tanításának céljai a on: A megszerzett állóképesség továbbfejlesztése; Korosztályos válogatottak képzése; A tantárgyhoz fűződő pozitív érzelem fenntartása; Az edzéshatások növelése (terjedelem,
Vitorlázás 9. évfolyam
A vitorlás sport tanításának céljai a on: A sportági tevékenységekhez szükséges akarat, aktivitás ébrentartása; Korosztályos válogatottak képzése; Az sportág mozgásformáinak, továbbfejlesztése; Országos
Vitorlázás 10. évfolyam
A vitorlás sport tanításának céljai a on: A sportági tevékenységekhez szükséges akarat, aktivitás ébrentartása; Korosztályos válogatottak képzése; Az sportág mozgásformáinak, alapismereteinek továbbfejlesztése;
Vitorlázás 6. évfolyam
A vitorlás sport tanításának céljai a on: Vízbiztonság továbbfejlesztése; A sportág mozgásformáinak, továbbfejlesztése; A serdülőkori fiziológiás elváltozások (végtaghossz-, testmagasság növekedés) miatt
Utánpótlás-nevelés: nevelés: az egészséges fejlesztés gyógytornász szakmai szempontjai Moldvay Ildikó Sportági jellemzők Mozgató szervrendszer Axiális aszimmetrikus terhelés Erőközpont: medence Medence
HELYI TANTERV TESTNEVELÉS TÖMÖRKÉNY ISTVÁN GIMNÁZIUM ÉS MŰVÉSZETI SZAKKÖZÉPISKOLA
HELYI TANTERV TESTNEVELÉS TÖMÖRKÉNY ISTVÁN GIMNÁZIUM ÉS MŰVÉSZETI SZAKKÖZÉPISKOLA A testnevelés és sport műveltségtartalma a középiskolában tovább mélyíti és bővíti a sportolás, aktív pihenés alkalmazásához
A vizsgafeladat ismertetése: Gimnasztikai gyakorlatelemzés és -tervezés, rajzírás alkalmazása
A vizsgafeladat ismertetése: Gimnasztikai gyakorlatelemzés és -tervezés, rajzírás alkalmazása A tételekhez segédeszköz nem használható. A feladatsor első részében található 1-20-ig számozott vizsgakérdéseket
A TANULÓK ÉRTÉKELÉSE, OSZTÁLYOZÁSA (testnevelés)
A TANULÓK ÉRTÉKELÉSE, OSZTÁLYOZÁSA (testnevelés) Alapja I. Az elvégzett munka (tanulási folyamat, gyakorlás) II. A tanulási folyamat során bekövetkező változások - technikai - taktikai tudásszint; - általános
Manipulatív természetes mozgásformák A sporteszközök szabadidős használata igénnyé és örömforrássá válása.
Testnevelés Elvárt eredmények 1. osztály végén: A testrészek megnevezése. A fizikai terhelés és a fáradás jeleinek felismerése. Különbségtétel a jó és a rossz testtartás között álló és ülő helyzetben.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT
TESTNEVELÉS ÉS SPORT Ezen az iskolafokon a tanulók a mozgástanulás magasabb szintjére lépnek. Az alapokat az 1 4. évfolyamon megvalósuló céltudatos fejlesztési folyamat biztosítja. Erre építve valósul
2. Az általános és a középiskolás korú gyerek testi fejlődésének és mozgásos cselekvőképességének kapcsolata.
1. Az olimpiai játékok eredete, története, kialakulásának körülményei. Ókori és újkori olimpiák. Magyarok az olimpiai versenyeken. Olimpiai szimbólumok. 2. Az általános és a középiskolás korú gyerek testi
Helyi tanterv 2013/2014 tanévtől felmenő rendszerben Testnevelés és sport. 5.-8. évfolyam Célok és feladatok
Helyi tanterv 2013/2014 től felmenő rendszerben Testnevelés és sport 5.-8. évfolyam Célok és feladatok Gyakorlati tudásanyag Az iskolai testnevelés és sport célja, hogy a tanulók életkori sajátosságaihoz,
TESTNEVELÉS ÉS SPORT
TESTNEVELÉS ÉS SPORT Ezen az iskolafokon a tanulók a mozgástanulás magasabb szintjére lépnek. Az alapokat az 1 4. évfolyamon megvalósuló céltudatos fejlesztési folyamat biztosítja. Erre építve valósul
TANTERV : 5-8. osztály. Balassagyarmati Szabó Lőrinc Általános Iskola
TANTERV : 5-8. osztály Balassagyarmati Szabó Lőrinc Általános Iskola NAT műveltségterület: Éves óraszám: Heti óraszám: Testnevelés és sport 185 5 ÉVF O- LY AM: A TANTÁRGY NEVE: 5. Testnevelés 6. Testnevelés
11. évfolyam. Évi óraszám: 108 3 óra/hét
11. évfolyam Évi óraszám: 108 3 óra/hét Sportjátékok 20 óra Torna jellegű feladatok 15 óra Atlétika jellegű feladatok 20 óra Alternatív és szabadidős mozgásrendszerek 15 óra Önvédelem és küzdősportok 8
Vitorlázás 3. évfolyam
A vitorlás sport tanításának céljai a on: Sokoldalú képességfejlesztés,motoros képességek összhangja és azok fejlesztése; Kondicionális képességek (-erő, -gyorsaság, -állóképesség) fejlesztése; Koordinációs
Tájékoztató az ágazati sport ismeretek érettségi vizsgáról KÖZÉPSZINTŰ KÖVETELMÉNYEK
Tájékoztató az ágazati sport ismeretek érettségi vizsgáról KÖZÉPSZINTŰ KÖVETELMÉNYEK A sport ismeretek ágazati szakmai érettségi vizsgatárgy részletes érettségi követelményei a XXXVII. Sport ágazat alábbi
TESTNEVELÉS. Hajtsák végre a vezényszónak megfelelő alakzatot.
TESTNEVELÉS 1-2. osztály A tanterv az első két évet egyetlen egységként kezeli. A gyerekek iskolába lépésük idején igen eltérő képességűek, tudásúak. A tanulók fizikai és szellemi tulajdonságait a második
Sportiskolai Kerettanterv Vízimentés Sportágra
Sportiskolai Kerettanterv Vízimentés Sportágra Készítette: Csaba László nyugalmazott egyetemi Docens és ILS vízimentő oktató Endlein Viktória testnevelő és egészségtan tanár, ILS vízimentő a Csepeli Öttusa
TESTNEVELÉS ÉS SPORT
TESTNEVELÉS ÉS SPORT Ezen az iskolafokon a tanulók a mozgástanulás magasabb szintjére lépnek. Az alapokat az 1 4. évfolyamon megvalósuló céltudatos fejlesztési folyamat biztosítja. Erre építve valósul
6. évfolyam. Természetes és nem természetes mozgásformák
6. évfolyam Tematikai egység/ Fejlesztési cél Előzetes tudás A tematikai egység nevelési-fejlesztési céljai Természetes és nem természetes mozgásformák Órakeret 15 óra Az egyszerű bemelegítő gyakorlatok
TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5 8. évfolyam
TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5 8. évfolyam Ezen az iskolafokon a tanulók a mozgástanulás magasabb szintjére lépnek. Az alapokat az 1 4. évfolyamon megvalósuló céltudatos fejlesztési folyamat biztosítja. Erre építve
Balassi Bálint Gimnázium. helyi tanterve
A Balassi Bálint Gimnázium helyi tanterve Testnevelés és sport AJTP előkészítő Balassi Bálint Gimnázium Balassagyarmat Készítette: Horváthné Vagra Ildikó; Lavaj Andrea; Tihanyi Róbert; Széles Zoltán A
Testnevelés. 5-8. évfolyam. tantárgy 2013.
Testnevelés tantárgy 5-8. évfolyam 2013. Bevezető Cél Az iskolai testnevelés és sport az iskola egységes nevelő-oktató munkájának szerves részeként a testkultúra eszközeinek (testgyakorlatok, mozgásos
Kézilabda. történő teljesítése 65 mp történ teljesítése. sorozatterhelések közben is. kiinduló helyzetekből 20 m-es Helyes futótechnika távon
Évfolyam: 5-8. Kézilabda Korosztály: Cél A korosztálynak megfelelő kondicionális képességek kialakítása. A hozott kézilabdás mozgásminták megerősítése, ill. felülvizsgálata alapján jó technikai alapok
5. évfolyam. Vitorlázás 5. évfolyam. A vitorlás sport tanításának céljai az 5. évfolyamon:
A vitorlás sport tanításának céljai az on: Új hajóosztály, új szerepkör megismerése; Vízbiztonság továbbfejlesztése; A sportág mozgásformáinak, alapismereteinek továbbfejlesztése; Alap taktikai ismereteke
TESTNEVELÉS ÉS SPORT. 5 8. évfolyam. Célok és feladatok
TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5 8. évfolyam Célok és feladatok Az iskolai testnevelés célja, hogy az iskola egységes nevelő-oktató munkájának szerves részeként a testkultúra eszközeinek (testgyakorlatok, mozgásos
Az alapvető tartásos és mozgásos elemek felismerése, pontos végrehajtása.
Testnevelés és sport 1.-4. évfolyam: 1. évfolyam, első félév : Előkészítő és preventív mozgásformák Az alapvető tartásos és mozgásos elemek felismerése, pontos végrehajtása. A testrészek megnevezése. Különbségtétel
Fejlesztési fókusz: Labdaügyesség fejlesztése, szem-kéz koordináció fejlesztése. Domináns didaktikai feladat: alkalmazás. Célok
Tanító: Szántó Szilárd, Vári Péter Évfolyam/osztály: 1. Tantárgy: Testnevelés Témakör: Manipulatív természetes mozgásformák - labdagyakorlatok Tartalom/tananyag: Labdavezetés, labdaterelés, labda dobás
Zipernowsky Károly Általános Iskola TESTNEVELÉS. Testnevelés tanterv
Zipernowsky Károly Általános Iskola Testnevelés tanterv TESTNEVELÉS Az alsó tagozatos testnevelésben a tanulók alapvető mozgásmintáinak és mozgáskészségeinek kialakítása, formálása, illetve a szabályozott
TESTNEVELÉS TESTNEVELÉS ÉS SPORT 1-4.
TESTNEVELÉS Az alsó tagozatos testnevelésben a tanulók alapvető mozgásmintáinak és mozgáskészségeinek kialakítása, formálása, illetve a szabályozott mozgásvégrehajtás alapjainak az elsajátítása a legfontosabb
Héraklész programba kinevezett, U23 korcsoportú versenyzők felkészülési terve. 2012. év. Készítette: Bökfi János Szűcs Endre Likercz Attila
Héraklész programba kinevezett, U23 korcsoportú versenyzők felkészülési terve 2012. év Készítette: Bökfi János Szűcs Endre Likercz Attila Az U23 korú válogatott: Név, születési év Magát Krisztina 1989.
TESTNEVELÉS ÉS SPORT Helyi tanterv
TESTNEVELÉS ÉS SPORT Helyi tanterv Az alsó tagozatos testnevelésben a tanulók alapvető mozgásmintáinak és mozgáskészségeinek kialakítása, formálása, illetve a szabályozott mozgásvégrehajtás alapjainak
A MOTORIKUS MOZGÁSOS KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSI LEHETŐSÉGEI ÓVODÁS ÉS KISISKOLÁS KORBAN
A MOTORIKUS MOZGÁSOS KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSI LEHETŐSÉGEI ÓVODÁS ÉS KISISKOLÁS KORBAN Némethné Dr. Tóth Orsolya Főiskolai docens Eötvös Loránd Tudományegyetem Pedagógia és Pszichológiai Kar Savaria Egyetemi
Testnevelés és sport. Alapozó és fejlesztő szakasz 5-8. évfolyam
Testnevelés és sport Alapozó és fejlesztő szakasz 5-8. évfolyam TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5-8. ÉVFOLYAM 1. CÉLOK ÉS FELADATOK BEVEZETÉS Alapozó és fejlesztő szakasz (5-8. évfolyamok) Az iskolai testnevelés
Kajak-kenu helyi tanterv harmadik-negyedik osztályosok számára. Tananyag. Tanmedence. Helyes lapátfogás rögzítése Lábtámasz, ülés önálló beállítása
Kajak-kenu helyi tanterv harmadik-negyedik osztályosok számára Fejlesztési célok Szárazföld, Tornaterem Tananyag Tanmedence Eszközök Védőfelszerelések használata Vízitelep Módszertani javaslatok, tevékenységi
UEFA A KONDICIONÁLIS KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSÉNEK LEHETŐSÉGEI A FUTBALLBAN
KONDICIONÁLIS KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSÉNEK LEHETŐSÉGEI A FUTBALLBAN A kondicionális képességek fejlesztése állandó vita témát szolgáltat a csapatok felkészítése során. Van, aki a tiszta futásokkal kialakított,
TESTNEVELÉS ÉS SPORT
TESTNEVELÉS ÉS SPORT A közoktatás kimeneti szakaszához közeledve a tudatos, rendszeres képzésben megjelenik a testkultúrához tartozó, az általános műveltséget fejlesztő szabály-, élettani, anatómiai, illetve
TESTNEVELÉS. 7 8. évfolyam. Célok és feladatok
TESTNEVELÉS 7 8. évfolyam Célok és feladatok Egészségvédelem: Az elérni kívánt célállapotban a tanulók képesek megőrizni a pubertáskor során a korábban kialakított egészségvédő szokásokat, előtérbe helyezik
TESTNEVELÉS ÉS SPORT MŰVELTSÉGTERÜLET
MŰVELTSÉGTERÜLET TESTNEVELÉS 1-8. ÉVFOLYAM SZANDASZŐLŐSI ÁLTALÁNOS ISKOLA, MŰVELŐSDÉSI HÁZ ÉS ALAPFOKÓ MŰVÉSZETOKTATÁSI INTÉZMÉNY 2010 Ajánlás A testnevelés tanterv a Mozaik Kiadó kerettantervének kiegészített
Az alkalmazott sportpszichológia módszerei. Baky Dániel Sport szakpszichológus Tanácsadó szakpszichológus
Az alkalmazott sportpszichológia módszerei Baky Dániel Sport szakpszichológus Tanácsadó szakpszichológus Sportpszichológiai tanácsadás - Professzionális segítő beszélgetés - Központjában a sportoló, vagy
Általános 1. évf. Testnevelés és sport. 1. évfolyam
Általános 1. évf. Testnevelés és sport 1. évfolyam Az alsó tagozatos testnevelésben a tanulók alapvető mozgásmintáinak és mozgáskészségeinek kialakítása, formálása, illetve a szabályozott mozgásvégrehajtás
Tananyag Követelmény Megjegyzés KÉPESSÉGFEJLESZTÉS Futások: kitartó futások. valamint a szökdelések váltott lábú szökdelések
Évfolyam: 9-12. Korosztály: serdülő- ifjúsági Cél A fizikai képességfejlesztés által felkészülés a felnőtt korosztály elvárásaira A felnőtt mezőnyre való felkészülés jegyében a technikai és taktikai elemek
2. évfolyam. Előkészítő és preventív mozgásformák
2. évfolyam Előkészítő és preventív mozgásformák 10 óra + folyamatos A testnevelés optimális tanulási környezetének kialakítása. Az elemi kommunikációs szabályok, formák és jelek megismertetése. A testi
HELYI TANTERV A SZAKKÖZÉPISKOLA 0. ÉVFOLYAMA SZÁMÁRA TESTNEVELÉS TANTÁRGY
HELYI TANTERV A SZAKKÖZÉPISKOLA 0. ÉVFOLYAMA SZÁMÁRA TESTNEVELÉS TANTÁRGY Heti óraszám: 5 óra TANANYAG KIVÁLASZTÁS: Kerettanterv a Szakközépiskolák számára, az EMMI 51/2012. számú rendelete alapján. Készítette:
SPORTTEHETSÉG ÉS UTÁNPÓTLÁSEDZÉS
SPORTTEHETSÉG ÉS UTÁNPÓTLÁSEDZÉS Általános Edzéselmélet 2010 Készítette: Dr. Géczi Gábor A sporttehetség azonosítása Koncepciók 1. Természetes kiválasztódás -/+ Szinte az összes mozgásos tevékenység kipróbálása
11. Testnevelés tanterv-kiegészítés. 11.1 Célok és alapelvek
299 11. Testnevelés tanterv-kiegészítés 11.1 Célok és alapelvek Az Európai Unió által megfogalmazott kulcskompetenciák hatékony fejlesztése érdekében a műveltségterület számára megfogalmazott fejlesztési
Vitorlázás 2. osztály
2. évfolyam A vitorlás sport tanításának céljai a 3. évfolyamon: Hosszútávon működőképes kapcsolat kialakítása az iskola és az egyesület között; Az első évfolyamon megtanult hát- és gyorsúszás technikájának
ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél
ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú
STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)
STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és
Gimnasztika A gimnasztika fogalma, alkalmazási területei. Gimnasztika célja. Gimnasztika feladatai. Gimnasztika jellemzői
Gimnasztika 6.20. A gimnasztika fogalma, alkalmazási területei 10-11. oldal: A gimnasztika célja, feladatai, jellemzői 11-12. oldal: A gimnasztika alkalmazási területei ld. 3.3. tételt is Gimnasztika célja
1.ábra Az edzés blokkvázlata
Előkészítő, rávezető, célgyakorlatok a köríves rúgás gyakoroltatásánál 1.ábra Az edzés blokkvázlata Tervezett edzésprogramom célcsoportjai olyan haladó edzett versenyzők, akik a szereplő technikákban már
UEFA B licencmegújító továbbképzés. A gyorsaságfejlesztés alapjai. Siófok 2014. 12. 02.
UEFA B licencmegújító továbbképzés A gyorsaságfejlesztés alapjai Siófok 2014. 12. 02. Erő ügyesség gyorsaság viszonya Erő Korreláció Ügyesség r=0,565 Gyorsaság Erő ügyesség gyorsaság viszonya Erő Korreláció
TESTNEVELÉS ÉS SPORT
TESTNEVELÉS ÉS SPORT A testnevelés és sport műveltségtartalma - már a kritikus gondolkodásra alapozva a 9 12. évfolyamon tovább mélyíti és bővíti a sportolás, aktív pihenés alkalmazásához szükséges ismereteket
folyamatában a komplexebb, nehezített körülmények közötti végrehajtások válnak uralkodóvá. A már elsajátított készségek, fogalmak, kategóriák
TESTNEVELÉS Az alsó tagozatos testnevelésben a tanulók alapvető mozgásmintáinak és mozgáskészségeinek kialakítása, formálása, illetve a szabályozott mozgásvégrehajtás alapjainak az elsajátítása a legfontosabb
7. évfolyam. Tematikai egység/ Fejlesztési cél
7. évfolyam Tematikai egység/ Fejlesztési cél Előzetes tudás A tematikai egység nevelési-fejlesztési céljai Természetes és nem természetes mozgásformák Órakeret 17 óra A gyakorláshoz szükséges alakzatok
Edzésterv készítése a tájfutó utánpótlás korosztály részére
Edzésterv készítése a tájfutó utánpótlás korosztály részére Készítette: Fehér Ferenc Bevezetés Az edzésterv: egy megvalósíthatónak tartott rövidebb-hosszabb ideig tartó edzésfolyamat elméleti előrevetítése.
Általános bemelegítés
Általános bemelegítés Összefoglalás A test tengelyei és síkjai a szaknyelv kialakításának az alapja. Test és szer viszonya a test szélességifőtengelyének viszonya alapján állapítható meg. Az álló helyzetek
Tollaslabda. Bevezetés
Tollaslabda Bevezetés A tollaslabda tanterv célja, olyan versenyzők felnevelése, akik választott sportágukat magas szinten művelik és egyben megfelelnek a klasszikus értelemben vett sportember" eszményének.
Rögbi. - 60 m fejlesztése 7.3 mp alatt - 45 mp 2 perc közötti erőkifejtés
Rögbi Évfolyam: 9-10. osztályosok Korosztály: junior II. Cél 1. A versenysport és élsporthoz szükséges testalkati tényezők, élettani összetevők optimális fejlesztésére való törekvés. 2. Terhelési összetevők
ÁGAZATI SZAKMAI ÉRETTSÉGI VIZSGA SPORT ISMERETEK KÖZÉPSZINTŰ ÍRÁSBELI VIZSGA MINTAFELADATOK
SPORT ISMERETEK KÖZÉPSZINTŰ ÍRÁSBELI VIZSGA MINTAFELADATOK 1. Húzza alá a megfelelő választ! Csak egy helyes válasz létezik. 8 pont Az emberre jellemző életjelenség a mozgás, melynek fő végrehajtója a(z)
SPORT ISMERETEK EMELT SZINTŰ ÍRÁSBELI VIZSGA MINTAFELADATOK II. FELADATLAP
SPORT ISMERETEK EMELT SZINTŰ ÍRÁSBELI VIZSGA MINTAFELADATOK II. FELADATLAP 1. feladat 4 pont Egyszerű feleletválasztás. Húzza alá a megfelelő választ! Csak egy helyes válasz létezik. A sportforma kialakításában
ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél
ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú
KONDÍCIÓ A FUTBALLBAN FITNESS IN FOOTBALL. Mérkőzés követelmények 2013.10.02. Alapfogalmak
KONDÍCIÓ A FUTBALLBAN FITNESS IN FOOTBALL Alapfogalmak KONDÍCIÓ A FUTBALLBAN FITNESS IN FOOTBALL Kondíció /fitness/ Edzettség Erőnlét Fizikai képességek Forma Kondíció (feltétel) Koordináció játékkészség
ÓRAVÁZLAT 10/A. Kondicionális, koordinációs képességek fejlesztése
ÓRAVÁZLAT 10/A Kondicionális, koordinációs képességek fejlesztése Padgyakorlatok Készítette: Frankó Gábor Budapesti Gazdasági Szakképzési Centrum HARSÁNYI JÁNOS Közgazdasági és Kereskedelmi Szakközépiskola
TESTNEVELÉS ÉS SPORT. 1-8. évfolyam
TESTNEVELÉS ÉS SPORT A helyi tanterv a kerettanterv alapján készült 1-8. évfolyam Az alsó tagozatos testnevelésben a tanulók alapvető mozgásmintáinak és mozgáskészségeinek kialakítása, formálása, illetve
TESTNEVELÉS ÉS SPORT
Sportiskola 1. évf. Testnevelés és sport 1. évfolyam TESTNEVELÉS ÉS SPORT A Testnevelés és sport műveltségterület tartalma az általános iskola 1 4. évfolyamán a tevékenységek közbeni kommunikáció, kooperáció
TESTNEVELÉS. Hely- és helyzetváltoztató természetes mozgásformák A játékszabályok és a játékszerepek, illetve a játékfeladat alkalmazása.
TESTNEVELÉS Évfolyam 1. Fejlesztési követelmények Előkészítő és preventív mozgásformák A testrészek megnevezése. A fizikai terhelés és a fáradás jeleinek felismerése. Különbségtétel a jó és a rossz testtartás
TANULÁSMÓDSZERTAN 5 6. évfolyam
TANULÁSMÓDSZERTAN 5 6. évfolyam A tanulás tanításának elsődleges célja, hogy az egyéni képességek, készségek figyelembe vételével és fejlesztésével képessé tegyük tanítványainkat a 21. században elvárható
Koch Valéria Iskolaközpont Testnevelés Helyi Tanterv 1-12. évfolyamon
Koch Valéria Iskolaközpont Testnevelés Helyi Tanterv 1-12. évfolyamon A testnevelés és a sport sajátosan összetett műveltségi terület. A mozgás az élet velejárója, nélküle nem képzelhető el semmilyen kognitív
TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5 8. évfolyam
TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5 8. évfolyam Az 5. évfolyammal kezdıdıen a tanulók a mozgástanulás magasabb szintjére lépnek. Az alapokat az 1 4. évfolyamon megvalósuló céltudatos fejlesztési folyamat biztosítja.
Minimum követelmények testnevelés tantárgyból 9-12. évfolyamon a továbbhaladáshoz
9. osztály: Minimum követelmények testnevelés tantárgyból 9-12. évfolyamon a továbbhaladáshoz Kondicionális képességszintek: - iskolakör futás: 4 perc 51mp - Cooper-teszt: 1550m - Tömöttlabda dobás (hátra
Helyi tanterv a Tanulásmódszertan oktatásához
Helyi tanterv a Tanulásmódszertan oktatásához A Tanulásmódszertan az iskolai tantárgyak között sajátos helyet foglal el, hiszen nem hagyományos értelemben vett iskolai tantárgy. Inkább a képességeket felmérő
13. évfolyam. Kéttannyelvű és nyelvi előkészítő osztályok részére
13. évfolyam Kéttannyelvű és nyelvi előkészítő osztályok részére Testnevelés és sport Részei A kerettantervben előírt tartalom: 80 % 52 óra Szabadon felhasználható órakeret: 20 % 12 óra Témakörök címei
FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ
FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ Időszak: 1. és 2. felkészülési fázis Ízületi mozgékonyság Lazaság - Erő-Állóképesség FIGYELEM Erőfejlesztés, kondicionálás gumiszalag segítségével.
11. évfolyam. Sportjátékok
11. évfolyam Tematikai egység/ Fejlesztési cél Előzetes tudás A tematikai egység nevelési-fejlesztési céljai Sportjátékok Órakeret 30 óra A helyi tanterv szerint választott labdajátékokban a 9 10. osztályos
TÁNC ÉS DRÁMA 612 TÁNC ÉS DRÁMA 5. ÉVFOLYAM
TÁNC ÉS DRÁMA 612 TÁNC ÉS DRÁMA 5. ÉVFOLYAM TÁNC ÉS DRÁMA 613 CÉLOK ÉS FELADATOK A Tánc és dráma tantárgy tanterve nem elméleti ismeretek tanítását helyezi a középpontba, hanem a drámajáték eszköztárának
Belügyi- rendészeti 9-10. Testnevelés
TESTNEVELÉS ÉS SPORT A testnevelés és sport műveltségtartalma már a kritikus gondolkodásra alapozva ezen az iskolafokon tovább mélyíti és bővíti a sportolás, az aktív pihenés alkalmazásához szükséges ismereteket
9. melléklet a /2014. ( ) EMMI rendelethez
. melléklet a 34/2014. (IV. 29.) EMMI rendelethez 9. melléklet a /2014. ( ) EMMI rendelethez 1. A kerettantervi rendelet 8. melléklet Kerettanterv a szakiskolák számára cím Kerettanterv a szakiskolák számára
Termék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC2-01
175,5 cm 349 cm Air Walker Rendelési kód: OFC2-01 399 cm 99 cm Edzéstípus: Vérkeringés, kardio Hatása: Az ízületeket kímélve edzi a teljes láb- és csípőizomzatot. Hasznos eszköze lehet a mozgásszervi rehabilitációnak
3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok:
1. A tanulók fizikai állapotának mérését a testnevelés tantárgyat tanító nevelők végzik el a testnevelés órákon, tanévenként két alkalommal október, illetve május hónapban. (A felmérés a Hungarofit teszt
Osztályozóvizsga követelményei
Osztályozóvizsga követelményei Képzés típusa: Tantárgy: Általános iskola Testnevelés és sport Évfolyam: 1 Emelt óraszámú csoport Emelt szintű csoport Vizsga típusa: Gyakorlati Követelmények, témakörök:
Évfolyam 1. 2. 3. 4. Óraszám 1 1 1 1
SPORTÁGVÁLASZTÓ 1-4. évfolyam Évfolyam 1. 2. 3. 4. Óraszám 1 1 1 1 A tantárgy tanulásának legfontosabb feladata és ja, hogy a gyermekeket megismertesse a sportolási kel, bepillantást nyújtson a sport világába,
LOVASSY LÁSZLÓ GIMNÁZIUM
LOVASSY LÁSZLÓ GIMNÁZIUM TESTNEVELÉS TANTERV 2004. készítette: BAGI PÉTER KÉSZÜLT AZ OKTATÁSI MINISZTÉRIUM 2003-AS KERETTANTERVE ALAPJÁN TESTNEVELÉS ÉS SPORT 7 12. évfolyam Célok és feladatok A testnevelés
Az egészséges életre nevelés. Dr. Nyéki Lajos 2015
Az egészséges életre nevelés Dr. Nyéki Lajos 2015 Bevezetés A tanulási idő fokozatos növekedése, a munkahelyeken a szellemi munka túlsúlyba kerülése, a mozgásszegény, ülő életmód egyre többször okoz neurotikus
EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502
EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési 7502 Eszköz leírása Méret (cm) Biztonsági tér (cm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) LIBEGŐ 160 x 97 x 127 460 x 397 300 000 381 000 Koordináció és egyensúly javítására. Erősíti
ESZTERHÁZY KÁROLY FŐISKOLA COMENIUS KAR GIMNASZTIKA OKTATÁSI SEGÉDANYAG. Gimnasztika I. tantárgyhoz. (tanító és óvodapedagógus szak) KŐSZEGI FERENC
ESZTERHÁZY KÁROLY FŐISKOLA COMENIUS KAR GIMNASZTIKA OKTATÁSI SEGÉDANYAG Gimnasztika I. tantárgyhoz (tanító és óvodapedagógus szak) KŐSZEGI FERENC Sárospatak, 2014 TARTALOMJEGYZÉK Tartalomjegyzék... 1 Gimnasztika...
TANULÁSMÓDSZERTAN 5 6. évfolyam
TANULÁSMÓDSZERTAN 5 6. évfolyam A tanulási folyamat születésünktől kezdve egész életünket végigkíséri, melynek környezete és körülményei életünk során gyakran változnak. A tanuláson a mindennapi életben
8. évfolyam. Tematikai egység/ Fejlesztési cél. Órakeret 17 óra. Természetes és nem természetes mozgásformák
8. évfolyam Tematikai egység/ Fejlesztési cél Természetes és nem természetes mozgásformák Órakeret 17 óra Előzetes tudás A tematikai egység nevelési-fejlesztési céljai 8 10 gyakorlattal önállóan bemelegítés
7. Évfolyam. Magyar Evez?s Szövetség webhelyen lett közzétéve (http://www.hunrowing.hu) Címlap > Nyomtatóbarát PDF > Nyomtatóbarát PDF CÉLOK:
Magyar Evez?s Szövetség webhelyen lett közzétéve (http://www.hunrowing.hu) Címlap > Nyomtatóbarát PDF > Nyomtatóbarát PDF 7. Évfolyam CÉLOK: 1. A sportági tevékenységekhez szükséges akarat, aktivitás ébrentartása;
Helyi tanterv 9. évfolyam heti öt óra TESTNEVELÉS ÉS SPORT
Helyi tanterv 9. évfolyam heti öt óra TESTNEVELÉS ÉS SPORT A testnevelés és sport műveltségtartalma - már a kritikus gondolkodásra alapozva ezen az iskolafokon tovább mélyíti és bővíti a sportolás, aktív
A vizsgafeladat ismertetése: Gimnasztikai gyakorlatelemzés és -tervezés, rajzírás alkalmazása
A vizsgafeladat ismertetése: Gimnasztikai gyakorlatelemzés és -tervezés, rajzírás alkalmazása A tételekhez segédeszköz nem használható. A feladatsor első részében található 1-20-ig számozott vizsgakérdéseket
Eredmény rögzítésének dátuma: Teljesítmény: 97% Kompetenciák értékelése
Eredmény rögzítésének dátuma: 2016.04.20. Teljesítmény: 97% Kompetenciák értékelése 1. Pedagógiai módszertani felkészültség 100.00% Változatos munkaformákat alkalmaz. Tanítványait önálló gondolkodásra,
HELYI TANTERV A SZAKKÖZÉPISKOLA 9. ÉVFOLYAMA SZÁMÁRA TESTNEVELÉS TANTÁRGY
HELYI TANTERV A SZAKKÖZÉPISKOLA 9. ÉVFOLYAMA SZÁMÁRA TESTNEVELÉS TANTÁRGY Heti óraszám: 5 óra TANANYAG KIVÁLASZTÁS: Kerettanterv a Szakközépiskolák számára, az EMMI 51/2012. számú rendelete alapján. Készítette:
Kezdő íjászok kézikönyve. Fehér. Nyíl
Fehér Nyíl 1 A FITA FEHÉR NYÍL MEGSZERZÉSÉHEZ SZÜKSÉGES ISMERETANYAG TALÁLATOK ÉRTÉKELÉSE Lőtávolság: 10 méter Minimális elérendő pontszám: 115 pont MOZGÁSTECHNIKA - A lövési folyamat végrehajtása a következők
TESTNEVELÉS. Tematikai egység/ Fejlesztési cél. Órakeret 44 óra. 1. Rendgyakorlatok, téri tájékozódás
TESTNEVELÉS A tantárgy célja a záró évfolyamokon elsősorban kialakítani a rendszeres mozgás, testedzés, és az egészséges életmód iránti igényt, továbbá a testnevelés tantárgy tanítása során kialakított
Testnevelés fakultáció emeltszint. 11. évfolyam
Testnevelés fakultáció emeltszint Cél: Az érettségire jelentkező tanulók elméleti és gyakorlati felkészítése az emeltszintű vizsgára, a helyi tantervben szereplő gyakorlat anyagok kiegészítésével és magasabb
STREET WORKOUT ESZKÖZÖK
STREET WORKOUT ESZKÖZÖK Rendelési SW7601 DUPLA KORLÁT 64 x 254 x 92 20,02 67 800 Ft 86 106 Ft 40 680 Ft Állóképességet és egyensúlyt saját testsúly használatával fejlesztő eszköz, mely a rajta elvégezhető
PROGRAMTANTERV. Életpálya-építési kompetenciaterület I. BEVEZETŐ 5. ÉVFOLYAM
PROGRAMTANTERV Életpálya-építési kompetenciaterület 5. ÉVFOLYAM I. BEVEZETŐ 1. A programtanterv általános leírása 1.1. A fejlesztés tartalma 1.1.1. Az életpálya építési kompetenciák fejlesztése során cél:
11. évfolyam SPORTKÖR
11. évfolyam SPORTKÖR Az iskolai testnevelés amellett, hogy teljesíti egészségmegőrző, kultúraközvetítő és nevelési feladatait, szolgálhatja, segítheti a versenysportot is. A sportolás során a fizikai