DR. HENDRIE WEISINGER. Zseniális ösztöneink. Hallgassunk többször a megérzéseinkre!

Átírás

1 DR. HENDRIE WEISINGER Zseniális ösztöneink Hallgassunk többször a megérzéseinkre!

2 VISSZA A KEZDETEKHEZ 3 DR. HENDRIE WEISINGER Zseniális ösztöneink Hallgassunk többször a megérzéseinkre!

3 4 ZSENIÁLIS ÖSZTÖN A fordítás alapja: Dr. Hendrie Weisinger: The Genius of Instinct: Reclaim Mother Nature s Tools For Enhancing Your Health, Happiness, Family, and Work, 1st Edition, X by Weisinger, Hendrie, published by Pearson Education, Inc, publishing as FT Press Dr. Hendrie Weisinger, 2009 Fordította Striker Judit, 2011 Szerkesztette: Szõllõs Péter HVG Könyvek Kiadóvezetõ: Budaházy Árpád Felelõs szerkesztõ: Török Hilda ISBN: ISBN Minden jog fenntartva. Jelen könyvet vagy annak részleteit tilos reprodukálni, adatrendszerben tárolni, bármely formában vagy eszközzel elektronikus, fényképészeti úton vagy más módon a kiadó engedélye nélkül közölni. Kiadja a HVG Kiadó Zrt., Budapest, 2011 Felelõs kiadó: Szauer Péter Nyomdai elõkészítés: Kedves László Nyomás: Generál Nyomda Kft. Felelõs vezetõ: Hunya Ágnes

4 Tartalom Bevezetés: Vissza a kezdetekhez 11 I. RÉSZ MENEDÉKKERESÉS 21 HOGY MEGTALÁLJUK A SZÁMUNKRA BIZTONSÁGOT JELENTÕ KÖRNYEZETET 21. fejezet: A biztonságot jelentõ környezet 23 Evolúciós örökségünk 23 Az evolúciós adaptáció környezete 24 Inkább csak túlélés, mint boldogulás 25 Gúzsba kötve 27 Az önvédelmen túl fejezet: Megérzéseink 31 Az érzelmi megnyilvánulás 31 Természetes szorongás 34 A szorongás tudatosulása 35 Ne irányítsuk, hanem kövessük érzéseinket! 37 Otthon, édes otthon 41

5 6 ZSENIÁLIS ÖSZTÖN 23. fejezet: Az ideális menedék 43 Érzelmi táplálékok 43 Elégedettség kontra fejlõdés 45 Kapcsolatkeresés, a természet ereje 47 A környezet felderítése 49 Az ideális menedék ösztönös megérzése fejezet: Menedékkeresés napjainkban 55 Munkahely: felvételtõl az áthelyezésig 55 Továbbtanulás 58 Kapcsolatteremtés: szerelem és munkahely 61 Környezetünk megváltoztatása 63 A nagy menekülés: szakítás a rémálommal 66 A menedékkeresés jövõje 71 II. RÉSZ SEGÍTSÉGKÉRÉS 73 HOGY KEZELNI TUDJUK SEBEZHETÕSÉGÜNKET 25. fejezet: Sebezhetõ pontjaink 75 Evolúciós örökségünk 75 Válasz a segélyhívásra 76 Sebezhetõség: pozitív hiányérzet 77 Szorongásos zavarok 78 Sebezhetõség napjainkban 79 A sebezhetetlenségi csapda 81 Félelem a segítségkéréstõl fejezet: Sebezhetõségünk elõnyei 89 Barátkozzunk meg az érzéseinkkel! 90 Vállaljunk kisebb kockázatokat! 92 Merjünk segítséget kérni! 93

6 VISSZA A KEZDETEKHEZ fejezet: A szellemûzõk ereje 95 Kikre számíthatunk szûk körben? 96 Használjuk ki a legszûkebb körünktõl kapott segítséget! 98 A kölcsönös támogatás erõsíti a kapcsolatainkat fejezet: Segítségkérés napjainkban 103 A segítségkérés segít megszabadulni a kilóinktól 104 Segítségkérés a családban 105 Segítségkérés a munkahelyen 109 Segítségkérés az üzleti életben 111 A segítségkérõ elnök 114 Mindig lesznek kriptonitok 116 Mitõl mûködik a segítségkérés? 117 III. RÉSZ GONDOSKODÁS 119 HOGY JOBBAN TUDJUNK FIGYELNI MÁSOKRA 29. fejezet: Jövõnk alakítása 121 Evolúciós örökségünk 121 Tervezõi gének 122 Természetes kémiai folyamatok a nõknél 123 Természetes kémiai folyamatok a férfiaknál fejezet: Amit tudtunk, megtettünk 125 A düh mint kifogás 125 Nincs mikor 127 Túlságosan megerõltetõ 128 Ha segítünk, akkor veszítünk 128 Sokba kerül fejezet: Gondoskodás napjainkban 131 Néhány jó tanács szülõknek 131 Szeress gyengéden, szeress édesen! 136

7 8 ZSENIÁLIS ÖSZTÖN A gondoskodó fõnök 139 Gondoskodjunk a szüleinkrõl! 142 Mindannyian szeretünk kritizálni, 145 de nem mindegy, hogyan Jobb adni, mint kapni 147 IV. RÉSZ CSÁBÍTÁS 151 HOGY VONZÓAK LEGYÜNK MÁSOK SZÁMÁRA 12. fejezet: Legyünk vonzóak mások számára! 153 Evolúciós örökségünk 153 A szépség vonz 153 Szépség vagy Szörnyeteg? 155 Nincs jelentõsége 156 Az attraktivitás 157 A kellemetlen megjelenés kezelése fejezet: Csábítás napjainkban 159 Hozzuk ki a legtöbbet magunkból! 159 Növeljük rokonszenvhányadosunkat! 161 A humorérzék mindig jól jön 162 Beszéljünk határozottan! 164 Dicséret a réges-régi viselkedés lélektana 166 Tanuljunk meg odafigyelni! fejezet: Összességében vonzó 171 Hogyan legyünk vonzó házastársak? 171 Menjünk haza örülni! 175 A hozzáértés vonzereje 178 A vonzó munkahely 179 Döntsük el, kit választunk! 181

8 VISSZA A KEZDETEKHEZ 9 V. RÉSZ EGYÜTTMÛKÖDÉS 183 HOGY JAVÍTSUK KAPCSOLATAINKAT 15. fejezet: Csapatjáték 185 Evolúciós örökségünk 185 Az elsõ csapat 186 Önzõ emberek 188 Génmenedzsment 190 Nagyméretû agyunk a szociális agy fejezet: Kölcsönhatás 195 Kölcsönösség az együttmûködésbõl fakadó elõnyök 197 Viszonzás fejezet: Kapcsolataink 205 Erõsítsük a munkamegosztást! 206 Juttassuk érvényre személyiségünket! 209 Legyünk mindig megbízhatóak! fejezet: Együttmûködés napjainkban 219 Elkötelezett együttmûködés 220 A szervezeti egységek közötti konfliktusok kezelése 221 A házastársak közötti konfliktusok kezelése 223 Munkatársak közötti kapcsolatok formálása 226 A testvéri rivalizálástól a testvéri segítségig 228 Együttmûködés a versengésben 230 Az együttmûködés kultúrája 232 VI. RÉSZ KÍVÁNCSISÁG 235 HOGY AZ ÉLEN MARADJUNK 19. fejezet: Tudásvágyunk 237 Evolúciós örökségünk 237 Az érdeklõdési ösztön 238

9 ZSENIÁLIS ÖSZTÖNEINK A természet energiája 239 Az érdekes dolog 241 Az érdeklõdés mûködése fejezet: Hogyan váljunk érdeklõdõvé? 245 Aktivizáljuk a figyelmünket! 246 Gyõzzük le elutasító ösztönünket! 250 Szabályozzuk a figyelmünket! 252 Keressük a szellemi kihívásokat! 254 Legyünk kíváncsiak mindenre! fejezet: Mindennapi kíváncsiság 259 Valami furfang 260 A kíváncsiságra alapozott prezentáció 263 Szívében fiatal 266 Családi móka 268 Kíváncsi beszélgetés fejezet: A kielégített kíváncsiság 277 A kíváncsiság fokozása 277 Kíváncsi bírálat 282 Kíváncsi vállalati kultúra 284 Kíváncsiság, hallgass! 287 Végszó: Használjuk zseniális ösztöneinket! 291 Gyakorlatok: Ébresszük fel zseniális ösztöneinket! 293 Köszönetnyilvánítás 299 A szerzõrõl 303 Ajánlott irodalom 307 Név- és tárgymutató 311

10 Bevezetés Vissza a kezdetekhez Feltételezem, hogy valamennyien hallották már azt a szokásos nézetet sõt sokan hisznek is benne, miszerint az állatok ösztönösen cselekszenek, míg mi, emberek tudatosan, s hogy ez az oka annak, hogy fejlettebbek vagyunk a többi emlõsnél. Nos, itt az ideje, hogy ezt elfelejtsük! Arra a meggyõzõdésre jutottam, hogy ennek épp az ellenkezõje igaz, s ez a felfedezés, s a vele járó felismerések képezik e könyv három fontos témájának alapját. Azért fontosak, mert mindegyikük jelentõsen befolyásolja mindennapi életünket. Az elsõ, hogy az emberi viselkedést az állatokénál rugalmasabb intelligencia jellemzi, mert nemhogy kevesebb, hanem több ösztönös eszközzel rendelkezünk, amelyek nélkülözhetetlenek életminõségünk valamennyi vonatkozásának a megjavításához. Valójában tehát sikerre vagyunk ítélve! A második téma arra vonatkozik, hogy elveszítettük kapcsolatunkat az ösztöneinkkel, s ezért az esetek többségében ellenükre cselekszünk. Többnyire bajba is kerülünk, ha nem figyelünk a jelzéseikre. Biztos vagyok benne, hogy mindenki érezte már, hogy hallgatnia kellett volna a megérzéseire.

11 12 ZSENIÁLIS ÖSZTÖNEINK A harmadik, s egyben a legfontosabb felvetés az, hogy képesek lehetünk jobbá tenni életminõségünket házasságunkat, családi életünket, kapcsolatainkat, munkateljesítményünket, pénzügyeinket, ha stratégiai céljaink megvalósításában is hallgatni kezdünk ösztöneinkre, és kihasználjuk azokat az eszközeinket, amelyekkel a természet megáldott bennünket. Ha figyelmesen olvassuk ezt a könyvet, és a világ megfigyelése során alkalmazzuk is a leírtakat, minden bizonnyal belátjuk, hogy azok a legsikeresebb egyének és szervezetek, akik és amelyek használják az ösztönökben rejlõ nagyszerû lehetõségeket. Sikerre vagyunk ítélve! Sikerre vagyunk ítélve! Bár vakmerõnek tûnik a kijelentés, de tudományos eredmények támasztják ezt alá, legfõképp az evolúciós pszichológiáé, amelyet napjainkban az egyik legfontosabb humántudománynak tartanak. Ezért a fenti tétel könyvünk elvi alapvetése. Azt azonban tisztázzuk már az elején, hogy ez a kötet nem fejlõdéslélektani mû, mert ezt a témakört már számtalan szakkönyv feldolgozta. A mi könyvünk arról szól, hogy miképpen hasznosíthatjuk az emberi fejlõdésre vonatkozó elméletet annak érdekében, hogy életünk lehetõ legtöbb területét jobbá tegyük. Az emberi viselkedés tanulmányozása, megfigyelése, megértése, magyarázata és vizsgálata során számos olyan az evolúciós pszichológián alapuló koncepciót és felfedezést találtam, amelyek provokatív és új tudományos megközelítéseket vetnek fel az emberi viselkedés megértéséhez. Olyanokat, amelyek ellentmondanak a pszichológiai gondolkodás legtöbb hagyományos iskolájának.

12 BEVEZETÉS: VISSZA A KEZDETEKHEZ 13 Az evolúciós pszichológiát amelyet a gondolkodás új tudományának is szokás nevezni az teszi forradalmian újjá, hogy a természetes szelekció folyamatát tekinti érvényesnek a tudat, a gondolkodás, az intelligencia fejlõdésében. A természetes szelekció egyszerû és meggyõzõ erejû. A faj legkedvezõbb tulajdonságokkal rendelkezõ egyedei maradnak életben, azok képesek világra hozni azokat az utódokat, akik a faj túlélõi. A faj képességei generációkon keresztül specializálódnak egyedi életmódjuk szerint. Az éjszaka vadászó állatok például nagyon jól hallanak, és sötétben is látnak. A ragadozók gyorsak és erõsek, s hatékony fegyverzettel éles fogakkal és karmokkal, kemény és horgas csõrrel rendelkeznek. Vannak olyan állatok is, amelyek szinte láthatatlanul tudnak megbújni egy-egy fa odvában, mint például a csak bambuszrügyekkel táplálkozó óriáspandák. Más fajok többek között a ház körüli rágcsálók olyan tulajdonságokat fejlesztettek ki, amelyek segítségével a legkülönbözõbb környezeti feltételek mellett is képesek fennmaradni. Az evolúciós pszichológia szemben áll azzal a nézettel, amely szerint születésünkkor az emberi elme egy tiszta lap, s fejlõdése a külsõ információk folyamatos hatásainak az eredménye, illetve azzal az állásponttal, hogy értelmünk olyan megismerési mechanizmusok összessége, amelyek lehetõvé teszik számunkra, hogy csaknem korlátlan mértékben tudjunk alkalmazkodni a különféle környezeti körülményekhez. Az evolúciós pszichológia a természetes szelekció elméletén keresztül világítja meg azt az álláspontot, hogy értelmünk fokozatosan kifejlesztett mechanizmusok azaz ösztönök összessége, amelyek azt a célt szolgálják, hogy segítségükkel meg tudjuk oldani a túlélés kihívásait. A természetes szelekció évmilliók során, nemzedékrõl nemzedékre alakult ki és rögzült lassan az emberi agyban, és más

13 14 ZSENIÁLIS ÖSZTÖNEINK élõlények agyában, mert létfontosságú volt, hogy kialakuljon a túlélés és a szaporodás stratégiája. Az idõtállónak bizonyuló készségek azért maradtak fenn, mert lehetõvé tették az õskori ember számára s nemkülönben napjaink emberének, hogy képes legyen megoldani a felmerülõ problémákat. Lehet ez egy menedéknek alkalmas barlang felfedezése vagy éppenséggel egy megfelelõ munkahely kiválasztása, lehet ez a vadászat megszervezése vagy egy sikeres munkahelyi közösség kialakítása, vagy éppen a fiatalok felkészítése a sikeres túlélésre, illetve a szükséges vezetõi képességek kifejlesztése. Azok, akik sikeresek a felmerülõ problémák megoldásában, megszilárdítják helyzetüket ökológiai harcálláspontjukon, megtalálják helyüket az életben. Számtalan ösztönünk segíti a túlélést de ez a könyv nem a túlélésrõl, hanem a sikeres életrõl szól. Ennek kifejtéséhez hat õsi ösztönt választottam ki, s ezekre fókuszáltam. Az egyes fejezetekben bemutatom, miképpen állíthatjuk boldogulásunk és sikereink szolgálatába ezeket, és feltárom azt a számtalan lehetõséget, amelyek segítségével javíthatunk az életminõségünkön. Ennek során megtudhatjuk, hogy ezek az õsi ösztöneink, amelyek egymással kölcsönös kapcsolatban állnak, miben segíthetnek minket. Menedékkeresés, hogy megtaláljuk a számunkra biztonságot jelentõ környezetet; Segítségkérés, hogy kezelni tudjuk sebezhetõségünket; Gondoskodás, hogy jobban tudjunk figyelni másokra; Csábítás, hogy vonzóak legyünk mások számára; Együttmûködés, hogy javítsuk kapcsolatainkat; Kíváncsiság, hogy az élen maradjunk.

14 BEVEZETÉS: VISSZA A KEZDETEKHEZ 15 A természet azt tanítja, hogy ez a hat õsi ösztön megfelelõ eszközöket biztosít a számunkra ahhoz, hogy folyamatosan fenntarthassuk egészségünket, biztosíthassuk boldogságunkat, javíthassuk családi és közösségi kapcsolatainkat, fokozhassuk kreativitásunkat. Az nyilvánvaló tény, hogy ezek az eszközök sok százezer év óta mûködnek, mert ellenkezõ esetben a természetes szelekciónak köszönhetõen nem rendelkeznénk napjainkban ezzel a nagyszerû természeti adottsággal. Mit is értünk valójában ösztön alatt? Ez egy meglehetõsen vitatott tudományos kérdés. Sok kutató fogalmazta meg a saját meghatározását, de abban a legtöbben egyetértenek, hogy a valódi ösztönös magatartáshoz négy alapvetõ tulajdonság megléte nélkülözhetetlen: legyen alkalmas egy speciális túlélési probléma megoldására; minden egészséges emberi lény rendelkezzen vele; kialakulásához ne legyen szükség sem tudatos erõfeszítésre, sem bárminemû tanulási folyamatra; alkalmazása során ne legyünk tudatában az ösztön alapjául szolgáló logikának. E könyvben az ösztönt az emberi természet általánosabb értelmében tárgyalom. Az emberi természet meghatározásán a mindennapi viselkedést, az érzéseket, a gondolkodást és az érzelmeket értjük, amelyek ösztönösen gyökereznek bennünk. Ezért az emberi természet legcsodásabb tulajdonsága ösztöneink teremtõ ereje.

15 16 ZSENIÁLIS ÖSZTÖNEINK Ne veszítsük el kapcsolatunkat az ösztöneinkkel! Negyven év klinikai és gyakorlati tapasztalatából vontam le azt a következtetést, hogy az emberek többségének megszakadt a kapcsolata ösztöneivel, s mivel az esetek többségében az értelem vezérli õket, többször hibáznak, mint ahányszor sikeresek. Vezetõ beosztásban levõ emberek rengetegszer említették, hogy ösztöneiket figyelmen kívül hagyva, döntéseiket kizárólag adatok és táblázatok alapján hozták meg ami katasztrofális eredményhez vezetett. Több tucatnyian mondták el nekem, hogy olyasmit tettek, amit nem éreztek helyesnek. Számtalan egyetemistától hallottam: Tudnom kellett volna, hogy ez nem a megfelelõ iskola, szak lesz a számomra. Sok menedzsertõl hallható: Az ösztöneim ellenére döntöttem, amikor az illetõt felvettem. Ezt is valószínûleg valamennyien hallottuk már: Tudnom kellett volna, hogy nem szabad õt feleségül vennem. Jó néhány indokkal találkoztam már, amelyek az ösztönök kikapcsolását eredményezték. Mindezek közül számomra pszichológusként a legsokkolóbbak azok a vég nélküli tapasztalatok voltak, amelyek azt mutatják, hogy a munka világában milyen sokaknak szakadt meg teljes mértékben a kapcsolatuk a sikerességhez vezetõ ösztöneikkel. Még abban az esetben is, ha már volt részük visszautasításban a gyenge teljesítményük miatt. Döbbenetes, hogy mennyien jelennek meg az interjúkon elhanyagoltan, ápolatlanul, s aztán rendkívül meg vannak lepve, ha nem kapják meg az igényes megjelenést kívánó elárusítói munkát. Riasztó arra gondolni, hogy több száz ígéretes tehetségnek induló vezetõi karrier azért fullad kudarcba, mert képtelenek felismerni, hogy nyersen és ridegen bánnak az alkalmazottaikkal. Teljesen elképedtem annak láttán is, milyen sokan

16 BEVEZETÉS: VISSZA A KEZDETEKHEZ 17 vannak, akik nehezen találnak megfelelõ állást vagy feladatot maguknak, de mégsem kérnek segítséget, nem fordulnak tanácsadóhoz. Ez már több mint az ösztönök kikapcsolása, ez már teljes vakság az ösztönök irányába. Minthogy minden ember egyedi, így valamennyiünk esetében különbözõ okokkal magyarázható bár ezek némelyike általánosabb a többinél, hogy miért szakadtunk el az ösztöneinktõl. A könyvben bemutatok néhány általános okot amelyeket konzultációk és oktatási tevékenység során, vállalati tanácsadóként, szemináriumi vezetõként, illetve egyénekkel és házaspárokkal folytatott klinikai gyakorlat során szerzett tapasztalatokból sikerült feltárnom arra vonatkozóan, hogy az embereknek miért szakad meg a kapcsolatuk természetes ösztöneikkel a munkájukban, a családi életükben, a házastársi kapcsolatukban. Ezt az utat együtt fogjuk bejárni, ezért most álljunk meg egy percre és gondoljuk végig a fogalmakat, töprengjünk el azokon a tényezõkön, amelyek elõidézhették elszakadásunkat a természetes ösztöneinktõl! Ha megszakad kapcsolatunk az ösztöneinkkel függetlenül attól, mi volt az oka, akkor elveszítjük képességünket ösztöneink irányítására, s így csökken az esélyünk, hogy sikeresek, egészségesek, hitelesek és boldogok lehessünk. Tegyük jobbá az életünket! Az utóbbi tíz év kutatásai és munkatapasztalatai juttattak arra a meggyõzõdésre, hogy az evolúciós pszichológia által kidolgozott fogalmak igencsak értékesek, ha azok alapján alkalmazunk stratégiákat a nap mint nap adódó problémák megoldásához, otthon és a munkahelyünkön. Segíthet számos nyomasztó

17 18 ZSENIÁLIS ÖSZTÖNEINK probléma megoldásában, és abban, hogy sikeresek legyünk, azaz javítsunk életminõségünkön. Jómagam számos dolgot elsajátítottam (amit a könyv segítségével más is megtehet), többek között a házastársi viszályok elsimításának módjait, vagy miként tegyem jobbá saját házasságomat, beleértve a szexuális életet is, s miképp legyek vonzóbb házastárs. Azt is sikerült elsajátítanom, hogy az evolúciós pszichológiai fogalmak értelmezésével miképpen vethetünk véget olyan kapcsolatoknak és hagyhatunk ott olyan állásokat, amelyekrõl már hosszú ideje tudjuk, hogy valójában zsákutcát jelentenek. Megtanultam, miképpen alkalmazhatjuk ösztönös eszközeinket jobb egészségi állapotunk eléréséhez is, például megszabadulva felesleges kilóinktól, vagy annak érdekében, hogy kézben tartsuk családi költségvetésünket. Rájöttem arra is, hogy a szülõk miképpen alkalmazhatják az evolúciós pszichológia eszközeit gyermekeik kreativitásának fejlesztésére, érdeklõdésük felkeltésére. Arra, hogy a testvérek közötti rivalizálás milyen módon alakítható át a testvérek kölcsönös támogatásává, így is kellemesebbé téve családi életüket. Az evolúciós pszichológia segítséget nyújthat abban is, hogy a továbbtanulás idõszakában kiválaszthassuk gyermekünk számára a legmegfelelõbb felsõoktatási intézményt, de akár abban is, miképpen érhetjük el, hogy gyerekeink kivegyék részüket a házimunkából. A vállalatoknál végzett konzultációs tevékenységem és oktatói munkám során megértettem és megtanultam, hogy a munkáltatók és a munkavállalók miként alkalmazhatják az evolúciós pszichológia eszköztárát új ügyfelek megnyeréséhez, a szervezeti egységek közötti konfliktusok megoldásához, hatásos prezentáció készítéséhez, a legjobb munkahely kiválasztásához, valamint a leghatékonyabban mûködõ vezetõi képességek kialakításához. A könyv olvasása során mindenki számára nyilvánvalóvá válik majd, hogy az evolúciós pszichológia révén össze-

18 BEVEZETÉS: VISSZA A KEZDETEKHEZ 19 gyûjtött tanácsok számtalan esetben adnak használható választ az élet felmerülõ kérdéseiben. Számomra a legizgalmasabb, hogy ez a megközelítés segít abban, hogy felismerjük, mit is jelent a természetes eszközök alkalmazása munkánkban és otthon a családi életünkben, a párkapcsolatunkban. Célom, hogy segítsek helyreállítani kapcsolatunkat ösztöneinkkel, annak érdekében, hogy azokat újszerûen alkalmazzuk életminõségünk javításában, tettekre váltva az ösztöneinkben rejlõ teremtõ erõt.