K ÉZIK ÖNY V. MKSZ Nemzetközi Edzőképző Központ. Magyar Kézilabda Szövetség

Átírás

1 Magyar Kézilabda Szövetség KOROSZTÁLYOS KÉPZÉSI K ÉZIK ÖNY V 6 8 ÉVES KORIG Edzéselméleti háttér Képzési szempontok Módszertani ajánlások Gyakorlatanyag gyűjtemény Tudáspróba Kiválasztás és tehetséggondozás Írta: Juhász István, Dr. Marczinka Zoltán, Dr. Ökrös Csaba, Papp György, Varga József, Zsiga Gyula Szerkesztette: Dr. Marczinka Zoltán MKSZ Nemzetközi Edzőképző Központ

2 Tartalom EDZÉSELMÉLETI HÁTTÉR...9 I. kézilabdázók hosszú távú felkészítésnek lépcsőfokai (alyi István: Long-Term thlete Development program alapján)...0. z általános mozgásfejlődés időszaka (7 éves korig)...0. z alapok lerakásának időszaka (lányok 7 9, fiúk 7 0 év).... z edzés tanulásának időszaka (lányok 8, fiúk 9 év).... z edzés a megedződésért időszaka (lányok év, fiúk 6 év).... versenyre történő edzés időszaka (lányok 6 év, fiúk 6 év) z edzés a győzelemért időszaka (lányok +, fiúk +)... 7 II. kézilabdázók felkészítésének edzéselvei... 8 Korosztályokra bontott szakmai követelményrendszer...7 Kisiskoláskori kézilabda éves korosztály évesek korcsoportja. osztály évesek korcsoportja. osztály éves korosztály évesek korcsoportja. osztály évesek korcsoportja. osztály Serdülő-kézilabda éves korosztály évesek korcsoportja. osztály évesek korcsoportja 6. osztály...8 éves korosztály évesek korcsoportja 7. osztály évesek korcsoportja 8. osztály... 0 Ifjúsági kézilabda éves korosztály évesek korcsoportja 9. osztály évesek korcsoportja 0. osztály éves korosztály évesek korcsoportja. osztály évesek korcsoportja. osztály...8 Tudáspróba melléklet...98 Kiválasztás és tehetséggondozás...0 I. kiválasztás és a tehetség...0. Tehetség fogalommeghatározás...0. Tehetségmodellek...0. Sporttehetség-vizsgálatok, a sporttehetség fogalma...0 II. Magyar Kézilabda Szövetség kiválasztási folyamata...07 Felhasznált irodalom... 8

3 6-7 évesek korcsoportja. osztály. ábra játékos zsámolyra történő fel- és leszökdelés után a tornapadon végighaladva, majd a padról leérkezve átadást hajt végre jelű játékos irányába. Ezt követően beáll a jelű játékos helyére. Megjegyzés: tornapadnál különböző labdavezetési feladatokat hajtsanak végre. EDZÉSELMÉLETI HÁtTÉR a 6 7 b a ábra jelű játékos labdavezetés után átadást hajt végre játékos felé, majd őt futással megkerülve a visszakapott labdával labdavezetéssel visszatér a kiinduló pozícióba. Ezt követően rövid felkészítéssel egykezes átadást végez a jelű játékoshoz. b ábra játékos labdavezetést követően paszszol játékosnak, aki a mozgó társnak továbbítja a labdát, majd visszakapja azt. z őt megkerülő társ ismét labdát kap és azt vezetve, gurítva, terelve a kiindulópontig halad. Rövid felkészítést követően átadást hajt végre a játékosnak. 6. ábra játékosok az ábra szerinti módon egyenlő létszámban helyezkednek el. Labdavezetéssel megkerülik a kijelölt tárgyat, majd meghatározott távolságról célzott lövést hajtanak végre karikára, szalagra stb. Megjegyzés: Végezhető versenyszerűen idő re, vagy egy bizonyos találati számig. KOROSZTÁLYOKR ONTOTT SZKMI KÖVETELMÉNYRENDSZER C 7. ábra Három csapat kialakítását követően a csapatok három különböző harmadban helyezkednek el. és C csapat feladata a csapat tagjainak eltalálása. Cél: Egy időintervallum alatt minél több találat elérése, vagy minél rövidebb idő alatt kiütni a csapat játékosait. 7-8 KIVÁLSZTÁS ÉS

4 7-8 évesek korcsoportja. osztály ÜGYESSÉGI PRÓ z egyéni fejlődés mértékének megállapítása tudáspróba EDZÉSELMÉLETI HÁtTÉR HOL TRT JÁTÉKOS: Magához képest? Korosztályához képest? képzési célokhoz képest?. Függeszkedés két karral, időre.. Labdaadogatás párban - méter távolságra. (0 kísérletből mennyi?). Kislabdahajítás távolba.. Ügyességi gyakorlat Ügyességi gyakorlatok a oldalon! C,, C 6 7 D D D E. ábra z ábra szerint elhelyezkedő játékosokból és C jelűnél van labda. és jelű játékosok között végrehajtott kétszeri labdaváltás után az játékos labdavezetéssel kapura tör és lövést hajt végre. Eközben játékos C játékossal hajt végre labdaváltást, majd beugrásos vagy felugrásos lövéssel fejezi be a gyakorlatot.. ábra Elhelyezkedés az ábra szerint. z játékos átadást hajt végre a játékosnak, akitől labda nélküli irányváltoztatás után visszakapja a labdát, amelyet a C játékosnak továbbit. tőle visszakapott labdával labdás irányváltoztatást követően meghatározott módon kapura lövést hajt végre. z játékossal egy időben induló D játékos az E és F játékosokkal hajtja végre a feladatot. KOROSZTÁLYOKR ONTOTT SZKMI KÖVETELMÉNYRENDSZER F játékok mindig tartalmazzák azokat a mozgásokat, amelyek a technikai elemek alapjait képzik. z edzésgyakorlatok során különítsük el a támadó- és védőfeladatokat Tudatosuljon, hogy a labdát birtokló játékos a támadó, a másik a védő a labdás csapat a támadócsapat, a másik pedig a védőcsapat. 9 KIVÁLSZTÁS ÉS

5 - évesek korcsoportja 6. osztály ÜGYESSÉGI PRÓ HOL TRT JÁTÉKOS: Magához képest? Korosztályához képest? képzési célokhoz képest? Ügyességi gyakorlatok a oldalon! z egyéni fejlődés mértékének megállapítása tudáspróba. Nehezített labdával történő hajítás előre és oldalirányba, három lépésből.. Térnyeréses hármas-nyolcas, hármas csoportokban, haladással (labda nélküli játékos fut előre a labdát birtokló elé).. Ügyességi gyakorlat.. ábra játékosok tárgykerülést követve haladnak végig, rövid átadásokkal, majd visszafelé ívelt átadásokat hajtanak végre. Megjegyzés: rövid átadások alkalmazhatók különböző labdás és labda nélküli cselezésekkel is.. ábra z ábra szerinti pozíciókból történő hármas-nyolcas mozgás végrehajtása, ami elsődlegesen a gyakorlás szintjét szolgálja. Megjegyzés: z átadások készségszintű elsajátítása után érdemes alkalmazni egy majd két védővel végrehajtott gyakorlatot, a támadók szempontjából labdaleütéssel vagy anélkül. KOROSZTÁLYOKR ONTOTT SZKMI KÖVETELMÉNYRENDSZER EDZÉSELMÉLETI HÁtTÉR Talajról védő mellett, felugrásból védő fölött történjen a kapura lövés gyakorlása. három átlövő pozíciótartásos vagy pozícióváltoztatásos játékához kapcsoljuk be a beállót vagy a szélsőt C kapura törést előzze meg labda nélküli, mélységi előkészítő lábmunka. 8 KIVÁLSZTÁS ÉS

6 - évesek korcsoportja 8. osztály Képzési szempontok Módszertani ajánlások Ebben a korosztályban fontos, hogy kötetlen, szabad és a szabálymegkötésekkel végrehajtott játékok során képe sek legyenek támadásban az alaphúzásra és a keresztmozgásból kialakított egyszerű játékelemek megvalósítására. Védelemben képesek legyenek a labdacentrikus védekezésre. Tudjanak együtt sáncolni és egymásnak besegíteni. Tudjanak talajról és felugrásból különféle módokon kapura lőni, és az irányváltoztató cseleket alkalmazni (az előző korosztály követelményrendszerében megadott egyéni technikai elemek folyamatos gyakorlása, csiszolása mellett). Ez az a korosztály, amelynél már lehetőség nyílik a védekezési formációk megismertetésére. Képesek figyelmesen végrehajtani a taktikai elvárásokat mélységben tagolt védekezés esetében is. El lehet kezdeni a védekezési szokások kialakítását: minden pillanatban legyen egy támadó, aki az általam védett területhez tartozik és védekeznem kell ellene. területvédekezésen belül az alapfelállások oktatását érdemes 6:0 és az :- gyel kezdeni. Mindkettőnél a belső négyes munkáját kell kidolgozni. Szabálymegkötéses játékok, küzdőjátékok kapura lövésre, labdaátadásra, társas kapcsolatra vonatkozólag ( és ). 6:0-s területvédelem alapformái. : és + mélységben tagolt védekezési forma. JÓL JEGYEZD MEG! Veszélyes támadóra kilépés, a védő mögött biztosítás, összezárás. Keresztmozgással a védők váltáshibájának kikényszerítése. Területváltás és emberváltás közötti különbségek tudatosítása. Posztokra jellemző védekezési gyakorlatok egyéni és kis csoportokban gyakorlása. Megfelelő erőálló-képesség nélkül nem lehet az intenzitásra koncentrálni. játékosok kezdetben olyan terheléssel dolgozzanak, amiből több mint 0 ismétlésre képesek. cél a megfelelő erőnlét alapjainak lerakása, ez viszont technikai előképzettséget igényel. kapusok kiválasztásának erre a korra már meg kell történnie. Hagyjunk időt a játékosoknak a játékok megtanulására. játék megértése nem jelenti rögtön annak sikeres alkalmazását! Tegyünk különbséget, hogy az átlövőre kilépő védő végigkíséri-e (területet vált), amíg veszélyt jelent a támadó, vagy emberváltásra törekszik a mellette lévő védőtárssal. zavaró védő alkati tulajdonságai alapján határozzuk meg feladatait, és az : átalakulásának lehetőségeit (pl. pozícióváltoztatásos támadás esetén). Tisztázzuk az emberfogó védő feladatait befutásnál, elzárásnál, szabaddobásnál. 0

7 a b -6 évesek korcsoportja 0. osztály ÜGYESSÉGI PRÓ HOL TRT JÁTÉKOS: Magához képest? Korosztályához képest? képzési célokhoz képest? Ügyességi gyakorlatok a oldalon! C C z egyéni fejlődés mértékének megállapítása tudáspróba. Nehezített labdával (800 gr, kg) mélységi és szélességi irányban történő átadások (időre, sorozatban, az ismétlésszám variálásával).. Összevont, társas kapcsolatban, két méter távolságra elhelyezett háromszög körül, folyamatos oldalazó és mélységi lábmunka időre.. Társtól átvett labdával a kézben indulócsel a lövőkézzel ellentétes oldalra, 9 m távolságra, majd a lövőkar felé haladva a védő mellett felugrásos lövést hajt végre a megjelölt célra, a kapu valamelyik sarkába.. Védekező állóképességi feladatok felmérése.. Komplex állóképességi mutatók tesztelése.. ábra szélsőtől az irányítóig történő húzás után, az irányító átadási cselét követően, az átlövőjátékos a visszakapott labdával ( ) a következő lehetőségek közül választhat: kapura lövés (), bejátszás a beállónak (), lehúzás a szélsőnek (C). Megjegyzés: feladatot a didaktikai szempontoknak megfelelően végezzük inaktív, félaktív, majd aktív védőkkel szemben. a-b ábra z előző gyakorlathoz hasonlóan, az irányító kontrahúzását követően, a szélsőig visszakerül a labda (), miközben az azonos oldali átlövő átfutást hajt végre a túloldali kettes védő területére. labda nélkül területet váltó irányító labdát kap a szélső játékostól, amelyet tetszőleges, védő esetén alternatív megoldással folytat. 9 KOROSZTÁLYOKR ONTOTT SZKMI KÖVETELMÉNYRENDSZER EDZÉSELMÉLETI HÁTtÉR KIVÁLSZTÁS ÉS

8 0 7-8 évesek korcsoportja. osztály 6 0. ábra játékosok támadó- és védőpárokban helyezkednek el. Egy feladójátékossal a kapuelőtér középső területén. z első pár meghatározott jellegű, : elleni küzdőgyakorlatot hajt végre, amely után a védőtől elszakadva, a feladótól kapott labdával fejezi be az akciót. Folytatásként a támadó- és védőjátékosok területet váltanak, valamint szerepet cserélnek.. ábra kapuelőtér-vonal előtt, egymástól oldalirányban, - m távolságban és játékos, közöttük pedig egy védő helyezkedik el. védővel szembeni labdás támadó átadást hajt végre vagy játékosnak. Ezt követően a védő, az átadás irányával ellentétes oldalon lévő játékos megérintése után, : ellen védekezik a visszakapott labdával kapura törő támadóval szemben.. ábra játékosok az ábra szerinti támadó-, valamint védőpozíciókban helyezkednek el. belső területeken a támadók által végzett húzásgyakorlat közben a kettes védők labdacsapdának megfelelő mélységi kitámadást hajtanak végre, amelyet a hármas védő az üresen hagyott területre szélességi lábmunkával történő helyezkedéssel követ.. ábra Szélső és középső területen egy-egy labdás játékos van. z átlövő területén lévő játékos folyamatos mélységi, valamint szélességi támadólábmunkával összekötött labdaváltásokat végez. dott jelre a visszakapott labda irányával ellentétes oldalra végzett indulócsel után kapura lövéssel fejezi be a gyakorlatot. 9 KOROSZTÁLYOKR ONTOTT SZKMI KÖVETELMÉNYRENDSZER EDZÉSELMÉLETI HÁTtÉR KIVÁLSZTÁS ÉS

9 győri Marcalváros panelrengetegében sok-sok apró kavicsot találtunk, ezekből kettő igazgyöngyé vált. Pálinger Katalin és Görbicz nita ragyogott, ragyog a magyar és nemzetközi kézilabdázás egén, rengeteg örömet okozva a sportot szerető embereknek, magyarnak, külföldinek egyaránt. Számomra külön öröm, hogy részese lehettem annak a folyamatnak, ahogy ezekből a kicsi lányokból világsztár lett, példaképekké váltak. Legyünk büszkék rájuk! Róth Kál m án, G örbi c z ni ta és Pál i ng er Katal i n nevel őedz őj e 99 táján kezdtem a munkát a szegedi utánpótlásképzéssel, majd az ifi és junior válogatott vezetésével is megbíztak. Ezekben a csapatokban több tehetség is mutatkozott, többen magas szintre jutottak, Laci a legmagasabbra. zt is mondhatnám, az egészből lett egy Nagy. Világklasszisként az edző kezdeti vízióját maximálisan beteljesítette. üszke vagyok a sikereire és arra, hogy az esetlegesen kecsegtető amerikai kosárlabda-karrier helyett a mi sportágunkat választotta. u dai F erenc, n agy L ászl ó n ev el ő edz őj e Roli pályafutása az egyik legnagyobb bizonyítéka annak, amikor egy sportoló a veleszületett tehetségét kiválóan ötvözi szorgalmas, fegyelmezett edzésmunkával. Rengeteg időt, energiát fektetett abba, hogy ilyen szintű kapus váljon belőle. Teljesítménye mellett elszántsága, győzni akarása, céltudatossága emelte a világ legjobbjai közé. I mre Vi l m os, M i kl er Rol and nevel őedz őj e Kék Európa Stúdió - 07