Kedves Olvasó! Nyári idıszakban kendós és iaidós programokban nem szőkölködtünk.

Átírás

1

2 Nyári idıszakban kendós és iaidós programokban nem szőkölködtünk. Szövetségünk megtartotta az elsı nemzetközi iaidó versenyét. Ezt mérföldkınek is lehet tekinteni a magyar iaidó történetében, de semmiféleképpen nem amatır és úttörı kezdeményezésnek. A verseny színvonala igen jó volt és szép egyéni teljesítmények születtek. Kedves Olvasó! Kendó közösségünk számára a Hungária Kupa a legnagyobb hazai kendós esemény. Idén is igen népes volt az indulók tábora és hat ország képviseltette magát. Sajnos férfi és a nıi egyéni bajnoki címet nem sikerült magyar versenyzınek megszereznie, de a többi kategóriában magyar elsıség született. Egyre több fiatal magyar versenyzı indult a Hungária Kupán, ami biztató jel a magyar kendó jövıjére nézve. Remélem, lelkesedésük töretlen marad, és szép eredményeket hoz majd számunkra. Örvendetes hír az is, hogy nemcsak hazai kendó eseményeken voltunk aktívak, hanem sok külföldi tapasztalatra is szert ettünk. Szicíliai edzıtáborban és versenyen igen szép eredménnyel Király Barbara, Erdélyi Gábor, Grill Tünde, Zalka Marcell és Bárány Tibor részvételével képviseltettük magunkat, Kitamotóban Sohajda Gyula építette a hazai kendós kapcsolatokat. Tóth Balázs töretlen lelkesedéssel idén is Japánban csiszolta tudását, Bıvíz Marina és Czimbalmos Mercédesz Kibe mesternél vendégeskedett, és Gasparin Szabolcsnak is volt lehetısége a nyár folyamán Osakában kendóznia. Biztosak lehetünk abban, hogy külföldi élményeik és tapasztalataik értékes tudással gyarapítják klubjainkat. Felelıs szerkesztı - 1 -

3 Magyar sikerek Szicíliában Június 25-én 5 fıs magyar csapat (Bárány Tibor, Király Barbara, Erdélyi Gábor, Zalka Márton, Grill Tünde) ment Szicíliába edzıtáborba, versenyre és nyaralni. Szerdán indultunk, Rómában átszállva érkeztünk meg este Cataniába. Az úton a szálloda felé még láttuk a füstölgı Etnát és a lávafolyamot az oldalában. Az olaszok vendéglátásból jelest érdemelnek: gyönyörő hotel úszómedencével, svédasztalos reggeli, háromfogásos ebéd és vacsora. Megkóstolhattunk mindenféle szicíliai finomságot: húsokat, halakat, tenger gyümölcseit, igazi fızött, krémes fagyit, gyümölcsöket. Minden friss volt, a szállodában még a kenyeret is házilag sütötték. Elvittek minket Taorminába, egy csodálatos olasz kisvárosba, majd egy kis strandolás és messinai városnézés után részt vettünk az elsı olasz edzésen. A hıséget látszólag az olaszok kevésbé bírták, mint a magyarok, mert állandóan kiálltak pihenni. Másnap Tibi volt a sofır. Hamar átvette az olasz vezetési stílust, így szinte pillanatok alatt értünk Milazzóba. Idegenvezetı híján a saját orrunk után mentünk és fedeztük fel a város szép és kevésbé látványos részeit. Este megér- keztek a románok, és Livio Lancini (7. dan), aki Kim Young-kyo (6. dan) és Bárány Tibor (6. dan) mellett a szombati szemináriumot vezette. A szemináriumon fokozat szerint három csoportra bontva gyakoroltunk. Kim senseitıl nagyon sok új, hasznos és érdekes technikát tanultunk, többek között kote- és hiki technikákat. Bámulatos volt nézni, ahogy bemutatta a gyakorlatokat: a mozgás dinamikája, gyorsasága, a vágások pontossága, élessége és szépsége. Tökéletes kendót láttunk. Jigeiko közben is roppant segítıkész volt, és személyre szóló hasznos tanácsokkal látott el mindenkit. Este interjút készítettünk vele, ami a Renge ugyanezen számában olvasható. Vasárnap rendezték meg a 2. Nemzetközi Triscele Bajnokságot. A dojót feldíszítették virágokkal, plakátokkal, minden delegáció a saját nemzeti himnuszára vonult be az ország zászlaja alatt. Nemtıl, kortól, fokozattól függetlenül mindenki egy kategóriában indult. A magyar csapat kiváló végeredménnyel büszkélkedhet: Erdélyi Gábor elsı lett, Bárány Tibor 3., Zalka Márton pedig fighting spirit díjat kapott. Az érmek akkorák voltak, mint egy kisebb fajta tányér, Marci pedig egy csempét kapott, amin a verseny plakátja látható. Ezen felül minden ver

4 Magyar sikerek Szicíliában senyzı kapott egy üveg bort, a külföldi vendégek pedig egy emléklapot, egy pólót és a verseny plakátját, ezúttal papíron. Hazafelé még volt egy szabad éjszakánk Rómában a repülıgép csatlakozás miatt, és az idıt kihasználva bejártuk a nevezetességeket: Piazza Venezia, Spanyol lépcsı, Trevi kút, Pantheon, Quirinale, stb., majd hajnali 4-kor, amikor megérkeztünk a Colosseumhoz, picit ledıltünk pihenni. A római repülıtéren még összefutottunk Rivaldóval (a brazil focistával), de a hazaút további része már csak nosztalgiázással telt a tenger, a barátságos helyiek, a szép idı, és a finom ételek iránt. Akik ott voltunk, mindannyian reméljük, hogy jövıre is részt vehetünk a szicíliai edzıtáborban. Grill Tünde Budapest Fınix Kendo és Iaido Klub, 1. dan Interjú Kim mesterrel Kim Young-kyu (6. dan) 37 éves mester, 4- szeres koreai bajnok, az Elnöki Kupán egyszer 1., egyszer 2. helyezést ért el, a 6. danosok versenyét megnyerte, 3 évig volt a koreai válogatott tagja és a glasgow-i világbajnokság (ahol Korea 2. lett ) válogatóversenyén elsı helyezést ért el. 10 évig kendózott professzionálisan a Bucheon klubban. Ez Korea legerısebb kendó klubja, a válogatott 4 tagja került ki innen. Miután visszavonult a hivatásos kendóból, a Jang-gok Középiskolában, majd a Danguk Egyetemen tanított kendót. Kim: A kendósoknak két csoportja van: a profi és a nem profi. Gyerekkoromban mindenkinek az volt az álma, hogy kendóval jusson be egyetemre. Úgy, mint Japánban: kendóval rendırré válni. Azóta sok minden megváltozott, most már lehet a kendót, mint hivatást is őzni. R: Ki volt a tanár, aki amatırbıl profit csinált önbıl? Kim: A középiskolai edzım, Don Sung-gi (7. dan) indított el az úton. Nem volt kiemelkedı kendós, de remek oktató volt. Kiváló versenyzıket nevelt. Az egyetemen Ko Kyu-chul (8. dan) Renge: Miért kezdett el kendózni? Kim: Kicsi és gyenge gyerek voltam. Tae kwan dóztam, viszont édesanyám félt, hogy megvernek, ezért inkább elkezdtem kendózni. R: Sportnak vagy budónak fogta fel? Kim: Eleinte nem ismertem a kendó elméletét, csak edzettem, és csak késıbb értettem meg a lényegét. Az iskolában a legfontosabb a gyızelem volt, ez volt a feladatom, szóval, mint sportot őztem. R: Miért lett hivatásos kendós? - 3 -

5 Interjú Kim mesterrel volt a tanárom, aki a 2009-es, vagyis a 14. kendó világbajnokságra készíti fel a koreai csapatot. Professzionális koromban pedig Ki Jeil (8. dan) volt a mesterem. R: Lenyőgözı kendós életrajz. Mire a legbüszkébb? Kim: Természetesen a glasgow-i világbajnokságra. Nagyon örültem, hogy benne lehettem a csapatban, de csalódással töltött el, hogy csak másodikak lettünk. Koreai kendó R: Mióta beszélhetünk kendóról Koreában, hogyan fejlıdött, hogyan jutott el oda, ahol ma tart? Kim: A koreai kendó születése a japán megszállás idejére vezethetı vissza. A japán katonák gyakorolták a kendót Koreában, és megtanították a helyieknek, akik pedig tovább adták még több koreainak, és szépen lassan elterjedt az egész országban. Ugyanúgy, mint Európában (??? ez nem Japánban volt így??), elıször a rendırök egy kis csapata kendózott, majd átkerült iskolákba, majd kialakult a professzionális réteg. 55 éve alakult meg a Koreai Kumdo Szövetség, ám igazán népszerő csak az 1988-as koreai olimpia után lett, mert akkor kezdte el érdekelni az ország lakosságát a sport, és azon belül a kendó is. R: Miért tudták ilyen könnyen adaptálni? Kim: Keleten már ısidıktıl fogva él a kard kultúrája, és Koreába a kendó és a japán kultúra egyszerre, együtt jött be. Ráadásul a japán megszállás ideje alatt a japán nyelv tanulása is kötelezı volt, így könnyebb volt átvenni ennek az új kardkultúrának a filozófiai alapjait is. R: Meséljen egy kicsit a koreai kendó jelenlegi helyzetérıl, felépítésérıl, a középiskolai és egyetemi szintrıl, a szövetség szerepérıl! Európában ugye különálló klubok vannak, és azokból kerülnek ki a válogatott tagok. Kim: Koreában mindent a szövetség irányít. Minden klubnak és iskolának elıször engedélyt kell kérnie a szövetségtıl, és csak utána kezdhetik meg a mőködésüket. A rendszer felépítése leginkább egy piramisra hasonlít. Legfelül vannak a profik, az a legszőkebb réteg. Japánnal ellentétben Koreában a profik nem rendırök. Tehetségkutatók fedeznek fel középiskolásokat vagy egyetemistákat, és belılük lesznek a hivatásos kendósok. A kendókák többsége pedig természetesen amatır kendós. R: Körülbelül hány tagja van most a koreai szövetségnek? Kim: ezer fı. Európai kendó R: Mi volt ez elsı benyomása az európai kendóról? Kim: Még mielıtt találkoztam volna európai kendósokkal, egyik senpaiom úgy vélekedett, hogy a jövıben sokkal jobban kell félni az európai kendótól, mint a japántól. És valóban, a saját szememmel láttam, hogy igazi rejtett tehetségekrıl van szó, fıleg ami a magyarokat illeti. Most még nem tudnak sokféle technikát, de ha megtanulják ıket, kialakíthatják a saját stílusu

6 Interjú Kim mesterrel kat. Sajnálatosnak tartom, hogy a legtöbb európai csak követi a japán példát, de nem kreatív, és nem alakítja ki a saját stílusát. Meg se próbálja megelızni a japánokat. Az európai kendó nagyon egyszerő és tiszta (jó értelemben véve), viszont véleményem szerint valami újat kéne hozzáadni. De nem tudok még sokat mondani, hiszen most vagyok elıször Európában. A magyar csapat nagyon lenyőgözött, nagyon ügyesek. Fıleg Erdélyi Gábor kendója tetszett, mert hasonlít a koreaira. Az olaszoknak ajánlom, hogy ha lehet, tanuljanak a magyaroktól. Koreai japán kapcsolatok Kim: Régebben szinte semmiféle kapcsolat nem állt fenn a két ország között, mert a japánok nem ismerték el a koreai kendót. Ugyan sok japán ment Koreába, de az volt az általános benyomás, hogy csak tanítás céljából utaztak a félszigetre. A glasgow-i világbajnokság gyökeres változásokat hozott. Sok japán csapat ment Koreába kapcsolatot kialakítani, és hogy tanuljanak a koreaiaktól. Korábban japán 8. danos mester nem látogatott el hozzánk, viszont most már élénkek az egyetemi cserekapcsolatok. Mi Koreában tisztában vagyunk vele, hogy a kendó Japánból jött, és éppen ezért szeretnénk minél többet tanulni tılük, és az összegyőjtött tapasztalatokból kialakítani egy új, sajátosan koreai kendót. R: A 13. világbajnokság megnyerése után a elıkelı pozícióba került a koreai csapat, de meg is kellene tartani az elsı helyet. Kim: Koreában senki nem gondolja, hogy ez igazi gyızelem, hiszen a japánokat nem mi vertük meg. Éppen ezért nem engedhetjük el magunkat, hanem még keményebben kell edzeni, hogy 2009-ben megverjük a japán csapatot. Az is elképzelhetı ugyebár, hogy nem döntıben találkozik össze a két válogatott, hanem mondjuk már az elıdöntıben, és nem lenne jó már ott kiesni. Úgyhogy kemény edzés folyik. Kim sensei most kendó oktatással foglalkozik, de célja nem az, hogy profi kendósokat neveljen, hanem hogy megszerettesse a kendót, és a tanítványok jól érezzék magukat. A Rengének azt ígérte, hogy ha visszamegy Koreába, elkezd angolul tanulni, hogy majd újra eljöhessen Európába, és minél több helyre el tudjon látogatni. Elmondta azt is, hogy Korea most kendólázban ég, és van egy honlap, ahova a Japánban élı koreaiak feltöltik a japán kendósokról szóló videóikat. Ez az oldal a kendó elméletére specializálódott, és jelenleg 30 ezer regisztrált tagja van. Kim mester sok diákja is tag, és bár tudják az elméletet, ıt kérik meg, hogy tanítsa vagy mutassa meg nekik, hogyan néz ki ez a gyakorlatban. Kim: A kendó világa most változásban van. Úgy érzem, az európai kendó elıtt nagy jövı áll. Meg kell teremteni a lehetıséget, hogy mindenki kendózhasson nemtıl, kortól függetlenül. Népszerősíteni kell a kendót, pl. show-kon keresztül. A lehetıség megvan rá, hiszen minden csak úgy kezdıdik, hogy mi ez?

7 Hungária Kupa 2008 Gyermek kategória: Eredmények I. Szemán Bence-Bakony/HUN II. Tóth Bertalan-Bakony/HUN III. Nagy Ádám-Arrabona/HUN III. - FS: Hajós Mátyás-Szeged/HUN FS: Drótos Viktor-Mushin/HUN 1. Dan és alatti kategória: I. Suba Gergely-BFKIK/HUN II. Tihanyi Róbert-MJKK/HUN III. Demény Gyızı-BFKIK/HUN III. Stojan Novakovic-Kaishin/SERBIA FS.: Kocsis Barbara-Bakony/HUN FS.: Borna BAN-Agatsu/CROATIA Nıi egyéni kategória: I. Sabrina Kumpf-Katana/GERMANY II. Czimbalmos Mercédesz-Mushin/HUN III. Ewa Woznica-Bielsko-Biala/POLAND III. Anna Betley-ASKA/UK Fs.: Ewa Woznica-Bielsko-Biala/POLAND Fs.: Michaela Ahlstam-ASKA Férfi egyéni kategória: I. Terunima Naoki-ISKB/ROMANIA II. Babos Gábor-SZJKK/HUN III. Go Ohashi-Katana/GERMANY III. Dubi Attila-SZJKK/HUN Fs.: Dusan Kolundzija-Royal Klub/SERBIA Fs.: Király Norbert-SZJKK/HUN Csapatverseny: I. SZJKK-Hungary II. KAISHIN-Serbia III. KATANA-Germany III. ISKB B-Romania Fs.: Henrik Johansson-ASKA/Sweden Fs.: Go Ohashi-Katana/GERMANY Fs.: Sohajda Gyula-Mushin/HUN Az SZJKK csapata - 6 -

8 Országos Csapat Bajnokság - eredmények - gyızelem/találat POOL A A I FİNIX B VIHARSAROK 1 0/0 0/0-0/0 FİNIX B 2 3/5 4/7-8/12 A-2 FİNIX B MUSHIN 3 5/5 0/0-5/5 D II HAPPU FUDO A A-4 SZJKK A POOL B B I SZEGED BAKONY 1 1/2 1/3-2/5 SOPRON 2 2/2 1/2-3/4 A-1 SZEGED SZEGED 3 3/6 2/3-5/9 E II MJKK B A-3 SZJKK A POOL C C I SZJKK A MJKK A 1 1/1 4/9-5/10 SZJKK A SZJKK A 2 4/8 5/8-9/16 FİNIX C 3 0/2 0/0-0/2 D I FİNIX A B-2 FİNIX A POOL D B II SOPRON FİNIX A 1 2/3 4/6-6/9 HAPPU FUDO A 2 0/0 2/3-2/3 B-4 MJKK A SZJKK B 3 1/2 0/0-1/2 C II MJKK A B-1 MJKK A POOL E A II MUSHIN MJKK B 1 1/1 B-3 MJKK A HAPPU FUDO B 2 2/3 E I HAPPU FUDO B - 7 -

9 Országos Csapat Bajnokság Eredmények I. hely: SZJKK A csapat II hely: MJKK A csapat III hely: FİNIX A csapat III hely: FİNIX B csapat Fighting Spirit: Bress Bálint (FİNIX A) Márton Attila (Viharsarok) Pillanatkép a versenyrıl Pillanatkép a versenyrıl A Budapest Fınix Kendo és Iaido Klub A és B csapata az eredményhirdetés után - 8 -

10 Iaidó taikai felkészítı szeminárium és I. Nyílt Egyéni Iaido Taikai Budapest, A kétnapos eseményt Patrik Demuynck sensei (7. dan iaido renshi, a Belga Kendó Szövetség Iaidó Buchoja, háromszoros iaidó Európa bajnok) vezette Mihalik Hunor (5. dan iaidó) és Hábermajer Gábor (5. dan iaidó) segítségével. Az elsı nap különleges bemutatóval kezdıdött: három különbözı iskola reihoit tekinthettük meg, kiemelve a különbségeket és a kötelezı, azonos mozdulatokat. Ezt követte a 12 zen ken kata bemutatása és gyakorlása. Nagyon sok hasznos információ hangzott el a technikákkal kapcsolatban, a vizsga és a verseny közötti különbségek is szerepet kaptak, a résztvevık pedig kérdéseikkel segítették a folyamatot. Patrik Demuynck sensei végül ismertette az etikettet és a vizsgaszempontokat. A pályák elkészítése után lehetıség nyílott kipróbálni a taikai hangulatát ez legtöbbünk számára új élmény volt! Az eddigi magányos elmélyülést felváltotta ez a helyzet, ahol egy másik ember (bizonyos szempontból ellenfél) hangulatát, mozdulatait is figyelni kellett. Figyelni és befolyásolni. Harcolni az idıvel, stratégiát kialakítani, pszichológiai játszmákat játszani vagy alkalmazni a háború mővészetét. A mi rendünk segítségével válthatjuk ki a felfordulást (az ellenségnél), a mi nyugalmunk segít- ségével válthatjuk ki a nyugtalanságot (az ellenségnél). Ez az érzelmekkel való törıdés. Ha (az ellenség) közel van, várjuk ki, amíg eltávolodik; ha ereje teljében van, várjuk ki, amíg elfárad; ha éppen jóllakott, várjuk ki, amíg megéhezik. Ez az erıvel való törıdés." (Szun Ce: A hadviselés törvényei) bírók is gyakorolhattak, majd Hunor sensei közremőködésével különbözı váratlan helyzetek álltak elı: Az utolsó kata helyett a 8-adikat csináld!, Tégy úgy, mintha elvágtad volna a kezed!. Az elsı alkalommal meglepıdés, majd a balesetnél mosoly ült ki a bírók arcára. Ez a A második nap elején, az elsı naphoz hasonlóan, ismét végigmentünk a 12 zen ken katán, szétdarabolva és folyamatában is. Fontos szerepet kapott az élı iai, azaz a valóságos iai. Az ebédszünet elıtt néhányan ismét kipróbáltuk a taikai hangulatát. Ekkor a leendı - 9 -

11 Iaidó taikai felkészítı szeminárium és I. Nyílt Egyéni Iaidó Taikai Budapest nap nemcsak a taikaion résztvevıknek, hanem a bíróknak is fárasztó volt, de sok-sok új élménnyel lettünk gazdagabbak. A taikai sokunknak egészen új élmény volt (Patrik Demuynck sensei szerint mindenkinek érdemes legalább egyszer megtapasztalni a taikai hangulatát). Felkészülni, megadni a tiszteletet az ellenfélnek, érezni a szív ritmusát az egész testben, figyelni és koncentrálni. Mi is a cél, a gyızelem, vagy talán valami egészen más? Szerintem a valódi cél, hogy a legjobb formámat mutassam. Nem az ellenfeledet kell legyızni, hanem magadat hallottam egyik társunktól. Cél lehet még, hogy minél több emberrel ismertessük tudásunkat. Hogy ki a legjobb, nem számít nem is derül ki, hogy ott éppen akkor jobb vagy rosszabb voltam, ez sem számít. Nem az ellenfeledet kell legyızni,. Kozán Zoltán Shinbukan

12 A szeminárium vezetıje: Ishido Shizufumi, iaidó 8.dan hanshi, jodo 8.dan kyoshi, Kendó 7. dan kyoshi Jodo és iaidó szeminárium Villingen (D) Tanárok: Jock Hopson, 7. dan iaidó kyoshi, 7. dan jodo renshi Chris Mansfield, 7. dan iaidó kyoshi, 7. dan jodo renshi Louis Vitalis, 7. dan iaidó kyoshi, 7. dan jodo renshi Rene van Amersfoort, 7. dan iaidó renshi, 7. dan jodo renshi Lenn Bean, 7. dan iaidó renshi, 5. dan jodo Aad van de Wijngaard, 7. dan iaidó renshi, 5. dan jodo Fay Goodmann, 7. dan iaidó renshi, 4. dan jodo Takao Momiyama, 7. dan iaidó renshi, 6. dan jodo renshi Jef Heuvelmanns, 1. dan iaidó, 6. dan jodo 2000 km, 4 csodálatos nap, 8 új magyar résztvevı, két második és két harmadik taikai helyezés. Röviden ennyi. Reggel 4:30-kor kiderül, hogy nem cseréltünk telefonszámot, és valahogy a találkozási pontot is sikerült elvéteni. 25 perc hajnali telekonferenciázás, és már pakolhatjuk is a táskákat és a fegyvereket Vass sporttárs autójába. A város üres, 5:05-kor már a megbeszélt találko- zási pontnál vagyunk, természetesen egyedül, mert a csapat másik fele még valahol Farkasréten, amíg a harmadik része Budaörsön. Végül is 15 perc további szervezés után a háromból két autó már száguld is Bécs felé. A Bécs környéki dugót sikerül megúszni, délre már Salzburg környékén csodáljuk a közel háromezres hegycsúcsokat és az alattuk megbúvó tavakat. Münchent, majd Stuttgartot is magunk mögött hagyva, végül délután 5 körül érünk Villingenbe. Mindenki fáradt, így igyekszik minél hamarabb elfoglalni a szállását. Este kis séta és zekkenvarrás Reggel nagy az izgalom, legtöbben most találkozunk elıször Ishido senseivel. Több mint 100 jodoka tesz-vesz a teremben, végül 10-kor elkezdıdik az elsı edzés. Végig vesszük a ZNKR jodo kihont, majd utána Ishido sensei tanácsait hallgatjuk, hogy mit kellene javítani, melyek az általános hibák. Ezután bomlik a csapat: mudan-shodan a kisterembe Jock Hopson sensei és Rene van Amersfoort sensei vezetésével, a többiek a nagyteremben, Ishido senseivel. Ez a felállás marad délutánra is. Este a napi 6-7 óra jot nem igazán szokott izmaink jelzik, hogy igen, ma csináltunk valamit. És a fejek is tele vannak a sok tanítással. Így kis séta után alvás jön legalábbis egyeseknek, akiket nem zavar a saját horkolásuk. : -) Másnap reggel már mindenki vizsgalázban ég ig vizsgázóknak felkészülés, többieknek edzés. Természetesen most derül ki, hogy minden kata, amirıl azt gondoltuk, hogy 7 8. danos szinten megy, az ezer sebbıl vérzik... Ennek ellenére mindenki sikeresen levizsgázik. Abban csak bízunk, hogy ez inkább annak köszönhetı, hogy valóban tudtuk hozni a shodan szintet, és nem a vizsgáztatók jó szívén múlt a dolog. De a lényeg, hogy mindenki átment A taikai... Legtöbbünknek az elsı. Mindenki derekasan küzd, sorra hullunk el, de azért shodan (egy kategóriával feljebb!) (Vass Ger

13 Jodo és iaidó szeminárium Villingen gely 2., Ámon Sándor 3.) és yondan (Hábermajer Gábor 2.) kategóriában is sikerül a második és a harmadik helyet begyőjteni a magyar csapat tagjainak. Ismét fáradtan, de elégedetten zuhanunk be, ki az ágyba, ki a sátorba. Illetve a csapat egy része az autóba, mert ık egy éjszakai kalandtúra keretében hazaindulnak. Másnap 8 óra ZNKR iaidó edzés. Azt hiszem ehhez nincs mit hozzáfőzni. A negyedik nap iaidó koryu. Shoden, chuden és okuden, mindenkinek a maga szintje. Muso Shinden és Jikiden Eysin Ryu is. Délután pedig újabb taikai, ezúttal iaidó. Itt már mindenki fáradt, aki elindul, az hısiesen küzd, de sajnos az elsı 4 közé egyikünk sem kerül. A svéd lányokra kicsit haragszunk, de csak szigorúan a látszat kedvéért... Egyébként szeretjük ıket, mert kedvesek... : -) Este mindenki pakol, a hazautat tervezi, és sem az Európa atlaszban, sem a GPS-ben nem találjuk a 2008-as EB helyszínt, Magglingent... Végül a mindentudó gúgli segít: Bern mellett van, csak nagyon kis település. A hazaút aránylag problémamentesre sikerül, leszámítva, hogy a müncheni körgyőrőn a maradék két autóból elveszítünk még egyet, ugyanis a GPS ragaszkodik ahhoz, hogy amelyik autót ı irányítja, az Passau felé fog hazamenni. Erre úgy kb. 80 kilométer után jövünk rá, amikor már egyikünknek sem éri meg visszafordulni, így külön utakon haladunk tovább. Miután egy osztrák autópálya parkolóban a török kamionsofırök legnagyobb megdöbbenésére még lenyomunk néhány jo és bokken nélküli fantom-katát, délután 5 körül fáradtan, de több évre elegendı élménnyel feltöltekezve befutunk Budapestre. Képek: shinbukan.hu

14 Életmód Az öt tibeti jógagyakorlat Életmód, 1. rész Az egészség megırzése mindenki számára fontos. Ennek elérésére számtalan kultúra dolgozott ki módszereket. Ezek mindegyike, legyen az étkezés vagy mozgás, évezredes múltra tekint vissza. A mai embernek nincs más dolga, mint a számára legszimpatikusabbat kiválasztani mely megfelel lelki beállítottságának, idıbeosztásának, testalkatának azaz egyéni igényeinek. Ebben kívánok egy kis segítséget nyújtani azoknak, akiket szintén érdekel, hogyan tehetik hatékonyabbá és harmonikusabbá életüket. anyagi egységként fogja fel. Ezen elmélet szerint a szellemi test uralja az anyagit. Szellemi és anyagi testünk energiatároló képességének növelése és tudatunk tréningezése fizikai testünk ellenálló képességének növeléséhez és rugalmasságának megırzéséhez, kiegyensúlyozott, tiszta gondolkodáshoz és végsı soron hosszú élethez vezet. Tibeti szerzetesek évszázadok óta ismernek és gyakorolnak ilyen szellemi alapokon nyugvó energiagyakorlatokat. Fı feladatuk az emberi test 7 fı csakrájának kiegyensúlyozása és erısítése. Népszerőségük leginkább egyszerőségüknek köszönhetı. Bárki, bármilyen életkorban elkezdheti és percet igényel csupán. A gyakorlást napi rendszerességgel, nyugodt körülmények között, lehetıleg ébredés után, üres gyomorral kezdjük meg. Érdemes rendszeresíteni egy kényelmes gyakorlóruhát és egy nem túl puha szınyeget. A feladatok során mindig figyeljünk légzésünkre, hogy egyenletes és Az elsı ilyen rendszer, amit szeretnék bemutatni az ÖT TIBETI formagyakorlat, amit kifejezetten a fiatalság megırzésére állítottak össze és optimálisan egymáshoz hangolt jógagyakorlatokból áll. Mint minden keleti testkultúrának, az az alapja, hogy az embert egy lelki-szelleminyugodt legyen. Soha ne gyakoroljunk kapkodva vagy túl sokat. Ha úgy érezzük, túlságosan megerıltetı, nyugodtan pihenjünk. A gyakorlatokat kezdhetjük egy kb. öt perces pszichés ráhangolódással. Üljünk lótuszülésbe vagy féllótuszülésbe gerincünk és fejünk egyenes tartásban legyen. Nyugodtan és mélyen lélegezzünk, ne gondoljunk semmire. Ez eleinte igen nehéz lesz, de késıbb önmagától lecsendesülünk majd. A titka annyi, hogy semmilyen gondolatot nem ragadunk meg. Koncentrálhatunk konkrét dolgokra is, például meditálhatunk saját isteni valónkra vagy egy kinyílt fehér lótuszra, de akár ismételhetünk különbözı meditatív szövegeket, amelyek jelentését idıvel magunkban érezzük majd: én az örökké élı örökké létezı önvaló vagyok! Elsı tibeti Álljunk kényelmesen, egyenes háttal és vegyünk mély lélegzetet, majd lassan fújjuk ki. A következı lélegzetvétellel emeljük fel karunkat két oldalra tenyérrel a talaj felé és kezdjünk el forogni jobbra, az óra járásának irányába. A hetes szám többszöröseinek számával megegyezı forgást végezzünk, azaz hétszer vagy tizennégyszer ismételjünk. Miután megálltunk, emeljük magunk fölé kezünket és zárjuk össze tenyerünket majd engedjük le a szív magasságáig. Pár másodpercig álljunk így és stabilizáljuk magunkat

15 Életmód Második tibeti Feküdjünk hanyatt és kezünket tegyük szorosan magunk mellé tenyérrel lefelé. Vegyünk egy mély lélegzetet majd lassan fújjuk ki. A következı lélegzetvétellel emeljük egyszerre nyújtott lábunkat és fejünket. Lábunkat függıleges helyzetben, lábfejünket visszafeszítve tartsuk és ne emeljük el csípınket a talajról. Állunkat próbáljuk minél inkább mellkasunk felé közelíteni de ne emeljük meg felsıtestünket. Kilégzéssel térjünk vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük a gyakorlatot 3x, 5x vagy 7x. Mivel ez nem erıgyakorlat nem szükséges ennél többet csinálnunk, inkább a légzésünkre és mozdulataink tisztaságára koncentráljunk és adjuk át magunkat a feladatnak, úgymond üresedjünk ki. Harmadik tibeti Térdeljünk fel úgy hogy elülsı talppárnáinkkal is támaszkodunk a talajon. Hátunk legyen egyenes, fenekünket tartsuk magunk alatt ne toljuk ki hátra és karjainkat lazán lógassuk magunk mellett. Belégzésre mindkét karunkkal tegyünk egy körzést hátrafelé és ezzel egy idıben hajoljunk hátra majd támaszkodjunk meg a fenekünk alatt. Kilégzésre térjünk vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük a gyakorlatot 3x, 5x vagy 7x. A végén helyezkedjünk el embriópózba, üljünk a sarkainkra lábfejünk legyen a földön majd hajoljunk elıre míg homlokunkkal a talajhoz nem érünk és karjainkat nyújtsuk hátra. Próbáljunk meg arra koncentrálni hogy minden izmunkat ellazítsuk és egyenletesen lélegzünk. Maradjunk ebben a testhelyzetben amíg jólesik. Negyedik tibeti Üljünk kinyújtott lábbal, egyenes háttal, kezünkkel támaszkodjunk meg a csípınk mellett. Belégzésre nyomjuk fel a csípınket míg vízszintesbe nem kerülünk ezzel egy idıben fejünket hajtsuk hátra. Kilégzésre üljünk vissza. Ha nem tudjuk vízszintesig emelni magunkat, nem kell túlzottan erıltetni. Emeljük, amíg tudjuk. Ismételjük meg 3x, 5x vagy 7x. Ötödik tibeti Feküdjünk hasra majd kezünkre támaszkodva nyomjuk ki felsıtestünket úgy, hogy közben csípınk a talajhoz közelít. Belégzésre toljuk a fenekünket az ég felé úgy, hogy a hátunk egyenes. Kilégzésre újra közelítsük csípınket a talaj felé. Ismételjük meg 3x, 5x vagy 7x. Ezután feküdjünk hasra és pihenjünk. Végezetül újra üljünk lótuszülésbe és köszönjük meg magunknak a gyakorlást és kívánjunk jó napot. Csakra: padmának vagy lótusznak is szokás nevezni. A test fontos idegközpontjai ezek, melyek szabályozzák és tárolják fizikai, pszichikai és tudati energiáinkat. Lótuszülés: a földön ülve, jobb lábunkat bal lágyékunkra fektetjük, bal lábunkat pedig a jobb lábunk felett jobb lágyékunkra helyezzük. Minél hátrébb a has felé fektetjük lábunkat, annál könnyebben sikerül. Hátunk legyen egyenes, fejünket tartsuk gerincünk síkjában. Féllótusz ülés: a földön ülve, bal lábunkat, mint törökülésben, magunk elıtt a földre fektetjük, jobb lábunkat a bal lábunk fölé helyezzük úgy, hogy lábfejünk combunkon nyugszik. Hátunk ebben az esetben is legyen egyenes, de ne feszüljön

16 Életmód Nyújtógyakorlatok Nyújtás, 1. rész Shiatsu páros gyakorlatok Ohashi shiatsu gyógyító nyomán A legtöbb ember nem szeret egyedül tornászni. Ha a testgyakorlást egy barát vagy barátnı társaságában végezzük, gyorsabban múlik az idı, és kevesebb fájdalommal jár a gyakorlás. Végezzék tehát szórakozáspólóként úgy, hogy egy partner segít a testet mozgatni. Ha két ember együtt tornászik, dupla lesz a haszon, és erısödik bennünk az egymás iránti rokonszenv és együttérzés is. Ha egyedül gyakorol, igyekezzen nyújtózkodás közben is laza maradni, mert paradox módón minél feszültebben erılködik, annál kevésbé sikerül kinyújtóznia. Ezért tudja valaki más jobban kinyújtani úgy, hogy Ön közben laza marad. Társa magára vállalja ezt az erıfeszítést, amit különben önnek kellene kifejtenie. Elsı gyakorlat Térdeljen a partnere mellé, aki hanyatt fekszik: fogja meg társa egyik lábfeje ízületének hátoldalát az ujjaival. Nyújtsa felfelé lábszárát a fej felé, amennyire csak lehet. Aztán végezze ugyanezt a mőveletet a másik lábbal is. Ez a gyakorlat növeli a lábszár ízületei közötti réseket és nyújtja a hosszanti hátizmokat. Második gyakorlat Ez alapjában véve ugyanez a gyakorlat mint az elsı, kivéve, hogy most a partner mindkét bokáját fogjuk, és mindkét lábát egyszerre a fej felé nyújtjuk. Harmadik gyakorlat Fogja meg a ball kezével a partner lábujjait, és a jobb kezével hajlítsa be a partner térdét, majd nyomja a fej irányába. Aztán forgassa a térdet az óramutató járása szerint, a lábujjakat pedig ellenkezı irányban azonos idıben. Majd cserélje fel az irányt, és forgassa a lábujjakat az óramutató járásának megfelelıen, a térdet pedig az ellenkezı irányban. Végezze ugyanezt a másik lábbal is. Negyedik gyakorlat Ötödik gyakorlat A partnerre ráül a sarkára, mint ahogyan a képen látható. Ujjait a feje mögött összekulcsolja. Ön mögé térdel, és a térdét nekitámassza a partnere hátának. Helyezze kezét gyengéden, nyomás nélkül a partnere füle mögé. Amikor kilélegez, húzza a partner könyökét a karjával vissza, és ugyanakkor tolja a fejét a kezével elıre. A partner hátába nyomott térde nyújtja a partner hátát. Végezzék ötször. Támassza a térdét a partner hátának. Most a partner nyújtsa ki a karját és Ön tegye a kezét társa nyakára. Amikor İ kilélegez, Ön húzza hátra a két karját a saját karjával, a nyakát pedig tolja elıre a kezével gyengéden. Végezzék ötször

17 Életmód Hatodik gyakorlat Hetedik gyakorlat A partnere ismét a sarkán ül, hátát egyenesen tartja, és a két kezét összekulcsolja a feje mögött. Ön mögé áll, térdét társa hátához támasztja. Amikor a partnere kilélegezz húzza hátra gyengéden a könyökét. Ügyeljen rá, hogy társa laza legyen. Végezzék ötször. Ez a gyakorlat hasonlít a hatodikhoz, itt azonban a partner jobban kinyújtózik. Felfelé nyújtja a karját, és összefőzi az ujjait az Önével, amint az ábrán látható. Amikor kilélegezz húzza társa két karját hátra, miközben az Ön térde, ahogy az elıbb is, a partner hátához támasztva marad. Végezzék ötször. Nyolcadik gyakorlat Kilencedik gyakorlat Ön a partnere mögött áll, aki az elıbbi helyzetben ül. Támassza térdét társa hátához, fogja meg mindkét kezét, és amikor kilélegezz, húzza a kinyújtott és felemelt karokat hátra. Ez a gyakorlat nyújtja a mellizmokat, a hátat és a karokat. Végezzék ötször. Ezt a gyakorlatot kétféleképpen lehet végezni. Az elsı változatnál helyezze a kezét tenyérrel a partnere fejére és forgassa fejét gyengéden elıször az egyik irányba, aztán a másikba. Ez lazítja a nyakizmokat. Hogy erısebben nyújthassa, vegye társa fejét a könyökhajlatába úgy, hogy a felkart és az alkart használja. Forgassa a fejet lassan és gyengéden körbe. A nyakat és a csigolyákat ne nyújtsa és nehogy megroppantsa! Tizedik gyakorlat Mondja a partnerének, hogy lazítsa el magát és engedje, hogy csak Ön dolgozzék. Két-három percig végezzék. partnerét a hátára. Mindkettıjüknek ellazultnak kell lennie. Testsúlyát a lábszárában kell éreznie, nem a hátában. Így nyújtja a partner hátát, és gyomrának izmait. Ugyanakkor nyújtja a saját hátizmait, és az izmokat a comb hátoldalán. Végezzék háromszor. A partnere és Ön háttal állnak egymásnak. A gyakorlat elıkészítésekén főzzék össze a karjaikat könyöknél, és a lábszárakat helyezzék könnyedén egymás mellé. Hajlítsa be a térdét, miközben elırehajol és így a hátát púposítva, emelje fel a

18 Életmód Nyújtás, 2. rész Makko-ho gyakorlatok egy személy részére Ohashi shiatsu gyógyító nyomán Ezt a négy egyszerő, ülve végzendı, japánból származó gyakorlatot, melyeket Makkoho-nak neveznek, öt perc alatt gyorsan elvégezhetjük. Nyújtják a lábszár, a csípı, és a hát alsó részének izmait, ízületeit. A Makko-ho gyakorlatok célja az, hogy a testet egy egészséges gyermek rugalmas állapotába visszavezessék. A gyakorlatokat a talajon kell végezni egyszer reggeli elıtt, és még egyszer este. Ügyeljen arra, hogy eleinte a nehéz testhelyzeteket ne vigye túlzásba. Idıvel képes lesz a gyakorlatokat korrekt módon végezni anélkül, hogy megerıltetné magát. Elsı gyakorlat Tegye össze a két talpát, és hagyja a térdeit a talajon nyugodni. Most hajoljon elıre, és nyújtsa ki a karját, míg a feje olyan közel nem ér a talajhoz amenynyire csak lehetséges. Ez a gyakorlat lazítja a tövisnyúlványokat (a gerincoszlop kiálló csontjait), és növeli a lábszár ízületi réseit. Ha a térdét nem tudja a talajhoz érinteni, ami ennek a gyakorlatnak az egyik legfontosabb eleme, úgy gyakorolja, hogy tegye össze a talpait, és a két térdét nyomkodja lefelé a kezével. Ha ezt körülbelül tíz percig végzi naponta, néhány hónap múlva lent lesz a térde a talajon. Végezze a gyakorlatot tízszer vagy tizenkétszer. Állapotos asszonyok ne végezzék. Második gyakorlat Üljön le egyenes háttal és kinyújtott lábakkal. Lábfejét hajlítsa be kilencven fokos szögben. Hajoljon elıre és fogja meg a talpát anélkül, hogy térdét behajlítaná. Végezze tízszer vagy tizenkétszer. Ha nem tud eléggé közelíteni lábfejéhez, hogy megfogja, akkor hajoljon elıre annyira amennyire csak térdhajlítás nélkül elırehajolhat. Ez a gyakorlat nyújtja az izmokat az Achilles-ínnál, a lábfejízületnél és a lábszár hátsó oldalán. Állapotos asszonyok ne gyakorolják. Harmadik gyakorlat Terpessze a lábszárait száznyolcvan fokos szögben, és két karját elıre nyújtva hajoljon elıre úgy, hogy a feje a talajt érje. Végezze tízszer vagy tizenkétszer. Ez javítja a hajlékonyságot a lábszár ízületi üregeiben és az izmokban. Ez a megnövelt hajlékonyság boldog szexuális élethez vezethet. Megszünteti a menstruációs problémákat és a frigiditást. Állapotos asszonyok is végezhetik. Könnyővé teszi a szülést. Negyedik gyakorlat Üljön a sarkára egyenes háttal. Lazítsa el magát. Hagyja a lábfejét ott ahol van, és feküdjön hátra, tartsa a csípıjét a földön és a térdeit szorosan egymás mellett amennyire lehetséges. Ne púposítsa a hátát, és ne terpessze a térdét. Maradjon így néhány percig

19 Életmód Üljön egyenesen, keresztezze a lábszárait, és fogja meg mindkét lábfejét a megfelelı kézzel. Hajlítsa elıre az állát és hintázzon hátrafelé azués lélegezzen mélyen, szabályosan. Ha az ülepe nincs a földön ebben testhelyzetben, tehet alá egy kispárnát, és ha nem bír egészen hátra hajolni, helyezzen maga mögé egy alacsony bútordarabot, és hajoljon arra. Ez a gyakorlat nyújtja a hátat és helyreállítja az ágyékcsigolyák elırehajlását. gatását, de most úgy, hogy lendítse a kinyújtott lábát is a törzsfordítással megegyezı irányban. Ha a törzsét ballra fordítja, lendítse a lábát jobbra felfelé. Karjai maradjanak ellazult állapotban. Két lábát lendítse váltakozva. Lehet, hogy közben recsegést hall az ágyékízületekben. Mindkét gyakorlat jó az alsó hát számára, és lazítja a hátizmokat. Lendítı gyakorlat Hintázó gyakorlat Két olyan gyakorlat következik, amit egyedül tud végezni és nagyon elınyösek a gerincoszlopra. Álljon terpesztett lábbal kényelmes testtartásban. Karjait tárja szét. Forogjon jobbra és ballra. Ne erılködjön, lazítsa el magát, és kényelmesen lendítgessen. Ne a lábfejét forgassa. Végezze ezt két-három percig. Fojtassa a törzs fortán fel, majd ismét elıre. A legjobb eredmény, ha a teste teljesen ellazul. Ha ezt a gyakorlatot kétszer-háromszor végzi öt percig, rugalmasabb lesz a gerincoszlopa, mivel a saját súlyának hintáztatása megmasszírozza

20 Életmód Remény és aggodalom Kakun 家 訓, a japán családi intelmek Yamaji Masanori Bevezetı, úgy hát én sem restellem, szerelmetes fiam, hogy neked még életemben tanulságokat, parancsokat, tanácsokat, javaslatokat adjak, hogy velük mind a magad, mind alattvalóid életmódját ékesítsed, ha majd a legfıbb hatalom engedélyével utánam uralkodni fogsz. Illik pedig, hogy odaadó figyelemmel hallgatván eszedbe vésd apád parancsait, az isteni bölcsesség intelme szerint, mely Salamon szájából szól: Hallgass, fiam, atyád intelmére, s ne vedd semmibe anyád tanítását!... [Hallgasd hát meg, fiam, fogadd el szavaimat,] akkor nagy lesz száma élted éveinek Az idézet néhány mondat a jól ismert Szent István király intelmei Imre herceghez bevezetıjébıl. Az atyai intelmek az utódok számára, a királytükör vagy a fejedelmi tükör, az ókori babiloni királytükörtıl kezdve a világ számos irodalmában megtalálható. Benne olvashatjuk olyan emberek utódai és az általuk megteremtett intézmény sorsa és jövıje iránt érzett reményét, aggodalmát, akik küzdelmes életükkel létrehozták a maguk birodalmát, felvirágoztatták nemzetségüket. E mőfaj távol-keleti képviselıje például a 6. században készült, jól ismert kínai Yan-shi jiaxun 顔 氏 家 訓 [A Yan família családi intelmei], amely két századdal késıbb Japán központi állam rendszerének amely a Tang-kínai mintára kiépült 7. század második felétıl 8. század elsı felére vezetı államférfiai, tudósai, udvari nemesei számára is fontos olvasmányok egyike volt. A mő szerzıje, Yan Zhi-tui 顔 之 推 ( ) a 6. századi hadakozásokkal teli Kínában született egy elszegényedett, de neves nemesi család fiaként, aki az életében egymást váltó négy királyság udvarában szolgált, mint hivatalnok. Írása szerint családja generációk óta a konfuciánus tudománnyal foglalkozott. A mőben a gyermek nevelésétıl kezdve, a családtagok közötti helyes kapcsolattartásról, illemrıl, házasságról, temetkezésrıl, az Észak (kínai) és Dél (kínai) szokások különbségeirıl, a konfuciánus tudományról és Buddha tanításairól, irodalmi, hangtani és más tudományos kérdésekrıl, az életben való érvényesüléshez, a felemelkedéshez és a békés, viszálykodásmentes családi élet megvalósításához fontosnak vélt tanácsait húsz fejezetben írja le. 2 Az István király intelmeihez hasonlóan az írás a korabeli emberek gondolatvilágáról, értékrendjérıl, életérıl számos érdekes és közvetlen információt nyújt. Az intelmek, tehát, az adott nemzet eszmetörténeti vizsgálatához nagyon fontos forrásanyag, de a különbözı nemzetek intelmeinek összevetése a távoli kultúrákban élı emberek gondolatvilágának jobb megismeréséhez is hozzájárulhat. 1. Szent István király intelmei Imre herceghez. In: Magyar történeti szöveggyőjtemény Szerk. Bertényi, I. Osiris Kiadó, Budapest 2000, p (Kurcz Ágnes fordítása) 2. Mint késıbb majd látjuk, a Yan-shi jia-xun (japán olvasattal Ganshi kakun) már a 8. század óta jól ismert mő volt Japánban, ahol a korabeli mőveltség alapját képezte a kínai mőveltség. Napjainkban is több kiadása jelenik meg