Kedves Olvasó! Nyári idıszakban kendós és iaidós programokban nem szőkölködtünk.

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Kedves Olvasó! Nyári idıszakban kendós és iaidós programokban nem szőkölködtünk."

Átírás

1

2 Nyári idıszakban kendós és iaidós programokban nem szőkölködtünk. Szövetségünk megtartotta az elsı nemzetközi iaidó versenyét. Ezt mérföldkınek is lehet tekinteni a magyar iaidó történetében, de semmiféleképpen nem amatır és úttörı kezdeményezésnek. A verseny színvonala igen jó volt és szép egyéni teljesítmények születtek. Kedves Olvasó! Kendó közösségünk számára a Hungária Kupa a legnagyobb hazai kendós esemény. Idén is igen népes volt az indulók tábora és hat ország képviseltette magát. Sajnos férfi és a nıi egyéni bajnoki címet nem sikerült magyar versenyzınek megszereznie, de a többi kategóriában magyar elsıség született. Egyre több fiatal magyar versenyzı indult a Hungária Kupán, ami biztató jel a magyar kendó jövıjére nézve. Remélem, lelkesedésük töretlen marad, és szép eredményeket hoz majd számunkra. Örvendetes hír az is, hogy nemcsak hazai kendó eseményeken voltunk aktívak, hanem sok külföldi tapasztalatra is szert ettünk. Szicíliai edzıtáborban és versenyen igen szép eredménnyel Király Barbara, Erdélyi Gábor, Grill Tünde, Zalka Marcell és Bárány Tibor részvételével képviseltettük magunkat, Kitamotóban Sohajda Gyula építette a hazai kendós kapcsolatokat. Tóth Balázs töretlen lelkesedéssel idén is Japánban csiszolta tudását, Bıvíz Marina és Czimbalmos Mercédesz Kibe mesternél vendégeskedett, és Gasparin Szabolcsnak is volt lehetısége a nyár folyamán Osakában kendóznia. Biztosak lehetünk abban, hogy külföldi élményeik és tapasztalataik értékes tudással gyarapítják klubjainkat. Felelıs szerkesztı - 1 -

3 Magyar sikerek Szicíliában Június 25-én 5 fıs magyar csapat (Bárány Tibor, Király Barbara, Erdélyi Gábor, Zalka Márton, Grill Tünde) ment Szicíliába edzıtáborba, versenyre és nyaralni. Szerdán indultunk, Rómában átszállva érkeztünk meg este Cataniába. Az úton a szálloda felé még láttuk a füstölgı Etnát és a lávafolyamot az oldalában. Az olaszok vendéglátásból jelest érdemelnek: gyönyörő hotel úszómedencével, svédasztalos reggeli, háromfogásos ebéd és vacsora. Megkóstolhattunk mindenféle szicíliai finomságot: húsokat, halakat, tenger gyümölcseit, igazi fızött, krémes fagyit, gyümölcsöket. Minden friss volt, a szállodában még a kenyeret is házilag sütötték. Elvittek minket Taorminába, egy csodálatos olasz kisvárosba, majd egy kis strandolás és messinai városnézés után részt vettünk az elsı olasz edzésen. A hıséget látszólag az olaszok kevésbé bírták, mint a magyarok, mert állandóan kiálltak pihenni. Másnap Tibi volt a sofır. Hamar átvette az olasz vezetési stílust, így szinte pillanatok alatt értünk Milazzóba. Idegenvezetı híján a saját orrunk után mentünk és fedeztük fel a város szép és kevésbé látványos részeit. Este megér- keztek a románok, és Livio Lancini (7. dan), aki Kim Young-kyo (6. dan) és Bárány Tibor (6. dan) mellett a szombati szemináriumot vezette. A szemináriumon fokozat szerint három csoportra bontva gyakoroltunk. Kim senseitıl nagyon sok új, hasznos és érdekes technikát tanultunk, többek között kote- és hiki technikákat. Bámulatos volt nézni, ahogy bemutatta a gyakorlatokat: a mozgás dinamikája, gyorsasága, a vágások pontossága, élessége és szépsége. Tökéletes kendót láttunk. Jigeiko közben is roppant segítıkész volt, és személyre szóló hasznos tanácsokkal látott el mindenkit. Este interjút készítettünk vele, ami a Renge ugyanezen számában olvasható. Vasárnap rendezték meg a 2. Nemzetközi Triscele Bajnokságot. A dojót feldíszítették virágokkal, plakátokkal, minden delegáció a saját nemzeti himnuszára vonult be az ország zászlaja alatt. Nemtıl, kortól, fokozattól függetlenül mindenki egy kategóriában indult. A magyar csapat kiváló végeredménnyel büszkélkedhet: Erdélyi Gábor elsı lett, Bárány Tibor 3., Zalka Márton pedig fighting spirit díjat kapott. Az érmek akkorák voltak, mint egy kisebb fajta tányér, Marci pedig egy csempét kapott, amin a verseny plakátja látható. Ezen felül minden ver

4 Magyar sikerek Szicíliában senyzı kapott egy üveg bort, a külföldi vendégek pedig egy emléklapot, egy pólót és a verseny plakátját, ezúttal papíron. Hazafelé még volt egy szabad éjszakánk Rómában a repülıgép csatlakozás miatt, és az idıt kihasználva bejártuk a nevezetességeket: Piazza Venezia, Spanyol lépcsı, Trevi kút, Pantheon, Quirinale, stb., majd hajnali 4-kor, amikor megérkeztünk a Colosseumhoz, picit ledıltünk pihenni. A római repülıtéren még összefutottunk Rivaldóval (a brazil focistával), de a hazaút további része már csak nosztalgiázással telt a tenger, a barátságos helyiek, a szép idı, és a finom ételek iránt. Akik ott voltunk, mindannyian reméljük, hogy jövıre is részt vehetünk a szicíliai edzıtáborban. Grill Tünde Budapest Fınix Kendo és Iaido Klub, 1. dan Interjú Kim mesterrel Kim Young-kyu (6. dan) 37 éves mester, 4- szeres koreai bajnok, az Elnöki Kupán egyszer 1., egyszer 2. helyezést ért el, a 6. danosok versenyét megnyerte, 3 évig volt a koreai válogatott tagja és a glasgow-i világbajnokság (ahol Korea 2. lett ) válogatóversenyén elsı helyezést ért el. 10 évig kendózott professzionálisan a Bucheon klubban. Ez Korea legerısebb kendó klubja, a válogatott 4 tagja került ki innen. Miután visszavonult a hivatásos kendóból, a Jang-gok Középiskolában, majd a Danguk Egyetemen tanított kendót. Kim: A kendósoknak két csoportja van: a profi és a nem profi. Gyerekkoromban mindenkinek az volt az álma, hogy kendóval jusson be egyetemre. Úgy, mint Japánban: kendóval rendırré válni. Azóta sok minden megváltozott, most már lehet a kendót, mint hivatást is őzni. R: Ki volt a tanár, aki amatırbıl profit csinált önbıl? Kim: A középiskolai edzım, Don Sung-gi (7. dan) indított el az úton. Nem volt kiemelkedı kendós, de remek oktató volt. Kiváló versenyzıket nevelt. Az egyetemen Ko Kyu-chul (8. dan) Renge: Miért kezdett el kendózni? Kim: Kicsi és gyenge gyerek voltam. Tae kwan dóztam, viszont édesanyám félt, hogy megvernek, ezért inkább elkezdtem kendózni. R: Sportnak vagy budónak fogta fel? Kim: Eleinte nem ismertem a kendó elméletét, csak edzettem, és csak késıbb értettem meg a lényegét. Az iskolában a legfontosabb a gyızelem volt, ez volt a feladatom, szóval, mint sportot őztem. R: Miért lett hivatásos kendós? - 3 -

5 Interjú Kim mesterrel volt a tanárom, aki a 2009-es, vagyis a 14. kendó világbajnokságra készíti fel a koreai csapatot. Professzionális koromban pedig Ki Jeil (8. dan) volt a mesterem. R: Lenyőgözı kendós életrajz. Mire a legbüszkébb? Kim: Természetesen a glasgow-i világbajnokságra. Nagyon örültem, hogy benne lehettem a csapatban, de csalódással töltött el, hogy csak másodikak lettünk. Koreai kendó R: Mióta beszélhetünk kendóról Koreában, hogyan fejlıdött, hogyan jutott el oda, ahol ma tart? Kim: A koreai kendó születése a japán megszállás idejére vezethetı vissza. A japán katonák gyakorolták a kendót Koreában, és megtanították a helyieknek, akik pedig tovább adták még több koreainak, és szépen lassan elterjedt az egész országban. Ugyanúgy, mint Európában (??? ez nem Japánban volt így??), elıször a rendırök egy kis csapata kendózott, majd átkerült iskolákba, majd kialakult a professzionális réteg. 55 éve alakult meg a Koreai Kumdo Szövetség, ám igazán népszerő csak az 1988-as koreai olimpia után lett, mert akkor kezdte el érdekelni az ország lakosságát a sport, és azon belül a kendó is. R: Miért tudták ilyen könnyen adaptálni? Kim: Keleten már ısidıktıl fogva él a kard kultúrája, és Koreába a kendó és a japán kultúra egyszerre, együtt jött be. Ráadásul a japán megszállás ideje alatt a japán nyelv tanulása is kötelezı volt, így könnyebb volt átvenni ennek az új kardkultúrának a filozófiai alapjait is. R: Meséljen egy kicsit a koreai kendó jelenlegi helyzetérıl, felépítésérıl, a középiskolai és egyetemi szintrıl, a szövetség szerepérıl! Európában ugye különálló klubok vannak, és azokból kerülnek ki a válogatott tagok. Kim: Koreában mindent a szövetség irányít. Minden klubnak és iskolának elıször engedélyt kell kérnie a szövetségtıl, és csak utána kezdhetik meg a mőködésüket. A rendszer felépítése leginkább egy piramisra hasonlít. Legfelül vannak a profik, az a legszőkebb réteg. Japánnal ellentétben Koreában a profik nem rendırök. Tehetségkutatók fedeznek fel középiskolásokat vagy egyetemistákat, és belılük lesznek a hivatásos kendósok. A kendókák többsége pedig természetesen amatır kendós. R: Körülbelül hány tagja van most a koreai szövetségnek? Kim: ezer fı. Európai kendó R: Mi volt ez elsı benyomása az európai kendóról? Kim: Még mielıtt találkoztam volna európai kendósokkal, egyik senpaiom úgy vélekedett, hogy a jövıben sokkal jobban kell félni az európai kendótól, mint a japántól. És valóban, a saját szememmel láttam, hogy igazi rejtett tehetségekrıl van szó, fıleg ami a magyarokat illeti. Most még nem tudnak sokféle technikát, de ha megtanulják ıket, kialakíthatják a saját stílusu

6 Interjú Kim mesterrel kat. Sajnálatosnak tartom, hogy a legtöbb európai csak követi a japán példát, de nem kreatív, és nem alakítja ki a saját stílusát. Meg se próbálja megelızni a japánokat. Az európai kendó nagyon egyszerő és tiszta (jó értelemben véve), viszont véleményem szerint valami újat kéne hozzáadni. De nem tudok még sokat mondani, hiszen most vagyok elıször Európában. A magyar csapat nagyon lenyőgözött, nagyon ügyesek. Fıleg Erdélyi Gábor kendója tetszett, mert hasonlít a koreaira. Az olaszoknak ajánlom, hogy ha lehet, tanuljanak a magyaroktól. Koreai japán kapcsolatok Kim: Régebben szinte semmiféle kapcsolat nem állt fenn a két ország között, mert a japánok nem ismerték el a koreai kendót. Ugyan sok japán ment Koreába, de az volt az általános benyomás, hogy csak tanítás céljából utaztak a félszigetre. A glasgow-i világbajnokság gyökeres változásokat hozott. Sok japán csapat ment Koreába kapcsolatot kialakítani, és hogy tanuljanak a koreaiaktól. Korábban japán 8. danos mester nem látogatott el hozzánk, viszont most már élénkek az egyetemi cserekapcsolatok. Mi Koreában tisztában vagyunk vele, hogy a kendó Japánból jött, és éppen ezért szeretnénk minél többet tanulni tılük, és az összegyőjtött tapasztalatokból kialakítani egy új, sajátosan koreai kendót. R: A 13. világbajnokság megnyerése után a elıkelı pozícióba került a koreai csapat, de meg is kellene tartani az elsı helyet. Kim: Koreában senki nem gondolja, hogy ez igazi gyızelem, hiszen a japánokat nem mi vertük meg. Éppen ezért nem engedhetjük el magunkat, hanem még keményebben kell edzeni, hogy 2009-ben megverjük a japán csapatot. Az is elképzelhetı ugyebár, hogy nem döntıben találkozik össze a két válogatott, hanem mondjuk már az elıdöntıben, és nem lenne jó már ott kiesni. Úgyhogy kemény edzés folyik. Kim sensei most kendó oktatással foglalkozik, de célja nem az, hogy profi kendósokat neveljen, hanem hogy megszerettesse a kendót, és a tanítványok jól érezzék magukat. A Rengének azt ígérte, hogy ha visszamegy Koreába, elkezd angolul tanulni, hogy majd újra eljöhessen Európába, és minél több helyre el tudjon látogatni. Elmondta azt is, hogy Korea most kendólázban ég, és van egy honlap, ahova a Japánban élı koreaiak feltöltik a japán kendósokról szóló videóikat. Ez az oldal a kendó elméletére specializálódott, és jelenleg 30 ezer regisztrált tagja van. Kim mester sok diákja is tag, és bár tudják az elméletet, ıt kérik meg, hogy tanítsa vagy mutassa meg nekik, hogyan néz ki ez a gyakorlatban. Kim: A kendó világa most változásban van. Úgy érzem, az európai kendó elıtt nagy jövı áll. Meg kell teremteni a lehetıséget, hogy mindenki kendózhasson nemtıl, kortól függetlenül. Népszerősíteni kell a kendót, pl. show-kon keresztül. A lehetıség megvan rá, hiszen minden csak úgy kezdıdik, hogy mi ez?

7 Hungária Kupa 2008 Gyermek kategória: Eredmények I. Szemán Bence-Bakony/HUN II. Tóth Bertalan-Bakony/HUN III. Nagy Ádám-Arrabona/HUN III. - FS: Hajós Mátyás-Szeged/HUN FS: Drótos Viktor-Mushin/HUN 1. Dan és alatti kategória: I. Suba Gergely-BFKIK/HUN II. Tihanyi Róbert-MJKK/HUN III. Demény Gyızı-BFKIK/HUN III. Stojan Novakovic-Kaishin/SERBIA FS.: Kocsis Barbara-Bakony/HUN FS.: Borna BAN-Agatsu/CROATIA Nıi egyéni kategória: I. Sabrina Kumpf-Katana/GERMANY II. Czimbalmos Mercédesz-Mushin/HUN III. Ewa Woznica-Bielsko-Biala/POLAND III. Anna Betley-ASKA/UK Fs.: Ewa Woznica-Bielsko-Biala/POLAND Fs.: Michaela Ahlstam-ASKA Férfi egyéni kategória: I. Terunima Naoki-ISKB/ROMANIA II. Babos Gábor-SZJKK/HUN III. Go Ohashi-Katana/GERMANY III. Dubi Attila-SZJKK/HUN Fs.: Dusan Kolundzija-Royal Klub/SERBIA Fs.: Király Norbert-SZJKK/HUN Csapatverseny: I. SZJKK-Hungary II. KAISHIN-Serbia III. KATANA-Germany III. ISKB B-Romania Fs.: Henrik Johansson-ASKA/Sweden Fs.: Go Ohashi-Katana/GERMANY Fs.: Sohajda Gyula-Mushin/HUN Az SZJKK csapata - 6 -

8 Országos Csapat Bajnokság - eredmények - gyızelem/találat POOL A A I FİNIX B VIHARSAROK 1 0/0 0/0-0/0 FİNIX B 2 3/5 4/7-8/12 A-2 FİNIX B MUSHIN 3 5/5 0/0-5/5 D II HAPPU FUDO A A-4 SZJKK A POOL B B I SZEGED BAKONY 1 1/2 1/3-2/5 SOPRON 2 2/2 1/2-3/4 A-1 SZEGED SZEGED 3 3/6 2/3-5/9 E II MJKK B A-3 SZJKK A POOL C C I SZJKK A MJKK A 1 1/1 4/9-5/10 SZJKK A SZJKK A 2 4/8 5/8-9/16 FİNIX C 3 0/2 0/0-0/2 D I FİNIX A B-2 FİNIX A POOL D B II SOPRON FİNIX A 1 2/3 4/6-6/9 HAPPU FUDO A 2 0/0 2/3-2/3 B-4 MJKK A SZJKK B 3 1/2 0/0-1/2 C II MJKK A B-1 MJKK A POOL E A II MUSHIN MJKK B 1 1/1 B-3 MJKK A HAPPU FUDO B 2 2/3 E I HAPPU FUDO B - 7 -

9 Országos Csapat Bajnokság Eredmények I. hely: SZJKK A csapat II hely: MJKK A csapat III hely: FİNIX A csapat III hely: FİNIX B csapat Fighting Spirit: Bress Bálint (FİNIX A) Márton Attila (Viharsarok) Pillanatkép a versenyrıl Pillanatkép a versenyrıl A Budapest Fınix Kendo és Iaido Klub A és B csapata az eredményhirdetés után - 8 -

10 Iaidó taikai felkészítı szeminárium és I. Nyílt Egyéni Iaido Taikai Budapest, A kétnapos eseményt Patrik Demuynck sensei (7. dan iaido renshi, a Belga Kendó Szövetség Iaidó Buchoja, háromszoros iaidó Európa bajnok) vezette Mihalik Hunor (5. dan iaidó) és Hábermajer Gábor (5. dan iaidó) segítségével. Az elsı nap különleges bemutatóval kezdıdött: három különbözı iskola reihoit tekinthettük meg, kiemelve a különbségeket és a kötelezı, azonos mozdulatokat. Ezt követte a 12 zen ken kata bemutatása és gyakorlása. Nagyon sok hasznos információ hangzott el a technikákkal kapcsolatban, a vizsga és a verseny közötti különbségek is szerepet kaptak, a résztvevık pedig kérdéseikkel segítették a folyamatot. Patrik Demuynck sensei végül ismertette az etikettet és a vizsgaszempontokat. A pályák elkészítése után lehetıség nyílott kipróbálni a taikai hangulatát ez legtöbbünk számára új élmény volt! Az eddigi magányos elmélyülést felváltotta ez a helyzet, ahol egy másik ember (bizonyos szempontból ellenfél) hangulatát, mozdulatait is figyelni kellett. Figyelni és befolyásolni. Harcolni az idıvel, stratégiát kialakítani, pszichológiai játszmákat játszani vagy alkalmazni a háború mővészetét. A mi rendünk segítségével válthatjuk ki a felfordulást (az ellenségnél), a mi nyugalmunk segít- ségével válthatjuk ki a nyugtalanságot (az ellenségnél). Ez az érzelmekkel való törıdés. Ha (az ellenség) közel van, várjuk ki, amíg eltávolodik; ha ereje teljében van, várjuk ki, amíg elfárad; ha éppen jóllakott, várjuk ki, amíg megéhezik. Ez az erıvel való törıdés." (Szun Ce: A hadviselés törvényei) bírók is gyakorolhattak, majd Hunor sensei közremőködésével különbözı váratlan helyzetek álltak elı: Az utolsó kata helyett a 8-adikat csináld!, Tégy úgy, mintha elvágtad volna a kezed!. Az elsı alkalommal meglepıdés, majd a balesetnél mosoly ült ki a bírók arcára. Ez a A második nap elején, az elsı naphoz hasonlóan, ismét végigmentünk a 12 zen ken katán, szétdarabolva és folyamatában is. Fontos szerepet kapott az élı iai, azaz a valóságos iai. Az ebédszünet elıtt néhányan ismét kipróbáltuk a taikai hangulatát. Ekkor a leendı - 9 -

11 Iaidó taikai felkészítı szeminárium és I. Nyílt Egyéni Iaidó Taikai Budapest nap nemcsak a taikaion résztvevıknek, hanem a bíróknak is fárasztó volt, de sok-sok új élménnyel lettünk gazdagabbak. A taikai sokunknak egészen új élmény volt (Patrik Demuynck sensei szerint mindenkinek érdemes legalább egyszer megtapasztalni a taikai hangulatát). Felkészülni, megadni a tiszteletet az ellenfélnek, érezni a szív ritmusát az egész testben, figyelni és koncentrálni. Mi is a cél, a gyızelem, vagy talán valami egészen más? Szerintem a valódi cél, hogy a legjobb formámat mutassam. Nem az ellenfeledet kell legyızni, hanem magadat hallottam egyik társunktól. Cél lehet még, hogy minél több emberrel ismertessük tudásunkat. Hogy ki a legjobb, nem számít nem is derül ki, hogy ott éppen akkor jobb vagy rosszabb voltam, ez sem számít. Nem az ellenfeledet kell legyızni,. Kozán Zoltán Shinbukan

12 A szeminárium vezetıje: Ishido Shizufumi, iaidó 8.dan hanshi, jodo 8.dan kyoshi, Kendó 7. dan kyoshi Jodo és iaidó szeminárium Villingen (D) Tanárok: Jock Hopson, 7. dan iaidó kyoshi, 7. dan jodo renshi Chris Mansfield, 7. dan iaidó kyoshi, 7. dan jodo renshi Louis Vitalis, 7. dan iaidó kyoshi, 7. dan jodo renshi Rene van Amersfoort, 7. dan iaidó renshi, 7. dan jodo renshi Lenn Bean, 7. dan iaidó renshi, 5. dan jodo Aad van de Wijngaard, 7. dan iaidó renshi, 5. dan jodo Fay Goodmann, 7. dan iaidó renshi, 4. dan jodo Takao Momiyama, 7. dan iaidó renshi, 6. dan jodo renshi Jef Heuvelmanns, 1. dan iaidó, 6. dan jodo 2000 km, 4 csodálatos nap, 8 új magyar résztvevı, két második és két harmadik taikai helyezés. Röviden ennyi. Reggel 4:30-kor kiderül, hogy nem cseréltünk telefonszámot, és valahogy a találkozási pontot is sikerült elvéteni. 25 perc hajnali telekonferenciázás, és már pakolhatjuk is a táskákat és a fegyvereket Vass sporttárs autójába. A város üres, 5:05-kor már a megbeszélt találko- zási pontnál vagyunk, természetesen egyedül, mert a csapat másik fele még valahol Farkasréten, amíg a harmadik része Budaörsön. Végül is 15 perc további szervezés után a háromból két autó már száguld is Bécs felé. A Bécs környéki dugót sikerül megúszni, délre már Salzburg környékén csodáljuk a közel háromezres hegycsúcsokat és az alattuk megbúvó tavakat. Münchent, majd Stuttgartot is magunk mögött hagyva, végül délután 5 körül érünk Villingenbe. Mindenki fáradt, így igyekszik minél hamarabb elfoglalni a szállását. Este kis séta és zekkenvarrás Reggel nagy az izgalom, legtöbben most találkozunk elıször Ishido senseivel. Több mint 100 jodoka tesz-vesz a teremben, végül 10-kor elkezdıdik az elsı edzés. Végig vesszük a ZNKR jodo kihont, majd utána Ishido sensei tanácsait hallgatjuk, hogy mit kellene javítani, melyek az általános hibák. Ezután bomlik a csapat: mudan-shodan a kisterembe Jock Hopson sensei és Rene van Amersfoort sensei vezetésével, a többiek a nagyteremben, Ishido senseivel. Ez a felállás marad délutánra is. Este a napi 6-7 óra jot nem igazán szokott izmaink jelzik, hogy igen, ma csináltunk valamit. És a fejek is tele vannak a sok tanítással. Így kis séta után alvás jön legalábbis egyeseknek, akiket nem zavar a saját horkolásuk. : -) Másnap reggel már mindenki vizsgalázban ég ig vizsgázóknak felkészülés, többieknek edzés. Természetesen most derül ki, hogy minden kata, amirıl azt gondoltuk, hogy 7 8. danos szinten megy, az ezer sebbıl vérzik... Ennek ellenére mindenki sikeresen levizsgázik. Abban csak bízunk, hogy ez inkább annak köszönhetı, hogy valóban tudtuk hozni a shodan szintet, és nem a vizsgáztatók jó szívén múlt a dolog. De a lényeg, hogy mindenki átment A taikai... Legtöbbünknek az elsı. Mindenki derekasan küzd, sorra hullunk el, de azért shodan (egy kategóriával feljebb!) (Vass Ger

13 Jodo és iaidó szeminárium Villingen gely 2., Ámon Sándor 3.) és yondan (Hábermajer Gábor 2.) kategóriában is sikerül a második és a harmadik helyet begyőjteni a magyar csapat tagjainak. Ismét fáradtan, de elégedetten zuhanunk be, ki az ágyba, ki a sátorba. Illetve a csapat egy része az autóba, mert ık egy éjszakai kalandtúra keretében hazaindulnak. Másnap 8 óra ZNKR iaidó edzés. Azt hiszem ehhez nincs mit hozzáfőzni. A negyedik nap iaidó koryu. Shoden, chuden és okuden, mindenkinek a maga szintje. Muso Shinden és Jikiden Eysin Ryu is. Délután pedig újabb taikai, ezúttal iaidó. Itt már mindenki fáradt, aki elindul, az hısiesen küzd, de sajnos az elsı 4 közé egyikünk sem kerül. A svéd lányokra kicsit haragszunk, de csak szigorúan a látszat kedvéért... Egyébként szeretjük ıket, mert kedvesek... : -) Este mindenki pakol, a hazautat tervezi, és sem az Európa atlaszban, sem a GPS-ben nem találjuk a 2008-as EB helyszínt, Magglingent... Végül a mindentudó gúgli segít: Bern mellett van, csak nagyon kis település. A hazaút aránylag problémamentesre sikerül, leszámítva, hogy a müncheni körgyőrőn a maradék két autóból elveszítünk még egyet, ugyanis a GPS ragaszkodik ahhoz, hogy amelyik autót ı irányítja, az Passau felé fog hazamenni. Erre úgy kb. 80 kilométer után jövünk rá, amikor már egyikünknek sem éri meg visszafordulni, így külön utakon haladunk tovább. Miután egy osztrák autópálya parkolóban a török kamionsofırök legnagyobb megdöbbenésére még lenyomunk néhány jo és bokken nélküli fantom-katát, délután 5 körül fáradtan, de több évre elegendı élménnyel feltöltekezve befutunk Budapestre. Képek: shinbukan.hu

14 Életmód Az öt tibeti jógagyakorlat Életmód, 1. rész Az egészség megırzése mindenki számára fontos. Ennek elérésére számtalan kultúra dolgozott ki módszereket. Ezek mindegyike, legyen az étkezés vagy mozgás, évezredes múltra tekint vissza. A mai embernek nincs más dolga, mint a számára legszimpatikusabbat kiválasztani mely megfelel lelki beállítottságának, idıbeosztásának, testalkatának azaz egyéni igényeinek. Ebben kívánok egy kis segítséget nyújtani azoknak, akiket szintén érdekel, hogyan tehetik hatékonyabbá és harmonikusabbá életüket. anyagi egységként fogja fel. Ezen elmélet szerint a szellemi test uralja az anyagit. Szellemi és anyagi testünk energiatároló képességének növelése és tudatunk tréningezése fizikai testünk ellenálló képességének növeléséhez és rugalmasságának megırzéséhez, kiegyensúlyozott, tiszta gondolkodáshoz és végsı soron hosszú élethez vezet. Tibeti szerzetesek évszázadok óta ismernek és gyakorolnak ilyen szellemi alapokon nyugvó energiagyakorlatokat. Fı feladatuk az emberi test 7 fı csakrájának kiegyensúlyozása és erısítése. Népszerőségük leginkább egyszerőségüknek köszönhetı. Bárki, bármilyen életkorban elkezdheti és percet igényel csupán. A gyakorlást napi rendszerességgel, nyugodt körülmények között, lehetıleg ébredés után, üres gyomorral kezdjük meg. Érdemes rendszeresíteni egy kényelmes gyakorlóruhát és egy nem túl puha szınyeget. A feladatok során mindig figyeljünk légzésünkre, hogy egyenletes és Az elsı ilyen rendszer, amit szeretnék bemutatni az ÖT TIBETI formagyakorlat, amit kifejezetten a fiatalság megırzésére állítottak össze és optimálisan egymáshoz hangolt jógagyakorlatokból áll. Mint minden keleti testkultúrának, az az alapja, hogy az embert egy lelki-szelleminyugodt legyen. Soha ne gyakoroljunk kapkodva vagy túl sokat. Ha úgy érezzük, túlságosan megerıltetı, nyugodtan pihenjünk. A gyakorlatokat kezdhetjük egy kb. öt perces pszichés ráhangolódással. Üljünk lótuszülésbe vagy féllótuszülésbe gerincünk és fejünk egyenes tartásban legyen. Nyugodtan és mélyen lélegezzünk, ne gondoljunk semmire. Ez eleinte igen nehéz lesz, de késıbb önmagától lecsendesülünk majd. A titka annyi, hogy semmilyen gondolatot nem ragadunk meg. Koncentrálhatunk konkrét dolgokra is, például meditálhatunk saját isteni valónkra vagy egy kinyílt fehér lótuszra, de akár ismételhetünk különbözı meditatív szövegeket, amelyek jelentését idıvel magunkban érezzük majd: én az örökké élı örökké létezı önvaló vagyok! Elsı tibeti Álljunk kényelmesen, egyenes háttal és vegyünk mély lélegzetet, majd lassan fújjuk ki. A következı lélegzetvétellel emeljük fel karunkat két oldalra tenyérrel a talaj felé és kezdjünk el forogni jobbra, az óra járásának irányába. A hetes szám többszöröseinek számával megegyezı forgást végezzünk, azaz hétszer vagy tizennégyszer ismételjünk. Miután megálltunk, emeljük magunk fölé kezünket és zárjuk össze tenyerünket majd engedjük le a szív magasságáig. Pár másodpercig álljunk így és stabilizáljuk magunkat

15 Életmód Második tibeti Feküdjünk hanyatt és kezünket tegyük szorosan magunk mellé tenyérrel lefelé. Vegyünk egy mély lélegzetet majd lassan fújjuk ki. A következı lélegzetvétellel emeljük egyszerre nyújtott lábunkat és fejünket. Lábunkat függıleges helyzetben, lábfejünket visszafeszítve tartsuk és ne emeljük el csípınket a talajról. Állunkat próbáljuk minél inkább mellkasunk felé közelíteni de ne emeljük meg felsıtestünket. Kilégzéssel térjünk vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük a gyakorlatot 3x, 5x vagy 7x. Mivel ez nem erıgyakorlat nem szükséges ennél többet csinálnunk, inkább a légzésünkre és mozdulataink tisztaságára koncentráljunk és adjuk át magunkat a feladatnak, úgymond üresedjünk ki. Harmadik tibeti Térdeljünk fel úgy hogy elülsı talppárnáinkkal is támaszkodunk a talajon. Hátunk legyen egyenes, fenekünket tartsuk magunk alatt ne toljuk ki hátra és karjainkat lazán lógassuk magunk mellett. Belégzésre mindkét karunkkal tegyünk egy körzést hátrafelé és ezzel egy idıben hajoljunk hátra majd támaszkodjunk meg a fenekünk alatt. Kilégzésre térjünk vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük a gyakorlatot 3x, 5x vagy 7x. A végén helyezkedjünk el embriópózba, üljünk a sarkainkra lábfejünk legyen a földön majd hajoljunk elıre míg homlokunkkal a talajhoz nem érünk és karjainkat nyújtsuk hátra. Próbáljunk meg arra koncentrálni hogy minden izmunkat ellazítsuk és egyenletesen lélegzünk. Maradjunk ebben a testhelyzetben amíg jólesik. Negyedik tibeti Üljünk kinyújtott lábbal, egyenes háttal, kezünkkel támaszkodjunk meg a csípınk mellett. Belégzésre nyomjuk fel a csípınket míg vízszintesbe nem kerülünk ezzel egy idıben fejünket hajtsuk hátra. Kilégzésre üljünk vissza. Ha nem tudjuk vízszintesig emelni magunkat, nem kell túlzottan erıltetni. Emeljük, amíg tudjuk. Ismételjük meg 3x, 5x vagy 7x. Ötödik tibeti Feküdjünk hasra majd kezünkre támaszkodva nyomjuk ki felsıtestünket úgy, hogy közben csípınk a talajhoz közelít. Belégzésre toljuk a fenekünket az ég felé úgy, hogy a hátunk egyenes. Kilégzésre újra közelítsük csípınket a talaj felé. Ismételjük meg 3x, 5x vagy 7x. Ezután feküdjünk hasra és pihenjünk. Végezetül újra üljünk lótuszülésbe és köszönjük meg magunknak a gyakorlást és kívánjunk jó napot. Csakra: padmának vagy lótusznak is szokás nevezni. A test fontos idegközpontjai ezek, melyek szabályozzák és tárolják fizikai, pszichikai és tudati energiáinkat. Lótuszülés: a földön ülve, jobb lábunkat bal lágyékunkra fektetjük, bal lábunkat pedig a jobb lábunk felett jobb lágyékunkra helyezzük. Minél hátrébb a has felé fektetjük lábunkat, annál könnyebben sikerül. Hátunk legyen egyenes, fejünket tartsuk gerincünk síkjában. Féllótusz ülés: a földön ülve, bal lábunkat, mint törökülésben, magunk elıtt a földre fektetjük, jobb lábunkat a bal lábunk fölé helyezzük úgy, hogy lábfejünk combunkon nyugszik. Hátunk ebben az esetben is legyen egyenes, de ne feszüljön

16 Életmód Nyújtógyakorlatok Nyújtás, 1. rész Shiatsu páros gyakorlatok Ohashi shiatsu gyógyító nyomán A legtöbb ember nem szeret egyedül tornászni. Ha a testgyakorlást egy barát vagy barátnı társaságában végezzük, gyorsabban múlik az idı, és kevesebb fájdalommal jár a gyakorlás. Végezzék tehát szórakozáspólóként úgy, hogy egy partner segít a testet mozgatni. Ha két ember együtt tornászik, dupla lesz a haszon, és erısödik bennünk az egymás iránti rokonszenv és együttérzés is. Ha egyedül gyakorol, igyekezzen nyújtózkodás közben is laza maradni, mert paradox módón minél feszültebben erılködik, annál kevésbé sikerül kinyújtóznia. Ezért tudja valaki más jobban kinyújtani úgy, hogy Ön közben laza marad. Társa magára vállalja ezt az erıfeszítést, amit különben önnek kellene kifejtenie. Elsı gyakorlat Térdeljen a partnere mellé, aki hanyatt fekszik: fogja meg társa egyik lábfeje ízületének hátoldalát az ujjaival. Nyújtsa felfelé lábszárát a fej felé, amennyire csak lehet. Aztán végezze ugyanezt a mőveletet a másik lábbal is. Ez a gyakorlat növeli a lábszár ízületei közötti réseket és nyújtja a hosszanti hátizmokat. Második gyakorlat Ez alapjában véve ugyanez a gyakorlat mint az elsı, kivéve, hogy most a partner mindkét bokáját fogjuk, és mindkét lábát egyszerre a fej felé nyújtjuk. Harmadik gyakorlat Fogja meg a ball kezével a partner lábujjait, és a jobb kezével hajlítsa be a partner térdét, majd nyomja a fej irányába. Aztán forgassa a térdet az óramutató járása szerint, a lábujjakat pedig ellenkezı irányban azonos idıben. Majd cserélje fel az irányt, és forgassa a lábujjakat az óramutató járásának megfelelıen, a térdet pedig az ellenkezı irányban. Végezze ugyanezt a másik lábbal is. Negyedik gyakorlat Ötödik gyakorlat A partnerre ráül a sarkára, mint ahogyan a képen látható. Ujjait a feje mögött összekulcsolja. Ön mögé térdel, és a térdét nekitámassza a partnere hátának. Helyezze kezét gyengéden, nyomás nélkül a partnere füle mögé. Amikor kilélegez, húzza a partner könyökét a karjával vissza, és ugyanakkor tolja a fejét a kezével elıre. A partner hátába nyomott térde nyújtja a partner hátát. Végezzék ötször. Támassza a térdét a partner hátának. Most a partner nyújtsa ki a karját és Ön tegye a kezét társa nyakára. Amikor İ kilélegez, Ön húzza hátra a két karját a saját karjával, a nyakát pedig tolja elıre a kezével gyengéden. Végezzék ötször

17 Életmód Hatodik gyakorlat Hetedik gyakorlat A partnere ismét a sarkán ül, hátát egyenesen tartja, és a két kezét összekulcsolja a feje mögött. Ön mögé áll, térdét társa hátához támasztja. Amikor a partnere kilélegezz húzza hátra gyengéden a könyökét. Ügyeljen rá, hogy társa laza legyen. Végezzék ötször. Ez a gyakorlat hasonlít a hatodikhoz, itt azonban a partner jobban kinyújtózik. Felfelé nyújtja a karját, és összefőzi az ujjait az Önével, amint az ábrán látható. Amikor kilélegezz húzza társa két karját hátra, miközben az Ön térde, ahogy az elıbb is, a partner hátához támasztva marad. Végezzék ötször. Nyolcadik gyakorlat Kilencedik gyakorlat Ön a partnere mögött áll, aki az elıbbi helyzetben ül. Támassza térdét társa hátához, fogja meg mindkét kezét, és amikor kilélegezz, húzza a kinyújtott és felemelt karokat hátra. Ez a gyakorlat nyújtja a mellizmokat, a hátat és a karokat. Végezzék ötször. Ezt a gyakorlatot kétféleképpen lehet végezni. Az elsı változatnál helyezze a kezét tenyérrel a partnere fejére és forgassa fejét gyengéden elıször az egyik irányba, aztán a másikba. Ez lazítja a nyakizmokat. Hogy erısebben nyújthassa, vegye társa fejét a könyökhajlatába úgy, hogy a felkart és az alkart használja. Forgassa a fejet lassan és gyengéden körbe. A nyakat és a csigolyákat ne nyújtsa és nehogy megroppantsa! Tizedik gyakorlat Mondja a partnerének, hogy lazítsa el magát és engedje, hogy csak Ön dolgozzék. Két-három percig végezzék. partnerét a hátára. Mindkettıjüknek ellazultnak kell lennie. Testsúlyát a lábszárában kell éreznie, nem a hátában. Így nyújtja a partner hátát, és gyomrának izmait. Ugyanakkor nyújtja a saját hátizmait, és az izmokat a comb hátoldalán. Végezzék háromszor. A partnere és Ön háttal állnak egymásnak. A gyakorlat elıkészítésekén főzzék össze a karjaikat könyöknél, és a lábszárakat helyezzék könnyedén egymás mellé. Hajlítsa be a térdét, miközben elırehajol és így a hátát púposítva, emelje fel a

18 Életmód Nyújtás, 2. rész Makko-ho gyakorlatok egy személy részére Ohashi shiatsu gyógyító nyomán Ezt a négy egyszerő, ülve végzendı, japánból származó gyakorlatot, melyeket Makkoho-nak neveznek, öt perc alatt gyorsan elvégezhetjük. Nyújtják a lábszár, a csípı, és a hát alsó részének izmait, ízületeit. A Makko-ho gyakorlatok célja az, hogy a testet egy egészséges gyermek rugalmas állapotába visszavezessék. A gyakorlatokat a talajon kell végezni egyszer reggeli elıtt, és még egyszer este. Ügyeljen arra, hogy eleinte a nehéz testhelyzeteket ne vigye túlzásba. Idıvel képes lesz a gyakorlatokat korrekt módon végezni anélkül, hogy megerıltetné magát. Elsı gyakorlat Tegye össze a két talpát, és hagyja a térdeit a talajon nyugodni. Most hajoljon elıre, és nyújtsa ki a karját, míg a feje olyan közel nem ér a talajhoz amenynyire csak lehetséges. Ez a gyakorlat lazítja a tövisnyúlványokat (a gerincoszlop kiálló csontjait), és növeli a lábszár ízületi réseit. Ha a térdét nem tudja a talajhoz érinteni, ami ennek a gyakorlatnak az egyik legfontosabb eleme, úgy gyakorolja, hogy tegye össze a talpait, és a két térdét nyomkodja lefelé a kezével. Ha ezt körülbelül tíz percig végzi naponta, néhány hónap múlva lent lesz a térde a talajon. Végezze a gyakorlatot tízszer vagy tizenkétszer. Állapotos asszonyok ne végezzék. Második gyakorlat Üljön le egyenes háttal és kinyújtott lábakkal. Lábfejét hajlítsa be kilencven fokos szögben. Hajoljon elıre és fogja meg a talpát anélkül, hogy térdét behajlítaná. Végezze tízszer vagy tizenkétszer. Ha nem tud eléggé közelíteni lábfejéhez, hogy megfogja, akkor hajoljon elıre annyira amennyire csak térdhajlítás nélkül elırehajolhat. Ez a gyakorlat nyújtja az izmokat az Achilles-ínnál, a lábfejízületnél és a lábszár hátsó oldalán. Állapotos asszonyok ne gyakorolják. Harmadik gyakorlat Terpessze a lábszárait száznyolcvan fokos szögben, és két karját elıre nyújtva hajoljon elıre úgy, hogy a feje a talajt érje. Végezze tízszer vagy tizenkétszer. Ez javítja a hajlékonyságot a lábszár ízületi üregeiben és az izmokban. Ez a megnövelt hajlékonyság boldog szexuális élethez vezethet. Megszünteti a menstruációs problémákat és a frigiditást. Állapotos asszonyok is végezhetik. Könnyővé teszi a szülést. Negyedik gyakorlat Üljön a sarkára egyenes háttal. Lazítsa el magát. Hagyja a lábfejét ott ahol van, és feküdjön hátra, tartsa a csípıjét a földön és a térdeit szorosan egymás mellett amennyire lehetséges. Ne púposítsa a hátát, és ne terpessze a térdét. Maradjon így néhány percig

19 Életmód Üljön egyenesen, keresztezze a lábszárait, és fogja meg mindkét lábfejét a megfelelı kézzel. Hajlítsa elıre az állát és hintázzon hátrafelé azués lélegezzen mélyen, szabályosan. Ha az ülepe nincs a földön ebben testhelyzetben, tehet alá egy kispárnát, és ha nem bír egészen hátra hajolni, helyezzen maga mögé egy alacsony bútordarabot, és hajoljon arra. Ez a gyakorlat nyújtja a hátat és helyreállítja az ágyékcsigolyák elırehajlását. gatását, de most úgy, hogy lendítse a kinyújtott lábát is a törzsfordítással megegyezı irányban. Ha a törzsét ballra fordítja, lendítse a lábát jobbra felfelé. Karjai maradjanak ellazult állapotban. Két lábát lendítse váltakozva. Lehet, hogy közben recsegést hall az ágyékízületekben. Mindkét gyakorlat jó az alsó hát számára, és lazítja a hátizmokat. Lendítı gyakorlat Hintázó gyakorlat Két olyan gyakorlat következik, amit egyedül tud végezni és nagyon elınyösek a gerincoszlopra. Álljon terpesztett lábbal kényelmes testtartásban. Karjait tárja szét. Forogjon jobbra és ballra. Ne erılködjön, lazítsa el magát, és kényelmesen lendítgessen. Ne a lábfejét forgassa. Végezze ezt két-három percig. Fojtassa a törzs fortán fel, majd ismét elıre. A legjobb eredmény, ha a teste teljesen ellazul. Ha ezt a gyakorlatot kétszer-háromszor végzi öt percig, rugalmasabb lesz a gerincoszlopa, mivel a saját súlyának hintáztatása megmasszírozza

20 Életmód Remény és aggodalom Kakun 家 訓, a japán családi intelmek Yamaji Masanori Bevezetı, úgy hát én sem restellem, szerelmetes fiam, hogy neked még életemben tanulságokat, parancsokat, tanácsokat, javaslatokat adjak, hogy velük mind a magad, mind alattvalóid életmódját ékesítsed, ha majd a legfıbb hatalom engedélyével utánam uralkodni fogsz. Illik pedig, hogy odaadó figyelemmel hallgatván eszedbe vésd apád parancsait, az isteni bölcsesség intelme szerint, mely Salamon szájából szól: Hallgass, fiam, atyád intelmére, s ne vedd semmibe anyád tanítását!... [Hallgasd hát meg, fiam, fogadd el szavaimat,] akkor nagy lesz száma élted éveinek Az idézet néhány mondat a jól ismert Szent István király intelmei Imre herceghez bevezetıjébıl. Az atyai intelmek az utódok számára, a királytükör vagy a fejedelmi tükör, az ókori babiloni királytükörtıl kezdve a világ számos irodalmában megtalálható. Benne olvashatjuk olyan emberek utódai és az általuk megteremtett intézmény sorsa és jövıje iránt érzett reményét, aggodalmát, akik küzdelmes életükkel létrehozták a maguk birodalmát, felvirágoztatták nemzetségüket. E mőfaj távol-keleti képviselıje például a 6. században készült, jól ismert kínai Yan-shi jiaxun 顔 氏 家 訓 [A Yan família családi intelmei], amely két századdal késıbb Japán központi állam rendszerének amely a Tang-kínai mintára kiépült 7. század második felétıl 8. század elsı felére vezetı államférfiai, tudósai, udvari nemesei számára is fontos olvasmányok egyike volt. A mő szerzıje, Yan Zhi-tui 顔 之 推 ( ) a 6. századi hadakozásokkal teli Kínában született egy elszegényedett, de neves nemesi család fiaként, aki az életében egymást váltó négy királyság udvarában szolgált, mint hivatalnok. Írása szerint családja generációk óta a konfuciánus tudománnyal foglalkozott. A mőben a gyermek nevelésétıl kezdve, a családtagok közötti helyes kapcsolattartásról, illemrıl, házasságról, temetkezésrıl, az Észak (kínai) és Dél (kínai) szokások különbségeirıl, a konfuciánus tudományról és Buddha tanításairól, irodalmi, hangtani és más tudományos kérdésekrıl, az életben való érvényesüléshez, a felemelkedéshez és a békés, viszálykodásmentes családi élet megvalósításához fontosnak vélt tanácsait húsz fejezetben írja le. 2 Az István király intelmeihez hasonlóan az írás a korabeli emberek gondolatvilágáról, értékrendjérıl, életérıl számos érdekes és közvetlen információt nyújt. Az intelmek, tehát, az adott nemzet eszmetörténeti vizsgálatához nagyon fontos forrásanyag, de a különbözı nemzetek intelmeinek összevetése a távoli kultúrákban élı emberek gondolatvilágának jobb megismeréséhez is hozzájárulhat. 1. Szent István király intelmei Imre herceghez. In: Magyar történeti szöveggyőjtemény Szerk. Bertényi, I. Osiris Kiadó, Budapest 2000, p (Kurcz Ágnes fordítása) 2. Mint késıbb majd látjuk, a Yan-shi jia-xun (japán olvasattal Ganshi kakun) már a 8. század óta jól ismert mő volt Japánban, ahol a korabeli mőveltség alapját képezte a kínai mőveltség. Napjainkban is több kiadása jelenik meg

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Nagyon fontos, hogy szülés után erős legyen a váll és hátizmod, mert a gyereket sokat kell majd cipelned, a mellizom gyakorlatok pedig

Részletesebben

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon.

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Csípőforgás Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Hatás: Erősíti a derekat és a hátizmokat. 2. Nyak-hát nyújtó gyakorlat

Részletesebben

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK Törös Károly Utánpótlás szövetségi kapitány Vezetőedző, szövetségi kapitány ex Délfrika Afrika és ex Algéria 2009-2013 1. Kiinduló helyzet: kisterpeszben állva, két kéz a vesetájon

Részletesebben

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Ez a fejezet elsősorban azoknak szól, akiknek bár vannak gerinc (nyaki, háti, deréktáji) problémáik, panaszaik, azonban diagnosztizált deformitásuk

Részletesebben

STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok

STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok Minden amire szüksége lehet egy tökeletes edzéshez! Az Aerobic Step az egyetlen tréningeszköz, amire szüksége lehet. Ideális cardovaszkuláris

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és

Részletesebben

Budapest Főnix. Kendo és Iaido klub. eseményei és eredményei

Budapest Főnix. Kendo és Iaido klub. eseményei és eredményei Budapest Főnix Kendo és Iaido klub 2013 eseményei és eredményei január Tisza Kupa, Szeged Klubunk három csapattal vett részt a 2013. évi Tisza Kupán. 2. hely: Főnix A csapat Gasparin Szabolcs, Korbély

Részletesebben

Testedzési program: 1.-6. hét

Testedzési program: 1.-6. hét Testedzési program: 1.-6. hét Az alábbiakban közreadunk egy teljes test megmozgatására alkalmas, kezdőnek szóló edzéstervet. A napi életritmusba rugalmasan beilleszthető, és emellett lehetőséget nyújt

Részletesebben

ALAPTANÍTÁSOK. A Szent Szellem ajándékai Ihletettségi ajándékok 2. Nyelvek magyarázata

ALAPTANÍTÁSOK. A Szent Szellem ajándékai Ihletettségi ajándékok 2. Nyelvek magyarázata ALAPTANÍTÁSOK A Szent Szellem ajándékai Ihletettségi ajándékok 2. Nyelvek magyarázata 1Korinthus 14:27-29 Ha valaki nyelveken szól, kettı vagy legfeljebb három legyen, mégpedig egymás után; és egy magyarázza

Részletesebben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Melyik okozhat stresszt? Bevezető A stressz olyan mint a borivás: kis mennyiségben jótékony hatása van, motivál és élénkebbé tesz. A túlzott és folyamatos

Részletesebben

Nemzetközi Floorball Szövetség. Játékszabályok. Nemzetközi Floorball Szövetség, Szabály- és Versenybizottság. Nemzetközi Floorball Szövetség 2006.

Nemzetközi Floorball Szövetség. Játékszabályok. Nemzetközi Floorball Szövetség, Szabály- és Versenybizottság. Nemzetközi Floorball Szövetség 2006. Nemzetközi Floorball Szövetség Játékszabályok Szabályok és értelmezésük Érvényes július 1-tıl Magyarországon érvényes 2007. augusztus 1-tıl Nemzetközi Floorball Szövetség, Szabály- és Versenybizottság

Részletesebben

Aikido és a harmónia ereje, avagy Oszkár átváltozása

Aikido és a harmónia ereje, avagy Oszkár átváltozása Aikido és a harmónia ereje, avagy Oszkár átváltozása Aikido-történet gyerekeknek Richard Moon és Chas Fleischman tollából Vass Anikó és Erszény Krisztián fordításában Előszó Ezt a történetet közel huszonöt

Részletesebben

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502 EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési 7502 Eszköz leírása Méret (cm) Biztonsági tér (cm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) LIBEGŐ 160 x 97 x 127 460 x 397 300 000 381 000 Koordináció és egyensúly javítására. Erősíti

Részletesebben

Változások: A félelem, szorongás a terhesség alatt:

Változások: A félelem, szorongás a terhesség alatt: Várandósok Várandósok Évekig azt tartották, hogy a terhes nőnek kilenc hónapot ágyban kell töltenie. Az orvosok attól féltek, hogy az aerobik, vagy a kocogás árthat a magzatnak, így még a legaktívabb sportolóknak

Részletesebben

Passió 2011. Bevonulás: Júdás árulása: ÉNEK:

Passió 2011. Bevonulás: Júdás árulása: ÉNEK: Passió 2011. Éppen a hálónkat mostuk a parton, amikor ezt mondta: Jöjjetek utánam, és én emberhalászokká teszlek titeket. Mi pedig azonnal otthagytuk hálóinkat és követtük ıt. Azóta sok minden történt

Részletesebben

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ Időszak: 1. és 2. felkészülési fázis Ízületi mozgékonyság Lazaság - Erő-Állóképesség FIGYELEM Erőfejlesztés, kondicionálás gumiszalag segítségével.

Részletesebben

Tartalom. Figyelmeztetés 6 Ajánlás 7 Ismertető 8

Tartalom. Figyelmeztetés 6 Ajánlás 7 Ismertető 8 Tartalom Figyelmeztetés 6 Ajánlás 7 Ismertető 8 I. ELŐSZÓ 1.1. Gyógytorna létjogosultsága 9 1.2. Gyógytorna kompromisszumokkal vagy zéró gyógytorna 10 1.3. Szakszerű gyógytorna a csípőprotézissel műtött

Részletesebben

FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV

FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV Modellszám: PFEVEX2416.0 Sorszám: FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV KÉRDÉSEK? Gyártóként, arra törekszünk, hogy vásárlóink minden igényét kielégítsük. Ha van kérdése, vagy vannak hiányzó, esetleg sérült alkatrészek

Részletesebben

X. Madzagfalvi Napok 2008. szeptember 5-6-7.

X. Madzagfalvi Napok 2008. szeptember 5-6-7. Madzagfalvi Hírmondó BÉKÉS VÁROS ÖNKORMÁNYZATI HÍRADÓJA A VÁROSHÁZI KRÓNIKA KÜLÖNSZÁMA WWW.BEKESVAROS.HU INGYENES 2008. AUGUSZTUS XI. ÉVFOLYAM 4.SZÁM X. Madzagfalvi Napok 2008. szeptember 5-6-7. Tisztelt

Részletesebben

Mozgássérült Passió 2010

Mozgássérült Passió 2010 Mozgássérült Passió 2010 1. Bevezetı zene 2. Barabás Gyorsan jön a színre az oltár környékérıl Barabás Laci: Szabadon engedtek, engem, a lázadót!? İt, pedig keresztre feszítették! İt, aki semmi rosszat

Részletesebben

Miért szeretem a Haiku -t? Bevezetésképpen kis magyarázattal szolgálok, arról, hogy mi is a haiku!

Miért szeretem a Haiku -t? Bevezetésképpen kis magyarázattal szolgálok, arról, hogy mi is a haiku! Miért szeretem a Haiku -t? Bevezetésképpen kis magyarázattal szolgálok, arról, hogy mi is a haiku! A haiku egy rövid és összetett versforma, amelynek legfıbb jellemzıje, hogy a jelen pillanatot igyekszik

Részletesebben

Romológiai ismeretek kisebbségi mentálhigiéné 1 címő tantárgy bevezetésének tapasztalatai a Semmelweis Egyetem Egészségügyi Fıiskolai Karán

Romológiai ismeretek kisebbségi mentálhigiéné 1 címő tantárgy bevezetésének tapasztalatai a Semmelweis Egyetem Egészségügyi Fıiskolai Karán Romológiai ismeretek kisebbségi mentálhigiéné 1 címő tantárgy bevezetésének tapasztalatai a Semmelweis Egyetem Egészségügyi Fıiskolai Karán a 2004/2005-ös tanévben *Dr. Mészáros Judit,**Szabóné Kármán

Részletesebben

Joachim Meyer. Bot. A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Fordította: Berki András

Joachim Meyer. Bot. A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Fordította: Berki András Joachim Meyer A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Bot Fordította: Berki András A botról Az ötödik, és egyben utolsó fejezete ennek a könyvnek, amiben elmagyarázom és röviden

Részletesebben

.a Széchenyi iskoláról

.a Széchenyi iskoláról Negyedikesek írták....a Széchenyi iskoláról 7 éves koromban, szüleimmel azért választottuk ezt az iskolát, mert itt német nyelvet lehet tanulni. Én már óvodás korom óta tanulom a németet, így ragaszkodtunk

Részletesebben

Egy éve a BÁNKIn. Közvélemény kutatás v2010.7.24. Ötletgazda: Shadow. Készült a BÁNKI HÖK weblapján keresztül.

Egy éve a BÁNKIn. Közvélemény kutatás v2010.7.24. Ötletgazda: Shadow. Készült a BÁNKI HÖK weblapján keresztül. Egy éve a BÁNKIn Közvélemény kutatás v00.7. Ötletgazda: Shadow Készült a BÁNKI HÖK weblapján keresztül. http://hok.banki.hu Hallgatók a hallgatókért ./mechatronika Tanulni kell sokat, mert hirtelen jönnek

Részletesebben

LÁSS! Perıcsény Projekt

LÁSS! Perıcsény Projekt LÁSS! A mai napon, pénteken (december 11-én) projektnap volt a Raoul Wallenberg iskolában, ahol a 11.-es osztályokból a diákok választhattak, hogy milyen programon vesznek részt. Mi a vakfocira jelentkeztünk,

Részletesebben

A forgalmazott termékeinkrıl információt kaphat a www.langsport.hu weboldalon.

A forgalmazott termékeinkrıl információt kaphat a www.langsport.hu weboldalon. Amennyiben termékünkkel kapcsolatban kérdése, észrevétele van, hívjon minket a 06(20)-574-8389-es telefonszámon, vagy írjon a szerviz@langsport.hu címre. A forgalmazott termékeinkrıl információt kaphat

Részletesebben

Egy kollégista lány gondolata

Egy kollégista lány gondolata Egy kollégista lány gondolata bíztatni a gyengét s még bátrabb tettre bírni az erıset, de nem mások ellen, bajszítóként, hanem mindig testvérként, másokért. Kiss József: Kós Károlyhoz A vidéki általános

Részletesebben

Kiadó: Baranya Természeti Értékeiért Alapítvány. Szöveg: Bank László. Lektor: Dr. Szép Tibor. Nyomda: Borgisz-Print Kft.

Kiadó: Baranya Természeti Értékeiért Alapítvány. Szöveg: Bank László. Lektor: Dr. Szép Tibor. Nyomda: Borgisz-Print Kft. Baranya Természeti Értékeiért Alapítvány FECSKEVÉDELMI PROGRAM www.baranyamadar.hu A TERMÉSZET SZOLGÁLATÁBAN İszi fecskegyülekezés (Fotó: Losonczi Lajos) Kiadó: Baranya Természeti Értékeiért Alapítvány

Részletesebben

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok A gyakorlatokat a talajon egy tornamatracon végezzük! 1. Medence mobilizálás Kiinduló helyzet: Hanyatt fekvés, térdhajlítás, terpesz talptámasz. Tarkóra tartás.

Részletesebben

Használati utasítás INSPORTLINE VIOLET vibromasszázsgép

Használati utasítás INSPORTLINE VIOLET vibromasszázsgép Használati utasítás INSPORTLINE VIOLET vibromasszázsgép A SZERVIZT ÉS AZ ALKATRÉSZEKET AZ ELADÓ BIZTOSÍTJA! Insportline Hungary kft., Kossuth Lajos utca 65, 2500 sztergom tel/fax: +36(06)33 3132, mobil:

Részletesebben

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok:

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok: 1. A tanulók fizikai állapotának mérését a testnevelés tantárgyat tanító nevelők végzik el a testnevelés órákon, tanévenként két alkalommal október, illetve május hónapban. (A felmérés a Hungarofit teszt

Részletesebben

Dr. Mészáros Attila. Kezdetek. Az innováció humánaspektusai: Tárgyalástechnika üzleti kommunikáció. Az emberi kommunikáció fajtái

Dr. Mészáros Attila. Kezdetek. Az innováció humánaspektusai: Tárgyalástechnika üzleti kommunikáció. Az emberi kommunikáció fajtái Kezdetek Az innováció humánaspektusai: Tárgyalástechnika üzleti kommunikáció 4. Non-verbális kommunikáció A Gutenberg galaxis Fotográfia A közlekedés fejlıdése új kommunikációs igényeket gerjeszt kommunikáció

Részletesebben

FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV

FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV Modellszám: PFEVEX74910.0 Sorszám: Késıbbi hivatkozás céljából a fenti helyre írja be a sorozatszámot. FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV KÉRDÉSEK? Gyártóként, arra törekszünk, hogy vásárlóink minden igényét kielégítsük.

Részletesebben

ALAPTANÍTÁSOK. Út a gyızelemhez 9. (Jelenések könyve, avagy az utolsó idık) A hetedik pecsét

ALAPTANÍTÁSOK. Út a gyızelemhez 9. (Jelenések könyve, avagy az utolsó idık) A hetedik pecsét ALAPTANÍTÁSOK Út a gyızelemhez 9. (Jelenések könyve, avagy az utolsó idık) A hetedik pecsét Jelenések 8:1 És mikor felnyitotta a hetedik pecsétet, lett nagy csendesség a mennyben, mintegy fél óráig. Itt

Részletesebben

Csodaföldön Erdélyben 2016. 04. 18-21.

Csodaföldön Erdélyben 2016. 04. 18-21. Csodaföldön Erdélyben 2016. 04. 18-21. Utassy József Általános Iskola Az előkészületek Iskolánkban nagy örömmel fogadtuk a hírt, hogy a,,határtalanul pályázat keretében a hetedik osztályos tanulók egy

Részletesebben

Műtét utáni gyakorlatok

Műtét utáni gyakorlatok Műtét utáni gyakorlatok 1. Korai, műtét utáni fekvőgyakorlatok Ezek a gyakorlatok igen fontosak a lábak keringési rendszerének beindítása és a vérrög kialakulásának elkerülése céljából. Emellett segíti

Részletesebben

Grafomotoros fejlesztés

Grafomotoros fejlesztés Grafomotoros fejlesztés Nagyon sok szülőnek feltűnik az iskola megkezdése előtt, hogy gyermeke nem jól fogja a ceruzát, nem úgy rajzol, mint a többiek. Sőt, esetleg le sem lehet ültetni papír-ceruza feladatok

Részletesebben

Valódi céljaim megtalálása

Valódi céljaim megtalálása Munkalap: Valódi céljaim megtalálása Dátum:... - 2. oldal - A most következő feladat elvégzésével megtalálhatod valódi CÉLJAIDAT. Kérlek, mielőtt hozzáfognál, feltétlenül olvasd el a tanfolyam 5. levelét.

Részletesebben

NÉMETH MOZGÁSMODELL PROBLÉMAKÖRÖKHÖZ IGAZÍTOTT KISCSOPORTOS GYAKORLATOK

NÉMETH MOZGÁSMODELL PROBLÉMAKÖRÖKHÖZ IGAZÍTOTT KISCSOPORTOS GYAKORLATOK VÁLTOZZ A VILÁGGAL HEFOP 2.1.6. PROGRAM NÉMETH IMRE ÁLTALÁNOS ISKOLA HEFOP-2.1.6/05/1-2005-08-0062/1.0 NÉMETH MOZGÁSMODELL PROBLÉMAKÖRÖKHÖZ IGAZÍTOTT KISCSOPORTOS GYAKORLATOK Készítette: Abonyi Krisztina

Részletesebben

Nagykırösi igehirdetık kincsestárából

Nagykırösi igehirdetık kincsestárából Nagykırösi igehirdetık kincsestárából Bibliaolvasás: 84. zsoltár Alapige: 84. zsoltár: 2,3,5. Megtalálható Göde Lajos Egyházi beszédek címmel 1942-ben kiadott kötetében. Vágyódás Isten háza után 84. zsoltár

Részletesebben

Bevezetés 5 Ugye, ismerõs a dolog? 5 Mi a kineziológia? 6

Bevezetés 5 Ugye, ismerõs a dolog? 5 Mi a kineziológia? 6 Tartalom Bevezetés 5 Ugye, ismerõs a dolog? 5 Mi a kineziológia? 6 Az agy 9 Az agytörzs 10 A kisagy 11 A limbikus rendszer 12 A cortex 14 Az agyféltekék 15 Információáramlás az agyban 17 A flow-állapot

Részletesebben

1. KETYEGŐ ÓRA 2. MÉRLEG gyakorlat 3. GURULÓ MEDENCE

1. KETYEGŐ ÓRA 2. MÉRLEG gyakorlat 3. GURULÓ MEDENCE ENERGIA MEDICINA GIMNASZTIKAI GYAKORLATOK Dr. Lángfy György www.medandlife.hu info@viofor.hu 1. KETYEGŐ ÓRA 2. MÉRLEG gyakorlat 3. GURULÓ MEDENCE KETYEGŐ ÓRA cél: - csípőízület ki- és be-forgatásának megőrzése

Részletesebben

Teljes dobó mozgás 10 lépésben

Teljes dobó mozgás 10 lépésben Teljes dobó mozgás 10 lépésben Első lépés: Fogadás Egy dobónak van bizonyos szabadsága annak megválasztásában, hogy kezdjen neki a feladatához. A legelső lépés a fogadás vagy készenléti pozíció, ahol a

Részletesebben

Hogyan kell használni a SZÓFOGADÓ füzeteket? SZÓFOGADÓ füzetek

Hogyan kell használni a SZÓFOGADÓ füzeteket? SZÓFOGADÓ füzetek SZÓFOGADÓ füzetek A SZÓFOGADÓ füzetek olyan hétköznapi dolgokban szeretnének segíteni neked, amikről nem biztos, hogy tanulni fogsz az iskolában Ilyen témák például a fogmosás, a közlekedés, táplálkozás,

Részletesebben

BEVEZETÉS ÁLLÓ HELYZET

BEVEZETÉS ÁLLÓ HELYZET BEVEZETÉS 1 Az önedző "istennői" gimnasztikához Ugyanazon ízületnek számos mozgása van. Ha bármelyik mozgás során kattant egy ízület - pl. a csípőízületi gyakorlat során kattant a boka -, az az ízület

Részletesebben

Használati utasítás. Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a.

Használati utasítás. Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a. TM Használati utasítás 2 Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a. tulajdonában lévő védjegyek Olaszországban és más országokban. Szerzői jogok fenntartva Technogym s.p.a.,

Részletesebben

Kardiovaszkuláris tréning

Kardiovaszkuláris tréning Kardiovaszkuláris tréning Kardiovaszkuláris tréning A kardiovaszkuláris tréning jelentése nem más, mint a szív érrendszer edzése, erősítése. Lényege: Olyan aerob (vagyis oxigén felhasználással járó) mozgást

Részletesebben

A Dunajec gyöngyszeme: Nedec vára

A Dunajec gyöngyszeme: Nedec vára A Dunajec gyöngyszeme: Nedec vára Nedec vára a Dunajec felıl A Balaton észak-nyugati csücskének környékén több település is ápol lengyel partnerkapcsolatokat, elsısorban Dél-Lengyelországban, azaz Kis-

Részletesebben

A táborozás hétfın Gyırújbaráton kezdıdött. A heti illetve a napi program ismertetése után a gyerekek egy rövid reggeli tornával kezdték a napot:

A táborozás hétfın Gyırújbaráton kezdıdött. A heti illetve a napi program ismertetése után a gyerekek egy rövid reggeli tornával kezdték a napot: Intézményünk a pályázat útján nyert összegbıl táboroztatott hátrányos helyzető gyermekeket. A hét minden napján 16 gyermek és 4 családgondozó vett részt a programokon. Az Intézményünkhöz tartozó 6 település

Részletesebben

Betegtájékoztató mőtétek és beavatkozások során végzett altatásról és érzéstelenítésrıl. Tisztelt Betegünk!

Betegtájékoztató mőtétek és beavatkozások során végzett altatásról és érzéstelenítésrıl. Tisztelt Betegünk! Betegtájékoztató mőtétek és beavatkozások során végzett altatásról és érzéstelenítésrıl Tisztelt Betegünk! Az Ön gyógyulása érdekében mőtéti vagy egyéb eszközös beavatkozásra van szükség. A tervezett beavatkozás

Részletesebben

A JÓTÁLLÁSÉRT ÉS A SZERVIZÉRT FELEL:

A JÓTÁLLÁSÉRT ÉS A SZERVIZÉRT FELEL: Használati utasítás A JÓTÁLLÁSÉRT ÉS A SZERVIZÉRT FELEL: Insportlike kft, Kossuth Lajos utca 65, Esztergom www.insportline.hu tel/fax: +36 3331 3242 1 A gép kizárólag otthoni használatra alkalmas. Abban

Részletesebben

Erdei iskola, Szolnok 2010. május 3-7.

Erdei iskola, Szolnok 2010. május 3-7. Erdei iskola, Szolnok 2010. május 3-7. Hétfı Hétfın reggel indultunk a Keleti pályaudvarról az erdei iskolába, melyet már nagyon vártam. Sok gyerek utazott együtt, mert nemcsak az én osztályom, hanem az

Részletesebben

Szabó Júlia-Vízy Zsolt: A szaktanácsadói munka tapasztalatai a képesség- készségfejlesztés területén (Földünk és környezetünk mőveltségterület)

Szabó Júlia-Vízy Zsolt: A szaktanácsadói munka tapasztalatai a képesség- készségfejlesztés területén (Földünk és környezetünk mőveltségterület) Szabó Júlia-Vízy Zsolt: A szaktanácsadói munka tapasztalatai a képesség- készségfejlesztés területén (Földünk és környezetünk mőveltségterület) 1. Bevezetés (2. rész) A Budapesti Nevelı c. folyóirat 2007.

Részletesebben

1. Próba: Aerob állóképesség mérése

1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1. Próba: Aerob állóképesség mérése 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban, megállás

Részletesebben

Síelni balesetmentesen

Síelni balesetmentesen Síelni balesetmentesen téli üdülés és a gondtalan síelés alapja, akár alpesi síelésrõl, akár sífutásról, akár hódeszkázásról is van szó, a jól felépített edzésprogram. hideg közeledtével a téli sportok

Részletesebben

BARANYA KUPA KOMLÓ, 2010. SZEPTEMBER 25-26.

BARANYA KUPA KOMLÓ, 2010. SZEPTEMBER 25-26. 1 Tisztelt Versenyzık! Immár hét esztendeje, hogy csapatunk életre hívta a Baranya Kupa-t. Ahogy 2003 óta minden esztendıben, úgy idén szeptember 25-26-án is szeretettel várja Komló Városa az autósport

Részletesebben

A három hetet meghaladó projekt rövid összefoglalása

A három hetet meghaladó projekt rövid összefoglalása Három hetet meghaladó projekt szakmai beszámol molója A három hetet meghaladó projekt rövid összefoglalása A projekt címe: Zenetörténeti áttekintés a kezdetektıl a XX. századig. A projekt megvalósításának

Részletesebben

Elıszó 1 ELİSZÓ A könyv, amit a Tisztelt Olvasó a kezében tart, az új Országgyőlés alakuló ülésére készült. Elsısorban az Országgyőlés tagjainak, különösen a most elıször megválasztott képviselıknek a

Részletesebben

MÉGIS HAVAZÁS. Tiszta, csendes hópihécskék Szálldogálnak le a földre: Zizegésük halk zenéjét Elhallgatnám mindörökre Én az ember.

MÉGIS HAVAZÁS. Tiszta, csendes hópihécskék Szálldogálnak le a földre: Zizegésük halk zenéjét Elhallgatnám mindörökre Én az ember. MÉGIS Alapíttatott azzal a céllal, hogy közösségünk erısödjön, egymásnak ily módon is lelki támaszt nyújthassunk és a mindenkori eseményekrıl hírt adjunk. HAVAZÁS Tiszta, csendes hópihécskék Szálldogálnak

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) SL101 KAR ÉS MELLKAS ERŐSÍTŐ 1600x750x2050 19,1 (4,16 x 4,58 m) 155 440 700 Ft 559 689 Ft Mire jó? Felső végtagok,

Részletesebben

II. WATT OPEN 2010 Vegyes páros tenisz verseny

II. WATT OPEN 2010 Vegyes páros tenisz verseny II. WATT OPEN 2010 Vegyes páros tenisz verseny A WATT- Erısáramú Tervezı, Szerelı és Szolgáltató Kft. második alkalommal rendezte meg a II. WATT-ETA Kupa Vegyes Páros Tenisz Versenyt Pécs Városi teniszélet

Részletesebben

1. Melléklet. 2. Melléklet. Interjú D.-vel. Dobbantó Rap G. D. & B. A. Zs. Geri a nagy parker, Azt hiszi, hogy ő a Marveles Peter Parker

1. Melléklet. 2. Melléklet. Interjú D.-vel. Dobbantó Rap G. D. & B. A. Zs. Geri a nagy parker, Azt hiszi, hogy ő a Marveles Peter Parker 194 1. Melléklet Dobbantó Rap G. D. & B. A. Zs. Ez itt a Dobbantó! Was is das? Ez nem gáz! Kriszbá az osztályfőnökünk Vele cool az egyéni fejlődési tervünk Edit nénit se felejtsük el hozzá fordulunk, ha

Részletesebben

Vállalkozz Hatékonyan Klub

Vállalkozz Hatékonyan Klub Hernyóból lepke avagy Hogyan lesz egy kis cégbıl, pénzt termelı gépezet tanulmány Kelkó Tamás 2009 Hernyóból lepkévé válni, avagy a vállalkozásodnak is vannak fejlıdési fázisai! Ahogy az embernek, egy

Részletesebben

Böröcz Zsófi vagyok, a Bogyiszlói Hagyományırzı Egyesület tagja.

Böröcz Zsófi vagyok, a Bogyiszlói Hagyományırzı Egyesület tagja. Böröcz Zsófi vagyok, a Bogyiszlói Hagyományırzı Egyesület tagja. A családunkban több, a falu által is elismert táncos volt. Az elsı az üknagymamám testvére, Szente Béniné Bárdos Zsófi nénasszony, aki szerepel

Részletesebben

Böjti gondolatok. Bibliaolvasás: Ézs 58.

Böjti gondolatok. Bibliaolvasás: Ézs 58. Bibliaolvasás: Ézs 58. Böjti gondolatok húsvét elıtti hat hetet, ami most kezdıdött el, böjti idıszaknak nevezik. Eredetileg úgy jött létre ez az egyházi hagyomány, hogy Jézus Krisztus kereszthalálának

Részletesebben

Cikk szám: 1238 Használati utasítások

Cikk szám: 1238 Használati utasítások Cikk szám: 1238 Használati utasítások FONTOS BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK 1. Mielőtt ezt vagy bármilyen más edzést elkezdene, konzultáljon kezelő orvosával. Kérje orvosa segítségét annak meghatározásában, hogy

Részletesebben

ATLASZ ELECTRONIC ELEKTRONIKUS BERENDEZÉSEK ALL-RISK BIZTOSÍTÁSA

ATLASZ ELECTRONIC ELEKTRONIKUS BERENDEZÉSEK ALL-RISK BIZTOSÍTÁSA ATLASZ ELECTRONIC - FELTÉTEL ATLASZ ELECTRONIC ELEKTRONIKUS BERENDEZÉSEK ALL-RISK BIZTOSÍTÁSA KÖTVÉNY (I. RÉSZ) 1. CIKKELY: BIZTOSÍTOTT ÉRDEK A biztosítási szerzıdés fedezetet nyújt a kötvényhez tartozó

Részletesebben

TÁMOP-3.1.4-08/1-2009-0019. Egészségnap órarend. Háztartási balesetek megelőzése 04.terem. A nemi élet kockázatai 103.terem

TÁMOP-3.1.4-08/1-2009-0019. Egészségnap órarend. Háztartási balesetek megelőzése 04.terem. A nemi élet kockázatai 103.terem Egészségnap órarend 9/a 014.terem 9/b 014. terem 9/c 10/a Szív, ér és 10/b Szív, ér és 10/c 11/a játék, játék, játék, játék, 11/c játék, játék, 07.terem 12/b Elsősegély 016.terem 12/c 07.terem Elsősegély

Részletesebben

JEGYZİKÖNYV a bizottság 2009. június 29-én megtartott ülésérıl

JEGYZİKÖNYV a bizottság 2009. június 29-én megtartott ülésérıl SZANK KÖZSÉGI ÖNKORMÁNYZAT KÉPVISELİ-TESTÜLETÉNEK OKTATÁSI, MŐVELİDÉSI ÉS SPORT BIZOTTSÁGA 4/2009. JEGYZİKÖNYV a bizottság 2009. június 29-én megtartott ülésérıl Határozatok száma: 5-6. TARTALOMJEGYZÉK

Részletesebben

11.2.1. Nyílt sérülések

11.2.1. Nyílt sérülések 11.2.1. Nyílt sérülések 11.2.1.01. Mely esetben beszélünk nyílt sérülésrıl? a) ha a sérülés ruhátlan testfelületen történik b) ha a csontvég átszakítja az izomzatot c) ha a kültakaró megsérül d) ha kórházi

Részletesebben

Az élet istentisztelete 3.: A CSALÁDBAN

Az élet istentisztelete 3.: A CSALÁDBAN 1 Újpest-Belsőváros 2008. 03. 02. Juhász Emília Az élet istentisztelete 3.: A CSALÁDBAN Olvasandó (lectio): 2 Móz 13,1-10 Alapige (textus): 2 Móz 13,8-9 És mondd el fiaidnak azon a napon: Amiatt történik

Részletesebben

Egyszerű szabályos forduló a hátúszásban, és annak oktatása

Egyszerű szabályos forduló a hátúszásban, és annak oktatása Egyszerű szabályos forduló a hátúszásban, és annak oktatása Az úszó fekvő testhelyzetben, háton megközelíti a falat. Ne engedje le a csípőjét, megemelt állal hajtsa végre a fordulást. Fejjel is megközelíti

Részletesebben

Üdvözöljük a Your Dance online tánciskola világában. Élmények iskolája az otthonodban, élmények az életedben.

Üdvözöljük a Your Dance online tánciskola világában. Élmények iskolája az otthonodban, élmények az életedben. Üdvözöljük a Your Dance online tánciskola világában. Élmények iskolája az otthonodban, élmények az életedben. Élmények Minden ember számára fontosak az élmények, ahogy Önnek is, hiszen egy jó élmény örök

Részletesebben

LEGÁNYI NORBERT FİAPÁT ÉS AZ OBLÁTUSSÁG

LEGÁNYI NORBERT FİAPÁT ÉS AZ OBLÁTUSSÁG Várszegi Asztrik OSB LEGÁNYI NORBERT FİAPÁT ÉS AZ OBLÁTUSSÁG Az oblátusintézmény végigkíséri a szerzetesség történetét, korszakonként más és más hagyományt alakítva ki magának. Az obláció Istennek adott

Részletesebben

Vadhívás 1. Bevezetés

Vadhívás 1. Bevezetés Vadhívás 1. Bevezetés A vadhívás szerintem a vadászatok csúcsa, a legizgalmasabb feladat egy vadász számra. A vad kifinomult érzékszerveit kijátszani, lıhetı távolságra behívni, sok gyakorlást igénylı

Részletesebben

Én Mária vagyok és el szeretném neked mesélni, hogyan lett a húsvét életemnek egy fontos része

Én Mária vagyok és el szeretném neked mesélni, hogyan lett a húsvét életemnek egy fontos része Én Mária vagyok és el szeretném neked mesélni, hogyan lett a húsvét életemnek egy fontos része Kislányként sok álmom volt. Embereknek szerettem volna segíteni, különösen idős, magányos embereknek. Arrol

Részletesebben

Áprilisi jeles napok

Áprilisi jeles napok Káptalantóti Önkormányzat lapja VIII. évfolyam 3. szám Áprilisi jeles napok Április 12. Gyula napja, az esztendı századik napja, ezért száznapnak is nevezik. A délvidéken féregőzı nap, a nagytakarítás,

Részletesebben

A Magyar Tudományos Akadémiáról szóló 1994. évi XL. törvény, a Magyar Tudományos Akadémia Alapszabálya és az Akadémiai Ügyrend egységes szerkezetben

A Magyar Tudományos Akadémiáról szóló 1994. évi XL. törvény, a Magyar Tudományos Akadémia Alapszabálya és az Akadémiai Ügyrend egységes szerkezetben 1 A Magyar Tudományos Akadémiáról szóló 1994. évi XL. törvény, a Magyar Tudományos Akadémia Alapszabálya és az Akadémiai Ügyrend egységes szerkezetben = Akadémiai törvény Asz. = Alapszabály Ü. = Ügyrend

Részletesebben

Rákóczi-szabadságharc: 1703-1711

Rákóczi-szabadságharc: 1703-1711 A kuruc kor zenéje Rákóczi-szabadságharc: 1703-1711 1699-re Magyarország felszabadul a török uralom alól ebben a magyar államnak szinte egyáltalán nincs szerepe > a békekötés feltételeit a Habsburgok diktálják

Részletesebben

ESZTERHÁZY KÁROLY FŐISKOLA COMENIUS KAR GIMNASZTIKA OKTATÁSI SEGÉDANYAG. Gimnasztika I. tantárgyhoz. (tanító és óvodapedagógus szak) KŐSZEGI FERENC

ESZTERHÁZY KÁROLY FŐISKOLA COMENIUS KAR GIMNASZTIKA OKTATÁSI SEGÉDANYAG. Gimnasztika I. tantárgyhoz. (tanító és óvodapedagógus szak) KŐSZEGI FERENC ESZTERHÁZY KÁROLY FŐISKOLA COMENIUS KAR GIMNASZTIKA OKTATÁSI SEGÉDANYAG Gimnasztika I. tantárgyhoz (tanító és óvodapedagógus szak) KŐSZEGI FERENC Sárospatak, 2014 TARTALOMJEGYZÉK Tartalomjegyzék... 1 Gimnasztika...

Részletesebben

A bölcsesség otthon: szülők és gyerekek

A bölcsesség otthon: szülők és gyerekek A bölcsesség otthon: szülők és gyerekek Lekció: Lk. 15.1-3, 11b-32/Textus: Péld. 4.1-6, 17.6, 20.29, 13.24, 19.18, 23.13-16, 20.11, 22.6, 17.21, 17.25, 19.13, 20.20-21 2013. okt. 13. A bölcsesség otthon.

Részletesebben

Remekül szerepeltek az MKKSZ versenyzői

Remekül szerepeltek az MKKSZ versenyzői Ismét Nyírmada! 54 fő állt a sorban szombaton reggel, hogy megmutassa tudását. Alapvetően gyerekek vizsgáztak színes csíkokra és övekre október második hétvégéjén, Nyírmadán. Iván János és Király György

Részletesebben

www.varosijogi.hu MESTEREKRŐL

www.varosijogi.hu MESTEREKRŐL MESTEREKRŐL Sok szó esik a régen élt és önmagát felismerő mesterekről, ám gyakran egyfajta misztikus ködbe burkolóznak bennünk, mintha elérhetetlenek, legendák volnának, amivé mi sosem válhatunk. Számtalan

Részletesebben

Erasmus Krétán 2008/2009 ıszi félév

Erasmus Krétán 2008/2009 ıszi félév Erasmus Krétán Abban a szerencsés helyzetben vagyok, hogy Erasmusos diákként egy szemesztert Krétán tölthettem el, jelenleg még csak az ösztöndíjam felénél tartok, de mondhatom nem bántam meg, hogy ezt

Részletesebben

Világjátékok 2009 - Tajvan, a magyar sikersziget. Világjátékok 2009 - Tajvan, a magyar sikersziget. The World Games 2009. The World Games 2009

Világjátékok 2009 - Tajvan, a magyar sikersziget. Világjátékok 2009 - Tajvan, a magyar sikersziget. The World Games 2009. The World Games 2009 96 97 98 99 100 SKAohsiung: A BAJNOK ÚTJA,,Hatéves voltam, amikor édesapám ismerôse révén elmehettem egy karateedzésre. Ahogy beléptem, iszonyú hangzavar, kiabálás, egymással harcoló fehér ruhás emberek

Részletesebben

2.1 testhelyzet 2.2 testhelyzet 2.3 testhelyzet

2.1 testhelyzet 2.2 testhelyzet 2.3 testhelyzet gyakran gondolják úgy, hogy izmaikat teljesen ellazították, pedig maradt még feszültség a testükben. A mai felgyorsult világban az embereket számtalan stressz és aggodalom éri, ezért még az alvás során

Részletesebben

Szöveges változat: www.bekevar.fw.hu Hangformátum: www.ksze.org > Alaptanítások

Szöveges változat: www.bekevar.fw.hu Hangformátum: www.ksze.org > Alaptanítások ALAPTANÍTÁSOK Jézus Neve 1. - Hogyan nyerte Jézus a Nevét? Jézus Krisztus Nevérıl tanítunk a mai napon. Három Igerésszel kezdjük a mai tanítást: Zsidó 1:1-6 Minekutána az Isten sok rendben és sokféleképpen

Részletesebben

(Ezt az összeállítást nyugodtan továbbküldheti rokonainak, barátainak de kérem, semmilyen módon ne változtassa meg! A szerzői jogok tulajdonosa a

(Ezt az összeállítást nyugodtan továbbküldheti rokonainak, barátainak de kérem, semmilyen módon ne változtassa meg! A szerzői jogok tulajdonosa a 25 ötlet, amelyekkel ünnepek alatt (és után is!) kordában tarthatja családját (Ezt az összeállítást nyugodtan továbbküldheti rokonainak, barátainak de kérem, semmilyen módon ne változtassa meg! A szerzői

Részletesebben

HÁZIREND. Az iskola mőködési rendje

HÁZIREND. Az iskola mőködési rendje HÁZIREND Az iskola mőködési rendje 1. Az iskola épületei szorgalmi idıben hétfıtıl péntekig reggel hét órától délután tizennyolc óráig vannak nyitva. 2. Az iskolában tartózkodó gyermekek felügyeletét az

Részletesebben

ARANYOS ISTVÁN A MINDENNAPOS EGÉSZSÉGÉRT

ARANYOS ISTVÁN A MINDENNAPOS EGÉSZSÉGÉRT ARANYOS ISTVÁN A MINDENNAPOS EGÉSZSÉGÉRT Professzor dr. Merkely Béla, az MTA doktora a londoni olimpiára készülő magyar csapat vezető kardiológusa ajánlja ezt a kis könyvecskét: összeállított gimnasztikai

Részletesebben

ComfortControl 01 DŐLÉS-BLOKKOLÁS 02 DŐLÉS-ELLENÁLLÁS 05 HÁTTÁMLA MAGASSÁGA 03 ÜLÉSMÉLYSÉG 06 HÁTTÁMLA SZÖGE 04 ÜLÉSMAGASSÁG 07 KARFA MAGASSÁG

ComfortControl 01 DŐLÉS-BLOKKOLÁS 02 DŐLÉS-ELLENÁLLÁS 05 HÁTTÁMLA MAGASSÁGA 03 ÜLÉSMÉLYSÉG 06 HÁTTÁMLA SZÖGE 04 ÜLÉSMAGASSÁG 07 KARFA MAGASSÁG 1. lépés: Oldja ki a széket. 01 DŐLÉS-BLOKKOLÁS 2. lépés: Igazítsa a széket a testéhez. 02 DŐLÉS-ELLENÁLLÁS 03 ÜLÉSMÉLYSÉG 04 ÜLÉSMAGASSÁG 3. lépés: Igazítsa a széket munkastílusához. 05 HÁTTÁMLA MAGASSÁGA

Részletesebben

JEGYZİKÖNYV 2009. MÁRCIUS 15-ÉN MEGTARTOTT ÜNNEPI ÜLÉSÉRİL

JEGYZİKÖNYV 2009. MÁRCIUS 15-ÉN MEGTARTOTT ÜNNEPI ÜLÉSÉRİL Esztergom Város Polgármesteri Hivatala 2501 Esztergom, Széchenyi tér 1. Pf. 92. 6771-2/2009. JEGYZİKÖNYV ESZTERGOM VÁROS ÖNKORMÁNYZATA KÉPVISELİ-TESTÜLETÉNEK 2009. MÁRCIUS 15-ÉN MEGTARTOTT ÜNNEPI ÜLÉSÉRİL

Részletesebben

2011.június XXI. évfolyam 6.szám BAJÓTI LAKODALMAS A BAJÓ TI Ö NKO RM ÁNYZAT LAPJA. Bajóti Kisbíró

2011.június XXI. évfolyam 6.szám BAJÓTI LAKODALMAS A BAJÓ TI Ö NKO RM ÁNYZAT LAPJA. Bajóti Kisbíró 1 Bajóti Kisbíró A BAJÓ TI Ö NKO RM ÁNYZAT LAPJA 2011.június XXI. évfolyam 6.szám BAJÓTI LAKODALMAS A vőfély elbúcsúztatja a menyasszonyt és a vőlegényt szüleitől,testvéreitől, barátaitól, Lakodalmas menet

Részletesebben

Csillag-csoport 10 parancsolata

Csillag-csoport 10 parancsolata Csillag-csoport 10 parancsolata 1. Nagyon jól érezd magad mindig, mert ilyen hely nem lesz több a világon. (Panka) 2. Próbálj meg normálisan viselkedni, hogy ne legyenek rád dühösek. (Vince) 3. Kitartóan

Részletesebben

Hüvelyszárazság? Beszélnünk kell errôl is! A gátizomzat

Hüvelyszárazság? Beszélnünk kell errôl is! A gátizomzat gatizomtorna_belivek_2c 17.1.2008 10:08 Page 1 17 Hüvelyszárazság? Beszélnünk kell errôl is! Hüvelyszárazság, égô érzés, feszülés, viszketés, fájdalmas, örömtelen aktus? Sokkal több nôt érint, mint gondolná!

Részletesebben

AZ IGAZSÁGSZOLGÁLTATÁS ÁTLÁTHATÓSÁGÁRÓL 2008. június 4. Eötvös Loránd Tudományegyetem, Állam- és Jogtudományi Kar Emlékeztetı

AZ IGAZSÁGSZOLGÁLTATÁS ÁTLÁTHATÓSÁGÁRÓL 2008. június 4. Eötvös Loránd Tudományegyetem, Állam- és Jogtudományi Kar Emlékeztetı KEREKASZTAL BESZÉLGETÉS AZ IGAZSÁGSZOLGÁLTATÁS ÁTLÁTHATÓSÁGÁRÓL 2008. június 4., Emlékeztetı Az emlékeztetı a megbeszélésen elhangzott szakmai vita összefoglalója. A kerekasztal beszélgetés teljes hanganyaga

Részletesebben

ISTENNEK TETSZŐ IMÁDSÁG

ISTENNEK TETSZŐ IMÁDSÁG Pasarét, 2014. február 2. (vasárnap) PASARÉTI PRÉDIKÁCIÓK refpasaret.hu Horváth Géza ISTENNEK TETSZŐ IMÁDSÁG Lekció: ApCsel 4,23-31 Alapige: Zsolt 124,8 A mi segítségünk az Úr nevében van, aki teremtette

Részletesebben