1 A Wellness-programban

1 A Wellness-programban való részvételért forduljon a Szépségtanácsadójához. 2 3 A programban kiválasztott Wellnessterméket automatikusan hozzáadjuk három, egymást követő katalógusidőszak első rendeléséhez. Ezek a szokásos áron lehetnek az Önéi. A kiválasztott termék minden 4. katalógus-időszakban az Ön AJÁNDÉKA, amelyet az első rendeléshez csatolunk. Még több információ a WELLNESS-TERMÉKEKRŐL WELLNESS-PROGRAM Vegyen részt a Wellness-programban, és a választott termék minden 4. katalógus-időszakban az Ön AJÁNDÉKA. Így vehet részt a Wellness-programban: A következő termékeket lehet kiválasztani a Wellness-programban: Wellness-csomag nőknek 15388 Wellness-csomag férfi aknak 15395 1. katalógus Csokoládé ízesítésű italpor 22138 1 2 Keresse részletes információinkat a Wellness-termékekkel kapcsolatban a honlapunkon, a www.oriflame.hu címen! 4 Minden 4. termék az Ön AJÁNDÉKA! Eper ízesítésű italpor 15447 2. katalógus Vanília ízesítésű italpor 15448 A Wellness by Orifl ame link alatt részletes információt találhat a Wellness by Orifl ame-termékekről. Olvashat a testsúlyvesztésről, megtalálhatja szakértőink javaslatait, a Wellness-termékekkel kapcsolatos kérdéseket és válaszokat, és egészséges, fi nom ételek receptjeit. 3 3. katalógus WellnessKids multivitamin és ásványi anyagok étrendkiegészítő, narancs ízesítésű rágótabletta gyermekeknek édesítőszerrel 22465 Omega 3- zsírsavtartalmú étrend-kiegészítő citromízesítéssel 22467 Kódszám: 644448.1 www.oriflame.hu Orifl ame Hungary Kft. Információs vonal: 06-1-450-3939 Címünk: Orifl ame Hungary Kozmetika Kft. 1138 Budapest, Váci út 140 142. www.orifl ame.hu A katalógusban szereplő ajánlataink a raktárkészlet erejéig érvényesek! Az esetleges nyomdai hibákért felelősséget nem vállalunk! 45 ÉVE VÁLTJUK VALÓRA AZ ÁLMOKAT ORIFLAME 2012 9 13 Érvényes: 2012. június 14-től szeptember 26-ig. MOZOGJON RENDSZERESEN! ÉREZZE JÓL MAGÁT! LEGYEN VONZÓ! 1

Tudományos tanácsadók A Wellness by Oriflame-termékek fejlesztésében és kialakításában részt vett tudósók, gyógyszerészeti és táplálkozástudományi szakértők nemzetközileg elismert szakemberek. Mindannyian többéves tapasztalattal rendelkeznek az egészségtudomány és a wellness területén. Stig Steen professzor, MD, PhD, szívsebészeti osztály, Lund Egyetemi Kórház, Svédország Sven-Olof Isacsson professzor, MD, PhD, klinikai tudományok/közösségi gyógyászati részleg, általános orvostudomány, Lund Egyetem, Svédország Steve Barton BSc, MSc, fejlesztési igazgató, bőrápolás, Oriflame Cosmetics Kutatási és Fejlesztési Központ, Írország Alain Mavon PhD, igazgató, bőrkutatás, Bőrkutatási Intézet, Stockholm, Svédország Burçak Ulmer MSc, táplálkozástudományi szakértő és Wellness-termékfejlesztő, Oriflame Cosmetics GSO, Svédország Ewa Larsson táplákozástudomány tanár, dietetikus, Igelösa, Svédország Åke Lignell PhD, fejlesztő és vezető, astaxanthinelőállítás, Stockholm, Svédország Johan Holmsäter MSc sportgyógyászat, igazgató, Liv & Lust, Svédország Tor Lindberg nyugalmazott professzor, MD gyermekorvos, Norrland s Egyetemi Kórház Umeå, Svédország Mozogjon rendszeresen! Élvezze a nyár minden pillanatát! Beköszöntött a nyár, amikor egyre kevesebb ruhát viselünk. Ilyenkor fedezzük fel, hogy mennyit változott a testünk a téli hónapok alatt. Használja ki a nyár minden pillanatát! Ne üljön otthon, inkább sétáljon és mozogjon a szabadban, amikor csak teheti. A mozgással kapcsolatos tippjeinket a 14 15. oldalon olvashatja. Johan Holmsäter Wellness tudományos sport- és fi tnesztanácsadó Az egészség megőrzésében a táplálékkiegészítők fontos szerepet játszanak. De a megfelelő egészségi állapot elérésében, a táplálkozás mellett, a mozgás is elengedhetetlen. Tudta, hogy az Egészségügyi Világszervezet felmérése szerint a mozgás hiánya a 4. leggyakoribb halálozási ok? Kívánok mindenkinek aktív nyarat! Fogyasszon friss ételeket és Wellness-termékeket! Burçak Ulmer táplálkozástudományi szakértő és Wellness-termékfejlesztő Tudományosan megalapozott és biztonságos ÍZESÍTETT ITALPOROK Svéd tudósok fejlesztették és tesztelték Bizonyítottan elősegíti a testsúlyvesztést a Kiegyensúlyozott élet útja alkalmazásával Mitől különlegesek a Wellness-termékek? Kiváló minőségű termékek előállítása Németországban, ISOés HACCP-minősítésű gyárban Kiváló minőségű és természetes tápértékű összetevők WELLNESS-CSOMAG Nőknek Férfi aknak 100%-ban tartalmazza az EU által a táplálék-kiegészítők esetében javasolt, napi vitamin-és ásványianyagmennyiséget A legfontosabb tápanyagok egyedülálló kombinációja az egészség támogatására A termékek előállítása Svédországban történik, és megfelel a legszigorúbb gyógyászati és minőségi szabványoknak (GMP) A Csendes-óceánból, fenntartható forrásból származó, legtisztább halolajat tartalmaz WELLNESS KIDS Omega 3 Multivitamin és ásványi anyagok A multivitamint és ásványi anyagokat tartalmazó, rágható tabletta a WHO ajánlásának megfelelően lett kifejlesztve gyermekek részére A termékek nem tartalmaznak cukrot, mesterséges színezéket, zselatint, mesterséges ízesítőket és tartósítószert Kiváló minőségű A termékek előállítása Svédországban történik a legszigorúbb gyógyászati és minőségi szabványoknak (GMP) megfelelően, a legjobb minőségű összetevők felhasználásával A Csendes-óceánból, fenntartható forrásból származó, a legtisztább minőségű halolajat tartalmazza Természetes Három természetes fehérjeforrás (borsó, tej, tojás) Két természetes szénhidrát- és C-vitamin-forrás Optimális mennyiségű, tojásból származó Omega 3-zsírsav Csak természetes ízesítők felhasználása H. Pluvialis algából nyert természetes astaxanthint tartalmaz Az egészség számára nélkülözhetetlen, természetes, nem koncentrált halolajat tartalmaz Természetes, nem koncentrált halolajat tartalmaz, az egészség számára optimális mennyiségben Természetes ízesítők felhasználása az Omega 3 és a Multivitamin és ásványi anyagok étrendkiegészítőkben A Multivitamin és ásványi anyagok tablettát xylitollal édesítjük, amely nem károsítja a fogakat 2 3

Natural Balance Shake natural chocolate Csokoládé ízesítésű italpor 21 adagot tartalmaz. 378 g 21,16/g 22138 7999,- Natural Balance Shake natural strawberry Eper ízesítésű italpor 21 adagot tartalmaz. 378 g 21,16/g 15447 7999,- Natural Balance Shake natural vanilla Vanília ízesítésű italpor 21 adagot tartalmaz. 378 g 21,16/g 15448 7999,- Natural Balance Shake 7 single servings-natural strawberry Eper ízesítésű italpor 7 praktikus tasak 1 tasak 18 g 23,80/g 18328 2999,- Purple Shaker and Scoop Keverőpohár és adagolókanál lila színben Praktikus keverőpohár és adagolókanál a Wellness-shake elkészítéséhez. Keverjen össze egy adagolókanálnyi (0,45 dl) ízesített italport 1,5 dl hideg vízzel, majd rázza össze. 25479 869,- Elhatároztam, hogy megváltoztatom az életemet. Balázs Edit Direktor, Magyarország -9 kg hat hónap alatt! Így fogytam 9 kilót: Minennap megittam egy shake-et és bevettem egy Wellness-csomag tartalmát Kevesebb kenyeret, több zöldséget, gyümölcsöt és vizet fogyasztottam Egy héten kétszer tornáztam Az Orifl ame Wellness-termékeinek megismerése és a hozzájuk kapcsolódó tréningek után JOBBAN ODAFIGYELTEM a táplálkozásomra és az életstílusomra. Akkor határoztam el, hogy változtatok addigi életemen. A termékek hatása már néhány hónapon belül láthatóvá vált. Mostanra erősebbnek, energikusabbnak érzem magam, és szeretném, ha ez ösztönzőleg hatna másokra. Ilyen voltam korábban ÚJ!! LILA SZÍNŰ KEVERŐPOHÁR ÉS ADAGOLÓKANÁL Ízesített italpor HATÁSA: BIZONYÍTOTTAN elősegíti a testsúlyvesztést A kiegyensúlyozott élet útja alkalmazásával CSÖKKENTI az éhségérzetet és az édesség utáni vágyat FOKOZZA az energiát és a koncentrálóképességet TERMÉSZETES ízesítőket és összetevőket tartalmaz TÁPANYAGAI között megtalálható a fehérje, a rost és az Omega 3-zsírsav NEM TARTALMAZ genetikailag módosított összetevőket, glutént, mesterséges színezéket és tartósítószert Mozgás előtt fogyasszon el egy ízesített italporból készült shake-et! JOHAN HOLMSÄTER Probléma: Az ebéd és a vacsora közötti Megoldás: Fogyasszon el egy ízesített WELLNESS TUDOMÁNYOS időszakban az emberek többsége nem képes italporból készült shake-et munkába indulás VEGYEN RÉSZT a Wellness-programban, SPORT- ÉS mozogni, mivel az alacsony vércukorszint előtt. Csökkenti az éhségérzetet, jobban érzi A4. FITNESZTANÁCSADÓ fáradtságot és éhséget okoz. Az éhes ember magát, képes lesz mozogni, hiszen nem fogja termék az Ön pedig bőségesen vacsorázik, és ezt követően túlságosan telítettnek érezni magát. Továbbá már nem tud mozogni. javaslom, hogy a mozgás után is igyon egy shake-et, hogy az izmok regenerálódjanak. AJÁNDÉKA. Bővebb információt a katalógus hátoldalán találhat! 4 5

Elhatározta magát? 5 NÉLKÜLÖZHETETLEN DOLOG céljai eléréséhez: 1. 5. Ízesített italporokból készült shake Fogyassza az ízesített italporokból készült shake-et a kívánt súlyvesztés mértékétől és a közérzetétől függően (7. oldal). 2. Táplálkozás Táplálkozzon a Kiegyensúlyozott élet útja módszer javaslata szerint (7. oldal), és naponta vegye be egy Wellness-csomag tartalmát. 3. Mozgás Mozogjon az ellenőrző lista javaslatai szerint. 4. A testsúlyvesztésre vonatkozó ellenőrző lista Tervezze meg a napjait és éljen az ellenőrző lista szerint. Társaság Csatlakozzon Orifl ame-szépségtanácsadója Wellness-csoportjához. A csoport támogatása segíti Önt célja elérésében. A Wellness-termékekről részletesen olvashat a honlapunkon, a www.orifl ame.hu címen. THE WELLNESS ROADMAP SÚLYVESZTÉS ÉS SÚLYMEGTARTÁS A mószert Stig Steen és a Svédországban található Igelösa Kutatási Központ kollégái fejlesztették ki. A Wellness ízesített italporok fogyasztásán, valamint a Harvard Egyetem és más nemzetközileg elismert intézetek életmóddal kapcsolatos javaslatain alapul. Hatékonyságát és tartós eredményességét három éven keresztül, klinikailag tesztelték Igelösában. A TESTSÚLYVESZTÉSRE VONATKOZÓ ELLENŐRZŐ LISTÁM Ha fogyni szeretne, fogyasszon el egy ízesített italporból készített shake-et ebéd és vacsora előtt 30 perccel. Ha a súlyát szeretné megtartani és energiáját fenntartani, fogyasszon el egy ízesített italporból készített shake-et az étkezések között vagy egyet az édesség utáni vágy leküzdésére. Táplálkozzon a Kiegyensúlyozott élet útja étkezési javaslata szerint. Mindennap ugyanabban az időben reggelizzen, ebédeljen és vacsorázzon. Állítsa be az óráját az étkezések idejére! Kerülje az olajban sült ételek fogyasztását. Ne egyen kekszeket, édességeket, desszertet, chipset, olajban sütött nassolnivalókat, krémes szószokat, vajat, zsíros sajtokat, fehér kenyeret, tésztát, rizst, gyümölcsleveket és más, édesített, illetve szénsavval dúsított italokat. Az ételeket párolja, főzze, grillezze vagy süsse sütőben. Koncentráljon az evésre: evés közben ne tévézzen, olvasson vagy dolgozzon. Ne feledje! A jóllakottság az étkezés után 20 perccel érezhető. Mosson fogat közvetlenül a főétkezések után. Így elkerülheti a további ételek, illetve desszert elfogyasztását. Sétáljon legalább 30 60 percet naponta. Végezzen súlyzós gyakorlatokat, aerobikozzon, kerékpározzon, táncoljon, stb., legalább 30 percet, hetente háromszor. Aludjon 8 órát éjjelente. Feküdjön le a megszokottnál korábban. Fogyókúra alatt ne igyon alkoholt, vagy ha elkerülhetetlen, csak mértékkel, heti egy pohárral. The Wellness Roadmap A Kiegyensúlyozott élet útja A KÍVÁNT TESTSÚLY ELÉRÉSE: A természetes testsúlyvesztés útja ÍZESÍTETT ITALPORBÓL KÉSZÜLT SHAKE 1 adag 30 perccel ebéd előtt 1 adag 30 perccel vacsora előtt Csökkenti az éhségérzetet és szabályozza az elfogyasztott étel mennyiségét. REGGELI 150 g alacsony zsírtartalmú joghurt, zab és bogyós gyümölcs 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér alacsony zsírtartalmú feltéttel 150 g zöldség 1 db Wellness-csomag tartalma TÍZÓRAI ÉS UZSONNA ½ avokádó + 1 kanál alacsony zsírtartalmú túró vagy 1 darab friss gyümölcs + 5 szem mag (például dió, mogyoró) tetszés szerint EBÉD ÉS VACSORA Testsúlyvesztéshez: ¾ rész nyers vagy párolt zöldség ¼ rész alacsony zsírtartalmú fehérje és alacsony szénhidráttartalmú étel ÍZESÍTETT ITALPORBÓL KÉSZÜLT SHAKE Fogyassza bármikor, ha: egészséges nassolnivalóra vágyik, csökkenteni szeretné az édesség iránti vágyat. REGGELI 150 g alacsony zsírtartalmú joghurt, zab és bogyós gyümölcs 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér alacsony zsírtartalmú feltéttel 150 g zöldség 1 db Wellness-csomag tartalma TÍZÓRAI ÉS UZSONNA 1 adag Ízesített italporból készített shake Tízórai és uzsonna A természetes testsúlyvesztés útja szerint EBÉD ÉS VACSORA Testsúlymegtartáshoz: ½ rész: nyers vagy párolt zöldség ¼ rész alacsony zsírtartalmú fehérje ¼ rész alacsony szénhidráttartalmú étel ENERGIA- ÉS TESTSÚLYMEGTARTÁS Az egészséges életmód útja 6 7

WELLNESS-CSOMAG. EGÉSZSÉG ÉS SZÉPSÉG EGY CSOMAGBAN. Wellness-csomag, mindennap SVÉD f e j l e s z t é s Multivitamin és ásványi anyagok tabletta Svéd antioxidáns étrend-kiegészítő kapszula (astaxanthin) Omega 3-zsírsavtartalmú étrend-kiegészítő kapszula WellnessPack woman Wellness-csomag nőknek 21 tasak. Egy tasak tartalma: Omega 3-zsírsavtartalmú étrend-kiegészítő kapszula: 2 db kapszula; Svéd antioxidáns étrend-kiegészítő kapszula (astaxanthin): 1 db kapszula; Multivitamin és ásványi anyagok nőknek tabletta: 1 db tabletta 15388 6499,- Ne vonja meg a tápanyagokat a szervezetétől! WellnessPack man Wellness-csomag férfiaknak 21 tasak. Egy tasak tartalma: Omega 3-zsírsavtartalmú étrend-kiegészítő kapszula: 2 db kapszula; Svéd antioxidáns étrend-kiegészítő kapszula (astaxanthin): 1 db kapszula; Multivitamin és ásványi anyagok férfi aknak tabletta: 1 db tabletta 15395 6499,- Az izmok: Az izmoknak mindennap megfelelő Szépség: A Wellness-csomag tartalmának Miért szükséges a mindennapi szedése? BURÇAK ULMER tápanyagokra van szükségük. A B-vitamin szedése nagyon fontos a nyári időszakban, Mivel a napi tápanyagbevitel ingadozik, TÁPLÁLKOZÁSTUDOMÁNYI VEGYEN RÉSZT a Wellness-programban, SZAKÉRTŐ ÉS WELLNESSenergiát termel, a magnézium az izmok mivel a benne található astaxanthin védi a bőrt javaslom a Wellness-csomag tartalmának A4. FEJLESZTŐ feszüléséhez és elernyedéséhez szükséges, a káros UV-sugarakkal szemben. Az astaxanthin, szedését, minden évszakban. az Omega 3-zsírsav és az astaxanthin az Omega 3-zsírsav és a Wellness-csomagban termék az Ön gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bír, található vitaminok fokozzák a bőr szépségét, így csökkenti az izomláz kialakulását. hidratálnak, rugalmasabbá teszik a bőrt és AJÁNDÉKA. csökkentik a gyulladásokat és a ráncok kialakulását. Bővebb információt a katalógus hátoldalán találhat! 8 9 Wellness-csomag HATÉKONYSÁGA: BŐR Fokozza a bőr hidratáltságát Javul a bőr rugalmassága Véd az UV-sugarakkal szemben Csökkenti a ráncok megjelenését SZÍV ÉS IZMOK Fokozza az állóképességet mozgás közben Kellemes közérzetet biztosít mozgás után Normalizálja a koleszterinszintet IMMUNRENDSZER ÉS ÍZÜLET Javul a szervezet védekező mechanizmusa Csökken a gyulladások előfordulása LÁTÁS Fokozott UV-védelem Kevésbé fáradt szemek

Wellness Kid s Spoon Wellness Kid s kanál Praktikus kanál az Omega 3 adagolásához. 5 ml olaj kimérésére. 25054 799,- WellnessKids Omega 3 Omega 3-zsírsavtartalmú étrend-kiegészítő citromízesítéssel Omega 3-zsírsavtartalmú halolaj citromízesítéssel. Alapvető fontosságú zsírsavakat tartalmaz, amelyek fontosak a gyermekek megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez. Javasolt bevitel: naponta 5 ml. 3 éves kortól. 105 ml 38,09/ml 22467 3999,- WellnessKids Multivitamins and Minerals WellnessKids multivitamin és ásványi anyagok étrend-kiegészítő, narancs ízesítésű rágótabletta gyermekeknek édesítőszerrel A narancsízű rágható tabletta 13 vitamin és 8 ásványi anyag kombinációja, 4 évesnél idősebb gyermekeknek. 4 10 éves gyermekeknek naponta egy tabletta, 11 18 éves gyermekeknek naponta két tabletta szedése javasolt. 21 tabletta x 1,1 g 22465 2499,- Vásárolja meg az Omega 3- zsírsavtartalmú étrend-kiegészítőt citromízesítéssel, és a Wellness Kid s kanál 399 Ft-ért lehet az Öné. A GYERMEKEK EGÉSZSÉGÉÉRT Multivitamin és ásványi anyagok gyermekeknek WellnessKiDS HATÉKONYSÁGA: IMMUNRENDSZER A-, C-, D-vitamin Cink, réz, szelén CSONTOK ÉS FOGAK D-, K-vitamin Kalcium, magnézium SZEMEK A-vitamin, ribofl avin Cink ENERGIA ÉS IZMOK B-vitamin-komplex Kalcium, magnézium Vas, króm TOR LINDBERG PROFESSZOR ÉS GYERMEKORVOS AGY ÉS IDEGRENDSZER Omega 3 B-vitamin-komplex Jód, cink Tanulmányok és sokéves tapasztalataim igazolják, hogy a gyermekek a szükségesnél kevesebb zöldséget és halat fogyasztanak. A halolajban található Omega 3-zsírsavak, az EPA és a DHA, hosszú távon nélkülözhetetlenek az agy, az idegsejtek és az idegpályák fejlődéséhez. Mivel a szem retinája, a látóideg és a látósejtek az agy részét képezik, az Omega 3-zsírsavak fontos szerepet VEGYEN RÉSZT a Wellness-programban, játszanak a szemek és a látás fejlődésében is. A halolaj A4. fogyasztását a gyermekek teljes növekedési időszaka alatt javaslom. Készítsen gyermekének változatos termék az Ön ételeket, fi gyeljen arra, hogy eleget mozogjon, AJÁNDÉKA. és adjon neki WellnessKids-termékeket. Bővebb információt a katalógus hátoldalán találhat! 10 11

Astaxanthin Nyári ajánlat Rendeljen 2 db SVÉD ANTIOXIDÁNS ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐ KAPSZULÁT, és fi zessen 1 db-ot! + Öregedésgátló hatás belülről Swedish Beauty Complex Svéd antioxidáns étrendkiegészítő kapszula Egy astaxanthin nevű antioxidánst tartalmaz, amely a svéd szigetvilágból származó alga kivonata. Az astaxanthin megőrzi a bőr természetes szépségét és növeli az izmok teljesítményét. 30 napi adag 15400 4499,- 2-t rendel 1-et fi zet! A katalógusban szereplő ajánlataink a raktárkészlet erejéig érvényesek! HairX továbbfejlesztett termékek Erősebb hajszálak! Erősebb körmök! *Étrend-kiegészítő a haj és a köröm egészségéért vásárlók bevonásával végzett, szubjektív fogyasztói véleményfelmérés alapján: Független vizsgálat az Egyesült Királyságban 100 egészséges hölgy 30 65 éves hölgyek 3 hónapnyi használat Javasoljuk, hogy a Wellness-csomag tartalmával együtt szedje (8 9. oldal). Erős és szép körmök 78%-os Az Oriflame vásárlóinak véleménye hatékonyság, akár 3 hónap alatt!* Étrend-kiegészítő a haj és a köröm egészségéért HATÁSA: HATÁSÁRA Vastagabbá válnak a hajszálak Erősebbek lesznek a körmök CSÖKKENTI A hajhullás mértékét A körmök töredezettségét A hatékonyságának fokozására használja a HairX hajnövekedést serkentő hajápolókkal együtt. Hair & Nail NutriComplex Étrend-kiegészítő L-ciszteinhidroklorid-tartalommal a haj és a köröm egészségéért Csökkenti a hajhullás mértékét, és alapvető fontosságú tápanyagokat nyújt a hajnak és a körömnek. Hatására a haj dúsabbnak, a köröm pedig erősebbnek látszik. Napi 2 tabletta szedése javasolt, legalább három hónapon keresztül. 42 tabletta. 730 mg/db. 23473 4499,- Egészségesebb szív, ízületek és bőr Omega 3 Omega 3-zsírsavtartalmú étrend-kiegészítő kapszula 30 napi adag 15397 4499,- Segít egészségének megőrzésében és fokozza energiáját Multivitamin & Mineral woman Multivitamin és ásványi anyagok nőknek 60 napi adag 15414 3699,- Segít egészségének megőrzésében és fokozza energiáját Multivitamin & Mineral man Multivitamin és ásványi anyagok férfiaknak 60 napi adag 15413 3699,- Étrend-kiegészítő L-ciszteinhidroklorid-tartalommal a haj és a köröm egészségéért Mi jellemző a termékre? A Étrend-kiegészítő L-cisztein-hidroklorid-tartalommal a haj és a köröm egészségéért csökkenti a hajhullás mértékét, serkenti a haj és a köröm növekedését. Hatására a köröm kevésbé töredezik. Hatékonyságának fokozására szedje rendszeresen, a Wellness-csomag tartalmával együtt, legalább három hónapon át. Szükség esetén szedje újra. Hogyan hat a termék? Az Étrend-kiegészítő L-cisztein-hidrokloridtartalommal a haj és a köröm egészségéért belülről táplálja a hajszálakat és a körmöket. A tabletták a hajszálat és a körmöt felépítő fehérje, a keratin szintéziséhez szükséges tápanyagokat tartalmaznak. Minél több keratin található a szervezetben, annál vastagabbak és erősebbek lesznek a hajszálak és a körmök. Az étrend-kiegészítő formulája más, a fejbőrben található hajhagymák élettartamát megnövelő tápanyagokat is tartalmaz. Hatására a haj egészségesebb és dúsabb lesz. 12 13

Mozogjon rendszeresen! Mozgás 5 lépésben! Biztos benne, hogy ezúttal működni fog? Elhatározta magát? A siker az agyban dől el. Miért mozogjunk? 10 ok, amiért mozogni kell! tovább élhet energikusabb lesz csökken a stressz és a szorongás mértéke segíti az emésztést jót tesz a hátnak csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a csontritkulás és a rák számos fajtájának kialakulását csökkenti a változókor és az azt megelőző időszak tüneteit fokozza a vérkeringést és kevésbé lesz fázós szebb lesz a megjelenése (rózsás arc) változatosabban ehet, kevésbé fog hízni KEZDJE FRISSEN a napot! Turmixoljon össze 5 szem epret egy adag ízesített italporral (eper vagy vanília), 0,5 dl zabbal és 4 dl sovány tejjel. Egészségére! Nagyon egészséges és fi nom 1. Elemezze a jelenlegi helyzetét! Tekintse át a mindennapjait, és próbáljon rájönni, miért mozog keveset. 2. Képzelje el, hogyan szeretne kinézni, hogyan szeretné magát érezni és mit szeretne csinálni. 3. Állítsa fel a stratégiát! Tervezze meg, mikor és hol tudna mozogni. 4. Kezdjen el mozogni! A mozgáshoz idő és türelem szükséges. Rendszeresen kell mozogni ahhoz, hogy a mindennapi élet részévé váljon. 5. Ne hagyja abba! Ha kihagy egy alkalmat, térjen vissza a mozgási tervéhez, amilyen hamar csak lehet. Soha ne hagyja abba és ne adja fel! A mozgás az élet része! JOHAN HOLMSÄTER WELLNESS TUDOMÁNYOS SPORT- ÉS FITNESZTANÁCSADÓ Filozófi ám: A mozgás az egészség kulcsa! Együtt könnyebb! A családommal szeretünk együtt mozogni. Együtt futunk és biciklizünk a parkban vagy síelünk a kedvenc sípályánkon. Sokkal élvezetesebb a mozgás, ha közösen végezzük! Vonja be a családtagjait, a barátait, és legyenek együtt egészégesebbek! Mennyit mozogjak? Mindenkinek napi 60 percet kellene mozognia. A WHO a következőket javasolja a mozgás időtartamával kapcsolatban, 17 64 év között, és akár 65 év felett: Solution: Minimum: 30 If you perc are naponta the Well-being Road, I suggest Ideális: 45 you perc take naponta your shake every day as you Mennyi és milyen típusú mozgást végezzek? Kardio-, erősítő és rugalmasságfokozó mozgásra egyaránt szükség van. Mindegyikre, nem csak egyre vagy kettőre ezek közül. Határozza el, hogy az említett mozgásformákat a hét mely napján végzi. Az ideális arány a következő: Kardio 50%: lendületes séta, kerékpározás, tánc, aerobic, úszás Erősítő 40%: súlyemelés, jóga, úszás, hegymászás, túrázás Rugalmasság 10%: feszítés, jóga 14 15