A modul kódja: HVH_KGF_20_1 A MODUL CÍME TESTI - LELKI HIGIÉNIA A modul felhasználási területe: 5-8. évfolyam ISKOLA NEVE: Hódmezővásárhelyi Klauzál Gábor Általános Iskola A modul végleges változatának kialakításban közreműködtek (bokoriskolák szakértői): 1. 2. 3 4. 5. 6 Iskola neve:.
MODULTÉRKÉP A modul kiemelt és általános céljai: A tanulók legyenek tisztában az alapvető helyes tisztálkodási szokásokkal, a bőr és a test tisztán tartásának fontosságával. Alakuljon ki bennük egy egészségtudatos magatartás, figyeljenek önmagukra. Törekedjenek az igényességre és az ápoltságra. Legyenek tudatosak a lelki egyensúlyuk megteremtésével kapcsolatban is. Értsék meg, hogy az egészséges test és a lélek egyensúlyára kell törekedni. Ismerjenek meg néhány feszültségoldó technikát. Tartalmi fókusz: A modul a szociális kompetenciák fejlesztéséhez és a szabadidős tevékenységekhez is köthető. Fejlesztési fókuszok: - kommunikatív készség fejlesztése - információkezelés - analógiás gondolkodás fejlesztése (szabálykövetés, önálló szabályfelismerés, szabályalkotás) - fogalmi gondolkodás fejlesztése (fő-és alá, hozzárendelt fogalmak) - gondolkodás fejlesztése: inverz- divergens, analitikus-szintetikus, kauzális gondolkodás - figyelem fejlesztése: terjedelme, tartóssága, megosztása (aktív gondolkodás, folytonos koncentrálás, szándékolt figyelem) - pozitív attitűdök és értékek (személyes felelősség, tisztelet mások iránt, társas/szociális
felelősség) - felelős döntéshozás, felelősségtudat kialakítása (probléma-meghatározás, célmeghatározás, problémamegoldás) - a társas interakció készségei (értő/aktív figyelem, kifejező kommunikáció) - rugalmasság, nyitottság, kíváncsiság, az együttműködési készség fejlesztése, tolerancia - feladattudat erősítése; belső motiváció kialakítása - nyitottság az új ismeretek megszerzésére - kritikai gondolkodás fejlesztése - esztétikai érzék, kreativitás fejlesztése - társak értékelése, önismeret, önértékelés fejlesztése A modul kapcsolódik a következő modulokhoz A megvalósításához szükséges szakmai kompetenciák 1. részmodul címe Testünk ápolása Téma: Mi kerüljön az asztalra? 5-8. évfolyam Pedagógus végzettség 2. részmodul címe Lelkünk ápolása
Célok A tanulók legyenek képesek előzetes ismereteik aktiválásával, az információszerzés képességének felhasználásával egyénileg, párban és csoportban dolgozva az alábbi feladatokat megoldani, végrehajtani. Legyenek tisztában a testi higiénia összetevőivel, a tisztálkodás mikéntjével és fontosságával. Törekedjenek a jól ápoltság elérésére. Célok A tanulók értsék meg azt, hogy a testi egészség és higiénia csak a lelki egyensúly megteremtésével képzelhető el. Az emberi test és lélek szorosan összefüggenek egymással, kiegészítik egymást. Tapasztalataik útján értsék meg, hogy a testi egészség nem érhető el lelki egyensúly nélkül. Próbáljanak ki néhány lélektápláló gyakorlatot a modul során. A részmodulban fejlesztendő kompetenciák: - kommunikatív készség - logikai gondolkodás - analógiás gondolkodás - kauzális gondolkodás - szociális kompetenciák: együttműködés, tolerancia, - kreativitás - képzelet A részmodulban fejlesztendő kompetenciák: - kommunikatív készség - szociális kompetenciák - kreativitás - szépérzék - kézügyesség - kritikai gondolkodás - önismeret
Tartalmi egységek bemutatása (tartalom vázlatos leírása) Témára hangolódás: tisztálkodási eszközök Csoportalakítás Higiénia fogalommagyarázat Megfelelő testápolás- plakátkészítés A jó megjelenés ismérvei Ki a jó megjelenésű? Kozmetikus tanácsai Tartalmi egységek bemutatása (tartalom vázlatos leírása) Mi is az a lelki egészség? Mitől függ a lelki egészség? Mit tehetünk a lelki egészségünkért? Mandala jelentősége, színezése és készítése Meditáció, lélek tisztítása A modul zárása, érzések, tapasztalatok megbeszélése Részmodul időkerete: 4,5 óra Részmodul időkerete:4 óra A modul összóraszáma: 8,5 óra
A modul megvalósításához szükséges eszközök/megoldások: Becsült költségek Utazás, szervezés, partnerek bevonása stb. - Tárgyi eszközök: számítógép, projektor, laptopok, labda, - Anyagigény: csomagoló papír, fénymásoló papír, filctollak, színes ceruzák, blue- teck, post-cript, ragasztó, rajzlap, képes újságok, karton papír, Egyéb, speciális igény: kozmetikus szakember 3000,- Ft -
MODULLEÍRÁS Részletes modulleírás I. RÉSZMODUL TESTÜNK ÁPOLÁSA I.1. Témára hangolódás A gyerekek körben ülnek a teremben. A pedagógus a kör közepén egy asztalon vagy egy kosárban különböző tisztálkodással kapcsolatos tárgyakat helyez el (fogkefe, fogkrém, fogmosó pohár, fogselyem, szájöblítő víz, szappan, tusfürdő, fürdőszivacs, testápoló, fésű, hajkefe, hajgumi, hajcsat, hajbalzsam, körömkefe, körömvágó olló, körömreszelő, manikűrkészlet, körömlakk) annyit, ahány tanuló van az osztályban. Minden tanuló választ egy tárgyat, majd sorban egymás után elmondják, hogy melyik tisztálkodási eszköz van náluk, mire lehet használni, ők szokták-e használni és miért éppen azt választották. A beszélgetés után a tanulók fogalmazzák meg, hogy szerintük miről lehet szó ebben a modulban. 20 perc A feldolgozáshoz szükséges eszközök: fogkefe, fogkrém, fogmosó pohár, fogselyem, szájöblítő víz, szappan, tusfürdő, fürdőszivacs, testápoló, fésű, hajkefe, hajgumi, hajcsat, hajbalzsam, körömkefe, körömvágó olló, körömreszelő, manikűrkészlet, körömlakk Alkalmazott módszerek: beszélgetőkör, ötletbörze, kiválasztás, csoportosítás
I.2. Csoportalakítás A gyerekeknek az lesz a feladata, hogy az összeillő tisztálkodási tárgyak tulajdonosai alkossanak egy-egy csoportot. A pedagógus olyan tárgyakról gondoskodott az 1. feladatban, amelyeket 4 fogalomkörbe lehet sorolni (fog-, haj-, test-, körömápolás) a 4 csoportnak megfelelően. (Természetesen, ha több csoportot szeretne alakítani a pedagógus, akkor több fogalomba sorolható tárgyakat hoz a gyerekeknek). A pedagógus nem mondja meg a 4 főcsoportot, a gyerekeknek kell rájönniük közösen a főfogalmakra. Ha megtalálták a csoporttagok egymást, akkor egy asztal köré ülnek külön- külön a kialakult csoportok. 10 perc A feldolgozáshoz szükséges eszközök: az 1. feladat tisztálkodással kapcsolatos tárgyai Alkalmazott módszerek: hozzárendelés, főfogalomhoz rendelés, csoportalakítás I. 3. a, Mi is az a higiénia A gyerekek csoportokban dolgoznak. Egy betűrejtvényt kell megoldaniuk. A higiénia szó összekevert betűit kell helyes sorrendbe rakniuk. A pedagógus annyit segíthet, hogy a megfejtendő fogalom az eddigi feladatokhoz és a modul témájához szorosan kapcsolódik. Ha esetleg ismeretlen számukra ez a fogalom a pedagógus többet is segíthet. A feladat ellenőrzése után a HIGIÉNIA szó felkerül egy csomagoló papírra. 10 perc A feldolgozáshoz szükséges eszközök: 1. számú melléklet: a HIGIÉNIA szó betűi kivágva és összekeverve annyi példányba, ahány csoport alakult Alkalmazott módszerek: betűrejtvény megoldása
I. 3. b, Fogalommagyarázat A gyerekek előzetes ismereteikre hagyatkozva próbálják megfogalmazni, megmagyarázni a HIGIÉNIA szó jelentését. A pedagógus kérdése: Mi jut eszetekbe a HIGIÉNIA szóról? Minden tanuló egy post- criptre írja a gondolatát, majd fel is olvassák az ötleteiket a társaiknak. Végül mindannyian felragasztják a papírjukat a csomagoló papírra a HIGIÉNIA szó köré. 10 perc A feldolgozáshoz szükséges eszközök: post-cript, az előző feladat csomagoló papírja, írószerek Alkalmazott módszerek: ötletbörze, magyarázat I. 3. c, A fogalom pontos jelentése A gyerekek csoportokban megkeresik a HIGIÉNIA szó pontos jelentését és eredetét. A fogalommagyarázathoz segítségükre lehet az idegen szavak szótára és az internet ezzel a témával foglalkozó oldala. A jelentés megbeszélése után a közös magyarázat is felkerül a csomagoló papírra, amelyen a HIGIÉNIA szó szerepel. Ami a csomagoló papírra kerülhet: A higiénia szó az egészség és tisztaság Görög istennőjének, Hygieia nevéből származik. A testi, lelki, szellemi és szociális jólét állapotát, a betegségek megelőzését jelenti. Ezen belül a személyi higiénia pedig az egyénre vonatkoztatott, életkori sajátosságoknak megfelelő egészségügyi szabályok összessége. (Bőrápolás, hajápolás, szájápolás, kéz- és lábápolás, szem-, fül- és orrápolás, közvetlen környezetünk tisztasága) 20 perc
A feldolgozáshoz szükséges eszközök: Értelmező szótár, idegen szavak szótára, internetes oldalak: http://wikiszotar.hu/wiki/magyar_ertelmezo_szotar/higi%c3%a9nia Alkalmazott módszerek: fogalommagyarázat, kutató-, gyűjtőmunka, megbeszélés I. 4. Megfelelő testápolás A gyerekek csoportokban egy-egy plakátot készítenek. A plakátok témája: 1. Bőrápolás 2. Hajápolás 3.Kéz-, lábés körömápolás 4. Száj- és fogápolás A csoportok témáját az 1. feladatban húzott tárgyak határozzák meg. A plakátoknak rajzosnak és szövegesnek kell lennie. A plakát címének megfelelő jó tanácsokat, szabályokat kell érthetően megfogalmazniuk a csoportoknak, majd bemutatni a társaiknak. A plakát készítéséhez segítségül minden csoport kap egy rövid szöveget is, amelyet fel tudnak használni a munka során (2. számú melléklet). A munka végeztével a csoportok bemutatják egymásnak a plakátjukat. Felhívják társaik figyelmét a legfontosabb tisztálkodási szabályokra. Végül a csoportok munkáinak véleményezése következik. (Melyik a legérthetőbb, legáttekinthetőbb, legszebb, legviccesebb plakát?) 70 perc A feldolgozáshoz szükséges eszközök: csomagoló papír, írószerek, filctollak, színes ceruzák, 2. számú melléklet szövegei Alkalmazott módszerek: plakátkészítés, ötletbörze, bemutatás, véleményalkotás
I. 5. A jó megjelenés asszociációs játék A gyerekek ismét körben ülnek és az előző feladatokban tanultakat, tapasztaltakat felhasználva elmondják gondolataikat a jó megjelenéssel kapcsolatban. A pedagógus indítja a kört, egy labda dobásával szólít egy tanulót, aki az alábbi mondatot fejezi be: Szerintem a jó megjelenéshez tartozik a. Majd továbbdobja a labdát. A játék akkor ér véget, amikor mindenki elmondta véleményét a jó megjelenésről. A jó megjelenés összetevői egy csomagoló papírra is felkerülnek, hogy mindenki jól láthassa és megjegyezhesse. Ami a jó megjelenés előfeltétele lehet: ápolt, gondozott külső tiszta, jó illatú bőr helyes testtartás tiszta, gondozott, alkalomhoz illő ruházat tiszta, ápolt haj ápolt, tisztán tartott fogak A feldolgozáshoz szükséges eszközök: labda, csomagoló papír, filctoll Alkalmazott módszerek: ötletbörze, megbeszélés 30 perc I.6. Ki a jó megjelenésű és miért? A gyerekek korábban összegyűjtött képes újságokból embereket ábrázoló képeket keresnek és vágnak ki. Az lesz a feladatuk, hogy a kiválasztott képen lévő embert az előző feladatokban hallottak, tanultak alapján elemezzék és mutassák be.
A bemutatás szempontjai lehetnek: Jó megjelenésű- e? Miért? Miért nem? Miből látod, hogy megfelelően gondozott? Miből gondolod, hogy nem megfelelően ápolt?... Miután mindenki elmondta véleményét az adott emberről, felragasztják a képeket egy csomagoló papírra. 40 perc A feldolgozáshoz szükséges eszközök: képes újságokból kivágott képek Alkalmazott módszerek: véleményalkotás, kritika megfogalmazása, beszélgetőkör I.7. Ami a kamaszoknak gondot okoz! Kamaszkor bőrhibái - a kozmetikus válaszol A jó megjelenéshez hozzátartozik az arcápolás is. A kamaszok egyik legnagyobb problémáit a kamaszkori bőrhibák, pattanások, miteszerek okozzák. Biztosan érdekes és tanulságos lenne számukra egy szakemberrel történő beszélgetés. A gyerekek egy kamaszkori bőrproblémákban jártas kozmetikussal találkozhatnak, aki elmagyarázza a pattanások, miteszerek kialakulásának okát és a kezelésük módjaival ismerteti meg a gyerekeket. A gyerekek kérdéseiket is feltehetik a kozmetikusnak, aki a praktikus tanácsok mellett be is mutatja a miteszerek, pattanások kezelését. Ha kozmetikus meghívására nincs lehetőség, akkor a YouTube ezzel a témával foglalkozó filmjeiből lehet válogatni. 60 perc
A feldolgozáshoz szükséges eszközök: egy kozmetikus, akit a pedagógus hív meg, a gyerekek előzetesen összeállított kérdései (YouTube rövid filmjei: Akné kezelése: dr. Sápy Mónika bőrgyógyász- kozmetológus); Házi készítésű arcpakolások pattanások és miteszerek ellen; Kamasz bőrproblémák, zsíros pattanásos bőr; https://www.youtube.com/watch?v=iryyf-fazmk, https://www.youtube.com/watch?v=a6xfnmuic-i, https://www.youtube.com/watch?v=acbm3ajaehm) Alkalmazott módszerek: előadás, beszélgetőkör, kérdés- válasz, gyakorlati bemutató II. RÉSZMODUL LELKÜNK ÁPOLÁSA II.1. Mi is az a lelki higiénia? A pedagógus néhány mondatban bevezeti a II. részmodul témáját, hogy a gyerekek is tisztában legyenek azzal, miről szó lesz. A lelki higiénia éppolyan fontos szerepet játszik az ember lelki egészségének megőrzésében, mint a testi higiénia a testi egészség megőrzésében. A lelki higiénia, önismereti képesség egy olyan életforma kialakítására, amelyben jól érezzük magunkat, fontosabb szükségleteink kielégítése nem ütközik leküzdhetetlen akadályba, eredményesek lehetünk a tanulásban, a munkában, jól érezzük magunkat szeretteinkkel. Ismerjük erős oldalainkat és gyengéinket egyaránt, tisztában vagyunk teherbírásunkkal, ennek megfelelően döntjük el, mire vállalkozhatunk és mire nem, ha problémákkal találkozunk, konfliktusba kerülünk másokkal, akkor tudatosan keressük a megoldások
lehetőségeit, nem hagyjuk sérelmeinket, kudarcainkat elhatalmasodni a hangulatunkon. Kitapasztaljuk azokat a módszereket, időtöltéseket, aktív és passzív pihenési formákat, amelyek számunkra lazítást jelentenek, elősegítik, hogy feltöltődjünk, új erőre kapjunk, és sikerrel alkalmazkodjunk az élet további kihívásaihoz. A formák, megoldások egyénileg igen sokfélék lehetnek, alapjuk viszont mindig az életet igenlő és pozitív gondolkodásra serkentő módszerek. A pedagógus bevezetése után a gyerekek csoportokban dolgoznak. Az lesz a feladatuk, hogy gyűjtsék össze azokat a tényezőket, amelyek az ő jólétüket, érzéseiket befolyásolják. Miután minden csoport elkészült, egy közös összefoglalót készítenek az összegyűjtöttekből és egy csomagoló papírra írják a gondolataikat. Lelki életünket meghatározó tényezők lehetnek: (A gyerekek valószínűleg nem így fogalmazzák meg, de a pedagógus segítségével ilyen módon is fel kerülhet a csomagoló papírra) harmóniában vagyunk környezetünkkel, a körülöttünk élő emberekkel, családunkkal képesek vagyunk jó döntéseket hozni tudjuk, mi tesz minket boldoggá el tudjuk érni céljainkat meg tudjuk valósítani önmagunkat: olyan szabadidős tevékenységeink vannak, amelyek boldoggá tesznek, örömet okoznak képesek vagyunk olyan jellemvonásokat elsajátítani, ami segít, hogy olyan emberré váljunk, aki lenni szeretnénk tudjuk, miből nyerhetünk energiákat, melyekkel feltöltődhetünk tudunk konfliktushelyzeteket kezelni és konfliktusokat megoldani meg tudunk birkózni a problémákkal
tudjuk szeretni önmagunkat és a körülöttünk élő, számunkra fontos embereket. 60 perc A feldolgozáshoz szükséges eszközök: csomagoló papír, írószerek Alkalmazott módszerek: magyarázat, megbeszélés, gyűjtőmunka, ötletroham, véleményalkotás II. 2. Mire van a legnagyobb szükségünk a jólétünk érdekében? Hogyan érzem jól magam? A gyerekek csoportokban egy ábrát, rajzot (3. számú melléklet) elemeznek, értelmeznek, amelyen azok a tényezők szerepelnek, amelyek az ember egészségét befolyásolják, az ember testi - lelki harmóniájához szükségesek. A csoportok feladata az értelmezés, megbeszélés után az lesz, hogy ők is készítsenek egy hasonló rajzot (nem feltétlenül kell, hogy egy virág legyen), amelyen már azok a tényezők szerepelnek, amelyeket a csoport minden tagja fontosnak tart a testi- lelki harmónia megteremtésében.(más tényezők is előfordulhatnak. Az ábra csak segítség!!) Miután készen vannak, minden csoport bemutatja a többieknek az elkészült rajzukat. A felmerülő kérdésekre is válaszolnak egymásnak a gyerekek. 30 perc A feldolgozáshoz szükséges eszközök: lapok, színes ceruzák, filctollak, zsírkréták, 3. számú melléklet ábrája Alkalmazott módszerek: megbeszélés, szelektálás, ötletroham, véleményalkotás, vita, meggyőzés
II. 3. a A mandala készítés haszna Ha a gyerekek még nem találkoztak a mandalával, a pedagógus egy rövid ismertetővel kezdi ezt a feladatot: A mandala a kozmosz illetve különféle istenek hindu vagy buddhista vallási ábrázolása. A mandala elkészítési folyamata, színezése maga is egyfajta meditatív szertartás, amely nyugalmat, befeléfordulást, feszültségoldást eredményez a készítőjének. Mindezeken túl pedig esztétikus és az egyéni kreativitást is felszínre hozza. A mandala készítése a gyerekek számára is elérhető és megvalósítható módja egy feszültebb nap, egy nehezebb feladat megoldása utáni kikapcsolódásra. Ezután a gyerekek az intenet és a 4. számú melléklet rajzai segítségével ismerkednek a mandalakészítés technikájával, színeivel és a színek jelentéseivel. Majd pedig a 4. számú melléklet mandaláit színezik, miközben arra is figyelnek, hogy milyen érzéseik voltak a mandalával való foglalkozás közben. Kikapcsolják a külvilág zsongását és csak a rajzra koncentrálnak. Míg rajzolnak halk, megnyugtató zene is szólhat. A kész mandalákból kiállítást is lehet rendezni vagy az osztálytermet is lehet velük dekorálni. 70 perc A feldolgozáshoz szükséges eszközök: 4. számú melléklet színes és színezetlen mandalái, internet kapcsolódó oldalai, színes ceruzák, zene: YouTube: http://www.youtube.com/watch?v=nkyay_8tcmo http://www.youtube.com/watch?v=om49viekiyy&list=rdnkyay_8tcmo Alkalmazott módszerek: magyarázat, gyűjtő- kutató munka, megfigyelés, befeléfordulás, önvizsgálat, színezés
II. 3. b Érzések a mandalakészítés közben A gyerekek beszélgetőkör keretében elmondják, hogy milyen érzéseik voltak a színezés közben. 10 perc A feldolgozáshoz szükséges eszközök: a kész mandalák Alkalmazott módszerek: érzelmek kifejezése, beszélgetőkör, önkifejezés II. 4. Lelkünk pihentetése A gyerekek még egy módszerrel ismerkednek meg, amellyel pihentethetik magukat, oldhatják a magukban felgyülemlett feszültséget a lelki egyensúlyuk kialakítása érdekében. A YouTube segítségével zenés- szöveges meditációt próbálhatnak ki. A gyerekek egy pad mögött ülve, fejüket lehajtva, kényelmesen helyezkednek el és a zenére, szövegre figyelve pihentetik elméjüket. A gyakorlat elvégzése után megosztják érzéseiket egymással. 30 perc A feldolgozáshoz szükséges eszközök: internet kapcsolat, YouTube meditációs gyakorlatai: http://www.youtube.com/watch?v=bxkzmtngfiw&list=rdnkyay_8tcmo ( Dr. Domján László: A sziget hangja) http://www.youtube.com/watch?v=dlqrjlqalr4 (Szurmik Anikó: A lélek szabadsága) Alkalmazott módszerek: figyelem, érzések megfogalmazása, önvizsgálat
II. 5. A modul zárása, érzések, tapasztalatok megbeszélése A gyerekek a modul zárásaként a megkezdett mondatokat befejezve alkotnak véleményt, mondják el tapasztalataikat, érzéseiket a hallottakkal, tanultakkal kapcsolatban. A gyerekek körben ülve az 5. számú melléklet nyitott mondatait használják fel. Azt is elmondják a gyerekek, hogy eddig mit tettek a jó megjelenésük érdekében és a modul feladatainak elvégzése után min fognak változtatni, hogyan befolyásolta őket a modul elvégzése. 40 perc A feldolgozáshoz szükséges eszközök: az 5. számú melléklet nyitott mondatai Alkalmazott módszerek: beszélgetőkör, a nyitott mondatok befejezése, véleményalkotás A modul várható eredménye A modul feladatainak elvégzése során növekszik a tanulók aktív szókincse, fejlődik önismeretük és együttműködési képességük. Fejlődnek a szövegértési, szövegalkotási kompetenciáik, analizáló, szintetizáló gondolkodásuk. Motiváltabbakká válnak a testi- lelki harmóniára való törekvésben, a pozitív gondolkodás képességére. Tisztában lesznek a testi higiénia összetevőivel, a tisztálkodás mikéntjével és fontosságával. Törekedni fognak a jól ápoltság elérésére. Elsajátítanak néhány feszültségoldó technikát. A modul során tanultak, tapasztaltak hatással lesznek a tanulók mindennapjaira.
MELLÉKLETEK 1. számú melléklet H I G I É N I A H I G I É N I A H I G I É N I A H I G I É N I A
2. számú melléklet 1. Kéz- és körömápolás Kézmosás: étkezés előtt, után, WC használat után és minden olyan eset után, amikor szennyeződés kerülhet a kezünkre meleg vízzel, szappannal kell kezet mosni. Ha valaki túl gyakran mos kezet vagy fertőtlenítőszereket használ a kézmosáshoz, akkor a bőr könnyen kiszáradhat, berepedezhet, ami a további fertőzések forrása lehet. Hasznos a kézvédő krémek használata. Körmök ápolása: fontos a rendszeres körömvágás és a köröm alatti rés tisztán tartása, hiszen ide könnyen kerülhetnek be kórokozók. A körömlakkozás és a műkröm használata a szellőzést gátolja. A köröm sárgulása és töredezése jó talaj a gombás fertőzéseknek. Manikűrözés: a körömsarkokat le kell kerekíteni, a köröm ne érjen túl az ujjbegyen. A körmöket állandóan tartsuk tisztán körömkefével, ám ügyeljünk az esetleges sérülésekre, mert akkor ismét teret adhatunk a különféle fertőzések kialakulásának. Helytelen a körömrágás és a köröm körüli bőr rágása, mert ez is állandó kaput biztosít a fertőzéseknek.
2. A bőr és a test ápolása Bőrápolás: a bőrt rendszeresen, naponta kell tisztítani a bőrtípusnak megfelelően. Fontos a kéz, az arc, a felsőtestünk, az alsótestünk, a lábaink alapos megmosása, tisztán tartása. Arcunkat lefekvéskor és felkeléskor meg kell mosni. Kádfürdő: a szennyeződéseket jól fellazítja, de zuhanyozással érdemes leöblíteni. Zuhanyzás: Meleghideg vizes váltogatása frissít, jó hatása van az érrendszerre, erősíti az immunrendszert. A tisztálkodás anyagai: víz, szappan, egyéb tisztítószerek, pl. tusfürdők (bőrt kevésbé szárítják, olajosak). A tisztálkodás eszközei: körömkefe, hátmosó kefe, szivacsok, mosdókesztyű. Bőrápoló szerek: krémek, testápolók, dezodorok. Krémek: száraz bőr esetén megakadályozzák a bőr kiszáradását. Testápolók: bőr víz és zsírtartalmát pótolják, rugalmassá teszik. Az arclemosókkal eltávolíthatóak a szennyeződések esetleg az arcfestékek. Dezodorok: megszüntetik a kellemetlen testszagot, csökkentik az izzadást a pórusok összehúzódása által. De a fürdést nem lehet dezodorral pótolni. 3. Hajápolás Hajmosás: hetente minimum egyszer, de legfeljebb háromszor a haj minőségének megfelelő samponnal kell hajat mosni. Fésülködés: ajánlott naponta többször fésülködni a fejbőr szellőzése, a vérkeringés javítása és a rendezett külsőt érdekében. Hajápoló szerek: hajkondicionálók a haj rugalmasságát és könnyű kezelhetőségét segítik elő. Hajvágás: hajvégek idővel berepedeznek, elhalnak, ezért kell hajvágással frissíteni.
4. Száj- és fogápolás Fogápolás: használható fogselyem, fogkefe, fogkrém. A fogmosás célja a fogak épségének megőrzése és az ételmaradékok eltávolítása, a száj megfelelő vegyhatásának beállítása. Minden főétkezés után, édesség fogyasztása után célszerű fogat mosni, de reggel és este mindenképpen kötelező. Fogmosás helyes technikája: a fogkefét benedvesítjük, a keferész teljes hosszára fogkrémet nyomunk. A felső és alsó fogsor külső és belső felszínét kis, körkörös mozdulatokkal lemossuk. Ezután a fogkefét a fogak hossztengelyével párhuzamosan mozgatva ismét végighaladunk a fogak teljes felszínén. Ezután a rágófelszíneket mossuk végig, különösen az őrlőfogakat. Az eredményes fogmosás időtartama minimum 3 perc! Ezután a szájüreget vízzel öblítjük ki.
3. számú melléklet
4. számú melléklet: Mandalák
A mandala színeinek jelentése: Fehér: megkönnyebbülés, tökéletesedés, együttérzés, nyugalom. Fekete: titok, megérzés, belátás, újjászületés. Szürke: lelki gyógyulás, szelídség, szeretet, hűség. Sárga: barátságosság, fogékonyság, természet, intelligencia. Kék: elégedettség, ellazulás, harmónia. Tűzpiros: rettenthetetlenség, hatalom, változás, szerelem. Bíbor: emberszeretet, idealizmus, bölcsesség. Rózsaszín: érzékenység, a "belső" gyógyulása, egyetemes gyógyulás. Narancs: önkontroll, vitalitás, becsvágy, megérzés. Zöld: növekedés, bizalom, kapcsolat, gyógyulás, nyugalom. Barna: földközelség, stabilitás, tudatos kötődés a környezethez. Ezüst: érzékfölötti, természetfölötti képességek, áradó érzelmek, jólét.
5. számú melléklet: Nyitott mondatok az értékeléshez Azt tanultam, hogy.. Újdonság volt számomra az,. Eddig arról még nem hallottam, hogy.. Meglepett az, hogy.. Érdekes volt számomra az,. Szívesen végeztem a feladatot, azért mert Nem szívesen végeztem a.. feladatot, azért mert Eddig én -t így csináltam, ezentúl. csinálom. Jól éreztem magam akkor, amikor.
A modul feldolgozásához felhasználható irodalom: http://www.biofield.hu/termeszetesegeszseg.html http://wikiszotar.hu/wiki/magyar_ertelmezo_szotar/higi%c3%a9nia Bakos Ferenc: Idegen szavak és kifejezések szótára https://www.youtube.com/watch?v=iryyf-fazmk, https://www.youtube.com/watch?v=a6xfnmuic-i, https://www.youtube.com/watch?v=acbm3ajaehm, YouTube: http://www.youtube.com/watch?v=nkyay_8tcmo http://www.youtube.com/watch?v=om49viekiyy&list=rdnkyay_8tcmo http://www.youtube.com/watch?v=bxkzmtngfiw&list=rdnkyay_8tcmo (Dr. Domján László: A sziget hangja) http://www.youtube.com/watch?v=dlqrjlqalr4 (Szurmik Anikó: A lélek szabadsága)