Sztreching. Sztreching Szegedi Tudományegyetem



Hasonló dokumentumok
Hajlékonyság, lazaság

Az elıad. adás s menete: fogalom meghatároz. rozás bemutatása, taglalása. 4. Források/Irodalomjegyz. sok/irodalomjegyzék

Fogalmi meghatározás

összetevıi október 4.

A gyorsaság, mint kondicionális képesség

2007. október 17. A terhelés összetevıi:

Az edzés tervezése. Szegedi Tudományegyetem Juhász Gyula Pedagógus Képzı Kar. Készítette: Hódi Anikó. Fogalmi áttekintés

SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!

Helyzetfelismerı és. vizsgálata. - Eddigi tanulmányok. nyok. - Internetes oldalak. Nem a képessk

Áttekintés. 2. Er 3. Er. 5. Izom szerkezeti felépítése 6. Energetikai hátth Er 8. Az 9. Er 10. Er 11. Fi. Erı fogalma. szülés s rendszere

Egyensúlyozó képesség

Szegedi Tudományegyetem Juhász Gyula Pedagógusképzı Kar Testnevelés és Sporttudományi intézet. A sportmozgások oktatásának alapjai

Általános bemelegítés

Az egyensúlyozó képesség

A MUNKAÉLETTAN AL A AP A J P AI A

Vitorlázás 10. évfolyam

Ritmus képessk. pesség

AZ ERİ. Juhász Gyula Pedagógusképzı kar. Szak: Testnevelés Történelem Készítette: Füle Mátyás

Vitorlázás 12. évfolyam

hallgató SZTE JGYPK Tartalom

Versenyképess. Szolnok 2009 Károly

S SEK GYTORNA MÓDSZEREKKEL GYÓGYTORNA. Bély Zsófia gyógytornász

és a Fenntartható Hegyi NóraN 2006.május 3.

A JO GA A SZANA I E S A FASCIA LA NCOLATOK 2. (FASCIA, PROPRIOCEPCIO, TARTA S E S SE RU LE SMENTES GYAKORLA S)

Létesítményi energetikus Energetikus Megújuló energiaforrás Energetikus.

Koordináció szerepe az ökölvívásban I. rész

wellness-tanácsadó, személyi edző, rendezvényszervező, animátor wellness-tanácsadó Munkarend Fin. forma Szakirányú továbbképzés neve

Létesítményi energetikus Energetikus Megújuló energiaforrás Energetikus.

Cukorbetegek kezelésének alapelvei

AEROBIC I. max.. 3) A gyakorlati feladatok bemutatása. (elégtelen nem lehet) érdemjegye. gyakorlatainak bemutatása, ennek

Magyar Táncművészeti Főiskola Nádasi Ferenc Gimnáziuma. Mozgásanatómia. Mozgásanatómia

lyiség: Szegedi Tudományegyetem Juhász Gyula Pedagógusk Szeged, rozása szerint: Gordon W. Allport meghatároz és s az

alapértéke Játékos-társas vízi gyakorlatok, és gyógyúszás asztmás gyermekek számára Dr. Gunda András

SZTE JGYPK Testnevelési és Sporttudományi Intézet

IRODA MASSZÁZS. VITÉZ RENÁTA 1133 Budapest, Pannónia u. 70.

Magyar-szlov. Márta.

Gyógytorna speciális módszerek Kálmán Anita. Zsigmondy Vilmos Harkány Gyógyfürdőkórház Nonprofit Kft.

1.ábra Az edzés blokkvázlata

Tájékoztató az ágazati sport ismeretek érettségi vizsgáról KÖZÉPSZINTŰ KÖVETELMÉNYEK

Európai Munkahelyi Biztonsági és Egészségvédelmi Ügynökség. Üdvözöljük! <Cég neve>

Neurobiológia - III. blokk Idegélettan # 12/4. A vázizomműködés gerincvelői kontrollja - II

nyvtár r mint Tehetségpont Minerva KönyvtK MATEHETSZ konferencia nyvtára, szeptember 21.

Fafizika 9. elıad NYME, FMK,

Vitorlázás 9. évfolyam

Termék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC2-01

A kommunikáció szerepe a sportpedagógiában

6. FEJEZET - PNF 6/1. EGYSZERŰ FELELETVÁLASZTÁS

pzés s szerepe a FOKON KONFERENCIA BIHALL TAMÁS Magyar Kereskedelmi és s Iparkamara OKTATÁSI MAGYAR KERESKEDELMI ÉS S IPARKAMARA

Mi a Selfness, és s mitől Selfness egy szolgáltat. Lélek. A kód k d neve:

Dr. habil. Czupy Imre

A vizsgafeladat ismertetése: Gimnasztikai gyakorlatelemzés és -tervezés, rajzírás alkalmazása

Neurológiai betegek rehabilitáci

Masszázs alapozás követelménymodul szóbeli vizsgafeladatai

Preventív gerinc és stretching

Obes betegek gyógytornája

Balatonföldv. szló. Az operativitás s korszaka

Bemelegítéskor alkalmazható gumikötél gyakorlatok

Biofizika I

A szerkezeti anyagok tulajdonságai és azok vizsgálata

A gátizom erejének meghatározása és fejlesztése a menopausa idıszakában

Alapfokú elsősegélynyújtás.

4. előadás Idegrendszer motoros működése

Terrier-féle lágyrész mobilizáció és Kinesio Tape technika hatása Periarthritis humeroscapuláris konzervatív kezelése során

Levezetés, Nyújtás, Stretching

BEAC Személyi edző csomagok

Mozgás, mozgásszabályozás

Irodaergonómia. Az emberközpontú környezetért. Urbánné Biró Brigitta BME Ergonómia és Pszichológia Tanszék

Sportmegoldások. Web: ENTER

GRASSROOTS A GYERMEKEK KOROSZTÁLYOS JELLEMZŐI. 5-7 éves korban

CÉLZOTT RÁDIÓFREKVENCIÁS TERÁPIA

GÖDÖLLŐ. Szent István n Egyetem. Felnőttképzési és Szaktanácsadási Központ

Miskolci Egyetem Egészségügyi Fıiskolai Kar Fizioterápiás Tanszék által a 2008/2009-as tanévre meghirdetésre leadott szakdolgozati és TDK témák

Az MBT mint terápiás eszköz a bokainstabilitás kezelésére

Stratégia és taktika


A sportpedagógia alapjai

AZ EDZŐ SZEREPE, PEDAGÓGIAI FUNKCIÓI

SPORTSZAKMAI GYAKORLAT

Szerzők: Margittai Bernadett (1,2), Horváth Mónika (1,3), Bretz Károly (2), Tihanyi József (2), Fazekas Gábor (1) (1) Szent János Kórház,

TÉMA. A csontváz az emberi test támasza. Hogyan mozog az ember?

Mastitis és szoptatás. Dr. Sarlai Katalin Fıvárosi Egyesített Szent István és Szent László Kórház Budapest

Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Kar. Rekreációszervező N III. ( I. szemeszter)


SPORT ISMERETEK EMELT SZINTŰ ÍRÁSBELI VIZSGA MINTAFELADATOK I. FELADATLAP

MIVEL JÁRUL HOZZÁ A PARASPORT A SÉRÜLTEK REHABILITÁCIÓJÁHOZ?

SZERVEZETI MAGATARTÁS S II.

ESZTERHÁZY KÁROLY FŐISKOLA COMENIUS KAR GIMNASZTIKA OKTATÁSI SEGÉDANYAG. Gimnasztika I. tantárgyhoz. (tanító és óvodapedagógus szak) KŐSZEGI FERENC

CSALÁDTERVEZ TEKINTETTEL A PSZICHIÁTRIAI BETEGSÉGEKRE GEKRE. Dr. Erős s Erika

JÁTÉK-MOZGÁS-KÖRNYEZET TEVÉKENY MEGISMERÉSE NEVELÉSI KONCEPCIÓ MOZGÁSSAL AZ EGÉSZSÉGÉRT

5. évfolyam. Vitorlázás 5. évfolyam. A vitorlás sport tanításának céljai az 5. évfolyamon:


Nevelést-oktatást végző pedagógusok végzettsége

Kötőszövet jelentősége a sportolók ellátásában, felkészülésében

WELLNESS TURIZMUS MENEDZSMENT 7.

NKTH Innotárs. program KKVENT_8. pvállalatok nemzetköziesed. ziesedése. Benke Zoltán Phd hallgató, IKU Innováci. Tatabánya, november 24.

Rátgéber László, Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Kar, Rátgéber Kosárlabda Akadémia Alapítvány A modern kondicionális és koordinációs képzés

Az alkalmazott sportpszichológia módszerei. Baky Dániel Sport szakpszichológus Tanácsadó szakpszichológus

Energia források a vázizomban

KINEZIOLÓGIA FEKETE SZABOLCS

Biomolekulák nanomechanikája A biomolekuláris rugalmasság alapjai

Átírás:

Sztreching Szegedi Tudományegyetem Juhász Gyula Pedagógusk gusképzı Kar Testnevelés és Sporttudományi Intézet Elıad adó:füle MátyM tyás 2007.12.02. Érzékek megtapasztalása:/rela sa:/rela xáció/ Nyugalom Légzés Zene Önmagunk megismerése se Izmaink megtapasztalása:/kon sa:/kon centráci ció/ Sztreching 1

A hajlékonys konysás s az a képessk pesség,mely segíts tségével a mozgásokat nagy kiterjedésben tudjuk végezni. v MértM rtéke a mozgás s maximális kiterjedése: ( Range of motion)rom Hajlékonys konyság:izületi mozgékonys konyság Izmokra:lazaság, nyújthat jthatóság Hajlékonys konysági foglalkozáson 3 reflexet használunk: Megnyúlási reflex Autogén n gátlg tlás(ellentétes tes nyújt jtási reflex) Fordított beidegzés(reciprok innerváci ció) ) antagonista izmok ellazulnak 2

Sztreching anatómiai,fizi miai,fiziólógiai,alapjai 3 tulajdonsága van az izomnak:összeh sszehúzódó képesség/kontraktilitá s/az izomroston belüli li egymáson elcsúsz szó izomszálak mozgásának eredménye Rugalmasság Megnyúlási képessk pesség Helyi izomfeszülés s vizsgálata Thomas- próba:cs ba:csípıhajlító feszességét t mérim Ober-teszt(cs teszt(csípıtávolítók) Tripoid- teszt(combhajlítók) Elüls lsı mellkas teszt(mellizmok.deltaizom Vállközelítık(latissimus dorsi,pectorális 3

Izületi mozgáshat shatárt befolyásol soló tényezık Életkor Nem Öröklöttség Testtartás Betegségek gek Izületi struktúra ra A bemelegítetts tettség állapota,az izomszövetek,inak,szalag ok rugalmassága Külsı környezet hımérséklete Rendszeres nyújt jtás s hatásai Sérülések megelızése Az izmok terhelhetısége növekszikn Csökkenti az izomfeszülést,merevs st,merevséget Javítja az izomtónust Növeli a hajlékonys konyságot,az izületi mozgássz sszög g kiterjedését,ezzel t,ezzel együtt a koordináci ciót Segít t megismerni a testünket Izomláz z csökkent kkentése,megelızése Bizonyos mozgásszervi betegségek gek kivédése Hatékonyabb erıkifejt kifejtés Relaxálás 4

Mikor alkalmazzuk a strechinget? Bemelegítéskor a keringésfokoz sfokozás után(pre n(pre-streching) A gyakorlatok közben az edzés s fıf részében Az edzés s végén v levezetéskor(cool skor(cool- down) Az izületi mozgáshat shatár fejlesztésének modszerei Statikus streching(s-s) S) Dinamikus streching(d-s)iz S)izületi mozgáshat shatár növelése,bizonyos sportképess pesség g javítása céljából(pl.kontrollált lt karhúzások) PNF módszer(propriom dszer(proprio-neuromuscular facilitacion)ez a proprioreceptorok neuromusculáris ris stimuláci cióját t jelenti Contract relax módszer:a m nyújtani kívánt k izmot elısz ször társ segíts tségével összehúzódásra sra késztetjk sztetjük(az így célba c vett izom erısödik) Contact antagonist-relax módszer(ca):az m antagonista izmot statikus kontrakcióval kifárasztjuk mielıtt a célba c vett izmot nyújtan jtanánknk 5

PNF(Produktív v Neuromusculáris ris Facilitácio) cio) 1 szakasz:mozgás irány nyába ható izmok passzív v statikus nyújt jtása társ segíts tségével 2 szakasz:megnyújtott helyzetben az izmok izometriás s feszítése(t se(társ segíts tségével) 3 szakasz:ellenható izmok nyújt jtása társ t nélkn lkül 4 szakasz:ismét t mozgás irány nyába ható izmok passzív v statikus nyújt jtása társ segíts tségével Irodalomjegyzék Kecskemétin tiné Petri Adrien-Dr. Gyetvai György:Testk rgy:testkúltúra elméleti leti és s kutatásm smódszertani alapismeretek Szeged,2000 Dr.Nádori LászlL szló:az edzés s elmélete lete és s módszertana m Sport kiadó.budapest,1976 Dr.Nádori LászlL szló:sportelmélet let és s módszertan,jannus m Pannonius Tudományegyetem Testnevelés és s Sporttudományi Intézet 1995. www.google.hu/search Képek:www.google.hu/search 6

Köszönöm m a figyelmet! 7