A taktikai periodizáció

Átírás

1 A taktikai periodizáció Hévíz, június Timo Jankowski elhangzott előadása

2 A taktikai periodizáció sikerkoncepciója

3 Nemzetközi trendek Erények Játékra vonatkozó elképzelések Képzésre vonatkozó elképzelések Edzésre vonatkozó elképzelések

4 A periodizáció időszakok, úgynevezett periódusos ciklusok, folyamatos sorozatának a meghatározása, azzal a céllal, hogy a kívánt időpontban a lehető legjobb teljesítményt tudjuk nyújtani.

5 Klasszikus periodizáció Többéves ciklus (3-4 év) Éves ciklus (egy év) Periódusok (hónapok/hetek) Mikrociklusok (egy hét) Mezociklusok (2-5 hét) Makrociklusok (4-8 hét) Edzési egység (1,5-2,5 óra) Edzésszakasz (5-45 perc)

6 Ciklusokra osztás * Mikrociklus (1-14 nap, a futballban rendszerint: egy hét) * Mezociklus (2 hét-6hónap, a futballban rendszerint négy hét) * Makrociklus (1-4 év, a futballban rendszerint egy szezon)

7 Klasszikus periodizáció Felkészülési szakasz Tétmérkőzéses szakasz Átmeneti szakasz Felkészülési időszak

8 Kettős periodizálás a futballban

9 Az egykori Szovjetunióból származó fiziológus, Lev Matvejev, számít a sportedzések és a klasszikus periodizáció alapítójának, azáltal, hogy a szovjet olimpiai csapatot 1952-ben és 1956-ban részletesen analizálta és ezen ismeretekből fejlesztette ki az edzésterveket az 1960-as olimpiára, ahol az atléták a módszernek köszönhetően nagy sikereket ünnepelhettek. A periodizációnak ezt a klasszikus fajtáját lineáris periodizációnak is nevezik, és a felhasznált edzésmódszer a klasszikus periodizációban egy teljes mezocikluson át ugyanaz marad. Itt az egyes teljesítményterületeket egymástól elkülönítve trenírozzuk, amíg ezen edzésterületek valamelyikén a kívánt edzéscélt el nem érjük.

10 Valerij Lobanovszkij (Dynamo Kiew) az 1970-es években a taktikai periodizáció elvén nyugvó játékformákkal 8-szor szerzett szovjet bajnoki címet

11 A klasszikus periodizáció hasznosítása Számos terminológia alapjául szolgál Az 50-es években fejlesztették ki és máig szinte változatlan Szovjetunió (hosszú telek, hideg csarnokok stb.) Egyéni sportolók számára fejlesztették ki (úszók, könnyűatléták, súlyemelők) Csúcspontja az olimpia nem a hétvégi fordulók tétmérkőzésből indul ki a futballban szokásos helyett Teljesen alkalmatlan a labdarúgók számára!!!

12 "Hogy megtanuljon zongorázni, a zongorista nem a zongora körül rohangál, hanem játszik a zongorán!

13 A blokkperiodizáció I. Mezociklus II. Mezociklus III. Mezociklus I. Mezociklus II. Mezociklus III. Mezociklus SK S I E SK S I E SK S I E SK S I E SK S I E SK S I E SK = Schnellkraft = rugalmasság S = Schnelligkeit = gyorsaság I = Intermittierend = időszakos E = Erholung = pihenés

14 A blokkperiodizáció hasznosítása Egyéni sport/olimpia háttere Atlétikai kompetencia, amely a futballban egy alapvető feltétel Pozitívum: Az intenzitás fontosabb, mint a mennyiség A technikai periodizáció vonatkozásában esetleg alkalmazható A játék komplexitását semmiképpen sem lehet ebbe a modellbe beleilleszteni, mivel a blokkperiodizációnak célja, hogy ne olvasszon egymásba túl sok edzéscélt, amely nem felel meg egy olyan multifunkcionális sportnak, mint a futball.

15

16 Technika Taktika Atlétika Gondolkodásmód

17 Erőnléti edzés U21 Tavaszi forduló Január Február Március Április Május Június P Szo V Szabadság Szabadság Szabadság H K Sze K Sze Cs P Szo V V H K A gyorsasági erő és a rugalmasság edzése Sze Cs P H Szabadság Cs P H Sze Szo K Szabadság P Szo K Cs V Sze Cs P Szo Szabadság Szabadság Szabadság Szabadság Szo V H K V H K Sze Sze Cs P Szo P Szo V H H K Sze Cs Erőnléti edzés Erősségek / Gyengeségek (3 alkalom/hét) V Szabadság Sze Cs V K P H Cs P H Sze Szo K Az alapok edzése P Szo K Cs V Sze / Erő- és erőnléti Szo Utazás V Sze P H Cs edzés V Edzőtábor H Cs Szo K P Szo H K Edzőtábor Edzőtábor K Sze P Szo V H Sze Cs V Sze Edzőtábor Cs V K P H K Cs P Edzőtábor Edzőtábor P Szo H K Sze Cs Szo V Sze Cs P Szo V Szo V H K Sze Utazás Pihenés / Ápolás Hipertrófiás edzés I. V H K Sze Cs Sze Cs P Szo V P Szo V H K H K Sze Cs P H Cs P H Sze Szo K P Szo K Cs V Sze Cs P Szo V H V H K Intramuszkuláris koordináció I. Sze Cs P P Szo V H K Sze Szo Sze Szo H Cs V Cs K

18 A hullámperiodizáció A felkészülési és a tétmérkőzések időszaka közti intenzitáskülönbség jelentősen kisebb, mint a két megelőző modell esetében. Azok a gyakori csúcspontok, amelyek a futball során jelentkeznek, meghonosodtak ebben a modellben. Csökken a túlterhelés mértéke és a sérülések száma. A periodizációnak ez a fajtája sokkal jobban igénybe veszi az agyunkat. A hullámperiodizáció során az edzés mérkőzésszerűbben alakítható.

19 Heti terv: Hosszú intenzív, rövid intenzív, nagyon intenzív, robbanékony intenzív

20 Részkövetkeztetés Egyik klasszikus módszer sem képes arra, hogy akárcsak részben is bemutassa a labdarúgás komplexitását

21 Hagyományos elkülönített látásmód: Kompetenciák edzése Taktika Technika Atlétika Mentális tényezők

22 Játékképesség=Önbizalom Taktika Technika Játékképesség Önbizalom Atlétika Mentális tényezők

23 Tények: A defenzív stabilitás önbizalmat ad és sikerre vezet FC Porto: 12 kapott gól / 28 játéknap Bayern München: 13 kapott gól / 28 játéknap Juventus: 15 kapott gól / 30 játéknap FC Barcelona: 19 kapott gól / 31 játéknap Chelsea London: 26 kapott gól / 31 játéknap

24

25 Hagyományos: elkülönített látásmód: Kompetenciák edzés Taktika Technika Atlétika Mentális tényezők

26 Taktikai periodizáció: A teljesítmény edzése Technika Taktika Atlétika Mentális tényezők

27

28

29

30 Különbséget tudunk tenni a hagyományos analitikus edzés, melynek során a különböző tartalmakat elkülönítve edzik, és az integrált edzés között, melynek során ugyan használják a labdát, de ennek ellenére nem különbözik a hagyományos edzésmódtól. És aztán van az én edzésfajtám, amely a taktikai periodizáció névre hallgat. Még ha sok ember is gondolja azt, hogy a taktikai periodizációnak bármi köze van a korábban megnevezett két módszerhez, az téved, hiszen ez egy egészen más gondolkodásmódot takar.

31 Az igazság a pályán van A 2013/2014-es szezon élcsapatai FC Sevilla FC Valencia Benfica Lissabon Juventus Torino Real Madrid Bayern München Atlético Madrid Chelsea London

32 Taktika A taktika segítségével a futballban megkíséreljük a futball játékelképzelését nevezetesen gólokat szerezni illetve gólokat megakadályozni optimálisan megvalósítani. A taktika mindig célirányos a mérkőzés megnyerése Minél magasabb a színvonal, annál fontosabbá válik a taktika. A futball történetében valamennyi sikeres edző egy egészen speciális taktikai rendszerhez nyúlt hozzá.

33 Taktikai változtathatóság Nincs a futball történetében egyetlen olyan edző sem, aki nem egy speciális alapfelálláshoz nyúlt volna vissza (pl.: VB-rendszer (Chapman Arsenal, NSZK 54); Catenaccio (Helenio Herrera / Internazionale); Arrigo Sacchi / AC Milan , Rinus Michels / Ajax ) Alapvetően fontos, hogy mindenekelőtt különbséget tegyünk az alapelrendeződés és a játékrendszer fogalmak között. Egy alapelrendeződés meghatározza a felállást és megadja a posztok betöltését labdabirtokláskor támadás esetén valamint védekezéskor a labda elleni játék során. Az alapelrendeződésből azután egy játékrendszert képezünk, hogy, attól függően, hogy a csapat birtokolja-e a labdát, vagy a labda ellen dolgozik-e, különböző jellegzetességekkel bírjon. A játékrendszer révén kel életre az alapelrendeződés.

34 Alapelrendeződés:

35 Játékrendszer labdabirtoklás esetén b):

36 Játékrendszer labdabirtoklás esetén a):

37 Játékrendszer a labda ellen:

38 Harakiri-rendszer

39 Karácsonyfa-felállás

40 Ingázó négyes lánc

41 Dinamikus 3-as-lánc

42 vs

43 Egy mondatban összefoglalva, a taktikai periodizáció célja egy játékelképzelés megvalósításának koncepcionalizálása. Itt egy taktikai-stratégiai valamint edzés- és sporttudományos felismerésekből létrehozott keverék révén megalkotunk egy világos koncepciót, melynek segítségével egy játékelképzelés taktikai alapelveit jelenítjük meg. Eredetileg a periodizacao táctica Vitor Frade portugál sporttudós ötletein alapul, aki ezt a modellt az 1990-es években dolgozta ki és aki többek között José Mourinho és Andre Villas-Boas tanítómestere is. Azonban a spanyol főiskolai tanár, Francisco Seirullo, aki az FC Barcelonánál az atlétikai képzést koordinálja, megfontolásai és koncepciói is fontos ötletadók voltak.

44 Vitor Frade

45 Paco Seirulo 3-szoros Bajnokok Ligája-győztes 2006 (futball, kézilabda, kosárlabda) La preparacion fisica no existe

46

47 Egy futballista, úgy mint minden más ember, akinek kezelnie kell a nagy nyomást, fél attól, hogy kudarcot vall, ezt nevezem úgy, hogy temor éscencio`. És hogyan tudom ezt a félelmet semlegesíteni? Automatizmusok segítségével. Azáltal, hogy a játékos valami olyat csinál, amit ismer, amit újból és újból gyakorol, és ezáltal csak keveset hibázik Marcelo Bielsa

48 Egy játékmodell kifejlesztése Először a filozófia. Minden úgy kezdődik, hogy eldöntöd a játékod stílusát. (José Mourinho) Egy játékmodell célja, hogy a komplex szituációkat a játékosok számára leegyszerűsítse, azáltal, hogy a szituációt puzzle-szerűen mindenekelőtt darabjaira szedünk és azután lépésről lépésre ismét összerakjuk.

49 A játék 4 (5) fázisa 1. fázis: Nálunk van a labda / Az ellenfél szervezett 4. fázis: Nálunk van a labda / Az ellenfél szervezetlen A játék négy fázisa 2. fázis: Az ellenfélnél van a labda / A saját csapatunk szervezetlen 3. fázis: Az ellenfélnél van a labda / A saját csapatunk szervezett

50 Játékelképzelés Játék alapelvei A játékosok karaktere Játékrendszer Játékmodell

51 Játékmodell Vezérelvek Elvek Részelvek

52 A játékosok képessége i Szervezés Az egyesület céljai és struktúrái A játék alapelvei Befolyásoló tényezők játékmodell Az egyesület/ ország játékkultúr ája Az edző/egye sület játékelképz elése A játék fázisai

53 Példa: alcsoportokra osztás Játékelképzelés védekező magatartás során: Zónajáték: Csapatunk jól szervezett, kompakt és az ellenfelet hibák elkövetésére kényszeríti.

54 Vezérelv Csapattaktika: Hogyan akarom ezt csinálni? Dominancia a 3. fázisban Az ellenfél birtokolja a labdát/a saját csapat szervezett Hogyan akarunk ideális esetben viselkedni? Például egy irányított középpályás presszinggel: Hogyan kell a csapatnak viselkednie? Pontosan hol akarom megszerezni a labdát, vagy hogyan pozícionálja magát a csapat egy, az ellenfél által végzett kirúgáskor?

55 Elv Csoporttaktika: Hogyan kell például az ellenfél labdabirtoklásakor a csatároknak a szervezetben viselkedniük, hogyan a félpozíciónak, hogyan a négyesláncnak?

56 Rész elv Egyéni taktika: Hogyan kell az egyes játékosoknak ebben a fázisban viselkedniük? Példa: A labdától távol elhelyezkedő csatár leválik és azt ellenfél 6-osa felé fut.

57 vs

58 Egy játékmodell célja, hogy a komplex szituációkat a játékosok számára leegyszerűsítse, azáltal, hogy a szituációt puzzle-szerűen mindenekelőtt darabjaira szedünk, és azután lépésről lépésre ismét összerakjuk.

59 A puzzle darabok lehívása az irányító szavak segítségével Mourinhoról köztudott, hogy egy úgynevezett Color Box System-et használ. Ha például Mourinho a játék során azt kiáltja, hogy Blue Box, a csapattudja, hogy neki most az ellenfelet intenzív módon nyomás alá kell helyeznie. Ha Mourinho azt kiáltja, hogy Green Box, akkor a játékosoknak a labdát a saját soraikban kell tartaniuk, hogy ki tudják magukat pihenni.

60 Ha lehet jobban, akkor a jó nem elég jó A szituáció elemzése Kiértékelés és ellenőrzés Az edzési folyamat megszervezése A program

61 A 8 módszertani alapelv 1. A specifikusság elve 2. Az operacionalizálás elve 3. A hierarchikus felosztás elve 4. A specifikusság horizontális variációjának elve 5. A teljesítménystabilizálás elve 6. A kondicionált gyakorlat elve 7. A komplex porgresszió elve 8. A taktikai elfáradás és koncentráció elve

62 1. A specifikusság elve Minden edzés olyan szituációk szimulálását jelenti, melyeket a játékmodellből vettünk ki.

63 2. Az operacionalizálás elve Mi a játékelképzelésem? Hogyan viselkedem a játék öt fázisa során? Mely gyakorlatokat tudom arra felhasználni, hogy a kívánt magatartást trenírozzam? Minél jobb a meghatározás, annál magasabb a specifikusság foka.

64 3. A hierarchikus felosztás elve Játékmodell Vezérelvek Elvek Részelvek

65 4. A specifikusság horizontális variációjának elve Az intenzitás irányítása és a gyakorlatok fajtája, melyek az edzési folyamatban alkalmazásra kerülnek.

66 5. A teljesítménystabilizálás elve A teljesítménystabilizálás rendkívül fontos Hogy ezt elérjük, a taktikai periodizáció során a mikrociklus koncepcionális felépítését hétről hétre ugyanúgy alakítsuk ki. Egy további fontos pont még ezenfelül az intenzitás, amely a mikrociklus első napját kivéve nagyobb, mint a volumen.

67 6.A kondicionált gyakorlat elve

68 7. A komplex haladás elve A játékmodell komplexitásának redukciós elve, annak érdekében, hogy garantáljuk, hogy a játékosok a különféle elveket értsék, hogy optimális tanulási eredményeket érjenek el.

69 8. A taktikai fáradtság és koncentráció elve Intenzitás = Taktikai koncentráció Csak az intenzitás révén jutnak el a játékosok egyáltalán arra a pontra, ahol a taktikai koncentráció a fejükben mérkőzésszerűen végbemegy. Az intenzitás tehát a koncentráció alapja, és minden edzőnek törekednie kellene arra, hogy az edzés folyamán az intenzitás foka nagy legyen. Vitor Frade professzor szerint ezt az intenzitást mindig és minden körülmények között a valós időben kell megvalósítani, ami csak mérkőzésszerű gyakorlatok révén biztosítható. Ennél fontos szerepet játszanak a technikai készségek is, mivel a játékosok egy jól begyakorolt technika segítségével növelik a figyelmüket és jobban koncentrálnak.

70 Az az ideális edzési periódus, amely reprodukálja egy verseny intenzitását és izgatottságát. Telé Santana (Az 1982-es és az 1986-os világbajnokságon szereplő brazil válogatott szövetségi kapitánya)

71 10 hibaforrás a taktikai periodizáció alkalmazása során 1 A játékmodellt nem elég részletesen ismertettük. 2 Pontatlan a tervezet. 3 Az oktatást túl általánosan tartjuk. 4 Hibás a játékmodell sorrendje. 5 Túl csekély követelményeket támasztunk a játékosokkal szemben.. 6 Időpazarlás olyan tartalmakra való túlzott felkészüléssel, amelyek nem taktikai jellegűek. 7 Vezető személyként a hitelesség elvesztése a hiányzó ismeretek miatt. 8 Az edzés kialakítása egyhangú. 9 A játék alapelvei helyett a gyakorlatok vannak túlsúlyban az edzések során. 10 Az edzésfolyamatból hiányzik a kontroll és a korrekció.

72 A tananyagok közvetítése Tanulási folyamat explicit megközelítése vs tanulási folyamat implicit megközelítése Bevésődés vs Megkülönböztető tanulás

73 Edzéstartalmak periodizációja Mezociklus 1. mikrociklus 2. mikrociklus 3. mikrociklus 4. Mikrociklus TÁMADÁS Játékfelépítés a hátsó harmadban X X X Játékfelépítés a középső harmadban X X A befejező labda az utolsó harmadban X X ÁTVÁLTÁS VÉDEKEZÉSRE Ellenpresszing X X Leválás az ellenfélről X X VÉDEKEZÉS Zónavédekezés - A labda a centrumban X Zónavédekezés A labda a szélen X Támadó presszing X X Középpályás presszing X X ÁTVÁLTÁS TÁMADÁSRA Kontrajáték X X STANDARDOK Támadás X X Védekezés X X PozÍCIÓS EDZÉS X X X X

74 Edzéshét

75 Jobban edzeni vagy többet edzeni?! Tag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag Intensität Intensität 1 x 50% 1 x 50% 1 x 50% 1 x 50% 1 x 50% 1 x 50% 500% 1 x 50% 1 x 50% 1 x 50% 1 x 50% Tag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag Intensität Intensität 1x 100% 1x 100% 1x 100% 1x100% 1x100% 500%

76 Guardiola játékelképzelésének edzésnapja AZ EDZÉS CÉLJA: A középső harmad játékfelépítésének és az ellenpresszingnek a javítása HÉT: 26 DÁTUM: Június 22. NAP: Kedd IDŐTARTAM: 90 perc TERHELÉS: Aktív pihenés TELJES IDŐTARTAM: 90 perc BEMELEGÍTÉS 1. GYAKORLAT 2. GYAKORLAT 3. GYAKORLAT 4. GYAKORLAT Gyakorlat fajtája Passzolási gyakorlat Az ellenfél nyomása nélkül; 12m távolság Pozíciós játék Poszíciós játék Pozíciós játék 8 vs 8 plusz kapus 4 vs 1; 8m x 8m 6 vs 3; 20m x 20m 10 vs 6; 60m x 60m 60m x 60m ELVEK Játék a harmadik játékos bevonásával; A labda orientált továbbvitele; Emberfölényt teremteni; Ellenpresszing Emberfölényt teremteni; Ellenpresszing Védekezés: kollektív eltolódás Mélységi játék Szabad terek felismerése Tereket létrehozni és leszűkíteni Tereket létrehozni és leszűkíteni Támadás: 1-3 gyakorlatok végrehajtása RÉSZ ELVEK A labda orientált továbbvitele; Védekező magatartás Átváltás és szabad terek Átváltás és szabad terek Mélységi játék: vonalak átjátszása Passzidőzítés Felismerése, leválás felismerése Párharcok az egyénitaktikai térben IDŐTARTAM 15 perc 20 perc 20 perc 20 perc 15 perc

77 Rondók A leggyakrabban alkalmazott az 5 vs. 2, melynek során a játékosok egy 8m x 8m nagyságú pályán a labdát direkt körbejáratják. Miért éppen 8m x 8m? Ez a 8m x 8m nem véletlen, hanem az a háttere, hogy ez a távolság ideális egyrészt gyors labdajáratásra, másrészt a 8m távolság ideális ahhoz is, hogy a védekezési területen játsszunk. Célja az is, hogy a játékosok a szituációkat ezen a rendkívül leszűkített pályán még gyorsabban észrevegyék és így egy élvonalbeli atléta szokásos 0,3 másodperces reakcióideje a felére, 0,15 másodpercre csökkenjen, így gondolatban és fizikailag mindig egy lépéssel az ellenfél előtt járunk.

78

79 Az ellenfél fedezeti árnyékából történő leválás

80 A megfelelő szögek létrehozása

81 Nyitott testtartás és készenállás

82 A labda orientált továbbvitele

83 Mindent, ami a játékban megtörténik, a kapura lövések kivételével, lehet egy rondóban is csinálni. A versenyzés aspektusa, az annak érdekében megvívott harc, hogy teret teremtsünk, a labdabirtoklás során tanúsított magatartás és a labdavesztéskor tanúsított magatartás, ahogyan One-Toch futballt játszunk, ahogyan az ember és ahogyan a labdát visszaszerzi.

84 Pozíciós játék «de jól!»

85 Rangnick-iskola: Pozíciós játék célirányokkal

86 Az utcai futballban nincsenek világos struktúrák :

87 Ha a taktikai periodizációban minden egyes gyakorlat pozíció-specifikusan kerül megvalósításra:

88 Bayer Leverkusen játékelképzelése/red Bull csoport Egész pályás-presszing + átváltó játékosok

89 ASTLB betűszó a presszing tudatos kivitelezéséért külön lépésekben: A Anlaufen (Ráfutás) Blokkban történő célzott közeledés az ellenfél labdát birtokló játékosához. S Stellen Közeledés az ellenfél labdát birtokló játékosához annak érdekében, hogy veszélyeztessük, és hogy az akció hatósugarát csökkentsük. T Tempo aufnehmen (Tempo felvétele) Ugyan nem birtokoljuk a labdát, de azáltal, hogy az eltolódáshoz szükséges tempót sprinttempóra változtatjuk, az ellenfelet rákényszerítjük arra, hogy hozzánk alkalmazkodjon. L Lenken (Terelés) Tudatos irányítás az általunk kívánt helyre, ahol megszerezhetjük a labdát. Fontos, hogy az ellenfélnek ajánlatot tegyünk. B Balleroberung (Labdaszerzés) Az ideális pillanat, hogy hozzáfogjunk, akkor érkezett el, amikor az ellenfél lepasszoló játékosa egyértelmű szemkontaktust jelzett és a lövő lábát meglendíti úgy, hogy a passzot többé már nem tudja visszavonni. A játékosaink megelőzik ezt a pillanatot és a közébe szaladnak.

90 Thomas Tuchel: Taktikai ingerek a játéktér megváltoztatása révén

91 Marcelo Bielsa: Automatizmusok