SIKERSTRATÉGIA A SPORTBAN
|
|
- Ágnes Hajdu
- 8 évvel ezelőtt
- Látták:
Átírás
1 SIKERSTRATÉGIA A SPORTBAN Teljesítménynövelés fehérjék és aminosavak intelligens használatával DR. Feil és kutatócsapata Verzió
2 Kevesebb edzés + Jobb regeneráció = Több teljesítmény Aki jól regenerál, annak kevesebb edzés is elég, illetve többet tud edzeni és ezzel növeli a teljesítő képességét. Ebben az E-könyvben megmutatjuk neked, hogyan tudod célzott fehérje és szénhidrátfogyasztással növelni a teljesítményedet. Dr. Wolfgang Feil évek óta az elitsportban dolgozik, felelős sok német élsportoló, olimpiai bajnok, válogató csapat (kézilabda, röplabda, ultra maraton), tápanyag összeállításért.
3 Tartalom: A kutatások bizonyítanak: Szénhidrát + Fehérje = több teljesítmény [4. oldal] Az aminosavak javítják a teljesítményt [5. oldal] Táblázat 1: Sportitalok [7. oldal] További teljesítményjavító aminosavak. Táblázat 2. [8. oldal] Regenerálni, mint a profik [9. oldal] Táblázat 3: Regenerációs italok [9. oldal] Helyes sport utáni étkezés a gyorsabb regenerációért [10. oldal] Táblázat 4: Top- Regenerációs étkezés Dr. Feil [10. oldal] Ezt mondják Dr. Feil élsportolói [11. oldal] Összefoglaló: Ezzel rögtön el tudod kezdeni [12. oldal] Forrásanyagok [13. oldal]
4 A kutatások bizonyítanak: Szénhidrát + Fehérje = több teljesítmény A 90-es években Friedrich Reuss és Professor Wodick az Ulmi Egyetemen elsőként mérték és mutatták ki, hogy egy maraton teljesítése közben kb. 40g fehérjét használunk föl. Ez majdnem 40 %-a a teljes izom és vér fehérjetartalomnak. Nyolc évvel később Ivy professzor kutatócsoportja alá tudta támasztani az elegendő fehérje ellátás fontosságát, hosszú távú terheléseknél: egy 60g szénhidrát és 20g fehérje/liter tartalmú sportital fogyasztásával jelentősen kevesebb az izom leépítése, mint egy olyan sportital fogyasztásánál, ami csak szénhidrátokat tartalmaz. Ezzel a regenerációs idő jelentősen csökken. Ezen kívül az atléták ezzel a keverékkel (szénhidrát : fehérje 3:1 arányban) képesek voltak növelni a teljesítményüket. Miközben Ivy professzor kutatásaiban csak egy maltodextrin és tejsavó fehérje kombinációval dolgozott, felmerült a kérdés, hogy azonkívül más aminosavaknak is potenciális teljesítménynövelő hatása lehet.
5 Az aminosavak javítják a teljesítményt Minden hosszú és intenzív teljesítmény közben ammónia képződik. Az ammóniának mind mentálisan, mind izomzatilag is fárasztó hatású. Ammóniacsökkentő hatása van az argininnak, ornitinnek és aszparaginsavnak (aspartam) Több kutatás is kimutatja az aminósav fogyasztás teljesítménynövelő hatását, mert azok az elfáradás ellen hatnak. Ezen felül sikerült azt is bebizonyítani, hogy terhelés közben fogyasztott arginin, a glukóz feldolgozását gyorsítja. Utóbbit az arginin vérellátást javító hatása magyarázza. Az arginin, ornitin és aszparaginsav laktát csökkenő képessége, még értékesebbé teszi ezeket az élsportolók számára. Ahhoz, hogy az arginin, ornitin és aszparaginsav ammóniacsökkenő hatását elérjük, 2 féle módszer létezik:
6 1. módszer: 2-3 héten keresztül naponta, edzés után fogyasztott aminosavak, hosszú távú effektushoz vezetnek. 2. módszer: (élsportolóknak ajánlott) A hosszú távú effektus egy rövidtávú effektussal kombinálva - az 1. módszerrel elért hatást kiegészítjük egy rövidtávú effektussal, ehhez az 1-es módszeren felül még 2 órával egy kemény résztáv vagy verseny előtt is szedjük az aminosavakat. Az itt említett pozitív felfrissülő effektus elérése érdekében, minden alkalommal legalább 5-6 gramm ammóniacsökkenő aminosavakra van szükségünk. Az 1. táblázat több, a piacon kapható sportitaloknak a szénhidrát és teljesítménynövelő aminosav tartalmát mutatja:
7 1. Táblázat: Sportitalok A fáradást okozó ammónia és laktát koncentrációjának csökkentéséhez, javasoljuk a fent említett sportitalokhoz az arginint tartalmazó AddOn Amino hozzáadását.
8 További teljesítményfokozó aminosavak Újabb kutatások kimutatták az elágazó láncú aminosavak (Leucin, Izoleucin, Valin) teljesítményfokozó hatását. Ezért manapság már terhelés előtt, közben és után is ajánlott a fogyasztásuk. Terhelés előtt és közben viszont csak mérsékelt mennyiségben szedhetők, mivel ammóniaképző hatásuk is van, ami negatívan hathat a teljesítményre (lásd 2. Táblázat). Érdekes, hogy az elágazó aminosavak már akkor is javítják a regenerációt, ha csak terhelés előtt és közben használjuk. Így a terhelésre gyorsabban és jobban reagál a testünk. A Glutamin aminosavnak nincs direkt teljesítményfokozó hatása, de ez az az aminosav, ami erősíti az immunrendszerünket és terhelés közben a legnagyobb mértékben felhasználjuk. Ezért már terhelés közben ajánlott a glutamin adagolása. Az adagolással viszont szintén óvatosnak kell lenni, mivel a glutamin potenciális ammóniaképződő hatása teljesítménycsökkenéshez vezethet (lásd 1. tábl.) 2. Táblázat: Teljesítményfokozó adagolása az elágazó láncú aminosavaknak és glutamin-nek terhelés előtt és közben (per óra)
9 Regenerálni, mint a profik Egy intenzív terhelés után, az elágazó láncú aminosavak és a glutamin jelentősen támogatják a regenerációt. Ebben a fázisban a megkárosodott izomrostok javítása folyik. Tehát egy hatékony regenerációs italnak nagy mennyiségben tartalmaznia kell ezeket az aminosavakat (lásd 3. táblázat). 3.Táblázat: A regenerációs sportitaloknak jó arányban kell tartalmaznia szénhidrátokat és aminosavakat 3. Táblázat: Regenerációs italok Dr. Feil Regenerációs System: AddON Amino, Refresher és Ultra Protect Kollatin keveréke Előny: Top regeneráció és mellette még erősíti az ízületeket és szalagokat is.
10 A helyes sport utáni táplálkozás felgyorsítja a regenerációt Sok elágazó láncú aminosav és glutamin is megtalálható a sajtban, tojásban és halban. Élsportolók számára ezért javasoljuk, hogy a sport utáni étkezéskor 1-3 órán belül fogyasszanak sajtot, tojást és halat. Ezeket a fehérje szállítókat krumpli ételekkel nagyszerűen lehet kombinálni. Így kiegészítik egymást az aminosavak és a biológiai értékek, amik emelik a regenerációs hatást (lásd 4. Táblázat) 4. Táblázat: Top-Regenerációs ételek (sport után 1 3 órán belül)
11 Ezt mondják Dr. Feil élsportolói
12 Összefoglaló: Ezzel rögtön el tudod kezdeni Sportolás közben olyan italokat használj, amik szénhidrátot és fehérjét tartalmaznak, és mellette egy mérsékelt adag aminosavat (BCAA) Intenzív résztáv edzések előtt és közben még arginint használj laktát és ammóniacsökkenőnek. Naponta, edzés után fogyassz arginint. Egy fontos verseny előtt, a sportterhelések után, legalább 2-3 héten keresztül. Első étkezés egy kemény edzés után: krumpli, tojás, sajt és tonhal kombinációja.
13 Forrásanyagok Schäfer, A. u.a. (2002): L-arginine reduces exercise-induced increase in plasma lactate and ammonia. Int. J. Sports. Med. 23, 6; Elam, R.P. (1989): Effects of arginine and ornithine on strength, lean body mass and urinary hydroxyproline in adult males. J. Sports. Med. Phys. Fitness, 29; Burtscher, M. u. a. (2005): The prolonged intake of L-arginine-L-aspartate reduces blood lactate accumulation and oxygen consumption during submaximal exercise. Journal of Sports Science and Medicine, 4, Daly, J.M. u.a. (1998): Immune and metabolic effects of arginine in the surgical patient. Ann. Surg., 208; 512. West, S.G. u.a. (2005): Oral L-arginine improves hemodynamic responses to stress and reduces plasma homocysteine in hypercholesterolemic men. J. Nutr. 135; Lin, W. u.a. (2006): L-Arginine attenuates xanthine oxidase and myeloperoxidase activities in hearts of rats during exhaustive exerecise. Br. J. Nutr. 95, 1; Dutreleau S. u.a. (2005): Chronic but not acute oral L-arginin suplementation delays the ventilator threshold during exercise in heart failure patients. Can. J. Appl. Physiol. 30; 4, Manore, M. (1994): Vitamin B6 and exercise. Int. J. Sports. Nutr., 89. Ellis, J. M. (1995): Prevention of myocardial infarction by vitamin B6. Res. Commun. Mol. Pathol. Pharmacol. 89, 208. Jacobsen, M.D. (1996): Vitamin B6 therapy for the carpal tunnel syndrome. Hand. Clin. 12, 253. Matsumoto K, et. al. (2009) Branched-chain amino acid supplementation increases the lactate threshold during an incremental exercise test in trained individuals. J Nutr Sci Vitaminol; 55(1): Bassit R, et. al. (2002) Branched-chain amino acid supplementation and the immune response of long-distance athletes. Nutrition; 18(5): Blomstrand E. (2001) Amino acids and central fatigue. Amino Acids; 20(1):
14 Bassit R, et. al. (2000) The effect of BCAA supplementation upon the immune response of triathletes. Med Sci Sports Exerc; 32(7): Calders P, et. al. (1997) Pre-exercise branched-chain amino acid administration increases endurance performance in rats. Med Sci Sports Exerc; 29(9): Blomstrand E, et. al. (1996) Influence of ingesting a solution of branched-chain amino acids on plasma and muscle concentrations of amino acids during prolonged submaximal exercise. Nutrition;12(7-8): Klavs M, et. al (1996) Effects of glucose, glucose plus branched-chain amino acids, or placebo on bike performance over 100 km. J Appl Physiol; 81(6): Blomstrand E, et. al. (1991) Administration of branched-chain amino acids during sustained exercise effects on performance and on plasma concentration of some amino acids. Euro J of Appl Phys and Occ Phys; 63(2): Ivy u.a. 2003: Effect of a carbohydrate-protein supplement on endurance performance during exercise of varying intensity. Int. Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 13, Ivy, John und Portmann, Robert (2004): The Performance Zone: Your nutrition actionplan for greater endurance & sports performance. ISBN Ivy, John und Portmann, Robert (2004): Nutrient Timing: The future of sports nutrition. ISBN
A tudatos sporttáplálkozás
A tudatos sporttáplálkozás Az átgondolt táplálkozás nélkülözhetetlen a sikereim elérésében. Az ULTRA SPORTS évek óta megbízhtaóan és hatékonyan növeli a teljesítményemet. Jan Frodeno - olimpiai bajnok
Részletesebben100% Whey Protein 1000g vanília
100% Whey Protein 1000g vanília Tejsavófehérje koncentrátum. 1 / 5 Értékelés: Még nincs értékelés Ár: Fogyasztói ár: 4500 Ft Kedvezmény: Tegye fel kérdését a termékr?l Leírás A fehérjék fontossága: Az
RészletesebbenMUSCLE ACTIVATING SYSTEM
QNT BETA BLAST QNT CREATINE X3 ELITE Erő- és teljesítménynövelő. Hatóanyagai hozzájárulnak az izomnövekedéshez és az extrém teljesítményhez. 5 400 Ft 1000 g red fruits QNT KREA CELL Komplex erő- és teljesítménynövelő.
Részletesebben100% Whey Protein 3000g csoki
100% Whey Protein 3000g csoki Tejsavófehérje koncentrátum. Értékelés: 5.0 Ár: Fogyasztói ár: 9990 Ft Kedvezmény: Tegye fel kérdését a termékr?l Leírás 1 / 5 A fehérjék fontossága: Az izomzat fehérjékb?l
RészletesebbenEdzéselméleti ajánlások, gyakorlati tanácsok edzésvezetéshez. Radák Zsolt TF
Edzéselméleti ajánlások, gyakorlati tanácsok edzésvezetéshez Radák Zsolt TF Az út Rió-ba Időjárás Alvás gondok Mean oxygen saturation before flight, during flight and upon arrival at destination. Whitney
RészletesebbenTeljesítményfokozó sporttáplálkozás
Teljesítményfokozó sporttáplálkozás Szabó S. András Tolnay Pál Budapesti Corvinus Egyetem Élelmiszertudományi Kar 1118 Budapest, Somlói u. 14-16. Edzői Fórum Magyar Evezős Szövetség 2013. november 16-17.
RészletesebbenStressztörések megelőzése és kezelésének támogatása dietoterápia segítségével. Tihanyi András Krea-Fitt Sporttáplálkozási Team SPORTORVOS.
Stressztörések megelőzése és kezelésének támogatása dietoterápia segítségével Tihanyi András Krea-Fitt Sporttáplálkozási Team SPORTORVOS.hu PORTÁL Manteo Mitchell, London 4x400-as váltó Élsport Egészség?
RészletesebbenPontosan mit mutattak a HMB-vel kapcsolatos kutatások?
Mi a HMB? A HMB a Béta-hidroxi Béta-metilbutirát rövidítése. Az egyik esszenciális aminosav, a leucin metabolitja. Természetes táplálékkiegészítő, mely kis mennyiségben megtalálható bizonyos gyümölcsökben
RészletesebbenIceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor
IceCenter Budapest Dr Géczi Gábor A jégkorongozó céljai Minél jobb játékos legyen Válogatottság NHL? Edzésen való teljesítés Mérkőzésen való teljesítés Mindez nem olyan hatékony, ha nem fordít kellő figyelmet
RészletesebbenÚszó sportolók táplálkozása
Úszó sportolók táplálkozása 11-16 éves úszók részére Győr, 2017. október 30. Börzsei Cecília / Dietetikus A sporttáplálkozás célja A terhelhetőség optimalizálása Gyors kifáradás elkerülése Gyors regeneráció
RészletesebbenHáttér információk és praktikus ötletek testépítőknek
Háttér információk és praktikus ötletek testépítőknek Napjainkban olyan sok por alakban kapható fehérje elérhető a különböző boltokban és web áruházakban, hogy azt felsorolni is nehéz lenne. Mi most ezek
RészletesebbenÉleterő, Sport és Fittség
Életerő, Sport és Fittség Guarana Tabletta Tapasztalja meg a Guarana élénkítő hatását A Guarana egy Dél-Amerikában őshonos cserje, koffein tartalma, élénkítő serkentő hatásai miatt használják Kényelmes
RészletesebbenEgyéni edzés FITNESZ KERÉKPÁR. www.energetics.eu. Testedzési utasítások / HU
www.energetics.eu FITNESZ KERÉKPÁR Testedzési utasítások / Tisztelt Vásárló, gratulálunk Önnek, hogy megvásárolta az új ENERGETICS fitnesz berendezést. A testgyakorlások elvégzésekor kellemes szórakozást
RészletesebbenSporttáplálkozás. Készítette: Honti Péter dietetikus. 2015. július
Sporttáplálkozás Készítette: Honti Péter dietetikus 2015. július Az egészséges ember számára megfogalmazott táplálkozási ajánlások érvényesek a különböző sporttevékenységet végzők számára is. Kiegyensúlyozott
RészletesebbenPlacebo-hatás a sportban
BÉRDI MÁRK Placebo-hatás a sportban Doktori disszertáció Tézisek Témavezető: Doktori iskola: Vezető: Doktori program: Vezető: Prof. Dr. Bárdos György, egyetemi tanár, a biológiai tudomány kandidátusa,
RészletesebbenTáplálkozási ismeretek. Fehérjék. fehérjéinek és egyéb. amelyeket
Táplálkozási ismeretek haladóknak I. Az előző három fejezetben megismerkedtünk az alapokkal (táplálék-piramis, alapanyag-csere, napi energiaszükséglet, tápanyagok energiatartalma, naponta szükséges fehérje,
RészletesebbenSporttáplálkozás. Étrend-kiegészítők. Készítette: Honti Péter dietetikus. 2015. július
Sporttáplálkozás Étrend-kiegészítők Készítette: Honti Péter dietetikus 2015. július Étrend-kiegészítők Élelmiszerek, amelyek a hagyományos étrend kiegészítését szolgálják, és koncentrált formában tartalmaznak
RészletesebbenNeoLife (GNLD) étrend-kiegészítők ajánlása Természetes alapok Tudományos háttér
NeoLife (GNLD) étrend-kiegészítők ajánlása Természetes alapok Tudományos háttér Tudományos Tanácsadó Testület A tudományos kiválóság története Arthur Furst 1914-2005 Tiszteletbeli alapító tag, SAB Ph.D.,
RészletesebbenTÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA
Tisztelt Olvasó! A Táplálkozási Akadémia című hírlevél célja az, hogy az újságírók számára hiteles információkat nyújtson az egészséges táplálkozásról, életmódról, valamint a legújabb tudományos kutatási
RészletesebbenORÁLIS KREATIN-MONOHIDRÁT KIEGÉSZÍTÉS HATÁSA VÁLOGATOTT USZONYOS ÚSZÓK ANAEROB TELJESÍTMÉNYÉRE *
JUHÁSZ IMRE 1 TIHANYI JÓZSEF 2 GYÖRE ISTVÁN 3 : ( 1 Eszterházy Károly F iskola,testnevelési és Sporttudományi Intézet 2 Semmelweis Egyetem, Testnevelési és Sporttudományi Kar 3 Országos Sportegészségügyi
RészletesebbenElixír az izületek védelmére
Elixír az izületek védelmére Glükozamin Segíti az ízületi porcok és kötőszövetek épülését Eredmeny mar 1 7 nap utan Porcképző szulfátok Gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatás Collagén peptid Elősegíti
RészletesebbenPlacebo-hatás a sportban
BÉRDI MÁRK Placebo-hatás a sportban Doktori disszertáció Tézisek Témavezető: Doktori iskola: Vezető: Doktori program: Vezető: Prof. Dr. Bárdos György, egyetemi tanár, a biológiai tudomány kandidátusa,
RészletesebbenAdvanced sports Nutrition. contents
Advanced sports Nutrition contents QNT SPORT A Quality Nutrition Technology (QNT Minőségi Táplálkozás Technológiája) gyorsan ismertté vált, mint az elsőrangú táplálékkiegészítő márkák és gyártók egyike,
RészletesebbenA tápláléknövények legfontosabb biológiai hatásai; az optimális étrend jellemzői tápláléknövények bevitele szempontjából.
A tápláléknövények legfontosabb biológiai hatásai; az optimális étrend jellemzői tápláléknövények bevitele szempontjából Farkas Ágnes Williams K. A., Patel H. (2017): Healthy Plant-Based Diet. Journal
Részletesebbentáplálkozásunkplálkoz
Előtte Utána - 15 KG Mi befolyásolja olja az egészséget? get? stressz ökológia Genetikus adottságok táplálkozásunkplálkoz 15 Mi az egészs szséges és s táplt pláló étkezés? Hogyan hat a táplálkozás az egészségre?
RészletesebbenTáplálék. Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz
Étel/ital Táplálék Táplálék Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz Szénhidrát Vagyis: keményítő, élelmi rostok megemésztve: szőlőcukor, rostok Melyik élelmiszerben? Gabona, és feldolgozási
Részletesebbenmegjelenéséért. A TR90 az Ön és vágyott alakja közé álló források célbavételével vértezi fel és segíti Önt céljai
NU SKIN TERMÉKINFORMÁCIÓS OLDAL TR90 Formálja át életét 90 nap alatt! TERMÉKPOZICIONÁLÁS Mikor a kiegyensúlyozott és egészséges életvitel kialakításán fáradozunk, sok millióan szembesülünk számtalan vagy
RészletesebbenÁllóképességi sportolók táplálkozása
Állóképességi sportolók táplálkozása Zentai Andrea Budapest, 2017.06.15., Sporttáplálkozás - Edző továbbképző konferencia Főbb táplálkozási hibák Kevés folyadék fogyasztás Nem megfelelő a napi étkezések
Részletesebben13 természetes zsírégető
13 természetes zsírégető Tartalomjegyzék A zsírégető ételekről általában... 2 Cayenne bors... 2 C-vitamin (aszkorbinsav)... 3 Citrom... 4 CLA... 4 Fahéj... 5 Fehérje... 5 Fogyasztó teakeverék... 5 Guarana...
RészletesebbenSemmelweis Orvostudományi Egyetem Általános Orvos, 1974. Ortopédia szakvizsga 1980. Sportorvostan szakvizsga 1983. Humánmenedzser (BME) 2003.
DR. BERKES ISTVÁN Személyes adatok Születési hely: Szombathely Születési idő: 1950. 07.06. Diploma: Semmelweis Orvostudományi Egyetem Általános Orvos, 1974. Ortopédia szakvizsga 1980. Sportorvostan szakvizsga
Részletesebbenwww.tantaki.hu Oldal 1
www.tantaki.hu Oldal 1 Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi
RészletesebbenA Premium goodcare For wounds koncepció
A Premium goodcare For wounds koncepció Adatok és tények a kórházi betegek 20-60%-ánál alultápláltság mutatható ki 2003 az Európa Tanács határozata az intézkedések meghozataláról Halálozások számának növekedése
RészletesebbenProf. Dr. Berkes István
Prof. Dr. Berkes István Születési hely: Szombathely Születési idő: 1950. 07. 06. Diploma Semmelweis Orvostudományi Egyetem Általános Orvos, 1974 Ortopédia szakvizsga, 1980 Sportorvostan szakvizsga, 1983
RészletesebbenTermékhasználati. útmutató. Mi van benne számodra?
Termékhasználati útmutató Mi van benne számodra? Optimalizálja a sejtjeid működését Az ASEA a világ első és egyetlen redox kiegészítő készítménye. A redox jelzőmolekulák létfontosságú szerepet töltenek
RészletesebbenTáplálási végpontok: még mindig csak hiedelmek? Dr. Molnár Csilla DE-OEC AITT
Táplálási végpontok: még mindig csak hiedelmek? Dr. Molnár Csilla DE-OEC AITT Malnutríciós ördögi kör szepszisben Súlyos szövıdmények pl.pneumonia Csökkent táplálkozás és energiafelvétel Tovább csökkenı
RészletesebbenSports Nutrition. WWW.QNTusa.com
Extreme Sports Nutrition the real deal AZ ALAPVETŐ IZOM MÉRET & ERŐ RENDSZER A QNT hatékony MAS (Muscle Activating System Izom Aktiváló Rendszer) rendszere mindent biztosít ami szükséges a masszívan pumpált
RészletesebbenHepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt!
Hepashake májdiéta Az első hét eltelt! Premium Diet Hepashake Hogy érzi magát? Van észrevehető változás? Mi az, ami még mindig nehéz? Mi az, ami könnyű? Mi a teendő éhség esetén? Növelje a zöldségmennyiséget
RészletesebbenL-Glutamin a testben a szabad aminosavak 60%-át alkotja, mely súlyzós edzés során lecsökken, így pótlása ilyenkor különösen fontos.
L-Glutamin 1000g L-Glutamin a testben a szabad aminosavak 60%-át alkotja, mely súlyzós edzés során lecsökken, így pótlása ilyenkor különösen fontos. Értékelés: Még nincs értékelés Ár: Fogyasztói ár: 6500
RészletesebbenA FULVOSAV ÉS A HUMINSAV BIOLÓGIAI HATÁSÁNAK VIZSGÁLATA PATKÁNYOKON
Szent István Egyetem Állatorvos-tudományi Doktori Iskola Budapest A FULVOSAV ÉS A HUMINSAV BIOLÓGIAI HATÁSÁNAK VIZSGÁLATA PATKÁNYOKON PhD értekezés tézisei Dr. Vucskits András Valentin 2014 Szent István
RészletesebbenA GYORSABB VERSENYZÉSHEZ
9 7 7 0 0 1 1 4 3 1 2 1 6 2 0 MTB útmutató A GYORSABB VERSENYZÉSHEZ Hivatalos támogatója: XCO maraton több napos versenyek DH szénhidrátfeltöltés hatékony edzés www.cyclingweekly.co.uk Thursday May 14,
RészletesebbenMMTT XV. kongresszusa
MMTT XV. kongresszusa Rozsos István A mai feladat- 20 percben: 1. elméleti visszanézés 2. gyakorlati tapasztalatok a jelenben 3.teoretikus jövőbetekintés LBM (lean body mass, zsírmentes testtömeg) csökkenés
RészletesebbenTömegnövelő edzésterv
Tömegnövelő edzésterv Ajánlott: - azoknak, akik nagy izmokat szeretnének - azoknak, akik csupán feszesebb, tónusosabb testre vágynak - sportolóknak, akik szeretnék a sportági mozgásból eredő aránytalanságokat
RészletesebbenSMART DIET. Táplálkozási kézikönyv
SMART DIET Táplálkozási kézikönyv A Smart Diet diéta segítségével elégetheti a különböző területekről a zsírpárnákat, különösen a hasról, lábakról, és a karokról. Többféle diéta létezik. Vannak szétválasztó
Részletesebbenvolt szó. Szénhidrát A szénhidrátok az
Táplálkozási ismeretek haladóknak II. Az előző fejezetben a fehérjéket alkotó aminosavakról volt szó. Most folytassuk a szénhidrátokkal. Azt az alapismeretek III. részében már megtanultuk, hogyan kell
RészletesebbenAz edzett szív. Prof. Dr. Pavlik Gábor az MTA Doktora. Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar Egészségtudományi és Sportorvosi Tanszék
Az edzett szív Prof. Dr. Pavlik Gábor az MTA Doktora Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar Egészségtudományi és Sportorvosi Tanszék pavlik@tf.hu PÉCS, 2013. február 28. Magyar vízilabda
RészletesebbenA kiegyensúlyozott táplálkozás alapja
A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja Formula 1 Shake Formula 2 Multivitaminkomplex Rost tabletta Herbalife Formula 1 shake - egészséges étkezés Az ízletes Formula 1 shake finom, könnyen elkészíthető egészséges
RészletesebbenSütőipari termékkoncepciók
Sütőipari termékkoncepciók Ismerkedjen meg legsikeresebb és legkedveltebb koncepcióinkkal! A Zeelandia termékfejlesztése a nemzetközi fogyasztói piac felmérésein alapszik. Termékkoncepcióit ez alapján
RészletesebbenTÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA
V. évfolyam 4. szám, Tisztelt Olvasó! A Táplálkozási Akadémia című hírlevél célja az, hogy az újságírók számára hiteles információkat nyújtson az egészséges táplálkozásról, életmódról, valamint a legújabb
Részletesebbenü Ö ü í ü ü ü ü í Ö ö ü ú ü ü ö ü ü ű ö í í ö í űá ú ü ö ö ö í ü ü ü ü ü ű ö í í ö í ű ú ü ü í ü ü ű ö í í ö í űá ú ü íí ü Á í í í Á ű ú í ö ö í ü ö ö ö í ö í ú ö ü ü ű ö ö í ű ö í ű ü ű ö í ű ö í ö í
Részletesebbenó ű ó ü ó ó ü ó ü Í Ö Ő ű Á ó Á Á Á ó ü ó Ö Ö ÚÁ Ö Ó Ó Ó ó Á Ö Ö Á Ó Á Á ó Á Ö Ú Á Ú Ö Ö Á Ö ú Ú Ö ü ú ú ó ü ú ű ó ú ü ú ó ó ü ó ú ü ú Ű ó ü ó ú ó ű ó ú ú ú ó ó ú ú ü ó ü ó ú ó ó ü Ö ó ó ű ó ú ü Ö ű ó
RészletesebbenÉ ű Ö ű ű Ö ű ű ű É ű ű ű ű ű ű ű ű ű É ű ű ű ű ű ű Ó ű ű É ű ű ű ű ű Ö ű ű ű Ó ű Á Á ű ű ű Á Ü Ű ű ű ű Ő Á Á Á ű Á Á É É Á Á Á ű ű ű Á É Á Á ű Á ű Á Á ű ű ű ű ű ű ű ű ű ű ű ű Á Á É ű Á ű É ű Ü ű É É É
RészletesebbenÓ ő Ó ő ú ő ö ü Ó ő ö ő ü ő ö ő ü ö ö ő ö ü ú ö ő ü ú É ő ő ő ö ő ü ö Ó ő Á ő Á ú ü ő ú ú Ó ő Ó ő Á ő ő ő Ó ő Á ő ö ő ü ö ő ő ő ú ő Á ő ő ő Á ő ö ö ő ü ü ö ö ü ő É ő ő Á ő Á Ö ü ú ö Á ü ö ö ő ö ö ú ö ő
RészletesebbenA Premium Goodcare For Wounds koncepció
A Premium Goodcare For Wounds koncepció Adatok és tények a kórházi betegek 20-60%-ánál alultápláltság mutatható ki 2003 az Európa Tanács határozata az intézkedések meghozataláról Halálozások számának növekedése
RészletesebbenAz Európai Unió Tanácsa Brüsszel, május 3. (OR. en)
Az Európai Unió Tanácsa Brüsszel, 2016. május 3. (OR. en) 8540/16 ADD 1 DENLEG 34 AGRI 222 SAN 162 FEDŐLAP Küldi: az Európai Bizottság Az átvétel dátuma: 2016. április 29. Címzett: a Tanács Főtitkársága
RészletesebbenA helyes táplálkozás szerepe a sportban. Arató Györgyi, dietetikus
A helyes táplálkozás szerepe a sportban Arató Györgyi, dietetikus A sporttáplálkozás célja A terhelhetőség optimalizálása Terhelési alkalmazkodás elősegítése Gyors regeneráció biztosítása Edzés során keletkezett
RészletesebbenÉlsportolók regenerációjának támogatása étrendi időzítés segítségével. Tihanyi András Krea-Fitt Sporttáplálkozási Team SPORTORVOS.
Élsportolók regenerációjának támogatása étrendi időzítés segítségével Tihanyi András Krea-Fitt Sporttáplálkozási Team SPORTORVOS.hu PORTÁL A teljesítményfokozás meghatározása Teljesítményfokozónak tekinthetünk
RészletesebbenTápláltsági állapot. A mesterséges enterális és parenterális táplálás szerepe a műtéti kockázat csökkentésében.
Semmelweis Egyetem, Általános Orvostudományi Kar, I. sz. Sebészeti Klinika Tápláltsági állapot. A mesterséges enterális és parenterális táplálás szerepe a műtéti kockázat csökkentésében. Dr. Harsányi László
RészletesebbenA sportolói táplálkozás elmélete, A versenyzéssel kapcsolatos táplálkozás kérdések karatéban. Vincze Virgil
A sportolói táplálkozás elmélete, A versenyzéssel kapcsolatos táplálkozás kérdések karatéban Vincze Virgil Az vagy amit megeszel. /Görög mondás/ Az Izomműködés Energetikai háttere Az izomműködés alapmolekulája
RészletesebbenSzabadgyökös reakciók, gyulladásos mediátorok, tápláltsági. állapot változása akut és krónikus pancreatitisben
Semmelweis Egyetem Doktori Iskola Patológiai tudományok program Szabadgyökös reakciók, gyulladásos mediátorok, tápláltsági állapot változása akut és krónikus pancreatitisben Dr. Lásztity Natália Doktori
RészletesebbenEgy hat hónapos, intervenciós program hatásai az idősek fizikai teljesítőképességére, életminőségére, idősödési attitűdjére és asszertivitására
Egy hat hónapos, intervenciós program hatásai az idősek fizikai teljesítőképességére, életminőségére, idősödési attitűdjére és asszertivitására Doktori tézisek Vécseyné Kovách Magdolna Testnevelési Egyetem
RészletesebbenKRÓNIKUS ELEKTROMOS STIMULÁCIÓ HATÁSA HÚSNYULAK HOSSZÚ HÁTIZMÁNAK ZSÍRSAVPROFILJÁRA. Kaposvár, Guba S. u. 40.
KRÓNIKUS ELEKTROMOS STIMULÁCIÓ HATÁSA HÚSNYULAK HOSSZÚ HÁTIZMÁNAK ZSÍRSAVPROFILJÁRA SZABÓ A. 1, HUSVÉTH F. 2, SZENDRŐ ZS. 3, ROMVÁRI R. 1 1 Kaposvári Egyetem, Állattudományi Kar, Diagnosztikai és Onkoradiológiai
RészletesebbenTUDOMÁNYOS ÉLETMÓDTANÁCSOK III. ÉVFOLYAM 4. SZÁM
Tisztelt Olvasó! A MAGYAR DIETETIKUSOK ORSZÁGOS SZÖVETSÉGÉnek (MDOSZ) hangsúlyozott célja, hogy a hazai médiában dolgozó szakembereket folyamatosan forrásanyaggal és hiteles információkkal lássa el az
RészletesebbenA modern sporttáplálkozás irányelvei a tények tükrében. Dr. Boros Szilvia, PhD. ELTE/OSEI
A modern sporttáplálkozás irányelvei a tények tükrében Dr. Boros Szilvia, PhD. ELTE/OSEI 2018.11.20. Miről lesz szó? 1. Bevezetés 2. Irányelvek a sportolói makrotápanyag bevitel tekintetében 3. A táplálkozás
RészletesebbenProf. Dr. Péter Ákos Biacs:
Transnational Innovation Platform from Cropfield to Table (HUHR/1001/2.1.3/0001 sz. Inno-CropFood) Prof. Dr. Péter Ákos Biacs: New tasks in food and nutrition sciences (In Hungarian language) Official
RészletesebbenAlapvetően fontos fogyasztási tanácsok a Napharcos termékekhez. 2015, Napharcos biológiai sejtjavító és megújító specialista
Alapvetően fontos fogyasztási tanácsok a Napharcos termékekhez 2015, Napharcos biológiai sejtjavító és megújító specialista A tökéletes táplálkozás megvalósítása a természetes testi állapotért Különlegesen
RészletesebbenFUSION VITAL ÉLETMÓD ELEMZÉS
FUSION VITAL ÉLETMÓD ELEMZÉS STRESSZ ÉS FELTÖLTŐDÉS - ÁTTEKINTÉS 1 (2) Mérési információk: Életkor (év) 41 Nyugalmi pulzusszám 66 Testmagasság (cm) 170 Maximális pulzusszám 183 Testsúly (kg) 82 Body Mass
RészletesebbenTejsavófehérje: nem csak egy egyszerű testépítő protein!
Tejsavófehérje: nem csak egy egyszerű testépítő protein! Most biztosan arra számítotok, hogy a sportolók közt oly népszerű tejsavófehérjék izomépítő erejéről szóló cikket fogtok ismét olvasni. A testépítők
RészletesebbenKépzettség: 1998: ELTE TTK: Matematika-Fizika szakos tanár 2013: Semmelweis Egyetem, Sporttudományi Doktori Iskola, PhD
Szakmai önéletrajz Személyes adatok: Név: Dr Kopper Bence Született: Budapest, 1972. november 16. Lakóhely: Budapest Telefon: 06703786827 E-mail: kopper.tf@gmail.com Képzettség: 1998: ELTE TTK: Matematika-Fizika
RészletesebbenA zöld fogyasztás nem megoldás az éghajlatváltozásra
AZ ENERGIAGAZDÁLKODÁS ALAPJAI 1.6 A zöld fogyasztás nem megoldás az éghajlatváltozásra Tárgyszavak: CO 2 -kibocsátás; energiaigény; energiatakarékosság; előrejelzés. Bevezetés A Rio de Janeiroi ENSZ konferencián
RészletesebbenA magyar felnőtt lakosság tej- és tejtermék-fogyasztása
A magyar felnőtt lakosság tej- és tejtermék-fogyasztása Összefoglaló Ajánlások a felnőttek tej- és tejtermék-fogyasztására A felnőtt lakosság tej- és tejtermék-fogyasztása A tej és tejtermékekből származó
RészletesebbenFruktozán szirup. Legyen szép kívül és belül!
Fruktozán szirup Legyen szép kívül és belül! Fruktozán szirup A tápanyagok felszívódása és a mérgező anyagok eltávolítása is elsősorban a bélrendszerünkben történik. Igaz az állítás, miszerint az egészség
RészletesebbenÚj szintre emelve a Fitness Check a sport, a fitnesz és a wellnesz területén. Az edzőtárs, aki tudja, mi kell
Új szintre emelve a Fitness Check a sport, a fitnesz és a wellnesz területén Az edzőtárs, aki tudja, mi kell A hozzáértő felügyelő Minden személy egyedi, ugyanígy a sportban is. A fitnesz edzőknek kihívás
Részletesebben(EGT-vonatkozású szöveg)
L 230/8 HU 2016.8.25. A BIZOTTSÁG (EU) 2016/1413 RENDELETE (2016. augusztus 24.) a nem a betegségek kockázatának csökkentését, illetve a gyermekek fejlődését és egészségét érintő, élelmiszerekkel kapcsolatos,
RészletesebbenSpor%áplálkozás Török Éva, Szolnok,2014. november 22.
Spor%áplálkozás Török Éva, Szolnok,2014. november 22. Bevezetés A versenysportolók tápanyagigénye, időszakonként, edzésmennyiségtől függően eltérő. Pihenőidőszak Alapozás Fogyasztás Versenyidőszak A megfelelő
RészletesebbenLÉGZÉSFUNKCIÓS VIZSGÁLATOK DOHÁNYZÓ ÉS NEM DOHÁNYZÓ FIÚKNÁL
LÉGZÉSFUNKCIÓS VIZSGÁLATOK DOHÁNYZÓ ÉS NEM DOHÁNYZÓ FIÚKNÁL Készítette: Rostás Katalin Témavezetõ: Dr. Mészáros János egyetemi tanár A Tudományos Bizottság Sipos Kornél Ph.D. egyetemi tanár, elnök Bánhegyi
RészletesebbenA víz az emberi test 60%-át teszi ki. A fennmaradó rész felét az aminosavak alkotják (beleértve a fehérjéket).
Mik is azok az aminosavak? Az aminosavak a földön létező legrégebbi tápanyagok. Ezek az élet alapelemei a legősibb időktől kezdve egészen a jelenkori élet kialakulásáig, melyet az ember kialakulása jellemez.
RészletesebbenVITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med.
VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. 2 BIZTŐSÍTSUNK MAGUNKNAK ELEGENDO MENNYISÉGŰ VITAMINT! HOGYAN? VÁLTOZATOS ÉTREND SEGÍTSÉGÉVEL! A TÁPLÁLKOZÁS PIRAMIS MINDEN EGYES
RészletesebbenAz Európai Unió Tanácsa Brüsszel, június 6. (OR. en)
Az Európai Unió Tanácsa Brüsszel, 2017. június 6. (OR. en) 10021/17 ADD 1 FEDŐLAP Küldi: Az átvétel dátuma: 2017. június 2. Címzett: az Európai Bizottság főtitkára részéről Jordi AYET PUIGARNAU igazgató
RészletesebbenUFS Productspecification
Spec / Rev 66350262IS / 3 Page 1 of 5 Frame Id / Rev G-FOODS-CON-GLOBAL / 21 Last Modified By Sanja Stojkovic Planned Eff 19-Nov-2014 Specification Type CON Általános információk Flavoured tea blend to
RészletesebbenA terheléses vizsgálatok értékelése. Szabó Tamás NSK SDI
A terheléses vizsgálatok értékelése Szabó Tamás NSK SDI Mik a teljesítményt meghatározó tényezők? Testalkat Energiaellátó rendszer Technikai tudás Taktikai tudás Pszichés jellemzők Külső körülmények És
RészletesebbenSportági elmélet és gyakorlat III: Sporttáplálkozás
Sportági elmélet és gyakorlat III: Sporttáplálkozás Nyakas Csaba Egészségfejlesztés és Sporttudomány Tudásközpont Sporttudományi Intézet Eszterházy Károly Főiskola Megjegyzések az anyaghoz Ez az anyag
RészletesebbenA TAKARMÁNYOK FEHÉRJE TARTALMÁNAK ÉS AMINOSAV ÖSSZETÉTELÉNEK HATÁSA A TOJÓHIBRIDEK TELJESÍTMÉNYÉRE
A TAKARMÁNYOK FEHÉRJE TARTALMÁNAK ÉS AMINOSAV ÖSSZETÉTELÉNEK HATÁSA A TOJÓHIBRIDEK TELJESÍTMÉNYÉRE HORÁK A. P. HALAS V. CZÁR D. - TISCHLER A. TOSSENBERGER J. Összefoglalás A nagy teljesítményre képes genotípusok
RészletesebbenVARGA PÉTER EMLÉKELŐADÁS 2015. Tamási Péter Péterfy Sándor utcai Kórház Központi Intenzív Osztály
VARGA PÉTER EMLÉKELŐADÁS 2015 Tamási Péter Péterfy Sándor utcai Kórház Központi Intenzív Osztály Gondolatok a kritikus állapotú betegek táplálásáról (még mindig) több a kérdés, mint a válasz Kit kell
RészletesebbenA fizioterápia szerepe a Heine-Medin betegség által okozott fogyatékosság
A fizioterápia szerepe a Heine-Medin betegség által okozott fogyatékosság rehabilitációjában ÁEK Hévízi Mozgásszervi Rehabilitációs Intézet Pettyán Ilona, Béresné Lutter Mária 1954 1955 1956 1957 1958
RészletesebbenSTUDENT LOGBOOK. 1 week general practice course for the 6 th year medical students SEMMELWEIS EGYETEM. Name of the student:
STUDENT LOGBOOK 1 week general practice course for the 6 th year medical students Name of the student: Dates of the practice course: Name of the tutor: Address of the family practice: Tel: Please read
RészletesebbenWPI tejsavó izolátum 110 159 WPC tejsavó koncentrátum 100 105 Tojás 100 Hal 80 Vörös hús 79 Kazein 77 Csirke 76 Szója 74
Fehérjék A testépítésben a táplálkozás épp olyan fontos, ha nem fontosabb, mint maga az edzés. Abban bizonyára senki nem kételkedik, hogy a hangsúlyt a megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztására kell fektetni.
RészletesebbenIratjel: OrvosiKamara
39./1 39./2 39./3 39./4 39./5 39./6 39./7 39./8 39./9 39./10 39./11 39./12 Na K 39./13 Na K 39./14 Na K 39./15 39./16 39./17 39./18 * A vérbe került mérgező többletkálium káros hatását ezekkel lehet csökkenteni!
RészletesebbenMEDICINÁLIS ALAPISMERETEK BIOKÉMIA AZ AMINOSAVAK ANYAGCSERÉJE 1. kulcsszó cím: Az aminosavak szerepe a szervezetben
Modul cím: MEDICINÁLIS ALAPISMERETEK BIOKÉMIA AZ AMINOSAVAK ANYAGCSERÉJE 1. kulcsszó cím: Az aminosavak szerepe a szervezetben A szénhidrátokkal és a lipidekkel ellentétben szervezetünkben nincsenek aminosavakból
RészletesebbenA Magyar Osteoporosis és Osteoarthrológia Társaság állásfoglalása a K2-vitamin csontanyagcserére gyakorolt hatásairól -2016.02.19-
A Magyar Osteoporosis és Osteoarthrológia Társaság állásfoglalása a K2-vitamin csontanyagcserére gyakorolt hatásairól -2016.02.19- Az elmúlt években számos, tudományosan nem megalapozott, túlzó, a csontanyagcsere
RészletesebbenTájékoztató az ágazati sport ismeretek érettségi vizsgáról KÖZÉPSZINTŰ KÖVETELMÉNYEK
Tájékoztató az ágazati sport ismeretek érettségi vizsgáról KÖZÉPSZINTŰ KÖVETELMÉNYEK A sport ismeretek ágazati szakmai érettségi vizsgatárgy részletes érettségi követelményei a XXXVII. Sport ágazat alábbi
RészletesebbenAlakformáló diéta (nemcsak) vegetáriánusként
Alakformáló diéta (nemcsak) vegetáriánusként Az első témakör, amit a vegetáriánus táplálkozással kapcsolatban bővebben kifejtenék, a vegetáriánus alakformáló diéta. A fogyás, súlycsökkenés önmagában nem
RészletesebbenVENTILLÁTOROS EVEZŐGÉP CONGO IN 2811
VENTILLÁTOROS EVEZŐGÉP CONGO IN 2811 h a s z n á l a t i ú t m u t a t ó Forgalmazó Insportline Hungary Kft. 2500 Esztergom, Kossuth Lajos u. 65. www.insportline.hu tel./fax: 0633-313-242 Fontos biztonasági
RészletesebbenTÁPLÁLKOZÁS és FELKÉSZÜLÉS kapcsolata
TÁPLÁLKOZÁS és FELKÉSZÜLÉS kapcsolata Boros Edit Vezető dietetikus 2015. március 31. Tartalom Egészséges táplálkozás Tápanyagok Fehérje Zsír Szénhidrát Glikémiás index Vitaminok, ásványi anyagok, rostok
RészletesebbenSPORT, II, I SZSEÍ, ELETMOD"
SPORT, II, I SZSEÍ, ELETMOD" Rendészeti konferencia 2013. március 12. 1121 Budapest, Farkasvölgyi út 12. Szerkesztette: Kissné Ferencz Éva Szent György SE ügyvezető elnök Lektorálta: Dr. Freyer Tamás Szent
RészletesebbenA dinamikus ko-kontrakciós kontrakciós tréning
Orvosi Rehabilitáció és Fizikális Medicina Magyarországi Társasága XXVIII. Vándorgyűlése Kaposvár, 2009. augusztus 27-29. A dinamikus ko-kontrakciós kontrakciós tréning alkalmazása a neurorehabilitációban
RészletesebbenHogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus
Hogyan táplt plálkozzunk lkozzunk egészs szségesen? Parnicsán Kinga dietetikus A táplálkozás jelentősége Táplálkozás: Az anyagcseréhez szükséges anyagok bevitele a szervezetbe. A táplálkozás célja: - energia
RészletesebbenA kardiológiai regiszter szerepe a hatékony prevencióban és gyógyításban. Dr. Ofner Péter
A kardiológiai regiszter szerepe a hatékony prevencióban és gyógyításban Dr. Ofner Péter Infarctus Regiszter Pilóta Vizsgálat- Magyarországi Infarctus Regiszter 2007-2011 Szent János Kórház Budapest Infarctus
RészletesebbenEgészséges ételek, életmódjához igazodva
1 w 01/10 5299-Herbalife Formula 1 Shakes & Express Bar Gatefold ID: 5299-F1 Shakes & Exp Bar Gatefold_HU Egészséges ételek, életmódjához igazodva Formula 1 Shake a megfelelő testsúly-kontroll megoldás
RészletesebbenK 2 vitamin álom és valóság
K 2 vitamin álom és valóság dr. Szili Balázs Semmelweis Egyetem I. sz. Belgyógyászati Klinika XIII. Étrend-kiegészítő szakmai konferencia, Bükfürdő, 2016.04.08. Tények a K-vitaminról A K 1 -vitamint 1929-ben
RészletesebbenEdzőkonferencia beszámoló, Tallin 2013. Edzői Fórum, Esztergom, 2013. november 16-17. Lőrincz Attila
Edzőkonferencia beszámoló, Tallin 2013. Edzői Fórum, Esztergom, 2013. november 16-17. Lőrincz Attila Benyomások Jó körülmények felkészült házigazdák Kevés előadáson kívül kiállított stand Kialakult körök
Részletesebben