L-Glutamin a testben a szabad aminosavak 60%-át alkotja, mely súlyzós edzés során lecsökken, így pótlása ilyenkor különösen fontos.

Méret: px

Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "L-Glutamin a testben a szabad aminosavak 60%-át alkotja, mely súlyzós edzés során lecsökken, így pótlása ilyenkor különösen fontos."

Elemér Balog
6 évvel ezelőtt
Látták:

L-Glutamin 1000g L-Glutamin a testben a szabad aminosavak 60%-át alkotja, mely súlyzós edzés során lecsökken, így pótlása ilyenkor különösen fontos.

1 L-Glutamin 1000g L-Glutamin a testben a szabad aminosavak 60%-át alkotja, mely súlyzós edzés során lecsökken, így pótlása ilyenkor különösen fontos. Értékelés: Még nincs értékelés Ár: Fogyasztói ár: 6500 Ft Kedvezmény: Tegye fel kérdését a termékr?l Leírás L-Glutamin A glutamin a szervezetben legnagyobb mennyiségben el?forduló aminosav: szabad aminosav készletünk 60%-át alkotja. Mivel ilyen nagy arányban fordul el? az izomzatban nem kérdés, hogy a szervezetnek nagy szüksége van rá. Lehet?leg mindig rendelkezésre kell állnia számára, így testünk is képes el?állítani bizonyos mennyiségben. Azonban adott körülmények között, mint az edzés, stresszhatások, betegségek nem elegend? mennyiségben, ilyenkor több glutaminra van szüksége testünknek, mint amit el? tudna állítani, ezekben az esetekben pótlása ajánlott. 1 / 5

2 Az immunrendszer és az izomépítés közti kapcsolat Az immunrendszernek is fontos glutamin és az izomnak is szüksége van rá, viszont stresszhelyzetekben nem tudja megoldani szervezetünk, hogy mindkét helyen legyen elegend? mennyiségben. Mivel az immunrendszer véd a fert?zésekt?l, szervezetünk ezt fontosabbnak tartja, mint hogy izmot építsen, így az immunrendszer a megfelel? m?ködéséhez az izomból fogja elvonni a glutamint és izomveszteség megy végbe. A glutamin pótlásával ez kiküszöbölhet?, az immunrendszernek nem lesz hiánya bel?le és elkerülhet? az izomveszteség. A szervezet leger?sebb antioxidánsa, a glutation is ebb?l az aminosavból szintetizálódik. A glutation képzés szükséges ahhoz, hogy védekezni tudjunk a szabadgyökök, az oxidatív stressz ellen. Glutamin szerepe az izomnövelésben Az izom nem az edzés során épül, hanem az edzésen kívüli id?szakban a regeneráció során. Szervezetünk izomzata folyamatosan változik, felépül és leépül (anabolikus és katabolikus szakaszok mennek végbe). Amikor edzünk a szervezetünk katabolikus állapotban van, lecsökken a glutamin szint és izomveszteség következik be. Ugyanakkor ha edzés el?tt és/vagy közben glutamint juttatunk be a szervezetbe megakadályozhatjuk ezt és elkerülhet? az izomlebomlás. Tehát a glutaminnak antikatabolikus, izommeg?rz? hatása van. Edzés utáni fogyasztásának akkor van nagy jelent?sége, ha edzés el?tt és közben nem pótoltuk, illetve diétában glikogénvisszatöltés céljából (err?l kés?bb szó lesz). Ilyenkor a lecsökkent glutamin szintet leggyorsabban helyreállítani a szabad aminosav formájában kapható, L-Glutamin porral lehet, mivel nem kell emészteni, könnyen felszívódhat. Este alvás el?tt szedve fokozhatja a növekedési hormon termelését mely kedvez az izomépítésnek, míg antikatabolikus hatása megakadályozza az izomvesztést. Ezeken az id?pontokon kívül napközbeni fogyasztása diéta alatt javasolt, valamint immunrendszer er?sítése érdekében betegségek alatt. További pozitív hatásai az izomnövelésre: - stimulálhatja az izomsejtek térfogatának növekedését, azok hidratáltságát idézi el?, mely anabolikus hatású lehet - növeli a fehérjeszintézist és a nitrogén visszatartást - semlegesíti a kortizolt, ami az izomszövet lebontásáért felel?s - gátolja a glukokortikoidok okozta miosztatin kibocsátást ami korlátozná az izomtömeg növekedését 2 / 5

3 Láthattuk, hogy aki kemény edzéseket végez annak szükséges a glutamin pótlása edzés el?tt, közben vagy után, hogy izomzatunk lebomlását megakadállyozza illetve a regeneráció idején épülni is tudjon. De mikor lehet szükséges a napközbeni pótlása? Diétában és legyengült immunrendszer esetén, betegségeknél. Glutamin a diétában A diéta során nagy a veszélye az izombontásnak, hiszen a csökkentett kalóriabevitel miatt a szervezetnek szükséges valamib?l pótolni a maradék kalóriát, ilyenkor zsír mellett az izomzatot is elkezdi bontani. Ekkor a bevitt glutamin lehet?vé teszi, hogy energiát biztosítson aa szervezetnek, és ne kelljen a vázizomzatot elégetni, tehát segít meg?rizni az izomzatot. Diéta alatt így nagyobb mennyiségben érdemes fogyasztani, napközben is. Diétában a csökkentett szénhidrátbevitel miatt a glikogén raktárak nincsenek feltöltve. A glikogén az edzések során energiaforrást nyújt, ennek hiányában romlik a teljesítmény. A glutaminnak ilyenkor különösen nagy jelent?sége van, mivel képes ezt a raktárat feltölteni akár önmagában fogyasztva szénhidrát nélkül is, így alacsony szénhidrátbevitel mellett végbemehet a zsírégetés, és az energiaellátás is jól fog m?ködni. Diéta alatt a csökkentett kalóriabevitelnek köszönhet?en meggyengül az immunrendszer, ennek er?sítésére is alkalmas a glutamin. Glutamin szedése Legfontosabb az edzés el?tti és edzés közbeni használata, érdemes mindkét id?pontban bevinni a jobb felszívódás és a hatás elnyújtása érdekében. - Edzés el?tt: 2 óránál hosszabb edzésnél 5-15g - Edzés közben: 2 óránál hosszabb edzésnél 5-15g - Edzés után: 1-2 órás edzéshez 5-10g 2 óránál hosszab edzésnél 5-15g - Este alvás el?tt: 5-10g - Napközben (diétában és immunrendszer er?sítésénél): 1-4x5g 3 / 5

4 Szellemi frissesség Edzés során megn? az ammónia mennyisége az izmokban és az agyban, mely gátolja az agym?ködést. A glutamin képes nagy mennyiség? ammóniát megkötni, melynek során glutaminsavvá alakulva eltávolítja az ammóniát agyból. Ezzel hozzájárul az idegrendszer egészséges m?ködéséhez és a szellemi frissességhez. Glutamin hatásai összegezve - gátolja az izomlebomlást és segíti az izomnövelést - stimulálhatja az izomsejtek térfogatának növekedését, azok hidratáltságát idézi el?, mely anabolikus hatású lehet - glikogénraktárak feltöltése - növeli a fehérjeszintézist és a nitrogén visszatartást - semlegesíti a kortizolt, ami az izomszövet lebontásáért felel?s - gátolja a glukokortikoidok okozta miosztatin kibocsátást ami korlátozná az izomtömeg növekedését - er?síti immun- és idegrendszert - hozzájárul a kiégés, fáradtság és kimerültség mérsékléséhez, a szellemi frissességhez Ave Natura L-Glutamin 1000g Az Ave Natura L-Glutamin 1000g-os kiszerelésben kapható, lehet?vé teszi, hogy kell? dózisban lehessen használni a legjobb hatás elérése érdekében, kedvez? ár/érték arányban. 100%-ban L- Glutamint tartalmaz, mentes minden egyéb hozzáadott anyagtól. Kölcsönhatások Epilepszia gyógyszerekkel együtt nem használható. Milyen esetekben nem ajánlott a szedése? Veseprobléma, májbetegség esetén, várandós és szoptató n?knél. Természetes forrásai 4 / 5

5 Powered by TCPDF ( L-Glutamin 1000g Csirkehús, marhahús, hal, tojás, tej, bab, búza. Összetev?k: L-Glutamin Használati útmutató: - Edzés el?tt vagy közben: 2 óránál hosszabb edzésnél 10-15g - Edzés után: 1-2 órás edzéshez 5-10g 2 óránál hosszab edzésnél 10-15g - Este alvás el?tt: 5-10g - Napközben (diétában és immunrendszer er?sítésénél): 1-4x5g 5g ~ 1 csapott teáskanál Kiszerelés: 1000g, 200 adag Vélemények Még senki sem nyilvánított véleményt err?l a termékr?l. 5 / 5

Hasonló dokumentumok

100% Whey Protein 1000g vanília

100% Whey Protein 1000g vanília Tejsavófehérje koncentrátum. 1 / 5 Értékelés: Még nincs értékelés Ár: Fogyasztói ár: 4500 Ft Kedvezmény: Tegye fel kérdését a termékr?l Leírás A fehérjék fontossága: Az