Magyar Frizbi Országos Sportági Szakszövetség. Az ultimate oktatása Kézikönyv pedagógusoknak, sportoktatóknak és edzőknek

Átírás

1 Magyar Frizbi Országos Sportági Szakszövetség Az ultimate oktatása Kézikönyv pedagógusoknak, sportoktatóknak és edzőknek 2017

2 Az eredeti mű 2011-ben az USA Ultimate gondozásában készült. A magyar kiadást 2017-ben a Magyar Frizbi Országos Sportági Szakszövetség készítette január 27. A mű eredeti címe: Teaching Ultimate - An Educator s Guide (2011) Írta: William Smolinski, Wynne Scherf, Catherine Greenwald, Baker Pratt and Meredith Tosta Fordította: Boross Gábor, Fodor Dániel, Fodor László, Fodor Péter, Kovács Tamás, Kramer Péter, Szathmáry Zsolt, Tóth Péter, Veres Balázs A magyar kiadást szerkesztette: Fodor László A magyar kiadást lektorálta: Fodorné Érsek Kitti

3 Tartalomjegyzék BEVEZETÉS... 1 SPIRIT OF THE GAME... 2 AZ ULTIMATE BEMUTATÁSA... 3 AZ ÖNÁLLÓ JÁTÉKVEZETÉS MEGTANÍTÁSA... 5 KÉSZSÉGEK, GYAKORLATOK ÉS ÉRTÉKELÉS SZINT: RÁTAPSOLÓ ELKAPÁS, ALAP FONÁK DOBÁS... 9 Rátapsoló elkapás... 9 Alap fonák dobás SZINT: RÁMARKOLÓ ELKAPÁS, ALAP TENYERES DOBÁS, HALADÓ FONÁK DOBÁS Rámarkoló elkapás Alap tenyeres dobás Haladó fonák dobás SZINT: A HAMMER DOBÁS ÉS A HALADÓ TENYERES DOBÁS Hammer dobás SZINT: HALADÓ DOBÁSOK, MARKERVÉDEKEZÉS ÉS KORONGOLVASÁS Bevezetés a védekezésbe: markolás Korongolvasás SZINT: UGRÁS A KORONGÉRT ÉS A STACK Ugrás a korongért Bevezetés a támadó taktikákba: stack felállás SZÓSZEDET ULTIMATE SAJÁTOS NEVELÉSI IGÉNYŰ TANULÓK SZÁMÁRA TÍZ DOLOG, AMIT TUDNOD KELL A SPIRIT OF THE GAME -RŐL AZ MFSZ ÁLTAL SZERVEZETT UTÁNPÓTLÁS VERSENYEK SZABÁLYAI FORRÁSOK... 47

4 Bevezetés A Magyar Frizbi Országos Sportági Szakszövetség (MFSZ) 2014-ben indította el a Suli Frizbi Programot, melynek elsődleges célja, hogy minél több közoktatási intézmény megismerkedjen a korongsportokkal, és az ultimate frizbi megjelenjen az iskolák oktatási programjában. Az érdeklődő iskolák kedvezményes áron juthattak korongokhoz, és kijelölt mentorok segítették a testnevelőtanárok és a diákok ismerkedését a frizbivel. A program részeként az ultimate frizbi megjelent a Diákolimpia programján, és az MFSZ akkreditált pedagógus továbbképzést hozott létre a testnevelőtanárok számára, hogy elsajátíthassák az ultimate frizbi oktatásának módszertanát. Jelen könyv az USA Ultimate 1 Teaching Ultimate An Educator s Guide című munkájának a magyar fordítása, amelyet a pedagógusok továbbképzéséhez oktatási segédletként készített el az MFSZ. Az eredeti művet az USA Ultimate azzal a céllal hozta létre, hogy ultimate frizbiben kevéssé jártas oktatók és tanárok megismerkedhessenek az ultimate-hez szükséges fizikai készségekkel (például dobás, elkapás, védekezés), a játék során használt alapvető stratégiákkal és a sportág különleges önszabályozó vonásával, a Spirit of the Game szemléletmóddal. A könyv igyekszik abban segíteni az oktatókat, hogy hogyan tanítsák helyesen az ultimate frizbit. A készségek fejlesztése és az előrehaladás mérése rész az ultimate-hez szükséges készségek részletes leírása mellett a fejlődés értékelését elősegítő táblázatokat tartalmaz, és mindegyik készség fejlesztéséhez egy mintaprogramot vázol fel. A szerzők a könyv készítésekor elsődleges szempontnak tekintették a jó átláthatóságot és a könnyed megértést. Ennek megfelelően a mintaprogramot öt szintre osztották fel az alap szinttől a haladóbbig. A program úgy van összeállítva, hogy az oktató a csoport tagjainak életkorához és sportbeli jártasságához igazíthassa az oktatás menetét és gyorsaságot, így a játékosok fokozatosan sajátíthatják el a játék élvezetéhez szükséges készségeket. A könyv többi része kitér arra, hogy az ultimate hogyan illeszthető be különböző testnevelési modellekbe, összefoglalja a sportágban használt szakkifejezéseket és ötleteket ad a Spirit of the Game oktatásához. Ezek mellett a könyv olyan kérdéseket is érint, hogy a modern technológia miként használható fel a sportágban, melyek az ultimate-nek az egészségre gyakorolt pozitív hatásai, és hogyan alkalmazható a speciális igényű tanulók oktatásában? A téma iránt mélyebben érdeklődő olvasók az USA Ultimate egy másik kiadványában, a Basic Skills, Strategy and Drills című műben jelen könyvnél részletesebben tanulmányozhatják a játékban használt alapvető stratégiákat. A következő linken pedig látványos videoklipek formájában ismerkedhetnek az érdeklődők a játék egyes elemeivel: Jelen könyv az USA Ultimate szellemi terméke, melyet William Smolinski, Wynne Scherf, Catherine Greenwald, Baker Pratt és Meredith Tosta készített. A magyar változat elkészítésében közreműködött Boross Gábor, Fodor Dániel, Fodor László, Fodor Péter, Fodorné Érsek Kitti, Kovács Tamás, Kramer Péter, Tóth Péter, Szathmáry Zsolt és Veres Balázs. 1 Az USA Ultimate az Amerikai Egyesült Államokban az ultimate frizbi sportági szövetségeként működik. Az ultimate oktatása 1

5 Spirit of the Game Az ultimate a sportszerűség szellemiségén alapul, és e szellemiség szerint minden játékos személyesen felelős a tiszta játékért. Mint a legtöbb sport, az ultimate is a küzdőszellemre és a nyerni akarásra ösztönöz, de ez a versengő hozzáállás az ultimate játékosok felfogása szerint soha nem mehet a játékosok kölcsönös tiszteletének, a szabályok betartásának vagy a játék élvezetének rovására. Az olyan megnyilvánulások, mint az ellenfél gúnyolása vagy megfélemlítése, az agresszió vagy veszélyes játék, a szabályok szándékos megszegése vagy a minden áron nyerni akaró hozzáállás a játék szellemiségével egyértelműen ellentétben álló viselkedésnek minősülnek, és minden játékosnak törekednie kell ezek elkerülésére. (USA Ultimate Az ultimate szabályai, 11. kiadás, 2009) A Spirit of the Game (SOTG) kifejezés egy olyan koncepciót takar, amely a sportra, mint emberi tevékenységre általánosan értelmezhető, és így más sportágakra is alkalmazható. Amíg azonban bizonyos sportágak esetében a sportszerűség csak közhely szinten marad, és nem ritkák a szándékos szabályszegések sem, addig az ultimate, mint önálló játékvezetésű sport, példátlan önfegyelmet és kölcsönös tiszteletet vár el a játékosoktól. A tiszta játékért maguk a játékosok a felelősek, és nem egy pártatlan harmadik fél, azaz bíró. Ezen keresztül a SOTG szellemiség a véleményütközések kezelésére, becsületességre, a személyes felelősségvállalás fontosságára tanít. Könnyen belátható, hogy ez a szemlélet túlmutat a sporton, hiszen az előbbiekben említett készségek és szemléletmód az élet más területein is a játékosok hasznára válik. E készségek gyakorlására és fejlesztésére jó lehetőséget teremt az ultimate. A Tíz dolog amit tudnod kell a Spirit of the Game -ről című fejezet részletesebben is bemutatja, hogy a Spirit of the Game szemlélet hogyan jelenik meg az ultimate-ben. Az ultimate oktatása 2

6 Az ultimate bemutatása Más sportokhoz hasonlóan az ultimate-nek is megvan a saját szabályrendszere, amely a sportággal ismerkedők számára különösnek tűnhet. Épp ezért a játékkal való ismerkedés fázisában nem kell szigorúan ragaszkodni a szabályokhoz, hiszen ebben a stádiumban a szórakozás, a játék élvezete fontosabb cél lehet. Az alapvető szabályokat alább foglaljuk össze: Az ultimate szabályai 10 pontban A pálya: A játéktér négyszög alakú (hivatalos mérkőzéseken 64 méter hosszú és 36 méter széles) két darab (hivatalosan 18 méter hosszú, 36 méter széles) zónával. A játék kezdése: Minden pont nyitással, azaz kezdődobással (pull) indul. Ilyenkor a játékosok a saját zónájuk elülső vonalára felállnak, majd a védekező csapat elvégzi a nyitást, így a támadó csapathoz kerül a korong. A szabályos ultimate-ben egy csapatnak 7 játékosa van egyszerre a pályán. Pontszerzés: Pontszerzés akkor történik, ha a támadó csapat egy játékosa az ellenfél zónájában lévő csapattársnak passzol. A korong mozgása: A játékosok nem futhatnak a koronggal, de passzolni bármely irányba lehet. A korongos játékosnak 10 másodperce van a korong továbbítására, ezt a korongot birtokló játékoson védekező védőjátékos (marker) számolja. Támadásból védekezés: Ha egy passz nem sikeres (a korong földet ér, elhagyja a pályát vagy egy védőjátékos elkapja), a támadás joga az addig védekező csapathoz kerül. Cserék: A csapatok csak pontszerzés után cserélhetik le a pályán lévő játékosaikat, pont közben erre nincs lehetőség kivéve, ha sérülés történik. A cserék számát tekintve megkötés nincs. Fizikai érintkezés: A fizikai érintkezés a játékosok között nem megengedett, nem lehet elzárni és feltartani sem az ellenfelet. Ha mégis megtörténik, az szabálytalanságnak minősül. Fault: Amikor egy játékos fizikailag érintkezik az ellenfél játékosával, az faultnak minősül. Ha a fault miatt a játékos elveszti a korongot, a játéknak úgy kell folytatódnia, mintha a korongvesztés nem következett volna be. Ha a szabálytalankodó játékos nem ért egyet a szabálytalanság tényével, a játék a vitás szituáció előtti pozícióból folytatódik. Játékvezető nélküli mérkőzésvezetés: Az ultimate-ben nincsenek bírók. A játékosok maguk felelősek a szabályok alkalmazásáért és betartásáért. A vitás szituációkat a játékosok egymás között oldják meg. Spirit of the Game : Az ultimate alapértékei a sportszerűség, a tisztelet és a fair play. Az ultimate a küzdőszellemre és a nyerni akarásra ösztönöz, de ez a versengő hozzáállás soha nem mehet a játékosok kölcsönös tiszteletének, a szabályok betartásának vagy a játék élvezetének rovására forrás: Steve Courlang és Neal Dambra, 1991, "Ultimate in Ten Simple Rules" Az ultimate pálya sokban hasonlít az amerikai futballpályához. Hivatalos mérkőzéseken 37 méter széles és 100 méter hosszú. Ebből a játéktér 64 méter, a zónák pedig méter hosszúak. Azonban a pálya méretei az arányok megtartásával változtathatók, igazodva a játékosok számához és a rendelkezésre álló területhez. Például az alábbi ábrán szereplő csökkentett pályamérettel szabvány kézilabda pályán is lehet ultimate-et játszani. Az ultimate oktatása 3

7 A játék kezdetekor a csapatok 7-7 játékossal felállnak egymással szemben a zónájukba. A játék a nyitódobással kezdődik, ami azt jelenti, hogy a védekező csapat átdobja a korongot a támadó csapat irányába, hasonlóan az amerikai futball kezdőrúgásához. A csapatok a nyitódobás elengedése után léphetnek ki a zónájukból a játéktérre. Egy csapat akkor szerez pontot, amikor a csapat hét játékosa közül az egyik elkapja a korongot az ellenfél zónáján belül. Mivel a koronggal nem lehet futni, így egy pontszerzéshez legalább egy sikeres passzt végre kell hajtani. A dobó nem passzolhat saját magának, és tíz másodperce van a korong továbbítására. Ezt a tíz másodpercet a korongot birtokló játékoson védekező védőjátékos, az úgynevezett marker számolja. A számolást a stalling kifejezés kimondásával kell kezdeni, és a másodperceket jól hallhatóan kell kimondani tízig, vagy amíg a dobó el nem dobta a korongot. A marker egy korongnyi távolságnál nem mehet közelebb a dobójátékoshoz, nem érhet a koronghoz, amíg az a dobó kezében van, és a látásban sem akadályozhatja (például azzal, hogy a tenyerével eltakarja a szemét). Amint új dobóhoz kerül a diszk, a számolás újraindul, és az új markernek kell számolnia. Amennyiben nincs marker a dobójátékoson, akkor bármeddig birtokolhatja a korongot. A védekező csapat célja, hogy hibára késztesse a támadó csapatot, és megszerezze a támadás jogát. Ez ötféleképpen történhet meg: a számolás elér 10-ig a támadók kidobják a pályáról a korongot és az érintkezik a pályán kívüli területtel vagy egy pályán kívül álló játékos kapja el egy védekező játékos megszerzi a levegőben lévő korongot egy védekező játékos leüti a korongot a földre a támadó játékos a földhöz dobja a korongot Fizikai érintkezés nem megengedett az ultimate-ben, tehát az ütközés, feltartás, elzárás, blokkolás, gáncsolás stb. nem szabályos módja a korong megszerzésének vagy a korong megjátszásának. Ezek mind szabálytalanságnak minősülnek, és erről lentebb még lesz szó. Amint a támadó csapat elveszíti a korongot, az addig védekező csapat azonnal megjátszhatja azt, és rögtön elkezdheti támadni az ellenfél zónáját. A pontszerzést követően a csapatok zónát cserélnek, azaz a pontszerző csapat marad abban a zónában, ahol pontot szerzett, a másik csapat pedig átsétál az ellenkező zónába. A játék a pontot szerző csapat nyitódobásával folytatódik. Részletesebb szabályleírás található a könyv végén Az MFSZ által szervezett utánpótlás versenyek szabályai című fejezetben, a hivatalos szabálykönyv pedig elérhető az MFSZ honlapján ( Az ultimate oktatása 4

8 Az önálló játékvezetés megtanítása Az ultimate oktatásának egyik legnehezebb része az önálló játékvezetés megtanítása. Gyakran nem csak a kezdő oktatóknak, hanem a tapasztalt edzőknek is fejtörést okoz, hogy a játékszabályok tanítása közben hogyan, milyen mértékben engedjék a tanulók számára, hogy saját maguk hívják be a szabálytalanságokat, és önállóan oldják meg a konfliktushelyzeteket. Számos olyan stratégia létezik, amelyek segítségével úgy ösztönözhetjük a tanulók fejlődését, hogy közben megtartjuk azt az érzetet, hogy a játék irányítása az ő kezükben van. Az ultimate szabályrendszere abból az alapvető feltételezésből indul ki, hogy a játékosok nem szegik meg szándékosan a szabályokat, éppen ezért szigorú büntetések sincsenek, ehelyett az ultimateben alkalmazott szabályok és szankciók arra irányulnak, hogy a játék minden esetben úgy folytatódjon, mintha a szabályszegés nem befolyásolta volna a játék menetét. Vegyünk például egy elkapó játékost, akit fellöknek, miközben megpróbálja elkapni a korongot. Az elkapó játékos ekkor faultot hív, a játék megáll, és a védekező játékosnak lehetősége van egyetérteni a hívással ( Igen, fault volt. ), vagy vitatni azt ( Nem, vitatom a faulthívást. Szerintem magadtól botlottál el. ). Ha a védekező játékos egyetért a hívással, akkor az elkapóé lesz a korong, és a játék folytatódik, mintha a szabálysértés nem történt volna meg. Amennyiben viszont a védekező nem ért egyet a hívással, akkor a korong visszakerül az eredeti dobóhoz, hogy onnan folytatódjon a játék. A diákok könnyebben megérthetik a szabályokat, ha van lehetőség a hívások megbeszélésére a pályán. Fontos, hogy az oktató adjon teret a tanulók közötti interakcióra. Ha a diákok nem tudnak ésszerű időn belül megegyezni, akkor az edző közbeléphet, hogy elősegítse a megegyezést. Ilyenkor a tanulók beszélgetését érdemes kérdések segítségével irányítani, hiszen ezzel elősegíthető az önálló problémamegoldó-képességük fejlődése. Az önálló játékvezetés megtanításának folyamata így persze jóval időigényesebb, mint egyszerűen megadni a helyes megoldást az adott helyzetre, azonban ez segítheti a diákokat, hogy fejlődjön a konfliktushelyzetekben tanúsított viselkedésmintájuk, ami hasznukra lesz nem csak a pályán, hanem azon kívül is. Példakérdések: A Te szemszögedből nézve az elkapó a pályán belül vagy kívül fogta meg a korongot? A korong elengedése előtt vagy után ütötted meg a dobó kezét? El tudtad volna kapni a korongot, ha nem ütköztök össze? Mit kellene mindenkinek tennie, amikor fault hívás történik? Mi az a döntés, ami mindkét csapattal szemben fair? Gyakori problémák Nem tudnak megegyezni A legegyszerűbb megoldás erre a problémára, ha közbelépünk, és segítünk a diákoknak felismerni, hogy a játék közben bizony előfordul, hogy nem értünk egyet, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a másik csalni akar. Ilyenkor mondhatjuk azt, hogy Mindkét játékos elmondta, hogy mi a véleménye. Az ehhez hasonló helyzetekre jó megoldás lehet az újrajátszás. Azt javaslom, hogy térjen vissza a korong az utolsó nem vitatott helyzetbe, és folytassuk onnan. Az egyik csapat nyilvánvalóan csal Ez általában akkor történik, amikor az egyik csapat nem ismeri el a fault hívásokat, vagy a fault hívás ellenére tovább játszik. Az ilyen konfliktusok esetén érdemes lépésenként közelíteni a megoldáshoz: 1. szakasz: Ismételjük meg hangosan és tisztán a hívásokat, amikor halljuk őket. Bizonyosodjunk meg róla, hogy mindkét csapat hall minket. Ha a játék nem áll meg, térjünk át a 2. szakaszra. 2. szakasz: Kérdezzük meg a tanulókat, ki vett részt a játék folytatásában. Hallottátok a fault hívást? Mi a teendő, amikor faultot hívnak? Ha ezután bármely diák figyelmen kívül hagyja a szabályokat, lépjünk a 3. szakaszba. 3. szakasz: Hívjuk az oldalvonalra a szabályokat be nem tartó diákokat, és diszkréten beszéljük meg velük, hogy miért nem jó az, ami a pályán történik. Szabálytalanságok történnek, de a diákok nem hívják be azokat A szabálysértések behívását és a konfliktusmegoldást ugyanúgy gyakorolni kell, mint a dobást, az elkapást, a cselezést és a védekezést. Ezeknek a speciális készségeknek a fejlesztésére érdemes helyzetgyakorlatokat használni. Állítsunk be egy olyan játékhelyzetet, amiben megtörténik egy adott szabálytalanság, és kérjük meg a tanulókat, hogy amikor észreveszik, hívják be a szabálysértés nevét. Miután ezt begyakorolták, állítsunk be egy másik játékhelyzetet egy másik szabálytalansággal, így a Az ultimate oktatása 5

9 diákoknak már gondolkozniuk kell és választaniuk, hogy milyen hívást mondanak be. Ezt a rávezető technikát más órákon is érdemes kipróbálni sportágtól függetlenül. Az alábbiakban található egy folyamatábra, ami az ultimate-ben előforduló szabálytalanságok megoldási menetét mutatja be. Ez után pedig egy táblázatban foglaljuk össze a gyakori hívásokat és azok kimeneteli lehetőségeit. 1. lépés: hívás történik Szabálytalanság! Azt hiszem valaki megszegett egy szabályt. Meg kell határozni, hogy melyik szabályt szegték meg. 2. lépés: A játékos, aki ellen szabálytalanságot hívtak megmondja, hogy vitatja vagy egyetért-e a hívással. Contest Nem értek egyet, nem hiszem, hogy szabálytalanságot követtem el. No contest Igazad van, megszegtem azt a szabályt. 3. lépés: Meg kell nézni a szabálytalanság lehetséges kimeneteleit, majd a felek megegyeznek, hogyan folytatatódjon a játék. A megfelelő intézkedés általában az újrajátszás. A megfelelő intézkedés általában, hogy úgy folytatódik a játék, mintha a szabálytalanság nem történt volna meg. 4. lépés: A játék folytatódik. Az ultimate oktatása 6

10 Játékhelyzet A marker, túl közel helyezkedik a dobóhoz (kevesebb, mint egy korongnyi távolság). A marker hangosan elszámol tíz másodpercig, miközben a dobó birtokában van a korong. A dobójátékos sarkazó lába elmozdul cselezés vagy dobás közben. A marker megüti a dobót, vagy akadályozza a sarkazásban. A védő érintkezik a támadóval és ezzel zavarja az elkapásban (a dobásnak elkaphatónak kell lennie). A védekező játékos kiüti a korongot a támadó játékos kezéből. A dobó eltolja a markert, hogy több helye legyen dobni. Egy támadó játékos szándékosan vagy nem szándékosan akadályozza a védőjátékost mozgása során. A markeren kívül további védőjátékos(ok) helyezkednek el a dobó 3 méteres körzetén belül, úgy hogy nincs ott másik támadó. A marker gyorsan számol, azaz nem hagy 1 másodpercet két szám kimondása között. Szabályszegés megnevezése Disc Space (távolsági hiba) Stall-out (kiszámolás) Travel (lépés hiba) Fault (marker fault) Fault (elkapás közbeni védő fault) Strip vagy Fault (dobás közbeni védő fault) Fault (dobás közbeni támadó fault) Pick (akadályozás) Double Team (duplamarker hiba) Fast Count (gyors számolás) Vitatott Nem vitatott Nem vitatható A marker felfüggeszti a számolást, míg vissza nem áll egy korongnyi távolságra, majd folytatja a számolást két másodperces levonással. A dobó birtokában marad a korong, de a számolás nyolccal kezdődően folytatódik. Turnover, azaz korongvesztés A dobó leteszi a földre a korongot és a támadás joga átszáll a másik csapatra. A támadó csapat bármelyik játékosa felveheti a korongot. Nem vitatható Ha a lépés hiba egy sikeres passz közben történik, a korong visszamegy a dobóhoz, és a sarkazó lábbal a helyes pozícióba kell lépnie. Ha egy sikertelen passz közben történik, akkor a turnover érvényben marad, a másik csapatra száll a támadás joga. A korong marad a dobónál. A számolás elölről kezdődik. Ha a számolás 6 alatt járt, akkor az marad érvényben. Ha 6 vagy annál több volt, akkor 6-tal kezdődően folytatódik. A korong vissza kerül a dobóhoz. A korong az elkapóhoz kerül, akivel szemben Ha a számolás 6 alatt járt, szabálytalankodtak. akkor az marad érvényben Ha 6 vagy annál több volt, akkor 6-tal kezdődően folytatódik. A korong vissza kerül a dobóhoz. A korong a dobójátékosnál marad. Ha a számolás 6 alatt járt, akkor az marad érvényben. Ha 6 vagy annál több volt, akkor 6-tal kezdődően folytatódik. Ha a dobó eldobta a korongot és sikertelen lett, akkor a turnover érvényben marad. Ha még nem dobta el, akkor marad a dobónál, illetve ha eldobta és sikeres volt a passz, akkor visszakerül a dobóhoz és ha a számolás 6 alatt járt, akkor az marad érvényben. ha 6 vagy annál több volt, akkor 6-tal kezdődően folytatódik. A korong visszamegy a dobóhoz, és a számolás onnan folytatódik tovább, ahol abba maradt. Ha a passz sikertelen, akkor marad a turnover, a másik csapatra száll a támadás joga Nem vitatható. A játék megáll és az akadályozott védőjátékos felzárkózik a támadóra. Nem vitatható. A szabálytalanságot elkövető védőnek távolabb kell mennie, a számolás pedig 2 másodperces levonással folytatódik. Nem vitatható. A számolás 2 másodperces levonással folytatódik, és a markernek tartania kell a másodpercenkénti számolást. Az ultimate oktatása 7

11 Készségek, gyakorlatok és értékelés A könyv következő öt fejezete leírásokat, képeket és táblázatokat tartalmaz. Ezek segítségével mutatjuk be az ultimate-hez szükséges készségeket, példákat hozunk arra, hogy a tudásanyag milyen gyakorlatokkal és felvezető játékokkal fejleszthető, és a fejlődés értékelési módjára is javaslatot teszünk. Az öt fejezet öt szintet jelöl, és minden szint 2-3 új készséget mutat be. Az egyes szintek egymásra épülnek, azaz a második szinttől kezdve az egyes fejezetekben azt feltételezzük, hogy az előző szinten leírtakat a tanulók már elsajátították. Ez lehetőséget ad arra, hogy a diákok lépésenként haladjanak, és erős alapokra építve tanuljanak új készségeket. Minden fejezet az adott szinten elsajátítandó új tudásanyag leírásával kezdődik. A leírást képek egészítik ki, és részletesen bemutatjuk azt is, hogy az adott témát hogyan érdemes tanítani. A magyarázatokat követően egy osztályozó táblázat nyújt segítséget ahhoz, hogy az oktató értékelni tudja, hogy a diákok milyen mélységben sajátították el az adott készséget. A táblázat a megfigyelt mozgás leírására fókuszál, így a tanulót és az oktatót is segíti, hogy hiányosságok esetén miben kell fejlődni. Végül minden szint egy 12 napos edzéstervvel fejeződik be. Az edzésterv napokra bontva ad ötleteket az egyes foglalkozások felépítésére. Ebben a részben olyan gyakorlatokat és bevezető játékokat írunk le, amelyek az adott szinten megjelenő képességekre összpontosítanak, az adott készséggel való ismerkedéstől a játékban való alkalmazásáig. Az edzéstervet szükség szerint le lehet rövidíteni vagy meg lehet hosszabbítani. Az ultimate oktatása 8

12 1. szint: Rátapsoló elkapás, alap fonák dobás Rátapsoló elkapás A rátapsoló elkapás a legegyszerűbb és leghatékonyabb elkapási mód az ultimate-ben. A mozdulatsor úgy történik, hogy a tenyerünket kinyitjuk, az ujjainkat széttárjuk és rátapsolunk a korongra, így a korongot a két tenyerünk között tartva kapjuk el. Ha jól csináljuk, közben egy nagyon határozott tapsolás hangot kell hallanunk. A tapasztalat az, hogy az általános iskolás tanulók egy része eleinte fél a korongtól. A gyengébben megdobott passzok, illetve a rátapsoló elkapás remek módja, hogy a gyerekek megszokják a játékszert, és megfelelő magabiztosságra tegyenek szert. Kezdetben segítség lehet, ha a korong elkapásához nem kizárólag a két kezüket használják, hanem a mellkasukat is, viszont a kellő önbizalom megszerzése után arra kell ösztönözni ezeket a tanulókat, hogy az elkapásban csak a két kezük vegyen részt. A legfontosabb az időzítés. Ha a diák túl korán tapsol, csak az ujjbegyeivel fogja elkapni a korongot, ha túl későn, akkor pedig az alkarjával. A jól időzített elkapás során a korong a tanuló két tenyere között állapodik meg. 1. szint - Rátapsoló elkapás értékelő táblázata Kéz helyzete Időzítés 3 pont 2 pont 1 pont 0 pont A tanuló a két tenyerét kinyitva tapsol rá a korongra. A tanuló úgy kapja el a korongot, hogy az a két tenyere között állapodik meg. A tanuló a testét is használva kapja el a korongot. A tanuló alkarral, vagy ujjheggyel kapja el a korongot. A tanuló elkapja a korongot, de nem rátapsolással. A tanuló egy kézzel kapja el a korongot. A tanuló nem kapja el a korongot. A tanuló nem kapja el a korongot. Alap fonák dobás Ha megkérünk valakit arra, hogy dobja felénk a korongot, várhatóan fonák dobást fog bemutatni, ez ugyanis a korong eldobásának legtermészetesebb módja, ami a legtöbb emberből mindenféle frizbis előképzettség nélkül is automatikusan jön. Épp ezért a fonák remek bevezető dobás. Általános dobástechnika Az ultimate-ben bármely dobásfajtáról is essék szó, a sikeres mozdulatsor kulcsa a kilépés és a pörgetés. Szemben például a kézilabdában használt dobómozdulattal, az ultimate-ben a dobókézzel azonos lábbal lépünk ki. Ez lehetővé teszi a dobó számára, hogy a rajta védekező játékostól ellépve, viszonylag zavartalanul tudja eldobni a korongot. A helyes kilépés néhány tanuló számára nehézséget okozhat, mivel épp ellentétes az egyéb sportágakban megtanult dobómozdulattal. Elsőre tehát nem természetes, de a játék során hamar nyilvánvalóvá válik, hogy jóval több sikeres dobást tud végrehajtani, aki figyel arra, hogy a dobókézzel azonos lábbal lépjen ki. A korongot a pörgés tartja a levegőben, e forgásnak köszönhetően száll egyenesen és messzire, illetve ereszkedik le szépen. A kezdő ultimate játékosok számára épp ez, vagyis a megfelelő pörgetés elsajátítása az egyik legnehezebb feladat, ugyanis a korong megpörgetéséhez a dobás pillanatában egy csuklómozdulatra van szükség. A legtöbb diák eleinte csak karból próbál dobni, és sokan úgy gondolják, hogy nagyobb törzs- és szélesebb karmozdulatra van szükség ahhoz, hogy a korong messzebbre repüljön, pedig a kulcs a megfelelő csuklómozdulat. Az ultimate oktatása 9

13 Az alap fonák dobás jellemzői A fonák dobás esetén használt korongfogás olyan fogástípus, ami szinte mindenkinek természetesen jön, és gyakran hibajavításra sincs szükség. A hüvelykujj a korong tetején a perem közelében lévő, ujjal is kitapintható körgyűrűkön helyezkedik el. A többi négy ujj a korong peremére szorít rá úgy, hogy az ujjbegyek a peremre belülről fekszenek rá. A legjellemzőbb hiba az szokott lenni, hogy a hüvelykujj nem a korong tetejére, hanem a perem külső oldalára kerül. Minden diáknak egyénre jellemző fogástechnikája van, és a fogás sokak esetében annak függvényében is változhat, hogy milyen messzire akarnak dobni, mennyire fúj a szél, vagy mennyire akarják megpörgeti a korongot. Azonban már a tanulási folyamat elején érdemes arra ösztönözni a tanulókat, hogy a mutatóujjat ne a korong külső peremén tartsák, mert ha ez a fogás rögzül, akkor jóval nehezebb lesz megtanulni a fonák és tenyeres dobás közötti gyors átváltást. (Erre még később kitérünk.) Az első alkalmakkor a fonákdobáshoz érdemes olyan testhelyzetet felvenni, hogy a dobókéz válla a célpont irányába mutat és a lábfej a célpontra nagyjából merőlegesen áll. Ha ezzel szemben olyan a testhelyzet, hogy a mellkas és a csípő néz a célpont irányába, akkor lecsökken a felsőtest forgástartománya és lerövidül a korong kivezetési útja, ami nehezebbé teszi a jó dobáshoz szükséges csuklómozdulatot. A kilépés során arra kell figyelni, hogy a diákok, hasonlóan a kézilabdában használt dobómozdulathoz, a célpont irányába lépjenek ki, de fontos, hogy esetünkben a dobókézzel azonos lábbal. A dobónak a testsúly egy részét a kilépő lábára kell áthelyezni, de a hátsó (sarkazó) lábnak szilárdan a talajon kell lennie, és a dobás alatt ott is kell maradnia végig, a lépéshiba elkerülése véget. A kilépésnek elég szélesnek kell lennie ahhoz, hogy a diák dobókarja messzebb ki tudjon nyúlni annál, mintha egyenesen állna. Más megközelítésben, a dobónak a kilépéssel túl kell nyúlnia a védőjén, ahogy az ábrán is látszik. A csuklómozdulat kétségtelenül a legfontosabb része a fonák dobásnak, és gyakran ezzel van a legtöbb problémája a diákoknak. Amikor fonákot dobunk, a csukló kinyúlik, és a kéz hátsó része vezeti a dobást. Ha az eldobott korong libeg a levegőben, vagy nem a célpont irányába megy, valószínűleg azért van, mert a diák túlzottan használja a könyökét és a vállát, és nem visz a dobásba kellő csuklómozdulatot, így a korong nem pörög kellőképpen. Ilyen esetben a csuklómozdulat fejlesztéséhez jó megoldás lehet, ha a diákokat egymástól 3-4 méter távolságra állítjuk, és arra kérjük őket, hogy csak a csuklót használva dobják a korongot, miközben a felsőtest, váll és felkar mozgását próbálják meg kikapcsolni. Figyeljenek arra, hogy a könyök, a váll és a csípő maradjon mozdulatlan a dobás közben. Valószínűleg eleinte ez nehezen megy majd, de dobás után szemmel láthatóan javulni fog a korong pörgetésének technikája, és egyre természetesebbé válik a csuklómozdulat használata. A diákoknak könnyen az juthat eszükbe a fonák dobás csuklómozdulatáról, mint amikor a törölközővel csapkodják egymást az öltözőben. És valóban a fonák dobáshoz egy nagyon hasonló, hirtelen mozdulatra van szükség, ami szinte teljesen a csuklóból indul. Az ultimate oktatása 10

14 1. szint Alap fonák dobás értékelő táblázata 3 pont 2 pont 1 pont 0 pont. Fogás Kilépés A tanuló a hüvelykujját a korong tetejére helyezi, a másik négy ujjával pedig úgy markolja meg a korongot, hogy az ujjbegyek a korong peremére belülről fekszenek rá. A tanuló a dobókézzel azonos lábbal lép ki, a testsúlyának egy részét áthelyezi a kilépő lábra, és a dobókéz túlnyúlik a képzeletbeli védőn. A tanuló a hüvelykujját a korong tetejére helyezi, a mutatóujját a korong peremének külső élén tartja, a maradék három ujjával pedig úgy markolja meg a korongot, hogy az ujjbegyek a korong peremére belülről fekszenek rá. A tanuló a dobókézzel azonos lábbal lép ki, a testsúlyának egy részét áthelyezi a kilépő lábra, de a dobókéz nem nyúlik túl a képzeletbeli védőn. A tanuló a hüvelykujját a korong tetejére helyezi, a másik négy ujjával pedig megmarkolja a korongot, de kevesebb, mint három ujjának ujjbegye fekszik rá a korong peremére belülről. A tanuló a dobókézzel azonos lábbal lép ki, de a testsúlyát nem helyezi át a kilépő lábra. A tanuló nem a korong tetejére helyezi a hüvelykujját. A tanuló nem lép ki, vagy nem a dobókézzel azonos lábbal lép ki. Pörgetés A korong pörög, szépen szeli a levegőt, és eléri a célpontot. A korong pörög, kissé nehézkes a repülése, és eléri a célpontot. A korong pörög, de a repülése nehézkes (libeg), és nem éri el a célpontot. A korong nem pörög. Az ultimate oktatása 11

15 1. szint: edzésterv 1-3. nap: Alap fonák dobás és rátapsoló elkapás gyakorlása Cél: Ismerjük meg és gyakoroljuk az alap fonák dobást és a rátapsoló elkapást. 1. nap: A rátapsoló elkapás bemutatása Utasítás: Nyújtsd ki a karod, nyisd ki a tenyeredet, és tárd szét az ujjaidat Az egész tenyeredet használd az elkapáshoz, ne csak az ujjaidat Fonák dobás bemutatása Utasítás: Figyelj a csuklómozdulatra és pörgesd meg minél jobban a korongot A dobókézzel azonos lábbal lépj ki Dobás és elkapás párban Leírás: A tanulók párokba rendeződve az alap fonák dobást és a rátapsoló elkapást gyakorolják. Adjunk lehetőséget a diákoknak, hogy kipróbálhassanak különböző dobásokat, kérdések segítségével vezessük rá őket, hogy mit kell tenniük annak érdekében, hogy korong szépen szelje a levegőt és messzire szálljon. Melyik lábbal kell kilépni a korong eldobásakor? (dobókézzel megegyező lábbal) Mit gondoltok, mi a célja a kilépésnek? (a védekező játékos karján túlnyúlni) Mire van szükség ahhoz, hogy a korong szépen szelje a levegőt, és messzire szálljon? (jól meg kell pörgetni) Mit kell tenni a kezünkkel ahhoz, hogy a korong eléggé meg legyen pörgetve? (csuklómozdulat) 2. nap: Rátapsoló elkapás és fonák dobás ismétlése Utasítás: Nyújtsd ki a karod, nyisd ki a tenyeredet, és tárd szét az ujjaidat Az egész tenyeredet használd az elkapáshoz, ne csak az ujjaidat Figyelj a csuklómozdulatra és pörgesd meg minél jobban a korongot A dobókézzel azonos lábbal lépj ki Mini disc golf párban Leírás: Ez a gyakorlat a disc golf egy változata, ami az ultimate-hez hasonló korongsport. A tanulók párokban számolják, hogy egy meghatározott kezdőpontból kiindulva, hány dobásból tudnak elérni egy kijelölt célpontot. A tanulók nem léphetnek, amikor náluk van a korong, de mozoghatnak, amikor ők az elkapók. Használhatunk bóját a kezdőpont, hullahopp karikát a célpont kijelölésére, de bármilyen tereptárgy (focikapu, oszlop, fa) szolgálhat ilyen célt. Mivel a tanulók még csak ismerkednek a sportággal, a nagyobb sikerélmény érdekében a kezdőpont és a cél ne legyen túl messze egymástól. Nehezíthetjük a feladatot azzal, ha az adott feladat teljesítéséhez hibátlanul kell elérni céltárgyhoz, azaz hiba esetén a párnak vissza kell térnie a kezdőpontra. További nehezítés, ha megadott időre kell elvégezni a feladatot. Legyünk kreatívak a pályakijelöléssel, de a feladatok ne legyenek túl nehezek. Hogy még izgalmasabb legyen a verseny, szabhatunk olyan feltételeket, hogy két fa között kell eldobni a korongot, valamelyik oldalról meg kell kerülni egy bóját, fát vagy bokrot. Mire kellett törekedned közvetlenül az elkapás után? (megállásra) [ez egy jó alkalom alkalom arra, hogy az ultimate egyik fontos szabályáról, a lépés hibáról beszélgessetek] Mikor volt a legkönnyebb elkapni a korongot? (amikor vízszintesen, a levegőt szépen szelve repült felém) Mit teszel, ha a párod azt kéri tőled, hogy dobj nagyobbat, és olyan messzire áll, amilyen messzire még nem vagy képes eldobni? [beszélgessetek a csapattagok közti kommunikáció, párbeszéd fontosságáról] Az ultimate oktatása 12

16 3. nap: Korongváltó Leírás: Kijelölünk egy start és egy cél vonalat egymástól 15 méterre. A tanulókat 4-5 fős csapatokba osztjuk, és azt a feladatot kapják, hogy egymásnak passzolva vigyék végig a korongot a pályán a startvonaltól a célvonalig. A mini disc golfhoz hasonlóan a tanulók nem léphetnek, amikor náluk van a korong, de szabadon mozoghatnak, amikor ők az elkapók. A korongot csak dobással lehet továbbítani, kézből-kézbe történő átadással nem. Az alábbi módosítások használatával folyamatosan fenntartható a résztvevők motívációja. A csapatoknak nem feltétlenül egymás ellen kell küzdeniük. Ha mérjük az idejüket, akkor célként tűzhetjük ki, hogy a saját legjobb idejüket kell megdönteniük. Módosítások: Az a csapat nyer, amelyik előbb halad át a célvonalon. Minden csapattagnak legalább háromszor kell elkapnia és eldobnia a korongot, mielőtt áthaladnak a célvonalon. Minden csapattagnak pontosan háromszor kell elkapnia és eldobnia a korongot, mielőtt áthaladnak a célvonalon. Minden korongejtés után újra a start vonalról kell kezdeni a feladatot. Az egyik csapattag csak a gyengébbik kezével dobhat, és legalább egyszer dobnia kell. Az a csapat nyer, amelyik előbb oda-vissza megteszi a startvonal és célvonal közötti távot. Az a csapat nyer, amelyik a legközelebb van a célvonalhoz, amikor a tanár azt kiáltja, hogy állj. Egy kis fantáziával sok-sok egyéb módosítást ki lehet találni. Utasítás: Állj meg dobás előtt Figyelj oda az elkapásra Nyújtsd ki a karod, nyisd ki a tenyeredet, és tárd szét az ujjaidat Az egész tenyeredet használd az elkapáshoz, ne csak az ujjaidat Figyelj a csuklómozdulatra és pörgesd meg minél jobban a korongot A dobókézzel azonos lábbal lépj ki Melyik feladat volt ma a legnehezebb? Miért? [vezesd a beszélgetést] Mi segítette a csapatodat a legjobb idő elérésében? (kommunikáció, rövid passzok, gyors futás, stb.) Hogy kommunikáltak a csapattagok egymással? [ötleteljetek, hogy mi a legjobb kommunikációs technika] 4-7. nap: Speed ball Cél: Tanuljuk meg az ultimate szabályait babzsákkal, kislabdával vagy gumilabdával játszva. 4. nap: Ismerkedés az ultimate alapvető szabályaival Utasítás: Ne fuss a koronggal/labdával a kezedben Nézz fel dobás előtt Ha a korong/labda a földet ér, turnover történik Speed ball Leírás: A tanulók az ultimate alapszabályai szerint játszanak, de nem koronggal, hanem babzsákkal, kislabdával vagy gumilabdával. A kezdődobás helyett használhatunk kezdőrúgást. A támadó csapat tagjai egymás közt passzolgatva mozgathatják a labdát, de tilos kézből kézbe átadni, és futni vagy lépni vele. Ha a csapat egyik tagja elkapja a labdát az ellenfél zónájában, a csapat szerzett egy pontot. Ha a labda kimegy a pályáról, vagy a pályán kívül kapja el egy csapattárs, vagy védekező játékos kapja el, vagy földet ér, az addig védekező csapathoz kerül át a támadás joga. Az ellenfelek érintkezése nem megengedett, vagyis az ellenfél játékosának szerelése, blokkolása, lökése, tolása esetén automatikusan újra kell játszani az adott helyzetet. Ha valamelyik csapat pontot szerez, a játék kezdőrúgással folytatódik. Ennek a játéknak az a célja, hogy a diákok egy már ismert játékszerrel sajátítsák el az ultimate szabályait és menetét, így az újszerű szabályokkal való ismerkedés közben nem kell a korongdobás és elkapás nehézségeivel is megküzdeniük. A diákok önmaguk is mondhatnak be hívásokat, de nagyon fontos, hogy megállítsuk a játékot és összegyűljünk megbeszélni a helyezetet, ha a szabályokat nem megfelelően alkalmazzák a tanulók. Az ultimate oktatása 13

17 Volt-e bármilyen igazságtalanság a játék közben? [hallgasd figyelmesen a válaszokat, és segítsd a diákokat a problémák megoldásában] Milyen képességek segítették a legjobban a csapatodat abban, hogy pontot szerezzen? [hallgasd figyelmesen a válaszokat, és emeld ki azon képességeket, amelyek az ultimate-ben is lényegesek lesznek] Hogyan tehetnénk ezt a játékot még izgalmasabbá? [hallgasd figyelmesen az ötleteket] 8. nap: Fault hívása Cél: Gyakoroljuk az önálló játékvezetést. 8. nap: Beszélgetés a no contact jelentéséről Utasítás: Szabálytalan, ha a játékoshoz vagy a kezében lévő koronghoz hozzáérsz Ha szabálytalankodnak veled szemben, kiáltsd, hogy fault Ha azt hallod, hogy fault, állj meg, és ne mozdulj Speed ball megállással Leírás: A szabályok ugyanazok, mint a speed ball esetén, de a pontszerzésre van még egy lehetőség. A játék során a tanár bármikor bekiabálhatja egy állat nevét. Az a csapat, amelyik előbb hagyja abba a játékot, és felveszi az adott állatra jellemző testtartást, kap egy pontot. Ennek a játéknak az a célja, hogy begyakoroljuk, hogy hívás esetén egyből meg kell állni. Hogy tudtátok elérni, hogy a csapatotok abbahagyja a játékot, amikor hívás volt? [hallgasd figyelmesen a válaszokat] Kinek a felelőssége az, hogy mindenki megálljon a pályán hívás esetén? (minden játékos felelős) nap: Mini Cél: Gyakoroljuk a fonák dobást és a rátapsoló elkapást versenyhelyzetben. 3-3 elleni mini játék Leírás: Két háromfős csapat egy 40 m hosszú és 20m széles pályán (6m-es zónákkal) az ultimate szabályaival játszik. Ilyen alacsony létszám esetén több alkalommal kerül egy-egy játékoshoz a korong, így jobban ki tudják venni a részüket a játékból. Mivel a pálya mérete jelentősen kisebb, ezért a diákok nem fáradnak el olyan hamar, a rövidebb dobások miatt pontosabbak lesznek a passzok, és több alkalommal lesz pontszerzés. Ha azt látjuk, hogy a tanulóknak nem megy még a folyamatos játék, akkor hozhatunk olyan kiegészítő szabályt az ejtésekre, hogy csak akkor van turnover, ha a támadó csapat háromszor elejtette a korongot, így több lesz a sikerélmény és kevésbé lesz hektikus a játék. A mérkőzés egy meghatározott ponthatárig tart. Utasítás: Ha azt hallod, hogy fault, állj meg Segítsd a játék menetét a turnover behívásával Mitől volt élvezetes a mai játék? [hallgasd figyelmesen a válaszokat] Hogy tegyük még élvezetesebbé a játékot holnap? [vezesd a beszélgetést] Milyen képességek jöttek jól a játék során? [hallgasd figyelmesen a válaszokat] Az ultimate oktatása 14

18 Rámarkoló elkapás 2. szint: rámarkoló elkapás, alap tenyeres dobás, haladó fonák dobás A tanuló egy vagy két kézzel kapja el a korongot úgy, hogy rámarkol egyik oldalról a hüvelykujjával, a másik oldalról pedig a többi négy ujjával. A rámarkoló elkapás leginkább akkor hasznos, amikor a korongot a váll fölött vagy a térd alatt kell elkapni. Ilyen esetekben a rátapsoló elkapás nehézkes lehet. Sokkal könnyebb felnyúlni, és úgy megfogni a korongot, hogy a hüvelyujj a korong alatt, a többi ujj pedig a korong felett helyezkedik el. Hasonlóképp könnyebb mélyen elkapni, ha a hüvelykujj felülről, a többi ujj pedig alulról érinti a korongot. A dobás magasságától függően kell a tanulóknak alkalmazniuk ezt a fajta elkapást. A rámarkoló elkapás esetében az időzítés sokkal lényegesebb, mint a rátapsoló elkapásnál. Ehhez sok gyakorlásra van szükség, és a korongolvasási készség mellett a tanulónak azt is el kell sajátítani hozzá, hogy hová kell nyúlni a korongért, és mikor kell rámarkolni. 2. szint Rámarkoló elkapás értékelő táblázata 3 pont 2 pont 1 pont 0 pont Kéz helyzete A tanuló helyes kéztartással kapja el a korongot: csípő felett érkező korongnál a hüvelykujj alul van, egyébként pedig a korong felett. A tanuló helyes kéztartással kapja el a korongot a csípő felett vagy a csípő alatt érkező dobás esetében, de a másik esetben esetleges a kéztartás. A tanuló a csípő alatti és csípő feletti elkapásaiban sem következetes: hol felül, hol alul van a hüvelykujja. A tanuló nem kapja el a korongot. Időzítés A tanuló határozottan markol rá a korongra és kapja el azt. A tanuló kezéből kipattan a korong, és többszöri próbálkozásra kapja csak el. A tanuló a rátapsoló elkapással vagy egyéb elkapással kapja el a korongot. A tanuló nem kapja el a korongot. Az ultimate oktatása 15

19 Alap tenyeres dobás A tenyeres dobás a leggyakoribb és az egyik legfontosabb dobásfajta a magasabb szinten űzött ultimate játékban. Ennél a dobástípusnál is érvényesek az alapvető szabályok (a dobókézzel megegyező oldali lábbal kell kilépni, és jól meg kell pörgetni a korongot), de a tenyeresnél különösen nagy hangsúlyt kap az erős csuklómozdulat. A helyes korongfogás során a hüvelykujj a korong tetején a perem közelében lévő, ujjal is kitapintható körgyűrűkön helyezkedik el, miközben a középső ujj alulról a korong belső peremére kerül. Ez utóbbi lesz lesz az erőátadás pontja, amelyen keresztül a csuklómozdulat erejével megpörgetjük a korongot. A mutatóujj szintén a korong alatt helyezkedik el. A tanulónak magának kell kitapasztalnia, hogy milyen mutatóujj állásban érzi stabilabbnak a fogást. Van, aki a mutatóujját a középső ujjtól ollószerűen a korong közepe felé elnyílva tartja, mások a korong belső peremén tartják a mutatóujjukat is. Végül, a gyűrűs és kisujj a korong peremén kívül helyezkedik el behajlítva vagy kiegyenesítve, attól függően, hogy a tanulónak hogyan kényelmes. Célzás közben a tanuló álljon az elkapóval szemben, a felsőtest és a csípő az elkapó felé nézzen. A kilépés oldalirányba történjen, ne pedig előre. Ez segíti a dobót abban, hogy ellépjen a védekező játékostól (erről majd később szót ejtünk), illetve ez az alapállás leszűkíti a kar, a könyök és a felsőtest mozgásterét, így megakadályozza, hogy a tanuló a dobómozdulatba eltúlzott lendítéseket vigyen. Az oldalra történő kilépés nem jön természetesen, és mivel a tanulóknak figyelnie kell a lábára is a dobás közben, ezért jó néhány próbálkozás kell, mire természetessé válik a mozdulat. A dobás pillanatában a középső ujjnak az elkapó felé kell mutatnia, és a mozdulat arra emlékeztet, mint amikor valami ragacsosat akarunk lerázni a középső ujjunkról. A mozdulatnak nagyon gyorsnak kell lennie, és szinte csak a csuklót kell hozzá használni. A tenyeres dobás a legtöbb tanulónak nem természetes mozdulat, és sokszor több száz dobásra is szükség lehet, mire ráéreznek a helyes technikára. Az első alkalmakkor elég nagyjából 3 méter távolságból megpróbálni a tenyeres dobást. Eleinte a tanulók túl sok karlendítést, könyökmozgást vagy felsőtestforgatást visznek a dobásba, de már a tanulási folyamat kezdetén is jó pontosságot lehet elérni, ha odafigyelünk a stabil könyöktartásra és a csuklómozdulatra. Fontos, hogy a könyök távolodjon el a felsőtesttől, ne legyen beszorítva a derékhoz, ez később sokat segít abban, hogy a tanuló a védekező játékostól ellépve szélesen tudja eldobni a korongot. Minél inkább a csuklómozdulat dominálja a mozdulatsort, annál egyenesebb és simább lesz a korong röppályája, hiszen nagyobb lesz a korong perdülete, és stabilabb lesz a korongtartás az elengedés pillanatában. Ha az eldobásnál a korong külső, azaz a fogással ellentétes oldali pereme lefelé néz, a korong egyenesebben fog szállni. Az ultimate oktatása 16

20 2. szint Alap tenyeres dobás értékelő táblázata 3 pont 2 pont 1 pont 0 pont Fogás A tanuló mind a négyet helyesen alkalmazza a következők közül: hüvelykujj felülről szorítja a korongot, mutatóujj alulról támaszt, középső ujj a korong belső peremén, a gyűrűs és kisujj a korong külső peremén helyezkedik el. A tanuló hármat helyesen alkalmaz a következők közül: hüvelykujj felülről szorítja a korongot, mutatóujj alulról támaszt, középső ujj a korong belső peremén, a gyűrűs és kisujj a korong külső peremén helyezkedik el. A tanuló kettőt helyesen alkalmaz a következők közül: hüvelykujj felülről szorítja a korongot, mutatóujj alulról támaszt, középső ujj a korong belső peremén, a gyűrűs és kisujj a korong külső peremén helyezkedik el. A tanuló legfeljebb egyet alkalmaz a következők közül: hüvelykujj felülről szorítja a korongot, mutatóujj alulról támaszt, középső ujj a korong belső peremén, a gyűrűs és kisujj a korong külső peremén helyezkedik el. Kilépés A tanuló a dobókezével megegyező lábbal lép ki, áthelyezi a testsúlyát a kilépő lábra, és kilép eléggé ahhoz, hogy elkerülje a képzeletbeli védőt maga előtt. A tanuló a dobókezével megegyező lábbal lép ki, áthelyezi a testsúlyát a kilépő lábra, de nem lép ki eléggé ahhoz, hogy elkerülje a képzeletbeli védőt maga előtt. A tanuló a dobókezével megegyező lábbal lép ki, de nem helyezi át a testsúlyát a kilépő lábra. A tanuló nem a dobókezével megegyező lábbal lép ki. Pörgetés A korong pörög, szépen szeli a levegőt, és eléri a célpontot. A korong pörög, kissé nehézkes a repülése, és eléri a célpontot. A korong pörög, de a repülése nehézkes (libeg), és nem éri el a célpontot. A korong nem pörög. Az ultimate oktatása 17

21 Haladó fonák dobás Egészen idáig a tanulóknak sikerélményt nyújtott az, ha a fonák dobás eljutott az elkapóhoz, függetlenül a dobás ívétől. Most a cél az lesz, hogy irányítsuk a dobás ívét. A dobómozdulat kivezetése nagyon fontos az egyenes fonák dobás elsajátításához, a dobótechnika fejlődésével később a dobás ívének irányítása kerül előtérbe. Következzen néhány tipp a fonák dobás kiegyenesítéséhez: A dobómozdulat során a korongot egy vízszintes sík mentén kell kivezetni. Ahhoz, hogy ezt a tanulók könnyebben elképzeljék, célszerű kijelölni egy távoli célpontot. A dobómozdulat végén a tanuló karja egyenesen a kijelölt célpont felé kell, hogy mutasson. o Érdemes megkérni a tanulót, hogy végezze el a dobómozdulatot először korong nélkül, így könnyebb elképzelni azt a síkot, amely mentén a korongnak mozognia kell a törzsforgatás, könyökhajlítás és kivezetés során. Az egyenes dobáshoz fontos, hogy a korong a dobómozdulat közben a talajjal párhuzamos maradjon. Azonban bizonyos esetekben (attól függően, hogy a szél milyen irányból és milyen erősséggel fúj) célszerű a korong külső, azaz a fogással ellentétes oldali peremét a talaj felé billenteni. Azok a tanulók, akik elég sokat gyakorolják a dobásokat, maguktól is hamar megtanulják a dobás ívét irányítani, és itt kezdődik az igazi móka. Amikor a tanuló már elég nagy biztonsággal el tudja dobni az egyenes fonákot, elkezdhet próbálkozni a dobás ívének kitapasztalásával. A dobás ívét leginkább az határozza meg, hogy az elengedés pillanatában a korong külső, azaz a fogással ellentétes oldali peremének milyen a helyzete. Jobbkezes dobó esetén, ha a korong külső pereme a talaj felé billen, a korong balról a dobó előtt keresztbe fog szállni. A levegőben balról jobbra tart, majd balra fordulva ér el az elkapóhoz. Ezt az ívet belső ívnek (inside out) nevezzük. Jobbkezes dobó esetén, ha a korong külső pereme felfelé billen, a korong baloldalról indulva baloldalra irányuló ívben kifelé száll, majd jobbra fordulva ér el az elkapóhoz. Ezt az ívet külső ívnek (outside-in) nevezzük. 2. szint haladó fonák dobás értékelő táblázata 3 pont 2 pont 1 pont 0 pont Pörgetés A korong pörög, szépen szeli a levegőt, és eléri a célpontot. A korong pörög, kissé nehézkes a repülése, és eléri a célpontot. A korong pörög, de a repülése nehézkes (libeg), és nem éri el a célpontot. A korong nem pörög. Dobómozdulat Korong útja A tanuló elforgatja a törzsét, behajlítja a karját, és vízszintes sík mentén vezeti ki a korongot. A tanulónak 4-ből 4-szer sikerül kontrollálni a korong repülési pályáját (vagyis meg tudja mondani előre, hogy hogyan fog repülni a korong). A tanuló elforgatja a törzsét, behajlítja a karját, de nem vízszintes sík mentén vezeti ki a korongot. A tanulónak 4-ből 3-szor sikerül kontrollálni a korong repülési pályáját. A tanuló elforgatja a törzsét, behajlítja a karját, de a korong kivezetése nem sík mentén történik (pl. körívet ír le vele). A tanulónak 4-ből 2-szer sikerül kontrollálni a korong repülési pályáját. A tanuló nem forgatja el a törzsét, nem hajlítja be a karját, vagy nem vezeti ki végig a korongot (a mozdulat túl hirtelen vagy hadonászó). A tanulónak 4-ből 1-szer sikerül kontrollálni a korong repülési pályáját. Az ultimate oktatása 18

22 2. szint: edzésterv 1-2. nap: Haladó fonák, alap tenyeres, rámarkoló elkapás Cél: Ismerjük meg és gyakoroljuk a haladó fonák és alap tenyeres dobást és a rámarkoló elkapást. 1. nap: A haladó fonák bemutatása Utasítás: Forgasd el a törzsed, hajlítsd be a karod és vezesd ki a dobást az elkapó irányába Legyen erős a csuklómozdulat a korong megpörgetéséhez Irányítsd a dobás ívét a külső perem pozícionálásával Az alap tenyeres dobás bemutatása Utasítás: Tartsd stabilan a könyököd Pöccints az ujjaiddal Lépj ki A rámarkoló elkapás bemutatása Utasítás: Csípő felett érkező korong elkapásakor a hüvelykujj alul legyen, a többi ujj felül Csípő alatt érkező korong elkapásakor a hüvelykujj felül legyen, a többi ujj alul Határozottan ragadd meg a korongot Dobás és elkapás párban Leírás: A tanulók párokba állnak, és a fonák és tenyeres dobásokat gyakorolják, a dobásokat rámarkoló elkapással kapják el. Adjunk lehetőséget a diákoknak, hogy kipróbálhassanak különböző dobásokat, kérdések segítségével vezessük rá őket, hogy mit kell tenniük annak érdekében, hogy pontosabban dobjanak, és kevesebb hibával kapjanak el. A tanulók versenyezhetnek abban, hogy mennyi dobást tudnak ejtés nélkül kivitelezni. Miben különbözik a haladó fonák az alap fonáktól? (dobás kivezetése, a korong külső peremének helyzete) Miért fontos a tenyeres dobás? (hogy több irányba is lehessen dobni a pályán) Hogyan könnyebb elkapni a korongot, rámarkoló vagy rátapsoló elkapással? (általában rátapsoló elkapással, de túl alacsonyan vagy túl magasan érkező korong esetén a rámarkoló elkapással) 2. nap: Alap tenyeres dobás átismétlése Utasítás: Tartsd stabilan a könyököd Pöccints az ujjaiddal, és képzeld el, hogy valami ragacsosat kell leráznod az ujjadról Lépj ki Disc golf rámarkoló elkapással és tenyeres dobással Leírás: Ez a gyakorlat a disc golf egy változata, ami az ultimate-hez hasonló korongsport. A tanulók párokban számolják, hogy egy meghatározott kezdőpontból kiindulva, hány dobásból tudnak elérni egy meghatározott célpontot. A tanulók nem léphetnek, amikor náluk van a korong, de mozoghatnak, amikor ők az elkapók. Használhatunk bóját a kezdőpont, hullahopp karikát a célpont kijelölésére, de bármilyen tereptárgy (focikapu, oszlop, fa) szolgálhat ilyen célt. A feladatban az a kihívás, hogy csak tenyeres dobást és rámarkoló elkapást lehet alkalmazni, fonák dobás és rátapsoló elkapás nem megengedett. Nehezíthetjük a feladatot azzal, ha az adott feladat teljesítéséhez hibátlanul kell elérni céltárgyhoz, azaz hiba esetén a párnak vissza kell térnie a kezdőpontra. További nehezítés, ha megadott időre kell elvégezni a feladatot. Legyünk kreatívak a pályakijelöléssel, de a feladatok ne legyenek túl nehezek. Hogy még izgalmasabb legyen a verseny, szabhatunk olyan feltételeket, hogy két fa között kell eldobni a korongot, valamelyik oldalról meg kell kerülni egy bóját, fát vagy bokrot. Hogyan tudod stabilan tartani a könyököd tenyeres dobás közben? Mikor érdemes rámarkoló elkapást alkalmazni rátapsoló helyett? (túl alacsonyan/magasan érkezik a korong, és nem tudod a teljes tenyeredet a korong alá vagy felé helyezni) Az ultimate oktatása 19

23 3. nap: Önálló játékvezetés Cél: Gyakoroljuk az önálló játékvezetést versenyhelyzetben. Disc golf rámarkoló elkapással, tenyeres dobással és hívásokkal Leírás: Ugyanaz a disc golf formátum, mint az előző nap, de a tanulók hívhatnak szabályszegést a párjukon. A szabályszegés lehet lépés hiba (travelling), tenyeres dobáson kívül bármi más dobás alkalmazása, rámarkoló elkapáson kívül bármilyen más elkapás alkalmazása, vagy egy másik csapat játékának megzavarása. Figyelni kell arra, hogy a hívás határozott, de tiszteletteljes legyen, a hívást lehet vitatni, és a tanulóknak sportszerűen kell megállapodniuk a hívás jogosságáról. Ha a hívás nem vitatott, a tanulóknak meg kell egyezniük, hogy hogyan folytassák a játékot (legtöbbször a dobás újrajátszása). Záró kérések: Mitől lesz a tenyeres dobás egyenes? (minimális könyökmozdulat, erős csuklómozdulat) Miért esik rosszul, amikor szabálytalanságot hívnak rajtad? (ki akarnak szúrni velem, csak kitalálták, tényleg szabálytalan voltam) Milyen szabályokat hozhatunk arra, hogy az önálló játékvezetés mindenki számára egyforma és sportszerű legyen? [vezesd a beszélgetést] 4-8. nap: Bázisfutások Cél: Gyakoroljuk az önálló játékvezetést, miközben egy másik csapat ellen játszunk. 4. nap: Bázisfutás Leírás: Ebben a gyakorlatban 4-5 tanuló vesz részt. Kijelölünk két bázispontot, két játékost kinevezünk fogónak, a többiek pedig futók lesznek. A fogók egymásnak dobálják a korongot, és megpróbálják elkapni a futókat. Elkapásnak az számít, ha a fogó a koronggal megérinti a futót. Koronggal a kézben legfeljebb hármat lehet lépni, utána passzolni kell. A többiek a két bázis között mozoghatnak. Amikor a futók a bázisra érnek, védetté válnak, de amikor ellépnek róla, akkor el lehet őket kapni. Amikor egy fogó elkap egy futót, akkor szerepet cserélnek. A futók nem maradhatnak háromdobásnyi időnél tovább a bázison, a fogók pedig nem tarthatják maguknál a korongot 10 másodpercnél hosszabb ideig. A korongtartási időt a futók számolják, a bázison töltött időt pedig a fogók. A fogónak el kell kapnia a korongot ahhoz, hogy számolhasson a futókon. Hogyan döntöd el, hogy fonák vagy tenyeres dobást alkalmazol? (valamelyik dobás jobban megy, valamelyik dobást blokkolták a bázison álló futók) Mi alapján döntesz, hogy futsz vagy a bázison maradsz? [adj tanácsokat, hogy hogyan lássanak jobban a pályán, és hogy mindig tudják, hol jár a korong] Hogyan hozod a fogó tudtára, hogy már csak néhány másodperce van dobni, vagy a futók tudtára, hogy már csak egy-két dobásig maradhatnak a bázison? (hangos számolás) [vezesd át a beszélgetést a számolás szabályaira] 5. nap: Bázisfutás csapatban Leírás: Ebben a gyakorlatban 8-12 tanuló vesz részt. Két csapatra osztjuk őket: fogók és futók. A játéktéren, ami nagyjából egy 15x15 méteres terület, kijelölünk 5 bázist. Amikor a korong a levegőben van, a futók nem állhatnak a bázison, és nem léphetnek ugyanarra a bázisra kétszer egymás után. Más szavakkal, minden egyes alkalommal, amikor a fogók eldobják a korongot, a futóknak futniuk kell a bázisok között. A fogóknak 3 futót kell elfogniuk (vagy szabálytalanságra kényszeríteniük), majd a csapatok szerepet cserélnek. Mitől volt más ez a játék az előző bázisfutás játéktól? [vezesd a beszélgetést] Mitől volt nehezebb szabályszegéseket hívni ebben a játékban? (több játékosra kellett figyelni, és több játékossal kellett kommunikálni) Hogyan változtathatnánk meg a szabályokat, hogy kiegyenlítettebb legyen a játék? Hogyan változtathatnánk meg a szabályokat ahhoz, hogy a szabályszegést könnyebben lehessen hívni és megbeszélni? (mindenki álljon meg amikor hívás történik, hogy ne kövessenek el újabb szabálytalanságot) Az ultimate oktatása 20

24 6-8. nap: Ultimate méta Leírás: Ebben a gyakorlatban 10 tanuló vesz részt. Két ötfős csapatra osztjuk őket: fogók és futók. A játéktér olyan, mint az ultimate pálya egy-egy zónával a két végén, de egy bázist (méta) is kijelölünk a játéktér közepén. A két csapat feláll egymással szemben a saját zónájában. A futók közül az egyik játékos elvégez egy nyitódobást, azaz eldobja a korongot az elkapók felé, majd elfut a bázisra és vissza a saját zónájába. Az elkapók közben megpróbálják elkapni a futót. Elkapásnak az számít, ha a futót az egyik elkapó megérinti a koronggal, mielőtt az visszaérne a zónájába. A játékosok akkor hagyhatják el a zónájukat, amikor a futó elvégezte a nyitódobást. Koronggal a kézben nem lehet lépni, azaz az elkapók egymásnak passzolgatva próbálják meg elkapni a futót. Ha a futót sikerül elkapni, akkor a csapatok szerepet cserélnek, ha viszont a futó visszaér a zónába, akkor pontot szerez, és egy másik csapattársa végzi el a következő nyitódobást. A futók feladata azzal nehezíthető, ha a bázist közelebb visszük az elkapók zónájához. Az önálló játékvezetés könnyebb vagy nehezebb volt a mai napon? [vezesd a beszélgetést] Milyen készségekre volt szükség, hogy a futók/elkapók sikeresek legyenek? [vezesd a beszélgetést] nap: 4-4 ellen mini játék Cél: Használjuk és gyakoroljuk az ultimate-ről tanultakat. 4-4 ellen mini játék Leírás: Két négyfős csapat egy 40 m hosszú és 20m széles pályán (6m-es zónákkal) az ultimate szabályaival játszik. Ilyen alacsony létszám esetén több alkalommal kerül egy-egy játékoshoz a korong, így jobban ki tudják venni a részüket a játékból. Mivel a pálya mérete jelentősen kisebb, ezért a diákok nem fáradnak el olyan hamar, a rövidebb dobások miatt pontosabbak lesznek a passzok, és több alkalommal lesz pontszerzés. A játék egy meghatározott ponthatárig tart. Utasítások: Próbálj meg passzolni mindenkinek a csapatból Legyen a csapaton belül és a csapatok között is kommunikáció Használd a fonák és tenyeres dobást is Miért élvezetesebb a játék kevesebb játékossal? (minden játékos jobban be van vonva a játékba) Miért nehezebb a játék kevesebb játékossal? (fárasztóbb) Hogyan érhetjük el, hogy minden játékos be legyen vonva a játékba? [vezesd a beszélgetést] Az ultimate oktatása 21

25 3. szint: A hammer dobás és a haladó tenyeres dobás Hammer dobás A hammer egy izgalmas dobásfajta, mert az összes többi dobástól lényegesen eltér. Fejjel lefelé száll, a többi dobástól eltérően egy sajátos pályát ír le repülés közben. Azonban egy hatásos hammer nagyban függ a jó dobókészségtől, és az elkapó illetve a védő helyezkedésétől. Ez a dobásfajta látványos és szórakoztató tud lenni, mindazonáltal nagyon sok gyakorlást igényel. A hammert tenyeres fogással engedjük el, a dobás mozdulata hasonlít a kislabda vagy a baseball labda eldobásához (emlékeztetőül: hasonlóan a tenyereshez és a fonákhoz, a hammer dobása közben a dobókézzel megegyező oldali lábbal kell kilépni). Az elengedési pont és a korong által leírt út magassága miatt a hammer a játékosok felett száll. Az elengedés pillanatában a dobókéz válla a célpont irányába áll. A kezdők először hátra lépjenek ki a dobókézzel megegyező oldali lábbal (így több helyet nyernek a markerrel szemben), a dobás indításakor a dobókézzel ellentétes váll a célpont felé mutat, de a dobás elengedésekor már a dobó váll áll a célpont irányába (hasonlóan a kislabda dobásnál használt mozdulatsorhoz). A jobbkezesek a célpont bal oldalára és fölé célozzanak. A korong ugyanis jobb oldalra fog kanyarodni körülbelül 75 és 45 közötti szögben, és felfordítva érkezik meg, kiegyenesedve az elkapó fölé vagy közel hozzá. Annak ellenére, hogy a korong fejjel lefelé száll, a jó hammer a levegőt szépen szeli, és keveset lebeg a levegőben. Attól függően, hogy milyen közel van a védekező játékos az elkapótól, eldobható magasan a korong, hogy a védekező játékosok felett repüljön el, vagy eldobható alacsonyabban, hogy minél hamarabb az elkapóhoz érjen. 3. szint - Hammer dobás értékelő táblázata 3 pont 2 pont 1 pont 0 pont. Kilépés A tanuló a dobókézzel megegyező lábbal lép ki, és a súlypontját az elöl lévő lábára helyezi át. A tanuló a dobókézzel megegyező lábbal lép ki, de a súlypontját nem helyezi át az elől lévő lábára. A tanuló egyik lábával sem lép ki. A tanuló ellentétesen lép ki Elengedés A tanuló a korongot a feje felett és mögött engedi el. A tanuló a korongot a feje felett engedi el. A tanuló a korongot a feje előtt engedi el. A tanuló a korongot a feje előtt és alatt engedi el. Korong útja A korong a dobókézzel átellenes oldalról a dobókéz oldala felé repül, és felfordítva érkezik meg vízszintes pozícióban. A korong a dobókézzel átellenes oldalról a dobókéz oldala felé repül, de még az előtt eléri a célpontot vagy földet ér mielőtt felfordítva vízszintes pozícióba jutna. A korong függőlegesen repül előre (blade). A korong úgy repül, hogy közben átfordul a vízszintes pozícióból. Pörgetés A korong pörög, szépen szeli a levegőt, és eléri a célpontot. A korong pörög, kissé nehézkes a repülése, és eléri a célpontot. A korong pörög, de a repülése nehézkes, és nem éri el a célpontot. A korong nem pörög. Az ultimate oktatása 22

26 Haladó tenyeres dobás A legfőbb különbség a haladók és a kezdők tenyeres dobása között a korong repülésének íve. Amikor a tanulók elkezdik gyakorolni a tenyerest, általában olyan szögben engedik el a korongot, ami jobbkezesek esetében jobbról kanyarodva érkezik az elkapóhoz (külső íves dobás). Sok dobó eleinte nem is veszi észre, hogy a korong az elengedés pillanatában nem vízszintes. Ezt a rossz berögződést egyszerűen ki lehet javítani úgy, hogy a korong külső, azaz a fogással ellentétes oldali peremét a talaj felé döntjük, így elengedéskor a korong kiegyenesedik. Miután a tanulók elsajátították a vízszintes tenyerest, elkezdhetik gyakorolni a külső és belső íves dobásokat. Fontos, hogy a játékosok megtanulják irányítani a korong által leírt út ívét, hiszen így képessé válnak a közvetlenül az elkapóhoz érkező egyenes dobásra és a védőket kikerülő íves passzra is. Hasonlóan a fonákhoz, a tenyeres dobással elengedett korongútnak is két fajta íve lehet: külső és belső ív. Belső íven dobni tenyerest úgy lehet, hogy a korong külső peremét a föld felé billentjük (azaz jobban megdöntjük, mint a vízszintes tenyeres esetén), előre lépünk ki (tehát nem oldalra), és a testünk előtt engedjük el a korongot (vagyis nem a testünk mellett). A belső íves dobás esetén a korong egy elnyújtott S alakot ír le a dobómozdulat és a repülés közben. Jobb kezes dobó esetén a dobómozdulat jobb oldalról indul, a test előtt balra halad el, majd a korong a levegőben balról ismét jobbra tart. Érdemes megfigyelni, hogy a belső íves tenyeres pályája ugyanazt az ívet írja le, mint a külső íves fonák pályája. Külső íven dobni tenyerest úgy lehet, hogy a korong külső peremét az égbolt felé döntjük. A külső íves tenyeres jobbkezesek esetében jobb oldalról bal oldalra kanyarodik, miközben a szemközti elkapó felé tart. Általában a külső íves dobás könnyebben megtanulható, mert a tenyeresdobó-mozdulattal indított korongnak ez a természetese repülési íve. Érdemes megfigyelni, hogy a külső íves tenyeres pályája ugyanazt az ívet írja le, mint a belső íves fonák pályája. A következő lépés az íves tenyeres dobások után az, hogy hogyan és mikor kell a korongot elengedni különböző magasságokban. A legtöbb tanuló számára derékmagasságban a legjobb eldobni a tenyerest. Miután elsajátították normál magasságban elengedni a korongot, érdemes bátorítani a diákokat, hogy dobás közben hajlítsák be a térdüket, és alacsonyabban (a talajhoz közelebb) eresszék el a játékszert. Ez az alacsonyan dobott tenyeres jól látható a fenti képen, és különösen akkor hatásos, amikor szembeszélben kell dobnia a játékosnak. Miután ezt a dobásfajtát is elsajátították a tanulók, érdemes bátorítani őket arra, hogy a könyöküket emeljék meg azért, hogy vállmagassághoz közelebb is képesek legyenek eldobni a korongot. 3. szint Haladó tenyeres dobás értékelő táblázata 3 pont 2 pont 1 pont. 0 pont Dobás szöge A tanulónak 4-ből 4-szer sikerül kontrollálni a korong repülési pályáját (vagyis meg tudja mondani előre, hogy hogyan fog repülni a korong). A tanulónak 4-ből 3-szor sikerül kontrollálni a korong repülési pályáját. A tanulónak 4-ből 2-szer sikerül kontrollálni a korong repülési pályáját. A tanulónak 4-ből 1-szer sikerül kontrollálni a korong repülési pályáját. Elengedési pont A tanuló tud dobni csípő magasságban, alatta és fölötte is. A tanuló tud dobni csípő magasságban és alatta. A tanuló tud dobni csípő magasságban és felette. A tanuló csak csípő magasságban tud dobni. Pörgetés A korong pörög, szépen szeli a levegőt, és eléri a célpontot. A korong pörög, kissé nehézkes a repülése, és eléri a célpontot. A korong pörög, de a repülése nehézkes, és nem éri el a célpontot. A korong nem pörög. Az ultimate oktatása 23

27 3. szint: edzésterv 1. nap: A hammer és a haladó tenyeres bevezetése Cél: Ismerjük meg és gyakoroljuk a hammer és a haladó tenyeres dobásokat, illetve gyakoroljuk, hogy különböző szituációkban hogyan kell elkapni a korongot. Haladó tenyeres gyakorlása Utasítás: Dobd el a korongot úgy, hogy a korong külső pereme lefelé billen vagy vízszintes Próbáld meg eldobni a korongot ennél magasabban és alacsonyabban Figyelj a csuklómozdulatra és pörgesd meg minél jobban a korongot Elkapás gyakorlása Utasítás: Amikor csak lehetséges, rátapsoló elkapással kapj el Ha a dobás magas, rámarkolással kapj el, a hüvelykujj alul legyen, a többi ujj felül Ha a dobás alacsony, rámarkolással kapj el, a hüvelykujj felül legyen, a többi ujj alul Hammer bemutatása Utasítás: Ugyanazzal a lábbal lépj ki, mint a fonáknál és a tenyeresnél Ugyan azt a fogást használd, mint a tenyeresnél Engedd el úgy, mint amikor kislabdát dobsz, és figyelj a csuklómozdulatra Dobás és elkapás párokban Leírás: A diákok párokba állnak, és a hammer, tenyeres és fonák dobásokat gyakorolják. A gyakorlat közben arra is oda kell figyelniük, hogy a megfelelő elkapást alkalmazzák. Adjunk lehetőséget a diákoknak, hogy kipróbálhassanak különböző dobásokat, kérdések segítségével vezessük rá őket, hogy mit kell tenniük annak érdekében, hogy a dobások ívét módosítani tudják. Mi a különbség a kezdő és a haladó tenyeres között? (elengedési pont változtatása, a korong peremének irányítása) Miért különleges a hammer dobás? (fejjel lefelé repül, nem lebeg sokat a levegőben, mindig ívesen repül) Miért fontos eszköze az ultimate játékosnak a hammer dobás? (a védők felett repül) 2. nap: A haladó tenyeres és fonák, illetve kezdő hammer dobás gyakorlása Cél: Gyakoroljuk a tenyeres, a fonák és a hammer dobást játék közben. Egyéni disc golf Leírás: Ez a gyakorlat a disc golf egy változata, ami az ultimate-hez hasonló korongsport. A diákok egyénileg versenyeznek. Számolniuk kell, hogy egy meghatározott kezdőpontból kiindulva, hány dobásból tudnak elérni egy meghatározott célpontot. Amikor a dobáshoz készülődnek a diákok, a sarkazás kivételével nem léphetnek, és a sarkazó pontot ott kell kijelölniük, ahol a korong megáll. Használhatunk bóját a kezdőpont, hullahopp karikát a célpont kijelölésére, de bármilyen tereptárgy (focikapu, oszlop, fa) szolgálhat ilyen célt. Nehezíthetjük a feladatot azzal, ha meghatározzuk, hogy milyen fajta dobásokat használhatnak (pl.: nem használhatják a legbiztosabb dobásukat). Megfelelő feltételek esetén, akár időre is mehet a versengés. Legyünk kreatívak a pályakijelöléssel, de a feladatok ne legyenek túl nehezek. Hogy még izgalmasabb legyen a verseny, szabhatunk olyan feltételeket, hogy két fa között kell eldobni a korongot, valamelyik oldalról meg kell kerülni egy bóját, fát vagy bokrot. Utasítás: Gondold végig, hogy melyik dobás tűnik a legtermészetesebbnek az adott helyzetben Próbálj ki különböző dobásokat és íveket Az ultimate oktatása 24

28 Mikor van értelme hammer-t, fonákot vagy tenyerest dobni? Hogyan választod meg, hogy mikor melyik dobásfajtát használod? [irányítsd a beszélgetést] Mik azok a nehézségek, amik az ultimate-ben jelen vannak, de a disc golfban nem jelennek meg? (védekezés, az ellenfél reakciói) Hogyan tudjuk megemelni a pulzusszámunkat disc golfozás közben? [lásd Egy pedagógus jegyzetei fejezetet] 3. nap: A hammer, a külső ív és a belső ív Cél: Gyakoroljuk, hogy hogyan lehet körüldobni egy védőjátékost. Cicázás Leírás: Használjuk a hammer dobást, illetve a külső és belső íves dobásokat arra, hogy a középen álló védőjátékos mellett vagy felett eldobjuk a korongot. Amint a játékostárs elkapja a korongot, ő lesz az új dobó, és megpróbál visszapasszolni. A dobóknak egy kijelölt pontból kell dobniuk, amit egy bójával jelölhetünk. Az elkapás közben elmozdulhatnak a helyükről, annak érdekében, hogy el tudják kapni a korongot, de vissza kell állniuk a kijelölt dobópontba. A védekező játékosnak (vagy "cicának") kötelező a bójákkal jelölt négyzeten belül maradnia, akkor is, ha a korong a levegőben van. Ha a cica elkapja a korongot, vagy ha a passz sikertelen, akkor a védekező játékos helyet cserél azzal a dobóval, aki a hibát elkövette. A dobók nem használhatják ugyanazt a dobást kétszer egymás után. Blokád Leírás: Osszuk fel a diákokat 9 fős csoportokra. Jelöljünk ki bójákkal 3 négyzetet néhány méterre egymástól. A középső négyzetben 3 védekező játékos, a két szélsőben 3-3 támadó játékos helyezkedik el. A védők nem hagyhatják el a zónájukat addig, amíg a korong nem hagyja el a dobó kezét. A támadó játékosok a dobás pillanatáig a zónájukban maradnak, de amikor a korongot fogadják, elhagyhatják azt. A játék célja az, hogy az egyik támadó csoport jutassa el a korongot a másik támadó csoporthoz, miközben a védőjátékosok megpróbálják leütni vagy elkapni a játékszert. Ha a védőjátékosok elkapják, vagy leütik a korongot, illetve ha a passz sikertelen, akkor a hibát elkövető játékos helyet cserél az egyik védekező játékossal. Utasítás: Irányítsd a korong külső peremét, hogy ívesen tudj dobni A hammer hatásos, ha több játékos felett kell eldobni a korongot A védőknek érdemes közelebb menniük ahhoz a játékoshoz, aki el fogja kapni a korongot Milyen dobások voltak a leghatásosabbak arra, hogy kikerüljük a védőket? (hammer, íves dobások) Melyik taktika működött a legjobban a védők számára? (helyben állás helyett inkább az emberfogás) Miben hasonlít ez a fajta játék az ultimate-hez? 4-8. nap: A korong eldobása különböző magasságokban Cél: Gyakoroljuk különböző magasságokban elengedni a korongot nap: Roller ultimate Leírás: A tanulók ultimate-et játszanak rolleren tornateremben vagy betonpályán. Ugyanazok a szabályok érvényesek, mint ultimate-ben. Ebben a játékban a mozgás és a dobás teljesen különbözik az eddig megtanultaktól, ezért a diákoknak ez a Az ultimate oktatása 25

29 feladat remek kihívás lesz. A célja ennek a játékfajtának az, hogy a gyerekek minél jobban megpörgessék a korongot a felsőtestük rásegítése nélkül. Utasítás: Használd jobban a csuklódat a korong megpörgetéséhez Próbáld meg a megszokottnál magasabban elengedni a korongot Figyelj oda, hogy a dobó ne csináljon lépés hibát Melyik dobások működtek a legjobban? (hammer) A dobásoknak melyik eleme válik fontossá, amikor magasabban engedjük el a korongot? (csuklómozdulat/pörgetés) Miért volt nehéz az elkapás? (kisebb célpont, nem lehet olyan könnyen a korongért nyúlni) 6-8. nap: Ultimate kosárlabda Leírás: Osszuk fel az osztályt 5-6 fős csapatokra. Használjunk kosárlabda palánkokat, vagy ha nincs rá lehetőség, akkor kukákat vagy más eszközt (pl. felfordított szekrényt), amivel hasonlóan lehet pontot szerezni, mint a kosárlabdában. Ugyanaz a turnover szabály, mint ultimate-ben, viszont a játékosok léphetnek a koronggal, de csak úgy, hogy közben feldobják maguknak. A védekezők leüthetik a korongot, ha az a levegőben van, egyébként a játékosok kezéből nem vehetik el a játékszert. Előfordulhat, hogy a diákok megpróbálják majd kézből kézbe adni a korongot, de ezt ne engedjük, hiszen az ultimate-ben sem lehet ilyet csinálni. Ha kukákat vagy szekrényt használunk palánk helyett, határozzunk meg egy távolságot, amin belül nem tartózkodhatnak a játékosok. Utasítás: Csak akkor passzolj magadnak, ha van elegendő helyed Próbálj a bedobó pozícióban lévő játékostársnak passzolni Találd ki, hogy hogyan érdemes a kosárra dobni Milyen stratégiát tudunk hasznosítani ebből a játékból az ultimate-ben? [irányítsd a beszélgetés] Milyen előnyt jelentett a különböző magasságokban elengedett korong? (magasabban elengedett korong a kosárra dobáskor, védők feletti passz) Milyen távolságból voltak sikeresebbek a dobások? [ez egy jó lehetőség arra, hogy a rövid és a hosszú dobások közötti különbségről beszélgessetek, és érdemes kiemelni, hogy a rövid dobások általában pontosabbak] nap: 5 az 5 ellen Cél: Használjuk és gyakoroljuk az ultimate-ről tanultakat. 5 az 5 ellen Leírás: Két ötfős csapat egy 40 m hosszú és 20m széles pályán (6m-es zónákkal) az ultimate szabályaival játszik. Ilyen alacsony létszám esetén több alkalommal kerül egyegy játékoshoz a korong, így jobban ki tudják venni a részüket a játékból. Mivel a pálya mérete jelentősen kisebb, ezért a diákok nem fáradnak el olyan hamar, a rövidebb dobások miatt pontosabbak lesznek a passzok, és több alkalommal lesz pontszerzés. A játék egy meghatározott ponthatárig tart. Utasítás: Próbáljunk meg passzolni mindenkinek a csapatból Legyen a csapaton belül és a csapatok között is kommunikáció Használjuk az összes megtanult dobásfajtát Hogyan változtatja meg a hammer dobás a játék képét? (olyan helyekre is dobhatunk, ahova más dobásokkal nem) Mely dobásokat a legnehezebb levédekezni? (külső, belső íves, hammer, de ez sokban függ a széltől) Mikor van értelme a dobót szabadon hagyni? [beszéljétek meg a legnagyobb veszélyeket a pályán] Az ultimate oktatása 26

30 Haladó dobások 4. szint: Haladó dobások, markervédekezés és korongolvasás Bár bonyolultnak tűnhet, de a lenti táblázat nagyban segíthet az oktatóknak, hogy egyszerre többféle dobást is értékelni tudjanak. A táblázat a sikeres dobások két legalapvetőbb tényezőjére fekteti a hangsúlyt: a kilépésre és a korong pörgetésére. A 4. szinten a diákoknak képesnek kell lenniük arra, hogy e két szempont figyelmbevételével kifejlesszék saját dobáskészletüket. Miben különbözik az egyik dobás a másiktól? Dobójátékosok az amerikai baseball ligában 3-4 félekeppen tudják csavarni a labdát, hasonlóan igaz ez az ultimate játékosokra is. Egy-egy diák akár 6-7 féle különböző tenyeres dobást is elsajátíthat. Ennek az egyéni dobáskészletnek a kifejlesztése úgy zajlik, hogy a játékos megváltoztatja az ívet (belső vagy külső), különböző magasságban engedi el a korongot (lentebb vagy fentebb), különböző fogásokat használ, a test jobb vagy bal oldalán engedi el a korongot, a gyengébbik kezet használja vagy más, a korong normál repülési mintáját megváltoztató technikát alkalmaz. A lényeg az, hogy a diák képes legyen többször megismételni a dobást, hiszen ez bizonyítja, hogy az adott dobásfajtát valóban elsajátította. 4. szint - Haladó dobások értékelő táblázata 3 pont 2 pont 1 pont 0 pont Kilépés A tanuló a dobókézzel azonos lábbal lép ki, a testsúlyának egy részét áthelyezi a kilépő lábra, és 4 különböző dobást képes végrehajtani úgy, hogy az alábbiak közül egyet megváltoztat: ív, elengedés magassága, fogás, a test jobb vagy bal oldalán, dobó kéz, repülési minta. A tanuló a dobókézzel azonos lábbal lép ki, a testsúlyának egy részét áthelyezi a kilépő lábra, és 3 különböző dobást képes végrehajtani úgy, hogy az alábbiak közül egyet megváltoztat: ív, elengedés magassága, fogás, a test jobb vagy bal oldalán, dobó kéz, repülési minta. A tanuló a dobókézzel azonos lábbal lép ki, a testsúlyának egy részét áthelyezi a kilépő lábra, és 2 különböző dobást képes végrehajtani úgy, hogy az alábbiak közül egyet megváltoztat: ív, elengedés magassága, fogás, a test jobb vagy bal oldalán, dobó kéz, repülési minta. A tanuló a dobókézzel azonos lábbal lép ki, a testsúlyának egy részét áthelyezi a kilépő lábra (egyféle dobás). Pörgetés A korong megpörgetve, stabilan repül a cél felé. 4 különböző dobást képes végrehajtani úgy, hogy az alábbiak közül egyet megváltoztat: ív, elengedés magassága, fogás, a test jobb vagy bal oldalán, dobó kéz, repülési minta. A korong megpörgetve, stabilan repül a cél felé. 3 különböző dobást képes végrehajtani úgy, hogy az alábbiak közül egyet megváltoztat: ív, elengedés magassága, fogás, a test jobb vagy bal oldalán, dobó kéz, repülési minta. A korong megpörgetve, stabilan repül a cél felé. 2 különböző dobást képes végrehajtani úgy, hogy az alábbiak közül egyet megváltoztat: ív, elengedés magassága, fogás, a test jobb vagy bal oldalán, dobó kéz, repülési minta. A korong megpörgetve, stabilan repül a cél felé (egyféle dobás). Az ultimate oktatása 27

31 Bevezetés a védekezésbe: markolás Egészen eddig a pontig a tanulók hiányos támadókészsége miatt kemény védekezésre nem volt szükség. De miután a játékosok magasabb szinten megtanultak számos dobásfajtát, a védekezés jóval hangsúlyosabbá válik. A következő rész a markolás alapját mutatja be, vagyis azt, hogy a dobójátékoson hogyan kell védekezni: A marker, azaz a dobón védekező védőjátékos elsődleges feladata a terelési irány meghatározása, ami az ultimate-ben a védekezési stratégia alapja. Mint ahogy a neve is jelzi, a terelés vagy szorítás olyan testhelyzet felvételét jelenti, amellyel a védekező játékos a dobót, illetve magát a dobást a pálya egyik oldalára kényszeríti. Ez gyakorlatilag két részre osztja a pályát: nyílt oldalra (force side) és zárt oldalra (break side). A játék közben az adott pont megkezdése előtt a csapatnak dönteni kell arról, hogy melyik a nyílt és melyik a zárt oldal. A terelés úgy zajlik, hogy a marker a nyílt oldali dobásokat engedi a dobónak, így a futókon védekező védőtársak elsősorban a nyílt oldalon számítanak majd dobásra. A marker feladata eközben az, hogy a zárt oldali előrepasszokat megakadályozza. Az Ideális markerpozícióban a dobón védekező játékos a kezeit széttárja, és alacsonyan tartja, miközben térdeit behajlítja, csípője hátrébb, mellkasa pedig előrébb helyezkedik el. A védő lábai folyamatos apró oldalirányú mozgással követik el a támadó dobócseleit. A markernek kizárólag a zárt oldali dobásokat kell megakadályoznia, és a védekezés közben soha nem szabad teljesen áttolódnia a nyílt oldalra. A kezdők két legalapvetőbb hibája, hogy minden dobást meg akarnak akadályozni, és a kezüket túl magasan tartják. 4. szint Markolás értékelő táblázata 3 pont 2 pont 1 pont 0 pont Ideális pozíció Teljesül 3 a következők közül: térdek hajlítva, mellkas előrébb, csípő hátrébb. Teljesül 2 a következők közül: térdek hajlítva, mellkas előrébb, csípő hátrébb. Teljesül 1 a következők közül: térdek hajlítva, mellkas előrébb, csípő hátrébb. Egy sem teljesül a következőkből: térdek hajlítva, mellkas előrébb, csípő hátrébb. Széttárt karok Kar széttárva és a kéz alacsonyan tartva a mellkas és térdek közötti tartományban. Kar nincs széttárva, de a kéz alacsonyan tartva a mellkas és térdek közötti tartományban. Kar széttárva, de a kéz nincs alacsonyan tartva a mellkas és térdek közötti tartományban. Kar nincs széttárva, és a kéz sincs alacsonyan tartva a mellkas és térdek közötti tartományban. Terelés A tanuló folyamatos, apró oldalirányú mozgással védekezik, és marad a dobó egyik oldalán, egy irányba kényszerítve a dobást. A tanuló oldalirányban nem mozog, de marad a dobó egyik oldalán, egy irányba kényszerítve a dobást. A tanuló folyamatos apró oldalirányú mozgással védekezik, de a dobóval szemben helyezkedik vagy váltogatja a terelés irányát. A tanuló oldalirányban nem mozog, és a dobóval közvetlenül szembe helyezkedik, vagy egyáltalán nem védekezik. Az ultimate oktatása 28

32 Korongolvasás A korongolvasás nem más, mint a korong útjának kiszámítása, és annak megállaítása, hogy melyik a legideálisabb pont a korong elkapására. A korong útját a levegőben számos tényező befolyásolhatja, hiszen hatással van rá az elengedés szöge, a pörgetés erőssége vagy éppen a szél. A korongot jól olvasó játékos a szálló korong rövid megfigyelésével képes megállapítani, hogy hol lesz elkapható magasságban a korong, és ehhez képest tud helyezkedni a pályán. Már ebből a rövid leírásból is kitűnik, hogy a korongolvasási képesség elsajátítása sok gyakorlást igényel. Néhány tipp a korongolvasás fejlesztéséhez: Futás közben változtasd az iramod úgy, hogy az elkapás pillanatában maximális legyen a sebességed. Ne lassíts a korong elkapása közben. o Ha a támadónak le kell lassítania vagy meg kell állnia, és várnia kell a korongot, akkor a védőnek jóval nagyobb az esélye a sikeres védekezésre, azaz a korong elkapására vagy elütésére. Igyekezz eljutni a legközvetlenebb úton a leérkezési ponthoz ahelyett, hogy a korong alatt futnál, és követnéd az útját. Dönts az elkapás fajtájáról még mielőtt a korong leérkezne (pl. rátapsoló vagy rámarkoló elkapás) Ha a korong a levegőben nem vízszintesen fekszik fel, azaz valamelyik oldalra dől, úgy az alacsonyabban lévő oldalának irányába fog mozogni. Széllel szemben elengedett korong valószínűleg magsabbra fel fog szállni menet közben. Hátszélben pedig nagyobb valószínűséggel gyorsabban fog lesüllyedni a talaj felé. Ha a korong a levegőben lelassul és lebegni kezd, akkor a szél irányába fog elindulni. 4. szint Korongolvasás értékelő táblázata 3 pont 2 pont 1 pont 0 pont Időzítés A tanuló változtatja a sebességét, hogy ideális sebességgel kapja el a korongot. A tanuló túl hamar ér a korong elkapási helyéhez, de még mozgás közben kapja el a korongot. A tanuló megáll, és várja, hogy a korong megérkezzen. A tanuló későn ér a korong elkapási helyéhez, és nem kapja el. Pozíció A tanuló közvetlenül a korong elkapási helyéhez fut. A tanuló egyszer irányt vált, miközben a korong elkapási helyéhez fut. A tanuló üldözi a korongot, miközben az elkapási hely felé fut. A tanuló nem fut a korong elkapási helyéhez. Elkapás A tanuló a megfelelő elkapásfajtát választja, és elkapja a korongot. A tanuló a megfelelő elkapásfajtát választja, de nem kapja el a korongot. A tanuló nem a megfelelő elkapásfajtát választja, de elkapja a korongot. A tanuló nem a megfelelő elkapásfajtát választja, és a korongot nem kapja el. Az ultimate oktatása 29

33 4. szint: edzésterv 1. nap: Improvizációs dobálás Cél: Gyakoroljuk a fonák, tenyeres és hammer dobásokat, illetve tanuljunk új dobásfajtákat. Dobások áttekintése: Utasítás: A dobókézzel azonos lábbal lépj ki Figyelj a csuklómozdulatra és pörgesd meg minél jobban a korongot Irányítsd a korong külső, azaz a fogással ellentétes oldali peremét Dobásfejlesztés Leírás: A diákok csoportokat alkotnak és megpróbálják fejleszteni az alap fonákon, tenyeresen és hammer-ön kívüli dobásokat. Gyakorlatilag végtelen számú ilyen dobás van, ha figyelembe vesszük az elengedés pontját, az ívet, a fogást, a dobáshoz használt kezet, a korong repülési útját vagy azt, hogy a test melyik oldaláról indul a korong. Dobás és elkapás párokban Leírás: A diákok dobálják egymásnak a korongot, közben bármely dobásfajtát használhatják, de a megfelelő elkapásfajtára figyelve. Adjunk lehetőséget a diákoknak, hogy kipróbálhassanak különböző dobásokat, kérdések segítségével vezessük rá őket, hogy mitől mások az egyes dobások. A legtöbb diák komolyan veszi az ilyen feladatokat, és élvezi, hogy kísérletezhet, saját maga fedezheti fel a lehetőségeket. Mit változtattál a dobáson, hogy új dobás lett belőle? (elengedés szöge, fogás, az elengedés magassága, dőlésszög, stb.) Mi kell ahhoz, hogy a dobás stabil legyen? (pörgetés) Ki mutatna be egy újjonnan megtanult dobásfajtát? [segítsd a bemutatást] 2. nap: Bevezetés a korongolvasásba Cél: Gyakoroljuk a korongolvasást. Utasítás: Oda fuss, ahol a korong elkapható magasságba leérkezik Próbáld futás közben elkapni a korongot Használd a megfelelő elkapásfajtát Dobj-fuss-kapd el Leírás: Ez a játék a diákok dobó, futó és elkapó készségét fejleszti. A játékosok párban, vállt vállnak vetve állnak, miközben egyikőjük a korongot fogja, a másik pedig készen áll az elkapásra. A cél az, hogy egyetlen jó passzal minél nagyobb távolságra legyen egymástól a dobó és az elkapó. A jó passz ebben az esetben azt jelenti, hogy az elkapónak sikerül elkapni a korongot. A legnagyobb távolságot elérő páros nyer. Utasítás: Kezdjetek rövid dobásokkal Elkapóként igyekezz kitalálni, merre repül majd a korong Dobóként törekedjen az elkapó elé dobni a korongot (úgynevezett lead passz) Milyen messze helyezkedett el a dobótól az elkapó a dobás pillanatában? [vezesd a beszélgetést] Miben különbözik a korongolvasás abban a helyezetben, amikor korong felé futunk attól, amikor a korongot követjük? [vezesd a beszélgetést] Melyik a könnyebb, elkapni a korong felé futva vagy elkapni a korong mellett futva? (korong felé) Az ultimate oktatása 30

34 3. nap: Ismerkedés a markervédekezéssel Cél: Gyakoroljuk a markolást játék közben Utasítás: Ideális markerpozíció felvétele Karok széttárva, kezek alacsonyan tartva Mozogjon a láb a védekezés közben 3 személyes marker gyakorlat Leírás: A tanulók hármas csoportokban dolgoznak. A marker az egy oldalra szorítást (terelést), a dobó pedig a zárt oldali dobást gyakorolja. Két diák egymástól kb. 6 méterre dobó és elkapó szerepet játszik, a harmadik pedig felveszi a marker pozíciót a korongot birtokló játékoson: A marker célja, hogy a dobót tenyeres dobásra kényszerítse, és ne engedje a fonákdobást. A dobó célja, hogy a zárt oldalon sikeres break dobást hajtson végre, jelen esetben fonákot dobjon. Sikeres dobás után a marker átfut a szemközti diákhoz, aki az elkapás után dobóvá lép elő. Ha a dobó tenyerest dob vagy nem sikerül a passz vagy a marker blokkolja a dobást, akkor helyet cserélnek, és a dobó lesz az új markervédő. A feladatot gyakoroltatni kell a másik oldalra szorítással is (fonák), hogy mindkét oldali készségek fejlődjenek. Korongtartás Leírás: Két csapat játszik egymás ellen. A csapatok célja az, hogy 10db egymást követő sikeres passzig tartsák a korongot (10 passz = 1 pont). A három pontot előbb elérő csapat nyeri a játékot. A védekező csapatnak turnovert kell kiharcolnia a támadás jogának megszerzéséhez. Nincsenek zónák, a gyakorlatot 4-4 ellen, kb 15x15 méteres területen érdemes játszatni. Utasítás: A dobón tényleg marker védekezés legyen Figyelj az ideális markerpozícióra Karok széttárva, kezek alacsonyan Mozogjon a láb védekezés közben A korongtartás gyakorlat miben hasonlít az ultimate-hez? (fontos a korongbirtoklás) A korongtartás gyakorlat miben különbözik az ultimate-től? (pontszerzés módja) Mi volt a sikeres védekezés kulcsa? (oldalra terelés, megérezni, hova mehet a következő dobás) 4-5. nap: Korongolvasás gyakorlása Cél: Hasznosítsuk versenyhelyzetben a korongolvasási készséget. 500 Leírás: Ez a gyakorlat az amerikai focisták és a baseball játékosok körében is ismert 500-azás ultimate változata. Van egy dobónk és 4-5 elkapónk. Az elkapók csoportja 5-6 méterre tartózkodik a dobótól. Amint a korong elhagyja a dobó kezét, az elkapóknak olvasniuk kell a korong röppályáját, és megpróbálják elkapni a frizbit. Fontos, hogy a korong ne közvetlenül az elkapók közé érkezzen. Akinek sikerül elkapni a korongot, helyet cserél a dobóval. Utasítás: Gondolkozz előre, hogy merre fog repülni a korong Fuss, hogy legyen esélyed elkapni a korongot Elkapható helyre dobj Melyik irányba repült a korong ma a legtöbbször? Miért abba az irányba? (szél, dobás típusa) Mi más befolyásolhatja a korong irányát? (elengedés szöge, szél, szembeszél, keresztbe fújó szél, pörgetés, stb.) Az ultimate oktatása 31

35 6-7. nap: Terelés gyakorlása Cél: Hasznosítsuk az eddig megszerzett markervédekezési és terelési tudást a játék közben. Hot Box Leírás: Két 3-5 fős csapat játszik egymás ellen. A pálya két négyzetből áll, egy 5x5 méteres nagyobb négyzetből és benne egy kisebb 1x1 méteressel. Pontot az a csapat szerez, amelyik sikerrel passzol a kisebb négyzetbe, de azzal a kikötéssel, hogy előtte a nagyobb négyzeten kívül is végre kell hajtani egy passzt (hasonlóan a félpályás kosárlabdához). Sehol nincs kint, de ugyanúgy, mint az ultimate-ben, turnover lehetséges. A védők nem őrizhetik a kisebb négyzetet, az emberfogás kötelező.. Utasítás: Pontszerzési kísérlet előtt a külső négyzeten kívül is legyen passz Markervédekezés a dobón A négyzettől elfelé menjen a terelés Mi a belső négyzet védelmének legjobb taktikája? (a négyzettől elfelé legyen a terelés, maradj közel az elkapóhoz, így nincs lehetőség könnyű passzokra) Hogyan tudná a csapatod holnap jobban szervezni a négyzet védelmét? [segítsd a beszélgetést] nap: 5-5 elleni mini játék Cél: Használjuk és gyakoroljuk a dobó- és markervédekező készségeket az ultimate közben. 5-5 elleni mini játék Leírás: Két négyfős csapat egy 40 m hosszú és 20m széles pályán (6m-es zónákkal) az ultimate szabályaival játszik. Ilyen alacsony létszám esetén több alkalommal kerül egyegy játékoshoz a korong, így jobban ki tudják venni a részüket a játékból. Mivel a pálya mérete jelentősen kisebb, ezért a diákok nem fáradnak el olyan hamar, a rövidebb dobások miatt pontosabbak lesznek a passzok, és több alkalommal lesz pontszerzés. A játék egy meghatározott ponthatárig tart. Utasítás: Legyen kiválasztott terelési irány és markervédekezés Legyen a csapaton belül és a csapatok között is kommunikáció Használjatok többféle dobásfajtát Hogyan segíti a terelés a védekezést? (kevesebb futást igényel, kevesebb figyelmet igényel, hogy hol fog menni a passz) Milyen hatással van a többiek védekezésére, ha a markervédekezés gyenge? (nem lehet minden dobólehetőséget lefedni) Miért nehéz a korongot olvasni ultimate közben? (védők, felismerni a korong útját a levegőben) Az ultimate oktatása 32

36 5. szint: Ugrás a korongért és a stack Ugrás a korongért Az ultimate egyik legizgalmasabb része, amikor két játékos egyszerre ugrik fel és küzd egy magasan lebegő korongért. Igaz, hogy ilyenkor a magasabb, illetve nagyobbat ugró játékosnak komoly előnye van, ugyanakkor nagyon sok múlik a technikán, és a korong röppályájának olvasása talán még a technikánál is fontosabb. Könnyű belátni, hogy a fent leírt helyzetben az a játékos szerez előnyt, amelyik előbb kerül elkapási pozícióba. Ehhez elsősorban jól meg kell becsülni, hogy a korong hol érkezik majd elkapható magasságba, és a legrövidebb úton oda kell futni (lásd 4. szint: Korongolvasás). Emellett a többi játékos helyzetével is tisztában kell lenni. Ahogyan a kosárlabdában, itt is lényeges, hogy a korong és az ellenfelek közé helyezkedjünk, így nálunk marad az irányítás. Az ellenfélnek így az ugráskor át kell nyúlnia felettünk, ha a koronghoz akar férni. Harmadszor az időzítés is nagyon lényeges. Minél korábban kapjuk el a frizbit, az ellenfélnek annál kevesebb lehetősége nyílik megtámadni a korongot. Ha túl későn ugrunk, az ellenfélnek könnyebb dolga lesz egy ugrással leszedni felőlünk a korongot. Ugyanennyire fontos, hogy ne ugorjunk túl korán, hiszen előfordulhat, hogy túl magasan lesz még a korong az elkapáshoz, és elszáll felettünk. Végül, mivel az ultimate frizbiben a játékosok közötti fizikai érintkezés nem megengedett, az ellenfeleknek mindent el kell követniük, hogy a faultokat elkerüljék, amikor a korongért ugranak. 5. szint - Ugrás a korongért értékelő táblázata 3 pont 2 pont 1 pont 0 pont Korongolvasás A tanuló közvetlenül a korong elkapási helyéhez fut. A tanuló egyszer irányt vált, miközben a korong elkapási helyéhez fut. A tanuló üldözi a korongot, miközben az elkapási hely felé fut. A tanuló nem fut a korong elkapási helyéhez. Helyezkedés A tanuló az ellenfél és a korong közé helyezkedik. A tanuló az ellenfél mögé helyezkedik, ezért az ellenfél támadhatja először a korongot. A tanuló véletlenszerűen helyezkedik. A tanuló egyáltalán nem próbál meg helyezkedni. Elkapás magassága A tanuló a lehető legmagasabb ponton kapja el a korongot. A tanuló felugrik, de nem a tőle elvárható legmagasabb ponton kapja el a korongot. A tanuló a földön állva kapja el a korongot. A tanuló nem kapja el a korongot. Az ultimate oktatása 33

37 Bevezetés a támadó taktikákba: stack felállás Az ultimate-ben a leggyakoribb támadási taktika (emberfogás ellen) az úgynevezett stack felállás, amely a támadó játékosoknak a pályán egy sorban való pozicionálását jelenti. A stackbe való felállás egy olyan struktúrát ad a játéknak, amely megkönnyíti a támadó játékosoknak annak eldöntését, hogy ki, mikor, merre mozogjon. Ha ez igazán jól működik, akkor a korong folyamatosan, hosszabb megállások nélkül halad játékostól játékosig. A stacknek különböző változatait használhatjuk az adott helyzettől függően. Például létezik vízszintes (a támadás irányára merőleges), függőleges (a támadás irányával párhuzamos), és még több egyéb rendeződés is. Ezek mindegyike a pálya egy adott részét tartja üresen a támadó játékosok számára. Ez a leírás a függőleges stacket fogja bemutatni, ez a Magyarországon és Európában legáltalánosabban alkalmazott támadó taktika. A függőleges stack felállásban két alapvető támadó pozíciót különböztetünk meg: a handler és a futó pozíció. A handler játékosok hátrébb, azaz a támadott zónától távolabb helyezkednek. Ők az irányítók. A függőleges stackben általában kettő, néha három handler van. Ha egyiküknél van a korong (dobó), a másik a dobó mögött áll (dump). A handlerek feladata a korongot mozgásban tartani. Nagyon ritkán szabad a korongot 6 másodpercnél tovább maguknál tartaniuk. A dobó először előre néz a pályán, és próbál valamelyik szabad futónak passzolni, hogy a korong előre haladjon a pályán. Ha nem lát jó opciót, 4-5 másodpercnél a másik handler játékosra, azaz a dumpra néz, aki mellette, vagy mögötte helyezkedik. A dump ekkor szabadra játsza magát, megkapja a korongot, és ő válik dobóvá, ezért előre néz, és keresi a szabadra került futókat. Ha futó kapja meg a korongot, a handlerek közül csak az egyik megy segíteni neki. Ilyenkor még gyorsabban, akár azonnal is megpróbálják visszajátszani a korongot a handlernek, aki általában az egyik legjobb és leghiggadtabb dobó a csapatban. A futók a pálya közepén a támadással párhuzamosan egy oszlopba állnak fel. Így a pálya szélein két hosszanti futó sáv üresen marad. Ezekben a szabad sávokban a futó játékos hosszúra és rövidre is szabadon tud futni. Ha a védője nem tudja szorosan követni a futót, akkor a dobó akár hosszú, akár rövid passzt is dobhat neki. Fontos azonban, hogy a futó soha ne fusson a pályán keresztbe. Egyrészt a pályán oldalirányban sokkal kevesebb a hely, ezért a dobónak jóval nehezebb a keresztbe futó játékosnak passzolni anélkül, hogy annak védője elérné a korongot. Másrészt egy ilyen futással nagyon sokszor a futó elveszi a teret más futójátékosok elől, akik éppen szabadra játszották magukat hosszúra, vagy rövidre futás közben. Az ultimate oktatása 34

38 5. szint - Stack felállás értékelő táblázata 3 pont 2 pont 1 pont 0 pont Helyezkedés A tanuló a stacknek megfelelő vonalba áll fel. A tanuló általában a stacknek megfelelő vonalba áll fel. A tanuló csak ritkán áll fel a stacknek megfelelő vonalba. A tanuló sohasem a stacknek megfelelő vonalba áll fel. A korong mozgásának követése A tanuló a koronghoz képest megfelelő stack pozíciót tartja, akkor is, amikor a korong előre mozog a pályán. A tanuló általában a koronghoz képest megfelelő stack pozíciót tartja, akkor is, amikor a korong előre mozog a pályán. A tanuló csak ritkán tartja a koronghoz képest megfelelő stack pozíciót, amikor a korong előre mozog a pályán. A tanuló sohasem tartja a koronghoz képest megfelelő stack pozíciót, amikor a korong előre mozog a pályán. Cutolás A tanuló erős cut után visszatér a stackbe. A tanuló erős cut után nem tér vissza a stackbe. A tanuló megpróbál cutolni. A tanuló nem cutol. Az ultimate oktatása 35

39 1. nap: Ismétlés Cél: Ismételjük át és gyakoroljuk a dobásokról tanultakat. 5. szint: edzésterv Dobásfajták és elkapási módok ismétlése Utasítás: Figyelj a csuklómozdulatra és pörgesd meg minél jobban a korongot A dobókézzel azonos lábbal lépj ki Amikor csak lehetséges, rátapsoló elkapással kapj el Dobás és elkapás párokban Leírás: A tanulók a fonák, tenyeres és hammer dobásokat gyakorolják a megfelelő elkapásmódot alkalmazva. Adjunk lehetőséget a diákoknak, hogy kipróbálhassanak különböző dobásokat, kérdések segítségével vezessük rá őket a dobások közötti különbségekre. Mely dobások a legfontosabbak az ultimate-ben? (mindegyik fontos, szituációfüggő) Létezik valamilyen támadótaktika az ultimate-ben? [irányítsd a beszélgetést] 2. nap: Ugrás a korongért Cél: Tanuljuk meg és gyakoroljuk a korongot magasan, más játékosok felett elkapni. Bevezetés a korongért való ugrás technikájába Utasítás: Oda fuss, ahol a korong elkapható magasságba leérkezik Kerülj a korong és az ellenfél közé A lehető legmagasabban kapd el a korongot 500 Leírás: Ez a gyakorlat az amerikai focisták és a baseball játékosok körében is ismert 500-azás ultimate változata. Van egy dobónk és 4-5 elkapónk. Az elkapók csoportja 5-6 méterre tartózkodik a dobótól. Amint a korong elhagyja a dobó kezét, az elkapóknak olvasniuk kell a korong röppályáját, és megpróbálják elkapni a frizbit. Fontos, hogy a korong magasról ereszkedjen le, hogy az elkapók gyakorolhassák a korongért való ugrást, a magas korongért való küzdést. Akinek sikerül elkapni a korongot, helyet cserél a dobóval. Miért nehezebb egy magasan lebegő korongot elkapni, mint egy alacsonyan érkezőt? (sok védő odaér, szeles idő) Milyen technikákat tanultál ma, amelyek egy meccs során is hasznosak lehetnek? [irányítsd a beszélgetést] 3-4. nap: Stack felállás és helyezkedés Cél: Tanuljuk meg a támadó poziciókat egy támadó struktúrán keresztül. 3. nap: Ismerkedés a stack felállással Leírás: Taktikai táblán vagy a játékosok egy lekicsinyített pályán való mozgatásával magyarázzuk el a handler és futó szerepeket. Bizonyosodjunk meg róla, hogy megértették, hogy ezek támadó szerepek, tehát védekezéskor nincs jelentőségük. Az ultimate oktatása 36

40 Vázoljunk fel támadási taktikákat Leírás: A tanulók csapatban dolgoznak, és azt a feladatot kapják, hogy a csapaton belül alakítsanak ki pozíciókat, és dolgozzanak ki támadó taktikát. Osszák fel a csapatukat handlerekre és futókra, és találjanak ki kettő-három támadó formációt. A csapatok bemutatják, hogy a formáció szerint, hogyan futna le a támadás. Hogyan osztottátok fel, hogy ki legyen a handler és a futó? [irányítsd a beszélgetést] Milyen előnye van a támadó taktika használatának? (rendszert hoz létre a játékban) Milyen védekező taktikát tanultál az előző szinten? (egyoldalra fogás) 4. nap: Támadó formációk gyakorlása védelemmel, az önálló játékvezetés átismétlése Leírás: A csapatok a támadó formációikat gyakorolják védekezés mellett. A támadás stack felállásból indul. Mindegyik csapat lehetőséget kap, hogy gyakorolja a formációit, miközben a másik csapat embervédekezést játszik rajtuk. A hangsúly a formációk véghezvitelén, és nem a pontszerzésen van. Biztassuk a tanulókat a hívások használatára, és az önálló játékvezetés gyakorlására. Hogyan magyaráznátok el a támadó taktikátokat egy új csapattársnak? [irányítsd a beszélgetést] Milyen hasonlóságok fedezhetők fel a ti formációitok és a másik csapat taktikái között? [segíts hasonlóságokat találni a tanulók magyarázataiból kiindulva] Milyen különbségek fedezhetők fel a csapatok támadó formációi között? [segíts különbségeket találni a tanulók magyarázataiból kiindulva] nap: Ultimate Cél: Használjuk az újonnan tanult készségeket és támadó taktikát versenyhelyzetben. Ultimate Leírás: A tanulók 7-7 ellen ultimate frizbit játszanak szabvány pályán. Pontszerzés akkor történik, ha egy játékos elkapja a korongot az általa támadott gólterületen belül. A pálya méretét lehet csökkenteni, ha csak kisebb hely áll rendelkezésre, vagy több pályán akarunk egyszerre játszatni több csapatot. Bajnokságot is szervezhetünk a csapatoknak az izgalom növelése érdekében. Mi különbözteti meg az ultimate frizbit más sportoktól? [irányítsd a beszélgetést] Lehet az önálló játékvezetést professzionális szinten használni? (igen!) Az ultimate oktatása 37

41 Egy pedagógus jegyzetei írta William Smolinski Az ultimate frizbi felhasználása az oktatásban Az utóbbi években az Egyesült Államokban a testnevelés oktatásban két fő irányvonal alakult ki. Az egyik a fittséget helyezi előtérbe (ezt később tárgyaljuk), a másik a kaland/vezetés irányvonal. Ennek a vonalnak az egyik fő célja, hogy olyan szituációkat teremtsen, amelyekben a diákoknak fizikálisan, mentálisan, emocionálisan és szociálisan is helyt kell állniuk. Bármi is legyen az adott feladat, az egész csapat együtt nyer, vagy együtt bukik el. A kaland/vezetés irányvonal az egyénnek a közösség felé fennálló felelősségére összpontosít, ugyanúgy, ahogy a Spirit of the Game. A legtöbb ilyen kurzus tantervében megjelenik a konfliktuskezelés, mint önálló témakör, amivel szorosan összekapcsolható az ultimate-ben használt önálló játékvezetési rendszer. Amíg ugyanis mindkét csapat azért küzd, hogy a játék élvezetes és biztonságos legyen, illetve a játékosok fittek legyenek, addig a két csapat együtt tud dolgozni, hogy közösen elérjék ezeket a célokat a Spirit of the Game keretrendszerén belül. A konfliktuskezelés és kommunikáció témakörök az egészséges életmódról szóló kurzusok tantervében is megjelennek. Ezeket a készségeket bármely sportban lehet fejleszteni, de az ultimate fokozottan alkalmas erre, hiszen az ultimate-ben régre visszanyúló hagyományai vannak. A Spirit of the Game keretrendszer egy kiváló eszköz arra, hogy a tanulók mélyebben megértsék, hogy miért és mennyire fontosak ezek a készségek. Ugyanakkor a konfliktuskezelés lépéseinek ismeretétől nem válik egy ember egészségesebbé, ugyanúgy, ahogy a tudat, hogy sok zöldséget kellene fogyasztani sem teszi az embert egészségesebbé. Az egészségtudatosság gyakorlati alkalmazása az, amely hozzásegíti az egyént az általános jólléthez. A Spirit of the Game alapelveit és működését átismételhetjük a kommunikáció témakörben is. Aki jól kommunikál, az asszertív, jó hallgatóság, tisztelettudó, jól tárgyal, jó a konfliktusok megoldásában és együttműködő. Nem mindegyik diák van birtokában ezeknek a képességeknek, amikor a tanterembe vagy a tornacsarnokba lép, ezért fontos, hogy a tanulók tanácsokat kapjanak, hogy hogyan kommunikáljanak és legyen lehetőségük kipróbálni magukat kontrollált körülmények között. A jó kommunikációs készség segíteni fogja a diákokat a frizbipályán és azon túl, a felnőttkor egyéb területein is. Amerikában, New York államban a kerettanterv része egy kapcsolatmenedzsment kurzus, amelyen a diákoknak többek között az alábbi feladatot kell teljesíteniük: Be kell mutatniuk pozitív inter- és intraperszonális viselkedési módokat csapatmunka közben. Előre kell jelezniük adott viselkedések rövid és hosszú távú előnyeit és hátrányait. Elemezniük kell egy konfliktus lehetséges okait és olyan megoldást kell találniuk, amely mindkét fél számára pozitív (win-win helyzet). Adott konfliktus helyzetben olyan mindkét fél számára előnyös megoldást kell keresniük, amellyel megelőzik, vagy biztonságosan kezelik a konfliktust. ezek mindegyike gyakorolható az ultimate játszása közben. Az ultimate frizbi felhasználása a fitnesz nevelésben Mint a legtöbb mozgásközpontú sport, az ultimate is alkalmas arra, hogy a modern technológia vívmányait beépítsük a sportolásba, és felhívjuk a figyelmet az egyéni aktivitás fontosságára. Lépésszámlálók Az ultimate szabályai és felépítése miatt a pályán rengeteg hosszanti irányú mozgás történik. A mozgásmennyiség lépésszámlálóval történő követése jó motiváció lehet a tanulók számára, hiszen ezáltal számszerűsíthető a játékhoz való hozzájárulásuk mértéke, sőt a számszerűsítésen keresztül arra is felhívhatjuk a figyelmet, hogy a többet mozgó csapatnak nagyobb az esélye a győzelemre. Néhány ötlet a lépésszámlálók ultimate frizbiben való használatára: Összeadjuk a csapat játékosainak lépéseit, és lépésenként 1 pluszpontot adunk a csapatnak. A játékosok a lépések száma alapján kiszámolják az elégetett kalóriát. Minden játékos, amely 25 perc aktivitást eléri, 1 pluszpont szerez a csapatnak. Összeadjuk a csapat játékosainak lépéseit, és minden 10 perc aktivitás után 1 pluszpontot adunk a csapatnak. A csapatok versenyeznek a játék közben szerzett pontokból és a pluszpontokból álló összetett pontszám tekintetében, de az összetett győzelem mellett a legtöbb lépés megtételéért is versenyben vannak. Az ultimate oktatása 38

42 Pulzusmérők Kétféle pulzusmérő létezik, és használatuk igen különböző. Az egyik típusa a pulzusmérőknek képes az adatok eltárolására, a másik nem. Adattároló pulzusmérő A pulzusmérő szíj elcsúszhat dobás, elkapás, vetődés, vagy a korongért való nyújtózkodás során. Fontos, hogy emlékeztessük a diákokat, hogy időnként ellenőrizzék a pulzusmérőjüket, hogy a szíj elmozdult-e. A lehetőségek száma végtelen ezekkel az eszközökkel. Legyünk kreatívak! A csapat, amely a legtöbb időt tölti el a megcélzott pulzuszónában, nyer, az eredménytől függetlenül. Ha adott pillanatban a csapat minden játékosa a megcélzott pulzuszónában van, a csapat valami ajándékot kap (kiválaszthatja a következő napi ellenfelet, játszhat egy kör disc golfot, stb.) Az a játékos, aki nem a cél pulzuszónában van, nem érhet a koronghoz. Összeadjuk a csapat játékosainak a cél pulzuszónában töltött idejét, és minden 10 perc után 1 pluszpontot adunk a csapatnak. A csapatok versenyeznek a játék közben szerzett pontokból és a pluszpontokból álló összetett pontszám tekintetében, de az összetett győzelem mellett a pulzusmérő bajnok címért is versenyben vannak. Egyszerű (adattárolás nélküli) pulzusmérők Ezek használata jóval nehezebb, és általában a játék megállítása szükséges, hogy a játékosok pulzusukat ellenőrizhessék. De mivel a játék amúgy is gyakran megáll pontok között illetve szabálytalanságok esetén, lehet rá időt találni, hogy a játékosok ellenőrizzék pulzusukat. Másik megoldás, ha a tanár időt kér, így ad időt a játékosok pulzusmérésére. Ha adott pillanatban a csapat minden játékosa a megcélzott pulzuszónában van, az adott csapat valami ajándékot kap (kiválaszthatja a következő napi ellenfelet, játszhat egy kör disc golfot, stb.) Ha adott pillanatban a csapat minden játékosa a megcélzott pulzuszónában van, a csapat 1 pluszpontot kap. Az a csapat nyer, amelynek a legtöbb játékosa a cél pulzuszónában tartózkodik. A csapatok versenyeznek a játék közben szerzett pontokból és a pluszpontokból álló összetett pontszám tekintetében, de az összetett győzelem mellett a pulzusmérő bajnok címért is versenyben vannak. Az ultimate oktatása 39

43 Szószedet Break dobás A dobójátékoson védekező védő (marker) általában úgy helyezkedik, hogy valamely irányba igyekszik megnehezíteni a dobást (pl. a tenyeres irányba), ezzel lezárva a pálya egyik oldalát a dobó előtt. Ha ennek ellenére a dobójátékos el tudja dobni a korongot a zárt területre, akkor break dobás történik. Cut A támadó futójátékos mozgása, melynek célja a védőtől való elszakadás, szabadra kerülés. Gyakran tartalmaz legalább egy éles irányváltást. Dump A kifejezés utalhat egy játékosra és egy taktikai elemre is. Dumpnak nevezzük azt a handler játékost, aki a korongot birtokoló játékost biztosítja. Dumpként hivatkozunk arra a taktikai elemre, amikor a támadás irányával ellenkező irányba, hátrafelé, vagy röviden oldalra passzol a korongot birtokló játékos (azaz dumpot dob). A dump dobás célja nem feltétlenül a területszerzés, hanem a korong jobb pozícióba való eljuttatása, vagy a számolás újrakezdése. Elkapó A dobó (korongot birtokló) játékos bármelyik csapattársa, aki elkaphatja az általa dobott passzt. Fault Az egyik csapat játékosának a másik csapat játékosától elszenvedett testi kontaktus, ami az ultimate-ben szabálytalan. A faultok fajtáit és következményeik részleteit lásd a szabálykönyvben. Ijesztés A dobójátékos cselező mozdulata, mellyel elhiteti védőjével, hogy egy bizonyos irányba vagy pontra fog dobni, miközben másik irányba szándékozik dobni a korongot. Kiszámolás (stall-out) Az a szituáció, amikor a dobójátékos nem engedte el a korongot azelőtt, hogy a marker elkezdi kimondani a Ten ( Tíz ) szót a számolás során. Lead passz Olyan passz, amit a dobó a mozgásban lévő elkapó elé, a térbe dob, figyelembe véve az elkapó mozgásának sebességét és irányát. Marker A marker az a védekező játékos, aki a korongot birtokló játékoson, azaz a dobójátékoson védekezik. Magyarul azt mondjuk, hogy dobóvédő. Nyílt oldal A pályának az az oldala, amelyre a marker tereli (kényszeríti, szorítja) a dobást. A kifejezés onnan ered, hogy a marker a dobó egyik oldalára áll védekezni, mellyel azt az oldalt lezárja a dobások elől, a másik oldalt pedig megnyitja. Nyitás (pull vagy pull dobás) A kezdődobás, mely minden támadást megelőz. A védekező csapat egyik játékosa a saját zónájának vonaláról átdobja a korongot a támadó csapatnak, amely az így megszerzett korong játékba hozásával indítja támadását. Pályalátás Az a képesség, amely segítségével a játékos a saját és társai pályán való elhelyezkedését átlátja, illetve a pályát, mint teret és annak határait érzékeli. Pick (akadályozás) Olyan szabálytalanság, amikor a védekező játékos szorosan kísér egy támadó játékost, és a védekező játékost a támadó játékos felé futásában vagy követésében egy másik játékos akadályozza. Általában olyankor fordul elő, amikor a támadó olyan közel fut el egy másik játékoshoz, hogy emiatt védőjének le kell lassítania, meg kell állnia, vagy ki kell térnie, hogy elkerülje az ütközést, így szabadon hagyva a támadót a korong elkapására. Bár a zárás egyes sportokban (pl. a kosárlabda) szabályos, az ultimateben veszélyes játéknak számít a futó játékosok nagy sebessége és az ebből adódó sérülésveszély miatt. Sarkazás A dobó valamely irányba történő elmozdulása az egyik, folyamatosan a földön lévő lába körül, melynek célja a dobómozdulat kiszélesítése, a dobáshoz szükséges tér nyerése. Sarkazó láb A dobójátékos folyamatosan a földön lévő, támasztó lába, mely körül sarkaz. Ez általában a dobókézzel ellentétes láb. Spirit of the Game (a játék szellemisége) A fair play minden sportban elengedhetetlen, alapvető érték, de az ultimate frizbiben kifejezetten megjelenik a játékszabályokban is. A részletekért lásd az ultimate szabálykönyv 1. fejezetét. Strip Olyan szabálytalanság, amikor a korongot kiütik a korongot birtokló játékos kezéből. A korong ilyenkor visszakerül a sértett játékoshoz, és a játék úgy folytatódik, mintha a szabálytalanság nem történt volna meg. Az ultimate oktatása 40

44 Számolás A dobójátékosnak 10 másodperce van, hogy eldobja a korongot, melyet a rajta védekező marker hangosan számol. Travel (lépés hiba) A játék során a korongot birtokló játékosnak sarkazó pozíciót kell felvenni úgy, hogy a sarkazó pontban valamely testrésze mindaddig érintkezik a pályával, amíg a korongot tovább nem passzolja. A sarkazással kapcsolatban elkövetett hibát travelnek, azaz lépés hibának nevezzük. A travel szabálytalan előnyszerzés, ami származhat abból, hogy a játékos: - a korong birtokában lépést tesz, - a korong elkapása és eldobása között futás közben gyorsít vagy irányt változtat, - sarkazó lábát felemeli vagy azt elhúzza dobás közben. Ilyenkor a korong visszakerül a dobóhoz, és a játék a szabálytalanság előtti pillanattól folytatódik, kivéve, ha a lépés hiba során dobott passz sikertelen volt. Turnover Minden olyan esemény, melynek eredményeként a korongbirtoklás joga átkerül az egyik csapattól a másikhoz. Zárt oldal A pályának az az oldala, amelyre a marker nem engedi dobni a korongos játékost. A kifejezés onnan ered, hogy a marker a dobó egyik oldalára áll védekezni, mellyel azt az oldalt lezárja a dobások elől, a másik oldalt pedig megnyitja. Az ultimate oktatása 41