Gym

Átírás

1 Gym

2 Tisztelt ügyfél, Gratulálunk Önnek a Klarfit berendezés megvásárlásához. Kérjük, a berendezés összeállítása és használata előtt olvassa el figyelmesen a használati utasítást, hogy így ki tudja küszöbölni az esetleges károsodásokat. Azokért a károkért, amelyek a használati utasításban leírtak be nem tartása miatt vagy a berendezés nem megfelelő használata miatt keletkeztek, nem vállaljuk a felelősséget. Fontos biztonsági információk 1. A berendezés összeállítása és használata előtt gondosan olvassa el ezt a használati utasítást. Ennek a berendezésnek a biztonságos és hatékony kihasználását csak abban az esetben lehet elérni, megfelelően van összeállítva, karbantartva és használva. Be kell biztosítani, hogy minden személy, aki ezt a berendezést használja, rendesen tájékoztatva legyen a biztonsági szabályokról. 2 A berendezéssel való gyakorlatok megkezdése előtt ajánlatos orvossal tanácskozni az esetleges fizikai vagy egészségügyi korlátozásokról, amelyek akadályozhatják Önt a gyakorlatok biztonságos és hatékony elvégzésében. Ha olyan gyógyszereket használ, amelyek hatással vannak a vérnyomásra, szívritmusra vagy koleszterinszintre, az orvossal való konzultáció mindenképpen szükéges. 3. Figyeljen oda a testének a jelzéseire. A nem megfelelő vagy túlzásba vitt edzés káros lehet. Azonnal szakítsa félbe az edzést, ha a következő tünetek közül bármelyiket is észleli: Fájdalom / nyomás a mellkasban, rendszertelen pulzus, extrém, légszomj, szédülés vagy rosszullét. Ha ezek közül a tünetek közül bármelyiket is észleli magán, a következő edzés előtt tanácskozzon az orvosával. 4. Ezt a berendezést nem használhatják olyan személyek (beleértve a gyerekeket is), akik csökkent fizikai, szellemi vagy mentális kélpességekkel rendelkeznek, vagy olyan személyek, akik nem rendelkeznek kellő tapasztalattal és ismeretttel a berendezés működését illetőleg, kivéve ha felügyel rájuk egy olyan személy, aki felel a biztonságukért, és kellőképpen informálja őket a berendezés biztonságos használatát illetőleg. Ügyeljen arra, hogy gyerekek ne játszhassank a berendezéssel. S. A berendezést állíta száraz, egyenes felületre. 6. Minden edzés előtt bizonyosodjon meg róla, hogy minden csavar, görgő és megerősítés rendesen be van húzva. 7. A berendezés biztonságos használata csak akkor van bebiztosítva, ha rendszeresen karban van tartva és rendszeresen ellenőrizve van az esetleges károsodások vagy elhasználódás szempontjából. 8. A berendezést csak a megadott célra használja. Ha a konstrukcióban vagy a kezelésben észrevesz valamilyen hibás komponenst vagy használat közben szokatlan zörejeket hall a berendezésből, azonnal szakítsa félbe a tréninget. A készüléket csak abban az esetben használhatja újra, ha megállapította a probléma forrását és a probléma el lett távolítva. 9. A készülék használata közben viseljen megfelelő öltözéket. Kerülje az olyan öltözék viselését, amely beleakadhat a készülékbe vagy akadályozhatja Önt a szabad mozgásban. 10. A berendezés az EN 957 szerint volt tesztelve és minősítve és házi, otthoni használatra van minősítve. A felhasználó maximális testsúlya nem lépheti túl a 120 kg-ot. 11. A készülék terápiás célokra nem alkalmas. 12. A készülék emelésénél vagy áthelyezésénél legyen óvatos. Ha meg akarja emelni a készüléket, vegye igénybe más személy segítségét és használjon megfelelő technikát, amellyel kímélni tudja a hátát. Kis tárgyak / Csomagolóanyag A kis tárgyakat (például csavarokat) és a csomagolóanyagot tartsa úgy, hogy gyerekek ne férhessenek hozzá, nehogy véletlenül lenyeljenek valamit. A gyerekeket ne engedje a fóliával játszani fulladásveszély áll fenn! Használat Ez a berendezés az izmok fizikai tornáztatására szolgál súlyok emelgetésének a segítségével és kizárólag csak erre a célra lehet használni. A készüléket csak olyan módon használja, ahogyan ebben a használati 2

3 utasításban van leírva. Ezt a berendezést nem használhatják olyan személyek (beleértve a gyerekeket is), akik csökkent fizikai, szellemi vagy mentális képességekkel rendelkeznek, valamint olyan személyek, akik nem rendelkeznek kellő tapasztalattal és ismerettel a berendezés használatát illetőleg, kivéve abban az esetben, ha felügyel rájuk egy olyan személy, aki felel a biztonságukért és megkapták a kellő információkat a berendezés megfelelő és biztonságos használatát illetőleg. Ügyeljen arra, hogy gyerekek ne játszhassanak a berendezéssel. Berendezés áthelyezése Kérjük, őrizze meg az eredeti csomagolást. Hogy szállítás közben ne sérüljön meg a berendezés, használja az eredeti csomagolást. Felületek tisztítása Ne használjon illékony folyadékot mint például rovarirtót. A készülék felületeit finoman törölje át, hogy erős nyomással meg ne sértse. Gumi vagy műanyag részeknek nem kellene túl hosszú ideig érintkeznie a készülék felületeivel. Használjon száraz rongyocskát. Összetevők 3

4 Alkatrészek # Alkatrészek jegyzéke 1 Középső talapzat 1 2 Hátsó talapzat 1 3 Elülső talapzat 1 4 Felső konzol 1 5 Vertikális konzol 1 6 Nyereg alapzat 1 7 Lábtartó konzol 1 8 Erősítő rúd 1 9 Kormánytartó rúd 1 4

5 # Alkatrészek jegyzéke 10 Mellkasi kar fő része 1 11 Baloldali kar 1 12 Jobboldali kar 1 13 H-konzol 1 14 LAT-rudacska 1 15 Curl fogantyú 1 16 Kéztámasz 4 17 Acéllap 2 5

6 # Alkatrészek jegyzéke 18 Habcső Ø370mm 2 19 Fogantyú-kormány 2 20 Kerek tartó 2 21 Pecek a súlyra 1 22 Krómrúd (1820mm) 2 23 Acélháló 4 24 Felső súly 1 25 Súly foglalata 1 6

7 # Alkatrészek jegyzéke 26 Pecek Ø10mm 1 27 Nagy alátét e Ø45mm 1 28 Gumi vánkos 2 29 Súly 9 30 Kapocs a görgőre 1 31 Erősítő pecek (Ø10 x 150mm) 1 32 Görgő tartó 2 33 Kapocs a gorgőre 1 7

8 # Alkatrészek jegyzéke 34 Kötél Beállító lapocska 2 36 Görgő Ø90mm Kapocs foglalata a görgőre 6 38 Karabiner 5 39 Kötél Lánc 2 41 Nagy alátét (Ø50mm) 2 8

9 # Alkatrészek jegyzéke 42 Acélfoglalat 6 43 Habkárpit (250mm) 2 44 Kötél Habkárpit (160mm) 4 46 Nyereg 1 47 PVC tömítésč (Ø30 x 7mm) 4 48 Erősítő lapocska (100mm) 3 49 Gumi tompító 1 9

10 # Alkatrészek jegyzéke 50 Támasz 1 51 Ütközés tompító 1 52 Görgő foglalata (Ø16mm) 1 53 Kapocs a görgőre Csavar M12 x Csavar M12 x Csavar M10 x Csavar M10 x Csavar M10 x Csavar M10 x Csavar M10 x 45 10

11 # Alkatrészek jegyzéke 62 Csavar M10 x Csavar M10 x Csavar M10 x Csavar M8 x Csavar + Anyacsavar M10 67 Csavar M8 x Csavar M6 x Csavar M10 x 110 Alkatrészek 1. LAT rudacska 2. Mell kar 3. Baloldali kar 4. Jobboldali kar 5. Támasz 6. Fogantyú-kormány 7. Lábtartó 8. Elülső talapzat 9. Középső talapzat 10. Hátsó talapzat 11. Acélháló 11

12 Összeállítás 1. lépés 1. Szerelje hozzá a középső alapzatot (1) az alsó alapzathoz (2) és a krómrudakhoz (22). Használja a M10 x 25 (63) és a M8 x 20 csavarokat (67) és az alátéteket. Egyúttal erősítse hozzá az elülső alapzatot (3) az M10x45 (61) és a M8x20 csavarokkal (67), alátétekkel és anyacsavarokkal. 2. lépés Csúsztassa a krómrúdra (22) a súlyokat (24, 29) úgy, ahogyan a képen van ábrázolva. 12

13 3. lépés Erősítse a vertikális konzolt (5) a középső alapzatra (1). Használja hozzá az erősítő lapocskát (48) és a M10 x 50 csavarokat (az alátétekkel és az anyacsavarokkal) (60). Azután a vertikális konzolra (5) erősítse a felső konzolt (4). Ismét használja a M10x50 csavarokat (60). Egyúttal csúsztassa a krómrudakat (22) a felső konzolon levő megfelelő nyílásokba (4). Erősítse meg őket a M10x25 csavarokkal (63). Szerelje a nyereg vázát (6) és az rögzítő rudat (8) a vertikális konzolhoz (5). Használja a rögzítő lapocskát (48) és a M10x50 (60) és M10x45 csavarokat (61), alátéteket és anyacsavarokat. 4. lépés Erősítse a mellkasi kart (10) felső konzolhoz (4). Használja a M10x45 csavarokat (60), néhány alátétet és anyacsavart. Erősítse egymáshoz az ütközés tompítót (51) és a görgő kapcsát (30) úgy, hogy a vertikális konzol (5) közöttük legyen. Használja a M10x50 csavarokat (51) az alátétekkel és anyacsavarokkal. 13

14 5. lépés Helyezze a mellkasi karra (10) a jobboldali kart (12). Tegye a nyílásokba az acélfoglalatokat (42) úgy, ahogyan a képen ábrázolva van. A kart rögzítse a M12x85 csavarok (56) segítségével az alátétekkel és anyacsavarokkal. A jobboldali kar felső részéhez szerelje hozzá a kéztámaszt (16). Használja a M10x25 csavarokat az alátétekkel és anyacsavarokkal.ezt az eljárást ismételje meg a baloldali karral is (11). 6. lépés Szerelje hozzá a H-konzolt (13) a középső támasztékhoz (1). Használja a foglalatot (42) a M12x190 csavarokat (55) az alátétekkel és anyacsavarokkal. A vertikális konzolra (5) szerelje rá a konzolt a kormányra (9). Rögzítse M10x25 csavarokkal (64) az alátétekkel és anyacsavarokkal együtt. 14

15 7. lépés A nyereg vázához (6) erősítse hozzá a lábtartó konzolt (7) használja a M10x75 (58) csavarokat az alátétekkel és anyacsavarokkal. A H-konzolra (13) szerelje rá a fogantyút-kormányt (19). Használja a nagy alátétet (41) és két csavart M10x25 (64) az alátétekkel. 8. lépés A vertikális konzolra (5) erősítse rá a támaszt (50). Használja a M8x45 csavarokat az alététekkel és anyacsavarokkal. Egyidejűleg a konzolhoz erősítse hozzá a nyereg alapzatát (6) a nyereggel együtt (46). Használja a M8x45 csavarokat az alátétekkel. 15

16 16

17 9. lépés A kép szerint szerelje hozzá a fennmaradó görgőket és köteleket. 17

18 10. lépés: Ellenőrzés Ellenőrizzen minden csavart és erősítést, hogy szilárdan be vannak-e húzva. Ha szükséges, még húzzon rajtuk. Győződjön meg róla, hgogy a berendezés kellő távolságra van más tárgyaktól, mint például bútor, stb. Legelőször is ismerkedjen meg a berendezéssel és kezdje könnyű gyakorlatokkal. 18

19 Megjegyzések az edzéshez Mielőtt elkezdené a tréninget, mindenképpen melegítsen be! Ha kellőképpen megmozgatja a testét és gondosan bemelegít, ezzel elejét veheti azoknak a sérüléseknek, amelyek előfordulhatnak az edzés közben. Ezért edzés előtt háromszor ismételje meg a következő gyakorlatokat: Tartsa ezt a pozíciót 15 másodpercig. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 20 másodpercig Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 20 másodpercig Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 25 másodpercig Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 20 másodpercig Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 20 másodpercig Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 30 másodpercig Nyújtsa meg mindkét lábát körülbelül 25 másodpercig Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 30 másodpercig 19

20 Húzás (Trapezius, Latissimus dorsi, Erector Spinae) Üljön le kissé behajlított lábakkal, és feszítse a talpát a talapzathoz. Fogja meg a fogantyút és húzza maga felé. Lassan engedje vissza. Térdek emelése (Knee raise) (Hip flexory, Rectus abdominis) Feküdjön kissé behajlított térdekkel a készülék előtt. Rögzítse a fogantyút a talpai között, az ujjai felfelé nézzenek. Lassan emelje felfelé a lábait és ugyanúgy lassan engedje le. Curls (Biceps, Alkar flexory) Álljon a készülék előtt, tartsa a könyökét a teste mellett. Húzza a fogantyút felfelé, amennyire csak lehetséges, majd lassan engedje le. Knee Raise Curls Preacher curls (Biceps, Alkar flexory) Üljön az ülésre, hajoljon előre és a könyökét támassza a párnázott konzolhoz. Fogja meg a fogantyút és húzza felfelé. Lassan engedje le. (Hüftbeuger, Rectus Abdominis) (Bizeps, Unterarmflexoren) Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen vor die Gym Station. Gym Station. Halten Sie die Ell- Stellen Sie sich gerade vor die Nehmen Sie den Griff zwischen bogen an den Körper. Ziehen Sie die Füße. Spannen Sie die Zehen den Handgriff so weit es geht an. gerade nach oben Strecken Sie nun Ihre Beine nach oben und führen Sie sie langsam zurück. Preacher curls (fordított fogás) (Biceps, Alkar flexory) Csakúgy, mint a Preacher curls, de azzal a különbséggel, hogy a fogantyút fentről tartja, így főleg az alkarizmokat erősíti. Curls csuklóval (Alkar flexory) Helyezze az alkarját a habpárnára, fogja meg a fogantyút és húzza felfelé, de csak a csuklója mozgatásával. 20

21 Curls lábbal (combizmok) Ezt a gyakorlatokat csak egy lábbal végezze. Csúsztassa le a háttámlát úgy, hogy megfeleljen a pozíciója. Feszítse neki a térdét a konzol elejének, kezével támaszkodjon a háttámlára, és rögzítse a lábikráját a habcső alatt. Emelje fel a lábát, amennyire csak lehetséges. A lábait váltogassa. Lábak nyújtása Crunchies (Leg Extensions) (Rectus abdominis, Serratus, (Négyfejű izom Quadriceps) Latissimus dorsi) Helyezze a térdhajlata alá a felső Csúsztassa a háttámlát a habszivacsot, és akasztja be a legalacsonyabb helyzetbe és lábfejét az alsó habcső alá. tegye le a lábát. Fogja meg a Lassan egyenesítse ki a lábát. LAT-rudat úgy, hogy a keze párhuzamosan legyen a testével. Húzza előre a rudat, ameddig megy. Straight Arm Pullover (Latissimus dorsi, Serratus pectoralis) Üljön az ülésre és kényelmesen dőljön neki a háttámlának. Fogja meg a LAT-rudat, és nyújtott karokkal húzza előre. Ezután húzza lefelé kinyújtott karokkal. Bench press (vertikális) Állítsa be az ülés magasságát úgy, hogy fogantyúk a mellkas magasságában legyenek. Nyomja össze őket. Butterfly (mellizmok) Üljön egyenesen, tartsa karjait vízszintes helyzetben, és az alkarjait támassza a habszivacshoz. Nyomja össze a fogantyúkat a könyökével, ne a kezével! 21

22 Megfelelőségi nyilatkozatról Gyártó: Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179,Berlín, Nemecko A termék megfelel az alábbi európai irányelvnek: 2011/65/EU (RoHS) 22