HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ Mechanikus szobakerékpár Sportmann RW-18

Átírás

1 HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ Mechanikus szobakerékpár Sportmann RW-18

2 TARTALOM BIZTONSÁGI ÚTMUTATÓ 2 SZÁMÍTÓGÉP 3 ALKATRÉSZ LISTA 4 HARDWARE CSOMAG LISTA 5 ÁLTALÁNOS LEÍRÁS 6 ÖSSZESZERELÉS 7 BEMELEGÍTÉS ÉS LAZÍTÁS 10 1

3 BIZTONSÁGI ÚTMUTATÓ Mindíg be kell tartani az alapvető óvatosság elveit, beleértve a felszerelés biztonsági utasításait is. Kérjük olvassa el figyelmesen az összes utasítást használat előtt. 1. Olvassa el az összes utasítást. A termék használata előtt mindig végezzen bemelegítő gyakorlatokat. 2. Az izom károsódás elkerülése érdekében, mindig végezze el a megfelelő bemelegítő gyakorlatokat. Ennek érdekében olvassa el a témát taglaló fejezetet. Edzés után ajánljuk a lazító gyakorlatok elvégzését. 3. Használat előtt ellenörizze az összes alkatrész működési állapotát és helyes rögzítését. Helyezze a felszerelést síma és egyenes talajra. Ajánljuk egy szőnyeg vagy egyéb alap használatát ha földre helyezi a felszerelést. 4. Használjon sportolásra megfelelő ruházatot edzés közben. A túl tág vagy túl hosszú ruházat beakadhat a mozgó alkatrészekbe. Ne feljetse el a pedál szíjak szorítását. 5. Ne végezzen egyéb karbantartási vagy javítási müveleteket az útmutatóban leírtakan kivül. Minden egyéb hibásodás esetében keressen fel egy hivalatos szervízt. 6. Ne használja a felszerelést szabadtéren. 7. A felszerelés kizárólag otthoni használatra alkalmas. 8. Egyszerre csak egy személy használhatja a felszerelést. 9. Ne engedjen gyerekeket és háziállatokat a felszerelés közelébe használat közben. A felszerelést felnőttek használatára tervezték. A bicikli körzetében ajánljuk a 2 méternyi szabad terület betartását. 10. Amennyiben mell fájdalmat, hányingert, szédülést vagy légszomjat tapasztalna, álljon meg és keresse fel a kezelő orvosát. FIGYELEM: minden edzés kezdete előtt keresse fel az orvosát. Ez különösen fontos amennyiben 35 év fölött van vagy egyéb egészségi problémákkal küzd. Olvasson el figyelmesen minden utasítást bármilyen fitness felszerelés használata előtt. FIGYELEM: Használat előtt olvasson el minden használati útmutatót. Őrizze meg a kézikönyvet a későbbi vizsgálat érdekében. 2

4 SZÁMÍTÓGÉP LEÍRÁS: IDŐ SEBESSÉG TÁVOLSÁG KALÓRIÁK SZÁMLÁLÓ :00-99:59 MIN:SEC KM/H VAGY ML/H KM VAGY ML KCAL KM VAGY ML GOMBOK ÉS FUNKCIÓK MODE/SELECT: A kívánt funkció elérésére tartsa 4 másodpercig lenyomva a gombot. ELJÁRÁSOK AUTO ON/OFF: A kijelző automatikusan kikapcsol ha 4 másodpercig nem kap jelt. A kijelző automatikusan bekapcsol amint elkezdi az edzést vagy meg nyom egy gombot. FUNKCIÓK: <1>.IDŐ(TMR) Automatikusan elmenti az edzés idejét. <2>.SEBESSÉG(SPD) Az aktuális sebességet mutatja. <3>.TÁVOLSÁG(DST) Az edzés alatt teljesített távolságot mutatja. <4>.KALÓRIÁK(CAL) Az edzés alatt felhasznált kalóriák számát mutatja. <5>.SZÁMLÁLÓ(TELJES) A teljes távolságot mutatja. A számlálót nem lehet vissza állitani a gyári értékekre, csak ha kiveszi az elemet. <6>.SCAN Automatikusan futtatja a következő funkciót: 1 IDŐ 2SEBESSÉG 3TÁVOLSÁG 4KALÓRIÁK 5SZÁMLÁLÓ. ELEMEK: Ha a kijelzés nem megfelelő, cserélje ki az elemeket. A számítógép két AA, egy AAA vagy egy 1.5 elemmel mükődik. Az elemeket egyszerre kell kicserélni. 3

5 ALKATRÉSZ LISTA Sz. Leírás Db Sz. Leírás Db 001 Első stabilizátor Ø50x Csavar ST4.2* Első stabilizátor fedőø Bal lánc fedő A Csavar M10x Csavar ST4.2* Nagy ívelt alátét Ø25* Ø Markolat d5* Anya M Nagy Alátét Ø35* Kormány tartó Persely R14xR8x Feszültség vezérlő gomb Nylon Csavar ST4.8* Alátét Ø26* Köztes szakasz érzékelő Filc szíj 1 H=800mm 010 Számítógép Kerék támasz Rögzítés Jobb pedál YH-2X kormány Mágneses dugó φ15* Kormány fedő Ø Anya M Háromszögű rögzítő gomb Csavar M6*15 1 M5x Henger érzékelő és kábel Bal pedál 1 L=750MM 016 Ülés Feszültség rugó Ø Alátét d Főváz Nylon Anya M Hátsó stabilizátor Fedő Ø Ülés tartó Lánc fedő jobb B Persely Ø50x Lánc fedő jobb A Csavar M8x Hátsó stabilizátor Ø50x Ívelt Alátét Ø20* Ø Lánc fedő bal B Feszültség kábel H=1050mm Műanyag kupak Φ8* Ívelt Alátét Ø16* Ø Fedő 2 4

6 HARDWARE CSOMAG LISTA 5

7 LEÍRÁS 6

8 ÖSSZESZERELÉS 1. Szerelje fel az első és hátsó stabilizátort Csatlakoztassa az első stabilizátort(1) a főváz felső fedelére (42) két M10 csavarral(5), M10x57 Csavarral (3 ), és Ø10 Nagy ívelt alátéttel (4). Ismételje a fentieket a hátsó stabilizátor felszereléséért. (46). Használja a csomagban szállított Multi Hex szerszámot S13-S15-S Szerelje fel a kormány tartót Távoliítsa el az M8x15 csavart (21), az ívelt alátéttel Ø8.5 (22), a váz csövéből (42). Csatlakoztassa az érzékelő kábelét (15) a fővázból (42) a köztes szakasz érzékelőhöz (9) a nyereg tartón (6). Helyezze a feszültség vezérlő gomb kábele végét (7) a a rugó horogjába (23) a fővázon (42) az A ábra szerint.húzza fel a kábelt (7) és préselje be a feszültség közüli fém rekeszbe (23) amint a B ábrán látható. Illessze a kormány tartót (6) a fővázba (42) és rögzítse M8x15 csavarral(21), ívelt alátéttel Ø8.5 C (22. Figyelem, ne csípje be a kormányba található kábeleket (6). Használja a csomagban szállított Allen S6 kulcsot. 7

9 3. Nyereg párna és nyereg állvány szerelés Távolítson el három M8 csavart (18) és Ø8 alátétet(17) az ülés alól (16). Majd csatlakoztassa az ülés párnát (16) az állvány háromszögü lapjára(19) a három csavarral M8 (18) és Ø8 alátéttel(17). Illessze az ülést (19) a főváz perselyébe (42) majd csatlakoztassa a háromszögü gombot (14) a fővázba (42) forgassa az óramutató irányába az ülés rögzítéséhez (19). Használja az Allen S6 kulcsot. Nyereg állvány beállítás: Forgassa a gombot (14) óramutatóval ellentétes irányba (19) amíg az ülés fel és le mozgatható, majd mozgassa az ülést(19) amíg a helyes helyzetbe kerül. Rögzítse az ülést (19) a gomb óramutató irányába rögzítésével (14). FIGYELEM: Az ülés tartó rögzítése közben, a maximális vonal nem haladhatja meg az oldal Perselyt. 4. Kormány és számítógép felszerelése Távolítson el két M8x15 csavart(21) és Ø8.5 ívelt alátétet (24) a kormány tartóból (6). Helyezze a kormányt (12) a kormány tartóra (6) és rögzítse két M8x15 csavarral (21) és ívelt alátéttel Ø8.5 (24). Csatlakoztassa a köztes szakasz érzékelőt (9) a kormány tartórol (6) a kijelző kábeleihez. (10) Majd csatlakoztassa a kijelzőt (10)a kormány tartó felső végébe (6) és rögzítse a megfelelő helyzetbe. 8

10 5.Pedál felszerelése Csatlakoztassa a bal pedált (40) a bal hajtókarra (35). Illessze a hajtókart óramutatóval ellentétes irányba, használja a Multi Hex szerszámot. Csatlakoztassa a jobb pedált(36) a jobb hajtókarra (35) óramutató irányába. FIGYELEM: A bal és jobb pedálokon (40,36) valamint a hajtókaron (35) L & R (left (bal) és right (jobb)felirat található. 9

11 BEMELEGÍTÉS ÉS LAZÍTÁS Egy hatékony edzés bemelegítést, aerob edzést és lazítást tartalmaz. Végezze a programot heti 2 3 alkalommal, egy nap szünetet hagyván az edzések között. Pár hónap elteltével meg lehet emelni az edzések gyakoriságát. AZ AEROB GYAKORLAT minden olyan gyakorlat amely megemeli az izmok és a vér oxigén ellátását. Az edzés során a szív gyorsabban ver, a légzés pedig szaporább lesz, az izmok megerősödnek. Az aerob gyakorlat minden edzés része kell legyen. A BEMELEGÍTÉS fontos része az edzésnek. Az edzést megelőző bemelegítés nagyon fontos a sérülések elkerülése érdekében. Ez a fázis meg növeli a pulzusszámot és a vérkeringést. Az izmok felmelegednek és rugalmasabbak lesznek, így elkerülheti a sérüléseket. A LAZÍTÁS az edzés végző része, Ez a szakasz fontos a vérkeringés és az izomzat lazítására. Ennek érdekében ismételje a bemelegítési gyakorlatokat kb 5 percet. FEJMOZGÁS Fordítsa fejét jobb irányba, amíg érzi a nyak izom feszítését, emelje az állát felfelé nyitott szájjal, majd irányítsa lefele. Ismételje a másik irányba is. VÁLLEMELÉS Emelje a jobb vállát a füle felé, majd emelje a bal vállát amíg a jobb váll leereszkedik. 10

12 FELFELE NYÚJTÁS Emelje karjait oldalsó irányba amíg eléri a fejét. Emelje a jobb karát minél feljebb, majd ismételje a bal karral is. VÁDLI NYÚJTÁS Támaszkondjon jobb kézzel a falhoz, majd a másik kezével fogja meg a bal lábát és húzza minél feljebb, tartsa 15 másodpercig. Ismételje a jobb lábával. BELSŐ COMBIZOM NYÚJTÁS Üljön terpesz ülésbe, a talpak egymásnak irányítva, térdek kifele néznek. Nyomja lefele a térdeit amíg elérik a talajt. Tartsa 15 másodpercig. Ismételje. 11

13 LÁBUJJ ÉRINTÉS Hajoljon lassan a lábujjak irányába, laza háttal és vállal. Lehetőleg érintse a lábujjait és tartsa 15 másodpercig. ÍN NYÚJTÁS Nyújtsa ki a jobb lábát. A bal talp a belső combon fekszik.hajóljon a lábujjak irányába minél közelebb. Tartsa 15 másodpercig. Lazítson és ismételje a másik lábbal is. ACHILES-ÍN NYÚJTÁS Támaszkodjon dölt szögben fal felé, bal láb a jobb előtt, karok a falon. A jobb láb nyúlik, bal a talajon. Görbítse a jobb lábat és közeledjen a falhoz csipővel. Tartsa 15 másodpercig, majd ismételje a másik lábbal. 12