Használati útmutató Mágneses szobakerékpár

Átírás

1 Használati útmutató Mágneses szobakerékpár

2 Jótállás A garancia a gyártási és az anyagbeli hibákra vonatkozik, a megvásárlást követı 2 évig. Ha Ön ez idın belül igényt tart a gép javítására, a gyártó köteles térítésmentesen megjavítani, illetve kicserélni a meghibásodott alkatrészeket. A tulajdonos téríti a szállítási költséget és a kereskedı mőhelyköltségeit. A javítást illetve cserét a gyártó csak akkor végzi el térítésmentesen, ha Ön felmutatja a jótállási igazolást. A következı esetek nem tartoznak a garancia alá: szabályszerő elhasználódás, helytelen használat következményei, a használó által okozott károk. A garancia érvényét veszti, amennyiben az eredeti konstrukción módosítások észlelhetık, illetve a gépen nem eredeti alkatrészek is találhatók. Ez a tornagép kizárólag otthoni használatra készült. A hivatásos sportolók illetve, edzıtermek által használat termékért a gyártó és/vagy importır automatikusan nem vállal felelısséget. Biztonsági elıírások Edzés elıtt, kérjük, figyelmesen olvassa el az utasításokat. A késıbbiekben felmerülı problémák esetére tartsa meg az útmutatót. Ez a tornagép kizárólag otthoni használatra készült, maximális teherbírása 150 kg. Az összeszerelésnél figyelmesen kövesse a lépéseket. Csak az eredeti részeket használja. Az összeszerelés elıtt bizonyosodjon meg róla, hogy a csomag tartalmazza az összes alkatrészt. Az összeszerelésnél csak megfelelı szerszámokat használjon, ha problémája akad, forduljon munkatársunkhoz. Helyezze a tornagépet lapos, csúszásmentes felületre. A nem ilyen felületre helyezett tornagép használata nem ajánlott. Az elsı edzés elıtt, majd 1-2 havonta ellenırizze az alkatrészeket. A hibás alkatrészeket azonnal cserélje ki. Javításhoz kizárólag eredeti alkatrészeket használjon. Meghibásodás esetén kérje munkatársunk tanácsát. Tisztításkor kerülje az erıs tisztítószerek használatát. Az edzést csak gondos összeszerelés és ellenırzés után kezdje el. Az állítható részeknél ügyeljen a maximális magasságra/feszességre. A tornagép felnıttek számára készült. Gyermekek csak felnıtt felügyelete mellett használhatják. Figyelem: a túlzásba vitt/megerıltetı edzés káros lehet az egészségre. Kérjük, az összeszerelés és edzés folyamán kövesse az utasításokat. Bármilyen edzésprogram megkezdése elıtt kérje ki orvosa véleményét. A használati útmutató a vásárló tájékoztatására szolgál. A gyártó nem vállal felelısséget a fordítás során bekövetkezett hibákért. A kimutatott adatok csak hozzávetılegesek, egészségügyi alkalmazásra nem használhatók.

3 Összeszerelés 1. lépés

4 Összeszerelés 2. lépés

5 Összeszerelés 3. lépés

6 Összeszerelés 4. lépés

7 Összeszerelés 5. lépés

8 Összeszerelés 6. lépés

9 Összeszerelés 7. lépés

10 Alkatrészek

11 Alkatrészek listája Szám Név Méret Darab 1 Számítógép 1 2 M5 laposfejő csavar M5*10L 2 3 Kapaszkodó fedıje 7/8 2 4 Kapaszkodó 1SZETT 5 Pulzusmérı 2 6 Pulzusérzékelı 1SZETT 7 Kapaszkodófedı 1 8 Lapos alátét Φ8*Φ13*2T 1 9 Rugós alátét Φ8*Φ13.5*2.5T 1 10 Csapágypersely 1 Φ12*42L 1 11 T gomb M Tartópillér 1SZETT 13 M8 csavar M8* Hajlított alátét Φ19*Φ8*2T 6 15 Feszültség 1SZETT 16 Érzékelı kábel Érzékelı rögzítıje 1 18 Alsó elektromos kábel 1 19 M8 Tartócsavar M8* Elsı stabilizáló 1 21 Elsı stabilizáló fedıje 2 22 Domború anyacsavar M Csapágypersely1 Φ14*11L 1 24 Csiga Φ Rézcsavar Φ19*11.5L 1 26 Rugó a lendítıkerékhez 1 27 Lendítıkerék tengelye 145L 1 28 Csapágypersely 2 Φ14*6L 2 29 Csapágypersely 3 Φ14*9L /8 anyacsavar 3/8"*4.5L 3 31 Csapágy RS /8 Peremcsavar 3/8" 2 33 Lendítıkerék Φ240 (4.5KG) 1 34 Lánctakaró (R+L) 1SZETT 35 Csavar 3/16 *5/ M4 Csavar M4* Csuklókar fedıje 2 38 Pedál (R+L) 1SZETT 39 M6 Csavar M6*16L 2 40 Mágnes rendszer 1SZETT 41 Lapos alátét Φ19*Φ8*2T 8 42 Elsı stabilizáló fedıje 2 43 Elsı stabilizáló 1 44 M8 Csavar (S5) M8* Lapos alátét Φ16*Φ8*1T 1 46 M8 nylon csavar M8 5

12 47 Merevítı 1SZETT 48 Kerék Φ Csapágy RS 2 50 Gyorsgomb M BB Szett 1 52 Szíj 410 J Csiga Φ260 J Csuklókar 190* Ülés pillére 1SZETT 56 3/8 gomb 3/ φ10 Lapos alátét Φ10*Φ25*2T 1 Szögletes csapágypersely 38* /8 csavar 3/ Lemez 1SZETT 61 Nyereg 1 62 Csapágypersely 1

13 A számítógép kezelése Pulzus: Fogja szorosan mindkét érzékelıt a kapaszkodón (a mérés elıtt törölje meg a kezét és az érzékelıt). Az Ön pulzusa 30 másodpercen belül megjelenik a kijelzın. Edzési utasítások Bekapcsolás Elemek: Helyezzen be 2 AA 1.5 V típusú elemet. Bekapcsolás: Az elemek behelyezését és/vagy bármely gomb megnyomását követıen a kijelzın a 0 lesz látható. Ha a kijelzı sötét, cserélje ki az elemeket. Ha ez már megtörtént és a kijelzın továbbra sem jelenik meg semmi, keresse fel munkatársunkat. Funkciógombok MODE SET RESET A funkciók kiválasztására és a kijelzın való megjelenésére. Az egyes funkciók értékeit állíthatja be. A kijelzı és az adatok törléséra. Az adatok törléséhez tartsa a gombot 3 másodpercig lenyomva. A kijelzı a pedálozás megkezdésekor kapcsol be. A funkciók leírása Idı (Time): A MODE gomb megnyomásakor az idı funkció látható. Távolság (Distance): A MODE gomb megnyomásakor a távolság funkció látható. Kalóriaszámláló (Calories): A MODE gomb megnyomásakor a kalóriaégetı funkció látható. Sebesség (Speed): A MODE gomb megnyomásakor a sebesség funkció látható. Ha Ön hosszabb ideig nem volt fizikailag aktív, illetve a sérülések elkerülése érdekében kérje orvosa tanácsát az edzések megkezdése elıtt. Az eredményes edzés és az egészsége megırzése érdekében kövesse a következı pontokat: Intenzitás A maximális eredmények eléréséhez válassza a megfelelı intenzitást. A pulzus segít a megfelelı intenzitás kiválasztásában. Gyakran használatos a következı képlet: Maximum pulzusszám = Életkor Edzés közben a pulzus ne haladja meg a maximális pulzusszám 60%-85%-át. A személyes edzésterv érdekében nézze át figyelmesen a csatolt pulzusszám-táblázatot. Az edzésprogram elsı pár hetében ne haladja meg maximum pulzusszám 70%-át. Fokozatosan növelje a pulzusszámot a maximum pulzusszám 85%-áig. A pulzustréninggel kapcsolatos szaktanácsért forduljon orvosához. Zsírégetés A szervezet a zsírt a maximum pulzusszám 65%- ának elérésekor kezdi égetni. Az optimális zsírégetés érdekében tartsa a pulzusszámot a maximum pulzusszám 70%-80% között. Az optimális edzésmennyiség: hetente 3 alkalommal 30 perc. Például: Ön 52 éves és edzeni szeretne. Maximális pulzusszám = = 168 pulzus/perc Minimum pulzusszám =168 x 0,7 =117 pulzus/perc

14 Legmagasabb pulzusszám = 168 x 0,85 = 143 pulzus/perc Az elsı hetekben ajánlatos 117 pulzusszámmal kezdeni, majd a késıbbiekben fokozatosan 143-ra növelni. Ez a nehezebb, vagy gyorsabb pedálozással illetve hosszabb edzésidıvel érhetı el. E cél érdekében motiválja önmagát a rendszeres edzésre. Válasszon egy meghatározott órát, amikor edzeni fog, és ne kezdje az edzést túl agresszívan. A sportolók közt van egy régi mondás, miszerint az edzésben a legnehezebb azt elkezdeni. Sok kitartást és sikert kívánunk Önnek. Edzésterv Bemelegítés Minden edzés elıtt tartson 5-10 perc bemelegitést. Erre megfelelıek a nyújtógyakorlatok, vagy a lassú pedálozás. A kimutatott adatok csak hozzávetılegesek, egészségügyi alkalmazásra nem használhatók. Ajánlott bemelegítı program A bemelegítés során az izmokban a vérkeringés felgyorsul, így azok könnyebben mozognak. Ha még nem végzett nyújtó gyakorlatokat, kezdje gyenge nyújtásokkal, majd idıvel növelje a nyújtás hosszát, idıtartamát. Edzés elıtt gyızıdjön meg róla, hogy izmai eléggé felkészültek-e a megerıltetıbb mozgásra. A bemelegítés tartson 8-10 percig, lehet séta, kocogás vagy hasonló mozdulatok, mint amilyeneket a következıkben fog végezni. A bemelegítés idıtartama függ az Ön fittségétıl és a következı feladatok nehézségétıl. Edzés Az edzés folyamán a maximum pulzusszám 70%- 85%-át kéne elérni. Az edzés idıtartama a következıképpen számítható ki: Napi edzés: kb. 10 min. 2-3 x hetente: kb. 30 min. 1-2 x hetente: kb. 60 min. Levezetı gyakorlatok Az izmok és a szervezet hatásos lehőlése érdekében az utolsó 5-10 percben drasztikusan csökkentse az edzés intenzitását. Az izomfájdalmak elkerülése érdekében ajánlottak a nyújtógyakorlatok is. Siker Rendszeres edzés esetén már egy kis idı után észre fogja venni, hogy az optimális pulzusszám eléréséhez fokozatosan növelnie kell a pedálozás nehézségét. Az egységek fokozatosan könnyebbek lesznek, és Ön a mindennapjaiban is sokkal fittebbnek érzi majd magát.

15 Pulzustréning AGE 60% 65% 70% 75% 80% 85% FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min. FC MAX/min