5. Egészséges emésztés A súlykontroll az egészséges emésztéssel kezdődik Az emésztőrendszered az egész szervezeted egyik legfontosabb része. Egy új felmérés szerint az embereket nagyon érdeklik az egészséges emésztéssel kapcsolatos kérdések. A megkérdezettek több mint 50 százaléka az elmúlt két évben többet kezdett el foglalkozni az egészséges emésztéssel. És legalább 80 százalék úgy érzi, fontos javítani az emésztésüket, annak ellenére, hogy nem túl sokat tesznek ezért! HERBALIFE AZ EGÉSZSÉGES EMÉSZTÉSÉRT Az egészséges emésztés az egészségünk más területeit - súly, energia és immunitás - is befolyásolhatja olyan módokon, amit talán el sem tudunk képzelni. Fontos, hogy megértsük az egészséges emésztés és az általános egészségi állapot közötti kapcsolatot. A súlykontroll program leghatékonyabb alkalmazása érdekében az alaptermékekhez tartozó Herbalife Rost tablettával kezdj. A rostbevitel növelése érdekében lehetőség szerint válaszd a zöldségeket és gyümölcsöket és a teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket. MEGEMÉSZTHETŐ TÉNYEK Az emésztés és tápanyag felszívódás nagy része a vékonybélben történik.+ Az emésztőrendszer egészsége hatással lehet a védekezőképességre. Amerika és Nyugat-Európa népességének legnagyobb része naponta csupán kb. 14 gramm rostot fogyaszt, míg az Orvostani Intézet (Institute of Medicine) az 50 év alatti férfiak számára 38 grammot és az ugyanezen korcsoporthoz tartozó nők számára 25 grammot javasol. + TISZTULÁS ÉS TÁPANYAG FELSZÍVÓDÁS A mindennapi élet során a testünk mérgezőanyagoknak lehet kitéve. Az egészséges emésztés fenntartása segítheti a szervezetedet a méreganyagok kiürítésében. A szervezeted tápanyag-felszívási és méregtelenítési képességének javítása támogatja a súlykontrollra irányuló erőfeszítéseidet. Javítsd a szervezeted tápanyagfelszívó képességét és az egészséges tisztulást, és meglátod, mennyit javul majd az általános egészségi állapotod. +Forrás: Body: The Complete Human (2007), National Geographic www.egeszsegesformaban.hu 1
JÁTÉK: MIT TUDSZ AZ EGÉSZSÉGES EMÉSZTÉSRŐL? 1. Körülbelül milyen hosszú egy átlagos felnőtt emésztőrendszere (onnan, ahol az étel bemegy, odáig, ahol távozik)? a. 1,5m b. 3,6m c. 9 m d. 30 m 2. Általában mennyi idő alatt halad át az étel a gyomron és a vékonybélen? a. 2 nap b. 6-8 óra c. 24 óra d. 20 perc 3. Az alábbi ételek közül melyik okoz gyomorégést a legnagyobb valószínűséggel? a. Csokoládé, paradicsomlé és menta b. Chili paprika, citrom és gyömbér c. Sör, burgonyaszirom és avokádókrém d. Grapefruit, savanyú uborka és sajt 4. Mennyi nyálat termel a testünk naponta? a. Kb. 1,25 dl b. Kb. 2,5 dl c. 2,5-5 dl d. 5-15 dl 5. Akkor van szorulásod, ha: a. Több mint egy nap telik el székletürítés nélkül b. Nincs székletürítés minden étkezés után c. A széklet kemény és nehezen távozik d. Nem minden nap ugyanabban az időben ürítesz székletet 6. Az emésztési rendellenesség a. Egy általános kifejezés a gyomorbántalomra b. Magában foglal olyan tüneteket, mint a gyomorégés, hányinger, büfögés és felfúvódás c. Súlyosbodhat stressz hatására d. A fentiek mindegyikét magában foglalja www.egeszsegesformaban.hu 2
7. Megközelítőleg mennyi ételt eszik meg egy átlagember egy év alatt? a. 500 kg b. 180 kg c. 1130kg d. 360kg 8. A legtöbb gyomorfekély oka: a. Túl sok fűszeres étel fogyasztása éhgyomorra b. A gyomornyálkahártya baktériumfertőzése c. Elhízás d. Túl sok szénsavas ital fogyasztása 9. Egy átlagos emberi gyomor megközelítőleg 12,5 dl ételt tud befogadni egyszerre. De a versenyevők sokkal többet is el tudnak fogyasztani. Hány hot dogot (kiflivel együtt) fogyasztott el a győztes Joey Chestnut 12 perc alatt egy 2007-ben Amerikában megrendezett hot dog evő versenyen? a. 66 b. 37 c. 42 d. 150 10. Az irritábilis bél szindrómát (IBS) nehéz diagnosztizálni, mert: a. A tünetek egyénenként változóak b. Több férfinél alakul ki, mint nőnél és a férfiak nem járnak olyan gyakran orvoshoz c. Hasmenést vagy szorulást is okozhat d. Ugyanaz, mint a tejcukor-érzékenység e. Az.a és a.c egyaránt igaz www.egeszsegesformaban.hu 3
VÁLASZOK: MIT TUDSZ AZ EGÉSZSÉGES EMÉSZTÉSRŐL? 1. Körülbelül milyen hosszú egy átlagos felnőtt emésztőrendszere (onnan, ahol az étel bemegy, odáig, ahol távozik)? e. 1,5m f. 3,6m g. 9 m h. 30 m 2. Általában mennyi idő alatt halad át az étel a gyomron és a vékonybélen? a. 2 nap b. 6-8 óra c. 24 óra d. 20 perc 3. Az alábbi ételek közül melyik okoz gyomorégést a legnagyobb valószínűséggel? a. Csokoládé, paradicsomlé és menta b. Chili paprika, citrom és gyömbér c. Sör, burgonyaszirom és avokádókrém d. Grapefruit, savanyú uborka és sajt 4. Mennyi nyálat termel a testünk naponta? a. Kb. 1,25 dl b. Kb. 2,5 dl c. 2,5-5 dl d. 5-15 dl 5. Akkor van szorulásod, ha: a. Több mint egy nap telik el székletürítés nélkül b. Nincs székletürítés minden étkezés után c. A széklet kemény és nehezen távozik d. Nem minden nap ugyanabban az időben ürítesz székletet 6. Az emésztési rendellenesség a. Egy általános kifejezés a gyomorbántalomra b. Magában foglal olyan tüneteket, mint a gyomorégés, hányinger, büfögés és felfúvódás c. Súlyosbodhat stressz hatására d. A fentiek mindegyikét magában foglalja www.egeszsegesformaban.hu 4
7. Megközelítőleg mennyi ételt eszik meg egy átlagember egy év alatt? a. 500 kg b. 180 kg c. 1130kg d. 360kg 8. A legtöbb gyomorfekély oka: a. Túl sok fűszeres étel fogyasztása éhgyomorra b. A gyomornyálkahártya baktériumfertőzése c. Elhízás d. Túl sok szénsavas ital fogyasztása 9. Egy átlagos emberi gyomor megközelítőleg 12,5 dl ételt tud befogadni egyszerre. De a versenyevők sokkal többet is el tudnak fogyasztani. Hány hot dogot (kiflivel együtt) fogyasztott el a győztes Joey Chestnut 12 perc alatt egy 2007-ben Amerikában megrendezett hot dog evő versenyen? a. 66 b. 37 c. 42 d. 150 10. Az irritábilis bél szindrómát (IBS) nehéz diagnosztizálni, mert: a. A tünetek egyénenként változóak b. Több férfinél alakul ki, mint nőnél és a férfiak nem járnak olyan gyakran orvoshoz c. Hasmenést vagy szorulást is okozhat d. Ugyanaz, mint a tejcukor-érzékenység e. Az.a és a.c egyaránt igaz www.egeszsegesformaban.hu 5
EZT EMÉSZD MEG! írta Luigi Gratton, MP.H. Miért olyan fontos az egészséges emésztés? A legtöbb embernek élete során valamikor már voltak emésztési problémái. Sok modem diétából hiányoznak a megfelelő tápanyagok, mint például a rost az egészséges, jó emésztésért. A rost alapvető a súlykontroll és az egészséges bélrendszer szempontjából, de a legtöbb ember a javasolt napi rostbevitelnek csupán a felét fogyasztja el. Mit tehetek azért, hogy növeljem a rostfogyasztásomat? Mindig arra biztatom az embereket, hogy minden nap egyenek 5-7 adag gyümölcsöt vagy zöldséget a napi rostbevitel teljesítéséhez. Azonban tudom milyen nagy kihívást jelent ezt megtenni a modem étrend és a rohanó életstílus mellett. Ezért ajánlom a rost étrend-kiegészítők szedését, amelyek hozzájárulhatnak az emésztés rendszerességéhez és a telítettség érzéshez. Az emésztőrendszer egészségének fenntartásához egészítsd ki az egészséges étrended sok rosttal és a Herbalife az egészséges emésztést támogató termékévei, a Rost tablettával. www.egeszsegesformaban.hu 6