Újpest Vízilabda Utánpótlás Sportegyesület Tehetség kiválasztása edzői szemmel, edzésen felmérhető készségek, képességek

Újpest Vízilabda Utánpótlás Sportegyesület Tehetség kiválasztása edzői szemmel, edzésen felmérhető készségek, képességek Kitalálta, összerendezte és az értékeléseket készítette: Szedlmayer Ildikó, UVSE

Tehetség kiválasztása edzői szemmel, edzésen felmérhető készségek, képességek Lásd: Kérdőív MIÉRT KÉSZÜLT? Az adatgyűjtés célja kettős: egyrészt egy adatbázis létrehozása a klub összes versenyzőjéről, másrészt egy átfogó kép létrehozása a versenyzők adottságairól, képességeiről, aktuális teljesítményéről. Képet kapunk az eddigi edzői munka sikerességéről, a válogatás minőségéről, a fizikai felkészítés eredményességéről. Az adatokat az éppen aktuális edzők írják le, szubjektíven, saját véleményükre, tapasztalataikra támaszkodva. Lásd: Táblázat 36 képesség, készség, fizikai felmérés alapján kap besorolást egy-egy versenyző. Az edzők a 60% alatti teljesítményre: 0 pontot; a 60% feletti teljesítményre 1 pontot adtak szempontonként. A megszerezhető pontok száma: 36 pont = 100%. Tehetségesnek ítélhető egy játékos, ha 80% feletti teljesítményt ér el. Értékes lehet még a játékos, ha 70% feletti az eredménye. Minél fiatalabb, annál lejjebb mehetünk a ponthatárokkal, százalékokkal, annak megítélésében, tehetséges-e, hiszen a később érő gyerekek még okozhatnak meglepetéseket. Fordítva is igaz, nem szabad sztárolni a mini korcsoportban kiemelkedően jól teljesítő, akcelerált gyerekeket, mert hamar kiéghetnek, illetve a fejlődésük megtörhet. A vízszintes sorokban tehát az egyéni teljesítmények olvashatóak. A vízszintes sorokból a játékos hiányosságait és erényeit látja az edző, fel tudja hívni versenyzője figyelmét, mit kell változtatnia. A függőleges oszlopokban a csapat teljesítménye látszik a különböző felmért képességekben. Pl.: általánosan gyenge eredményt mutatnak a csapatok az állóképesség területén, a kreativitás és az ösztönös játékintelligencia terén. Az oszlopokból kiderül, miben kell fejlődnie a csapatnak, tehát az edzéstervet, az edzésmódszereket mely irányban kell módosítania az edzőnek. Ha egyik évben elkészül a csapat ÉRTÉKELÉSE (Lásd: Értékelés ), a következő évben a következő edző nem ismeretlenül veszi át a játékosokat. Kialakítható egy állandóan fejlődő információs rendszer edző és edző, edző és játékos között. A játékos tudatosabban edz, az edző tudatosabban készül az edzésekre. A felmenő rendszerben világosabban látni majd, milyen alapok hiányoznak és ennek tudatában lentről elkezdhetőbb egy speciálisabb felkészítés. Évről évre követhető a játékosok fejlődése, illetve sajnálatos visszaesése is. Három részből áll tehát a felmérés: 1. Kérdőív 2. Táblázat 3. Értékelés írásos értékelés, javaslatokat, célokat, okokat, okozatokat fogalmaz meg. Tartalmazza a külső személy értékelését (Szedlmayer Ildikó) és a csapat edzőjének írásos értékelését, mennyiben ért egyet a külsős véleménnyel? Ha csak megmozgatta az edzők gondolatait a kérdőív, ha csak még alaposabban megismerték a versenyzőiket, már megérte kitalálni ezt a nem túl hosszú időt igénybevevő feladatot. Rengeteg lehetőség kínálkozik még az elemzések továbbfejlesztésére. Ajánlott mindkét bajnoki idény vége előtt egy hónappal a kérdőív kitöltése. A felkészítés során, időben a legutóbb elvégzett felmérések adatait használja az edző. A következő alapozó időszakot már az Értékelés ismeretében kezdheti edző és csapat. Köszönöm az UVSE Elnökhelyettesének, Kis Józsefnek a támogatást és segítséget! Köszönöm kollégáimnak az együttműködést! Készült: az Újpest Vízilabda Utánpótlás Sportegyesület vezetőjének és edzőinek közreműködésével. Budapest, Margitsziget, Szedlmayer Ildikó

Felmérés a jövőért, a tervszerű munkáért, tanítványainkért Kis József értékelése Valljuk be őszintén, nehezen nyílunk meg egy kérdőívnek, és ez akkor is így van, ha egy általunk megbecsült kollégánk, barátunk a kérdező, a feladat irányítója, ha tudjuk a segítő szándékot, ha arra a képre, mely ezáltal kirajzolódik, feltétlen szükségünk van munkánk során. Igen, szükségünk van, mivel felelősséggel tartozunk azokért a sportoló gyerekekért, akiket irányítunk, felkészítünk bármilyen szakaszában és ideig tesszük ezt sportpályafutásuk során. Edző csak ezzel a felelősséggel láthat munkájához, e nélkül nem szabad fiatalokkal foglalkozni, nem szabad akár csak egy edzést vezényelni azok számára, akik azért állnak a medence partján, ugranak a vízbe, hogy tanuljanak tőlünk, azoktól, akikben hisznek, akikre felnéznek. Nem szabad, hogy csalódjanak! Mit is jelent számunkra ez a felmérés, értékelés? Képet kapunk, kaptunk arról, milyen képességekkel, készségekkel rendelkeznek sportolóink, milyen lehetőségeink és feladataink vannak nekünk, edzőknek egy-egy csapat felkészítésének tervezésekor, milyen reális célok kitűzése valósítható meg, és ami talán a legfontosabb, milyen munkát végeztünk el egy adott időszakban, mennyire volt az hatékony csapat és egyén tekintetében egyaránt. Kézhez kaptunk, és most az érdeklődő is olvashatja Molnárné Szedlmayer Ildikó kollégánk munkáját, objektív értékelését, javaslatait az elkövetkezendő időszak tervezéséhez, végrehajtásához. Olyan feladatok elvégzését javasolja, melyekkel előre léphet játékos, jobban, tökéletesebben teljesíthet csapat. Magam és edző kollégáim nevében azt ígérhetem, hogy teljesíteni fogjuk ezeket a feladatokat, minden elérhető eszközt és szellemi támogatást igénybe fogunk venni ennek érdekében. Ami talán ennél is fontosabb, rendszeressé tesszük ezt a felmérést, így nyomon követhető egy-egy korosztály, sportoló fejlődése, stagnálása, esetleges visszaesése. Az okok megismerése, a tapasztalatok hasznosítása meggyőződésem lendületet, támogatást ad munkánkhoz, tévedéseink, hibáink egyes játékos megítélésében, felkészítésének irányításában minimálisra csökkenthetők. Több évtizede dolgozom edzőként ebben elődjében az egyesületben. A legtöbb játékost pályafutásuk kezdete óta ismerem, többükkel én is foglalkoztam, felkészítésükben igyekeztem segíteni hosszabb-rövidebb ideig. Naponta látom őket, beszélgetünk, mérkőzéseiken, edzéseiken lehetőség szerint részt veszek. Edzőikkel napi, de legtöbbször órás kapcsolatban vagyok.

Tehetség kiválasztása edzői szemmel, edzésen felmérhető készségek, képességek 1. TESTALKAT kövér, sovány, izmos, magas, alacsony stb. Magas, izmos, sovány stb.: 1 Alacsony, kövér stb.: 0 2. TESTTARTÁS gerincoszlop állapota Egészséges gerinc: 1 Görbe hát, hanyag tartás: 0 3. ÉRTELEM tanulmányi eredmények, észbeli képességek a, Tanulmányi átlag: kitűnő, jó: 1 Közepes és annál gyengébb: 0 b, Sportági tanulási képesség: hamar megérti a feladatot: 1 Lassú felfogású, viszont gyorsan felejt: 0 4. ERŐ, ÁLLÓKÉPESSÉG, GYORSASÁG, HAJLÉKONYSÁG a, Erős: 1 Gyenge: 0 b, Állóképesség: jó: 1 Rossz: 0 c, Gyorsaság: robbanékony: 1 Lassú: 0 d, Hajlékony: 1 Merev: 0 5. TÜDŐKAPACITÁS víz alatti úszás Víz alatti úszás: 25m < 1 Kevesebb, mint 25m> 0 6. REAKCIÓIDŐ, MOZGÁS-, MOZDULATGYORSASÁG Jó: 1 Rossz: 0 7. LABDATECHNIKA Biztosan passzol: Bizonytalanul, sok hibával passzol: 1 0 8. LÖVŐERŐ Jó: Gyenge: 1 0

9. ÚSZÁS IDŐEREDMÉNYEK: 50m gyors; 100m gyors; 200m gyors; 400m gyors; 100m mell; 200m mell Korosztályában az átlagosnál jobb: 1 (minden táv külön pont) Korosztályában az átlagosnál rosszabb: 0 10. HASIZOM ERŐ, HÁTIZOM ERŐ, KARIZOM ERŐ a. Hasizom erő zsugorfelülés pihenő nélkül 50db < 1 50db > 0 b, Hátizom erő törzsemelés hason fekvésből vállra tett kézzel, minden emelésnél könyökzárással 50db < 1 50db > 0 c, Karizom erő szabályos fekvőtámasz, derékszögig hajlított karral, áll a kezek vonala előtt, test egyenes 30db < 1 30db > 0 11. SZORGALOM Edzéslátogatás minimális hiányzás + egyenletesen jó teljesítmény az edzéseken: Sok hiányzás + erősen ingadozó teljesítmény: 12. FEGYELMEZETTSÉG Fegyelmezett, figyelmes a mérkőzéseken és edzéseken: Nem fegyelmezett és nem figyelmes: 13. MOZGÁSTANULÁSI KÉPESSÉG Magyarázat, bemutatás után gyorsan sajátítja el a mozgást, hibajavítása gyors és tartós: 1 Lassan tanul, sokat és visszatérően hibázik: 0 14. KREATIVITÁS Extra jó megoldásokra képes, lát a pályán, nem begyakorolt megoldásokra is képes: 1 Csak a tanult megoldásokat tudja alkalmazni: 0 15. ÖSZTÖNÖS JÁTÉKINTELLIGENCIA Magyarázat nélkül tudja, csinálja: 1 Nem érzi : 0 16. SZOCIÁLIS KÉPESSÉG edzővel, társakkal való együttműködés képessége Együttműködő, jó közösségi ember: 1 Önző: 0 17. SIKERORIENTÁLTSÁG Sikerorientált: 1 Kudarckerülő: 0 1 0 1 0

18. AKARATERŐ, KITARTÁS Van: 1 Nincs: 0 19. FÁJDALOMTŰRŐ KÉPESSÉG Van: 1 Nincs: 0 20. SPORTÁGI ELKÖTELEZETTSÉG Mindene a vízilabdázás: 1 Csak a társaság miatt jár: 0 21. SZEMÉLYISÉG TÍPUS Céltudatos, vannak céljai a sportban: 1 Nem céltudatos, halogató, nincsenek tervei: 0 22. FIGYELEM ÖSSZPONTOSÍTÓ KÉPESSÉG Jó: 1 Rossz: 0 23. LÁBTEMPÓ ERŐ ÉS TECHNIKA Vízből kiemelkedés magassága általában, passzolásnál, lövésnél, sokáig tud a lábán állni, keveset megy víz alá: 1 Mélyen lévő játékos: 0 24. MOZGÁS- DINAMIKA Dinamikus, gyors, robbanékony: 1 Lassú, enervált: 0 25. ALÁZAT, ALKALMAZKODÓ KÉPESSÉG Van: 1 Nincs: 0 25 fő kérdés, 36 szerezhető pont

SAJÁT % ÖSSZPONTSZÁM ALÁZAT, ALKALMAZKODÓ KÉPESSÉG MOZGÁS-DINAMIKA LÁBTEMPÓ ERŐ ÉS TECHNIKA FIGYELEM, ÖSSZPONTOSÍTÓ KÉPESSÉG SZEMÉLYISÉG TÍPUS TEHETSÉG KIVÁLASZTÁSA TÁBLÁZAT, csapat: Edző: Dátum: SPORTÁGI ELKÖTELEZETTSÉG FÁJDALOMTŰRŐ KÉPESSÉG AKARATERŐ, KITARTÁS SIKERORIENTÁLTSÁG SZOCIÁLIS KÉPESSÉGEK ÖSZTÖNÖS JÁTÉKINTELLIGENCIA KREATIVITÁS MOZGÁSTANULÁSI KÉPESSÉG FEGYELMEZETTSÉG SZORGALOM KARIZOM ERŐ HÁTIZOM ERŐ HASIZOM ERŐ 200m mellúszás 100m mellúszás 400m gyorsúszás 200m gyorsúszás 100m gyorsúszás 50m gyorsúszás LÖVŐERŐ LABDATECHNIKA REAKCIÓIDŐ TÜDŐKAPACITÁS HAJLÉKONYSÁG GYORSASÁG ÁLLÓKÉPESSÉG ERŐ ÉRTELEM - sportági ÉRTELEM - tanulmányi TESTTARTÁS TESTALKAT Név Csapat összesen Csapat %

ÉRTÉKELÉS Csapat: Edző: Értékelés időpontja: 1. Testalkat: 2. Testtartás: 3. Értelem tanulmányi: 4. Értelem sportági: 5. Erő: 6. Állóképesség: 7. Gyorsaság: 8. Hajlékonyság: 9. Tüdőkapacitás: 10. Reakcióidő: 11. Labdatechnika: 12. Lövőerő: 13. 50m gyorsúszás: 14. 100m gyorsúszás: 15. 200m gyorsúszás: 16. 400m gyorsúszás: 17. 100m mellúszás: 18. 200m mellúszás: 19. Hasizom erő: 20. Hátizom erő: 21. Karizom erő: 22. Szorgalom: 23. Fegyelmezettség: 24. Mozgástanulási képesség: 25. Kreativitás: 26. Ösztönös játékintelligencia: 27. Szociális képességek: 28. Sikerorientáltság: 29. Akaraterő, kitartás: 30. Fájdalomtűrő képesség: 31. Sportági elkötelezettség: 32. Személyiség típus: 33. Összpontosító képesség: 34. Lábtempó erő és technika: 35. Mozgás-dinamika: 36. Alázat, alkalmazkodóképesség: Maximum pontszám: 36 pont 100%-ot teljesít: fő 90%-on felül teljesít fő 80%-on felül teljesít: fő 60%-on felül teljesít: fő 60%-on alul teljesít: fő A csapat létszáma: A csapat átlagteljesítménye: Kiemelkedően jó csapat eredmények, a csapat ERŐSSÉGEI: Átlagon aluli csapatteljesítmények, a csapat GYENGÉI: JAVASLATOK: az értékelést végző külsős személy véleménye szerint A csapat edzőjének véleménye: A szakmai igazgató véleménye: Jelmagyarázat: Kiváló teljesítmény piros Jó teljesítmény kék Közepes teljesítmény narancssárga Gyenge teljesítmény - zöld

TEHETSÉG KIVÁLASZTÁSA TÁBLÁZAT, csapat: Országos Gyermek gyermek Edző: Edző Németh 1. Zsolt Dátum: 2012.01. SAJÁT % ÖSSZPONTSZÁM ALÁZAT, ALKALMAZKODÓ KÉPESSÉG MOZGÁS-DINAMIKA LÁBTEMPÓ ERŐ ÉS TECHNIKA FIGYELEM, ÖSSZPONTOSÍTÓ KÉPESSÉG SZEMÉLYISÉG TÍPUS SPORTÁGI ELKÖTELEZETTSÉG FÁJDALOMTŰRŐ KÉPESSÉG AKARATERŐ, KITARTÁS SIKERORIENTÁLTSÁG SZOCIÁLIS KÉPESSÉGEK ÖSZTÖNÖS JÁTÉKINTELLIGENCIA KREATIVITÁS MOZGÁSTANULÁSI KÉPESSÉG FEGYELMEZETTSÉG SZORGALOM KARIZOM ERŐ HÁTIZOM ERŐ HASIZOM ERŐ 200m mellúszás 100m mellúszás 400m gyorsúszás 200m gyorsúszás 100m gyorsúszás 50m gyorsúszás LÖVŐERŐ LABDATECHNIKA REAKCIÓIDŐ TÜDŐKAPACITÁS HAJLÉKONYSÁG GYORSASÁG ÁLLÓKÉPESSÉG ERŐ ÉRTELEM - sportági ÉRTELEM - tanulmányi TESTTARTÁS TESTALKAT Név Csicsáky Sportoló Vince 1. 1 1 1 1 1 1 1 0 1 1 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0 1 1 1 0 1 1 1 1 1 0 0 1 1 30 83 Glücker Sportoló Roland 2. 1 1 1 0 1 0 0 0 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 1 1 1 1 0 0 0 1 0 1 1 0 0 1 0 0 1 15 42 Hülvely Sportoló Benjámin 3. 1 1 1 0 0 0 0 0 1 1 0 0 0 0 0 0 1 1 1 1 1 0 0 1 0 0 0 0 0 0 0 1 0 1 1 1 15 42 Hammerle Sportoló Márk 4. 1 1 1 0 0 0 0 0 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 1 1 0 0 0 0 0 1 0 0 0 0 0 1 0 0 1 10 28 Irmes Sportoló Pál 5. 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 35 97 Kamrás Sportoló Krisztof 6. 1 0 1 0 1 0 0 0 1 0 0 1 0 0 0 0 0 0 1 1 1 0 0 0 0 0 1 0 0 0 0 0 1 0 0 1 11 30 Kovács Sportoló Dominik 7. 1 1 1 0 1 0 1 1 1 0 0 1 1 0 0 0 0 0 1 1 1 0 0 0 0 0 1 0 0 1 0 0 1 0 0 1 16 45 Roszik Sportoló Bálint 8. 1 1 1 0 0 0 0 0 1 0 0 0 1 0 0 0 1 1 1 1 1 0 0 1 0 0 1 1 0 0 0 0 0 1 1 1 16 45 Tóth Sportoló Ádám 9. 1 1 1 0 1 0 0 0 1 0 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0 0 0 0 0 1 0 1 1 0 0 0 0 0 1 19 53 Szentesi Sportoló Dani 10. 1 0 1 0 1 1 0 0 1 0 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0 1 1 0 1 1 0 1 0 1 0 0 0 1 23 64 Torda Sportoló Péter 11. 1 1 1 1 1 0 1 0 1 1 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0 0 1 1 1 0 1 1 1 0 1 0 1 1 1 28 78 Ürögi Sportoló Bese 12. 1 1 1 0 0 0 0 0 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 1 1 0 0 0 0 0 1 0 0 0 0 1 0 0 0 1 10 28 Wagner Sportoló Jakab 13. 0 1 1 0 0 0 0 0 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 1 1 1 1 1 0 0 1 0 0 0 0 0 1 0 0 1 12 33 Csapat összesen 12 11 13 3 8 3 4 2 13 4 0 7 7 5 5 5 7 7 13 13 13 5 3 7 4 3 10 5 5 7 2 6 6 4 5 13 240 Csapat % 92 84 100 ## 33 61 33 30 15 100 ## 30 0 54 54 38 38 38 54 54 100 100 ## 100 38 33 54 30 33 77 38 38 54 15 46 46 30 38 100 ##

ÉRTÉKELÉS Csapat: Gyermek Edző: Edző 1. Értékelés időpontja: 2012. április 1. Testalkat: 92% - kiváló 2. Testtartás: 84% - nagyon jó 3. Értelem tanulmányi: 100% - KIVÁLÓ!!! 4. Értelem sportági: 33% - ÁTLAGON ALULI!!! Nehéz elképzelni ilyen hihetetlenül nagy különbséget az értelem kétféle viszonylatában. Egyfelől nagyon okos, jó tanuló az iskolában, másfelől teljesen tök, ha a sportban kell valamit megtanulni. Mi lehet az ok? Kizárt dolog, hogy uszodába induláskor otthon hagyja az értelmét is a suli cuccal együtt. Több dolog is esélyes: nem érdekli, amit az edző mond; nem akarja, azt, amit az edző kér; a játékosok rossz hatással vannak egymásra; a fizikai lemaradás miatt nem képes megcsinálni a technikai, taktikai elemeket, mert túl hamar elfárad. Mindenesetre kell, hogy legyen megoldás, mert alapjában véve értelmes társasággal van dolga az edzőnek, bíznia kell bennük, a játékosoknak érezniük is kell a bizalmat, fel kell szabadítani egy gátat, elnyerni a 100%-os együttműködésüket. Így VAN tovább, születhet meglepően jó eredmény is. 5. Erő: 61% - közepes 6. Állóképesség: 33% - ÁTLAGON ALULI!!! Állóképesség nélkül nincs vízilabda játék. Edzett szív nélkül, amit állóképesség fejlesztéssel lehet kialakítani, nincs élsport és egészséges felnőttkor. Kötelező a nyári és téli alapozás alatt a minimum 20 perc időtartamú, megszakítás nélküli, folyamatos, 60-80%-os intenzitású terhelések edzéstervbe iktatása!!! Kevesebb lesz a savasodó izomzatú játékos is, mert megfelelő szintű keringéssel bírnak majd. Nem lehet eléggé hangsúlyozni az állóképesség fejlesztés fontosságát! 7. Gyorsaság: 30% - ÁTLAGON ALULI!!! - A gyorsaság gyerekkorban fejleszthető a leghatékonyabban. 15 éves korban késő. A gyorsaság

adottság is, az izomrostok összetételétől függ. DE: a rendszeresen végeztetett rajtgyakorlatok, sprintek, versenyek; ügyességi feladatok, amik összefüggenek a végrehajtás gyorsaságával; frekvencia gyorsítás labdás gyakorlatok során; a sípszóra történő irányváltások fejleszthetik idősebb korban is a gyorsaságot. Úszásban is alkalmazni kellene a tempószámolást és erőltetni a 15-30 méteres pörgető úszásokat. 8. Hajlékonyság: 15% - ÉRTÉKELHETETLEN!!! Kizárt dolog, hogy nyújtólazító edzések megléte mellett ilyen eredmény születhessen. Vagy látványos semmit csinálnak a játékosok a nyújtó-lazító edzés során, vagy teljesen rossz az elképzelés és hibásak a gyakorlatok. Készült az egyesületnek fotókkal ábrázolt nyújtó-lazító tornagyakorlat gyűjtemény, amit egy komolyabb játékos irányításával is meg tud csinálni a csapat, illetve elkészült filmen is egy 18 perces zenés nyújtó-lazító gyakorlat sorozat, amit minden edzés után/előtt elvégezhetnének. Alap képesség a hajlékonyság, elengedhetetlenül szükséges az eredményességhez. 9. Tüdőkapacitás: 100% - KIVÁLÓ!!! 10. Reakcióidő: 30% - ÁTLAGON ALULI!!! Nagy baj, a vízilabda, mint a labdajátékok mindegyike, gyors, határozott döntéseket és a döntésekhez kapcsolódó villám cselekvést vár el a játékostól. Hosszú reakcióidővel nincs esélye a csapatnak A vívóktól kölcsönzött ügyességi feladatokkal, amik pár percet vesznek igénybe naponta, fejleszteni kell a reagálási gyorsaságot. 11. Labdatechnika: 0% - ÉRTÉKELHETETLEN!!! Lehet, hogy túl magasan van a mérce az edzőnél? Vagy valóban ilyen alacsony színvonalon vízilabdázik a 97-es korosztály? 15 éves fejjel nem tudnak pontosan, biztonságosan passzolni? Mit gyakoroltak 5-6 éven keresztül? 12. Lövőerő: 54% - közepes 15 éves korban még a saját testsúllyal, medicinlabdával, Thera-Band szalaggal, kis kézisúlyzóval, 0,5 1 kg-os medicinlabdával történő erősítés javasolt. De a leírtak rendszeresen, következetesen egy héten minimum kétszer, de inkább háromszor kell, hogy szerepeljenek az edzéstervben. Ha betartja az edző és heti 2-3 alkalommal elvégezteti az erőfejlesztő tornát úgy, hogy a játékos azt komolyan is veszi, megteremti az alapokat a későbbi súlyzós erőfejlesztéshez. Azt gondolom, itt ez a legfontosabb szempont, az alapokat megteremteni. 13. 50m gyorsúszás: 54% - közepes

14. 100m gyorsúszás: 38% - NAGYON GYENGE!!! 15. 200m gyorsúszás: 38% - NAGYON GYENGE!!! 16. 400m gyorsúszás: 38% - NAGYON GYENGE!!! 17. 100m mellúszás: 54% - közepes 18. 200m mellúszás: 54% - közepes 19. Hasizom erő: 100% - KIVÁLÓ!!! 20. Hátizom erő: 100% - KIVÁLÓ!!! 21. Karizom erő: 100% - KIVÁLÓ!!! 22. Szorgalom: 38% - NAGYON ROSSZ!!! Sajnos motiválatlanok a játékosok. Oka lehet eredménytelenség, állandó negatív kritika, beskatulyázás: te fiam nem vagy képes rá nem érted, soha nem is fogod tudni és ha ez nem is hangzik el hangosan, ha az edző fejében ez a gondolat van, a játékos megérzi. Ok lehet tehát a bizalom hiánya is. Az edzőn kívül álló ok a játékosok egymás közötti kommunikációja, egymás visszahúzása. Az edző feladata a negatív személyek hatásának kiiktatása. 23. Fegyelmezettség: 33% - ÁTLAGON ALULI!!! Fegyelmezetlenül nem lehet komoly és hatékony edzésmunkát végezni. A motiválatlanság jön képbe ismét, nincs céljuk, vagy feladták a céljaikat, tehát edzeni sem akarnak komolyan. Itt, ebben a pillanatban szúrják el a további sikeres pályafutás lehetőségét saját maguk előtt. A következetes szigor, a szeretet és a bizalom csodákra képes. 24. Mozgástanulási képesség: 54% - közepes 25. Kreativitás: 30% - ÁTLAGON ALULI!!! Sok csapatnál láttam ugyanezt a gyenge eredményt. Elgondolkoztató. Nem engedjük őket önállóan dönteni, mégis elvárjuk tőlük, hogy téthelyzetben jusson eszükbe az összes megismert megoldás és ezekből a másodperc törtrésze alatt válasszák ki a legjobban megfelelőt, majd azt tökéletes technikával valósítsák is meg. A kreatív gyereknek a tanult megoldásokon felül is van még jobb megoldása, egyedi megoldása az adott szituációban. MERT EL TUDJA KÉPZELNI!!! KÉPE VAN RÓLA. A mi gyerekeink fejében annak a pár sémának a képe van, amit az edző enged. Elgondolkoztató 26. Ösztönös játékintelligencia: 33% - ÁTLAGON ALULI!!! mert nem a szabadban fociznak, játszanak, hanem a számítógép előtt ülnek hol is tanulná meg készségszinten? A megfelelő számú gyakorlat-végrehajtás szükséges ahhoz, hogy készségszintre emelkedjen az adott mozdulat vagy cselekvéssor, automatikusan, gondolkodás nélkül tegye a sportoló, amit

elvár a meccshelyzet. Vannak tehetségek, akik ezt ösztönösen jól csinálják. Becsüljük meg őket! 27. Szociális képességek: 77% - jó 28. Sikerorientáltság: 38% - ÁTLAGON ALULI!!! Motiválatlanság! Motiválatlanság! Motiválatlanság! 29. Akaraterő, kitartás: 38% - ÁTLAGON ALULI!!! - Motiválatlanság! 30. Fájdalomtűrő képesség: 54% - közepes 31. Sportági elkötelezettség: 15% - ÉRTÉKELHETETLEN!!! Motiválatlanság! 32. Személyiség típus: 46% - gyenge csak kevés gyereknek vannak igazi céljai a sportban Motiválatlanság! 33. Összpontosító képesség: 46% - gyenge Motiválatlanság! 34. Lábtempó erő és technika: 30% - ÁTLAGON ALULI!!! Legyen ez figyelmeztetés az előkészítő csoportoknál dolgozó edzők számára. A lábakban is ki kell alakulnia a megfelelő keringésnek, állóképességnek még gyerekkorban ahhoz, hogy utána speciális, célzott vízilabdás lábmunkához: lábra tudjuk állítani a játékost. Vagyis, ezerrel kell nyomni a deszkás gyorslábtempót és mell-lábtempót vízszintes helyzetben!!!!!! 35. Mozgás-dinamika: 38% - gyenge Megfelelő szintű gyorsaság és megfelelő szintű reakcióidő hiányában a mozgás-dinamikája nem valósul meg. Fejlesztendő képességek tehát az általános gyorsaság és a reakció gyorsaság. 36. Alázat, alkalmazkodóképesség: 100% - KIVÁLÓ!!! Némi ellentmondás van a sportági elkötelezettség 15%-os eredménye és az alázat 100%-os eredménye között Maximum pontszám: 36 pont 90%-on felül teljesít: 1 fő 80%-on felül teljesít: 1 fő 60%-on felül teljesít: 2 fő 60%-on alul teljesít: 9 fő(!) A csapat létszáma: 13 fő A csapat egyéni átlagteljesítménye: 51,3%- KÖZEPES

Kiemelkedően jó csapat eredmények, a csapat ERŐSSÉGEI: 1. Testalkat 2. Tanulmányi értelem 3. Tüdőkapacitás 4. Hasizom erő 5. Hátizom erő 6. Karizom erő 7. Alázat, alkalmazkodó képesség Átlagon aluli csapatteljesítmények, a csapat GYENGÉI: 1. Sportági értelem 2. Állóképesség 3. Gyorsaság 4. Hajlékonyság 5. Reakcióidő 6. Labdatechnika 7. 100m gyorsúszás 8. 200m gyorsúszás 9. 400m gyorsúszás 10. Szorgalom 11. Fegyelmezettség 12. Kreativitás 13. Ösztönös játékintelligencia 14. Sikerorientáltság 15. Akaraterő, kitartás 16. Sportági elkötelezettség 17. Lábtempó erő és technika 18. Mozgás-dinamika

JAVASLATOK: 1. A 36 felmért adatból 18-ban átlagon aluli a teljesítménye a játékosoknak! Riasztó! Ehhez képest csak 6 dologban kiemelkedően jók. Jó testalkatúak, jó tanulók, erős a karjuk, hasizmuk, hátizmuk, bomba jó a tüdőkapacitásuk és jó az alkalmazkodóképességük. Aztán egy nagy űr 2. Nagyon nehéz receptet adni, innen hogyan tovább? A kulcsszó a MOTIVÁLATLANSÁG a mostani sikertelenséget valószínűleg ez okozza. Vagyis, ha meg tudjuk találni ennek ellenszerét és újra MOTIVÁLTTÁ válnak a játékosok, javulhat a csapat eredményessége. 3. Tudjuk, az egyik edző ilyen, a másik olyan, az egyik vasszigorral fogja a játékosokat, a másik megengedőbb. Évente változik, ki melyik edzővel edz. A vasszigorból kikerült játékosokkal meggyűlik a baja a megengedőbb edzőnek. Nem tudja összeszedni őket, hiszen eddig nem saját akaratukból teljesítettek jól az edzésen, hanem kényszerítő körülmények hatására. A játékosok kiengednek, nem hajtanak, nem figyelnek, aztán csodálkoznak, miért nem sikeresek, pedig ők ott vannak az edzéseken. Magukon kívül keresik a felelőst. Mindaddig, amíg nem magukban keresik a hibát, nem változtatnak, fokozatosan romlik az eredmény, amit egy idő után úgy reagálnak le, nincs értelme komolyan edzeni. 4. A megengedőbb edzőnek alternatívákat kell nyújtania a játékosoknak egyénileg, hogyan tudnak kimászni ebből a helyzetből. Személyiségük alapján ki kell választania a húzóembereket, akikben megbízik, és akiknek több feladatot ad. 5. Folyamatos pozitív megerősítéseket kell adnia a pozitív irányba forduló játékosoknak és kevesebb negatív kritikát a még tartózkodóknak. Tehát, minden olyan dologért dicséret jár, amit a közös megbeszélések szerint változtatásként elvár a játékosaitól, és amiket azok megpróbálnak teljesíteni. 6. Az edzőnek el kell gondolkodnia, nem teszi-e túl magasra a mércét, nincsenek-e túlzott elvárásai a játékosok képességeihez viszonyítva. Ha túl nagy a meglévő képességek és az elvárás között a távolság, szintén okozhat rossz együttműködést edző és tanítvány között. A gyerek úgy érzi, ezt ő

képtelen teljesíteni, sosem tudja megtanulni, megcsinálni, amit az edző kér, hozzá sem fog. képtelen teljesíteni, sosem tudja megtanulni, megcsinálni, amit az edző kér, 7. A leírtak pusztán gondolatok, amik talán előre mozdíthatják az edzőtanítvány kapcsolatot egy sikeresebb együttműködés felé ami a sikeresebb hozzá sem fog. 7. vízilabda A leírtak játék pusztán feltétele. gondolatok, amik talán előre mozdíthatják az edzőtanítvány kapcsolatot egy sikeresebb együttműködés felé ami a sikeresebb 8. Németh Zsolt véleménye: vízilabda játék feltétele. 8. Németh Zsolt véleménye: Készítette: Szedlmayer Ildikó 2012. április Készítette: Szedlmayer Ildikó 2012. április

TEHETSÉG KIVÁLASZTÁSA TÁBLÁZAT, csapat: Serdülő Serdülő 95-96 Edző: Edző 2. Benczur Márton Dátum:2012.01. SAJÁT % ÖSSZPONTSZÁM ALÁZAT, ALKALMAZKODÓ KÉPESSÉG MOZGÁS-DINAMIKA LÁBTEMPÓ ERŐ ÉS TECHNIKA FIGYELEM, ÖSSZPONTOSÍTÓ KÉPESSÉG SZEMÉLYISÉG TÍPUS SPORTÁGI ELKÖTELEZETTSÉG FÁJDALOMTŰRŐ KÉPESSÉG AKARATERŐ, KITARTÁS SIKERORIENTÁLTSÁG SZOCIÁLIS KÉPESSÉGEK ÖSZTÖNÖS JÁTÉKINTELLIGENCIA KREATIVITÁS MOZGÁSTANULÁSI KÉPESSÉG FEGYELMEZETTSÉG SZORGALOM KARIZOM ERŐ HÁTIZOM ERŐ HASIZOM ERŐ 200m mellúszás 100m mellúszás 400m gyorsúszás 200m gyorsúszás 100m gyorsúszás 50m gyorsúszás LÖVŐERŐ LABDATECHNIKA REAKCIÓIDŐ TÜDŐKAPACITÁS HAJLÉKONYSÁG GYORSASÁG ÁLLÓKÉPESSÉG ERŐ ÉRTELEM - sportági ÉRTELEM - tanulmányi TESTTARTÁS TESTALKAT Név 1. Sportoló Binéth 1. O. 0 0 1 1 0 1 1 1 0 1 0 0 1 0 0 0 1 1 1 1 1 1 1 1 0 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 25 69 2. Sportoló Barta O. 2. 1 1 1 1 1 1 1 0 1 0 0 1 1 1 0 0 1 1 1 1 1 1 1 0 1 1 1 0 1 1 1 1 1 1 1 1 29 81 3. Sportoló Bauer 3. O. 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 35 97 4. Sportoló Görbics 4. M. 1 1 1 1 1 1 1 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 35 97 5. Sportoló Hegedűs 5. D. 1 0 1 1 0 1 1 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0 1 1 1 30 83 6. Sportoló Hertzka 6. O. 1 1 1 1 1 1 1 0 0 1 0 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0 1 1 1 1 1 1 1 1 0 0 1 1 29 81 7. Sportoló Kádár 7. B. 1 0 1 1 0 0 0 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 30 83 8. Sportoló Keresztúri 8. 1 1 1 1 1 1 1 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 35 97 9. Sportoló Kiss K. 9. 1 1 1 1 1 0 0 0 1 0 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0 0 0 1 0 1 1 1 1 0 1 1 0 25 69 10. Sportoló Kovács 10. B. 1 1 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 35 97 11. Sportoló Kovács 11. K. 1 0 1 1 1 1 1 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 34 94 12. Sportoló Lovas 12. P. 1 1 1 1 0 1 1 0 1 1 1 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0 30 83 13. Sportoló Németh 13. K. 1 0 1 1 0 1 1 0 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 31 86 14. Sportoló Németh 14. S. 1 1 1 1 0 1 1 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0 1 1 1 1 1 1 1 1 33 92 15. Sportoló Sedlmayer 15. 1 1 1 1 1 1 1 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 35 97 16. Sportoló Szedmák 16. D. 1 0 1 1 1 1 0 1 1 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0 0 0 1 1 1 1 1 1 1 0 0 1 28 78 17. Sportoló Nóvé 17. D. 1 1 1 0 0 1 1 1 1 0 0 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0 0 0 1 0 1 1 1 1 0 1 1 1 26 72 Csapat összesen 16 11 16 16 10 15 14 5 14 13 12 12 17 16 15 15 17 17 17 17 17 17 15 9 12 13 17 13 17 17 17 17 12 15 16 15 Csapat % 94 65 94 94 59 88 82 29 82 76 71 71 100 94 88 88 100 100 100 100 100 100 88 53 71 76 100 76 100 100 100 100 71 88 94 88

ÉRTÉKELÉS Csapat: UVSE Serdülő Serdülő 1. 95-96 Edző: Benczur Edző 2. Márton Értékelés időpontja: 2012.01. 1. Testalkat: 94% - kiváló! Jól sikerült a válogatás, a megfelelő testalkattal rendelkező játékosok kerültek tovább. Szerencsén is múlik, az adott korosztályban az átlagnál több jó alkatú, jó képességű gyerek sportol az egyesületben. Ez nem von le a válogatás értékéből. 2. Testtartás: 65% - gyenge Hiába a jó testalkat, ha nem párosul megfelelő izomzattal. A rossz tartásból fakadóan megnő a sérülésveszély, a technikák végrehajtásában is nehézségek adódhatnak. Pl.: előreeső vállak - > megrövidült mellizmok -> megbomló izomegyensúly -> fájó, merev váll -> lövő mozdulat felkészítési szakasza túl rövid -> gyenge lövés 3. Értelem tanulmányi: 94% - kiváló! 4. Értelem sportági: 94% - kiváló! 5. Erő: 59% - gyenge Serdülő korra el kell érni a saját testsúllyal végezhető gyakorlatokban a maximális teljesítményt, hogy megkezdődhessen a súllyal végzett erősítés időszaka. Amíg ezt nem érik el a játékosok, óvatosan kell a súlyokhoz nyúlni. Az erő alacsony szintje oka a rossz testtartás kialakulásának. A testtartás javítására végeztetett erőgyakorlatok nagyon hasznosak az erőnlét javításában is. Nem képeznek külön kategóriát, be kell építeni az általános erősítés edzéstervébe. 6. Állóképesség: 88% - nagyon jó A játékosok megfelelően edzett szívvel és keringési rendszerrel rendelkeznek, ami előfeltétele egy majdani felnőtt sportpályafutás sikerességének. 7. Gyorsaság: 82% - nagyon jó Ritka egy csapaton belül ilyen magas százalékban gyors, robbanékony játékost találni 8. Hajlékonyság: 29% - elfogadhatatlanul gyenge A merev izomzat okozhat: sérülésveszélyt; rossz keringést az izmokban; nem megfelelő ízületi mozgékonyságot; hibás technikai végrehajtást Tudjuk, hogy a hajlékonyság az egyik legkönnyebben fejleszthető képesség, tulajdonság.

A rendszeres nyújtás mellett a relaxáció gyakorlása is ajánlott. A relaxáció elsajátításával megnő a versenyhelyzetben mutatott teljesítmény nagysága is, a kellő időben pihenésre, kikapcsolásra képes játékos a kellő időben lesz képes koncentrálásra, magas fokú teljesítményre. 9. Tüdőkapacitás: 82% - jó 10. Reakcióidő: 76% - nagyon jó Mint a gyorsaságnál, szerintem jó mutatónak számít. Az adottságok mellett a figyelem, koncentráció magas fokát is jelenti. 11. Labdatechnika: 71% - jó Még jobb lenne, ha mindenki labdazsonglőr lenne, de legalábbis átlagon felüli labdakezelési képességekkel rendelkezne. Érdemes annak a 30%-nak külön fejlesztő gyakorlatokat előírni? Talán igen. Edzésidőn kívül. 12. Lövőerő: 71% - gyenge Összefügg az erő nem megfelelő szintjével és a merev izomzattal. Váll lazítás, mellizomzat nyújtása, kar- és törzsizomzat dinamikus gyakorlatokkal való erősítése javasolt. 13. 50m gyorsúszás: 100% - kiváló! 14. 100m gyorsúszás: 94% - kiváló! 15. 200m gyorsúszás: 88% - nagyon jó! 16. 400m gyorsúszás: 88% - nagyon jó! 17. 100m mellúszás: 100% - kiváló! 18. 200m mellúszás: 100% - kiváló! 19. Hasizom erő: 100% - kiváló! 20. Hátizom erő: 100% - kiváló! 21. Karizom erő: 100% - kiváló! 22. Szorgalom: 100% - kiváló! Kirakatba való csapat! Összehasonlítva a mai ifivel, ég és föld. Meg kell tudni őrizni ezt a hozzáállást a következő évekre is, erre minden esély meg is van. Érdemes lenne tudatosítani bennük, mennyivel különbek, mint idősebb klubtársaik egy része. Szerencsére ifiben is vannak értelmes, kiváló képességű, szorgalmas játékosok, ám ők vannak kisebbségben. Ha hosszútávú célokat nézünk OB I. - ez a serdülő csapat példa lehet a kisebbeknek. Óvjuk őket, ne kerülhessenek ennél távolabb a vízilabdától, ne kaphassanak más ingerek több teret az életükben.

23. Fegyelmezettség: 88% - nagyon jó! kíváncsi lennék, edzésen kívül is ez lenne-e az arány? Mennyit számít az edző erős keze, mennyi belőle a játékos tudatossága? 24. Mozgástanulási képesség: 53% - gyenge Vajon mi lehet az ok? A sportági értelem 94%-os, a fegyelem 88%-os, szorgalom 100%-os Lehet, hogy a sportági értelem inkább a taktikára, a nagyobb horderejű dolgokra koncentrálva kiváló? Részleteibe menve, bonyolultabb mozgássorok kivitelezésére nem áll rá a fejük? Türelem hiánya? Ha nem sikerül elsőre, a feladat a hibás? 25. Kreativitás: 71% - jó messze jobb, mint az eddig elemzett csapatoké. Különösen fontos meghagyni a játékosok szabad döntéshozási jogát. Gyors döntésekre késztetni, állandó gondolkodásra ösztönözni. Sok edző mindig megmondja: hova ússzon, hova lőjön, kit fogjon és hogyan, mennyi idő van még, mikor induljon, mikor álljon meg stb egy idő után a gyerek már várja ezeket az utasításokat, nélkülük mozdulni sem tud. A másik dolog, ami megöli a kreativitást az, ha az első hiba után lecserélik a gyereket. Mindenki hibázhat. Nem szándékosan teszi ezt senki. Természetesen, ha ez figyelmetlenségből vagy fegyelmezetlenségből adódó hiba, akkor beszélni kell a játékossal. A megoldások repertoárját csak kreatív játékra ösztönzéssel tudjuk növelni. A parton a fejekbe szuszakolt megoldás halmazok nem válnak készségekké, bármilyen éles helyzetben előhívhatóvá. Elnézést, itt kicsit hosszú voltam, de nagyon fontosnak tartom. 26. Ösztönös játékintelligencia: 76% - nagyon jó! Különösebben részletes magyarázat nélkül tudják, csinálják. A helyeset. Mert az a természetes. 27. Szociális képességek: 100% - kiváló! Ezt úgy fogalmaznám meg: tűzbe mennek egymásért és az edzőért! 28. Sikerorientáltság: 76% - jó Mindig lesznek kevésbé jó versenyző típusok egy csapaton belül. Ha megkapják a bizalmat az edzőtől és a csapattársaktól, oroszlánként tudnak küzdeni a sikerért ők is. 29. Akaraterő, kitartás: 100% - kiváló! Képesek komolyan venni a nyújtólazító tornát is? 30. Fájdalomtűrő képesség: 100% - kiváló! 31. Sportági elkötelezettség: 100% - kiváló! 32. Személyiség típus: 100% - kiváló! Vannak céljaik a sportban, elérésükért tudatosan küzdenek. Azért vannak ott edzésen, azért jönnek le az uszodába, hogy minél jobb játékos váljon belőlük. A társaság egységessége

óriási segítség ehhez. Egymásból is meríthetnek erőt, húzzák egymást felfelé. 33. Összpontosító képesség: 71% - határeset, még jó de azt jelenti, a csapat 30%-a nem figyel, átlagon alul összpontosít. 34. Lábtempó erő és technika: 88% - nagyon jó! 35. Mozgás-dinamika: 94% - kiváló! 36. Alázat, alkalmazkodóképesség: 88% - nagyon jó! Maximum pontszám: 36 pont 100%-ot teljesít: - 90%-on felül teljesít: 7 fő 80%-on felül teljesít: 6 fő 70%-on felül teljesít: 2 fő 60%-on felül teljesít: 2 fő 60%-on alul teljesít: - A csapat létszáma: 17 fő A csapat átlagteljesítménye: 86%!!!!!!!! Kiemelkedően jó csapat eredmények, a csapat ERŐSSÉGEI: 1. Testalkat 2. Értelem (tanulmányi) 3. Értelem (sportági) 4. Állóképesség 5. Gyorsaság 6. Tüdőkapacitás 7. Reakcióidő 8. 50m gyorsúszás

9. 100m gyorsúszás 10. 200m gyorsúszás 11. 400m gyorsúszás 12. 100m mellúszás 13. 200m mellúszás 14. Hasizom erő 15. Hátizom erő 16. Karizom erő 17. Szorgalom 18. Fegyelmezettség 19. Kreativitás 20. Szociális képességek 21. Akaraterő, kitartás 22. Fájdalomtűrő képesség 23. Személyiségtípus (céltudatosak) 24. Lábtempó erő és technika 25. Mozgás-dinamika 26. Alázat, alkalmazkodóképesség Átlagon aluli csapatteljesítmények, a csapat GYENGÉI: 1. Testtartás 2. Erő 3. Hajlékonyság 4. Mozgástanulási képesség A csapatnak 26 ERŐSSÉGE van a 4 GYENGESÉG-gel szemben. KIVÁLÓ EREDMÉNY!!!!!! JAVASLATOK: 1. A klub kirakatába tenni a csapatot, példaként. Többször elvinni a kisebbeket a meccseikre drukkolni. 2. A gyengébb képességeket - erő és hajlékonyság hatékonyabban fejleszteni. Vigyázva arra, az erő fejlesztése ne rontsa még jobban a hajlékonyság mutatóját. A nyújtás+lazítás+relaxáció kapjon nagyobb

hangsúlyt az edzésmunkában. Heti kétszer 30-40perc nyújtó lazító torna meleg helyen, teljes odafigyeléssel végezve, már tartós javulást hozna. 3. hangsúlyt A helyes az testtartás edzésmunkában. minden Heti szárazföldön kétszer 30-40perc elvégzett gyakorlás nyújtó lazító alapja. torna Sokkal meleg helyen, kevésbé teljes hatékonyak odafigyeléssel a gyakorlatok, végezve, ha már azt tartós nem helyes javulást testtartással hozna. végzik a játékosok. A növekedés szempontjából is fontos a helyes testtartás 3. kialakítása, A helyes tudatosítása. testtartás minden szárazföldön elvégzett gyakorlás alapja. Sokkal kevésbé hatékonyak a gyakorlatok, ha azt nem helyes testtartással végzik 4. Javasolt a játékosok. azoknak A a növekedés játékosoknak, szempontjából akiknek labdakezelési is fontos a technikája helyes testtartás kialakítása, gyengébb, edzésidőn tudatosítása. kívüli, külön ügyességfejlesztő gyakorlatok előírása. 4. 5. Javasolt A lövő erő azoknak célzott a fejlesztésére játékosoknak, a akiknek váll lazítása, labdakezelési mellizomzat technikája nyújtása, gyengébb, kar- és törzsizomzat edzésidőn kívüli, dinamikus külön gyakorlatokkal ügyességfejlesztő való erősítése gyakorlatok javasolt. előírása. 5. 6. A mozgástanulási lövő erő célzott képesség fejlesztésére a koncentráció a váll lazítása, mutat mellizomzat még egy kicsit nyújtása, kar- gyengébb és törzsizomzat eredményt. dinamikus A kettő szorosan gyakorlatokkal összefügg. való Az erősítése iskolai szellemi javasolt. leterheltség, a napi 6-7 óra szellemi erőfeszítés sokat kivesz a gyerekekből. 6. A rajzoltatás, A mozgástanulási a tanulandó képesség technikai és a koncentráció vagy taktikai mutat elem még írásban egy való kicsit gyengébb megfogalmazása eredményt. és szóbeli A kettő visszakérdezése szorosan összefügg. segíthet. Az Nem iskolai dedó, szellemi nagyon sok leterheltség, felnőtt ember a alkalmazza napi 6-7 óra ezt szellemi a technikát erőfeszítés maradandó sokat tudás kivesz megszerzésére. a gyerekekből. A Az rajzoltatás, írott szónak a sokkal tanulandó nagyobb technikai ereje vagy van. taktikai elem írásban való megfogalmazása és szóbeli visszakérdezése segíthet. Nem dedó, nagyon sok felnőtt 7. Benczur ember Márton alkalmazza véleménye: ezt a technikát maradandó tudás megszerzésére. Az írott szónak sokkal nagyobb ereje van. 7. Benczur Márton véleménye: Készítette: Szedlmayer Ildikó Budapest, 2012.február 14. Készítette: Szedlmayer Ildikó Budapest, 2012.február 14.

www.uvse.hu