TESTNEVELÉS 1. Középszintő szóbeli érettségi témakörök 1. Az olimpiai játékok eredete, története, kialakulásának körülményei. Ókori és újkori olimpiák. Magyarok az olimpiai versenyeken. Olimpiai szimbólumok. 2. Az általános és a középiskolás korú gyerek testi fejlıdésének és mozgásos cselekvıképességének kapcsolata. Az iskolaérettség feltételei. Testsúly és testmagasság. A két nem teljesítménykülönbségei. Az életkornak megfelelı optimális sportág kiválasztásának szempontjai. Az életkornak megfelelı terhelhetıség. 3. A testmozgás szerepe az egészséges életmód kialakításában. A mozgás pozitív hatásai. Helyes életritmus kialakítása. Mozgásszükséglet az életkoroknak megfelelıen. 4. A testmozgás, a sport szerepe a személyiség fejlesztésében. A testnevelés és a sport személyiségfejlesztı hatása. Szenvedélybetegségek veszélyei. Az egyéni és a csapat sportok hatása a személyiségfejlıdésre. Az egészséges közösség visszatartó ereje. 5. A sportágak és a kondicionális képességek kapcsolata. A sportágak és a kondicionális képességek kapcsolata. Erı, állóképesség, gyorsaság, ügyesség, ízületi mozgékonyság. 6. Az iskolai testnevelés célja és feladatai. A helyes testtartás. A mozgás fontosságának tudatosítása. A testmozgás megszerettetése, az életmód részévé tétele. Testi képességek és lelki tulajdonságok alakítása. - 1 -
7. A bemelegítés szerepe és lehetıségei. A szervezet elıkészítése a terhelésre, sérülések elkerülése, speciális elıkészítés az óra fı anyagára. Mikor, mennyi ideig, milyen módon? A bemelegítés megválasztása az azt követı testmozgásnak megfelelıen. 8. A tantervben elıírt sportjátékok alapvetı jellemzıi. Pályaméretek, labda típusa, játékosok száma, játékidı. Alapvetı szabályok. Összehasonlító jellemzésük. 9. Az atlétika a sportok királynıje. A kijelentés értelmezése. Atlétikai versenyszámok. A futó-, ugró- és dobószámok kapcsolata az alapvetı kondicionális képességekkel. Az atlétika és más sportágak kapcsolata. 10. A torna oktatásának fontossága az iskolai testnevelésben. Szerepe a helyes testtartás kialakításában. Fegyelmezett mozgásra nevelés. Esztétikus mozgás kialakítása. Speciális képességfejlesztés a felsıtest izomzatának fejlesztése, ritmusképesség. Nıi és férfi tornaszerek. Baleset megelızés segítségadás. 11. Az úszás jelentısége az ember életében. Speciális képességek fejlesztése.hatása az emberi szervezetre. Úszásnemek és kapcsolatuk a helyes testtartással deformitások megelızése, javítása. Az úszás és az életkorok kapcsolata. Az uszodai és a szabadvízi úszás különbségei. Az úszás higiénéjének ismerete. 12. Egy természetben őzhetı sportág bemutatása. A sportág lényege. Az idıjárás és a helyszín szerepe. A sportághoz szükséges felszerelések, és azok karbantartása. Baleset megelızés. - 2 -
13. A ritmikus gimnasztika szerepe a harmonikus mozgás kialakításában. A mozgás és a zene összhangja. A harmonikus mozgás, mint esztétikai élmény. Az RG versenyszámai és kéziszerei. 14. A küzdısportok és az önvédelem. Elıkészítı játékok. Speciális képességek fejlesztése. Tanult küzdısport ismertetése a küzdés módja, a felszerelés, a fontosabb szabályok alapján. 15. Egy szabadon választott sportág bemutatása. Jellegzetességének, fontosabb szabályainak ismertetése. Felszerelés, eszköz. A sportág kapcsolata a képességfejlesztéssel. - 3 -
GYAKORLATI ISMERETEK TÉMAKÖR KÖZÉPSZINT 1. Gimnasztika Lányok: kötélmászás állásból, teljes magasságig mászókulcsolással. Fiúk: függeszkedés állásból teljes magasságig. A szabadon összeállított 48 ütemő szabadgyakorlat bemutatása. 2. Atlétika Futások Ugrások Egyik futószám választása kötelezı: 60 méteres síkfutás térdelırajttal. 2000 m. síkfutás A két ugrószámból egy választása kötelezı Az ugrás technikája egyénileg választható: Magasugrás Távolugrás Dobások Egy dobószám szabadon választott technikával történı bemutatása. Kislabda-hajítás Súlylökés 3. Torna A talaj vagy a szekrényugrás bemutatása kötelezı, egy szer kötelezıen választható. Lányoknál választható: felemáskorlát, gerenda, ritmikus gimnasztika. Fiúknál a szer lehet: győrő, nyújtó vagy korlát. Talajtorna Szekrényugrás Felemáskorlát Gerenda Ritmikus gimnasztika Öt különbözı gyakorlatelembıl összefüggı gyakorlat összeállítása és bemutatása. Kötelezı elemek: gurulóátfordulás, fejállás, tarkóállás, kézállás, mérlegállás Javasolt elemek: kézenátfordulások, billenések, összekötı elemek. Egy tanult támaszugrás bemutatása. Lányok 4 részes széltében, fiúk 5 részes hosszában felállított szekrényen. Kötelezı elemek: ostorlendület, térdfellendülés, kelepfellendülés a felsı karfára, alugrás. Ajánlott elemek: kelepfelhúzódás, támaszhelyzetek, malomforgás, kelepforgás. 5 különbözı elembıl álló összefüggı gyakorlat bemutatása. Kötelezı elemek: járás, felugrás, testfordulat, hasonfekvés, leugrás. Ajánlott elemek: szökdelések, térdelés és térdelıtámasz, fekvıtámasz, hanyatt fekvés, gurulóátfordulás stb. Különbözı elemekbıl álló szabadgyakorlat zenére történı bemutatása (a gyakorlat ideje 35-45 sec) - 4 -
Győrő Nyújtó Korlát 4. Küzdısportok, önvédelem Javasolt elemek: érintıjárás, hintalépés, keringılépés, fordulatok, szökkenı hármaslépés, lebegı- és mérlegállás, lábemelések és lendítések, törzshullámok, ívelt és nyújtott kartartások stb. Egy választott kéziszerrel (labda, karika, kötél) 3 elem bemutatása. Kötelezı elemek: alaplendület, zsugorlefüggés, lefüggés, homorított leugrás. Ajánlott elemek: futólagos támaszba kerülés, lebegı függés, hátsó függés, vállátfordulás elıre, leterpesztés stb. Kötelezı elemek: alaplendület, térd fellendülés, kelepforgás, alugrás Ajánlott elemek: malom fellendülés, nyílugrás stb. Az elemek alacsony vagy magas nyújtón is bemutathatóak Kötelezı elemek: alaplendület támaszban vagy felkarfüggésben, felkarfüggés, pedzés, kanyarlati leugrás. Ajánlott elemek: billenések, emelések, saslendület, vállállás stb. A grundbirkózás szabályai szerint folytatott egy menetes küzdelem hasonló testsúlyú társ ellen. Judo gurulás elıre. 5. Úszás A három tanult úszásnembıl két választott úszásfajtát kell bemutatni. Az egyik úszásnemben 50 métert a másikban 25 métert kell úszni szabályos rajtolással és fordulóval. 6. Testnevelési- és sportjátékok Kosárlabda Röplabda Egy sportjáték választása kötelezı. Félpályáról indulva kétkezes mellsı átadás a büntetı vonal magasságában, az oldalvonalnál álló társnak, cselezés után befutás a kosár felé, a visszakapott labdával leütés nélkül fektetett dobás / C elfutás / A gyakorlatot mindkét oldalra végre kell hajtani. A 3-3 kísérletbıl minimum 1 sikeres dobást végre kell hajtani. Büntetı dobás egy-vagy két kézzel. 10 kísérletbıl minimum 1 sikeres dobást kell végrehajtani. Kosárérintés folyamatosan fej fölé maximum 2 méteres sugarú körben. Kísérletek száma: 3db. Minimum követelmény: 5 érintés Alkarérintés folyamatosan fejfölé maximum: 2 méter sugarú körben. Kísérletek száma: 3 Minimum követelmény: 4 érintés Nyitás bemutatása: választott technikával: 8 kísérlet Minimum követelmény: 1 sikeres kísérlet. - 5 -