VI. évfolyam 5. szám, 2006. november www.misszio.hu Misszió Világ regionális egészségvédelmi havilap Édes-keserû betegség A glükóz hétköznapi nevén szõlõcukor vagy krumplicukor az emberi szervezet legfontosabb tápláléka. A szervezet az elfogyasztott ételek legnagyobb részét cukorrá alakítja, és a cukor felhasználásával termeli meg az élethez a mozgáshoz, a gondolkodáshoz szükséges energia döntõ többségét. A cukor sejtekbe jutásához és megfelelõ hasznosulásához egy, a hasnyálmirigyben termelõdõ hormonra, az inzulinra van szükség. Bár a test sejtjei más tápanyagokból is képesek energiát nyerni, agyunk számára a cukor az egyedüli energiaforrás. A vér cukorszintjének szabályozása ezért is létfontosságú. A cukor hiánya tehát a szervezet mûködésében komoly zavarokat okoz, éppen ezért azt gondolhatnánk, hogy a cukorbõség elõnyös, mi több, kívánatos a szervezetnek. Sajnos ez nem így van. Ma Magyarországon 5-700 000 ember tudja, hogy cukorbeteg, de a baj valójában a lakosság mintegy tizedét érinti. A cukorbetegség amit a tartósan magas vércukorszint jellemez Magyarországon, és a fejlett, civilizált országokban népbetegség. A betegség lényege, hogy a vérben lévõ cukor az inzulin hiánya vagy annak csökkent hatása miatt a sejtek számára nehezebben válik hasznosíthatóvá. Anyagcserezavar alakul ki, amely a vérben megnövekedõ cukorszinttel együtt hosszabb távon tartós károsodásokat okoz. Ha a vér cukorszintje meghalad egy bizonyos szintet, akkor a cukor a vizeletben is megjelenik (egészséges ember vizelete nem tartalmaz cukrot!). Innen ered a cukorbetegség latin neve is (diabetes mellitus), ami magyarul annyit tesz: édes húgyár. Húgyár, mert a cukorbetegek több folyadékot fogyasztanak és több vizeletük is van. A régi kor orvosa a betegvizsgálat részeként a vizeletet is megízlelte, és a cukorbetegekét édesnek találta. A cukorbetegek alapvetõen két nagy csoportba oszthatók. Az elsõbe azok tartoznak, akiknek a kezeléséhez, életéhez nélkülözhetetlen a vércukorszintet csökkentõ hormon, az inzulin pótlása. Általában fiatal korban, 30 év alatt jelentkezik, s inzulinkezelés nélkül általában olyan súlyos tünetek okoz, amelyek akár halálhoz is vezethetnek. A betegek egy része ezt a típusú cukorbetegséget átörökítheti gyermekeire. A második csoportba sorolt betegek legtöbbször diétával, vagy diéta és vércukorszintet csökkentõ gyógyszerek együttes alkalmazásával panaszmentesen élhetnek. A cukorbetegség e fajtája általában idõsebb korban jelentkezik, továbbá társulhat terhességhez és gyakran, akár fiatalabb korban is elhízáshoz. Az örökletes hajlam szerepe ebben a csoportban is jelentõs, egészséges szülõk és nagyszülõk nem jelentenek védettséget a betegséggel szemben. Milyen tünetek esetén kell gyanakodni cukorbetegségre? A panaszok rendkívül sokfélék lehetnek: gyakori és bõséges vizelés, Folytatás a 8. oldalon Plusz három szám Az irányított betegellátásban végzett prevenciós tevékenysége keretében szánta rá magát a Misszió, hogy lapkiadásba fogjon. A Misszió Világ elsõ száma 2001. szeptemberében jelent meg, s 2006. májusáig havonta 80 ezer háztartásba jutottunk el vele Pest és Heves megye területén. A lap célja korszerû egészségismeretek átadása volt az egész családnak, mindezt mindenféle gyártói befolyásolástól és reklámoktól mentesen tettük. Fájdalmas felhagyni bármivel, amiben hisz az ember, de sajnos a gazdasági kényszer erõsebb. 2006. januártól megszûnt a modell prevenciós tevékenységének anyagi támogatása, így 2006. júniusától kiadványunk is szünetel. A Nemzeti Civil Alapprogram Civil Szolgáltató, Fejlesztõ és Információs Kollégiuma pályázatot hirdetett, melynek keretében a bíráló bizottság érdemesnek találta pályamunkánkat, melyben a Misszió Világ további 3 számának elõállítására igényeltünk forrást. A megítélt 3 millió forintból így 70 000 példányban tudjuk kiadni a novemberi, decemberi, valamint a januári számot. Sajnos az összeg már nem fedezi a korábban megszokott közvetlen terjesztést, így a Misszió Világ ezen számait a háziorvosi rendelõkben és az iskolákban keressék! Kölyök Világ az Interneten Mivel nem tudjuk folytatni a Miszszió Világ kiadását jelenlegi formájában, így ezután a Kölyök Világ sem juthat el a gyermekekhez az újságon keresztül. A Misszió pályázatot adott be a Nemzeti Civil Alapprogram Fejlesztõ és Információs Kollégiumához, melynek keretében támogatást nyert a Kölyök Világ internetes honlapjának kialakítására. Az oldal az újságban megjelent tematikára épül, havonta új anyagokkal, játékokkal, rejtvényekkel. Emellett a korábbi számokban megjelent írások is feltöltésre kerülnek. A Kölyök Világ elérhetõ a http://kolyokvilag.misszio.hu címen és a http://www.misszio.hu oldalról.
Egészségetekre! A szervezetnek szüksége van a vízre. Nem csak azért kell innunk, hogy ki ne száradjunk, hanem azért is, hogy a víz kimoshassa a szervezetünkbõl az amúgy lerakódó méreganyagokat. A nem elegendõ folyadékbevitel leggyakoribb hatása a fejfájás, a fáradtság és a koncentrációképesség hiánya. Amikor iszunk, a folyadék néhány pillanattal késõbb a gyomorba érkezik. Összekeveredik a gyomorban található étellel, majd a bélrendszerbe és onnan felszívódva a véráramba kerül. A vér a különféle szervekhez és annak sejtjeihez továbbítja a vizet. A bõrnek is szüksége van megfelelõ folyadékra, különben kiszárad, és nem képes ellátni sem védõfunkcióját, sem pedig a hõháztartás szabályozását. A vesének a vér tisztításához szükséges a víz. Betegségek, fokozott fizikai aktivitás, magas külsõ hõmérséklet fokozhatják a szervezet folyadékigényét. Mennyi az elég? Különösen érzékenyek a folyadékhiányra a gyermekek, illetve a fiatalok. Egyrészt a fiatalok légzéssel több folyadékot vesztenek, mint az idõsebbek, másrészt legtöbbször egyszerűen elfelejtenek inni, pedig legalább napi 2 liter folyadékra van szüksége a szervezetnek. 2 liter folyadékot egyszerre vagy akár kétszerre meginni lehetetlenség. Ezért figyeljünk arra, hogy a napi ritmusunkban mindig helyet kapjon egy-egy pohár víz, vagy egyéb folyadék. A legegyszerűbb megoldás, ha rendszert adunk ivási szokásainknak. Tudjátok? Testünk egy vízi erõmű! Az agy igen érzékenyen reagál a folyadékhiányra: 2 % kiszáradás már 20 % teljesítéscsökkenést jelent! A vese folyamatosan szűri a testünkben lévõ vizet. Mindennap 1-1,5 litert választ ki vizeletként! Egy 55 kilós ember bõre optimális esetben körülbelül 7 liter vizet tartalmaz! Folyadék nélkül 1 hét alatt meghalunk, míg szilárd étel nélkül akár 50 napig is élhetünk! A víz a legegészségesebb italunk! A víz szükséges az életünkhöz, fizikai és mentális egészségünkhöz egyaránt. Testünk nagy részét folyadék alkotja, amíg azonban a csecsemõk szervezetének 75%-a víz, addig az idõsekének csupán 60%-a. Agyunknak 90%-a víz! Az ember szükséglete: 8+2 pohár víz mindennap azaz 2-2,5 liter folyadék naponta!
november Nem mindegy, hogy mit isztok! A szomjúság megszüntetésére és az elvesztett folyadék pótlására is legalkalmasabb folyadékok: a csapvíz, a különféle ásványvizek, gyümölcslevek, gyümölcsteák, zöldteák, zöldséglevek, tejtermékek. A legfontosabb, hogy lehetõleg ne cukros és szénsavas üdítõket igyatok elsõsorban, mert azok hozzájárulnak az elhízáshoz, a fogak romlásához, a csontok gyengüléséhez, különösen ha kólákat is fogyasztotok. A legjobb, ha reggel otthon szüleitek, vagy magatok elkészíti az iskolában elfogyasztandó innivalót. Ha ez tea, akkor ne kristálycukorral, hanem mézzel ízesítsétek, vagy kóstoljátok meg magában, úgyis nagyon finom. Az iskolabüfében inkább a cukor nélküli, szénsavmentes folyadékokat részesítsétek elõnyben. Víz-órarend Napi 2 litert, vagyis 10-11 pohárnyit meginni? Ez nem is lehetetlen. Máris megvan 8 pohárral, ha 1-1 pohárral iszol az alábbi helyzetekben Felkeléskor Az elsõ óra elõtt Tízórai után Ebéd elõtt Ebéd után Edzés elõtt (vagy utána mindenképpen) Uzsonna után Amikor hazaérünk Eddig 8 pohár vizet, vagy egyéb folyadékot ittunk. És még csak nem is megterhelõ! Figyelj rá! 1. Ha intenzíven sportoltok fontos, hogy a sót (nátriumot) tartalmazó ital stimulálja a szénhidrátok felszívódását és fokozza a folyadékfelvételt. A sópótlás az edzés alatt segít a vérmennyiség megõrzésében. Ha edzés elõtt illetve után nagy mennyiségű folyadékot fogyasztotok ásványi anyagok nélkül, megtörténhet a testfolyadékok felhígulása, amely nagy mennyiségű folyadékvesztéshez vezethet. Ez azt jelenti, hogy az alacsony sószint a testünkben görcsöt és kimerülést okozhat. A megelõzéshez ideális esetben ajánlott sót, gyorsan felszívódó glukózt, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmazó sportitalt fogyasztani. 2. Bár a fiatal korosztályban még annyira nem mindennapos, de jó ha tudjátok, hogy fogyókúránál, amikor az élelmirost-bevitel magasabb, szintén kritikus pont a megfelelõ mennyiségű folyadék elfogyasztása. Az élelmi rostanyagok ugyanis csak folyadék jelenlétében tudnak megduzzadni, csökkentve ezzel az éhségérzetet, a teltségérzet növelésével. Sokan, akik székrekedéssel küzdenek, nem gondolnak arra, vajon elegendõ folyadékot isznak-e? A normál bélműködés alapja ugyanis többek közt a megfelelõ rostbevitel, és a megfelelõ folyadékfogyasztás
4 Misszió Világ Ne csak együnk, igyunk is! A táplálkozás egészségmegõrzõ szerepérõl nap mint nap szó esik. Tudjuk, mennyi energiát, vitamint, ásványi anyagot tartalmaznak ételeink, mit tanácsos fogyasztani különbözõ betegségek esetén. Szervezetünk azonban nem csak szilárd táplálékokat, hanem napi 2-3 liter folyadékot is igényel. Ezek összetételére, a folyadékfogyasztás jelentõségére azonban jóval kevesebbet gondolunk. Normál esetben egy ülõ munkát végzõ felnõtt ember napi folyadékszükséglete 1,5-2 liter. Mind a folyadék-, mind az ásványianyag szükséglet nõ, ha fokozottabb fizikai munkát végzünk. Ilyenkor a fokozott légzés és az erõsebb verejtékezés következtében folyadék- és elektrolitveszteség jön létre. Verejtékünkkel nátrium, kálium, kalcium és magnézium távozik, ami bágyadtságot, szédülést, vérnyomáscsökkenést, izomgörcsöt okozhat. A nem elegendõ folyadékbevitel leggyakoribb hatása a fejfájás, a fáradtság és a koncentrációképesség hiánya. A szomjúságérzet nem más, mint a szervezet vízcsökkenésének jele, ezért a nehéz fizikai munkát végzõknek, a sportolóknak, a nyári kánikulában pedig mindenkinek még a szomjúságérzet megjelenése elõtt kell innia. Különösen érzékenyek a folyadékhiányra a gyermekek és az idõsek. Kutatások kimutatták, hogy ha testtömegünkbõl 5 %-nyi folyadékot vesztünk, akkor a munkaképességünk akár 30 %-kal is csökkenhet. A sportolás elõtti és utáni megfelelõ mennyiségû folyadékfogyasztás ugyanakkor növeli a sportolás intenzivitását és a teljesítményt. Nem mindegy, hogy mit iszunk! A szomjúság megszüntetésére és az elvesztett folyadék pótlására a legalkalmasabbak: a csapvíz, az ásványvizek, frissen préselt gyümölcs-, és zöldséglevek, gyümölcsteák, zöldteák. Az ásványi anyagokban gazdag, tiszta természetes vizet nevezzük ásványvíznek. Mindenki által korlátozás nélkül fogyasztható és élettani szempontból is értékes az az ásványvíz, amelynek összes sótartalma 500-1000 mg/liter között található. A szénsavas ásványvizek sem értéktelenebbek csendes társaiknál, kellemes, savanykás ízük miatt kiválóan üdítenek, de az arra érzékenyek, valamint a gyerekek, idõsek, bizonyos emésztési panaszokkal küzdõk inkább a csendes társaikat fogyasszák. Örvendetes tény, hogy az elmúlt tíz évben hazánkban megkétszerezõdött az alkoholmentes italok 5 százaléknyi folyadékvesztés harmadával csökkenti a munkaképességet iránti kereslet. Míg 1994-ben mindössze 10 liter vizet fogyasztottunk fejenként, ez a szám 2004-ben 64 literre nõtt. Szeretném felhívni a figyelmet azonban arra, hogy az ásványvíz és a gyógyvíz nem tévesztendõ össze. A gyógyvíz ugyanis 1000 mg/liternél több ásványisót tartalmaz, és fogyasztása korlátozottan, ivókúraszerûen, kellemetlen tünetek, panaszok orvoslására ajánlott. A gyümölcslevek nem csak a szomjat csillapítják, a rosttartalom kedvezõ élettani hatása a pektinnek köszönhetõ, amely a bélrendszerben megköti a toxikus anyagokat. A gyümölcslevek emellett vitaminokat, gyümölcssókat, káliumot és magnéziumot is tartalmaznak. A cukortartalmú folyadékok sok esetben, pl.: hányás, hasmenés, nemhogy segítenének, de rontják a fennálló helyzetet. Ez a megállapítás a fent nevezett esetekben a rostos gyümölcslevekre is igaz, hiszen ezeknek is van cukortartalma. Téves az a vélekedés, hogy az alkohol csökkenti a szomjúságérzetet, már évszázadokkal ezelõtt megfigyelték, hogy az alkohol legyen az akár a habzó, hideg, melegben oly kívánatos sör is, nemhogy csökkenti a szomjúságérzetet, hanem inkább fokozza. Érdemes tudni, hogy a 10 %-os vagy magasabb alkoholtartalmú italok folyadékvesztést okoznak. Minden vizet tartalmazó ital hozzájárul a folyadékszükségletünkhöz, beleértve a gyümölcsleveket, az üdítõket, a teát, a kávét. Kutatások bizonyították, hogy az italok sokszínûsége nagyon fontos szerepet játszik a folyadékigény kielégítésében, hiszen kevés ember képes kizárólag vízbõl vagy ásványvízbõl meginni napi 2-3 liternyit. Napjainkban a táplálkozástudósok kimutatták, hogy a koffeintartalmú italok (kávé, tea, kólafélék) nem okoznak vízvesztést, ha nem túlozzuk el fogyasztásukat. Arra mindenképp érdemes odafigyelni, hogy a folyadékaink ne tartalmazzanak egyszerû cukrokat, mert ezek egyrészt ártalmasak a csontrendszernek és a fogazatnak, másrészt jelentõsen hozzájárulhatnak különösen gyermekkorban az elhízás kialakulásához. Végezetül egy tanács: Naponta a munkaidõ kezdetén készítsük az asztalunkra a szemünk elé azt a folyadékmennyiséget, amit a munkaidõ alatt meg kell, hogy igyunk (ez lehet frissen fõzött mézzel ízesített, vagy natúr gyümölcs és zöld tea, lehet csapvíz, lehet ásványvíz), és ezt tegyük is meg. Ezzel a módszerrel legalább 1,5 liter folyadékot biztosan megiszunk naponta, ami már hozzájárul ahhoz, hogy tovább megõrizzük fiatalságunkat és egészségünket! Egészségünkre!
2006. november 5 Barátságban az otthonunkkal A környezettudatos életmód aligha merül ki annyiban, hogy biztonsággal kiismerjük magunkat a szelektív hulladékgyûjtõ konténerek között. Persze az is fontos, de nézzük meg, mit is tehetünk magunkért, egymásért már a szelektív hulladékgyûjtés elõtt! A minap átnéztem a kukánkat. Guberáltam egy kicsit. Nem igazán jó móka ez, de annál tanulságosabb. Egy hét alatt annyi szemetet termeltünk 4-en, hogy idõközben a kuka tartalmát préselni kellett, hogy ne boruljon ki, míg el nem szállítják. Pedig a mûanyag flakonokat külön gyûjtjük (városunkban még csak ennyit jelent a szelektív hulladékgyûjtés). Tehát a kukában találtam jó néhány tejesdobozt, különbözõ mûanyag csomagolóanyagot, vegyszeres dobozokat, ételmaradékot stb. Aztán elgondolkodtam, hogy kis odafigyeléssel harmadannyi szemét kerülhetett volna a kukába. Ott áll például a komposztáló a kert egy eldugott részén, az ételmaradékot nyugodtan tehetném oda. Hogy ez eddig nem jutott eszembe Ott van aztán az a sok tejesdoboz. Számos helyen látom, hogy árulják a tejet kocsikról. Igazság szerint, csak 2 darab csatos üveget kellene vennem, hogy ezek után még több hely legyen a kukában. (És ha már tej: vajon jobb-e a frissen fejt tej, mint a dobozos? Mindenki döntse el maga.) Nyilván aki végiggondolja, hogyan úszhatta volna meg a hetet kevesebb hulladékkal, számos olyan megoldásra jut, ami pofonegyszerû és igazán nem kerül semmibe. Csak el kell dönteni, megér-e egy kis fáradtságot a környezetünk megóvása. A szelektív hulladékgyûjtés csak egy (nagyon fontos) lépés, de valójában életmódunkon kell változtatnunk. Ugyanis az, hogy mennyi hulladék keletkezik, nagymértékben attól függ, hogy mit veszünk meg. Ha arról beszélünk, hogy milyen mértékben szennyezzük élõvilágunkat, érdemes elgondolkodni azon is, hogyan károsítjuk életterünket. A reklámoknak köszönhetõen (vagy ki tudja milyen indíttatásból) hajlamosak vagyunk elhinni, hogy a már-már a hihetetlenség határát súroló tisztítóhatású vegyszerek nélkül halálos veszély fenyeget bennünket. A fürdõszobában vízkõ formájában, a konyhában (ne adj Isten ráégett) ételmaradékok miatt, és a WC-t már meg sem merem említeni. Ezektõl szabadulni kell! De tényleg mindenáron? A vízkõ-, vagy zsíroldó, ami a lakásunkat makulátlanul tisztára varázsolja, a mosópor, öblítõ, mely nélkül minden bizonnyal koszos és büdös ruhában járnánk, a számos tisztítószer, növényvédõ szer, sampon, fogkrém, lefolyótisztító vajon hol és milyen formában végzi? Megmondom. Nagy része sajnos bekerül az élõvízbe, ezzel a táplálékláncba. Ez kellemetlen, annál is inkább, ha figyelembe vesszük azt a megdöbbentõ adatot, hogy évente 6 kiló méreganyag kerül a szervezetünkbe tartósítószerek, kozmetikai csodaszerek útján, valamint a levegõbõl. Lehetséges hát, hogy ha lakásunkat környezet- és egészségbaráttá kívánjuk tenni, nem a legjobb megoldás a legújabb, minden eddiginél hatásosabb fertõtlenítõszer? Amit ezek a szerek a tisztaságon, friss illaton kívül maguk után hagynak, rosszabb a vízkõnél. Na de van ám más megoldás is. Régi, jól bevált természetes tisztítószerek. Ecet, szódabikarbóna, mosószóda stb. Nézzük meg miként hasznosíthatók ezek: A WC tisztítására alkalmas természetes anyag a szódabikarbóna illetve ecet (a WC-kefe gyakori használata mellett). A lefolyó tisztításához sem kellenek erõs maró anyagok, hisz az ecettel kevert szódabikarbóna is tökéletesen megelõzi a dugulást. Ablaktisztításra is használjon ecetet! Üvegtisztításkor a meleg ecetes vízhez adjunk egy kanál kukoricalisztet is! Edénytisztításra tökéletesen alkalmas az ecet vagy a citrom, míg súrolásra a konyhasót vagy szódabikarbónát ajánlunk. A forró víz szinte minden kórokozót elpusztít, így aminek nem árt a meleg, forralással vagy forró vízzel fertõtlenítsük. Segít tisztán tartani a lefolyót, ha idõnként egy tasak szódabikarbónát beleöntünk. A mosószóda 1:1 arányban a mosószerhez adva javítja a mosás hatásfokát (a mosószer mennyiségét a felére csökkentve). Ára a bolti mosószerénél alacsonyabb, környezetben lebomlik. Emellett kitûnõ zsíroldó, általános tisztító, mosogatáshoz is ajánlott. Az ecetet hígítva ruhaöblítéshez (öblítõ helyett) a ruhának nem lesz ecetszaga, vízkõoldáshoz, penész eltüntetéséhez, ablakmosáshoz, festék és ragasztónyom lemosásához is lehet használni. Az ecet és a mosószóda is lágyítja a vizet, ezért használatuk a vízlágyítót is szükségtelenné teszi. Környezetbarát tisztítószereket most már szerencsére a legtöbb nagyobb drogériában, élelmiszerboltban be lehet szerezni. Persze könnyû kifogásokat találni: kinek van manapság ideje súrolni? Ki fog természetbarát tisztítószerek után kutatni? Miért tároljak otthon 4-féle csomagot, amikor a TV-ben láttam, hogy egy is elég? Ezeknek a kérdéseknek csak addig van jelentõsségük, amíg el nem gondolkodunk azon, hogy van-e összefüggés a szervezetünkbe kerülõ évi 6 kg méreganyag és a számos allergiás, rákos és még ki tudja milyen megbetegedés között
Szemét dolgaink november Mérhetetlen mennyiségű hulladékot termelünk napról napra. Az áruházak polcai hihetetlenül sokféle áruval vannak feltöltve. Számtalan csomagolóanyagot dobunk nap mint nap a szemétbe, mellyel környezetünket szennyezzük. Ez nem folytatható a végtelenségig, valamit tenni kell ellene. A hulladék hasznosítása, újrafeldolgozása lehet erre az egyik megoldási mód. Ahhoz, hogy ez megvalósítható legyen, a hulladékot szelektíven, azaz külön válogatva kell gyűjteni. Ebben mindenkinek jut szerep. Sajnos sok helyen még nem megoldott a szelektív hulladékgyűjtés, mégis jó, ha mihamarabb megismerkedünk ezzel a fogalommal. Néhány éven belül természetes lesz, hogy a könynyebb újrahasznosítás miatt mindannyian külön válogatva gyűjtjük a hulladékot. Ahol már működik szelektív hulladékgyűjtés, ott rendszerint találunk úgynevezett gyűjtõszigeteket, amit az ott elhelyezett különbözõ színű műanyag konténerekrõl lehet felismerni. Mit hová dobjunk? PAPÍR A papírból készült dolgokat a kék színű konténerbe dobjuk. Nézzük meg a csomagolást, hogy milyen jelzés van rajta, ez megkönnyíti a megfelelõ konténer kiválasztását. Fontos, hogy csakis tiszta, szennyezetlen papírt helyezzünk a gyűjtõbe! ÜVEG Az üvegek esetében meg kell különböztetnünk a fehér és színes üvegeket. A fehéreket a fehérgyűjtõbe, a színeseket a zöld gyűjtõbe dobjuk. Mindig tiszta állapotban kupak nélkül tegyük mindezt! MŰANYAG A műanyagot a sárga színű konténerbe helyezzük. Ide nagyon sokféle dolgot dobhatunk. Többek között az üdítõs palackokat, különféle flakonokat, amelyek nagyon sok helyet foglalnak. Ezeket is tiszta állapotban és laposra taposva dobjuk a konténerbe! FÉMEK A szürke színű konténer a fémek gyűjtõhelye. Ide kerülhetnek például a fém üdítõs, sörös, konzerves dobozok, a kutya és macska eledeles dobozok, melyeket szintén csak kiöblítve dobjunk a konténerbe! Gondold át! Mielõtt bármit kidobunk érdemes végiggondolni, hogy biztosan szemét-e. Lehet például, hogy az általunk kidobásra ítélt tárgynak más még hasznát veheti. Ruhák, játékok, megunt használati tárgyak esetében gondoljunk azokra, akik esetleg még tovább tudják használni õket. Így a szemétnek hitt dolgok hirtelen mások számára hasznos tárgyakká változnak. Mi nem való a gyűjtõkonténerekbe? Vannak olyan hulladékok is, amelyek egyik konténerbe sem helyezhetõk el. Ilyenek például a növényi eredetű hulladékok. Itt számos dologra gondolhatunk a kertben levágott fűtõl egészen a konyhai zöldség-gyümölcs maradékokig, ezek szerencsére ártalmatlanok és ha kertes házban lakunk, mi magunk könnyen újra hasznosíthatjuk egy komposztáló segítségével. Ez egy egyszerű tároló, ahová minden növényi hulladékot vegyesen elhelyezhetünk és idõvel a növények számára értékes tápanyagot, komposztot nyerhetünk belõlük. Léteznek még a veszélyeshulladékok, melyek kezelése különös gondosságot igényel. Ilyenek például a vegyszerek, szárazelemek, autógumik, stb. melyeket a külön erre a célra kijelölt helyre (hulladékudvarba) kell elvinnünk annak érdekében, hogy ne szennyezzük környezetünket. Dönts jól! Tegyünk mi is a tisztább környezetünkért, a hulladékhegyek csökkentéséért! Vásároljunk tudatosan, olvassuk el a csomagoláson lévõ ismertetõt és a környezetszennyezõk helyett a környezetkímélõt válasszuk. A szemetet gyűjtsük külön válogatva. Minden apró kis lépés fontos amit saját környezetünkben megteszünk azért, hogy egy tisztább, egészségesebb, világban élhessünk.
Madarak télvíz idején A másokról való gondoskodás meglehetõsen felelõsségteljes feladat. Ugyanakkor mással nem pótolható örömet jelenthet mind a gondoskodónak, mind a gondoskodást igénylõnek. Ez sokféle kapcsolatban elképzelhetõ, de most a tél beállta elõtt az emberek és madarak közötti kapcsolatról ejtünk pár szót. Nekünk természetes, hogy az idõjárás viszontagságai ellen védekezünk. Meleg házainkba húzódunk és szerencsére élelmünk megszerzése sem függ az idõjárástól. A madarak legtöbbjének sokkal nehezebb az élete, nekik bizony elkel egy kis segítség. A hófödte földeken, lombjukat lehullató fákon bizony nehéz élelmet találni. Egy kis odafigyeléssel, jó szándékkal sokat segíthetünk nekik a tél átvészelésében. 1. Elhatározás Elõször is el kell határoznunk, hogy szeretnénk, vállaljuk, és komolyan gondoljuk a madáretetést! Ez nem egy egyszer elvégzendõ feladat. November végétõl egészen az idõ enyhüléséig, körülbelül február végéig kell rendszeresen etetnünk õket. Ha elkezdjük végig is kell csinálnunk, hiszen a madarak odaszoknak az etetõhöz és tõlünk várják az eleséget. 2. Elõkészületek Válasszuk ki a megfelelõ helyet a madáretetõ számára. Érdemes olyan helyet keresni, ami közel van a házhoz, könnyen megközelíthetõ és egyszerű az élelemmel való feltöltése. Amennyiben ablakunkból jó rálátás nyílik az etetõre, igazán nagy örömünket lelhetjük a madarak megfigyelésében. 3. Az etetõ Madáretetõt számos dologból készíthetünk, a legszebb és a legtermészetesebb azonban a fából készült etetõ. Ilyet házilag is könnyedén készíthetünk, de számos áruházban készen is beszerezhetjük. 4. Az eleség A legkedveltebb és a legtöbb madár által szívesen fogyasztott eleség a napraforgó mag. Kelendõ finomságot készíthetünk nekik marhafaggyúba kevert napraforgó, mogyoró, dió darabokból is. A rigók szeretik a konyhánkban megmaradt zöldség és gyümölcs darabokat is, melyet akár a földre kiszórva is boldogan elcsemegéznek. A kenyérrel való etetéstõl óvakodjunk, mert könnyen megbetegíthetjük vele kedvenceinket! 5. A vendégeink Gondoskodásunkat sokféle madár meghálálja. Láthatunk cinkéket, vörösbegyet, feketerigókat és még sok más csodálásra méltó madarat. Igazán szerencsésnek mondhatjuk magunkat, ha egy-egy fakopáncs is csatlakozik a lakomához. 6. A jutalom A madáretetés nem csupán a madarakon való segítésrõl szól. Az élelemmel nemcsak táplálékot adunk. Benne van a szeretetünk, odafigyelésünk, gondoskodni vágyásunk is. Ugyanakkor mi is kapunk kis tollas barátainktól valamit. A viselkedésük megfigyelése adta örömöt, látványuk szépségét. Madaras könyv segítségével a különbözõ fajok megismerését. Ne keseredjünk el és ne adjuk fel a próbálkozást, ha pár napig még nem jelennek meg a várva várt vendégek! Néhány napba beletelhet míg felfedezik az új táplálékforrást. Kitartásunk biztosan meghozza a kívánt eredményt, próbáljuk ki!
8 Misszió Világ Édes-keserû betegség Folytatás az 1. oldalról szomjúság, fáradékonyság, látászavar, száraz, viszketõ bõr illetve gyakori bõr és egyéb fertõzéses megbetegedések jelezhetik. A betegség gyakran nem okoz panaszokat és csak rutin laborvizsgálat során fedezik fel. A cukorbetegség a kiserek falát teszi tönkre, ami felelõs a hosszabb idõ elteltével megjelenõ rettegett szövõdményekért: veseelégtelenség és idegrendszeri elváltozások jelentkezhetnek, továbbá látászavar, zöldhályog alakulhat ki, mely esetenként teljes vakságot okozhat. A cukorbetegség súlyosbítja a magas vérnyomást, gyorsítja az erek elmeszesedését, ezért például cukorbetegek körében gyakoribb a szívinfarktus és a szélütés is. Szintén az erek fokozottabb meszesedésének következtében sokszor alakulnak ki fõleg a lábszáron, lábfejen nehezen gyógyuló, kiújuló fekélyek, igen súlyos esetben az erek elzáródását követõen a lábujjak vagy a lábfej elhalása is bekövetkezhet. A láb gondos átvizsgálása és ápolása ezért olyan fontos! A cukorbetegség szövõdményei az önmagában is érszûkítõ hatású dohányzás mellett korábban és súlyosabb formában jelennek meg. Hogyan igazolható a cukorbetegség? Nagyon egyszerû laboratóriumi vizsgálattal, a vércukor meghatározásával. Fontos! Laboratóriumi vizsgálat napján a vérvétel elõtt ne egyen és ne igyon, mert az meghamisíthatja az eredményeket! Ha valaki cukorbetegségben szenved, feltétlenül számolnia kell azzal, hogy elõbb vagy utóbb a szövõdmények valamelyike nála is megjelenik. A legfontosabb kérdés az, hogy mindez mikor következik be. A szövõdmények sokkal hamarabb jelennek meg, ha a betegséget nem, vagy nem megfelelõen kezelik. A kezelés során a legfontosabb cél a vércukorszint beállítása a normális szintre. Mivel a cukorbetegség sok embert érint, mert vagy maga, vagy családtagja szenved tõle, számos hiedelem is terjed. Ezek közül talán a legkárosabb az a tévhit, hogy a cukorbetegség kizárólag gyógyszer használatával kezelhetõ, gyógyítható. Bárcsak minden ilyen egyszerû lenne! A vércukorszintünk nagyon sok dologtól függ: mennyit (és fõleg, hogy mit!) eszünk, mennyit mozgunk, mennyire stresszes környezetben élünk, milyen más gyógyszereket szedünk, van-e más betegségünk, és még sorolhatnánk. Elmondhatjuk, hogy a beteg viselkedése, azaz megfelelõ táplálkozása, rendszeres mozgással kiegészített életmódja meghatározó mértékben javítja a cukorbetegség kimenetelét azaz évekkel, évtizedekkel késlelteti a szövõdmények megjelenését. Az életmódváltásnak, a diéta csökkentett szénhidrátbevitel betartásának fõleg a túlsúlyos, elhízástól szenvedõ betegek (emlékezzünk, õk a cukorbetegek második csoportjába tartoznak!) kezelésében van óriási jelentõsége. Számottevõ részüknél, ha sikerül a testsúlyukat csökkenteni, a cukorbetegség enyhül, sõt hosszú ideig nem okoz szövõdményeket. A cukorbeteg kezelésének alapja a diéta betartása! Ha túlsúlyos, kövér, már csak ezért is érdemes elgondolkodnia, mivel néz inkább farkasszemet: ma a zsíros, édes falatokkal, vagy holnap a cukorbetegséggel és annak minden keserûségével? FELHÍVÁS Olyan önszervezõ csoportok, egyesületek egy oldalas írásos bemutatkozását várjuk, melyek tevékenysége kapcsolódik az egészséges életmódhoz, közösségépítéshez. Az anyagban egy rövid történeti bemutatást várunk: az ötlet megszületésétõl a fontosabb eseményeken át egészen napjainkig. Kérjük, ismertessék a tevékenységüket, különös tekintettel arra, miként kapcsolódik az az egészséges életmódhoz, vagy a közösségépítéshez. Az írásokat 2006. december 15-ig küldjék el címünkre (2112 Veresegyház, Gyermekliget út 30.), vagy elektronikusan a missziovilag@misszio.hu e-mailre. A beérkezõ írások közül egyet bemutatunk januári számunkban. Így a lappal eljuthatnak 70.000 példányban a lakossághoz, közzétehetik az adószámukat, s így ösztönözhetnek a személyi jövedelemadó 1%-ának felajánlására. Elõnyben részesül az a bemutatkozó, amely szorosabban kapcsolódik a fent említett témákhoz, és melynek ötlete, gyakorlata könnyen megvalósítható az ország más területein is. IMPRESSZUM A Misszió Világ havilapot szerkeszti a szerkesztõ bizottság. Kiadja a Misszió Egészségügyi Központ Kht. Felelõs kiadó: Jobban Eszter ügyv. igazgató. Tördelés: Graphisto Kft., felelõs vezetõ: Szabó Béla ügyv. igazgató. Nyomdai elôállítás: Rota Color Press Kft., felelôs vezetô: Gyarmati József ügyv. igazgató. Hirdetési képviselet: Ivicsics Viktor (tel.: 06-28-389-618, fax: 06-28-386-795). Megjelenés: minden hónap közepén. Példányszám: 70000. A szerkesztõség és a kiadó postacíme: Misszió Világ, 2112 Veresegyház, Gyermekliget út 30. Drótposta: missziovilag@misszio.hu, web: http://www.misszio.hu, ISSN: 1587-9186