Irodaergonómia Az emberközpontú környezetért Urbánné Biró Brigitta BME Ergonómia és Pszichológia Tanszék
Az irodaergonómia területei
Mitől lesz hatékony és egészséges a munkahely? Megfelelő környezet Megfelelő bútorzat Megfelelő eszközök és ezek helyes használata!
Miért fontos az egészségmegőrzés szempontjából az ergonómia? 5-10 év alatt a képernyős munkahelyeken az egyébként jelentéktelennek tekintett terhelő hatások súlyos egészségkárosodássá alakul(hat)nak: A rossz testtartásból eredően a nem megfelelő szék és a nem helyes munkatér-elrendezés: vázizomzat- derék, kar, nyak RSI (Repetitive Strain Injury) kumulatív hatások az ujj és csukló, stb. izületekben Látásromlás és pszichés zavarok a nem megfelelő szem-monitor távolság, -árnyékolás, - kontraszthatások stb. miatt Egészségkárosodás a rossz klíma miatt Pszicho-szociális diszkomfort az irodai zsúfoltság, a nem elégséges és a nem védett személyes tér (privacy) miatt A következmények hatásával szembe kell nézni: egyéni szervezeti/vállalati - társadalmi szinten!
Miért fontos az egészségmegőrzés szempontjából az ergonómia? homo sapiens homo sedens felegyenesedett járás az ülő ember mozgásra született egész nap ül
Az egészségtelen ülés jellemzői A test megtörik, vérkeringési zavarokat okoz, koncentrálási nehézségekhez vezet!
A helyes ülő testhelyzet kontrollpontjai A terhelés minimális szinten tartása, a vérkeringés fenntartása, növeli a koncentrációs képességet! Lazító-, középső- és elülső testtartás Lábtámasz, ülésmagasság, deréktámasz, asztallap magasság, kartámasz szélesség Szék beállítási ismeretei
A helyes ülés 1. A helyes testtartás felvétele Személyre szabhatóság, az alátámasztás flexibilitása Rossz testtartás, terhelés Helyes testtartás kontrollpontjai Alacsony termet esetén lábtartó
A helyes ülés két fő szabálya 1. A helyes testtartás felvétele a bútorok személyre szabása, derék, könyök alátámasztása 2. Dinamika testhelyzet változtatás, mozgás-gazdag munkavégzés
A helyes ülés 2. Dinamikus ülés biztosítása Cél a mozgás megtartása! Gyakori helyváltoztatás, ülő helyzet váltogatása, mozgás biztosítása Javítja az izmok vérellátását, a terhelés-eloszlás változik Elkerülhetők az izomletapadások, degeneratív betegségek kialakulása
Dinamika és flexibilitás az irodai élet minden területén Egy kis torna a munkahelyen! Kezdő szint Haladó szint
Az eszközök elhelyezése Egyenes ülve szemben legyen velünk a monitor és a kezelőfelületek! Kerüljük a csavart testhelyzeteket! A munkaeszközöket egy tengelyre fűzzük! A sokszor használt eszközöket karnyújtásnyira helyezzük el!
A fényviszonyok megfelelő kialakítása Ne üljünk ablaknak, fényforrásnak háttal! Kerüljük a képernyő becsillogását! A képernyő felső sora legyen szemmagasságban! Egyéni igények esetén használjunk helyi világítást!
A monitor helyes beállítása Úgy döntsük meg, hogy a tekintet merőlegesen essen a képernyő közepére. A monitor felső éle szemmagasságba kerüljön, hogy a gerinc természetes görbületének megfelelően enyhén előrebillentett fejjel nézhessük. A monitort 40-60 cm távolságból nézzük. A monitor és az iratok kerüljenek azonos távolságba, hogy ne kelljen átfókuszálni a szemnek. A monitor körül és a munkaasztalon matt felületeket alkalmazzunk, hogy a környezet fénysűrűsége közelítsen a monitoréhoz. Az ablaktól messzebb, merőlegesen az ablakra helyezzük el a monitort. Biztosítsunk árnyékolási lehetőséget a terem általános bevilágításának csökkentésére a számítógép használat idejére.
Segédeszközök a képernyő és a kezelőfelületek helyes használatához Billentyűzet dönthető és különálló előtte elég hely a csukló megtámasztáshoz fénytelen felszín, a fényvisszaverődés elkerülése érdekében megkülönböztethető jól olvasható jele Monitor Pozícionálásánál figyelembe veendő a fényforrás vagy annak visszavert képe. Tükröződésmentesség Kontraszt csökkentése
Ergonómikus kiegészítő eszközök
Ergonómikus kiegészítő eszközök K a r - c s u k l ó a l á t é t e k F i n o m m o z g á s o s t e v é k e n y s é g e t s e g í t ő t e r m é k e k D o k u m e n t u m t a r t ó k L á b t á m a s z o k Ü l ő p á r n á k d e r é k t á m a s z o k S z e l e k t í v s z e m e t e s e k
Ergonómikus kiegészítő eszközök K a r - c s u k l ó a l á t é t e k F i n o m m o z g á s o s t e v é k e n y s é g e t s e g í t ő t e r m é k e k Csuklótámasz a gyakori, hosszú távú gépelés esetén ajánlott. A hosszú ideig statikusan behajlított csuklóval történő gépelés esetén megelőzi a súlyos ízületi problémák kialakulását. RSI CTD (Repetitive Strain Injury - Cumulative Trauma Disorder) Ismétlődő igénybevételből eredő sérülés - Halmozódó egészségkárosodás Tünetek: zsibbadás, ujjfehéredés, keringési zavarok, fájdalom, teniszkönyök, ínhüvelygyulladás
Ergonómikus kiegészítő eszközök K a r - c s u k l ó a l á t é t e k F i n o m m o z g á s o s t e v é k e n y s é g e t s e g í t ő t e r m é k e k Csuklótámaszok a csukló megtámasztása mellett pozícionálásban is segítenek.
Ergonómikus kiegészítő eszközök K a r - c s u k l ó a l á t é t e k F i n o m m o z g á s o s t e v é k e n y s é g e t s e g í t ő t e r m é k e k H o s s z a b b b i l l e n t y ű z e t - e g é r h a s z n á l a t e s e t é n
Ergonómikus kiegészítő eszközök D o k u m e n t u m t a r t ó k Gyors használat, könnyű pozícionálás
Ergonómikus kiegészítő eszközök L á b t á m a s z o k, g y ó g y s z ő n y e g e k
Ergonómikus kiegészítő eszközök Ü l ő p á r n á k d e r é k t á m a s z o k Derékfájósoknak, gerincproblémában szenvedőknek speciális kiegészítő eszközök a gerincoszlop megfelelő alátámasztására. Ülőpárnák Deréktámaszok
I ro d a b ú tor I ro d a i szé k K i e gészítő D e ko rá c i ó E rgonómia Készítette: Urbánné Biró Brigitta Inspiráló légkör, természetes környezet létrehozása