Az álló és az ülő testhelyzet speciális kérdései. A kényelmes ülés. Az ülő (képernyős) munkahelyek kialakításának ergonómiai követelményei.

Átírás

1 Az álló és az ülő testhelyzet speciális kérdései. A kényelmes ülés. Az ülő (képernyős) munkahelyek kialakításának ergonómiai követelményei.

2 A 90/270/EGK irányelv a képernyő előtt végzett munka biztonsági és egészségvédelmi minimumkövetelményeiről A munkáltató köteles elvégezni a munkaállomások biztonsági és egészségvédelmi elemzését. A napi munkamenetet úgy kell megtervezni, hogy a képernyő előtti napi munkát szünetekkel vagy a tevékenység megváltoztatásával szakítsák meg. A munkavállaló jogosult a szem és látásvizsgálatra, a munka megkezdése előtt és azt követően olyan problémák jelentkezése esetén, amelyek a képernyő előtti munkának tulajdoníthatóak. Az irányelv mellékletében sorolja fel a munkaeszközre (képernyőre, billentyűzetre, munkaasztalra, munkaszékre), a környezetre és az ember-gép viszonyára vonatkozó előírásokat is. Az irányelv nem vonatkozik a közlekedési eszközök fedélzeti számítógépeire, a nyilvános használatra szánt számítógépes rendszerekre, hordozható rendszerekre, számológépekre, pénztárgépekre, illetve a kijelzővel ellátott elektromos írógépekre.

3 Az 50/1999. (XI.3.) EüM rendelet A képernyő előtti munkavégzés minimális egészségügyi és biztonsági követelményeiről képernyős munkahely: olyan munkaeszközök együttese, amelyhez a képernyős eszközön kívül csatlakozhat adatbeviteli eszköz (billentyűzet, scanner, kamera, egyéb adatbeviteli eszköz), egyéb perifériák (mutatóeszköz, nyomtató, plotter, lemezegység, modem stb.),

4 Területek a) látásromlást előidéző tényezők, b) pszichés (mentális) megterhelés, c) fizikai állapotromlást előidéző tényezők.

5 Munkafolyamat megszervezése A munkáltató a munkafolyamatokat úgy szervezi meg, hogy a folyamatos képernyő előtti munkavégzést óránként legalább tízperces össze nem vonható - szünetek szakítsák meg, továbbá a képernyő előtti tényleges munkavégzés összes ideje a napi hat órát ne haladja meg.

6 A képernyős munkahely kialakításának minimális követelményei Berendezések Képernyő Billentyűzet Munkaasztal vagy munkafelület Munkaszék Környezet Ember-gép kapcsolat

7 50/1999 KÖRNYEZET Térkövetelmények Megvilágítás Tükröződés és fényvisszaverődés Zaj Klíma Sugárzás

8 50/1999 Képernyő Jelek felismerhetősége (definiált, világos forma, méret, jel- és sorköz Stabil, villódzásmentes. Állítható fényesség és jel-háttér kontraszt. A képernyő könnyen és szabadon elfordítható, dönthető. Biztosítani kell külön monitorpolc vagy állítható asztal használatát. A képernyő legyen mentes olyan tükröződéstől és fényvisszaverődéstől, amely a használónak kényelmetlenséget, látási nehézséget okozhat.

9 A szem problémái képernyő előtt Ha túl magasan van a monitor, a szemhéjak enyhén felfelé feszítettek, s emiatt kevesebbet pislogunk kellő nedvesítés híján szárazabb szemünk kivörösödik érzékenyebbé válik fertőzések iránt Fókuszálás különböző távolságokra Mindezek következtében: fejfájás, szédülés

10 Káprázás Ha egy viszonylag erős fényforrás vagy annak visszavert képe megjelenik a látómezőben direkt tükrözött Kritikus tartomány A képernyőn szembe tükröződő belső tér 40

11 Újkori káprázat Sokszor nehéz jól beállítani a számítógép monitort. Egyszerre kell figyelembe venni a monitor méretét, beállítási lehetőségeit, az asztallap formáját, az asztalon helyet foglaló további eszközöketiratokat, a munkatársak elhelyezkedését a teremben. Mások számára egy másik beállítás jelentheti az optimumot.

12 A monitor minősége méret mellett és forma Felbontás és színfelbontás Kontraszt: szomszédos felületek fénysűrűségének aránya, szövegszerkesztésnél a betűk és a háttér világosságának aránya Linearitás, derékszögűség világos háttér: pozitív polarításnak előnyei hagyományos papír megjelenítésére hasonlít, magas fénysűrűsége zavaró tükröződések kevésbé láthatók, a határoló élek élesebbek, egyenletesebb a képernyő fénysűrűség eloszlása. fénysűrűsége nappali fényben közelebb áll a környezetéhez: adaptálódás. sötét háttér egy idő után fárasztóvá válik, de csökkent látásélességnél jobban felismerhetők a jelek, nagyobb karakterek villogás veszélye kisebb.

13 A képernyő villogása Villogás: időbeli instabilitás, a fénysűrűség időbeli nem szándékos ingadozásainak az észlelése. Mozi, CFF Villogás arányos a felülettel (látószöggel) villogás érzete függ a fénysűrűségtől. A villogást a képernyőn a fényerő csökkentésével (ez lehet a környező fény csökkentése is), a nézési távolság növelésével vagy a frissítési frekvencia növelésével redukálhatjuk. Az olvasási teljesítmény, a megjelenített kép élvezhetősége: jelek felismerhetősége, olvashatósága, karakternagyság egyenletessége, sortávolság, betűtípus színek használata. ergonómiai tanúsító jel

14 A monitor beállítása Úgy döntsük meg, hogy a tekintet merőlegesen essen a képernyő közepére. A monitor felső éle szemmagasságba kerüljön, hogy a gerinc természetes görbületének megfelelően enyhén előrebillentett fejjel nézhessük. A monitort cm távolságból nézzük. A monitor és az iratok kerüljenek azonos távolságba, hogy ne kelljen átfókuszálni a szemnek. A monitor körül és a munkaasztalon matt felületeket alkalmazzunk, hogy a környezet fénysűrűsége közelítsen a monitoréhoz. Az ablaktól messzebb, merőlegesen az ablakra helyezzük el a monitort. Biztosítsunk árnyékolási lehetőséget a terem általános bevilágításának csökkentésére a számítógép használat idejére.

15 50/1999 Munkaszék A munkaszék legyen stabil, továbbá biztosítsa a használó könnyű, szabad mozgását és kényelmes testhelyzetét. A szék magassága legyen könnyen állítható. A szék támlája legyen magasságában állítható és dönthető. Igény esetén lábtámaszt vagy saroktámaszt kell biztosítani.

16 A gerincoszlop álló és ülő helyzetben

17 Problémák ülő testhelyzetben 5. A gerinc rossz helyzete a porckorongok aszimetrikusan terhelődnek az izmok elfáradásával a gerinc veszi át a terhelést idegbecsípődés, porckorongsérv

18 A hát terhelésének változásai

19 Testtartások számítógépes munkavégzés során

20 Problémák ülő testhelyzetben 1. A megtört testhelyzet hasi szervek összenyomódása: emésztési problémák erek összenyomódása 2. Nyomási tünetek erek összenyomódása zsibbadás ülőlap pereme -> comb -> lábszár karfa -> alkar

21 Problémák ülő testhelyzetben 3. Kevés mozgás, az izmok elernyedése az izompumpa nem segít a szívnek a szívünket nagyobb terhelés éri kevés vér (oxigén és tápanyag) jut a szerveknek általában kevés vér az izmoknak zsibbadás, stb. kevés vér az agynak fáradás, koncentrációs zavarok

22 Problémák ülő testhelyzetben 4. Egyes izmok állandóan feszülnek (elernyedés, megfelelő vérellátás nélkül) kifárad az izom izomláz (pl. váll) kényszerhelyzet deformációk mozgásbeszűkülés (pl. nyak) fájdalom

23 Megoldás Minél kevesebbet üljünk! Minél dinamikusabban üljünk! (Változtassunk gyakran helyzetet a székben!) Legyen óránként 5 perces ülő, de inkább álló átmozgató jellegű torna, gerinctorna! Figyeljünk a megfelelő testtartásra! Válasszunk megfelelő bútorzatot! Ajánlott gyógytornász, ill. masszőr igénybevétele, mielőtt baj van!

24 Székek kritériumai kezelőelemek elérhető elhelyezése vízesés kialakítás, légrugós kivitel testhez állíthatóság: állítható ülésmagasság, deréktámasz magasság, rögzíthető háttámla legalább 5 konzol, görgők, karfa kényelmes kivitel jó szellőző és hővezető kivitel egyértelmű működés kis erőkifejtés a beállításnál

25 Testre szabás ülőlap magasságállítási tartomány ülésmélység és ülésszélesség ülőlap dőlésszöge háttámla magassága és dőlésszögének állíthatósága kartámasz magassága és szélessége a rugó csillapítása a magassági pozíciók szélső helyzeteiben a test mozgás követése a háttámlával visszatérítő erő beállítása

26 50/1999 Billentyűzet Billentyűzet dönthető és különálló. előtte elég hely a csukló megtámasztáshoz. fénytelen felszín, a fényvisszaverődés elkerülése érdekében. Megkülönböztethető jól olvasható jelek.

27 ER Ő GY AK TESTHELYZET G ISÁ OR MSD

28 RSI jelenség Ismétlődő igénybevételből eredő sérülés Halmozódó egészségkárosodás (Repetitive Strain Injury - Cumulative Trauma Disorder) Tünetek Zsibbadás, ujjfehéredés, keringési zavarok, fájdalom, teniszkönyök, ínhüvelygyulladás

29 Az RSI megelőzése Okok: Expozíció Rossz testhelyzet Felesleges ismétlés Rossz eszköz, helytelen használat, alkalmatlan környezet Megoldás: Megelőzés Természetes testtartás Jó alátámasztás (felület, textura) Egyszerűsített tevékenység (szoftverergonómia) Szünet a regenerálódáshoz Tevékenységváltás monotonitás csökken

30 Csukló támasz

31 Egér A billentyűzettel azonos szinten legyen Elég közel legyen, hogy ne kelljen nagy mozdulatokat végezni Lazán kell fogni Tisztítás

32 50/1999 Munkaasztal vagy munkafelület nem fényvisszaverő felületű nagysága biztosítsa monitor, billentyűzet, iratok stb. elrendezését. állítható laptartó, kényelmes olvashatóságot biztosító helyzetben rögzíthető.

33 A lábtér méretezése

34 Számítógépes munkahely állítható elemei

35 Üléselrendezés alternatívák gépkocsivezető póz térdeplő ülés

36 Javasolt elrendezés - alternatívák Olyan szék, amelyben akár fekve is lehet dolgozni Ülőlabda

37 Bútorok helytelen kialakítása A dolgozók utólagos asztalátrendezése következtében Kiálló élek, sarkok keletkeznek Közlekedőtér leszűkül Az épület adottságait figyelmen kívül hagyják

38 Irodai munkahelyek Kötött területű irodák sejt- vagy cellairodák (elmélyült, nagy figyelmet igénylő munkához) nagyteres irodák (rutin feladatok) Változtatható területű irodák csoportszobák variálható irodák

39 Nagyterű irodákban a térelválasztás Üvegfelületek ellenőrizhetőség 180 cm magas szekrények térelválasztó funkció Asztalok között paravánok Asztal teljes szélességében Az asztal 2/3 részéig Az egymással szemben lévő íróasztalok elválasztása Szemkontaktus

40 Újfajta munkavégzési forma Távmunka Home office A technológia fejlődése A munkavégzés helyfüggetlenné vált Az ember kénytelen otthon is folytatni a munkát Ergonómiai követelmények (helyigény, eszközök, külső tényezők)

41 Hot desk / share desk Egy munkahelyet felválva többen is használnak jobb kihasználtság Napokig tartó ideiglenes munkavégzés Támogató eszközök: Kerekeken guruló konténerek (trolley) Személyre szóló, zárható konténerek A közös rendszerbe becsatlakoztatható laptopok Minden személyre szabható Személyre szabható és egyben központi adatbázis