Az álló és az ülő testhelyzet speciális kérdései. A kényelmes ülés. Az ülő (képernyős) munkahelyek kialakításának ergonómiai követelményei.

HTML
DOWNLOAD

Méret: px

Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Az álló és az ülő testhelyzet speciális kérdései. A kényelmes ülés. Az ülő (képernyős) munkahelyek kialakításának ergonómiai követelményei."

Sára Székely
9 évvel ezelőtt
Látták:

1 Az álló és az ülő testhelyzet speciális kérdései. A kényelmes ülés. Az ülő (képernyős) munkahelyek kialakításának ergonómiai követelményei.

2 Mindennapi fájdalom megjelenése

3 A gerincoszlop álló és ülő helyzetben

4 A gerinc rossz helyzete a porckorongok aszimetrikusan terhelődnek az izmok elfáradásával a gerinc veszi át a terhelést idegbecsípődés, porckorongsérv

5 Testtartások számítógépes munkavégzés során

6 Problémák ülő testhelyzetben 1. A megtört testhelyzet hasi szervek összenyomódása: emésztési problémák erek összenyomódása 2. Nyomási tünetek erek összenyomódása zsibbadás ülőlap pereme -> comb -> lábszár karfa -> alkar

7 3. Kevés mozgás, az izmok elernyedése az izompumpa nem segít a szívnek a szívünket nagyobb terhelés éri kevés vér (oxigén és tápanyag) jut a szerveknek általában kevés vér az izmoknak zsibbadás, stb. kevés vér az agynak fáradás, koncentrációs zavarok

tápanyag) jut a szerveknek általában kevés vér az izmoknak

8 Egyes izmok állandóan feszülnek (elernyedés, megfelelő vérellátás nélkül) kifárad az izom izomláz (pl. váll) kényszerhelyzet deformációk mozgásbeszűkülés (pl. nyak) fájdalom

9 Megoldás Minél kevesebbet üljünk! Minél dinamikusabban üljünk! (Változtassunk gyakran helyzetet a székben!) Legyen óránként 5 perces ülő, de inkább álló átmozgató jellegű torna, gerinctorna! Figyeljünk a megfelelő testtartásra! Válasszunk megfelelő bútorzatot! Ajánlott gyógytornász, ill. masszőr igénybevétele, mielőtt baj van!

) Legyen óránként 5 perces ülő, de inkább álló átmozgató jellegű torna,

10 Székek kritériumai kezelőelemek elérhető elhelyezése vízesés kialakítás, légrugós kivitel testhez állíthatóság: állítható ülésmagasság, deréktámasz magasság, rögzíthető háttámla legalább 5 konzol, görgők, karfa kényelmes kivitel jó szellőző és hővezető kivitel egyértelmű működés kis erőkifejtés a beállításnál

magasság, rögzíthető háttámla legalább 5 konzol, görgők, karfa kényelmes

11 Testre szabás ülőlap magasságállítási tartomány ülésmélység és ülésszélesség ülőlap dőlésszöge háttámla magassága és dőlésszögének állíthatósága kartámasz magassága és szélessége a rugó csillapítása a magassági pozíciók szélső helyzeteiben a test mozgás követése a háttámlával visszatérítő erő beállítása

állíthatósága kartámasz magassága és szélessége a rugó csillapítása a

12 A testhelyzet megállapításának folyamata látószög, nézési távolság, vizuális megkülönböztetés nehézsége, a feladat gyakorisága és időtartama, felhasználók egyéb sajátosságai, pl. szemüveg vagy szemvédő Munka a felsővégtag elérési tartományán belül nem igen Állás nem Kis erőkövetelmény, könnyű tárgyak kezelése ülés igen igen elegendő lábtér igen különleges követelmények a munkamagasságra vonatkozóan Megemelt ülés nem igen Állás támasszal

szemüveg vagy szemvédő Munka a felsővégtag elérési tartományán belül nem igen Állás nem Kis erőkövetelmény,

13 Ülés Előny Fiziológiai terhelés és fáradtság minimális Stabil megtámasztást ad a testnek Precíziós munkát tesz lehetővé Hátrány Munkaterület behatárolt Erőkifejtés korlátozott Mozdulatlanság veszélye

14 Megemelt ülés Előny Fiziológiai terhelés és fáradtság minimális Stabil megtámasztást ad a testnek Precíziós munkát tesz lehetővé Hátrány A szék nehezen mozgatható Kiszálláskor leesés veszélye Felbotlás veszélye Nehéz a helyes testtartást megtalálni

tesz lehetővé Hátrány A szék nehezen mozgatható Kiszálláskor

15 Állás támasszal Előny A testsúly jórészét átveszi Könnyű felállni Hátrány Helyi nyomás és keringési akadályoztatás Bedagad a láb egy idő után Testtartás korlátozott

16 Állás Előny Mobilitás Nagy munkatér Nagy erőkifejtés Hátrány Láb statikus terhelése Pedálok nehezen használhatók Sok állás hátfájáshoz vezethet

17 50/1999 Munkaszék A munkaszék legyen stabil, továbbá biztosítsa a használó könnyű, szabad mozgását és kényelmes testhelyzetét. A szék magassága legyen könnyen állítható. A szék támlája legyen magasságában állítható és dönthető. Igény esetén lábtámaszt vagy saroktámaszt kell biztosítani.

A szék magassága legyen könnyen állítható.

18 A 90/270/EGK irányelv a képernyő előtt végzett munka biztonsági és egészségvédelmi minimumkövetelményeiről A munkáltató köteles elvégezni a munkaállomások biztonsági és egészségvédelmi elemzését. A napi munkamenetet úgy kell megtervezni, hogy a képernyő előtti napi munkát szünetekkel vagy a tevékenység megváltoztatásával szakítsák meg. A munkavállaló jogosult a szem és látásvizsgálatra, a munka megkezdése előtt és azt követően olyan problémák jelentkezése esetén, amelyek a képernyő előtti munkának tulajdoníthatóak. Az irányelv mellékletében sorolja fel a munkaeszközre (képernyőre, billentyűzetre, munkaasztalra, munkaszékre), a környezetre és az ember-gép viszonyára vonatkozó előírásokat is. Az irányelv nem vonatkozik a közlekedési eszközök fedélzeti számítógépeire, a nyilvános használatra szánt számítógépes rendszerekre, hordozható rendszerekre, számológépekre, pénztárgépekre, illetve a kijelzővel ellátott elektromos írógépekre.

A munkavállaló jogosult a szem és látásvizsgálatra, a munka megkezdése előtt és azt követően olyan problémák jelentkezése esetén, amelyek a képernyő előtti munkának tulajdoníthatóak.

19 Az 50/1999. (XI.3.) EüM rendelet A képernyő előtti munkavégzés minimális egészségügyi és biztonsági követelményeiről képernyős munkahely: olyan munkaeszközök együttese, amelyhez a képernyős eszközön kívül csatlakozhat adatbeviteli eszköz (billentyűzet, scanner, kamera, egyéb adatbeviteli eszköz), egyéb perifériák (mutatóeszköz, nyomtató, plotter, lemezegység, modem stb.),

követelményeiről képernyős munkahely: olyan munkaeszközök együttese, amelyhez a képernyős

20 Területek a) látásromlást előidéző tényezők, b) pszichés (mentális) megterhelés, c) fizikai állapotromlást előidéző tényezők.

21 Munkafolyamat megszervezése A munkáltató a munkafolyamatokat úgy szervezi meg, hogy a folyamatos képernyő előtti munkavégzést óránként legalább tízperces össze nem vonható - szünetek szakítsák meg, továbbá a képernyő előtti tényleges munkavégzés összes ideje a napi hat órát ne haladja meg.

22 A képernyős munkahely kialakításának minimális követelményei Berendezések Képernyő Billentyűzet Munkaasztal vagy munkafelület Munkaszék Környezet Ember-gép kapcsolat

23 50/1999 KÖRNYEZET Térkövetelmények Megvilágítás Tükröződés és fényvisszaverődés Zaj Klíma Sugárzás

24 50/1999 Képernyő Jelek felismerhetősége (definiált, világos forma, méret, jel- és sorköz Stabil, villódzásmentes. Állítható fényesség és jel-háttér kontraszt. A képernyő könnyen és szabadon elfordítható, dönthető. Biztosítani kell külön monitorpolc vagy állítható asztal használatát. A képernyő legyen mentes olyan tükröződéstől és fényvisszaverődéstől, amely a használónak kényelmetlenséget, látási nehézséget okozhat.

25 A szem problémái képernyő előtt Ha túl magasan van a monitor, a szemhéjak enyhén felfelé feszítettek, s emiatt kevesebbet pislogunk kellő nedvesítés híján szárazabb szemünk kivörösödik érzékenyebbé válik fertőzések iránt Fókuszálás különböző távolságokra Mindezek következtében: fejfájás, szédülés

26 Újkori káprázat Sokszor nehéz jól beállítani a számítógép monitort. Egyszerre kell figyelembe venni a monitor méretét, beállítási lehetőségeit, az asztallap formáját, az asztalon helyet foglaló további eszközöketiratokat, a munkatársak elhelyezkedését a teremben. Mások számára egy másik beállítás jelentheti az optimumot.

27 A monitor beállítása Úgy döntsük meg, hogy a tekintet merőlegesen essen a képernyő közepére. A monitor felső éle szemmagasságba kerüljön, hogy a gerinc természetes görbületének megfelelően enyhén előrebillentett fejjel nézhessük. A monitort cm távolságból nézzük. A monitor és az iratok kerüljenek azonos távolságba, hogy ne kelljen átfókuszálni a szemnek. A monitor körül és a munkaasztalon matt felületeket alkalmazzunk, hogy a környezet fénysűrűsége közelítsen a monitoréhoz. Az ablaktól messzebb, merőlegesen az ablakra helyezzük el a monitort. Biztosítsunk árnyékolási lehetőséget a terem általános bevilágításának csökkentésére a számítógép használat idejére.

28 50/1999 Billentyűzet Billentyűzet dönthető és különálló. előtte elég hely a csukló megtámasztáshoz. fénytelen felszín, a fényvisszaverődés elkerülése érdekében. Megkülönböztethető jól olvasható jelek.

29 ER Ő GY AK TESTHELYZET G ISÁ OR MSD

30 RSI jelenség Ismétlődő igénybevételből eredő sérülés Halmozódó egészségkárosodás (Repetitive Strain Injury - Cumulative Trauma Disorder) Tünetek Zsibbadás, ujjfehéredés, keringési zavarok, fájdalom, teniszkönyök, ínhüvelygyulladás

31 Az RSI megelőzése Okok: Expozíció Rossz testhelyzet Felesleges ismétlés Rossz eszköz, helytelen használat, alkalmatlan környezet Megoldás: Megelőzés Természetes testtartás Jó alátámasztás (felület, textura) Egyszerűsített tevékenység (szoftverergonómia) Szünet a regenerálódáshoz Tevékenységváltás monotonitás csökken

32 Csukló támasz

33 Egér A billentyűzettel azonos szinten legyen Elég közel legyen, hogy ne kelljen nagy mozdulatokat végezni Lazán kell fogni Tisztítás

34 50/1999 Munkaasztal vagy munkafelület nem fényvisszaverő felületű nagysága biztosítsa monitor, billentyűzet, iratok stb. elrendezését. állítható laptartó, kényelmes olvashatóságot biztosító helyzetben rögzíthető.

35 Számítógépes munkahely állítható elemei

36 Javasolt elrendezés - alternatívák Ülőlabda

Hasonló dokumentumok

Vizsgált testhelyzet: ülés. Miért pont ez? Napi ~12 óra ülés (iroda, autóvezetés, evés, tévénézés)

Az ülés Az álló és az ülő testhelyzet speciális kérdései. A kényelmes ülés. Az ülő (képernyős) munkahelyek kialakításának ergonómiai követelményei. Vizsgált testhelyzet: ülés. Miért pont ez? Napi ~12 óra