Rögbi. Cél. Cooper teszt során a megtett távolság 2300-2400 m. Erőfejlesztő gyakorlatok helyes ismerete és végrehajtása.



Hasonló dokumentumok
Rögbi m fejlesztése 7.3 mp alatt - 45 mp 2 perc közötti erőkifejtés

Kézilabda. COOPER-teszt során a megtett távolság m. 400m-es táv sorozatban történő teljesítése 65 mp szintidő alatt.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT MŰVELTSÉGI TERÜLET

10. évfolyam. Sportjátékok

TESTNEVELÉS ÉS SPORT

Érettségi előkészítő emelt szint 12. évf. Testnevelés. 12. évfolyam. 1. Gimnasztika Órakeret

TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5 8. évfolyam

11. évfolyam. Sportjátékok

TESTNEVELÉS ÉS SPORT

Tollaslabda. Bevezetés

TESTNEVELÉS ÉS SPORT HELYI TANTERVE

A Szekszárdi I. Béla Gimnázium Helyi Tanterve

HELYI TANTERV A SZAKKÖZÉPISKOLA 0. ÉVFOLYAMA SZÁMÁRA TESTNEVELÉS TANTÁRGY

HELYI TANTERV A SZAKKÖZÉPISKOLA 9. ÉVFOLYAMA SZÁMÁRA TESTNEVELÉS TANTÁRGY

TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5-8. Felső tagozat 5-8.osztály

TESTNEVELÉS ÉS SPORT

Röplabda. Futásból - ugrásba történő Átmenet megvalósítása elrugaszkodással. Távol ugrás helyből l6o cm.

7. évfolyam. Tematikai egység/ Fejlesztési cél

11. évfolyam. Évi óraszám: óra/hét

TESTNEVELÉS ÉS SPORT

TESTNEVELÉS ÉS SPORT

BIRKÓZÁS. Tananyag Követelmény Megjegyzés -Az ókori mitológiai birkózó korokról tartott regélés. Héraklész, Milon, magyar vonatkozásban Botond monda

8. évfolyam. Tematikai egység/ Fejlesztési cél. Órakeret 17 óra. Természetes és nem természetes mozgásformák

Belügyi- rendészeti Testnevelés

SPORTELMÉLETI ISMERETEK tantárgycsoport /edzéselmélet, sport és szervezetei/

Balassi Bálint Gimnázium. helyi tanterve

13. évfolyam. Kéttannyelvű és nyelvi előkészítő osztályok részére

5. évfolyam. Vitorlázás 5. évfolyam. A vitorlás sport tanításának céljai az 5. évfolyamon:

TESTNEVELÉS ÉS SPORT

TESTNEVELÉS ÉS SPORT évfolyam. Célok és feladatok

Testnevelő-edző BSc 2014.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5 8. évfolyam

TESTNEVELÉS ÉS SPORT

Károlyi Mihály Fővárosi Gyakorló Kéttannyelvű Közgazdasági Szakközépiskola

TESTNEVELÉS ÉS SPORT MŰVELTSÉGTERÜLET

TANTERV : 5-8. osztály. Balassagyarmati Szabó Lőrinc Általános Iskola

Osztályozóvizsga követelményei

11. Testnevelés tanterv-kiegészítés Célok és alapelvek

6. évfolyam. Természetes és nem természetes mozgásformák

Testnevelés és sport. Alapozó és fejlesztő szakasz 5-8. évfolyam

Torna (férfi) Cél: Előképző szakasz

Helyi tanterv. az EMMI kerettanterv 51/2012. (XII. 21.) EMMI rendelet 2. sz. melléklet. Biológia az általános iskolák 7 8.

Helyi tanterv a Mozaik kiadó ajánlása alapján. az EMMI kerettanterv 51/2012. (XII. 21.) EMMI rendelet 2. sz. melléklet

TESTNEVELÉS ÉS SPORT

TESTNEVELÉS ÉS SPORT

Helyi tanterv 9. évfolyam heti öt óra TESTNEVELÉS ÉS SPORT

9. melléklet a /2014. ( ) EMMI rendelethez

TESTNEVELÉS ÉS SPORT

TESTNEVELÉS ÉS SPORT

Testnevelés és sport 1-8. évfolyam

Comenius Angol - Magyar Két Tanítási Nyelvű Általános Iskola. Testnevelés tanmenet

HARSÁNYI JÁNOS SZAKKÖZÉPISKOLA ÉS SZAKISKOLA 1091 BUDAPEST, IFJÚMUNKÁS U. 31. PEDAGÓGIAI PROGRAM MÁRCIUS 28.

PORTFÓLIÓ. MOZGÁSSAL A FEJLŐDÉSÉRT A sport általi nevelés ERDEINÉ BÉKÉSI VALÉRIA TESTNEVELÉS MA

NYME-SEK MNSK 2011/12-es tanév, tavaszi félév

Kerékpár évfolyam (6-7 év) Korcsoport: előkészítő 1

EMMI kerettanterv 51/2012. (XII. 21.) EMMI rendelet 2. sz. melléklet (A) változatához. Biológia az általános iskolák 7-8.

HELYI TANTERV HELYI TANTERV

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél

TESTNEVELÉS évfolyam. Célok és feladatok

Pannonhalma Többcélú Kistérségi Társulás Radnóti Miklós Általános Iskola, Óvoda és Alapfokú Mővészetoktatási Intézménye

F Ü G G E L É K E K 1. K Ö R N Y E Z E TI N E V E L É SI PR O G R A M O SZ TÁ L Y K IR Á N D U L Á SO K TE R V E 3.

Kézilabda. történő teljesítése 65 mp történ teljesítése. sorozatterhelések közben is. kiinduló helyzetekből 20 m-es Helyes futótechnika távon

Tanterv kéttannyelvű biológia 7 8. évfolyam

KÜZDELEM ÉS JÁTÉK 5. évfolyam

Pedagógiai Program 2015

LOVASSY LÁSZLÓ GIMNÁZIUM

A változat (1,5+1,5 óra)

EURÓPA 2000 TURISZTIKA- VENDÉGLÁTÓ, FILM ÉS KOMMUNIKÁCIÓS KÖZÉPISKOLA, SZAKKÉPZŐ ISKOLA IGAZGATÓJÁNAK

A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán

HELYI TANTERV TESTNEVELÉS TÖMÖRKÉNY ISTVÁN GIMNÁZIUM ÉS MŰVÉSZETI SZAKKÖZÉPISKOLA

A Pátyolgató Óvoda Lépésről-lépésre Pedagógia Programja

HELYI TANTERV BIOLÓGIA tanításához Szakközépiskola évfolyam

A Ritmikus Gimnasztika Etikai Szabályzata. A Ritmikus Gimnasztika Szövetség az alábbi szabályzatot hozza az etikus viselkedésről.

Pedagógiai Programja. A Hevesi Körzeti Általános Iskola 2004.

HARSÁNYI JÁNOS SZAKKÖZÉPISKOLA ÉS SZAKISKOLA 1091 BUDAPEST, IFJÚMUNKÁS U. 31. PEDAGÓGIAI PROGRAM MÁRCIUS 31. Hatályos: szeptember 1-jétől

Margaréta Óvoda Szombathely TARTALOMJEGYZÉK

A létrejövő Y Akadémia stílus és szervezettől függetlenül együttműködő partnereket keres elképzelése megvalósításához.

Pedagógiai Program Kiskunfélegyházi Móra Ferenc Gimnázium Kiskunfélegyháza 2015.

TESTNEVELÉS TANMENET. 4. osztály Évi óraszám: 109

Miskolci Görög Katolikus Általános Iskola Helyi tanterv Ember és természet műveltségi terület

A vizsgafeladat ismertetése: Célcsoportok (gyermek és idős korosztály, várandós nők) sajátosságai, a speciális órák és foglalkozások elméleti háttere

A kollégium pedagógiai programja. Tartalomjegyzék

KOSZISZ Szent István Gimnázium és Szakközépiskola. OM azonosítója: PEDAGÓGIAI PROGRAM

SZAKMAI PROGRAM. Készségfejleszt Speciális Szakiskola szakképz évfolyamai

Biológia a 7 8. évfolyama számára A biológia tantárgy tanításának céljai és feladatai

BIOLÓGIA-EGÉSZSÉGTAN évfolyam

Biológia 7 8. évfolyam számára

ESZTERHÁZY KÁROLY FŐISKOLA COMENIUS KAR GIMNASZTIKA OKTATÁSI SEGÉDANYAG. Gimnasztika I. tantárgyhoz. (tanító és óvodapedagógus szak) KŐSZEGI FERENC

Koch Valéria Iskolaközpont Testnevelés Helyi Tanterv évfolyamon

BEREMENDI ÁLTALÁNOS ISKOLA ÉS ALAPFOKÚ MŰVÉSZETI ISKOLA PEDAGÓGIAI PROGRAM

MEZŐHEGYESI JÓZSEF ATTILA ÁLTALÁNOS ISKOLA, KOLLÉGIUM ÉS ALAPFOKÚ MŰVÉSZETI ISKOLA

Életvitel és gyakorlat évfolyam

Ismeretszerzési, - feldolgozási és alkalmazási képességek fejlesztésének lehetőségei, feladatai

Testnevelés évfolyam. tantárgy 2013.

terhelhetőség ellenőrz vra

Az általános elvárások intézményi értelmezése

KOMPENZÁCIÓS TERV DIONIS INTERNATIONAL PEOPLE GROUP- ÜZLETI RENDSZER

Tehetséggondozó program tervezete a Mikes Kelemen Felnőtt és Ifjúsági Gimnázium, Szakközépiskola és Szakiskolában

CSÓTI CSODAVILÁG ÓVODA PEDAGÓGIAI PROGRAMJA

Átírás:

Rögbi Évfolyam: 3-4.; Korosztály: mini Cél 1. Testalkati tényezők, élettani összetevők optimális fejlesztésére való törekvés 2. A korosztálynak megfelelő motorikusképességek kialakítása 3. Általános technikai-taktikai elemek elsajátítása, megszilárdítása és felhasználása játék körülmények között 4. Alapvető csapatrész és csapat taktikai elemek elsajátítása és megszilárdítása 5. A rögbi alapvető szabályainak elméleti elsajátítása 6. Specifikus pszichikai felkészítés Tananyag Követelmény Megjegyzés 1. Fizikai felkészítés a) Futások: - kitartó futások - gyorsaság fejlesztése (reakciógyorsaság, lokomotorikus gyorsaság, gyorsasági állóképesség rövid távú, középtávú) b) Erőfejlesztés: - saját testsúllyal, társsúlyával, társ ellenállásával szemben - tárcsás súlyzóval végrehajtott speciális gyakorlatok - mély hátizom, vállöv, láberő fejlesztés c) Lazaság: - általános izületi mozgékonyság d) Ügyesség: - általános mozgáskoordináció - térbeli mozgáskoordináció Cooper teszt során a megtett távolság 2300-2400 m. Erőfejlesztő gyakorlatok helyes ismerete és végrehajtása. A sérülések elkerülése érdekében legyenek tisztában a nyújtó gyakorlatok jelentőségével, és tudatosan alkalmazzák azokat. A mozgáskoordináció fejlesztése más sportágakból vett mozgás minták segítségével (gimnasztika, más labdajátékok). 2. Technikai taktikai képzés a) Labda kezelési készség kialakítása és labda birtoklása b) A játék céljainak megfelelően - szlalomfutás - gyorsulófutás - változó iramú futás - irányváltások futás közben - talajra érkezés elsajátítása - bukfencek - szökdelések egy és páros lábon. A labda biztos tartása mozgás közben. Helyes futótechnika kialakulása. Stabil egyensúlyhelyzet. 642

c) Alap technikai taktikai elemek: - labdatartás egy és két kézben - labda felvétele elölről és oldalról - helyből passz - passzolgatás futás közben - labda vezetése lábbal - irányváltás - testcsel, dobócsel - labda elrúgása kézből, földről - ütközés - kitámasztás. - mélyfogás elölről, hátulról, oldalról - rúgott labda fogása álló pozícióból, és ugrás közben. d) Speciális technikai-taktikai elemek: - kereszt - kihagyásos passz - hurok - váll fölött passz - horog passz 3. Taktikai képzés: a) Közös taktikai elemek (2x2; 3x3; 4x4) - keresztmozgás - kihagyás - kihagyás után hurok a kihagyott játékossal - sima passz. - tolódás - ember hátrányban. b) Labda és játékosok mozgása, tolongás játékban, támadásban és védekezésben. c) Labda és játékosok mozgása, ¾ játékban, támadásban és védekezésben. d) Labda és játékosok mozgása, rúgott labdára, támadásban és védekezésben. Tanult és gyakorolt technikai elemek készség szintű elsajátítása. Dinamikus sztereotípia. Helyes testtartás, hozzászokás a testi kontaktushoz. Labdafogás helyes dinamikájának elsajátítása. Ezen elemek megtanulása és végrahajtása. A megtanult elemeket játékban alkalmazni tudja. Alap taktikai elemek megértése és alkalmazása a csapatjátékban. Kommunikációs készség (verbális, szomatikus) kialakulása. Helyzet felismerése és alkalmazása. e) Alapvető mozgások labdával és labda nélkül: - előrehaladás - támogatás - folyamatosság - az ellenfél folyamatos nyomás alatt. Ezen taktikai elemek ismerete és alkalmazása. 643

tartása - üres területek kihasználása f) Kontratámadás az első védővonallal g) Játékrendszer - támadásban mélységben - védekezésben ember ember ellen, tolódás 4. Elméleti képzés: a) Általános szabályismeret - előre, előre passz - pontszerzés lehetőségei - játéktér ismerete méret, vonalak - előnyszabály - a játékon kívüli játékos - teendők a mélyfogásban - játékidő - sportfelszerelés b) Fair-play szabályai c) Dopping károsító hatása d) Rögbi sporttörténete általánosan, kezdetektől napjainkig. - a csapat története Legyenek tisztában a játék alapvető szabályaival. Tudja kialakítani önmagának az egészséges életvitelét, táplálkozás és higiénia területén. e) Média alkalmazása az oktatásban - TV, videő - Újság f) Mérkőzések látogatása. 5. Pszichikai alapképzés: Pszichikai képesség: - csapatszellem - barátság - ellenfél tisztelete - egymás segítése - sportszerű harcra nevelés - bátorság - tenni akarás - kommunikációs képesség (játékon belül) - fegyelem - figyelem, képzelőerő, memorizálás. Játéköröm elérése. Csapatszellem kialakulása. Sportbeli magatartás kialakulása. 644

Évfolyam: 5-6.; Korosztály: kölyök Cél 7. Testalkati tényezők, élettani összetevők optimális fejlesztésére való törekvés 8. A korosztálynak megfelelő motorikusképességek kialakítása 9. Általános technikai-taktikai elemek elsajátítása, megszilárdítása és felhasználása játék körülmények között 10. Alapvető csapatrész és csapat taktikai elemek elsajátítása és megszilárdítása 11. A rögbi alapvető szabályainak elméleti elsajátítása 12. Specifikus pszichikai felkészítés Tananyag Követelmény Megjegyzés 1. Fizikai felkészítés a) Futások: - kitartó futások - gyorsaság fejlesztése (reakciógyorsaság, lokomotorikus gyorsaság, gyorsasági állóképesség rövid távú, középtávú) b) Erőfejlesztés: - saját testsúllyal, társsúlyával, társ ellenállásával szemben - tárcsás súlyzóval végrehajtott speciális gyakorlatok - mély hátizom, vállöv, láberő fejlesztés c) Lazaság: - általános izületi mozgékonyság d) Ügyesség: - általános mozgáskoordináció - térbeli mozgáskoordináció Cooper teszt során a megtett távolság 2300-2400 m. Erőfejlesztő gyakorlatok helyes ismerete és végrehajtása. A sérülések elkerülése érdekében legyenek tisztában a nyújtó gyakorlatok jelentőségével, és tudatosan alkalmazzák azokat. A mozgáskoordináció fejlesztése más sportágakból vett mozgás minták segítségével (gimnasztika, más labdajátékok). 2. Technikai taktikai képzés a) Labda kezelési készség kialakítása és labda birtoklása b) A játék céljainak megfelelően - szlalomfutás - gyorsulófutás - változó iramú futás - irányváltások futás közben - talajra érkezés elsajátítása - bukfencek - szökdelések egy és páros lábon. A labda biztos tartása mozgás közben. Helyes futótechnika kialakulása. Stabil egyensúlyhelyzet. c) Alap technikai taktikai elemek: 645

- labdatartás egy és két kézben - labda felvétele elölről és oldalról - helyből passz - passzolgatás futás közben - labda vezetése lábbal - irányváltás - testcsel, dobócsel - labda elrúgása kézből, földről - ütközés - kitámasztás. - mélyfogás elölről, hátulról, oldalról - rúgott labda fogása álló pozícióból, és ugrás közben. d) Speciális technikai-taktikai elemek: - kereszt - kihagyásos passz - hurok - váll fölött passz - horog passz 3. Taktikai képzés: a) Közös taktikai elemek (2x2; 3x3; 4x4) - keresztmozgás - kihagyás - kihagyás után hurok a kihagyott játékossal - sima passz. - tolódás - ember hátrányban. b) Labda és játékosok mozgása, tolongás játékban, támadásban és védekezésben. c) Labda és játékosok mozgása, ¾ játékban, támadásban és védekezésben. d) Labda és játékosok mozgása, rúgott labdára, támadásban és védekezésben. Tanult és gyakorolt technikai elemek készség szintű elsajátítása. Dinamikus sztereotípia. Helyes testtartás, hozzászokás a testi kontaktushoz. Labdafogás helyes dinamikájának elsajátítása. Ezen elemek megtanulása és végrahajtása. A megtanult elemeket játékban alkalmazni tudja. Alap taktikai elemek megértése és alkalmazása a csapatjátékban. Kommunikációs készség (verbális, szomatikus) kialakulása. Helyzet felismerése és alkalmazása. e) Alapvető mozgások labdával és labda nélkül: - előrehaladás - támogatás - folyamatosság - az ellenfél folyamatos nyomás alatt. tartása - üres területek kihasználása f) Kontratámadás az első védővonallal Ezen taktikai elemek ismerete és alkalmazása. 646

g) Játékrendszer - támadásban mélységben - védekezésben ember ember ellen, tolódás 4. Elméleti képzés: a) Általános szabályismeret - előre, előre passz - pontszerzés lehetőségei - játéktér ismerete méret, vonalak - előnyszabály - a játékon kívüli játékos - teendők a mélyfogásban - játékidő - sportfelszerelés b) Fair-play szabályai c) Dopping károsító hatása d) Rögbi sporttörténete általánosan, kezdetektől napjainkig. - a csapat története Legyenek tisztában a játék alapvető szabályaival. Tudja kialakítani önmagának az egészséges életvitelét, táplálkozás és higiénia területén. e) Média alkalmazása az oktatásban - TV, videő - Újság f) Mérkőzések látogatása. 5. Pszichikai alapképzés: Pszichikai képesség: - csapatszellem - barátság - ellenfél tisztelete - egymás segítése - sportszerű harcra nevelés - bátorság - tenni akarás - kommunikációs képesség (játékon belül) - fegyelem - figyelem, képzelőerő, memorizálás. Játéköröm elérése. Csapatszellem kialakulása. Sportbeli magatartás kialakulása. 647

Évfolyam: 7-8. Korosztály: kadet Cél 1. Testalkati tényezők, élettani összetevők optimális fejlesztésére való törekvés. 2. Kondicionális képességek speciális fejlesztése. 3. Feleljen meg az állóképesség a kívánalmaknak. 4. Alap technikai taktikai elemeknek készség szintű fejlesztése és speciális technikai taktikai elemek elsajátítása. 5. Közös taktikai akciók tökéletesítése. 6. A sportoló versenyeztetése. 7. Pszichikai képességek megszilárdítása. Tananyag Követelmény Megjegyzés 1. Fizikai felkészítés a) Futások: - kitartó futások, állóképesség fejlesztése, Cooper teszt teljesítése - gyorsaság fejlesztése (reakciógyorsaság, lokomotorikus gyorsaság, gyorsasági állóképesség) Cooper teszt során a megtett távolság 2800 m. 10 x 5 méteres ingafutás 19 mp alatt. b) Erőfejlesztés: - általános erőfejlesztés - gyorserő fejlesztése - kézi súlyzós, tárcsás erőfejlesztő gyakorlatok c) Lazaság: - általános és specifikus izületi mozgékonyság d) Ügyesség: - általános mozgáskoordináció - specifikus mozgáskoordináció - a meglévő ügyesség további csiszolása - térbeli mozgáskoordináció e) Egyensúlyérzék - statikus - dinamikus Legyenek képesek önálló erőfejlesztésre is, különös hangsúllyal a rögbi nélkülözhetetlen izomcsoportjaira: láb, nyak, váll, kéz, hát. Láb, hát és váll lazító gyakorlatok. Legyen képes helyesen megítélni testének helyzetét, illetve ezt a viszonyt jól érzékelni, megbecsülni tér és időbeli vonatkozásban. Érzékelje egyensúlyának elvesztését és gyorsan kiegészítő mozgással 648

2. Technikai taktikai képzés a) alap technikai taktikai elemek - labdatartás egy és két kézben - labda felvétele elölről és oldalról - helyből passz - passzolgatás futás közben - labda vezetése lábbal - irányváltás - ütközés - kitámasztás - labda elrúgása kézből és állítva - labda biztonságos földre kitevéses cél szerzés. - mélyfogás elölről, hátulról, oldalról - rúgott labda fogása álló pozícióból, és ugrás közben. b) Speciális technikai taktikai elemek - keresztlépő irányváltás - oldalazó irányváltás - drop-goal - labda kihúzása csomagból, nyitott tolongásból - támogatás csomagban, nyitott tolongásban. - labda kirántása (elvétele) - ember és labda blokkolása - a támadó játékos kifordítása c) Speciális technikai taktikai elemek csapatrészre és egyénileg Bedobás: - ugró játékos alapállása - emelő játékos alapállása Tolongás: ok: pillér, sarkazó, második sor, harmadik sor - labda bedobása a zárt tolongásnál - labda sarkazása a zárt tolongásnál 3. számú lábbal - labda bedobása bedobóvonalba - labda fogása bedobóvonalba - ugró játékos támogatása visszaszerezze egyensúlyát. Technikai elemek automatikus alkalmazása. Tudják a különböző irányból érkező labdát technikai hiba nélkül átvenni, és tovább adni. Tudjanak irányt váltani mindkét irányban. A mozdulatsorok helyes kivitelezése. Megfelelő testhelyzet a mélyfogás során és törekedjen a csípő alatti fogásra. Elsajátítani a helyes technikát a csomag és a nyitott tolongás során. Legyenek képesek a labdaközpontú védekezésre. Alaphelyzet felvétele, a bedobásnál két kézzel kapja el a labdát. Helyes testhelyzet a zárt tolongásban. Megismerni a posztokat és az azokkal járó feladatokat, felelősségeket: a bedobásban és a tolongásban. Az adott poszton teljesítő játékosok sajátítsák el az ott 649

- 9-es játékos speciális passzok kitámasztásból, vetődésből. d) Speciális passzok: - kereszt - kihagyásos passz - hurok - váll fölötti passz - horog passz - hát mögött passz - passz mélyfogásból - passz védő mögött. 3. Taktikai képzés a) Közös taktikai elemek (2-4 játékos) - keresztmozgás - kihagyás - sima passz - kihagyás után hurok a kihagyott játékossal - tolódás - ember hátrányban b) Játék szisztéma - meredeken - mélyfogás elölről, hátulról, oldalról rúgott labda fogása álló pozícióból, és ugrás közben. c) Új közös taktikai elemek: - védelem átjátszása rúgással földön, levegőben - dupla kihagyásos passz - sima passz minden játékos után hurok d) Speciális taktikai elemek csapatrész Tolongás: - csomag - nyitott tolongás ¾: - keresztmozgás 10-12 és passz tovább, 12-13 és passz tovább - kihagyásos passz alkalmazandó technikai elemeket. Koncentráció a nagy iramban végrehajtott gyakorlatok alatt. Tudatosan használják ki a megtanult technikai-taktikai elemeket támadásban és védekezésben. Tudjanak játék közben védekezései rendszereket váltani. Legyenek tisztában az új taktikai elemek használatával. Begyakorolt variációk játékban való alkalmazása. 650

10-13 és passz tovább; 12-15 és passz tovább - hurok (- 10-9 és passz tovább 12-10 és passz tovább) e) Labda és játékosok mozgása, tolongás játékban, támadásban és védekezésben. f) Labda és a játékosok mozgása, ¾ játékban, támadásban és védekezésben. g) Labda és a játékosok mozgása, rúgott labdára, támadásban és védekezésben. h) Összeállítások és taktikai variációk zárt tolongásban, bedobásban és csomagban. Zárt tolongás: - 3-4-1-3-3-2 - taktikai variációk: - 8,9; - 9,8 - védekezési szisztémák Bedobás: - 2-től 8 játékosig - taktikai variációk dobás helye szerint: előre, középre, hátra, hosszan - védekezési szisztémák Csomag: - csomag szisztémák: támadásban, védekezésben - speciális technikai taktikai variációk i) Egyéni taktikai elemek támadásban és védekezésben: - cselezés - védővonal áttörése - előny szerzése bedobásnál - előny szerzése zárt tolongásnál - labda elfogása (elcsípése) - védekezőszög bezárása A támadásban és a védekezésben közös: - felállás, - újra felállás j) Labda és játékosok mozgása - zárt tolongásban - bedobásban Játékban adódó szituáció felismerése és megoldása. Az adott új technikai-taktikai elemek megismerése és elsajátítása, játékban való alkalmazásuk. Szituációkból adódó lehetőségek kihasználása. Legyen képes egyénileg a tanult testcseleket alkalmazni. Törekedjen az előnyösebb pozíció megszerzésére: bedobásnál és zárt tolongásnál. Folyamatos játékra való törekvés. Játékban adódó szituációkban a tanult technikai taktikai elemek alkalmazása. Csapatjáték magasabb szintű kialakulása. 651

- csomagban - nyitott tolongásban - kezdő, újrakezdő rúgásnál - büntető rúgásnál - jutalom rúgásnál - 22 m-es rúgásnál k) Kontratámadás az I. védővonalból l) Kontratámadás a II. és III. védővonalból. 4. Elméleti képzés a) Általános szabályismeret b) Speciális szabályok bevezetése - lesszabály: zárt tolongás, bedobás, csomag és nyitott tolongás - kezdő és újrakezdő rúgás - szabad, büntető, és jutalom rúgás Rendezetlen védelem ellen kontratámadás indítása. Legyenek birtokában az aktuális szabályok ismeretének. c) Fair-play szabályai d) Nemzeti és nemzetközi mérkőzések elemzése e) Saját mérkőzések megnézése és elemzése f) Dopping és drog káros hatása Önmaguk értékelésének fontos kritériuma, hogy a mérkőzés eseményeit jegyzetelni, értékelni tudják. g) Csapat, csapatrész és egyéni taktikai elemek elsajátítása. 5. Pszichikai képzés - csapatszellem - barátság: - ellenfél tisztelete - bátorság - tenni akarás - fegyelem, taktikai fegyelem - különböző helyzetet felismerő és elemző készségének fejlesztése - ellenfél taktikájának megértése, kiismerése - játékvezető döntéseinek elfogadása Legyen felkészülve pszichikailag a játék során a vele szembe kerülő nehézségek leküzdésére. 652

Évfolyam: 9-10. osztályosok Korosztály: junior II. Cél 1. A versenysport és élsporthoz szükséges testalkati tényezők, élettani összetevők optimális fejlesztésére való törekvés. 2. Terhelési összetevők fokozatos növelése. 3. Speciális kondicionális képességek fejlesztése. 4. Csapatrész és egyéni alap és speciális technikai taktikai elemek megszilárdítása és tökéletesítése. 5. Csapatrész és egyéni taktikai elemek tökéletesítése. 6. Korosztályos versenyeken való eredmény orientált részvétel. 7. Minél nagyobb számban váljanak alkalmassá korosztályos válogatottságra. Tananyag Követelmény Megjegyzés 1. Fizikai felkészítés: a) Futások - anaerob alaktacit kapacitás - anaerob laktacit kapacitás - rövid távú állóképesség - középtávú állóképesség - hosszú távú állóképesség b) Speciális képességek fejlesztése - gyorsasági erő - mozgás gyorsaság - gyorsasági állóképesség - erő állóképesség - mozgás koordináció magasabb szintű terhelés közben - ugróerő - robbanékonyság c) Lazaság - általános és specifikus ízületi mozgékonyság - 60 m fejlesztése 7.3 mp alatt - 45 mp 2 perc közötti erőkifejtés - 2-9 perc közötti erőkifejtés gyors iramban nagy ellenállás mellett kell teljesíteni - 15 30 perc közötti erőkifejtés szükséges Magas szintre kell fejleszteni. Fejlődjön teljesítménye az előző korcsoporthoz képest. d) Ügyesség - általános mozgáskoordináció - specifikus mozgáskoordináció megfelelő csatrészre és saját posztra. 2. Technikai taktikai képzés a) Megtanult technikai taktikai elemek finomítása - labdatartás egy és két kézben - labda felvétele elölről és oldalról - helyből passz Legyen képes helyesen megítélni a csapatrész és az egyéni mozgást játék közben. A technikai elemek automatikus alkalmazása aktív védő játékosokkal szemben. A mozdulatsorok helyes kivitelezése aktív védő játékosokkal szemben. 653

- passzolgatás futás közben - labda vezetése lábbal - irányváltás - kitámasztás - labda elrúgása kézből és állítva - mélyfogás elölről, hátulról, oldalról - rúgott labda fogása álló pozícióból, és ugrás közben. b) Speciális technikai taktikai elemek megszilárdítása csapatrészre és egyénileg - ugró játékos alapállása - emelő játékos alapállása ok zár tolongásban: pillér, sarkazó, második sor, leváló, összefogó - labda bedobása a zárt tolongásba - labda bedobása bedobóvonalba - labda fogása bedobóvonalban - ugró játékos támogatása - 9-es játékos speciális passzok kitámasztásból, vetődésből. c) Speciális passzok megszilárdítása - keresztpassz - kihagyásos passz - hurok - váll fölötti passz - horog passz - hátmögötti passz - passz mélyfogásból - passz védő mögött. d) Speciális technika taktika megszilárdítása - keresztlépő irányváltás - oldalazó irányváltás - labda kihúzása csomagból, nyitott tolongásból - támogatás csomagban, nyitott tolongásban - labda kirántása - ember és labda blokkolása - támadó játékos kifordítása. Megfelelő testhelyzet a mélyfogás esetén. Alaphelyzet felvétele. Helyes testhelyzet a zárt tolongásban. A bedobásnál két kézzel kapja el a labdát. Az adott poszton teljesítő játékosok tudják alkalmazni a megfelelő technikai elemeket. Koncentráció a nagy iramban és védők ellen végrehajtott gyakorlatok alatt. Tudjanak irányt váltani mindkét irányba. Helyes technika a csomag és nyitott tolongás során, a támadásban és védekezésben. 654

3. Taktikai képzés a) Közös (2-4 játékos) taktikai elemek megszilárdítása - keresztmozgás - kihagyás - kihagyás után a kihagyott játékosnak sima passz - védelem átjátszása rúgásokkal földön, levegőben - dupla kihagyásos passz - kihagyás után hurok a kihagyott játékossal - sima passz minden játékos után hurok - tolódás - ember hátrányban b) Játék szisztéma - meredeken - ember ember ellen - tolódás - 2-3 full backkel - vegyes (nyílt játékban) Tudatosan alkalmazzák magas szinten a megtanult technikai taktikai elemeket támadásban és védekezésben. Használják ki a keresztmozgásból, a kihagyásos mozgásból adódó támadás befejezési lehetőségeket. Ismerjék a támadó és védekező alapmozgásokat. Tuják a mélységben történő támadást. Tudatosan alkalmazzák a védekezési rendszerek váltását. c) Speciális taktikai elemek csapatrész Tolongás: - csomag ¾: - keresztmozgás - kihagyásos passz - hurok d) Összeállítások és taktikai variációk zárt tolongásban, bedobásban, csomagban nyitott tolongásban. Ezen mozdulatsorok megszilárdítása: Zárt tolongás: - 3-4-1-3-3-2 - taktikai variációk: -8-9; -9-8 - védekezési szisztémák Bedobás: - felállási szisztémák - csoportosítás - taktikai variációk dobás helye szerint: előre, középre, hátra, A megtanult technikai taktikai elemek megszilárdítása és játék közbeni alkalmazása. Legyenek tudatában az adott poszt technikai taktikai követelményeivel. Tudják, és 655

hossszan - védekezési szisztémák Csomagban és nyitott tolongásban: - csomag és nyitott tolongás szisztémák támadásban, védekezésben - speciális technikai taktikai variációk. e) Egyéni taktikai elemek megszilárdítása - cselezése - védővonal áttörése - előnybe hozni a csapattársat - előny szerzése bedobásnál - előny szerzése zárt tolongásnál - labda elfogása (elcsípése) - védekezőszög bezárása Támadásban és védekezésben: - felállás - újra felállás f) Labda és játékosok mozgása - zárt tolongásban - bedobásban - csomagban - nyitott tolongásban - kezdő, újrakezdő rúgásnál - büntető rúgásnál - jutalom rúgásnál - 22 m-es rúgásnál g) Kontra játék mind a három védővonalból. tudatosan alkalmazzák játék közben a megtanult hármas-négyes kapcsolatokat. Játék közben tudatosan alkalmazzák a megtanult, és az adott játéknak megfelelő taktikai megoldásokat. Folyamatos játékra való törekvés. Játékban adódó szituációkban a tanult technikai taktikai elemek alkalmazása. Csapatjáték magasabb szintű kialakulása. Rendezetlen védelem ellen kontratámadás indítása. 4. Elméleti képzés Szabályismeret Sportolói táplálkozás Edzés és játék utáni regenerálódás Fair play Legyenek tisztában a játék szabályaival, ismerjék a szabályváltozásokat, az abból adódó új taktikai megoldásokat. Ismerjék a sportolói táplálkozás törvényszerűségeit. Ismerjék a regenerálódás fontosságát és hatását. 656

Nemezetek közötti és nemzetközi mérkőzések elemzése Saját mérkőzések megnézése és elemzése Önmaguk értékelésének fontos kritériuma, hogy a mérkőzés eseményeit jegyzetelni, értékelni tudják. Csapat, csapatrész és egyéni taktikai elemek továbbképzése. 5. Pszichikai képzés - csapatszellem - barátság - bátorság - ellenfél tisztelete - tenni akarás - fegyelem, taktikai fegyelem - önkritika - különböző helyzetet felismerő és elemző készségének fejlesztése - koncentráció - játékvezető döntéseinek elfogadása. Legyenek felkészülve pszichikailag a játék során a vele szembe kerülő nehézségek leküzdésére. 657

Évfolyam: 11-12. osztályosok Korosztály: junior I. Cél 8. A versenysport és élsporthoz szükséges testalkati tényezők, élettani összetevők optimális fejlesztésére való törekvés. 9. Terhelési összetevők fokozatos növelése. 10. Speciális kondicionális képességek fejlesztése. 11. Csapatrész és egyéni alap és speciális technikai taktikai elemek megszilárdítása és tökéletesítése. 12. Csapatrész és egyéni taktikai elemek tökéletesítése. 13. Korosztályos versenyeken való eredmény orientált részvétel. 14. Minél nagyobb számban váljanak alkalmassá korosztályos válogatottságra. Tananyag Követelmény Megjegyzés 1. Fizikai felkészítés: a) Futások - anaerob alaktacit kapacitás - anaerob laktacit kapacitás - rövid távú állóképesség - középtávú állóképesség - hosszú távú állóképesség b) Speciális képességek fejlesztése - gyorsasági erő - mozgás gyorsaság - gyorsasági állóképesség - erő állóképesség - mozgás koordináció magasabb szintű terhelés közben - ugróerő - robbanékonyság c) Lazaság - általános és specifikus ízületi mozgékonyság - 60 m fejlesztése 7.3 mp alatt - 45 mp 2 perc közötti erőkifejtés - 2-9 perc közötti erőkifejtés gyors iramban nagy ellenállás mellett kell teljesíteni - 15 30 perc közötti erőkifejtés szükséges Magas szintre kell fejleszteni. Fejlődjön teljesítménye az előző korcsoporthoz képest. d) Ügyesség - általános mozgáskoordináció - specifikus mozgáskoordináció megfelelő csatrészre és saját posztra. 2. Technikai taktikai képzés a) Megtanult technikai taktikai elemek finomítása - labdatartás egy és két kézben Legyen képes helyesen megítélni a csapatrész és az egyéni mozgást játék közben. A technikai elemek automatikus alkalmazása aktív védő játékosokkal szemben. A mozdulatsorok helyes kivitelezése aktív védő 658

- labda felvétele elölről és oldalról - helyből passz - passzolgatás futás közben - labda vezetése lábbal - irányváltás - kitámasztás - labda elrúgása kézből és állítva - mélyfogás elölről, hátulról, oldalról - rúgott labda fogása álló pozícióból, és ugrás közben. b) Speciális technikai taktikai elemek megszilárdítása csapatrészre és egyénileg - ugró játékos alapállása - emelő játékos alapállása ok zár tolongásban: pillér, sarkazó, második sor, leváló, összefogó - labda bedobása a zárt tolongásba - labda bedobása bedobóvonalba - labda fogása bedobóvonalban - ugró játékos támogatása - 9-es játékos speciális passzok kitámasztásból, vetődésből. c) Speciális passzok megszilárdítása - keresztpassz - kihagyásos passz - hurok - váll fölötti passz - horog passz - hátmögötti passz - passz mélyfogásból - passz védő mögött. d) Speciális technika taktika megszilárdítása - keresztlépő irányváltás - oldalazó irányváltás - labda kihúzása csomagból, nyitott tolongásból - támogatás csomagban, nyitott tolongásban - labda kirántása - ember és labda blokkolása - támadó játékos kifordítása. játékosokkal szemben. Megfelelő testhelyzet a mélyfogás esetén. Alaphelyzet felvétele. Helyes testhelyzet a zárt tolongásban. A bedobásnál két kézzel kapja el a labdát. Az adott poszton teljesítő játékosok tudják alkalmazni a megfelelő technikai elemeket. Koncentráció a nagy iramban és védők ellen végrehajtott gyakorlatok alatt. Tudjanak irányt váltani mindkét irányba. Helyes technika a csomag és nyitott tolongás során, a támadásban és védekezésben. 659

3. Taktikai képzés a) Közös (2-4 játékos) taktikai elemek megszilárdítása - keresztmozgás - kihagyás - kihagyás után a kihagyott játékosnak sima passz - védelem átjátszása rúgásokkal földön, levegőben - dupla kihagyásos passz - kihagyás után hurok a kihagyott játékossal - sima passz minden játékos után hurok - tolódás - ember hátrányban b) Játék szisztéma - meredeken - ember ember ellen - tolódás - 2-3 full backkel - vegyes (nyílt játékban) Tudatosan alkalmazzák magas szinten a megtanult technikai taktikai elemeket támadásban és védekezésben. Használják ki a keresztmozgásból, a kihagyásos mozgásból adódó támadás befejezési lehetőségeket. Ismerjék a támadó és védekező alapmozgásokat. Tuják a mélységben történő támadást. Tudatosan alkalmazzák a védekezési rendszerek váltását. c) Speciális taktikai elemek csapatrész Tolongás: - csomag ¾: - keresztmozgás - kihagyásos passz - hurok d) Összeállítások és taktikai variációk zárt tolongásban, bedobásban, csomagban nyitott tolongásban. Ezen mozdulatsorok megszilárdítása: Zárt tolongás: - 3-4-1-3-3-2 - taktikai variációk: -8-9; -9-8 - védekezési szisztémák Bedobás: - felállási szisztémák - csoportosítás - taktikai variációk dobás helye szerint: előre, középre, hátra, A megtanult technikai taktikai elemek megszilárdítása és játék közbeni alkalmazása. Legyenek tudatában az adott poszt technikai taktikai követelményeivel. Tudják, és 660

hossszan - védekezési szisztémák Csomagban és nyitott tolongásban: - csomag és nyitott tolongás szisztémák támadásban, védekezésben - speciális technikai taktikai variációk. e) Egyéni taktikai elemek megszilárdítása - cselezése - védővonal áttörése - előnybe hozni a csapattársat - előny szerzése bedobásnál - előny szerzése zárt tolongásnál - labda elfogása (elcsípése) - védekezőszög bezárása Támadásban és védekezésben: - felállás - újra felállás f) Labda és játékosok mozgása - zárt tolongásban - bedobásban - csomagban - nyitott tolongásban - kezdő, újrakezdő rúgásnál - büntető rúgásnál - jutalom rúgásnál - 22 m-es rúgásnál g) Kontra játék mind a három védővonalból. tudatosan alkalmazzák játék közben a megtanult hármas-négyes kapcsolatokat. Játék közben tudatosan alkalmazzák a megtanult, és az adott játéknak megfelelő taktikai megoldásokat. Folyamatos játékra való törekvés. Játékban adódó szituációkban a tanult technikai taktikai elemek alkalmazása. Csapatjáték magasabb szintű kialakulása. Rendezetlen védelem ellen kontratámadás indítása. 4. Elméleti képzés Szabályismeret Sportolói táplálkozás Edzés és játék utáni regenerálódás Fair play Legyenek tisztában a játék szabályaival, ismerjék a szabályváltozásokat, az abból adódó új taktikai megoldásokat. Ismerjék a sportolói táplálkozás törvényszerűségeit. Ismerjék a regenerálódás fontosságát és hatását. 661

Nemezetek közötti és nemzetközi mérkőzések elemzése Saját mérkőzések megnézése és elemzése Önmaguk értékelésének fontos kritériuma, hogy a mérkőzés eseményeit jegyzetelni, értékelni tudják. Csapat, csapatrész és egyéni taktikai elemek továbbképzése. 5. Pszichikai képzés - csapatszellem - barátság - bátorság - ellenfél tisztelete - tenni akarás - fegyelem, taktikai fegyelem - önkritika - különböző helyzetet felismerő és elemző készségének fejlesztése - koncentráció - játékvezető döntéseinek elfogadása. Legyenek felkészülve pszichikailag a játék során a vele szembe kerülő nehézségek leküzdésére. 662