Izomrendszer
Izmok általános tulajdonságai
Izom musculus Harántcsíkolt izmok! Kb 350 db!!!! A test tömegének 45 %-a Színe: sötétvörös Musculus: m., tsz. musculi: mm.
Izomrendszer feladatai MOZGÁS! Mozgásrendszer aktív része Csonton ered tapad / ínnal Egy vagy több ízületet áthídal Ízületek rögzítése / GH ízület Hőtermelés / Izomösszehúzódáskor Egyensúlyozás Testsúly egy részét viseli Egyes belső szervek működését segítik / légzés, hasprés Vénás- és nyirokkeringés serkentése Anyagcsere Esztétika
Izom részei Izomhas / aktív rész Középső rész Harántcsíkolt izomrostokból álló izomszövet Összehúzódásra képes Akaratlagos Izomrost, izomnyaláb, izom,izomcsoport
Izom részei Inas rész / passzív rész Két végén Proximalis rész eredés Eredés száma szerint biceps / triceps / quadriceps Distalis rész tapadás Nem nyújtható, nem képes összehúzódásra Tömöttrostos kötőszövet! Kollagén rostok! Minimálisan nyújtható Nagy szakítószilárdság Izmokat rögzítik a csontokhoz Alakjuk az izomhas résznek megfelelő (kerek vagy ovális, valamit lapos izmoknál bőnye)
Izmok járulékos részei Az izmok ízületeket hidalnak át, csontokon, egymáson folyamatosan elcsúsznak Mozgáskor súrlódást csökkentő, csúszást könnyítő berendezések (ínhüvelyek, nyálkatömlők, izompólyák)
Izom járulákos részei Perimysium izmot körülvevő kötőszövetes hártya Fascia kötőszövetes izompólya Izmokat borítják Izomrekeszek izomcsoportok körül Ínhüvely / vagina tendinis Izomhasba behatoló sövények mind kisebb részekre osztják az izmot Kéz, láb Csőszerű, kettős falú Synovialis belső réteg, synovia Nyáktömlő / bursa Kötőszövetes tömlő Synovialis folyadék Csont ín között Ízület üregével közelekedhet Gyulladás!
Idegek Mozgató rostok Motoros egység 1 mozgató idegsejt / gerincvelő / egy rostot ad a mozgató idegbe, izmon belül az idegrost elágazik és több izomroston végződik az összehúzódást kiváltó impulzust szállítják izomösszehúzódás, ellazulás (refracter stádium), ha ez elmarad: tetánia egy ideg által beidegzett izomrostok egyszerre húzódnak össze kis izomokban 2-3 izomrosthoz 1 ideg, nagy izmokban 300-500 rosthoz 1 ideg = 1 motoros egység (minél kisebb, annál több mozgatóideg kell, annál precízebb működés) izomtónus beállítása
Izomtónus (izomfeszesség) Mozgástól független, nyugalmi, állandó feszülési állapot Idegrendszer tartja fenn Testtartás, mozgáskivitelezés Izomtónus megítélhető: tapintás, passzív mozgatás közbeni ellenállás erősségéből Izomtónus lehet: - normotónus: normális - harántcsíkolt izom nyugalmi feszülési állapota - hypertonus: túlfeszült - defense musculare reflexes izomvédekezés: egy bizonyos területen pl. fájdalom, gyulladás / has, derék - központi idegrendszer sérülése - hypotonus: csökkent - petyhüdt izomzat / perifériás idegsérülés bénult izom - inaktivitás
Idegek Érzőrostok (izomorsó, ínorsó) izomérzés, fájdalom érzés, koordináció Vegetatív rostok
IZMOK CSOPORTOSÍTÁSA
Alak szerint Orsó alakú izmok (végtagokon) Széles izmok (törzsön) Hosszú, rövid lapos ínnal /aponeurosis tapadnak Gyűrű alakú izmok (testnyílásoknál) Egy-, két-, három-, négyfejű izom egyfejű, biceps, triceps, quadriceps eredés szerint
Működés szerint Együttműködők szinergisták (azonos irányba dolgozók) Egy mozgás során ált. több izom működik egyszerre Ellentétes működők antagonisták Egy mozgás során az agonista, illetve a szinergisták összehúzódnak / kontrakció /, az antagonisták ellazulnak
Mozgás iránya szerint Hajlítók flexorok Feszítők extensorok Közelítők adductorok Távolítók abductorok Hanyintók supinátorok Borintók pronátorok Emelők levátorok Lehúzók depressorok Forgómozgást létrehozók rotátorok Szűkítők sphyncter
Testtájak szerint Fejizmok Nyakizmok Törzsizmok: hát, mellkas, has, gát izmai Végtagok izmai: - fvt vállizmok, felkarizmok, alkarizmok, kéz izmai - avt csípőizmok, comb izmai, lábszár izmai, láb izmai
Eredésük szerint Bőrizmok bőr alatt erednek és tapadnak Vázizmok csontváz izmai
Izomműködés Összehúzódás kontrakció izom megrövidülése, megvastagodása (40-50 %-ára) két rögzülési pont közeledik csontok helyzete megváltozik elmozdulás izotóniás izomfeszülés - koncentrikus - excentrikus nincs elmozdulás, csak feszítés izometriás izomfeszülés
Harántcsíkolt izom Rostokból áll, melyek felszínét hártya borítja Izomrost több cm hosszú is lehet Sokmagvú Gyakorlással izomerő fokozható, fáradékonysága csökken Túlerőltetés = izomláz Akarattól függő működés Gyors, nagy erőkifejtés Gyorsan kifárad Vázizmok
Izomerő függ: működő izomrostok száma (kontraktilis elemek) nagyobb inger, több működő motoros egység izom nyugalmi rosthosszúsága Izomerő hosszabb nyugalmi rosthosszúságú izom nagyobb összehúzódásra képes Minél nagyobb keresztmetszet, minél hosszabb egy izom, annál erősebb Gyakorlás erősíti, a semmittevés csökkenti az erejét (sorvadás, atrófia) Születéskori rostszám nem nő Keresztmetszet nő (vastagság) Minél többször használjuk, annál jobban működik
Fáradás Izom raktározza a cukrot Oxigén segítségével energiává alakítja Ha elfogy a raktározott cukor, vagy az oxigén, az izom elfárad Bomlástermékek halmozódnak fel, melyek pihenés hatására tudnak ürülni az izomból, ekkor újra kezdheti a működését, közben feltölti a raktárakat
Izomfáradás Izomfáradás: már nem tudjuk az izommunka erősségét szinten tartani Idege felől hosszú ideig ingerelt izom összehúzódása egyre kisebb amplitúdójú, majd a kontrakció megszűnik Intenzív izommunka: kreatin-p raktár kimerül az izomban, ATP szint felére csökken. ATP termelés nem tud lépést tartani az igényekkel, izomkontrakció lehetetlen O2 hiányban végzett munka: tejsav-felszaporodás: gátolja a glukóz bontását Glikogénraktárak kimerülése zsírsavégetés: mechanikai teljesítmény csökken / aerob kapacitás 70%-ával /
Izomkontrakció energetikája Aerob glikolízis: glükóz, szabad zsírsavak oxidatív lebontása nyugalomban, kisebb munkavégzés Anaerob glikolízis: tejsavképződés oxigénadósság intenzív munkaavégzés izomláz Kreatin foszfát: Rövid ideig
Izmok csoportosítása Janda/Levit Első működési r.- Tónusos Második működési r.- Fázisos rövidül, túlfeszül, zsugorodik főleg vörös izomrostok stabilizálás, antigravitációs lassan aktivizálódik, fárad tartós munka gyorsan regenerálódik nyújtás, lazítás m. triceps surae gyengül, megnyúlik, sorvad főleg fehér izomrostok mobilizálás gyors aktivizálódás, fárad gyors mozgások lassan regenerálódik erősítés mm. glutei m. rectus femoris m. vastus medialis, lateralis m. iliopsoas m. tibialis anterior m. tensor fascia latae / m. sartorius mm. peronei térdflexorok Hamstring hasizmok
Izmok csoportosítása Janda/Levit Első működési rendszer m. piriformis csípőadduktorok m. quadratus lumborum mély hátizmok, paravertebralis izmok m. pectoralis maior mm. scaleni / m. SCM m. trapesius felső része m. levator scapulae könyökflexorok Második működési rendszer
Fázisos izmok feladata: mobilizálás tulajdonságuk: - többségében fehér rostokból áll - gyengülésre, megnyúlásra, sorvadásra hajlamos - gyorsan aktivizálódik - gyors mozgások kivitelezésére alkalmas - gyorsan fárad - lassan regenerálódik - főleg erősítést igényelnek: - pl.: egyenes és ferde hasizmok - nagy farizom - középső farizom - comb hosszú közelítő izmai - rombusz izmok - csuklyás izom középső és alsó része
Tónusos izmok feladata: stabilizálás ( gravitációval szemben tartják a testet ) tulajdonságuk: - többségében vörös rostokból áll - túlfeszülésre, rövidülésre hajlamosak - tartós munkára képesek - lassan fáradnak, rövid idő alatt regenerálódnak - rövidülésre hajlamosak, sok nyújtást igényelnek - pl.: lapockaemelő izom - csuklyásizom felső része - nagy mellizom - mély hátizmok - combhajlító izmai - szabóizom - kétfejű lábikraizom - gázlóizom - ferde nyakizmok
Izmok csoportosítása Janda/Levit Két rendszer egyensúlya = egészségeses ember Statikus, egyoldalú terhelés Mozgásszegény életmód, immobilitás Fáradtság Fájdalom DYSBALANCE