A higiéniai szokások kialakítása, elmélyítése.

ÁLTALÁNOS ISKOLA TESTNEVELÉS HELYI TANTERVE 2012/2013 Készítette: Magrik Ferenc tanítói tagozat mk. vezető Kárpátiné Kiss Mária tanári tagozat mk. vezető testnevelő tanár 1

Bevezetés A Nemzeti Alaptanterv alapfeladatként határozza meg a mozgásműveltség kialakítását, a kondicionális és koordinációs képességek (erő, ügyesség, gyorsaság, állóképesség) fejlesztését. A tananyag tartalma, annak feldolgozása közvetlenül szolgálja az egészségvédelmet, és tartalmaz olyan terápiás feladatokat is, amelyek kifejezetten részképesség problémás, hiperaktív, magatartás és figyelemzavaros gyerekek számára lettek kitalálva. Ezeken felül pedig segíti a tanulók fizikai állapotának javítását, teherbíró képességük növelését. Alapvető elvárás, hogy a pedagógus segítse a gyermek természetes mozgásigényének érvényesülését, alakítsa ki a mindennapi testedzés iránti igényt. Ennek érdekében alapvető cél a testmozgás megszerettetése, valamint a sokoldalú mozgásos tapasztalatszerzésre építve a tanulók elemi mozgáskultúrájának kialakítása, mozgás-összerendezettségük javítása, a mozgásos sikerélmények biztosításával a tanulók önismeretének fejlesztése, önbizalmuk növelése. Ahhoz, hogy a fent említett célok megvalósuljanak alapvető kal kell, hogy rendelkezzenek a tanulók, és ezeket a at a mozgás révén szerzik meg. Kompetencia alatt ebben az esetben az optimális rátermettség, eredményes magatartás valamint a változó körülményekhez való rugalmas alkalmazkodás képessége értendő. Különösen fontos a motoros kialakítása, ilyenek a motivációs bázis alapján érvényre jutó technikai, taktikai és testi képességbeli teljesítmény összetevőinek rendszere. Ezeken felül a mozgástanító pedagógus feladata az alábbi kulcs fejlesztése is: anyanyelvi kommunikáció - megfelelő szókincs, nyelvhelyesség, a közölt feladatoknál szövegértés, valamint saját érveinek megfelelő kifejtése matematika kompetencia - számok, mértékek és struktúrák ismerete, ok- okozati összefüggések felismerése, megértése, sorozatok értelmezése (szerialitás) pl. tornasor természettudományi kompetencia - ismeretek sokaságának felhasználásával, rendszerezésével megérti a sportmozgások során lejátszódó fizikai és pszichés folyamatokat szociális kompetencia rendelkezik saját fizikai és mentális egészségére vonatkozó ismertekkel, megérti az egészséges életvitelnek ebben játszott meghatározó szerepét, kialakul a normatudata, amely az interperszonális kapcsolatok terén elengedhetetlen, megérti és elfogadja a magatartási szabályokat, megtanul alkalmazkodni egy adott csoport normáihoz 2

esztétikai tudatosság igényévé válik az esztétikus test, a szép tartás valamint a harmonikus mozgás élményszerű átélése Az említett fejlesztése valamennyi évfolyamon alapfeladat, az aktuális korosztály érettségi szintjének megfelelően. Kompetencia alapú követelmények a tantárgy specifikumából eredően évfolyamokra bontottan nehezen megállapíthatók, de valamennyi évfolyamon elvárás: a megfelelő kommunikáció illetve annak megértése a számok, mértékek és struktúrák ismerete a sportmozgások folyamatainak megértése, az önálló, utánzáson alapuló mozgástanulás az egészséges életmódhoz szükséges ismeretek birtoklása az általános viselkedési és magatartási szabályok ismerete megfelelő kezdeményező készség esztétikai tudatosság. A testnevelés célja Az egészség biztosítása és megőrzése. Differenciált nevelő-oktató tevékenységgel a gyengébb tanulók felzárkóztatása. A testtartási hibák megelőzése. A tanulók kedvező erkölcsi, akarati tulajdonságainak formálása. A mozgásműveltségük formálása, fejlesztése testgyakorlatokkal és játékokkal. Saját testérzékelés megalapozása, ezzel fejlesztve a megfigyelést, gondolkodást. Teherbírás, edzettség kialakításával testi és lelki alkalmazkodásra késztetés. A testi és lelki ártalmak megelőzése. A biológiai éréshez alkalmazkodó egészséges testi fejlődés, fejlesztés biztosítása. Az egészséges társas kapcsolatok kialakításának biztosítása. A sport és mozgáskultúrával összefüggő, rendszerezett ismeretek átadása. A prevenció a gerincoszlop és az ízületek védelme. Sérülések, balesetek megelőzése. Önismeret kialakítása, belső kontroll megerősítése. Személyes és szociális felelősség kialakítása a tanulók társas környezete lelki és fizikai fejlődése, illetve környezete megóvása iránt. A motiváció folyamatos fenntartása. Az elsajátított testkulturális tevékenységek kontrollált helyzetekben történő alkalmazása. 3

A higiéniai szokások kialakítása, elmélyítése. A cselekvési biztonság az alapvető mozgás-, és feladatmegoldás kialakítása. A tanulók fizikai képességeinek (erő, ügyesség, gyorsaság, állóképesség) kialakítása. Az egyensúlyozó képesség kialakítása, javítása. A saját testtudat, testséma, lateralitás kialakítása. A nevelő-oktató munkát a gyerekközpontúság kell, hogy jellemezze. A testnevelés célja, hogy az oktató-nevelő munka részeként, készítse fel a tanulókat a fokozódó fizikai és szellemi követelmények teljesítésére. A gyermekek fejlettségéhez és érdeklődéséhez igazodó mozgástevékenységgel gazdagítsa és fejlessze a tanulók mozgásműveltségét. Koordinációs képességeiket emelje olyan szintre, hogy az alkalmas legyen a későbbi hatékony mozgásos cselekvés tanulására, a sportolásra. Elégítse ki a tanulók mozgásszükségletét, fejlessze a mozgásos-cselekvés biztonságukat, alapvető mozgás és feladatmegoldó képességeiket. Sajátos eszközzel segítse elő a tanulók személyiségfejlődését. A tanulók a tantárgy követelményrendszere által legyenek tisztában saját képességeikkel, ismerjék meg és alkalmazzák azok továbbfejlesztésének módjait. Tanulják meg értékelni mások sportteljesítményét. Megszerzett ismereteiket hasznosítsák egészségük megőrzésében. A rendszeres sportolás váljon életmódjuk részévé. A célok eléréséhez járuljanak hozzá a tanórán kívüli tevékenységgel is. 4

Bevezető szakasz 1. évfolyam Célok, fejlesztendő területek Alakuljon ki a gyerekekben a tanórai munkához szükséges önfegyelem, tudják figyelemmel kísérni az útmutatásokat. A kapott feladatokat igyekezzenek pontosan végrehajtani. Az órai munka megszervezéséhez szükséges rendgyakorlatokat tudják végrehajtani. Természetes mozgásukat jellemezze magabiztosság, határozottság, dinamizmus. A kapott feladatok megoldása közben kreatívan döntve igyekezzenek a célszerű megoldásokat kiválasztani. A kitartó futások közben tudják beosztani energiájukat, alakuljon iram-, és időérzékelésük, fejlődjön állóképességük. Az utánzással történő mozgástanulás közben is fokozatosan ismerjük meg az alkalmazott mozgásanyaghoz kapcsolódó szaknyelvet. Adott jelre tudjanak különböző testhelyzetből gyorsan és dinamikusan megindulni, vagy helyzetet változtatni. Tudják érzékelni az el- és felugrás közötti különbséget. Alakuljon az alapvető dinamikus és statikus mozgásformákhoz szükséges izomerejük. Ismerjenek különböző dobásformákat, fejlődjenek koordinációs képességeik. 5

Óraszám: 185 óra/év 5 óra / hét Ajánlás az éves óraszám felosztására Témakörök sorszáma Témakör Óraszám 1. Rendgyakorlatok folyamatos 2. Gimnasztika folyamatos Atlétika - járásgyakorlatok 3. - futásgyakorlatok 50 (70) - szökdelések, ugrások - dobások 4. Támasz-, függés- és egyensúlygyakorlatok, torna 40 (30) 5. Labdás gyakorlatok 50 (40) 6. Küzdő játékok folyamatos 7. Szabadidős sporttevékenység 10 8. Úszás 35 6

1. témakör Rendgyakorlatok Fejlesztési célok, Tananyag Ajánlott tevékenység formák Módszertani javaslatok A fejlesztés várható eredménye Szociális kompetencia Az óra szervezéséhez szükséges egyszerű alakzatok megismerése, végrehajtása. A testnevelés óra formai és tartalmi elemi szintű megismerése. Intellektuális kompetencia Rendgyakorlatok Állásgyakorlatok Alakzatok: vonal, oszlop, kör Egy és kétsoros oszlopalakítás, vonalalakítás, kör alakítása kézfogással. Szórt alakzatból sorakozás oszlopban, vonalban, körben. A tanulók képesek járásgyakorlatokat végezni Képesek sajáttesten és térben tájékozódni Szerialitás, sorrendiség fejlesztése Testfordulatok helyben, balra, jobbra. Saját testtudat kialakítása, fejlesztése Helyben járás. Járás ütemtartással. Téri orientáció fejlesztése, irányok ismeretével Vonulások. Ritmusérzék fejlesztése 7

2. témakör Gimnasztika Fejlesztési célok, Testi és lelki egészség Természettudományi kompetencia A szervezet (belső szervek, keringési rendszer, izomzat) előkészítése a nagyobb terhelést adó mozgásra. Tananyag Gimnasztika Ajánlott tevékenység formák Módszertani javaslatok Kiinduló helyzetek, állások: alapállás, terpeszállás Térdelések: térdelés, térdelő ülés Ülések: nyújtott ülés, terpeszülés, zsugorülés, törökülés A fejlesztés várható eredménye Ismeri a testnevelés órán használatos terminológiákat. A tanított és kidolgozott mozgásformákat használja, tovább fejleszti. Képes ezeket önállóan bemutatni. Testtartási hibák megelőzése és kiküszöbölése. Izom és idegi koordináció kialakítása. Ritmusérzék fejlesztése. Szociális kompetencia Önértékelés, fejlesztése, lényegkiemelés Fekvések: hason fekvés, hanyattfekvés, oldalfekvések. Kéz- és lábtámaszok: oldalsó középtartás, csípő tartás. Gimnasztikai mozgások. Lendítések, emelések, hajlítások, nyújtások, rugózások, szökdelések. Fejlődik a láb és kéz rugalmassága. Saját testtudat fejlődik, egyre biztosabban tájékozódik saját testén. Végtagjait képes tudatosan, helyes pozícióban tartani. Javul a tudatos tervezett mozgás a csecsemőkori reflexmaradványok leépülnek. 8

3. témakör Atlétika Fejlesztési célok, Tananyag Ajánlott tevékenység formák Módszertani javaslatok A fejlesztés várható eredménye Intellektuális Atlétikai alapismeretek elsajátítása Mozgáskoordináció kialakítása Állóképesség megalapozása Lábboltozat erősítése Testi és lelki egészség Futóügyesség fejlesztése irány és iramváltással Személyes kompetencia Akaraterő, kitartás Atlétika 1. Járásgyakorlatok 2. Futógyakorlatok 3. Szökdelések, ugrások 4. Dobások Járás lábujjon Járás sarkon Járás külső és belső talpélen Óriás és törpejárás Medvejárás Pók- rákjárás Lassú futás oszlopban Futás irányváltással Futó és forgójátékok Sorversenyek Kitartó futás Váltóversenyek Szökdelések egy és váltott lábon Fel-, le-, átugrások Ugrókötél gyakorlatok Akadályváltók Dobás babzsákkal, kislabdával, távolba és célba Labdás játékok Képes egyenletes iramban illetve váltakozó intenzitással 5-7 percig futni Fogójátékokban képes a szabályok betartására Ismeri a gyakorláshoz felhasznált eszközöket Fejlődik a végtagok rugalmassága Javul a statikus és dinamikus egyensúlya Fejlődik a végtag egyensúlya Keresztmozgásai javulnak Mozgáskoordinációja fejlődik 9

4. témakör Támasz-, függés- és egyensúlygyakorlatok Fejlesztési célok, Tananyag Ajánlott tevékenység formák Módszertani javaslatok A fejlesztés várható eredménye Erő és ügyesség fejlesztése Torna jellegű mozgások megalapozása és előkészítése A testtartási hibák megelőzése Támasz-, függés- és egyensúlygyakorlatok Játékos versengések állatutánzó feladatokra épülve Rákjárás, pókjárás, fókamászás, békaszöcsi, nyusziugrás Játékos támaszgyakorlatok padon, zsámolyon Kúszás, mászás padon és pad alatt Gurulás tengelykörül Javul, fejlődik a statikus és dinamikus egyensúlya Képes a testnevelés órákon tanított támasz és egyensúlygyakorlatok bemutatására Keresztező mozgások fejlődnek A végtagválasztás készsége jelentősen javul Csúszások, gurulások, fejfordítások, fejemelések Nő az önbizalom Gladiátor és kakas játék Guruló átfordulást előkészítő gyakorlatok Guruló átfordulás előre Tarkóállás 10

5. témakör Labdás gyakorlatok Fejlesztési célok, Tananyag Ajánlott tevékenység formák Módszertani javaslatok A fejlesztés várható eredménye Hatékony, önálló tanulás Ismerkedés a labda sajátosságaival Egyszerű labdakezelési módokkal a dobás-, és fogásbiztonság kialakítása A dobás erejének és ívének változtatása a feladatnak megfelelően. Labdás gyakorlatok Labda gurítása előre járás közben Labda elfogása helyben és futás közben Labda elkapása járás közben Labdavezetés járás, majd futás közben Labdapasszolás falra különféle dobásformákkal A gyakorláshoz használt szerek, eszközök nevének ismerete Szakkifejezések megértése A tanulók képesek a labdát gurítani, vezetni, feldobni Javul a téri orientációjuk Labdás ügyességfejlesztés Mozgáskoordináció kialakítása, fejlesztése labdás játékok megismerése Önfejlesztés Labdapasszolás társnak ülő és álló helyzetben Váltóversenyek a labda gurításával, vezetésével, hordozásával, dobálásával és elkapásával Megtanulnak együttműködni egymással. Szabálykövetés, szabálytartás kialakul, fejlődik Gyakorlás önállóan, szünetekben, otthon 11

6. témakör Küzdő játékok, fogócskák Fejlesztési célok, Tananyag Ajánlott tevékenység formák Módszertani javaslatok A fejlesztés várható eredménye Szociális Izomerő, állóképesség, a speciális ügyesség kialakítása Test-test elleni küzdelem megismerése Sportszerű viselkedés elsajátítása Akarati tulajdonságok fejlesztése, szabályok betartására nevelés Küzdő játékok, fogócskák Kötélhúzás párokban, csapatokban Páros küzdelmek Húzások, tolások párban Páros versengések Karemelés ill. leszorítás Leülések, felállások párban Kézvívás fekvőtámaszban Kialakul egyfajta mozgásbiztonság Javul a statikus és dinamikus egyensúly Javul a fizikális állóképesség Megtanulnak kooperálni egymással egy adott cél elérése érdekében Együttműködésre való késztetés Fegyelem és figyelem fenntartása a feladatok végzése közben A biztonságos mozdulatokat, mozgásokat fokozatosan, a gyerekek fizikai és koordinációs állapotának megfelelően alakítsuk ki. Biztonságos mozgás kialakítása 12

7. témakör Szabadidő sporttevékenységek Fejlesztési célok, Testi és lelki egészség Egészséges életmód iránti igény felkeltése Tananyag Szabadidős sportevékenységek Ajánlott tevékenység formák Módszertani javaslatok Korcsolyázás, szánkózás, hógolyózás Ugróiskola A fejlesztés várható eredménye A sport a mozgás a gyerekek mindennapjainak elengedhetetlen része lesz Alkalmazkodás a külső körülményekhez Környezettudatosság, egészségtudatosság, felelősségérzet kialakítása Kötélgyakorlatok Tollaslabdázás Asztalitenisz Kerékpározás Kirándulás Dzsúdó és egyéb küzdősportok Megnő az igény a rendszeres mozgásra Javul az általános fizikai erőnlét Könnyebbé válik a tanulás A szabadtéri órákat előre gondosan meg kell tervezni, és tájékoztatni kell a tanulókat a megfelelő ruházat és eszköz kiválasztásáról Törekedni kell a változatos óravezetésre 13

8. témakör Úszás Fejlesztési célok, Tananyag Ajánlott tevékenység formák Módszertani javaslatok A fejlesztés várható eredménye Az úszás elsajátításának előfeltételét a vízhez szoktatást végezzük el A tanuló legyen képes fennmaradni a vízen és 10 métert egy levegővel vagy levegővétel nélkül leúszni Úszás Vízhez szoktató gyakorlatok Futás a vízben Fogójátékok Beugrás a vízbe, kimászás a partra Vízbiztonság elérése, helyes vízfekvés ismerete Lábmunka alkalmazása eszközzel és eszköz nélkül is sikeres A mellúszás technikájának tanítása Fogódzkodással a medence szélén lebegés Siklás a társ segítségével, majd önállóan Siklás a faltól Siklás és kartempó Siklás és lábtempó Kar és lábtempó összehasonlítása Úszás a víz alatt folyamatosan 14

2. évfolyam Célok és fejlesztendő területek Ismerjék fel a tanulók a megfelelő fegyelem szükségességét, és ennek megfelelően alakítsák tanórai magatartásukat. Kísérjék figyelemmel a bemutatott gyakorlatokat, a hozzáfűzött magyarázatokat, és az ott tapasztaltakat tudják alkalmazni megváltozott körülmények között is. Bővüljön a tanult mozgásanyaggal kapcsolatos szaknyelvi szókincsük. Tudják alkalmazni a megismert bonyolultabb rendgyakorlati alapformákat. A természetes mozgások eredményes alkalmazása teremtse meg a szerkesztett mozgások tanulásának feltételeit. Fejlődjön feladatmegoldó képességük, öntevékenységük. A kitartó futásban fejlődjön tovább iram és időérzékelésük, távolságbecslésük, aerob állóképességük, szorgalmuk, állhatatosságuk, tűrőképességük. Fejlődjön reagáló és vágtagyorsaságuk. Mozgáskoordinációjuk fejlődésével váljon gazdaságosabbá energiafelhasználásuk. Ismerjenek meg további dobásformákat. Fejlődjön mozgásügyességük, futó-, ugró- és dobóképességük, egyensúlyérzékük és izomerejük. Fejlődjön lazaságuk az indokolt ízületekben. Ismerjenek meg újabb játék- és versenyszabályokat és tartsák be azokat. Fejlődjön gömbérzékük, és a sport játékok néhány előkészítő elemét sajátítsák el a labdával való játékos foglalkozásokon. Tudatosuljanak bennük a személyi higiénia alapelemei. 15

Óraszám: 185 óra / év 5 óra / hét Ajánlás az éves óraszám felosztására Témakörök sorszáma Témakör Óraszám 1. Rendgyakorlatok folyamatos 2. Gimnasztika folyamatos Atlétika - járásgyakorlatok 3. - futásgyakorlatok 50 (70) - szökdelések, ugrások - dobások 4. Támasz-, függés- és egyensúlygyakorlatok, torna 40 (30) 5. Labdás gyakorlatok 50 (40) 6. Küzdő játékok folyamatos 7. Szabadidős sporttevékenység 10 8. Úszás 35 16

1. témakör Rendgyakorlatok Fejlesztési célok, Tananyag Ajánlott tevékenység formák Módszertani javaslatok A fejlesztés várható eredménye Szociális Vezetői szerep gyakorlása Anyanyelvi kommunikáció Szóbeli fejlesztés (jelentésadás, felmentettek, felszerelés stb.) A tanulók képesek legyenek alkalmazni a megismert bonyolultabb rendgyakorlati alapformákat Rendgyakorlatok Állásgyakorlatok Alakzatok: vonal, oszlop, kör Egy és kétsoros oszlopalakítás, vonalalakítás, kör alakítása. Testfordulatok helyben, balra, jobbra. Jelentésadás Helyben járás. Járás ütemtartással. Vonulások. A tanulók ismerik és használják a szervezési szakkifejezéseket Képesek térben különböző alakzatokat felvenni Térben és sajáttesten megfelelően tájékozódnak Ismerik az irányokat Testfordulatok sarkon és talpon, vezényszóra Nyitódás-zárkózás 17

2. témakör Gimnasztika Fejlesztési célok, Tananyag Ajánlott tevékenység formák Módszertani javaslatok A fejlesztés várható eredménye A legjellegzetesebb testhelyzetek, kartartások, alapformák elsajátítása A tanult mozgáselemekkel kapcsolatos szaknyelvi szókincs fejlesztése Személyes Önfejlesztés, önértékelés, egészségtudatosság Esztétikai érzék Gimnasztika Nyújtó és erősítő hatású egyszerű szabadgyakorlatok Páros és társas gyakorlatok Kéziszer gyakorlatok, kötéllel, szalaggal, karikával, labdával Padon és bordásfalon végzett erősítő gyakorlatok: függések, kúszások, mászások, emelések, támaszok 2-4 ütemű gimnasztikai gyakorlatok Társas együttműködésük továbbfejlődik Mozgáskoordináció javul Szem-kéz koordináció javul Erőnlét javul Az elvégzett, megtanult feladatok hatására javul önértékelésük, esztétikai érzékük Tartás és lábboltozat javító gyakorlatok 18

3. témakör Atlétika Fejlesztési célok, Tananyag Ajánlott tevékenység formák Módszertani javaslatok A fejlesztés várható eredménye Testi és lelki egészség Lábboltozat erősítése, ritmusérzék fejlesztés Koordinált mozgás kialakítása A járás tudatos belső szabályozása Atlétika 1. Járásgyakorlatok Járás lábujjon,járás sarkon Járás külső és belső talp élen Járás babzsákkal egyensúlyozva Óriás és törpe járás Hinta járás Járás ütemtartással, ritmussal kombinálva Járás zenére ritmus feladatokkal kombinálva A csecsemőkori reflexmaradványok leépülnek Fejlődik a statikus és dinamikus egyensúly Javul a végtag egyensúly Fejlődik ritmusérzék Élénk és közepes ütemű járás, az átmenetek érzékeltetésével A játék jellegéből adódó lehetőségek. Futógyorsaság, tájékozódás, irányváltoztatások Társas előtérbe helyezése A játék jellegéből adódó lehetőségek. Futógyorsaság, tájékozódás, irányváltoztatások Társas előtérbe helyezése 2. Futógyakorlatok Mint az első osztályfokon jelzett feladatok Járásból átmenet futásba, majd futásból járásba Közepes iramú kitartó futás 8-10-12 percig meghatározott területeken szabadon, majd kijelölt útvonalakon Futás akadálypályán 2-3 akadállyal Futás irány és iramváltásokkal, az iram-, és időérzékelés alakításával Futás feladatokkal, reagálás különböző irányból érkező és különböző erősségű hang és fény ingerekre Fejlődik a tanulók általános állóképessége, koordinációja A térben hatékonyan tudnak mozogni, fejlődik az irányismeretük A statikus és dinamikus egyensúly javul 19

Iramfutás 25-30 méteren Fejlesztési célok, Tananyag Ajánlott tevékenység formák Módszertani javaslatok Gyorsfutás irányváltásokkal Iramfutás 10-20 fokos emelkedőn A fejlesztés várható eredménye A lábboltozat megerősödik, csökken a lúdtalp kialakulásának veszélye Közepes iramú és gyorsfutás közötti eltérések megfigyelése és annak alkalmazása Játékok: futóversenyek Tűz, víz, repülő stb. Figyeljünk a gyerekek optimális terhelésére Kerüljük el a túlingerlést Végeztessünk hatékony és célszerű bemelegítést, az összes izomcsoport átmozgatásával Ugróképesség és dinamikus egyensúlyozó képesség fejlesztése Ugróerő, távolságérzékelés, ritmusérzék fejlesztés Önfejlesztés kompetencia (szünetekben, otthon, gyakorlás, játék) Kívülről diktált ritmus átvétele Térbeni tájékozódó képesség fejlesztése Térérzékelés, lendületugrás, a légmunka és a talajra érkezés összhangjának kialakítása Intellektuális kompetencia Oksági gondolkodás fejlesztése 3. Szökdelések, ugrások Szökdelések páros és egy lábon, egyenes és hullámvonalban, előre, hátra és oldalirányban Szökdelések zárt, haránt és oldalterpeszben Szökdelések szerek fölött, ritmus váltásokkal is Kötélhajtás egy és páros lábon, váltott lábon előre és hátra hajtással, továbbhaladással, nyitott és csukott szemmel Fel és leugrások rugalmas érkezéssel, ismétlésekkel, zsámoly szekrény és tornapad alkalmazásával is. Sorozatugrások páros, egy és váltott lábon szabadon, eszközöket, szereket átugorva, a távolság tartásával, illetve változtatásával Matematika: számolási készség fejlődik Sajáttest tudat fejlődik Jelentős előrelépés várható a ritmus érzék fejlődésének területén Javul a rugalmasság, a mozgáskoordináció Szerialitás fejlődik A mozgás tervezés területén jelentős előrelépés várható 20

(futógyorsaság növeléstávolabbra ugrás feltétele) Fejlesztési célok, Tananyag Ajánlott tevékenység formák Módszertani javaslatok A fejlesztés várható eredménye Térérzékelés, mozgásügyesség fejlesztése Ugrásgyakorlatok talajszőnyegen, homokban, páros lábról elugorva, páros lábra érkezve. Pár lépés nekifutással távolugrás, illetve akadályok átugrása A magasugrás lépőtechnikáinak gyakorlása 2-3 részes szekrényre felugrás és onnan célba ugrás Kinesztézis fejlesztése (erőkifejtés, térérzékelés) 4. Dobások Dobások kis és közepes méretű labdával távolba és célba Javul a szem-kéz koordináció Kinesztézis és térbeli tájékozódó képesség fejlesztése Dobóerő fejlesztése, az erőközlés dinamikai jellemzőinek érzékelése Dobások járásból és futásból távolba és célba Dobások különböző alakú súlyú és méretű eszközökkel Célzás és hajítás mozgó célpontra (karika, futótárs) 21

4. témakör Támasz-, függés- és egyensúlygyakorlatok Fejlesztési célok, Tananyag Ajánlott tevékenység formák Módszertani javaslatok A fejlesztés várható eredménye Hatékony, önálló tanulás Támasz-, függés- és egyensúlygyakorlatok, torna A kar támasztó erejének fejlesztése Feladatok támaszban Karhajlítás és nyújtás mellső fekvőtámaszban Az izomzat optimálisan fejlődik Húzódzkodási kísérletek nyújtott karú függésből Mászás kötélen A terhelhetőség megnő Javul a statikus és dinamikus egyensúly Fel- és lemászások létrán, bordásfalon Kinesztézis és saját testtömeg térbeli érzékeléseinek fejlesztése Feladatok függésben Karhajlítással és nyújtással húzódzkodások rézsútos padon Helyváltoztatás állatutánzó mozgásokkal talajon, padon A mozgás harmonikusabbá válik Elemi mozgásminták végrehajtása javul Javul az erőnlét Társ hordása háton lépésben és néhány méteres futásban Dinamikus egyensúlyozó képesség hangsúlyos fejlesztése Egyensúlyozó feladatok Egyensúlyozó feladatok az alátámasztási felület csökkentésével, a súlypont és az alátámasztás távolságának változtatásával A statikus és dinamikus egyensúly fejlődik A végtag szétválasztó mozgások fejlődnek Kúszások, csúszások, mászások tárgyakon illetve tárgyak alatt Sor és váltóversenyek 22

Fejlesztési célok, Tananyag Ajánlott tevékenység formák Módszertani javaslatok A fejlesztés várható eredménye Esztétikai- művészeti tudatosság Harmonikus, összerendezett mozgásfejlesztés Empátia készség fejlesztése az ügyetlenebb gyerekekkel szemben Tornagyakorlatok Guruló átfordulás előre és hátra, különböző testhelyzetből indulva Gurulások oldalra vízszintes talajon, enyhe emelkedőn és lejtőn Fejen és kézenállási kísérletek segítséggel fal mellett Félkörös ívjárat stimulásának hatására fejlődik az egyensúly 23

5. témakör Labdás gyakorlatok Fejlesztési célok, Tananyag Ajánlott tevékenység formák Módszertani javaslatok A fejlesztés várható eredménye Intellektuális kompetencia Feldobott labda ívelt és célzott ütése társnak Jelentősen javul a mozgáskoordináció Kéz-láb koordináció Reagálást, döntést, önszabályozást fejlesztő labdás játékok kiváló lehetőséget nyújtanak az intellektuális fejlesztése Labdás gyakorlatok Labdapasszolások belső rúgással Pattogó labda elkapása, ölelő és fészekfogással Labdaadogatás egy és kétkezes felsővel társnak Az érkező labda tompított biztonságos elkapásának kialakítása Fejlődik a ritmus és ütemérzék Javul a szem-kéz, és a szem-láb koordináció Közeli dobások társnak kétkezes mellső, egykezes felső és alsó adogatásokkal Dobójátékok: zsinórlabda, kidobós stb. Célba dobó versenyek, labdapasszoló versenyek 24

6. témakör Küzdő játékok, fogócskák Fejlesztési célok, Tananyag Ajánlott tevékenység formák Módszertani javaslatok A fejlesztés várható eredménye Az erőközlés összehangolásának megéreztetése Oksági gondolkodás fejlesztése Társas aktivitás elősegítése Speciális izomerő, állóképesség, ügyesség kialakítása Szociális Küzdő játékok Az előző évfolyamon alkalmazott valamint: Leülések és felállások párokban egymással szemben állva, egymás kezét fogva, egymásnak háttal állva, könyökfűzéssel Hason fekvés oldalsó középtartásban levő társ törzsének emelése a talajról, fölötte terpeszállásból törzsét átölelő fogással 25

7. témakör Szabadidő sporttevékenységek Fejlesztési célok, Tananyag Ajánlott tevékenység formák Módszertani javaslatok A fejlesztés várható eredménye A hatékony önálló tanulás Egészséges életmód kialakítása Testi és lelki egészség Szabadidős sport tevékenységek Ugróiskola Kötélgyakorlatok Az évszakhoz kötődő játékos sporttevékenységek Jelentősen javul az alap állóképesség Pozitív beállítódások Magatartási szokások kialakítása Kerékpározás, görkorizás, szánkózás stb. Egészséges életvitellel kapcsolatos szemlélet és magatartás fejlesztése Környezettudatosságra nevelés 26

8. témakör Úszás Fejlesztési célok, Tananyag Ajánlott tevékenység formák Módszertani javaslatok A fejlesztés várható eredménye Testi és lelki egészség Mellúszás, hátúszás technikájának megismerése Úszás Az előző évfolyamok feladatainak begyakoroltatása Siklási versenyek Javul a vízbiztonság, a légzéstechnika Motorikus cselekvésbiztonság a vízben Vízbeugrási versenyek stb. 27

Továbbhaladás feltételei az 1-2. évfolyam végén Minimum követelmények: 12 perc futás: 1700-2000 méter futás (fiúk), 1500-1900 méter (lányok). A kötélen legalább félig felmászni. Felhúzódzkodni nyújtott karú függésből 1-2-szer. 3-4 karhajlítás és nyújtás fekvőtámaszban. Bukfenc előre és hátra, zsugor fejállás segítséggel. Kézállásba fellendülés segítséggel. Távolba dobás kislabdával: 12-14 méter (fiúk), 10 méter (lányok). Labdavezetés pattogtatással, labdafeldobás 2-3 méter magasba, leguggolás és felállás a labda elkapásával. Távolugrás: 2,4 méter (fiúk), 2,3 méter (lányok). Sprint futásban 30 méteren: 6,5 másodperc (fiúk), 6,6 másodperc (lányok). Alapkövetelmény: 12 perc futás: 2100-2500 méter (fiúk), 2000-2300 méter (lányok). Kötélen felmászni teljes magasságig. Felhúzódzkodni nyújtott karú függésből 3-5-ször. 5-8 karhajlítás és nyújtás fekvőtámaszban. Bukfenc előre, hátra segítség nélkül, fejenállás 3 másodpercig. Kézállásba fellendülés segítség nélkül. Biztos egyensúlyozás zsámolyra tett pad merevítő gerendáján, azon lábujjhegyen járás és menet közben leguggolás. Kislabdával távolba dobás: 30 méter (fiúk), 20 méter (lányok). Labdavezetés pattogtatással folyamatosan, ritmusváltással. Labda feldobása és elkapása 2-3 méter magasba, leülés, felállás és guggolás közben. Távolugrás: 3,2 méter (fiúk), 3,0 méter (lányok). 28

Sprint futásban 30 méteren: 5,9 másodperc (fiúk), 6,2 másodperc (lányok). Ellenőrzés, értékelés, minősítés 1-2. évfolyamon Értékelési szempontok: az alkalmazott szervezési szakkifejezések ismerete a tanult játékok és gyakorlatok nevének ismerete a gyakorlatokra és feladatokra vonatkozó szakkifejezések ismerete a tanult mozgások alapvető jellemzőinek ismerete önmagukhoz mért fejlődés Rendgyakorlatok, gimnasztika: a gyakorláshoz használt szerek, eszközök nevének ismerete a szakkifejezések megértése, gyakorlatok neveinek ismerete a rendgyakorlatokban,gimnasztikai mozgásokban a társsal, csoporttal való együttmozgás. Járások, futások: a tanult játékok nevének, szabályainak ismerete önmagához mért fejlődése a járás, tartás, gyors futás területén képes-e a tanuló folyamatosan 6-8 percig futni megállás nélkül képes-e a teljesítmény próbák eredményén javítani Szökdelések, ugrások: az ugrásban, szökdelésben, játékfeladatokban nyújtott mozgásügyesség javítása alapján egyéni és csoportos értékelés teljesítménypróbákban ősztől tavaszig elért javulása, valamint az ugrásügyességben történt fejlődés alapján Dobások: értékeljük és jutalmazzuk (piros pont, társai megtapsolják) a labda feldobásában, elkapásában, továbbá a találat pontosságában elért javulásukat pontozzuk az elért fejlődést a kislabda dobásban 29

Támasz-, függés-, egyensúlygyakorlatok: az ügyességben bekövetkezett változást kísérjük figyelemmel és ismerjük el: gurulások, tarkónállás, kézállás kísérletek, utánzó javítások, kötélmászás, ugrókötél áthajtás a tanult mozgásformák és gyakorlatok önálló bemutatása a szakszerű feladatmegoldás szempontjából képes-e tanult támasz és függőgyakorlatokban hibáinak önálló korrekciójára Labdagyakorlatok: értékeljük a dobás irányának, távolságának, erőközlésének összhangját, a labdaérintést, birtoklást, labdatovábbítást kézzel, lábbal értékeljük a tanuló alkalmazkodásában történt előrelépést, illetve a fejlődés elmaradását Küzdőfeladatok és játékok: értékeljük az egyes feladatok pontos végrehajtását, a szabályok betartását, a sportszerű küzdelmet Foglalkozás a szabadban: értékeljük a szervezési készséget, aktivitást, egészséges versenyszellemet Úszás: elismerjük, és folyamatosan értékeljük az úszásban elért legkisebb teljesítményt, fejlődést is 30

Kezdő szakasz 3. évfolyam Célok és fejlesztendő területek Váljon igényükké az órai munkához szükséges önfegyelem, és ennek megfelelően irányítsák saját és társaik tevékenységét. Saját és társaik mozgásával kapcsolatban tudjanak jellemző jegyeket felismerni és azokat megfogalmazni, valamint a hibajavítás során alkalmazni. Fejlődjön ön- és társismeretük, segítségadó és elfogadó képességük. Rendelkezzenek a felhasznált mozgásanyaggal kapcsolatos aktív szókinccsel. Határozottan és pontosan tudják végrehajtani a bonyolultabb rendgyakorlati alapformákat is. Természetes mozgásformákat tudják dinamikusan végrehajtani, a kapott feladat megoldása közben igyekezzenek a célszerű megoldást kiválasztani és a feladatnak megfelelően hatékonyan alkalmazni. Rendelkezzenek több tárgyra is érvényes idő- és iramérzékkel. Különböző testhelyzetekből való indulás során többféle jel közül tudják a megfelelőt kiválasztani és arra gyorsan, pontosan reagálni. Futótechnikájukban legyenek felismerhetők az adott távra jellemző jegyek, melynek következtében futásuk gazdaságosabb, illetve gyorsabb lesz. Képesek legyenek végrehajtani az egy és páros lábbal történő el- és felugrásokat. Ismerjék meg a hajító és lökő mozgások közötti különbségeket, azok főbb jellemzőit. Fejlődjön tovább aerob állóképességük, koordinációs képességeik, reagálási gyorsaságuk, valamint a saját testük mozgatásához szükséges izomerejük. Tudják növelni az ízületek mozgáshatárait az indokolt mértékig. Bővüljön játék- és verseny szabály ismeretük. Ismerjenek meg új labdatechnikai elemeket, ezek biztosítsanak megfelelő alapot a később megjelenő sportjátékoknak. Ismerjék meg az önálló kondicionálás néhány alapkérdését, tudjanak különbséget tenni a nyújtó- és erősítő gyakorlatok között. 31

Legyenek igényesek személyi higiéniájukra. Óraszám: 185 óra / év 5 óra / hét Ajánlás az éves óraszám felosztására Témakörök sorszáma Témakör Óraszám 1. Rendgyakorlatok folyamatos 2. Gimnasztika folyamatos Atlétika - járásgyakorlatok 3. - futásgyakorlatok 50 (70) - szökdelések, ugrások - dobások 4. Támasz-, függés- és egyensúlygyakorlatok, torna 40 (30) 5. Labdás gyakorlatok 50 (40) 6. Küzdő játékok folyamatos 7. Szabadidős sporttevékenység 10 8. Úszás 35 32

Testnevelés és sport Helyi tanterv 5-8 évfolyam Célok és feladatok Az iskolai testnevelés célja, hogy az iskola egységes nevelő-oktató munkájának szerves részeként a testkultúra eszközeinek, valamint a természet egészségfejlesztő tényezőinek integrált hatásaként járuljon hozzá, hogy a tanulók az egészséget saját értékrendjükben kiemelt helyen kezelő személyiségé váljanak. Ennek feltétele, hogy ismerjék motorikus képességeik szintjét, fejlesztésének és fennmaradásának módját, legyen személyes és társas élményük a mozgásos játék, a versengés öröme. Felismerik a testnevelés és sport egészségügyi és prevenciós értékeit, a rendszeres fizikai aktivitás magatartásuk részévé válik. A testnevelés célja továbbá az 5-8- évfolyamon hogy támogassa a tanulók egészséges testi fejlődését, segítse a mozgáskészségekben, koordinációs alapképességekben mutatkozó hiányok felszámolását valamint az egyéni adottságok figyelembevételével fejlessze tovább a tanulók kondicionális képességeit. Az alsó tagozat megalapozó jellegére építve gazdagítsa tovább a tanulók sportági mozgáskészségét, fejlessze motorikus cselekvési biztonságukat, mozgás és sportolás iránti igényüket. Az egészséggel kapcsolatos feladatok: a testi fejlődés-érés támogatása; a higéniai szokások kialakítása, erősítése; az edzettség fejlesztése; az ortopédiai elváltozások megelőzése, ellensúlyozása; értsék és ismerjék a prevenció lényegét,ismerjenek relaxációs eljárásokat. Mozgáskultúra fejlesztése: az alapvető mozgáskézségek megfelelő szintű kialakítása; fejlesztése; sokoldalú mozgástapasztalat és jól alkalmazható mozgáskészség megszerzése; a feladatmegoldásokhoz, a képességfejlesztéshez és a játék- sporttevékenységhez, azok károsodás nélküli végzéséhez kapcsolódó ismeretek megszerzése. Tanulási, játék- és sportolási élmények nyújtása: az elsajátítás, a teljesítmény a kollektív siker és a tevékenység öröme. Értékes személyiségvonások fejlesztése: az önismeret, empátia, mások teljesítményének elismerése, félelem,- nehézségek leküzdése, a szabályok betartása, összpontosítás, kudarctűrés, a természet szeretete és környezettudatos magatartásra nevelés. Fejlesztési követelmények A tanulók tudatosan vegyenek részt testük fejlesztésében. Váljon igényükké az egészséges életmód, ezért kezeljék kiemelt helyen az egészség megőrzését. Rendszeresen végezzenek mozgástevékenységet iskolán kívül is. Előzzék meg a testtartási rendellenességek kialakulását, ügyeljenek a biomechanikailag helyes testartásra kerüljék a gerincoszlopot károsító helyzeteket, mozgásokat.. 33

Alakuljon ki megfelelő higéniai alap az egészséges sportoláshoz, illetve a sportolás utáni tiszálkodáshoz. Fejlődjenek erőben, gyorsaságban, állóképességben. Motorikus képességeiket fejlesszék, ez mutatkozzon meg atlétikai,- torna,- sportjátékbeli teljesítményükben. Alkalmazzák az ismertebb sportágak, sportjátékok alaptechnikáit, szabályait. Ismerjék a mozgásos játékok, a versengés örömét Becsüljék meg társaik teljesítményét. Fejlődjön akaratuk, kitartásuk és egyéb erkölcsi tulajdonságuk..igényeljék a testnevelési és sportfoglalkozásokat. Jellemezze a tanulókat a motorikus cselekvési biztonság, életvitelüket a rendszeres fizikai aktivitás. Ellenőrzés és értékelés: A tanulók értékelésének alapja az önmagukhoz viszonyított fejlődés. A fejlődést pedig a korábbi saját teljesítményéhez viszonyítjuk. Az értékelésnél azonos mértékben kell figyelembe vennünk a mozgókészségek és a testi készségek egyéni fejlődését, valamint az értelmi és érzelmi személyiségjegyek változását. Célravezető a különböző versengés alkalmával rangsorolni a teljesítményeket. Tanóránként néhány tanuló munkáját megkülönböztetett figyelemmel kísérni, majd értékelni. Időszakonként ellenőrző gyakorlatokon és teljesítménypróbákon minden tanuló tudásszintjét ellenőrizni kell. Az ellenőrző gyakorlatok követelményeit és az értékelés módját előzetesen ismertetni kell a tanulókkal. Az osztályozásnál azonos mértékben kell figyelembe venni: a helyes technikai végrehajtást, a teljesítményt, a teljesítményben bekövetkezett változást (fejlődést), a tanulói aktivitást. Egyidejűleg alkalmazzuk a folyamatosa megfigyelés és az időszakos ellenőrzés módszerét. A tanév során két alkalommal / ősszel és tavasszal/ mérjük a tanulók fizikai és motorikus képességeit.az értékelésnél figyelembe vesszük, ha a tanuló önmagához képest fejlődést mutat. 34

5. ÉVFOLYAM Évi óraszám: 185 Ebből: 80% = 148 óra a kerettantervben meghatározott tananyag feldolgozása 20% = 37 óra az iskola érték és célrendszerének megfelelő tananyag feldolgozása : 1. helyi sajátosságnak megfelelő új anyag beépítése (mozgásfejlesztő tevékenységek, rekreációs órák) 2. a kerettantervben szereplő tananyag elmélyítése, rendszerezése, képességek, készségek fejlesztése. Tematikus összesített óraterv Témakör óraszám 1. Rendgyakorlatok 4 2. Gimnasztika, prevenció 20 3. Atlétikai jellegű mozgások 36 (futások, ugrások, dobások) 4. Torna jellegű mozgások 18 5. Testnevelés és sportjátékok 36 6. Szabadidős sporttevékenységek 30 7. Önvédelmi sportok, küzdőjáték 4 A rendelkezésre álló idő 80%-a: 148 óra 20%-a: 37 óra Összesen: 185 óra 35

Témakörök Tartalmak Rendgyakorlatok Az alapvető munkafegyelem és egyszerű szervezés szempontjából legfontosabb gyakorlatok Szokványos alakzatok (egy-, kétsoros vonal, egyes, kettes, hármas, négyes oszlop). Vonulások. Alakzatváltozások (fejlődések, szakadozások vonalalakzatból oszlopba és vissza). Testfordulatok. Előkészítés, alapozás és prevenció Gimnasztika (önállóan szabadon végezhető vagy játékos és határozott formájú szabad-, kéziszer-, társas-és szergyakorlatok). Tartásjavító, a gerincoszlop izomegyensúlyának és a medence középállásának automatizálását biztosító gyakorlatok. Játékos előkészítő feladatmegoldások. Légzőgyakorlatok Atlétika jellegű feladat megoldások Speciálisan előkészítő (cél- és rávezető) gyakorlatok a feldolgozó anyag függvényében. (Futó-, ugró-, dobóiskola). Futások: Rajtok (indulások jelre különböző kiinduló helyzetekből megkötés nélkül; álló-,guggoló-,térdelőrajt. Vágtafutások. Iramfutások. Tartós futások. Futás feladatokkal. Futások alacsony akadályok felett.váltófutás kétkezes váltással Szökdelések, ugrások: Helyből távolugrás Távolugrás (guggoló technika) ugrósávból. Magasugrás megkötés nélkül és átlépő technikával. Szökdelés egy, váltott és páros lábon. Dobások: Hajítások, lökések, vetések egy és két kézzel, helyből és nekifutásból. Célba dobások. Kislabdahajítás helyből és nekifutással. Medicinlada dobások egy és két kézzel Testnevelési játékok futással, szökdeléssel és dobással kombinálva. Speciális előkészítő és célgyakorlatok. Ugrókötélgyakorlatok 36

Torna jellegű feladatmegoldások Támaszhelyzetek és gyakorlatok Függéshelyzetek és függésgyakorlatok: Mellső támaszhelyzet magas padon, gerendán és / vagy KTK-n (kiegészítő tornakészlet). Támlázás oldalirányba. Talaj: Gurulófordulások (előre és hátra különböző kiinduló helyzetekből). Kézen átfordulás oldalra. Állások támaszhelyzetekben (tarkón, fejen, segítséggel bordásfalnál kézen). Egyszerű támaszugrások (gyertya ugrás. Függőleges repülés, feladatokkal is zsugorkanyarlati átugrás). Gyűrűn (esetleg két kötélen) lendületek előre és hátra. Kötél és rúdmászás. Bordásfalon lendületek oldalra. Haladások oldal irányba A felsorolt függőszereken nyújtott és hajlított függésben térd- és sarokemelések. Kúszás, mászás, egyensúlygyakorlatok: Gerendán, vízszintes és ferde padon talajra rajzolt vonalon járás előre, hátra, oldalra, haladások térdelő, négykézláb támaszban, hason- és hanyattfekvésben. Egyensúlygyakorlatok:talajon, padon, ferdepadon.a pad merevítő gerendáján járások, fordulatok Karemelések és lendítések. Lábemelések és lendítések. Érintő járás. Kéziszergyakorlatok Testnevelési és sportjátékok: kézilabda, kosárlabda, labdarúgás Speciálisan előkészítő, a labdás ügyességet fejlesztő feladatok és testnevelési játékok. A labdakezelés egyszerű módjai ( labdavezetés kézzel, lábbal; átadások, átvételek helyben, majd tovahaladással). Gól- és pontszerzés egyszerű megoldásai (fektetett dobás, kapura lövés, belsővel, belső csüddel). Játék egyszerűsített szabályokkal. Labdás testnevelési játékok. Szabadidős sporttevékenységek Önvédelmi sportok, küzdőjátékok Szabadtéri sportok. A téli sportformák megvalósítható módjai és téli játékok (korcsolyázás, szánkózás, hócsaták). Kerékpározás. Helyváltoztató eszközök használata (görkorcsolya. Gördeszka, stb.) Húzások-tolások párokban, (húzd át a határon, toldd át a határon;kéz láb vívás) csoportban (kötélhúzás, ) játékosan. Mögékerülési és kiemelési kísérletek. Guruló esés előre, hátra. 37

Úszás Játék a vízben. A választott úszásnem technikájának tökéletesítése. Teljesítménynövelés. A továbbhaladás feltételei: A tanult rendgyakorlatok végrehajtása az utasításoknak megfelelően. Aktív részvétel a sokoldalú előkészítő és gimnasztikai gyakorlatok végzésében. Alapvető jártasság az atlétikai és tornamozgásokban, a saját test feletti uralom a támasz- és függésgyakorlatokban. Aktív bekapcsolódás a választott sportjátékba. A test-test elleni küzdelem vállalása. A vízbiztonság megszerzése. 38