Az alábbi CD-k megvásárolhatóak a jógaközpontunkban az órák előtt vagy után. Jóga Nidra 1. Streszoldó relaxáció CD Időtartam: 43 perc A mélylazítás hatásos jógatechnikája során a gyakorló elsajátíthatja a valódi ellazulást, mely testi és szellemi megnyugvás is egyben. Ezáltal belső megelégedettséget, önbizalmat, erőt gyűjthetünk, valamint feloldódhatnak a tudat mély rétegeiben gyökerező pszichés problémák is. A Jóga a mindennapi életben rendszer mélylazítási rendszere többlépcsős, minden egyes fokozata egyre mélyebb tudatszintek megismeréséhez, egyre finomabb rétegek tisztításához vezet. A Jóga nidra első fokozatát fizikai és mentális lazítás eszközeként használják, amely tudatos izomlazítással és mentális irányítással éri el a feszültségek feloldását. Egy 40-45 perces jóga nidra a pihenés tekintetében 4-5 óra természetes alvással ér fel. Jóga Nidra 2. 1 / 6
Streszoldó relaxáció CD Időtartam: 46 perc A Jóga a mindennapi életben rendszer mélylazítási rendszere többlépcsős. A Jóga nidra második fokozatában elismételt sankalpá-val (kívánság, szándék) legyőzhetjük személyes gyengeségeinket, rossz tulajdonságainkat és szokásainkat, sőt feloldódnak mélyen rejlő pszichikai problémák is. A Jóga nidra a legjobb módszer valaminek a megtanulásához, segítségével szép sikereket érhetnek el azok a gyerekek, akiknek az iskolában nehézségeik vannak, képtelenek jól koncentrálni és figyelni. A Jóga nidra akkor is segít, amikor olyan problémával kell megküzdenünk, melynek gyökerei ugyan a tudatalattiban vannak, de hatási a tudatos életben valósulnak meg - például: indulatosság, depressziók, félelmek és komplexusok. Belső megelégedettséget, önbizalmat, erőt ad, hogy az életet sikeressé tegye. Egy 40-45 perces jóga nidra a pihenés tekintetében 4-5 óra természetes alvással ér fel. Meditáció kezdőknek 2 / 6
Időtartam: 43 perc A meditáció általánosságban azt jelenti, hogy visszavonulunk és megfigyelünk. Amikor belső hullámaink elcsendesednek, mélyen önmagunkba merülhetünk. Csak így ismerhetjük fel az igazságot és érthetjük meg minden nehézség és szenvedés értelmét. A CD-n hallható két rövid meditáció: A jóganidra - a jógik tudatos alvási technikája, tulajdonképpen a meditáció egy válfaja, mely kényelmesen fekve gyakorolható, elősegíti az idegrendszerben és a tudatalattiban rejlő feszültségek feloldását. A rövid meditációban az önvizsgálat első lépéseit tesszük meg. Muladhara - Csakra meditáció Időtartam: 37 perc Az ember képes elérni a tökéletességet, a végtelen teljességet, magát Istent. Ennek feltétele az, hogy a benne lakozó erőket, erőközpontokat, azaz csakrákat rendszeresen fejlessze és helyesen használja. A muladhara csakra az emberi fejlődés első lépcsőfoka, az állati és emberi tudat határvonala. Célunk ezért, hogy meditáció segítségével problémáink gyökerét a tudat 3 / 6
fényébe emeljük, hogy végérvényesen eltávolítsuk őket. E hanganyagban szereplő ősi technika (Mula bandha) az első lépés a bennünk rejlő erők tudatos tisztításához és ébresztéséhez. Önvizsgálati Meditáció sorozat CD-1 időtartam: 60 perc CD-2 időtartam: 59 perc CD-3 időtartam: 67 perc / db A meditáció általánosságban azt jelenti, hogy visszavonulunk, külső-belső hullámaink elcsendesednek, és így mélyen önmagunkba merülhetünk. Csak ekkor ismerhetjük fel az örök egyetemes igazságokat és érthetjük meg minden nehézség és szenvedés értelmét. Így ismerjük meg saját létezésünk, életkörülményeink, kapcsolataink, sorsunk jelentőségét, így kezdhetjük meg a személyiségünkben rejlő potenciálok kiaknázását, érhetjük el az önismeretet és spirituális önfejlesztést, s végül a hőn áhított boldog tartalmas emberi életet, összhangban az egész környező világgal. 1. CD - Belső tisztulás 1. Elemezd ki és ajánld fel! /21:00/ 2. Érzelmi megtisztulás /39:00/ 3. CD - Helyem a világban 1. Milyen az életed? /48:00/ 2. Mi a célod? /21:00/ 3. CD - Az élet nagy kérdései 1. Mit kérdeznél Istentől? /16:00/ 2. Az elme felszabadítása /51:00/ 4 / 6
Tratak CD - Koncentráció egy pontra vagy egy gyertyalángra Időtartam: perc A TRATAK egyike azon tisztító jógatechnikáknak, amelyek testünk és pszichénk tisztítására és egyensúlyának karbantartására szolgálnak a jó közérzet és egészség érdekében. Lényege a figyelem összpontosítása és a tekintet rögzítése egy pontra, majd az erre való koncentrálás bizonyos ideig. Az érzék-, és cselekvőszervek központjára tett hatása révén erősíti a szemizmokat, javítja a látást, fokozza a látásélességet, kitűnő gyakorlat a szem, a homlok- és melléküreg tisztítására. Segít alvászavar és ágybavizelés esetén. Fejleszti a koncentrációs képességet, kiválóan alkalmas a gondolatok lecsendesítésére és megtisztítására, szellemi képességeink csiszolására, az intuíció tisztasága, a vizualizáció és az akaraterő fejlesztésére, valamint a harmadik szem, az âgyâ csakra felébresztésére - hiszen ez a tisztánlátás, az intuíció és a telepátia székhelye. A Cd-n hallható második, "Belső tratak" gyakorlatot haladó gyakorlóknak ajánljuk. A CD-k megvásárolhatóak a jógaközpontunkban az órák előtt vagy után. Jóga könyvek Forrás: Sangam Kiadó 5 / 6
Az oldal eleje 6 / 6