Kajak-kenu helyi tanterv harmadik-negyedik osztályosok számára Fejlesztési célok Szárazföld, Tornaterem Tananyag Tanmedence Eszközök Védőfelszerelések használata Vízitelep Módszertani javaslatok, tevékenységi formák Baleset megelőzés Testtartás hibák kiküszöbölése Pontos mozgásvégrehajtás figyelem koncentrációjának tudatosítása 2 Pontos mozgásvégrehajtás figyelem koncentrációjának tudatosítása Ügyesség Bemelegítés egyszerű gimnasztikai gyakorlatok, ütemezéssel, ütemtartással. Gyermekek kijelőlése egy-egy gimnasztikai blokk vezetésére, először segítséggel, majd később önállóan Feladatok járás és futás közben Akadály pályák építése, sorversenyek. Átlófutás Helyes lapátfogás rögzítése Lábtámasz, ülés önálló beállítása Vízfogás, lapát tollának állítása, kar nyújtásával Lapát fogásának precíz meghatározása, bandázs, ütkzö elkészítése Kajak lábtámasz beállítása, rögzítése, karbantartása Vízitelep rendjének Balesetvédelmi ismeretek Természeti környezet megismerése, ismeretek bővítése Hajó és lapát típusok megismerése A mentőmellény használatára való tanítás A kenulapát méretének helyes kiválasztása A stég használatára való tanítás A természettel, a vízi-teleppel és sportszerekkel való találkozás, használatukból, felhasználásukból és tapasztalásukból fakadó felismerések megértése és elsajátítása
3 Pontos mozgásvégrehajtás figyelem koncentrációjának tudatosítása Hajlékonyság, ízületi mozgékonyság Összetett gimnasztikai gyakorlatok, ütemezéssel, erőgyakorlatokka. Minden izomcsoportra kiterjedő nyújtó- és feszítőgyakorlatok. Gyerekek sajátítsák el majd önállóan is képesek legyenek végrehajtani, megfelelő sorrendben. Szabadítás helyének pontos meghatározása, Légmunka megfelelő sebességének, kéz csukló tartásának Lábtámasz feszítésének beállítása Svert, kormány óvása, (megfelelő lerakás) Helyes lapátfogás tanítása, helyes tartás, majd rögzítése Az eszközökre való igényesség Csapatszellem 4 Ritmusérzék Ügyesség Húzódzkodás megtanulása függésben Szabályos fekvőtámaszban karhajlítás nyújtás végrehajtása, különböző kartartással Mély hátizom gyakolatok Lábtámasz tökéletes használata bicikliző mozgás elsajátítá sa Ülés beállítása, Ülés csavarjainak karbantartása, Ülés alatt lévő hajófelület tisztán tartása :Mozgás technikai elemekre való bontása: vízfogásáthúzás, szabadításlégmunka A mentőmellény használatának fontossága, önmentés megtanulása, tó megismerése 5 Törzsemelés vízszintesig svédszekrényen Egyensúlyt fejlesztő gyakorlatok felfordított padon Kajak technika oktatása ütemezéssel, Hullámkötény (gyermek derekára húzza majd a hajó peremére akasztja, ennek segítségével, meleg és vízhatlan lesz a hajótér) Mozgás tanulása ütemezve és an
6 Lábemelés függésben bordásfalon fej fölé Kötélmászás tanítása) 7 A vízbiztonság, a mozgásműveltség, a motoros képesség tovább 8 Izom és az idegi koordináció, biztosítása Karhajlítások és nyújtások Has izmait fejlesztő, változatos gyakorlatok egyénileg, párban, bordásfal- zsámoly - nagylabda segítségével Mászások (fel, le) a bordásfalon Bordásfalon tovahaladás 9 Egyensúlyozó járás fahengeren, később íves hengeren Függésben láb különböző pozícióba emelése, kitartása Kajak technika részekre bontása, külön-külön rögzítve részeit vízfogás, szabadítás, légmunka, tolás Evezés tanításának rávezető gyakorlatai Gyorsúszás lábtempó deszka nélkül Gyorsúszás karmunka tanítása Kajakos kesztyű(tépőzá rral rögzítjük a lapátszárra, ebbe megy a kéz és fogja meg a szárat) Neoprén zokni vagy neoprén cipő (hajóban használható véd a hidegtől) Vízhatlan mellény vagy kajakos dzseki, (védelmet nyújt a hideg ellen, de szabad mozgást biztosít) Kajak lábtámasz alkalmazásának szakszerű megismertetése, már önálló állítása Kenu és kajak vízre helyezése Biztonságos beszállás és kiszállás önállóan Tanmedencében lapát forgatása,jó technika, Indiánkenukkal túrázás a Velencei-tó nádasaiban, nádfolyosóin Ügyesebbek önálló kormányozás Evezés tanításának rávezető gyakorlatai Kajak mozgás elsajátítása, kisebb versenyeken változó körülmények között próba Mozgás elsajátítása (támaszkéz fül vonalában, tolás szem magasságban történő megállításával)
0 Futás különböző irmban Gyorsúszás karmunka összehangolása Mentőmellény (Borulás esetén fent tart a vízfelszínen) 2 3 4 A labdaérzék, a labdás ügyesség Dinamikus gyakorlatok Gyors helyzetváltoztat ás, gyorsaság növelése Reakciógyorsas ág Mozgáskoordin áció A kreatív gondolkodás játékos Nagylabda gyakorlatok egyéni, páros Futás iramérzékelést kialakító gyakorlatok tanítása Gyakorlatok kg-os kézi súllyal Sorversenyek különböző nehézségű feladatokkal, minél több izomcsoport megmozgatásával Gyakorlatok guruló deszkán Gyakorlatok kg-os kézi súllyal Kosárlabdát játékként bevezetni Hátúszás lábtempó tanítása deszkával, majd deszka nélkül Hátúszás karmunka tanítása Gyorsúszás kar és lábmunka összekapcsolása Gyorsúszás levegővétel oktatása Bak (hajók szervizelése, kicsorgatása, ápolása, takarítása ezen történik) Stég (erről történik a hajóba a be és kiszállás) Tanmedencében hátraevezés, előreevezés Kajakozás pihenéssel, technika ismertetése, szemléltetése Tavon hátraevezés, Mozgás gyakorlás Kajakozás pihenéssel, technika ismertetése, szemléltetése
feladathelyzetek ben előreevezés 5 Alap állóképesség Egyéni futóversengések vonaltól vonalig táv fokozatos növelése Hátúszás kar és lábmunka összekapcsolása Bolya (versenypálya kijelölésére szolgáló, víz felszínén lévő gömb) Tavon fordulás, 6 7 8 Koordinációs képesség fejlesztés A mozgáskoordináció /ügyes és ügyetlen kéz mozgáskoordinációja/ Feladatmegoldásokban a tudatos, célszerű cselekvés Keringés légzésrendszer A futáshoz szükséges izomideg Mászókötélen pár fogás függeszkedve Labdapasszolás társnak különböző dobásformákkal Kitartó futás időre: 3000m, 200m, 800m Váltóversenyek nagylabda hordásával Kitartó futás időre: Cooper-teszt Hátúszás és gyorsúszás Hátúszás és gyorsúszás Hátúszás és gyorsúszás Versenyszabál yok Hajó méretek (kötelező súly, hossz) Hajótípusok kipróbálása (MK-,Mk-2, Mk-4,MCPC- 2, TC-4) Hajóból önmentés megtanulása, először társak segítségével, majd később egyedül. Sárkányhajóba n együtt evezés, elsajátítása. (egyszerre) Indiánkenukkal rövidebb versenyek Versenylátoga tás, versenypálya megismertetés e (rajt, cél, céltorony, bolya folyosó) Versenyrendszer megismertetése Eszkimó Indián Játékokon szereplés A sportág mozgásformáinak alapismereteinek elsajátítása és versenykörülmén yek közötti alkalmazása
koordináció