Insomnia és elalvást segítő szokások felmérése felnőttek körében

Hasonló dokumentumok
Váltott műszakban dolgozó ápolók alvásminőségének vizsgálata a magyar nyelvre adaptált Bergen Shift Work Sleep Questionnaire alkalmazásával

OROSZ MÁRTA DR., GÁLFFY GABRIELLA DR., KOVÁCS DOROTTYA ÁGH TAMÁS DR., MÉSZÁROS ÁGNES DR.

A kiégés szindróma vizsgálata a Szegedi Tudományegyetem Sürgősségi Betegellátó Osztály dolgozóinak körében 2017

Evészavarok prevalenciája fiatal magyar nők körében. Pszichoszociális háttérjellemzők, komorbiditás más mentális problémákkal

Szenior akadémia. Az alvás és zavarai, különös tekintettel az inszomniára

Munkarendek a hazai egészségügyi rendszerben, és az ápolók alvásminősége

Cséplő Máté PTE Egészségtudományi Doktori Iskola, hallgató

Alvászavarok. (Alvásmedicína) Faludi Béla Neurológiai Klinika PTE

A gyász hatása a testi és a lelki egészségi állapotra. Doktori tézisek. Dr. Pilling János

Testszenzoros mérésekkel a stressz ellen

Szilágyi Nóra, Dr. Keresztes Noémi: Asztaliteniszezők életmódjának jellemzői mozgásprogramban résztvevők körében

A túlélők mindennapjai. A hospice-ellátásban dolgozók életminősége

EREDETI KÖZLEMÉNY. Klinikai Pszichológiai Tanszék, Budapest

Fusion Vital Program riport

Elhúzódó Gyász Zavar (PG-13)

Az obstruktív alvási apnoe és a horkolás epidemiológiája és klinikai jelentősége a családorvosi gyakorlatban. Doktori tézisek. Dr.

Mozgásprogram hatása dementálódó idősek egyensúlyfejlesztésében

Kérdőív értékelés 76% 1. ábra

A szakdolgozói társadalmat járványszer en megfert z kór neve: kiégés

VI./4. fejezet: A terápia felépítése

KUTATÁSI ÖSSZEFOGLALÓ

Szorongás és depresszió a reprodukciós problémával küzdő nők körében

Z GENERÁCIÓ: Szimpózium a Magyar Pszichológiai Társaság XXI. Országos Tudományos Nagygyűlésén Szombathely, május 31.

helyett... Bárányszámolás ALVÁSNAPLÓ ÉS NÉHÁNY HASZNOS TANÁCS A PIHENTETÔ ALVÁS ELÉRÉSÉ- NEK ÉRDEKÉBEN Név: BETEGTÁJÉKOZTATÓ FÜZET ÉS ALVÁSNAPLÓ

Fogyasztói szokások az étrendkiegészítők. élelmiszer-biztonság szempontjából

Az alvás, pihenés szükséglete

E G É S Z S É G T E R V - k é r d ő í v -

ÉLETMINŐSÉG ÉS KÖLTSÉGEK A KÖZÉP- ÉS SÚLYOS FOKÚ PSORIASISOS BETEGEK KÖRÉBEN

az EU ban. Luxus, vagy gazdasági kényszer?

Ribarics Ildikó PTE Klinikai Központ Ápolásszakmai Igazgatóság

Védősisak viselés és a kerékpáros fejsérülések összefüggése gyermekkorban

Fizikailag aktív és passzív szabadidőeltöltési formák néhány összefüggése egymással és a pszichés jólléttel serdülőkorúak körében 2010-ben

Gottsegen National Institute of Cardiology. Prof. A. JÁNOSI

Szénhidrát-anyagcsere kontroll pajzsmirigy betegségekben

II./4.4.: A terápia felépítése. II./4.4.1.: Alvásedukáció tények és tévhitek ismertetése az alvásról

A kiégés problémája a szakmai és civil segítő munkákban, hasznos tippek a probléma csökkentésére

Az életminõséggel foglalkozó kutatások körében egyre elterjedtebb a szubjektív

Miért kell foglalkoznunk a környezeti zajjal? A zaj élettani hatásai

Iskolázottság és szubjektív jóllét

Dr. Ormos Gábor ORFI. ORFMMT Vándorgyűlés, Kaposvár, 2009.

Regulációs zavarok kutatása az Egészséges utódokért program keretében

A 2011/12. tanévben felmértük a tanulók lelki, életmódi tényezőit az Achenbach féle és egy életmódi kérdőívvel. A felmérésben 154 tanuló vett részt.

Figyelemhiány/Hiperaktivitás Zavar - ADHD TÁJÉKOZTATÓ FÜZET. ADHD-s gyermekek családjai részére

Munkahelyi stressz és egészségügyi következményei. Stresszkezelési módszerek.

Nocturia napjaink betegsége Dr. Siller György

A stresszteli életesemények és a gyermekkori depresszió kapcsolatának vizsgálata populációs és klinikai mintán

VÁLTOTT MŰSZAKOS ÁPOLÓI MUNKARENDEK TÍPUSAI MAGYARORSZÁGON ÉS AZ EGÉSZSÉGI ÁLLAPOTRA KIFEJTETT HATÁSAIK

Szükség van-e kamarai nyilvántartásra?

TUDOMÁNYOS ÉLETMÓDTANÁCSOK I. ÉVFOLYAM 52. SZÁM

FUSION VITAL ÉLETMÓD ELEMZÉS

Prof. Enikő Csilla Kiss

A mai magyar társadalom lelki egészségi állapota Kopp Mária Semmelweis Egyetem, Magatartástudományi Intézet

EREDMÉNYEK EURÓPAI LAKOSSÁGI EGÉSZSÉGFELMÉRÉS (2009)

Western societies: negative attitudes towards obesity from early childhood. Negative prejudice and discrimination may have a deleterious effect on

Az alvászavarok jelentősége

ALVÁSZAVAROK ÉS ÉLETMINOSÉG

A RENDVÉDELMI ÁLLOMÁNY TEKINTETÉBEN

A 0 64 éves férfiak és nők cerebrovascularis betegségek okozta halálozásának relatív kockázata Magyarországon az EU 15

1. ábra: Az egészségi állapot szubjektív jellemzése (%) 38,9 37,5 10,6 9,7. Nagyon rossz Rossz Elfogadható Jó Nagyon jó

Orvostanhallgatók egészség-magatartása. Mentálhigiénés készségfejlesztés a hazai orvosképzésben

50 FELETT IS AKTÍVAN!

A mintában szereplő határon túl tanuló diákok kulturális háttérre

A horkolás és az obstruktív sleep apnoe (OSAS) differenciáldiagnosztikája gyermek és felnőtt korban, terápiás lehetőségek

Alacsony iskolázottság hatása szívinfarktus, vagy ACBG utáni rehabilitációra, adverz kardiovaszkuláris eseményekre.

ELŐADÁS VÁZLAT. Balázs Judit


STUDENT LOGBOOK. 1 week general practice course for the 6 th year medical students SEMMELWEIS EGYETEM. Name of the student:

A Ritka Betegség Regiszterek szerepe a klinikai kutatásban Magyarósi Szilvia (SE, Genomikai Medicina és Ritka Betegségek Intézete)

DR. KANYÓ MÁRIA KARDOS SÁNDOR ISTVÁN. Korrupciós, vagy csak hála. Corruption or just gratitude

Tájékoztatott vagy tájékozott beteg kérdése

Egészséggel kapcsolatos nézetek, hiedelmek, modellek, egészségvédő magatartásformák

AZ ÁLTALÁNOS ÉS KÖZÉPFOKÚ OKTATÁSBAN RÉSZTVEVŐ, KÖZÉTKEZTETÉSBEN ÉTKEZŐK ÉS CSALÁDJUK KÖRÉBEN VÉGZETT REPREZENTATÍV FELMÉRÉS EREDMÉNYEI

Szkizofrénia. Bitter István Semmelweis Egyetem Pszichiátriai és Pszichoterápiás Klinika

A férfiak és nők egészségesélyei az életmód tükrében

ISKOLÁSKORÚ GYEREKEK TÁPLÁLKOZÁSÁNAK NÉHÁNY JELLEMZŐJE, ÉS EZEK KAPCSOLATA A CSALÁDI HÁTTÉRREL

Az idősek egészsége és egészségmagatartása

Edzéselméleti ajánlások, gyakorlati tanácsok edzésvezetéshez. Radák Zsolt TF

A nyelvtanári kiégés kockázatának empirikus vizsgálata. Thékes István, adjunktus Gál Ferenc Főiskola

Az autonómia és complience, a fogyatékosság elfogadtatásának módszerei

Hajléktalan emberek egészsége. Dr. Rákosy Zsuzsa PTE ÁOK Orvosi Népegészségtani Intézet

KÖZVÉLEMÉNY-KUTATÁS KIÉRTÉKELÉSE

MUNKAKÉPESSÉGI INDEX FELMÉRÉS ZÁRÓKONFERENCIA

AZ ÉTKEZÉSI TOJÁS FOGYASZTÓI ÉS VÁSÁRLÓI

A nyugtalan láb szindróma jelentősége krónikus vesebetegek körében

A rosszindulatú daganatos halálozás változása 1975 és 2001 között Magyarországon

Rehabilitáció a pszichiátriában

A különböző fajtájú húsok és táplálékok hazai fogyasztási statisztikai adatai hús fogyasztás és a betegségek megjelenésének lehetséges kapcsolata

Egészségügyi szakdolgozók testi és lelki egészségének összehasonlítása Csongrád megyében:

IX. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2018.

A fiatalok Internet használati szokásai, valamint az online kapcsolatok társas támogató hatása.

Rhinitis allergica elterjedésének vizsgálata hazánk gyermekpopulációjában között

Egy hat hónapos, intervenciós program hatásai az idősek fizikai teljesítőképességére, életminőségére, idősödési attitűdjére és asszertivitására

"Soha sem késő"! Megoldások a felnőttkori egészségnevelésből Falus András

Háziorvosi törzskarton - Önkitöltős formanyomtatvány 18 év alatti bejelentkezett biztosítottak ellátásához

Interdiszciplináris megközelítés és elemzés (anamnézis és diagnózis) az elhelyező központok krízishelyzeteinek megelőzésére

Fókuszban a tejtermékek!

Hogyan kerülnek haza a vállalati adatok?

Kérdőíves vizsgálat feldolgozása és elemzése; kutatási jelentés. Magyarország Átfogó Egészségvédelmi Szűrőprogramja

Összefüggés a több műszakban végzett munka és a metabolikus szindróma között

MUNKAKÉPESSÉGI INDEX FELMÉRÉS A HAZAI KUTATÁS EREDMÉNYEINEK BEMUTATÁSA

Átírás:

Insomnia és elalvást segítő szokások felmérése felnőttek körében Fusz Katalin, Faludi Béla dr. Pusztai Dorina Sebők Nóra Oláh András dr. Pécsi Tudományegyetem, Egészségtudományi Kar, Ápolástudományi, Alapozó Egészségtudományi és Védőnői Intézet, Egészségtudományi Doktori Iskola, Általános Orvostudományi Kar, Klinikai Központ, Neurológiai Klinika, Pécs A szerzők cikküket a Pécsi Tudományegyetem alapításának. évfordulója tiszteletére közlik. Bevezetés: Az alvásminőséget számos tényező befolyásolhatja, az insomnia pedig hatással van az egészségi állapotra. Célkitűzés: Kutatásunk célja felmérni az insomnia gyakoriságát és hatásait, az alvást befolyásoló tényezőket és az elalvást segítő szokásokat felnőttek körében. Módszer: Az adatfelvétel országosan online és a dél-dunántúli régióban papíron történt, felnőtt töltötte ki a kérdőívet, amelynek része az. Eredmények: A vizsgálatban részt vevők,%-a insomniás. Az insomniát (átlagpont:,8) befolyásolja a táplálkozás minősége (p<,), a kávéfogyasztás (p =,) és a sport (p =,), továbbá összefüggésben van a krónikus betegségek (p =,) és a pszichoszomatikus panaszok gyakoriságával (p<,). Az alvászavar leggyakoribb okai: munkahelyi stressz (,%), magánéleti stressz (,%) és fájdalom (,%). Akik a magánéleti stresszt (p =,) és fájdalmat (p =,) jelölték oknak, rosszabbul alszanak. Elalvási problémák esetén alkalmazott leggyakoribb szokások a tévénézés, az olvasás; a válaszadók,%-a alkalmaz altatószert és,%-a gyógyteát. Következtetések: Kutatásunkkal felhívjuk a figyelmet az insomnia gyakoriságára, hatásaira és az elalvást segítő lehetőségekre. Orv. Hetil.,, (9), 9 99. Kulcsszavak: insomnia, egészségi állapot Insomnia and habits to help to fall asleep among adults Introduction: The quality of sleep can be influenced by several factors, insomnia in turn has an effect on the state of health. Aim: The aim of our survey is to measure the effects of insomnia, furthermore, the sleep affecting agents and habits to help to fall asleep among adults. Method: We collected the online nationwide and the written datas from the South-Transdanubia region, adults filled the questionnaire which contains the Athens Insomnia Scale. Results:.% of participants has insomnia, it is influenced by the quality of diet (p<.), comsumption of coffee (p =.) and the physical activity (p =.), what is more in correlation with the prevalency of chronic deseases (p =.) and psychosomatic symptoms (p<.). The most frequent causes of sleep disorders are: work-related stress (.%), personal-life stress (.%) and pain (.%). In case of dormition problems most of the participants watch television (.%) and read (%);.% and.% of the responders use sleeping pills and tisane. Conclusions: We attract attention to the prevalency and effects of insomnia, and the habits to help to fall asleep. Keywords: insomnia, state of health Fusz, K., Faludi, B., Pusztai, D., Sebők, N., Oláh, A. [Insomnia and habits to help to fall asleep among adults]. Orv. Hetil.,, (9), 9 99. (Beérkezett:. augusztus 8.; elfogadva:. szeptember.) Rövidítések AIS = ; WASM = World Association of Sleep Medicine Az alvásnak elengedhetetlen élettani szerepe van szervezetünk fizikai és pszichés regenerációjában. A fiziológiás alvásmintázat kóros mennyiségi vagy minőségi változása, DOI:./..9 9. évfolyam, 9. szám 9 99.

vagy az alvásciklus időbeni eltolódása sokféle következményhez vezethet. Kutatások bizonyítják, hogy az alvászavar rizikótényezője számos mentális és szomatikus megbetegedésnek [ ], továbbá arra is felhívják a figyelmet, hogy nagyon gyakori probléma [], ezek ellenére az alvászavarok felismerése és kezelése a betegellátás egy elhanyagolt területe [8]. Alvási elégtelenség, azaz insomnia akkor áll fenn, ha az elalvás és/vagy az alvás fenntartása zavart szenved, és nappali panaszokkal és életminőség-romlással jár. Komorbid insomnia esetén az alvászavar valamilyen pszichiátriai, szomatikus társbetegséggel, más alvásbetegséggel (például narcolepsia, parasomnia) vagy gyógyszerszedéssel és -abbahagyással jár együtt. A váltott műszakban dolgozók körében gyakori probléma az alvászavar a megzavart diurnalis ritmus következtében, esetükben társbetegségek nélküli insomniás tünetek jelentkezésekor cirkadiánritmus-zavarról beszélünk [9, ]. Az alvászavar kezelésének három alappillére van: társbetegségek kezelése, nem gyógyszeres és gyógyszeres kezelés. gyógyszeres kezeléshez tartozik az alváshigiénés tanácsadás, a pszichoterápia, a viselkedés- és kognitív terápiák, relaxáció, alváskorlátozás, fényterápia és fizikai aktivitás. A szakemberek felhívják a figyelmet az alváshigiénés szabályok fontosságára a pihentető, megfelelő minőségű alvás érdekében. Alapvető a rendszeresség a napirendben (munka, étkezés, lefekvés, felkelés stb.). Lehetőleg ne aludjunk délután, ne együnk túl sok és nehezen emészthető ételt este, valamint koffein- és alkoholtartalmú italok fogyasztása sem javasolt. A testmozgás is jótékony az alvászavar megelőzésében, kezelésében, azonban arra figyelni kell, hogy ne a lefekvés előtti órákban sportoljunk. A hálószoba, az ágy az alvást szolgálja, lehetőleg ne legyen televízió, számítógép a közelünkben; valamint az ébresztőóra se legyen látótávolságban. A kényelem is fontos, azaz a matrac minősége is befolyásoló lehet, továbbá a szoba hőmérséklete és a fényerősség is. Az elalvás előtti félórában megnyugtató tevékenységek, stresszcsökkentő módszerek alkalmazása lehet indokolt (relaxáció, ima stb.). Érdemes akkor lefeküdni, amikor tényleg álmosak vagyunk, így elkerülhető a felesleges hánykolódás [,, ]. Vizsgálatunk célja volt felmérni az alvászavarok előfordulásának gyakoriságát és egyes befolyásoló tényezőit felnőttek körében. Vizsgáltuk továbbá az elalvási szokásokat, az alváshigiénét. Módszer Minta Az adatfelvétel magyar felnőtt bevonásával történt -ban. A dél-dunántúli régióban, Pécsen, Szekszárdon és Osztopánban 8 fő töltötte ki a kérdőívet, míg az országos online felmérés keretében -en. A válaszolási arány % körül mozgott. A kérdőívet kitöltők,%-a nő (n = ), az átlagéletkor 8, év (minimum:, maximum: 88; SD: ). A válaszadók,%-a (n = 9) házas vagy élettársi kapcsolatban él, fő (,%) él egyedül, 9 fő (,%) gyermeket nevel. A leggyakoribb iskolai végzettség a szakközépiskola/gimnázium (,8%, n = ). Mérőeszköz (AIS) [8, ]: nyolc kérdésből álló skála, amelyben öt az éjszakai tüneteket méri fel (elalvási és átalvási nehézség, korai felébredés), három pedig a nappali következményekre kérdez rá. Minél magasabb a pont, annál rosszabb az alvásminőség (maximum pont kapható). pont esetén már klinikailag szignifikáns insomniát jelez a kérdőív. Statisztikai elemzés SPSS. (χ -, t-próba, ANOVA, Kruskal Wallis-próba és lineáris regresszió alkalmazása). Az eredményt szignifikánsnak tekintettük, ha a p<,. Eredmények Munkavégzés, egészség-magatartás és egészségi állapot Az alvásminőséget befolyásoló tényezők közül megvizsgáltuk a munkavégzést, egészség-magatartást és az elalvási nehézség esetén alkalmazott szokásokat. Felmértük a résztvevők foglalkoztatási státuszát, foglalkozását és munkarendjét. A válaszadók,%-a (n = 89) dolgozik,,%-a (n = 8) iskolába jár,,9%-a (n = ) munkanélküli, 9,%-a (n = ) nyugdíjas és,%-a (n = ) van otthon gyermekével. A munkavállalók közül a legtöbben, 9,% irodai munkát végez (n = 88), %-uk ápoló (n = 9), más egészségügyi beosztásban (például orvos, mentőtiszt, dietetikus) személy dolgozik, fizikai munkát pedig -en végeznek. A résztvevők,%-a (n = ) nappali egy műszakos munkarendben, és mindössze,9% (n = ) dolgozik állandó éjszakai műszakban, váltott műszakban pedig a válaszadók 8,%-a (n = 8). Arra a kérdésre, hogy korábban dolgozott-e éjjel, a legtöbben nemmel válaszoltak (9,%). Az éjszakázáshoz kapcsolódóan megkérdeztük, milyennek ítélik a kronotípusukat. A válaszadók közül a legtöbben inkább esti (bagoly) típusúnak (n = ;,9%), míg a legkevesebben, 8-en (9,%) határozottan reggeli (pacsirta) típusúnak tartják magukat. Az egészség-magatartás kapcsán az alábbi eredményeket kaptuk. A legtöbben önbevallásuk alapján részben táplálkoznak en, de még jobban kellene figyelniük a táplálkozásra (n = 9;,9%). A legtöbben pihenés, kikapcsolódás céljából ritkán végeznek fizikai aktivitással (pulzusszám-emelkedéssel, izzadással) járó. évfolyam, 9. szám 9

tevékenységet (n = ;,9%). A legtöbb válaszadó (n = 8;,%) naponta egy két csésze kávét fogyaszt és nem iszik energiaitalt (n = ;,%). A kérdőívet kitöltő felnőttek %-a (n = ) szerint jó az egészségi állapota,,9%-a (n = ) nem jelzett krónikus betegséget. Az alvásminőséghez szorosan kapcsolódó nyugtalanláb-szindróma (rest legs syndrome RLS) a kitöltők,%-át (n = ) érinti. A pszichoszomatikus panaszok közül legtöbben a kimerültséget jelölték (átlag:,), míg a legritkábban a hasmenés fordult elő (átlag:,). Az összes pszichoszomatikus panasz havi előfordulási száma átlagosan, (tehát szinte minden napra jutott legalább egy panasz). Alvásminőség Az alvásminőség vizsgálatakor a válaszadók átlagosan,8 pontot értek el az Athén Insomnia Skálán (minimum: ; maximum: 9; SD:,88), amely esetén minél magasabb a pont, annál nagyobb fokú az alvászavar, ponttól már insomniáról beszélünk. A kérdőívet kitöltők,%-a (n = ) tartozik ebbe a kategóriába. A napi alvásmennyiség átlagosan,8 óra (minimum: ; maximum: ; SD:,9). Az alvászavar leggyakoribb okai a válaszadók szerint: munkahelyi stressz (n = ;,%),. táblázat Az alvásproblémák okai a válaszadók szerint (n = ) Az alvásproblémák okai n %. Munkahelyi stressz,. Magánéleti stressz,. Fájdalom,. Iskola, tanulás,. Zaj,. Kényelmetlen ágy 9,. Váltott műszakos munkavégzés, 8. Pszichés betegségek 8, 9. Kisgyermek egy háztartásban, aki gyakran felébreszti,. Emésztőrendszeri panaszok 8,. Egyéb 9,. táblázat Elalvási nehézség esetén alkalmazott szokások (n = ) Elalvási nehézség esetén alkalmazott szokások n %. Tévét néz,. Olvas. Zenét hallgat 88 9,. Imádkozik,. Meditál,. Egyéb (például táblagéppel, telefonnal játszik) 8,. táblázat Elalvást segítő készítmények alkalmazása (n = ) Elalvást segítő megoldások n %. Gyógyteát iszik,. Altatót vesz be,. Gyógynövény-eredetű készítményt vesz be 9,. Alkoholt iszik 9,. Homeopátiás készítményt vesz be, magánéleti stressz (n = ;,%) és fájdalom (n = ;, %) (. táblázat). Felmértük, mit tesznek a megkérdezettek nehéz elalvás esetén, azaz mi segít nekik az elalvásban. A legtöbben tévét néznek (n = ;,%) és/vagy olvasnak (n = ; %) és/vagy zenét hallgatnak (n = 88; 9,%) (. táblázat). Elalvási nehézség esetén a válaszadók,%-a (n = ) gyógyteát iszik,,%-a (n = ) pedig altatószert alkalmaz (. táblázat). Az alvásminőséget befolyásoló tényezők Az alvás hosszát befolyásolja a válaszadók életkora, azaz az idősebbek kevesebbet alszanak (p =,), valamint az, hogy a válaszadó dolgozik-e, és ha nem, miért nem (p =,). A tanulók több órát alszanak (átlag:, óra), mint a dolgozók (átlag:, óra; p =,) és a nyugdíjasok (átlag:,8 óra; p =,). Felmértük, hogy az ápolók mennyit alszanak (n = 9; átlag:,8 óra) más szakmák képviselőihez képest; eredményeink szerint az irodai munkát végzők (n = 88; átlag:,89 óra; p =,), a pedagógusok (n = ; átlag:,9 óra; p =,8) és más egészségügyi dolgozók (n = ; átlag:, óra; p =,8) is többet alszanak az ápolóknál. Az alvás mennyiségével összefüggésben van az alvásminőség, azaz aki rosszabb értéket kapott az Athén Insomnia Skálán, kevesebbet alszik (r =,; B =,; p<,). Eredményeink szerint az egészség-magatartás befolyásolja az alvás minőségét. Aki azt vallotta, hogy en táplálkozik, kevesebb pontot ért el a skálán, azaz jobb az alvásminősége, mint az egészségtelenül táplálkozóknak (p<,) (. ábra). A rendszeres testmozgás is jótékony az alvásra (p =,) (. ábra). Az insomnia összefügg a kávéfogyasztással (p =,), ugyanis az insomniás válaszadók,%-a minimum napi három csésze kávét fogyaszt, akiknek azonban jó az alvásminősége, ott ez az arány %. Igazolódott ez a skálán elért átlagpontok összehasonlításakor is, azaz a nem kávézók (n = 9; AIS:,8 pont) és a napi három csészével fogyasztók alvásminősége eltér (n = ; AIS:,9 pont; p =,). Akiknek nincs krónikus megbetegedésük (n = ; AIS:,), jobb az alvásminőségük, mint akiknek van krónikus betegsége (n = ; AIS:,; p =,) (. ábra). A pszichoszomatikus panaszok gyakorisága is 9. évfolyam, 9. szám

8 (egészségtelen ételek) Táplálkozás és alvás kapcsolata (p<,) (rendszertelen) (egészségtelen ételek és rendszertelen) Táplálkozás Részben. ábra A táplálkozás és az alvásminőség kapcsolata (n = ). ábra A testmozgás és az alvásminőség kapcsolata (n = ) 8 Rendszeres testmozgás jótékony hatása az alvásminőségre (p =,) Insomnia és krónikus betegség (p =,) Nincs krónikus betegsége Igen, soha Ritkán Rendszeresen Testmozgás Krónikus betegsége van. ábra Az insomnia és a krónikus betegségek kapcsolata (n = ) összefügg az alvásminőséggel, a kapcsolat a lineáris regresszió szerint gyenge pozitív (r =,; B =,, p<,); valamint akik jobban alszanak, az egészségi állapotukat is jobbnak ítélik (p<,). Az AIS alapján igazolódott a magánéleti stressz (p =,) és fájdalom hatása (p =,) az alvásminőségre, azaz aki bejelölte alvást befolyásoló tényezőnek a fentieket, magasabb pontot ért el az Athén Insomnia Skálán. Továbbá, aki a szorongást jelölte alvásproblémájának okaként, rosszabb alvásminőséget tapasztalt (n = 8, AIS:,, p<,). A gyógyteát és altatót alkalmazók alvásminősége roszszabb, mint a más elalvást segítő megoldást alkalmazóké (p =, és p<,). A nők nagyobb arányban olvasnak (n = 9;,9%) elalvási nehézség esetén, mint a férfiak (n = ; 8,%; p<,). Akik egyedül élnek, kisebb arányban olvasnak (p =,). A gyermeket nevelők (p =,) és a magasabb iskolai végzettségűek többen válaszolták (p<,), hogy az olvasás segít az elalvásban. Megbeszélés A válaszadók (átlagéletkor: 8, év) átlagosan,8 órát alszanak naponta, a kor emelkedésével ez csökken (p =,). Kripke és munkatársainak vizsgálatában napi óra alvás esetén találták a legkisebb mortalitási rizikót, az ennél kevesebb vagy több órát alvókhoz képest []. A válaszadók átlagosan,8 pontot értek el az Athén Insomnia Skálán (minimum: ; maximum: 9; SD:,88). A skálán elért ponttól már insomniáról beszélünk, a minta,%-a (n = ) tartozik ebbe a kategóriába. Az alkalmazásával Magyarországon a Hungarostudy epidemiológiai felmérés során vizsgálták reprezentatív, fős mintán az insomniás panaszok gyakoriságát. -ben jobb alvásminőségről számoltak be a válaszadók (AIS-átlag: ±,), az insomnia kategóriába is kevesebben tartoztak (9,%) [8, ]. Az insomniát befolyásolja a kávéfogyasztás (p =,), a táplálkozás minősége (p<,) és a fizikai aktivitás (p =,), azaz a pozitív egészség-magatartás jótékony hatással van az alvásra. Az alvásminőség és egészség-magatartás összefüggését vizsgálták más kutatók is hasonló eredményekkel [ ]. A rosszabb alvásminőség összefüggésben van a krónikus betegségek (p =,) és a pszichoszomatikus panaszok gyakoriságával (p<,) [,, 8]. Vizsgálatunk szerint az ápolók kevesebbet alszanak más szakmák képviselőinél. Az egészségügyi dolgozók alvásproblémáival számos kutatás foglalkozik a váltott műszak okozta cirkadiánritmus-zavar miatt [8, 9]. Az alvászavar leggyakoribb okai: munkahelyi stressz (,%), magánéleti stressz (,%) és fájdalom (,%). Az AIS alapján igazolódott a magánéleti stressz (p =,) és fájdalom hatása (p =,). Zeitlhofer osztrák felmérésében is hasonló okokat neveztek meg leggyakrabban: személyes problémák (%), a nap eseményei (%), fájdalom (%), munkahelyi problémák (%) []. Az elalvást segítő legnépszerűbb módszerek: tévénézés (,%), olvasás (%), zenehallgatás (9,%). Kutatások rámutattak arra, hogy a tévénézés, számítógéphasználat káros elalvás előtt, ugyanis megnehezíti az. évfolyam, 9. szám 98

elalvást és a pihentető alvást. Gradisar és munkatársainak eredményei is ezt támasztják alá, azonban a megkérdezett amerikai lakosok %-a tévét néz az elalvást megelőző órában []. Érdekes eredmény, hogy az általunk megkérdezett felnőttek nagy része, amikor nehezen alszik, a tévét hívja segítségül. Elalvási nehézség esetén a válaszadók,%-a alkalmaz altatószert. A gyógyteát és altatót alkalmazók alvásminősége rosszabb, mint a más módszert alkalmazóké (p =, és p<,). Március -án, az Alvás Világnapján az Alvásdiagnosztikai és Terápiás Világszövetség (World Association of Sleep Medicine WASM) a pihentető alvás fontosságát hangsúlyozta, jelen vizsgálatunkkal mi is szeretnénk erre felhívni a figyelmet []. Anyagi támogatás: A közlemény megírása, illetve a kapcsolódó kutatómunka anyagi támogatásban nem részesült. Szerzői munkamegosztás: F. K.: Hipotézisek kidolgozása, kérdőív összeállítása, vizsgálat lefolytatása, statisztikai elemzés, a kézirat megszövegezése. F. B.: Hipotézisek kidolgozása, kérdőív összeállítása, a szakirodalmi áttekintés. P. D.: Kérdőív összeállítása, a kézirat megszövegezése. S. N.: Kérdőív kiosztása, adatbázis készítése. O. A.: Hipotézisek kidolgozása, a kézirat megszövegezése. A cikk végleges változatát valamennyi szerző elolvasta és jóváhagyta. Anyagi érdekeltség: A szerzőknek nincsenek érdekeltségeik. Köszönetnyilvánítás Köszönjük minden résztvevőnek, aki kitöltötte a kérdőívet. Irodalom [] Taylor, D. J., Lichstein, K. L., Durrence, H. H.: Insomnia as a health risk factor. Behav. Sleep Med.,, (),. [] Choueiry, N., Salamoun, T., Jabbour, H., et al.: Insomnia and relationship with anxiety in university students: A Cross Sectional Designed Study. PLoS ONE,, (), e9. [] Purebl, Gy., Bódizs, R.: Insomnia and its comorbidity with mental disorders and somatic diseases. [Az insomnia komorbiditása egyéb betegségekkel.] Gyógyszerészet, 8, (), 8. [Hungarian] [] Wannamethee, S. G., Papacosta, O., Lennon, L., et al.: Self-reported sleep duration, napping, and incident heart failure: prospective associations in the British Regional Heart Study. J. Am. Geriatr. Soc.,, (9), 8 8. [] Meng, L., Zheng, Y., Hui, R.: The relationship of sleep duration and insomnia to risk of hypertension incidence: a meta-analysis of prospective cohort studies. Hypertens. Res.,, (), 98 99. [] Irwin, M. R.: Why sleep is important for health: A psychoneuroimmunology perspective. Annu. Rev. Psychol.,,,. [] Ohayon, M. M.: Epidemiology of insomnia: what we know and what we still need to learn. Sleep Med. Rev.,, (), 9. [8] Novák, M.: Sleep disorders and quality of life. Doctoral dissertation. [Alvászavarok és életminőség. Doktori értekezés.] Budapest,. [Hungarian] [9] Kikuchi, Y., Ishii, N.: The relationship between self-awareness of fatigue symptoms and working conditions in female nurses. Sangyo Eiseigaku Zasshi,, (),. [] Purebl, Gy., Bánki, M. Cs, Novák, M., et al.: Insomnia diagnostic and therapeutic guide. [Insomnia diagnosztikus és terápiás útmutató. Szakmai irányelvtervezet.] In: Németh A. (ed.). Pszichiátriai Útmutató,. Medition Kiadó, Budapest,. [Hungarian] [] Gradisar, M., Wolfson, A. R., Harvey, A. G., et al.: The sleep and technology use of Americans: findings from the National Sleep Foundation s Sleep in America Poll. J. Clin. Sleep Med.,, 9(), 9 99. [] Soldatos, C. R., Dikeos, D. G., Paparrigopoulos, T. J.: Athens Insomnia Scale: validation of an instrument based on ICD- criteria. J. Psychosom. Res.,, 8(),. [] Kripke, D. F., Garfinkel, L., Wingard, D. L., et al.: Mortality associated with sleep duration and insomnia rates. Arch. Gen. Psychiatry,, 9(),. [] Skrabski, Á., Kopp, M., Kawachi, I.: Social capital in a changing society: cross sectional associations with middle aged female and male mortality. J. Epidemiol. Community Health,, (), 9. [] Virág, M., Berényi, K., Kiss, I.: Epidemiological investigation of the relationship between insomnia and lifestyle. [Insomnia és az életmód kapcsolatának epidemiológiai vizsgálata.] Magyar Epidemiológia,, ( ). [Hungarian] [] Wang, J., Yin, G., Li, G., et al.: Efficacy of physical activity counseling plus sleep restriction therapy on the patients with chronic insomnia. Neuropsychiatr. Dis. Treat.,,, 8. [] Tan, X., Alén, M., Cheng, S. M.: Associations of disordered sleep with body fat distribution, physical activity and diet among overweight middle-aged men. J. Sleep Res.,, (),. [8] Flo, E., Pallesen, S., Magerøy, N., et al.: Shift work disorder in nurses Assessment, prevalence and related health problems. PLoS ONE,, (), e98. [9] Fusz, K., Tóth, Á., Fullér, N., et al.: Sleep quality of nurses working in shifts Hungarian adaptation of the Bergen Shift Work Sleep Questionnaire. [Váltott műszakban dolgozó ápolók alvásminőségének vizsgálata a magyar nyelvre adaptált Berger Shift Work Sleep Questionnaire alkalmazásával.] Orv. Hetil.,, (9), 8. [Hungarian] [] Zeitlhofer, S., Seidel, G., Klösch, D., et al.: Sleep habits and sleep complaints in Austria: current self-reported data on sleep behaviour, sleep disturbances and their treatment. Acta Neurol. Scand.,, (), 98. [] World Sleep Day. http://wasmonline.org/world-sleep-day [Letöltve:. 8..] (Oláh András dr., Pécs, Vörösmarty u.., e-mail: andras.olah@etk.pte.hu) 99. évfolyam, 9. szám