RKSZ előképzés - tanmenet Rendészeti előképző tanmeneti anyag Írta Dr.Györki Géza Lektorálta Dr. Kovács Sándor ezredes főiskolai docens Tanmenet III. évfolyam órakeret: 2 óra /hét 72 óra /év Állandó jellegű gyakorlati anyag: bemelegítés, lazítás, nyújtás gurulások, esések, alap ütések alap rúgások 1. 2.-3. Balesetvédelmi oktatás Közelharc, önvédelmi foglalkozásokon betartandó biztonsági és egészségvédelmi rendszabályok csontok, izmok, izületek, vérerek Ismétlés,tudatosítás előadás gyakorló kés, gyakorló pisztoly bot Ismeret bővítés tabló 4.-5. idegpályák, 10 db.. Előadás bemutatás rajzok az idegpályákról és a karjaink, lábaink 5.-6. 7.-8. 9.-10. az idegpályákon lévő főbb 10 x 3 db az idegpályákon lévő főbb 10 x 3 db az idegpályákon lévő nyomási szögei Az idegpályák, pontok és főbb szerveink kapcsolata, tüdő, szív stb..... Új ismeret közlés Új ismeret közlés 1. oldal
11. 1. Esés- és dobástechnikák Csúsztatott esés jobbra, balra és hátra Ismétlés, a technikák elmélyítése, csiszolása bemutatás, gyakorlás, hibajavítás tatami 12. Gurulások előre, jobbra, balra, hátra 13. Zuhanás, esés társon át, tompítás és kigördülés előre és hátra 14. Külsőgáncs dobás... 15. Csípődobás... 16. Válldobás, fejen átdobás 17..... 18. Ashibaraiok belső, külső... 19. Dobások ismétlése, Technikák e (csípő, váll, külső gáncs) 2. Kés támadás és védései 20. Ferde irányú felső szúrás (TSZ) védése, karfeszítéssel, nyomásával a karon és tatami, bot, gyakorló kés 21. 22. Egyenes irányú szúrás testre (TSZ) védése karfeszítéssel,.... nyomásával a karon és 23.... 24. Alsó szúrás jobbról, (TSZ) védése karfeszítéssel,... nyomásával a karon és 25. 26. Kés támadások védése összefoglalás, ismétlés 27.. 28. 3. Bot támadás és védései Jobbról ütés fejre (TSZ) védése csukló ill. karfeszítés, támadása és tatami, bot 29. 2. oldal
30. Balról ütés fejre (TSZ) védése csukló ill. karfeszítéssel, támadása a karon és 31. 32. Bot támadások, ismétlés 4. Pisztoly támadás és védései 33. 34. Pisztoly támadás elölről (TSZ) és csuklófeszítés Pisztoly támadás hátulról. (TSZ) Kitérés, támadása a karon vagy a nyakon és tatami, gyakorló pisztoly 35. Összefoglalás 5. Önvédelem 36. 37. 38. 39. 40. 41. 42. Hajfogás elölről, és Hajfogás hátulról, egy és két kézzel, és Hajfogás bontások Nyakfogás elölről, egy kézzel, és Nyakfogás elölről, két kézzel, és Ruhafogás elölről, egy kézzel, és Ruhafogás elölről, két kézzel, és Csuklófogás, egy kézzel, és Csuklófogás két kézzel, és tatami Ismétlés, elmélyítés Ismétlés, elmélyítés. 3. oldal
Fogások és bontások 43.-44. Ütések jodan, chudan, gedan. 45. mawashi, age, shita tsukik Védések jodan, chudan, gedan, 46. kake, uchi, nagashi Rúgások: térddel herére, gyomorra, térdre. 47. (hiza, kinn, mae, kansetsu gerik) Rúgások a combon, lábszáron lévő ra, ízületekre 48. (boka, térd, csípő) A technika csiszolása, gyorsaságfejlesztése egyedül és partnerrel, levegőbe, lassan ütő partner ellen levegőbe, partnerre lassan, és maximális... 49.-50. Ütések, rúgások, védések 51. Eséstechnikák ismétlése, csúsztatott esés Ismétlés, elmélyítés jobbra, balra 52. Gurulások ismétlése, előre, hátra, jobbra,. balra 53. Dobások ismétlése, külsőgáncs, csípő, váll, fejen átdobás 54. Késtámadások és védései, I., II., III. tatami, gyakorló kés 55.... 56. Bottámadások és védései, I., II., III. tatami, bot 57. 58. Pisztolytámadások és védései, I.,II.,III. 59. 60. Önvédelem: hajfogások, nyakfogások, ruhafogások, kéz és csuklófogások és, az I., II., III. oszt. tanultak ismétlése... tatami, gyakorló pisztoly... tatami 4. oldal
61. 62. 63. Partner elleni kötött formájú 64. küzdelem 1 1 ellen, / a alkalmazás tanultak alkalmazása ellenfél ellen szituációkban / 65.. ellenfél ellen, maximális 66. vagy fogó ellenfél ellen, maximális 67. Anatómia ismétlés: a karon, Ismétlés, rögzítés tabló testen, nyakon, lábon 68. Anatómia ismétlés: csontok, izmok, ízületek, idegpályák,. 69. Összefoglalás Rendszerezés, rögzítés tatami 70. Összefoglalás 71.-72. Értékelés.. Megerősítés, dicséret, motiváció (esetleg elmarasztalás) az egész évi hozzáállás teljesítmény értékelése személy szerint 5. oldal