A sportpszichológia alkalmazásának lehetőségei egyéni sportágakban Fejes Enikő Sport szakpszichológus Munka-és szervezet szakpszichológus
Pszichológiai tudományok felosztása ALAPTUDOMÁNYOK Általános lélektan Személyiséglélektan Szociálpszichológia Fejlődéslélektan ALKALMAZOTT TUDOMÁNYOK Munka-és szervezetpszichológia Közlekedéspszichológia Sportpszichológia Reklámlélektan Iskolapszichológia Tanácsadás pszichológia Klinikai pszichológia Egészségpszichológia Szexuálpszichológia Kriminálpszichológia
A sportpszichológia kapcsolódási területei a pszichológiai alaptudományokkal Általános lélektan: figyelem, észlelés, tanulás, kognitív képességek, aktivációs szint, motiváció, érzelmek Személyiséglélektan: extroverzió/introverzió, személyiség megismerése, egyéni különbségek, énkép-önértékelés Szociálpszichológia: társak hatása a mentális folyamatokra és viselkedésre, egyén és közösség, normák, attitűd, meggyőzés, agresszió, kommunikáció Fejlődéslélektan: családi szocializáció, személyiségfejlődés állomásainak pszichológiai jellemzői
SPORTPSZICHOLÓGIA KLINIKAI PSZICHOLÓGIA Sportoló ember pszichológiai jellemzőivel, a fizikai aktivitás lélektani hatásaival foglalkozik. Sportoló-Tevékenység-Környezet 1.Testgyakorlás hatásai a személyre (testi-lelki jóllét) 2. Teljesítmény fokozása a pszichológia eszközeivel (pszichikus funkciók szabályozása) Cél: testi+lelki jóllét; egészséges emberek-pszichés állapot szabályozása Módszer: később Alkalmazási színterei: Egyéni és csapat sportágak sportolói, sportegyesületek, sportiskolák. -Mentális edzés a fizikai mellett -Fejlesztendő területetek kezelése, melyek akadályoznák a képességeinek megfelelő teljesítmény megjelenését. Azon egyének, csoportok segítése, akiknél lelki, magatartási zavarok, és lelki tényezők hatására kialakult betegségek jelentek meg. Cél: egészség helyreállítása, fenntartása. Módszer: pszichoterápia Alkalmazási színterei: az emberi élet minden területe, ahol lehetséges, vagy fennáll valamilyen pszichikai zavar (család, iskola, nevelési tanácsadók, egészségügyi intézmények, privát praxis)
Kik a sportpszichológusok? Graduális képzés: Pszichológus diploma valamely tudományegyetem bölcsészettudományi karán (5 év, vagy BA+MA) Posztgraduális képzés: Sport szakpszichológus diploma SE-TSK(2 év) (módszerspecifikus képzések, biomechanika, edzéselmélet, mozgásfejlődés, orvostudományi alapismeretek, sportpedagógia, sportszociológia, sportági alapismeretek, edzés-és verseny-látogatás) - Gyakran maguk is sportolók (voltak); vagy valamilyen kötődésük van a sporthoz.
Pszichológus helye Sportoló Edző, edzői team, szövetség Pszichológus Sportorvos, gyúró, gyógytornász, dietetikus
A hatékony együttműködés alapjai Szakmai munkában mellérendelt viszony. Szakmai kompetenciák tiszteletben tartása. Kölcsönös tisztelet. Partneri kapcsolat az edzővel, versenyzővel.
A sportpszichológus tevékenysége 1. Mentális edzés a fizikai edzés kiegészítéseként 2. Fejlesztendő területek kezelése, melyek akadályoznák a képességeinek megfelelő teljesítmény megjelenését 3. Sportolók mentális egészségvédelme (4. Edzők, mint vezetők munkájának segítése, sportegyesület vezetőinek támogatása) - (Sport)pszichológusi titoktartás! - Folyamat-jellegű! (nem tűzoltás ) - Gyakorlás és idő szükséges a tanultak beépítésére! ( edzés gyakorlás- tréning) - Nem vagyunk varázslók!
- Első interjú, célok körvonalazása, diagnosztikai tevékenység, diagnózis visszajelzése - Megfelelő módszerek kiválasztása - Fejlesztési/terápiás terv kidolgozása, célok megfogalmazása, szerződéskötés Általában heti 1 alkalom, edzőtáborban gyakrabban. 1. fázis: Módszerek/technikák elsajátítása 2. fázis: Módszerek beépítése az edzésbe, versenyzésbe (átmeneti fázis) 3. Fázis: Alkalmazás Folyamatos gyakorlás otthon és edzéseken; A folyamat kontrollálása.
Mentális edzés Cél: a sportolók teljesítményének hatékony optimalizálása (utánpótlás kor!) - Rövid-, közép-, és hosszú távú célok megfogalmazása, kidolgozása; határidők hozzárendelése; a célhoz vezető lépések kidolgozása; motivációs tényezők feltárása - Sportoló személyiségének megismerése, önismeretének növelése - Kognitív funkciók ellenőrzése, kognitív stratégiák fejlesztése - Stresszorok feltárása, stressz és szorongás kezelése - Arousal-szint szabályozása - Teljesítményértékelés; siker-kudarc feldolgozása
Fejlesztendő területek támogatása Gyakori esetek: - Motivációs nehézségek - Nem a képességeinek megfelelően teljesít - Mentális készenlét ; figyelmi hibák: korlátozott kapacitás! (koncentráció lazítás váltakozása) - Tudatosság csökkenése (stratégia, holtpont) - Gondolkodási hibák: nem fog sikerülni (mert a múltkor nem sikerült); Vagy: azt hiszi, ő a bajnok, holott még nem az! - Nem megfelelő önértékelés, önbizalom - Magas szintű szorongás (kognitív+testi) - Megküzdés a kudarccal, sikerrel
- Megküzdés személyes nehézségekkel - Érzelmi/hangulati labilitás - Konfliktusok a környezettel - Túlterheltség/Túledzettség: rövid távú sikerekre alapoz; sérülések valószínűsége és gyakorisága nő, hosszú távon a motiváció csökken; kiégés. - Sportsérülések feldolgozása: Aktív sportolói pályafutás alatt B-terv! Sérüléstől való félelem ez irányítja-e a cselekvését? - tények elfogadása; lehetőség a rendszerezésre, pihenésre. Lehet, hogy fizikailag már készen áll újra, de mentálisan nem biztos (düh, szorongás, félelem) (Di)Stressz növeli a fogékonyságot (sok stresszor heves stresszreakciók+alacsony megküzdési kapacitás. Pozitív stressz+higgadt, relaxált, koncentrált állapot csökkenti.
Sportoló-Tevékenység-Környezet Sportszervezet (teljesítményt befolyásoló szervezeti tényezők) Felső vezetők Keretek, szervezeti kultúra Edzők (mint vezetők) Alaptevékenységhez kapcsolódó feladatok Sportolók (+szülők) Szervezetfejlesztés: szervezet hatékonyabb működése (tevékenység, vízió, közös célok) Tréning: Csoportos képzés, (kommunikáció!, ön-és társismeret, konfliktuskezelés, együttműködés, bizalom; vált.) Coaching: egyéni vagy csoportos fejlesztés egy cél elérése érdekében; megoldásközpontú: célok, megoldások, erőforrások vannak a központban.(döntés, motiválás, vezető-beosztott viszony, célok, konfliktuskezelés, önismeret, önbizalom) Coach végzettség? Kurzusok: pl. sportoló gyermekek esetén a szülőknek: tudatosság, felelősség, segítség