Mágikus formula? A nagy ÉFT kopogtató könyv. Írta: Csontos Ágnes

Átírás

1 Mágikusformula? AnagyÉFTkopogtatókönyv Írta:CsontosÁgnes

2 Csontos Agnes Mágikus formula? A nagy ÉFT kopogtató könyv Írta: Csontos Ágnes Ajánlás: Anyukámnak sok szeretettel és hálával, amiért hisz bennem, és ahelyett, hogy legyintene az én sok ezoterikus hóbortomra, bízik abban, hogy ezek a módszerek működnek, és még tanácsot is kér tőlem! Sőt kopogtató forgatókönyveket is! Íme egy kis csokor Neked, Anyu, és mindenki másnak, aki hajlandó néhány percre felfüggeszteni néhány korlátozó hiedelmet, és hajlandó kipróbálni ezt a furcsa, bizarr, de végtelenül hatékony önfejlesztő, öngyógyító módszert! Csontos Agnes 2

3 Csontos Agnes FONTOS MEGJEGYZÉSEK Bár az ÉFT módszer jelentős klinikai eredményekkel büszkélkedhet, még kísérleti stádiumban lévőnek kell tekintenünk, és a módszert alkalmazó személyeknek felelősségük teljes tudatában kell cselekedniük. Az ÉFT, bármennyire hatékony is, nem alternatívája hanem kiegészítője a megfelelő orvosi vagy pszichiátriai kezelésnek (amennyiben a helyzet súlyossága ezt megkívánja). A könyv megírásánál igyekeztem a lehető legpontosabban követni Gary Craig - ÉFT alapító - által bemutatott és tanított ÉFT módszert. Mindazonáltal, az ÉFT egy dinamikusan fejlődő rendszer, és minden igazán jó terapeuta tesz hozzá valamit. Én is vettem át jó ötleteket, kreatív megoldásokat másoktól, és kifejlesztettem néhány egyéni megoldást is. Az eredeti, hivatalos ÉFT módszer tanulmányozásához keresd fel Gary Craig weboldalát : vagy (This book is offered on a good faith basis and is intended to be consistent with Gary Craig's Official EFT Tutorial. However, the quality of the book is the sole responsibility of the writer, Csontos Ágnes, as both Gary Craig and his co-author Tina Craig have chosen not to endorse anyone's book.) Néhány részlet a könvyből: Hogyantudodalegjobbanhasználniaforgatókönyveket? Hetet egycsapásra, azaz akár hét bőrt is lenyúzhatsz egy-egy forgató könyvről, hiszen ugyanazt a szöveget többször is használhatod, sőt a saját ügyedre átírhatod, adaptálhatod. A legtöbb kopogtató szekvencia eredeti ülés, vagy tanfolyami óra alapján készült. Sokszor 2-3 hasonló témájú kezelés anyagát kombináltam, vagy úgy írtam át egy-egy forgatókönyvet, hogy több Csontos Agnes 3

4 Csontos Agnes lehetőséget is megadtam, tehát választhatsz, hogy Rád mi illik leginkább. Így próbáltam a szöveget minél általánosabbá, tehát minél több személy számára testhez állóvá tenni. Persze lesznek olyan ügyek, melyeket közel állónak érzel, és mások, melyek teljesen idegennek tűnnek számodra. Ennek ellenére valamennyi forgatókönyvet használhatod úgy, hogy kihasználod a közvetett haszon jelenségét. Közvetett haszon jelensége: Minden kopogtatás pozitív és jó hatású, akkor is ha nem a saját problémádon kopogtatsz. Maga az, hogy fizikailag stimulálod a meridián pontokat, jó hatású, harmonizálja, egyensúlyba hozza az energiarendszeredet. Ahhoz, hogy kézzel foghatóan érzékeld, és felismerd ezt a jó hatást, néhány apróságot érdemes megtenni, mielőtt elkezdenél valaki más problémáján kopogtatni: 1. Válassz ki egy saját ügyet, problémát, vagy negatív emléket. Adj neki címet, mintha egy novella, vagy film címe lenne. Írd le ezt a címet magad elé egy papírra. 2. Határozd meg, hogy mi a legerősebb érzés, ami ezzel az üggyel kapcsolatban Benned most létezik, ha visszagondolsz rá. Írd le ezt az érzést is a papírra. 3. Mérd le az érzés intenzitását a 0-10-es skálán, ahol 0=abszolút nincs ilyen érzésem, a 10-es pedig az elképzelhető legerősebb ilyen érzés. Írd le az érzés intenzitását is a papírra. 4. Ezután már nem kell a saját ügyeddel foglalkoznod, hanem az előre megírt kopogtató forgatókönyvvel dolgozhatsz, vagy együtt kopogtathatsz valaki mással, az ő problémáján. 5. Néhány kör után térj vissza a saját ügyedhez, és mérd le újra a saját érzésed intenzitását. Azt fogod tapasztalni (az esetek kb. 80%-ban), hogy a saját ügyed intenzitása is csökkent. Ezt nevezzük a közvetett haszon jelenségének. Ezt a fajta kopogtatást nagyon jól lehet használni arra is, hogy azoknak az ügyeknek az intenzitását oldjuk, melyekkel nem szívesen foglalkozunk, amelyeket esetleg szégyellünk, vagy melyekhez annyira intenzív, fájdalmas érzések kapcsolódnak, hogy még csak gondolni Csontos Agnes 4

5 Csontos Agnes sem merünk rájuk. A közvetett haszon jelenségét kihasználva fájdalommentesen fel tudjuk oldani a legerősebb érzéseket, és így aztán már könnyebb nekilátni, és teljes egészében feloldani az emléket. Tanulás Használhatod a szövegeket egyszerűen gyakorlásra, a tanulási folyamat részeként.. Sokszor hallom a tanítványaimtól, klienseimtől, hogy Te olyan jól mondod, szinte a gondolataimat fogalmazod meg, de ha én próbálkozom, nekem nem jut eszembe semmi!. Ez tipikus esete annak, amikor bizonyos korlátozó hiedelmek blokkolnak minket. Valójában mindenki tudja, hogy mit mondjon, hiszen a legmegfelelőbb szavak a nap 24 órájában ott hangzanak a fejünkben. Ezt hívjuk belső monológnak. Ha mégsem találjuk meg a megfelelő szavakat, akkor talán olyan korlátozó hiteink vannak, mint: Nekem ehhez még tanulnom kell, még gyakorolnom kell. Én ehhez nem vagyok elég okos, elég kreatív. Nekem soha semmi sem sikerül...stb. Ilyenkor jó ötlet oldani ezeket a korlátozó hiedelmeket klasszikus ÉFTvel, de az is sokat segíthet, ha ezeket az előre megírt forgatókönyveket rendszeresen használod. Ahogy hallod a saját hangodat, amint a forgatókönyveket olvasod, és közben kopogtatsz, és megtapasztalod a változásokat, automatikusan oldod a tévhiteket, automatikusan oldod a blokkokat, hiszen a gyakorlatban átéled, hogy képes vagy rá, meg tudod csinálni. Egy kicsit olyan ez, mint a nyelvtanulásnál idegen nyelven felolvasni, vagy kívülről megtanulni szövegeket. Először még szükséged van a leírt szövegre, de ahogy egyre többet gyakorolsz, beindul a folyamat, és lépésről lépésre már képes vagy arra, hogy saját magad alkosd meg a mondatokat, és végül képes leszel könnyedén, természetesen kifejezni magad. Ugyanez megtörténik akkor is, ha az ÉFT nyelvet gyakorolod, tanulod. Mire észreveszed magad, már természetesen, magától értetődően jönnek fel a legmegfelelőbb szavak és kifejezések. Ebben a könyvben tudatosan nagyon pontosan és strukturáltan használtam a leggyakoribb, és (szerintem) leghasznosabb ÉFT Csontos Agnes 5

6 Csontos Agnes variációkat. A pontok nevét mindenütt megadtam, tehát nem szükséges gondolkoznod, minimális tudással is jól tudod használni a könyvet. Mire végigkopogtatod valamennyi forgatókönyvet, már Neked is véreddé vált a Teljes Alaprecept, a Klasszikus rövid változat, a Teljes rövid változat és a Választás módszer (ezeket alkalmazom a leggyakrabban). A gyakorlás segít abban, hogy a pontok helyét, sorrendjét, a 9-es skála eljárást mind egész mély szinten elsajátíthasd, és így már nem arra figyelsz, hogy jól csinálod-e, hanem képes leszel ellazulni, és arra figyelni, hogy a kopogtatás hatására mi történik a belsődben! Ez pedig döntő fontosságú! Maga a folyamat, a kopogtatás csak arra kell, hogy a szándékodat, az energiádat megfelelő módon összpontosíthasd. Az igazán fontos történés a tudatos és a tudattalan éned között létrejövő kapcsolat, ami új alapokra helyezheti az életedet. Ehhez persze kulcsfontosságú, hogy odafigyelj magadra, és tisztelettel, szeretettel fogadd azt az információt, amit a tudatalatti éned a rendelkezésedre bocsájt. Ezzel az információval aztán mehetsz tovább, most már sokkal specifikusabban, a saját problémáidra összpontosítva oldhatod a negatív érzéseket, emlékeket. A forgatókönyveket úgy állítottam össze, hogy egy-egy problémát általában végigviszek. Tehát mindig a negatív oldásával kezdek, és ahogy a valóságban is csökken a negatív érzés intenzitása, itt is beiktatok néhány kört akár a teljes Alaprecepttel, akár valamelyik rövid változattal, és csak ezután indulok el valamilyen pozitiv irányba úgy, ahogy a valóságban is tenném vagy a Választás módszerrel, vagy valamilyen más pozitiv kopogtatási módszerrel. Kezdők számára különösen hasznos lehet, hogy a pontok nevét, és az egymás után következő sorrendjét tisztán, világosan leírom, tehát nem kell gondolkoznod, egyszerűen követed a leírást azzal a boldog tudattal, hogy nem ronthatod el. Ha végigkopogtatod ezt a könyvet, mire a végére érsz, valamennyi változat rögződik az elmédben, úgyhogy már nem kell gondolkoznod, hogy most melyik pont jön? A folyamat mechanikussá válik, mire észreveszed, már mély szinten meg is tanultad. Egy-egy ülés ritmusát is érzékeled, hiszen a saját bőrödön tapasztalod meg, hogy milyen ütemben, mennyi idő elteltével tudunk az intenzív negatív érzésekből (a megfelelő oldást követően) átváltani pozitív érzésekre, a pozitív érzésekre hangolódásra, a pozitív kiemenetel programozására. Csontos Agnes 6

7 Csontos Agnes A pozitív kopogtatásokat, a választásokat, bármikor külön is alkalmazhatod az energiaszinted, rezgésszinted növelésére, vagy pozitív célok programozására. Ha már kissé tapasztaltabb ÉFT gyakorló vagy, akkor használhatod a forgatókönyveket egyszerűen arra, hogy aktiválod a saját, specifikus problémáidat azokat, amelyek tudatosak, vagy azokat, melyekről tudatos énednek nincs tudomása.. Bekattan a saját ügyed; Amikor elkezdesz dolgozni egy kopogtató forgatókönyvvel, akkor ez lehet elég általános, vagy ha egyéni is, nem feltétlenül a Te problémád, nem a te szavaid, a rád jellemző sajátos kifejezésekkel van megfogamazva. Mégis, ahogy elkezdesz kopogtatni valaki más problémáján, a kopogtatás hatására ellazulsz, mélyebb tudatállapotba kerülsz. Ilyenkor kapcsolatba kerülsz a tudatalattival, és ha elég laza vagy, akkor a saját problémád is spontán módon aktívvá válhat. Hirtelen észreveheted, hogy felmerülnek Benned a saját problémáid, mélyre leszorított érzések, emlékek, hitek saját magadról, és az életről. Sokszor feljöhetnek olyan emlékek is, amelyekre addig tudatos szinten nem is emlékeztél. Mindössze egy kis gyakorlásra, és elszánt bátorságra van szükség, és már el is kezdhetsz élesben dolgozni a saját ügyeiden. Meglátod, ha belekezdesz, hamarosan jönnek majd a megfelelő szavak is. Tehát használhatod a forgatókönyveket mintegy bevezetőként, és mélyítő technikaként, mielőtt elkezdesz a saját, specifikus ügyeden dolgozni. Ehhez a munkához válassz ki egy forgatókönyvet, ami hasonlít valamennyire a saját problémádra, kezdj el vele kopogtatni, és nagyon figyelj oda magadra: milyen érzések, milyen gondolatok jönnek fel? Írj le minden feljövő érzést, gondolatot, hitet, és főleg emléket. Ezekkel aztán tovább dolgozhatsz, akár rögtön, akár később, ahogy időd engedi. Nagyon fontos, hogy a feljövő anyaggal dolgozzunk még akkor is, ha erre rögtön nincs lehetőség, hiszen ezzel jelezzük a tudatalatti felé, hogy értékeljük a segítséget, és az információt, amit kapunk tőle. Ennek értelmében a következő körökben már vagy változtathatsz az eredeti szövegen a saját érzéseid szerint, vagy egyszerűen a feljött szavakkal oldod a problémát tovább. Ha pedig esetleg valamilyen Csontos Agnes 7

8 Csontos Agnes emlék ugrik be, akkor az emléket oldhatod a kisfilm technika, vagy a könnytelen trauma technika segítségével. Ezeknek a technikáknak a leírását megtalálod a weblapomról ( ingyenes letölthető ÉFT kézikönyvben, vagy nézz körül a blogomon, ahol rengeteg segítséget, kiegészítő anyagot találsz itt: Nincs kőbe vésve, nyugodtan írd át! Ezek a forgatókönyvek nem szent írások, hanem csupán példaként kívánnak szolgálni Téged. Ha ez segít a munkában, tanulásban, nyugodtan írd át a forgatókönyveket úgy, hogy az jobban tükrözze a Te saját, egyéni problémáidat. Nyomtasd ki a szöveget, amelyik a legközelebb áll ahhoz, amit Te érzel, és aztán húzd át, ami Rád nem vonatkozik, és írd fölé a saját, specifikus érzéseidet, körülményeidet. Így igazán jellemző, testre/lélekre szabott forgatókönyvvel dolgozhatsz. A könyv végén találsz néhány sablont is, vagyis üres formát. Ezeket akár több példányban kinyomtathatod. Ez lehet az első lépés a felé, hogy teljesen egyedül is nagyszerű forgatókönyveket alkoss. Természetesen ezt csak a tanulási folyamat részeként érdemes alkalmazni később ezt a lépést nyugodtan elhagyhatod, hiszen már nem lesz szükséged ilyen mankóra! FONTOS! Mire kell vigyázni! AZ ÉFT gyengéd, szelíd módszer, de ugyanakkor hatalmas változást, transzformációt képes létrehozni a rendszeredben! A változás, a transzformáció, a gyógyulás és főleg egy mélyebb, tágasabb tudatosság nem mindig fájdalommentes és ezt jobb előbb felismerni, és csak akkor nekikezdeni a munkának, ha ezt el tudjuk fogadni! A lényünk mélyébe vezető feltáró út rögös, és ijesztő lehet! Ezzel számolni kell. Mire figyelj oda, és mire számíthatsz? Amikor ÉFT kopogtatást végzel, ügyelj arra, hogy mindig elegendő vizet igyál ez azt jelenti, hogy egy-egy ülés alatt és után több pohár vizet érdemes elkortyolgatni. Az energiarendszer akkor működik a legjobban, ha megfelelően hidratált. Mindig érdemes elegendő Csontos Agnes 8

9 Csontos Agnes pihenést beiktatni főleg azokra a napokra, amikor valami nehezebb ügyet oldottunk. Amikor elkezdesz egy problémán kopogatni, az érzések intenzitása gyakran először felerősödik, és csak kitartó oldást követően csökken le alacsonyabb szintre. Fontos, hogy kitartóan kopogtass egészen addig, míg az érzés intenzitását sikerült lecsökkenteni egészen 0-ra. Előfordulhat azonban, hogy kellemetlen fizikai tünetek, vagy olyan erősségű érzések jönnek fel a lényedben, amelyekkel úgy érzednem tudsz megbírkózni. Ilyenkor nagyon fontos, hogy azonnal gyere vissza a jelenbe, és csatlakozz le az emlékről. Ezt úgy teheted meg, hogy abbahagyod az addigi emlékeztető mondatok ismételgetését, és míg tovább kopogtatsz a meridián pontokon olyan megerősítéseket ismételgetsz, melyek azt hangsúlyozzák, hogy az akkor történt, most már elmúlt, most már biztonságban vagyok, itt vagyok a jelenben, visszatértem a testembe, nyugodt vagyok, biztonságban vagyok..stb. Ha esetleg nagyon kellemetlen fizikai tünetek miatt kell abbahagynod a munkát az ügyön, akkor az első lépés az, hogy csak a fizikai tüneteken kopogtass (érzések, és emlékkel való kapcsolat nélkül), egészen addig, míg a fizikai tünetek meg nem szűntek, és aztán pozitív megerősítéseket kopogtass be, hogy teljesen visszagyere a testedbe. Például, ha erős fejfájásod támad valamilyen emlék oldása kapcsán, akkor a következőképpen kopogtathatsz: Kopogtass a Karate kézélen, vagy dörgöld az Érzékeny pontot, míg hangosan ezt mondod: Bár hirtelen rámtört ez az éles, gyötrő fejfájás, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam. Bár nagyon fáj a fejem, olyan, mintha egy forró fémabroncs próbálná összeroppantani a halántékomat, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam. Bár gyötör ez a forró, éles fejfájás, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam. Szemöldök kezdete: Ez a forró, éles fejfájás. Szemsarok: Ez a gyötrő, forró, abroncs fejfájás. Csontos Agnes 9

10 Csontos Agnes Szem alatt: Ez a halántékomat szinte összeroppantó éles fejfájás. Orr alatt: Annyira gyötör ez a hirtelem rámtörő éles, forró fejfájás. Állpont: Ez a maradék fejfájás. Kulcscsont: Ez a maradék gyötrő, halántékomat szinte összeroppantó fejfájás. Kar alatt: Ez a maradék abroncs fejfájás. Fejtető: Ez a maradék éles fájdalom a halántékomban. Kopogtass a Karate kézélen, vagy dörgöld az Érzékeny pontot, míg hangosan ezt mondod: Bár hirtelen rámtört ez a fejfájás, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam. Bár eddig nagyon gyötört ez az éles, abroncsszerű fejfájás, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam. Bár eddig nagyon fájt a fejem, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam. Szemöldök kezdete: Azt választom most, hogy elengedem az összes maradék fájdalmat a fejemből és a halántékomból. Szemsarok: Azt választom, hogy teljes egészében visszajövök a testembe, értékelem, és szeretem a testemet. Szem alatt: Most azt választom, hogy kellemes könnyedség és hűvös jó érzés járja át a fejemet, mintha egy kedves, szerető, gyógyító kéz simogatná a halántékomat. Orr alatt: Most azt választom, hogy az Univerzum elárasztja a testemet, a lelkemet, kellemes, hűs, lazító, gyógyító energiával. Állpont: Hálával és örömmel fogadom el ezt a gyógyító energiát, ezt a gyönyörű gyógyító fényt, ahogy beárad a fejembe a korona csakrán keresztül Csontos Agnes 10

11 Csontos Agnes Kulcscsont: Érzem, ahogy a talpamon keresztül a Föld tápláló, gyógyító energiái is elárasztják egész lényemet. Kar alatt: Minden sejtemben érzem ezt a kellemes, langyos, laza érzést, ahogy a Föld és az Ég energiái belém áradnak, és kellemes bizsergéssel oldanak bennem minden feszültséget, minden negatív érzést. Fejtető: Hálás szívvel elfogadom ezt a gyógyulást. Ezzel a kopogtató szekvenciával (vagy egy ehhez hasonlóval, a saját szavaiddal) le tudod földelni magad, és vissza tudsz jönni a jelenbe. Később aztán, amikor van elegendő időd, és lehetőség van rá, visszatérhetsz az illető ügyhöz, és oldhatod azt. Természetesen lesznek olyan emlékek, problémák, amelyeket biztonságosabb, jobb egy gyakorlott ÉFT terapeutával, vagy esetleg gyakorlottabb ÉFT társsal, baráttal oldani. Sokszor egy-egy ügy túlságosan közel áll hozzánk, lényünk túl nagy részét érinti. Ilyenkor nehéz lehet elfogulatlanul szemlélni az eseményeket, és lehet, hogy egészen szembeszökő mintákat sem veszünk észre egy kívülálló ilyenkor nagyon sokat segíthet. Komoly, krónikus testi vagy lelki betegségek esetén nagyon óvatosan járjunk el, és feltétlenül kérjük ki a kezelő orvos véleményét, tanácsát. Mindezt az információt (és ennél többet is) gyakorlati formában megvitattam már Veletek egy teleóra során. Az órát az alábbi linken meg tudjátok hallgatni, vagy a hanganyagot le tudjátok tölteni: Ha további kérdések merülnének fel, akkor keressetek az eftagi@gmail.com címen, vagy skype-on. A skype azonositom: eftagi Jó munkát és jó kopogtatást! Szeretettel: Csontos Agnes 11

12 Csontos Agnes Csontos Agnes 12

13 Csontos Agnes ÉFTRövidVáltozat A használt meridián pontok leírása Fejtető: a fej tetején, ahol egy marionett bábúnál a madzag lenne Szemöldök: a szemöldök belső sarka Szemsarok a szem külső sarka a csonton Szem alatt: a szem alatt a csonton a pupillával egy vonalban Orr alatt: az orr és a felsőajak között Állpont: az alsó ajak és az áll között Kulcscsont: Ez a pont a kulcscsont, a szegycsont és az első borda találkozásánál van, az akupunktúrában úgy említik, mint K27 pont, és a vese működésére van hatással. Úgy találhatod meg, hogy a nyak tövénél, ahol egy férfinyakkendő csomója lenne, ujjadat az U-alakú kis mélyedésbe helyezed. Ezután ujjaddal mintegy 2,5 cm-t menj lefelé a köldök felé, majd ugyanennyit jobbra, (vagy balra); itt találod meg a kulcscsont pontot. Bár ez a pont szigorúan véve nem a kulcscsonton van, mégis így hívjuk az egyszerűség kedvéért. Kar alatt: a kar alatt a hónalj alatt kb cm-re, ahol nőknél a melltartó pántja fut, férfiaknál a mellbimbóval egy vonalban A Karate kézél: bármelyik kéz külső éle, a csukló és a kisujj között lévő húsos rész ÉFT Rövid Változat Mielőtt elkezdenéd a kezelést, becsüld meg, milyen intenzitású a kellemetlen érzés egy 0-tól 10-ig terjedő skálán, ahol 10 a lehető legerősebb érzés, 0 pedig az intenzitás teljes hiánya. Az esetleges további körök után mindig becsüld meg újra és újra az intenzitásfokot egészen addig, amíg el nem éred a 0-s intenzitást, tehát a problémát teljesen fel nem oldottad. 1. lépés: Az Alapállítás/Ráhangolódás Az Alapállítás azt jelenti, hogy háromszor elismételjük a probléma pontos megfogalmazását, mialatt az Érzékeny pontot (Sore Spot) dörgöljük, vagy a Karate kézélt (karate chop point) ütögetjük. Az Alapállítást a következőképpen kell összeállítani: "Bár van ez a problémám (nevezd meg a problémát), mégis mélyen és teljes egészében (szeretem és) elfogadom magam." Csontos Agnes 13

14 Csontos Agnes Ismételd meg az Alapállítást háromszor, mialatt vagy az Érzékeny Pontot dörzsölöd, vagy a Karate kézélt ütögeted. Helyettesítsd be az alábbi példáknál a saját problémád pontos megfogalmazását. Példák: "Bár szörnyen aggódom...miatt, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam." "Bár rettenetesen fáj a fejem", mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam. Légy olyan pontos és specifikus, amennyire csak lehetséges. Ha a karod fáj például, pontosan határozd meg a fájdalom helyét (könyök, csukló, váll...stb.). Ha dühös vagy valami miatt, határozd meg pontosan miről/kiről beszélsz. Az Alapállítást hangosan és nyomatékosan ismételd el. 2. Lépés: A Szekvencia Kezdve a Szemöldök pontnál, két ujjal puhán ütögesd kb. 5-ször, 7- szer a meridián pontokat a test bármelyik oldalán le egészen a Kar alatt pontig. Mialatt a meridián pontot ütögeted, mindegyik pontnál ismételd meg az emlékeztető mondatot, vagyis a problémát röviden összefoglaló kulcskifejezést (pld. nagyon aggódom fáj a fejem vagy ez a fejfájás stb.,). Eközben éld bele magad a problémába, koncentrálj az érzésre, jelenítsd meg képileg a problémát. Csak annyi erővel ütögesd a meridián pontokat, hogy érezd a stimulációt, de azért ne okozz magadnak fájdalmat. A kar alatti pont után a Szekvenciát a fejtetőn lévő ponton fejezed be. 3. Lépés: Ismételd meg a Szekvenciát annyiszor, ahányszor csak szükséges Gyakran előfordul, hogy egy kezelés jelentősen lecsökkenti, vagy teljesen feloldja a kellemetlen érzést, amelyen dolgozol. Miután végrehajtottad az ÉFT rövidített kezelést egyszer, becsüld meg megint az intenzitásfokot. A cél az, hogy lemenj 0-ra, tehát minden érzelmi intenzitást megszüntessünk. Ha szükséges, ismételd meg a rövidített kezelést újra és újra egészen addig, míg minden érzelmi töltés nélkül tudsz visszagondolni a kellemetlen eseményre, vagy amíg minden fizikai kényelmetlenség/fájdalom megszűnt. Csontos Agnes 14

15 Csontos Agnes FIGYELEM: a pótlólagos kezelés/kezelések során, ha ugyanazon a problémán dolgozol, változtasd meg az alapállítást és az emlékeztető mondatot a kővetkezőképpen: Bár még mindig küzdök ezzel a problémával (még mindig fáj egy kicsit a fejem, még mindig dühös vagyok egy kicsit. stb.) és emlékeztetőként: ez a maradék probléma/ fejfájás / düh...stb. Kopogtató forgatókönyv a halogatásra a könyvben a 234. oldalon. Állandóhalogatás,visszahúzóerő halogatás,önszabotázs Kopogtass a Karate kézélen, vagy dörzsöld az érzékeny pontot, míg mondod: Bár állandóan halogatok, sohasem végzem el a dolgomat időben, valamilyen belső erő mindig visszahúz, és ez annyira frusztráló és dühítő, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam. Bár állandóan, minden dolgomat, minden ügyemet halogatom, hiába határozom el, hogy most ezt azonnal megcsinálom, mire észreveszem, már valami mással foglalkozom, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam. Bár annyira dühítő ez, hogy nem tudom magam kontrollálni, hogy ez a belső visszahúzó erő, ez az önszabotázs sokkal erősebb, mint én, szégyellem magam, hogy állandóan halogatok, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam. Szemöldök kezdete: Ez az állandó halogatás érzés. Szemsarok: Annyira dühös vagyok magamra emiatt. Szem alatt: Dühös vagyok, hogy mindig halogatom a dolgaimat. Orr alatt: Eddig állandóan jelen volt az életemben ez a halogatás. Állpont: Ez a belső ellenállás..ez az önszabotázs. Csontos Agnes 15

16 Csontos Agnes Kulcscsont: Ez az érzés, hogy hiába tudom, hogy mit akarok csinálni, képtelen vagyok rávenni magam, hogy megcsináljam. Kar alatt: Ez az állandó halogatás. Fejtető: Ez az állandó halogatás érzés. Ez a düh, és frusztráció, hogy nem tudom kontrollálni magam. Ez a szégyen, hogy ennyire nincs akaraterőm. Ez a tehetetlenség érzés. Ez a düh, és elégedetlenségérzés saját magammal szemben, amiért állandóan halogatok. Kopogtass a Karate kézélen, vagy dörgöld az Érzékeny pontot, míg hangosan ezt mondod: Bár még mindig érzem valamennyire ezt a halogatás érzést, annyira frusztráló, hogy képtelen vagyok véghezvinni a dolgaimat, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam. Bár itt érzem a.(testemben) ezt a frusztráló, dühítő halogatás érzést, ezt a vörös, feszítő düh érzést, hogy már megint nem csináltam meg, pedig annyira elhatároztam, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam. Bár annyira elkeserít, hogy képtelen vagyok megcsinálni, miért kell nekem állandóan halogatni? Szégyellem magam emiatt, úgy látszik, nincs semmi akaraterőm, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam. Szemöldök kezdete: Ez a maradék frusztráló, állandó halogatás érzés Szemsarok: Miért nem vagyok képes megcsinálni? Szem alatt: Ez a frusztráló, dühítő érzés, hogy képtelen vagyok megcsinálni. Orr alatt: Ez a szégyen, hogy ennyire nincs akaraterőm. Állpont: Ez a frusztráló szégyenérzés. Kulcscsont: Ez az állandó halogatás szégyen itt, a (testemben). Kar alatt: Ez a maradék frusztráció és düh, hogy képtelen vagyok megcsinálni. Csontos Agnes 16

17 Csontos Agnes Fejtető: Ez a fájdalmas, frusztráló, dühítő, állandó halogatás érzés itt, a..(testemben). Mostaztválasztom,hogymátólfogvagyorsan,könnyedénvégzemadolgomat, energikusan,bátran,éskönnyedénhaladokelőre. Kopogtass a Karate kézélen, vagy dörzsöld az Érzékeny pontot, míg mondod: Bár eddig állandóan halogattam, sohasem végeztem el a dolgomat időben, valamilyen belső erő mindig visszahúzott, most mégis azt választom, hogy elengedem végre ezt a halogatást, és energikusan, bátran, gyorsan haladok előre. Bár eddig sokszor halogattam, akaratom ellenére más dolgokkal foglalkoztam, nem azt csináltam, amit kellett volna, és emiatt nagyon dühös is voltam magamra sokszor, most mégis azt választom, hogy mától fogva gyorsan, könnyedén végzem a dolgomat, energikusan, bátran, könnyedén haladok előre. Bár eddig állandóan halogattam, sohasem tudtam időben a megbeszélés, vagy a szándékom szerint végrehajtani azt, amit akartam, most mégis azt választom, hogy ettől a pillanattól kezdve tisztán látom a célomat, tudom, hogy mi a szándékom, képes vagyok maradéktalanul a célomra összpontosítani, és szinte meglepetve látom, hogy milyen hatékonyan, milyen gyorsan tudok dolgozni, és milyen rengeteg mindent el tudok végezni. Szemöldök kezdete: Ez a maradék állandó halogatás. Szemsarok: Ez a maradék düh, hogy képtelen vagyok magam kontrollálni. Szem alatt: Ez a maradék tehetetlenség érzés. Orr alatt: Ez a maradék szégyen érzés, hogy ennyire kevés az akaraterőm. Állpont: Ez a maradék belső ellenállás..ez a maradék önszabotázs. Kulcscsont: Ez a maradék tehetetlenség, és kiszolgáltatottság érzés, hogy hiába tudom, hogy mit akarok csinálni, képtelen vagyok rávenni magam, hogy megcsináljam. Csontos Agnes 17

18 Csontos Agnes Kar alatt: Ez a maradék állandó halogatás frusztráció. Fejtető: Ez a maradék állandó halogatás érzés. Ez a maradék állandó belső ellenállás, ami miatt eddig sohasem voltam képes befejezni, véghezvinni azt, amit elhatároztam. Ez a maradék düh, és elégedetlenség-érzés saját magammal szemben, amiért eddig mindig halogattam. Szemöldök kezdete: Most azt választom, hogy elengedem végre ezt a halogatást. Szemsarok: Most azt választom, hogy tisztán látom a célomat, és könnyedén, gyorsan, összpontosított figyelemmel haladok a célom felé. Szem alatt: Most azt választom, hogy szinte belső késztetés bennem az, hogy gyorsan, haladéktalanul elvégezzem azt, amit célul kitűztem magam elé. Orr alatt: Most azt választom, hogy érzem és tudom, hogy a munkámnak igenis van látszatja. Állpont: Most azt választom, hogy vége a halogatásnak, hiszen itt van bennem ez a pozitív erő, ami ellenállhatatlanul visz előre, a célom felé. Kulcscsont: Most azt választom, hogy mindig tudom, hogy mi a legrövidebb út a célomhoz, és halogatás nélkül, határozott léptekkel haladok ezen az úton előre. Kar alatt: Most azt választom, hogy tiszteletben tartom a megállapodásaimat, és a munkámat mindig időben, könnyedén befejezem. Fejtető: Most azt választom, hogy amit ma megtehetek, sohasem halasztom holnapra. Harmadik (váltakozó) kör Szemöldök kezdete: Ez a maradék halogatás érzés. Szemsarok: Most azt választom, hogy szélnek eresztem az összes maradék halogatást, és energikusan, pozitív erővel haladok a célom felé. Csontos Agnes 18

19 Csontos Agnes Szem alatt: Ez a maradék érzés, hogy valamilyen belső erő eddig mindig megakadályozott abban, hogy időben elvégezzem a dolgomat. Orr alatt: Most azt választom, hogy amit ma megtehetek, azt nem halasztom holnapra. Állpont: Ez a maradék bizonytalanság-érzés, hogy úgyse sikerül, hogy úgysem tudom megtenni. Kulcscsont: Most azt választom, hogy szélnek eresztek minden maradék halogatást, és tudom, és érzem, hogy igenis képes vagyok gyorsan, hatékonyan dolgozni. Képes vagyok egyenesen, könnyedén elérni a célomat. Kar alatt: Ez a maradék belső ellenállás, ami állandó halogatásra ösztönzött eddig. Fejtető: Most azt választom, hogy szélnek eresztek minden maradék halogatást. Most azt választom, hogy ráhangolódok erre a belső erőre, ami ellenállhatatlanul visz a célom felé, ami állandóan arra ösztökél, hogy a leggyorsabb, a leghatékonyabb módon végezzem el a munkámat, és érjem el a célomat. Pozitivmegerősítésekhalogatásoldására Kopogtass a Karate kézélen, vagy dörgöld az Érzékeny pontot, míg hangosan ezt mondod: Mivel végre sikerült elengednem ezt az állandó halogatás problémát, mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam. Mivel végre felszabadítottam magamban ezt a pozitiv energiát, ami állandóan arra ösztökél, hogy gyorsan, hatékonyan elvégezzem valamennyi dolgomat, és kitérők, kerülők nélkül, egyenesen haladjak a célomhoz felé, mélyen és teljes egészében szeretem, és elfogadom magam. Mivel végre elengedtem ezt a negatív, blokkoló energiát, ami eddig halogatáshoz vezetett, mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam. Csontos Agnes 19

20 Csontos Agnes Szemöldök kezdete: Alig várom már, hogy hozzákezdjek a terveim végrehajtásáház. Szemsarok: Vége már a várakozásnak, a halogatásnak. Szem alatt: Most végre érzem, hogy igazán haladok előre. Orr alatt: Az életem fontos, és van értelme. Állpont: Végre érzem, hogy a munkámnak van látszatja. Kulcscsont: Minél többet végzek el, annál jobban érzem magam. Kar alatt: Élvezettel látom, hogy milyen sokra vagyok képes. Élvezettel szemlélem a csodálatos eredményt. Fejtető: Gyorsan és könnyedén végzem a dolgomat. Szemöldök kezdete: Lépésről lépésre, kitartóan dolgozom, és örömmel látom, hogy mindennel időben elkészülök. Szemsarok: Tisztán látom, hogy mi a legcélszerűbb döntés. Szem alatt: Minden, amire szükségem van, feltárul előttem. Orr alatt: Mindig, minden körülmények között betartom a megállapodásaimat. Állpont: Fontos számomra az, hogy lehessen rám számítani. Kulcscsont: Amikor cselekszem, tisztán látom a célomat. Kar alatt: Tudatában vagyok annak, hogy mi a szándékom, és képes vagyok maradéktalanul a célomra összpontosítani. Fejtető: Amit ma megtehetek, sohasem halasztom holnapra. Szemöldök kezdete: Szívesen, örömmel hallgatok az intuíciómra. Szemsarok: A belső hangom inspirálólag hat rám. Szem alatt: Szenvedélyesen, energikusan, és biztosan haladok előre.. Orr alatt: mert tudom, hogy mi a célom,. Csontos Agnes 20

21 Csontos Agnes Állpont: és erőteljes a szándékom, hogy minél hamarabb el is érjem célomat. Kulcscsont: Tele vagyok életerővel és pozitiv energiával. Kar alatt: Hatékonyan dolgozom. Minden munkámat jóval a határidő előtt, könnyedén befejezem. Fejtető: Érzem, hogy fontos változások történnek most az életemben, és ez könnyed bizalommal, kellemes biztonságérzéssel, és örömmel tölt el. Szemöldök kezdetet: Kristálytisztán látom mindig, hogy hogyan használhatom energiáimat a legmegfelelőbben. Szemsarok: Milyen jó, hogy végre látom, tudom, hogy mi a szándékom,.. Szem alatt:..és habozás nélkül követem a szándékomat. Orr alatt: Milyen jó, hogy végre szenvedélyesen, energikusan, biztosan haladok előre. Állpont: Milyen jó, hogy érzem, hogy milyen hatékonyan, milyen jól tudok dolgozni. Kulcscsont: Mennyire örülök, és hálás vagyok azért, mert tele vagyok életerővel és pozitiv energiával. Kar alatt: Mennyire örülök annak, hogy ezek a pozitív változások bekövetkeztek az életemben! Fejtető: Ünneplem magam azért, mert képes voltam erre a változásra. Ünneplem az új magamat, ünneplem magam, mert képes vagyok gyorsan, hatékonyan elérni céljaimat, gyorsan, hatékonyan képes vagyok befejezni minden munkámat. És ez így van! Egy másik, (szerintem) talán még hatékonyabb módszer a pozitív megerősítések bekopogtatására. Használhatod mindkét módszert, egyiket a másik után, vagy választhatsz, hogy számodra melyik a hatékonyabb, a rokonszenvesebb, vagy akár váltogathatod őket, az éppen aznapi hangulatod szerint: Csontos Agnes 21

22 Csontos Agnes Miértvanaz,hogyaligvárom,hogyelkezdjem,éssikeresen,könnyedénés gyorsanelvégezzemadolgomat,afeladataimat? Szemöldök kezdete: Miért van az, hogy alig várom, hogy elkezdjem, és sikeresen, könnyedén és gyorsan elvégezzem a dolgomat, a feladataimat? Szemsarok: Miért van az, hogy a várakozásnak, a halogatásnak vége, és most már könnyedén, lelkesen haladok előre? Szem alatt: Miért van az, hogy minden sejtemben érzem, hogy az életem fontos, és mindig van értelme annak, amit csinálok? Orr alatt: Miért van az, hogy végre gyorsan és könnyedén haladok előre? Állpont: Miért van az, hogy minél több munkámmal/feladatommal végzek, annál jobban érzem magam? Kulcscsont: Miért van az, hogy annyira jól érzem magam, amikor befejeztem egy-egy feladatot, munkát? Kar alatt: Miért van az, hogy minden jól végzett munka/feladat után megjutalmazom magam valami aprósággal? Fejtető: Miért van az, hogy a munkámat/feladataimat gyorsan, és könnyedén végzem el? Szemöldök kezdete: Miért van az, hogy végre felismerem, hogy ha lépésről-lépésre, kitartóan dolgozom, akkor egy-kettőre elkészülök? Szemsarok: Miért van az, hogy ösztönösen, természetes könnyedséggel felismerem, milyen sorrendben érdemes elvégezni a munkát/feladatokat? Szem alatt: Miért van az, hogy mindig betartom a megállapodásokat? Orr alatt: Miért van az, hogy számomra természetes, hogy betartom az ígéreteimet, és becsületesen járok el másokkal szemben? Állpont: Miért van az, hogy mindig tisztán látom a következő lépést, ösztönösen tudom, hogy mire érdemes összpontosítani, és így Csontos Agnes 22

23 Csontos Agnes rendkívül gyorsan és könnyedén vagyok képes dolgozni/befejezni a feladataimat? Kulcscsont: Miért van az, hogy ilyen jó a szervezőképességem, és ilyen jól be tudom osztani a munkámat/feladataimat? Kar alatt: Miért van az, hogy mindig úgy érzem, ha valamit meg kell csinálni, akkor a legjobb minél hamarabb túlesni rajta, aztán sokkal jobban esik a pihenés, a szórakozás. Fejtető: Miért van az, hogy a munkámban, a feladataim elvégzésében mély tudás, belső inspiráció vezérel? Szemöldök kezdete: Miért van az, hogy hivatásom tudata, és a felismerés, hogy az életem és a munkám fontos, szenvedélyes erővel és rengeteg pozitív energiával tölt fel, és így annyival könnyebb töretlenül haladni előre? Szemsarok: Miért van az, hogy meglepően hatékony vagyok, és töretlen erővel és kitartással viszem véghez a dolgokat? Szem alatt: Miért van az, hogy örömmel fogadom a csodálatos, nagyszerű változásokat, melyek most történnek az életemben? Orr alatt: Miért van az, hogy mindig pontosan tudom, hogy hogyan használhatom az energiáimat a leghatékonyabban? Állpont: Miért van az, hogy minden fölösleges dologtól könnyedén megszabadulok, és így mindig kristálytisztán látom az utat magam előtt? Kulcscsont: Miért van az, hogy természetes számomra a legfontosabb feladatok és a legjobb sorrend felismerése, és így könnyedén és hatékonyan tudom elvégezni a munkámat/feladataimat. Kar alatt: Miért van az, hogy mindig tudom, mi a legjobb számomra, mindig tisztában vagyok azzal, hogy mi a következő lépés. Fejtető: Miért van az, hogy az út tiszta előttem, és készen állok arra, hogy elinduljak rajta? Csontos Agnes 23

24 Csontos Agnes A könyvet megrendelheted az eftagi@gmail.com cimen, vagy a weblapomon ( ) a letöltés linkben paypal fizetéssel közvetlenül megveheted, ha a Buy now gombra kattintasz. Tartalomjegyzék Bevezető 8 Miértjöttlétreezakönyv,ésmitjelentakérdőjelacímben? 8 Hogyantudodalegjobbanhasználniaforgatókönyveket? 11 AlapismeretekazÉFT ről 20 MiisazÉrzelmiFelszabadulásTechnika(ÉFT)? 20 ÉFTelmélet 21 ÉFTTeljesAlaprecept 27 ÉFTRövidVáltozat 30 EgyébÉFTrövidváltozatok32 AVálasztásokmódszer 32 Pozitivmegerősítések bekopogtatása 32 ATeljesRövidVáltozat 33 KopogtatóForgatókönyvek 35 FizikaiproblémákOldása atestformálásaésazöngyógyítófolyamatoksegítése 35 Fájdalomoldása 35 Élesfájdalomajobblábamban fizikaitünetek,fájdalom 35 Mostaztválasztom,hogybiztosanállokalábamon,ésbátran,biztosan,örömteli szívvel,szinteújjászületvelépkedekelőreazutamon. 39 Hirtelenrámtörőszorító,feszítőfájdalom fizikaitünetek,fájdalom 43 Mostaztválasztom,hogylelkilegelégerősvagyokahhoz,hogyamintafájdalmat közeledniérzem,azonnalelűzömkopogtatással! 45 Ezakésszúrásfájdalom,ezahátbatámadás fizikaitünetek,fájdalom,kapcsolatok 47 Egyébfizikaitünetekoldása51 Merevtérdizület görcsösfélelematérdeimben fizikaiproblémák 51 Aztválasztom,hogyfénylőszeretetet,ésnyugtató,lágyzenétküldökatérdem izmaihoz Aztválasztom,hogyelengedemazéletembőlafájdalmat,éskönnyen,lazánés rugalmasanmozgatommindentagomat...56 Aztválasztom,hogyelengedemagörcsösfeszültséget,éstestembe,lelkembe fogadomalaza,rugalmasvidámságot. 58 Csontos Agnes 24

25 Csontos Agnes Pozitivmegerősítésekafájdalomelengedésére 61 Bénítófélelem fizikaitünetek,fizikaiproblémák 61 Aztválasztom,hogybefogadomtestembe lelkembeazuniverzumfénylő szeretetét 63 Minélinkábbigyekszem,annálrosszabbulvagyok önszabotázs,belsőellenállás fizikaiproblémák 66 Nemgyógyulokeléggyorsan fizikaitünetek,fájdalomoldása,atestöngyógyító folyamatainaksegítése 70 Magasvérnyomás feszültségafejemben fizikaiproblémák,betegségek,fizikai tünetek 72 Mostaztválasztom,hogyképesvagyokvérnyomásomatmindigideálisszinten tartani75 Nemhallok,nemértemazembereket fizikaiproblémák,hallásprobléma 77 Ahallóidegsejtekegyrészeelhalt,éserrenincssegítség korlátozóhiedelem, fizikaiproblémák,hallásproblémaoldása 83 Aztválasztom,hogyszeretettelésmegértésselfogadommindazt,amitmondani akarsznekem. 86 Pozitívmegerősítésekarra,hogyjólhallom,nagyszerűenmegértemazembereket 89 Atestemésén fizikaiproblémák,fogyás,ideálistest 90 Többeteszemakelleténél fizikaiproblémák,fogyás,ideálistest 93 Túl evés/iváshelyettéft fizikaiproblémák,fogyás,függőségek 96 Eléremazideálissúlyom fizikaiproblémák,fogyás,ideálistest 99 Problémákaminketkörülvevőfizikaivilággal,annaktagjaival(kapcsolatok),az energiafizikaiformáival(pénz),munka,karrier,stressz 102 Munka,karrier 102 Túlöregvagyoknemengemválasztanak,hanemahamvasfiatalokat..(korlátozó hiedelem) bőség,gazdagság,munka,karrier 102 Mostaztválasztom,hogytudomésérzem,hogynagyszerűmunkátvégzek MunkahelyiProblémák problémákafizikaivilággal,kapcsolatok,stressz 107 Mostaztválasztom,hogylényemközpontjábólkiegyensúlyozotterőtésenergiát sugárzokakörnyezetemfelé Félek,hogyfizikailagnemfogombírniamunkát munka,karrier,fizikaiproblémák, önbizalom 112 Mostaztválasztom,hogymindigképesvagyokfelhoznilényemmélyébőlaztazerőt, amiszükségesahhoz,hogyfizikailagishelytálljak. 114 Bőség,gazdagság 116 Nincspénzem,anyagigondok bőség,gazdagság116 Mibőlfogomkifizetni...? bőség,gazdagság,stressz 120 Annyiracsalódtam,mertnemaztkaptamkarácsonyra(születésnapomra...stb.),amit kértem bőség,gazdagság 123 Mostaztválasztom,hogymégalegapróbbdolgokatislelkesörömmelfogadombe azéletembe. 124 Csontos Agnes 25

26 Csontos Agnes Mostmégisaztválasztom,hogyészreveszemésértékelemacsodálatoskincseketés ajándékokat,melyekkelazuniverzum/istenéletemmindenpercébenbőségesen eláraszt. 129 Lelkiproblémák 132 Önbizalom,énkép,véleményünksajátmagunkról132 Nemszeretemmagam,mertXYsemszeretett önbizalom,önszeretet,negatív énkép 132 Mostaztválasztom,hogyvégreelengedemeztanegatívhitetésérzést,és szeretettelésgyengédséggelforduloksajátmagamfelé. 136 Nemmeremmegmondaniavéleményemet,mertfélek,hogymegharagszanakrám önbizalom önszeretet önkép 139 Mostaztválasztom,hogyerősvagyokésfüggetlen,ésmegtudokoldanibármit. 146 Nemérdemlemmeg,hogyszeressenek önbizalom,önkép 148 Mostaztválasztom,hogyelégvagyokúgy,ahogyvagyok,ésképesvagyokfelismerni ésörömmelelfogadniafelémáradószeretetet. 150 Zaklatottság,szétszórtság énkép,önbizalom,lelkiegyensúly 153 Aztválasztom,hogyrendetteremtekbelüléskívülis Feltűnniveszélyes önbizalom,énkép 157 Kapcsolatok 162 Nyomasztózavar önbizalom,énkép,kapcsolatok 162 Pajzsszerűbezártságérzés,duzzogóelzárkózás önbizalom,önértékelés, kapcsolatok 165 Aztválasztom,hogyőszintén,nyitottankommunikálok,ésképesvagyokszeretetet ésmeleg,barátiérzéseketkiváltaniakörülöttemlévőkből. 170 Kirándulásaggodalom önbizalom,énkép,kapcsolatok 173 Aztválasztom,hogyfelhőtlenüljólérzemmagam Nembízomazemberekben,félekújkapcsolatokatteremteni önbizalom,énkép, kapcsolatok,korlátozóhiedelemoldása 177 Báréjszakánkéntrámtörezazegyedülléttőlvalófélelem álmatlanság,kapcsolatok 181 Mostaztválasztom,hogyegészéjjelnyugodtan,mélyenalszom,mígatudatalattim csupapozitív,gyógyítógondolatokatgenerál,tehátreggelfrissen,energikusan ébredek,ésörülökazújnapnak. 183 Mostaztválasztom,hogyegyedülisteljesegészvagyok,ésképesvagyokegyedül boldogulni,ésboldoglenni. 187 Mostaztválasztom,hogyúgyalszom,mintabunda,ésreggelkipihentenébredek, telveenergiával,ésazzalapozitívérzéssel,hogyújraegygyönyörűnapvirradtrám. 189 Bűntudatomvan,magamatokolom énkép,önbizalom,kapcsolatok,stressz 192 Lelkiismeretfurdalás önbizalom,énkép,kapcsolatok,stressz 194 Elveszettségérzés,elhagyottazIsten/Univerzum lelkiproblémák,önbizalom, kapcsolatok 197 Mostaztválasztom,hogyhiszeméstudom,hogyIsten/Univerzummindigvelem van,ésmindigaztörténikamialegjobbnekem. 200 Csontos Agnes 26

27 Csontos Agnes Nemvagyokképesmegbocsátani lelkiproblémákoldása,lelkibéke,kapcsolatok 203 Halogatás 207 Kudarctólvalófélelem halogatás 207 Félelemajövőtől halogatás,szorongás 210 Mostaztválasztom,hogykönnyedénveszemazakadályokat,ésmegelégedetten érzékelem,hogymárismennyimindentelértem. 213 Nemlátomacélomat,nemtudomvizualizálniacélomat halogatás,önbizalom, énkép 215 FélelemaVáltozástól halogatás,önbizalom,énkép 218 Velemsohasemtörténiksemmi félelemaváltozástól,halogatás 220 Ezahalogatáspánik halogatás,stressz,pánikérzés 225 Mostaztválasztom,hogymeglepőjókedvvelkezdekbeleafeladatba/munkába Bárnincsenekcéljaim,nemtudom,hovátartok halogatás 230 Mostaztválasztom,hogyismétkapcsolatbakerülökmélyebb,bölcsebbénemmel Visszahúzezazállandóönszabotázs,nemtudokhaladni halogatás,stressz 233 Állandóhalogatás,visszahúzóerő halogatás,önszabotázs 234 Mostaztválasztom,hogymátólfogvagyorsan,könnyedénvégzemadolgomat, energikusan,bátran,éskönnyedénhaladokelőre. 236 Pozitivmegerősítésekhalogatásoldására 239 Miértvanaz,hogyaligvárom,hogyelkezdjem,éssikeresen,könnyedénésgyorsan elvégezzemadolgomat,afeladataimat? 241 Nemtudokdönteni halogatás,önbizalom,énkép,stressz 243 Azazigazság,hogynaprólnapraegyrejobbá,bölcsebbé,okosabbáválok,ésegyre jobbdöntésekethozok. 246 Félek,hogyazÉFTolyanérzésekethozfel,amelyeketnemtudokkezelni halogatás 248 Önmegvalósítás 250 BlokkoltKreativitás lelkiproblémákoldása,önbizalom,énkép,önmegvalósítás 250 Mostaztválasztom,hogyazalkotásrajtamkeresztülésazénsegítségemmelölt meglepőenkönnyenéstermészetesmódonfizikaiformát. 253 Kreativitástámogatómegerősítések kopogtasdbeapontokontetszésszerinti sorrendben: 255 Aztválasztom,hogyelfogadomésbefogadomabőségetéletemmindenterületén,és megvalósítomabennemrejlőcsodálatoslehetőségeket. 256 Türelmetlenvagyok,hogymikorvalósulmármegazálmom lelkiproblémák, önmegvalósítás,frusztráció,stressz 259 Vegyes különféletémák,ésnéhánypozitív 262 Túlsokstresszazünnepekalatt 262 Aztválasztom,hogyszeretetet,örömetésbékétteremtekmagamban,ésmagam körül. 263 Újévikopogtatóforgatókönyvalegjobbévmegteremtéséhez 266 Csontos Agnes 27

28 Csontos Agnes egyfantasztikus,elképesztőencsodálatosévlesz. 267 AzÉFTVarázsigeProtokoll általánosnegatívoldása,pozitívérzésgenerálása 268 Nincsmiérthálásnaklennem hálaérzésgenerálása,hálalista 271 Hálátadokazért,hogyélek SablonokÉFTforgatókönyvekírásához 277 TeljesAlaprecept 277 KlasszikusRövidVáltozat 280 TeljesRövidVáltozat281 Választások 282 Csontos Agnes 28

29

30