Edzéstervezési segédlet Tarján Tamás Alapozás
|
|
- Enikő Fábián
- 8 évvel ezelőtt
- Látták:
Átírás
1 Edzéstervezési segédlet Tarján Tamás 2004 Alapozás
2 Tartalom Előszó 4 Időszakos keretterv 5 Alapok 6 Edzésfajták 7 Görgő - Spinning 8-9 Conconi-teszt Konditermi-edzések Futás 14 Úszás 16 Streching 17 Utószó 18 3
3 Eloszó Eljött az alapozás ideje! Ezzel a kis füzettel szeretnék segíteni mindenkit, aki úgy érzi szeretne valami rendszert vinni a téli sportolásába. A rendszeresség ugyanis az egyik legfontosabb edzéselv, és már önmagában is teljesítmény növelő tényező! Képzelheted mi történik akkor, ha a rendszerességgel a megfelő edzéstartalmat is sikerül párosítanod! ( NAGYON ERŐS LESZEL! ) :-) Nem egy edzéstervet tartasz most a kezedben! Csupán az volt a célom, hogy öszszegyűjtsem, azokat az elveket és azokat az edzésfeladatokat, amiket szerintem nem árt követni a téli felkészülés alatt. Úgy gondolom, hogy jól jöhet egy ilyen segédlet bármelyikünknek. Aki kap tőlem edzéstervet annak éppúgy, mint aki saját beosztása szerint próbál készülni. Ezt a segédletet használhatod arra, hogy megtervezd a magad edzéseit, ugyanakkor általam írt edzéstervek bizonyos részletei is megtalálhatók benne. Forgathatod edzés előtt, hogy megtervezd az aktuális edzésed. De belelepozhatsz edzés közben is, ha például konditeremben vagy és egyéb külső tényezők miatt elfelejtetted melyik gyakorlat is következik. Megpróbáltam az összes alapvető tudnivalót egybegyűjteni, amire szükséged lehet. Az edzés egyik legfontosabb a mi szintünkön vezető paramétere a pulzus. Így az általam is használt pulzuszónák, egy leegyszerűsített kiszámítási módszerével kezdem, majd rátérek az egyes edzéstípusok ismertetésére. Nem sorolom fel az összes edzéstipust nem is lehetne, hiszen gyakorlatilagvégtelen a lehetőségek száma. Ahhoz viszont, hogy egy változatos téli felkészülést állíthassunk össze miden bizonnyal elég lesz ennyi is. Terjedelmi okokból, nem részletezek mindent a végtelenségig. Ha bármilyen jellegű problémád, kérdésed esetleg kérésed volna a továbbiakban ismertetett anyaggal kapcsolatban, állok rendelkezésedre! Elérhetőségeimet a füzet végén megtalálod! TT időszakos keretterv év hónapok november december január február március április hetek edzés periódus általános felkészítő speciális felkészítő verseny periódus» a megszerzett képességek megszilárdítása, szintentartása - egyre inkább [F2]; [M] is» anaerob teljesítőképesség javítása - M (részben)» az erőállóképesség fejlesztése» a megszerzett képességek megszilárdítása, szinten tartása [F1]; [F2]; [M] is» maximális erőfejlesztés» általános állóképesség fejlesztése [A1]; [A2], kapillarizáció» a különböző technikák fejlesztése (forgatás, légzéstechnika, stb.)» általános erőnlét, ügyesség fejlesztése fő feladatok Edzőtábor» egyre több versenyszerű edzés minden tipusban» a kiegészítő sportágakban is egyre növekvő intenzitás» a magas intenzitású (ha csak lehet kerékpáros-) edzések is» konditeremben a láb maximális erejének fejlesztése» hosszútávú futások, kerékpározások» görgő (spinning) - erőállóképesség, technika; úszás a légzéstechnikára és a törzs izmainak erőállóképességére» egyéb kiegészítő sportágak alkalmazható eszközök heti edzésszám heti terjedelem (ó) 4 5
4 Alapok Mindenek előtt nem árt tisztázni a pulzuszónáidat, hisz a későbbiekben csak ezek segítségével tudod meghatározni és menet közben ellenőrizni az edzéseid intenzitását. Lássuk, hogy kalkulálhatod ki őket anélkül, hogy orvosi vizsgálaton (terheléses teszten, stb.) kéne részt venned. Az így kapott eredmény persze nem is lesz olyan pontos, mintha egy vizsgálat szerint számítanák, de arra pont megfelel, hogy ne a vakvilágba edz. Végezd el otthon a Conconi-tesztet, görgőn! Lehet, hogy furcsán hangzik de egy segítővel, egy pulzusmérővel, egy sebességmérővel és egy fékezhető (lehetőleg hátsókerekes, tehát nem a háromhengeres ) görgővel akár otthon is meghatározhatod az intenzitási zónáidat! A füzet közepén található Conconi-teszt című kétoldalas, üres diagramm lesz az egész teszt alapja. Ide kell majd azokat az értékeket berajzolni, amiket a terhelés alatt mérsz (illetve a segítőd mér). Előszőr is azzal kezd, hogy a diagrammon látható kiindulási sebességgel azaz a 16km/ó-val, egy sík és lehetőleg szélcsendes terepen haladva leméred a pulzusodat, és feljegyzed az ehhez a sebességhez tartozó áttételedet is. Erre azért van szükség, mert a görgő ellenállását úgy kell beállítanod, a lejegyzett áttétel és pulzus mellett a (célszerűen a hátsókerékre szerelt) sebességmérőd 16km/ó-t mutasson. Így hitelesítheted a mérésedet. Ezek után nincs más dolgod mint felülni a görgőre (ill. a kerékpárodra) és elkzdeni a Conconi-tesztet. A teszt lényege, hogy a kezdő sebbességről indulva két percenként emeld a sebességet 2km/ó-val. (A sebesség-tengely 50km/ó-ig van beosztva. Természetesen nem kell eljutnod eddig! A tesztet addig folytatsd, amikor már nem bírod emelni a sebességed.) Az egyes sebeség értékekhez, így hozzárendelhetsz egy pulzus értéket is. Az így kapott pontokat, kötsd össze két egyenessel, mintha két trendvonalat vennél fel. Az egyiket a kezdeti értéktől kezdve, a másikat pedig az utólsó mért értéktől húzva. A felvett két egyenesek egy ponton metszeni fogják egymást. Ehhez a metszés ponthoz tartozó pulzusérték, meg fog felelni a Te anaerob átmenetednek. Vagyis annak a pulzusértéknek, ami alatt aerob, fölötte pedig anaerob munkát végez a szervezeted. 6 Most, hogy már ismered az anaerob átmeneted (sőt, a maximális pulzusodat is!) kiszámolhatod a pulzuszónáid pontos határatit. Hat pulzuszónát szoktam használni az edzés intenzitásának meghatározására: [R]» regeneráló [A1]» aerob extenzív ~ átmenet- [A2]» aerob intenzív [F1]» anaerob extenzív [F2]» anaerob intenzív [M]» maximális Az anaerob határod (ÁTM.) az [A-] és [F-] zónáid határát adja tehát az [A2] ezzel az értékkel végződik, az [F1]-es zónád pedig ezzel az értékkel kezdődik. Ezen a ponton azonban elkezdődik a találgatás! (Bár különböző tapasztalások alapján azért elég pontosan meg lehet saccolni az értékeket!) Ugyanis a laborvizsgálatok során alkalmazott képletek néhány olyan értéket is használnak a zónahatárok kiszámolására, amiket csak laborban lehet mérni (vértejsav, stb.) A legfontosabb azonban már megvan! Azaz tudod hogy mikor vagy anaerob és mikor vagy aerob zónákban. Tehát, nézzük! [R] = (ÁTM minusz 20-25) alatt [A1] = (ÁTM minusz 20-25)-tól (ÁTM minusz 10-15)-ig [A2] = (ÁTM minusz 10-15)-tól (ÁTM)-ig [F1] = (ÁTM)-tól (ÁTM plusz 10-15)-ig [F2] = (ÁTM plusz 10-15)-tól (ÁTM plusz 20-25)-ig [M] = (ÁTM plusz 20-25) felett Phuuuu! Ez egy kicsit zavarosra sikeredett! Ha elvégezted a Conconi-tesztet és úgy érzed, hogy ez a fenti számolgatás nem OK, keress meg és én szívesen kikalkulálom a zónáidat! 7
5 Edzésfajták...és akkor néhány jól bevált edzés! GÖRGŐ - SPINNING Alapvetően egy elég unalmas dolog ez, úgyhogy kövess el mindent a saját szórakoztatásod érdekében. Persze a spinning-terem egész más, ott azért talán könnyebben megy az idő. Fontos a jó szellőzés! Szerezz be egy ventillátort, sokat javíthat a görgőzésre használt helység szellőztetésén. Három képességedet fejlesztheted a görgős edzésekkel: az erődet (inkább az erőállóképességedet), a különböző fajta állóképességeid, a technikádat (beleértve a fordulat frekvenciádat). Az edzéseket minden esetben10-20 perc [R-A2]-es intenzitással kezd, és csak ezután téérj át a konkrét edzésfeladatra! Mindig a tiszta képesség fejlesztésére (esetünkben: az erő) irányuló edzéssel kezdem, és az ugyanilyen jellegű (erőállóképesség) állóképesség felé haladok az edzések számozásával! Tehát például az 1 -el jelölt edzéseket a hét elejére, a 4 -el jelzetteket pedig a hét végére ütemezd. Ez majd akkor lesz érdekes, amikor az edzéseket akarod egy héten belül elhelyezni. Ugyannis célszerű a hét elején a kisebb sorszámú vagyis a tiszta képesség fejlesztésre kidolgozott edzéseket választani, a hét vége felé pedig inkább a nyagyobb sorszámú edzéseket előnybe részesíteni. (Ez utóbbiak az adott képességet inkább állóképességi oldalról fejlesztik.) Erőedzések 1 intenzitás: [A1-A2] fordulat: 40-90/perc 5-10-szer 20-30mp, maximális ellenállással, as fordulaton, pihenő: 2-3perc (erő intervall) 2 intenzitás: [A1-A2] fordulat: 40-70/perc 2x5-10-szer 20-30mp, maximális ellenállással, as fordulaton, pihenő: 2-3perc, szériák közt: 10-15perc (erő intervall) 3 intenzitás: [A1-A2] fordulat: 60-90/perc 5-15-ször 2-5perc, maximális ellenállással, ~ 60-as fordulattal, pihenő: 2-3perc (erő intervall) 4 intenzitás: [A1-A2] fordulat: 60-90/perc 2-5-ször 10-30perc, maximális ellenállással, ~ 60-as fordulaton, pihenő: ~ 5perc (erő intervall) 1 intenzitás: [A1-A2] fordulat: 40-90/perc tesztőleges számú, inkább rövid (egy perc alatti) szakasz, maximális ellenállással, as fordulaton, inkább hosszabb pihenőkkel (min.: 3perc) (erő iramjáték) 4 intenzitás: [A1-A2] fordulat: 40-90/perc tesztőleges számú, inkább hosszú (10-20p) szakasz, maximális ellenállással, ~ 60-as fordulaton, inkább rövid pihenőkkel (max.: 5perc) (erő iramjáték) Frekvencia edzések 1 intenzitás: [A1-A2] fordulat: 80/perc-Max.ford szer 10-20mp, maximális fordulaton, pihenő: 3-5perc (frekvencia intervall) 1 intenzitás: [A1-A2] fordulat: 80/perc-Max.ford szer 10-20mp, váltott lábbal, maximális fordulaton, pihenő: 3-5perc (frekvencia intervall) 2 intenzitás: [A1-A2] fordulat: 80/perc-Max.ford. 10p-90»5p-100»2p-110»1p- 120»30mp-Max.ford»1p-120»2p-110»5p-100»10p-90 (frekvencia piramis) 2 intenzitás: [A1-A2] fordulat: 80/perc-Max.ford. tetszőleges hosszúságú és fordulatú szakaszokkal, és pihenőkkel akár lábváltásokkal is (frekvencia iramjáték) Egyéb görgős edzések 1 intenzitás: [A1-F] fordulat: ~ 80/perc 5-8-szor 3-5p, intenzitás-[f], pihenő: ~3perc (F-intervall) 3 intenzitás: [A1-F] fordulat: ~ 80/perc 4-5-ször 5-10p, intenzitás-[f], pihenő: ~5perc (F-intervall) 1 intenzitás: [A1-F] fordulat: ~ 80/perc tetszőleges hosszúságú inkább rövid (~2perc), [F] intenzitású szakaszokkal, tetszőleges pihenőkkel (teljes pihenő!) (F-iramjáték) 4 intenzitás: [A1-F] fordulat: ~ 80/perc tetszőleges hosszúságú inkább hosszabb (5-10perc), [F] intenzitású szakaszokkal, tetszőleges (rövidebb) pihenőkkel (max.: 5perc) (F-iramjáték) 8 (Ez természetesen nem minden! Ha már unod mindet, hívj!) 9
6 Pulzus CONCONI-Teszt Sebesség (km/ó) 10 11
7 Edzésfajták Konditermi (erőnléti) edzések Itt nem is magyaráznék sokat, a lényeg, hogy a görgős edzésekhez hasonlóan itt is az edzések nevében található számok határozzák meg az edzés jellegét (tiszta képesség, vagy inkább állóképességi). A különbség csak annyi, hogy ezt a számozást most nem egy héten belül kell figyelembe venni, hanem az egész alapozáson belül. Vagyis, ha elkezdesz erőnléti edzéseket végezni, az első hetekben csak az E-1 jelűt csináld, majd egy-két hét elteltével válts az E-2-re....és így tovább. ERŐNÖVELŐ Kezdésnek (has-hát) statikus blokk 3-6x10-15 (szett x ism.) terhelés: 60- E-3 85%-a a maximálisnak a szettek között 3-5p pihenő max. 7 állomás KÖREDZÉS E állomás minden állomás 30mp-ig vagy elfáradásig minden feladat után maximum 60mp pihenő körönként 5p pihenő 2-4-kör SZUPERSZETT terhelés: 70-85%-a a maximálisnak 3-6x8-15 (szett x ism.) a szettek E-4 között 60mp pihenő váltott izomcsomortok (gyakorlat-párok) ERŐÁLLÓKÉPESSÉGI 8-10 állomás (azaz izomcsoport) 3-8x20 (szett x ism.) terhelés: 30- E-2 50%-a a maximálisnak a szettek között 2-3p pihenő MAX.ERŐ E-5 terhelés: 85-95%-a a maximálisnak 2-4x3-5 (szett x ism.) a szettek között 2p pihenő
8 Edzésfajták Futás Nem igényel különösen nagy anyagi ráfordítást, tulajdonképpen az időjárás sem befolyásoló tényező. Edzőpartner nélkül is nagyon könnyen megy, sőt akad olyan sportoló aki nem is szeret másokkal együtt futni. A magányos futás közben, gyakran születhetnek nagy gondolatok vagy oldódhatnak meg, a futást megelőzően még hatalmasnak hitt problémák. (Szerintem jobb többed-magaddal edzeni, futva is!!!) Élettani szempontból a futás jól illeszkedik a kerékpársport által támasztott követelményekhez. A futás is elsősorban a keringési-, légzési rendszert és az alsó végtagokat terheli, ugyanúgy mint a kerékpározás. Nagy mértékben és igen hatékonyan képes fejleszteni az előbb említett szervrendszereket, így első osztályú alapálloképesség fejlesztő sportág. Igen! A futás szinte a legjobb választás. Szinte! Azonban nagyon fontos megjegyezni, hogy ez a sport rendkívül nagy terhelés jelent néhány ízületed számára! A terhelés leginkább a térdízületeket éri, különösen akkor, ha betonon futsz. Ha betartasz bizonyos szabályokat, nagyon kellemetlen sérülésektől kíméled meg magad. Fontos a megfelelő futócipő kiválasztása, mert egy jó cipő általában lényegesen lecsökkenti az ízületeket - minden egyes lépés alkalmával - ért mechanikai terhelést. Érdemes inkább spórolnod egy kicsit és a jobbik cipőt választanod az olcsóbb, gyengébb minőségű helyett. Megéri! Nagyon jól melegíts be minden futóedzésed előtt! Ne sajnáld az időt, legalább percet szánj erre, különös tekintettel a lábaidra és kiemelten a térdeidre! Kezdetben ne vállalj 20 percnél hosszabb futásokat és csak nagyon fokozatosan emeld az edzés időtartamát (terjedelmét)! Az ízületeidnek időt kell hagyni, hogy alkalmazkodjanak a számukra szokatlanul nagy terheléshez, amit a futás jelent nekik. Biztosabb, ha az első hetekben, nem is emeled a terjedelmét futásaidnak, inkább óvatosan a heti futásaid számát emeld. Ha betartod ezeket a szabályokat lecsökkentheted a sérülések veszélyét, és a futás rendkívül hatékonyan fogja szolgálni a kondíciód javítását. 14 Van még valami, amit a futás mellett kell megemlítenem. Ez pedig egy olyan edzésfajta, amiben ötvözheted a futást és a biciklizést, így lényegesen hosszabb edzésidőket érhetsz el a monotonitás, és az ízületi túlterhelés veszélyei nélkül. A külföldi (német) szakirodalomban evvel az edzéssel Run & Bike néven találkoztam. A lényege ennek, hogy egy adott időtartamú biciklizést (Bike), egy azonos időtartamú futás (Run) követ (általában perces szakaszokról van szó). (Az általam továbbfejlesztett változatban a kerékpáros szakaszokat görgőzésre cseréltem, így elértem az edzésfajta téliesített változatát.) Úszás (A kedvencem! Nagyon jó uszodába járni, az ember nem unatkozik egy percig sem, mindig van mit nézni! ;-)) Az uszodába belépőt kell váltani, ami pedig pénzbe kerül (hol ennyibe, hol anynyiba). Sőt nem engednek be akármikor, neked kell alkalmazkodni a nyitvatartási időkhöz is. Ezek az uszodába járás hátrányai. Magának az úszásnak viszont csak egyetlen hátránya van, hogy: meg kell tanulni! Ha megtanultad és tudsz úszni mindenképpen javaslom, hogy járj úszni, mert szerintem ez az a sport, amit nem szabad kihagyni a téli felkészülésedből. A tested teljes izomzatán kívül az úszás elsősorban a légző rendszeredet fejleszti kitűnően a nélkül, hogy az ízületeidet terhelné. A víz nyomása két féle módon is erősíti a légző izmaidat. A vízben elmerült mellkasod légző mozgása ellenállásba ütközik az őt minden irányból szorító nyomással szemben, így intenzívebb munkára kényszerül, mint a felszíni légzéskor. A kilélegzett levegő szintén a víz nyomásába ütközik, fokozottan erőteljes munkára bírva az ilyenkor működő légző izmaidat. Az pedig, hogy nem vehetsz akármikor levegőt segít a helyes légzéstechnika, a megfelelően mély lélegzetvétel elsajátításában. A jó minőségű légzés elengedhetetlen képesség az olyan kemény állóképésségi sportban, mint a kerékpározás. Úszóedzéseidet tehát ennek megfelelően a légzéstechnikádat fejlesztő tartalommal célszerű megtöltened. Ilyenek lehet azok a módszerek, amik a légzés ütemezésére épülnek. Próbáld ki, hogy minden második esetleg harmadik (negyedik!) tempóra veszel csak levegőt! 15
9 Utószó Nem írtam az összes edzés egyik legfontosabb kiegészítőjéről: a STRECHING- ről! Ez persze nem azt jelenti, hogy nem tartom szükségesnek. Ellekenzőleg: magától erthetődőnek tartom, hogy mindenki már régóta a gyakorlatban alkalmazza különböző nyújtó - és lazító gyakorlatokat. Különösen fontos lehet ez, az alapozás alatt (persze minden időszakban az!!!). Hiszen a mi sportunkban erre az időszakra esik az erő fejlesztése is, és ezek az erőfejlesztő gyakorlatok megfelelő nyújtások nélkül közel sem lehetnek olyan hatásosak, mintha minden edzés után nyújtanál! Annak, hogy mégsem került be ebbe a kis füzetbe egy nyújtó-gyakorlatsor is, egyszerű oka az, hogy: nem akartam ennyi mindent belesűríteni. Így egy kicsit zsúfolt lett. Szerintem. (Mivel, fontosnak tartom a streching-et, ha igényled egy ábrákkal kiegészített excel-tábla formájában fel tudok Neked ajánlani rengeteg - de legalább is: elegendő - nyújtó gyakorlatot. Esetleg ki is tudom nyomtatni.) Tervem, hogy minden időszakra készítek egy ilyen kis segédletet. Remélem, hogy nem hiába! Hasznosíthatónak fogod találni!, és várni fogod, hogy elkészítsem a következő időszakra szólót is. Minden visszjelzést szívesen veszek, és a következő füzetet megpróbálom ezeknek megfelőlen alkítani. Nyomjuk! TT 16 17
10 06/20/
11
!"# A Bryan Haycock által kigondolt HST edzésmódszer az izomsejtek növekedésének. elôidézéséhez szükséges ingerlési módszerekre és a növekedést
!"# A Bryan Haycock által kigondolt HST edzésmódszer az izomsejtek növekedésének elôidézéséhez szükséges ingerlési módszerekre és a növekedést létrehozó mechanizmusokra irányuló kutatások legújabb eredményeit
RészletesebbenÖsszetevők. Fejlesztés és szabálykönyv: Viktor Kobilke Illusztrációk és grafika: Dennis Lohausen
Fejlesztés és szabálykönyv: Viktor Kobilke Illusztrációk és grafika: Dennis Lohausen Az élet (és halál) játéka, szerzők Inka és Markus Brand 2-4 játékos részére 12 éves kortól Egy teljesen új fejezet nyílik
RészletesebbenTartalomjegyzék. Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék Tartalomjegyzék 2 Tartalomjegyzék... 2... 6 Alapfogalmak tisztázása... 6 Bemelegítés... 11 Nyújtás... 12 Eszközök... 12 Alapozó zsírégetı edzés... 13 Haladó zsírégetı edzés... 14 Naplózás...
RészletesebbenA közép-és hosszútávfutás, állórajt
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt Készítette: Süle Szilvia CIK759 1. A közép-és
RészletesebbenTESTNEVELÉS ÉS SPORT
Sportiskola 1. évf. Testnevelés és sport 1. évfolyam TESTNEVELÉS ÉS SPORT A Testnevelés és sport műveltségterület tartalma az általános iskola 1 4. évfolyamán a tevékenységek közbeni kommunikáció, kooperáció
RészletesebbenAz alábbi felsorolásban a testépítéssel kapcsolatos legfontosabb fogalmak rövid magyarázata található abc sorrendben.
Testépítő lexikon Az alábbi felsorolásban a testépítéssel kapcsolatos legfontosabb fogalmak rövid magyarázata található abc sorrendben. Aerob edzés - hosszan tartó, alacsony vagy közepes intenzitású mozgásforma,
RészletesebbenAz első feladat. 2016. február 21 - START!
Az első feladat Figyelmeztetés: Jelen program tartalma informatív jellegű, nem helyettesíti a szakorvosi tanácsadást és kezelést, nem orvosi kézikönyv. Intenzív testedzés kezdetekor és életmód váltás megkezdése
RészletesebbenBEAC Személyi edző csomagok
BEAC Személyi edző csomagok Tartalom Előszó... 3 BEAC SZEMÉLYI EDZÉS CSOMAGOK... 4 Csomagok tartalma... 5 Csomagok... 6 Essential... 6 College... 7 University 8... 8 University 10... 9 University 12...10
RészletesebbenCikk szám: 1238 Használati utasítások
Cikk szám: 1238 Használati utasítások FONTOS BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK 1. Mielőtt ezt vagy bármilyen más edzést elkezdene, konzultáljon kezelő orvosával. Kérje orvosa segítségét annak meghatározásában, hogy
RészletesebbenATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél
ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú
RészletesebbenMódszertani sokféleség
Módszertani sokféleség Egyéni anyanyelvi fejlesztés a Hallássérültek Tanintézetében A gyermeki személyiség egyénre szabott fejlesztése a korszerű pedagógia egyik legfontosabb követelménye. Fel kell mérni,
RészletesebbenTipikus hibák a Mixed Martial Arts (MMA) küzdősport edzésben...
Tipikus hibák a Mixed Martial Arts (MMA) küzdősport edzésben... A Mixed Martial Arts (MMA), ketrecharc mindegy milyen néven illetjük a legdinamikusabban fejlődő sport. A vegyes alapokra épülő megmérettetéshez
RészletesebbenERKÖLCSTAN 1-4. évfolyam Apáczai Kiadó
ERKÖLCSTAN 1-4. évfolyam Apáczai Kiadó Az erkölcstan alapvető feladata az erkölcsi nevelés, a gyerekek közösséghez való viszonyának, értékrendjüknek, normarendszerüknek, gondolkodás- és viselkedésmódjuknak
RészletesebbenTanterv az erkölcstan 1-4.
Tanterv az erkölcstan 1-4. Az erkölcstan alapvető feladata az erkölcsi nevelés, a gyerekek közösséghez való viszonyának, értékrendjüknek, normarendszerüknek, gondolkodás- és viselkedésmódjuknak a fejlesztése,
RészletesebbenINTERJ1] FELSŐOKTATÁSRÓL. független parlamenti hét módosító indítványt nyújtott be az
INTERJ1] FELSŐOKTATÁSRÓL független parlamenti hét módosító indítványt nyújtott be az or;;zái2,g'~tűl(~s elnökének a felsőoktatási törvényjavaslat vitája során. Pénzügyminisztertámogatta és sürgette a felsőoktatási
RészletesebbenDEBRECENI EGYETEM SPORTTUDOMÁNYI KOORDINÁCIÓS INTÉZET TESTNEVELÉS KURZUS LEÍRÁSOK
STEP AEROBIK ÉS ALAKFORMÁLÁS Bemelegítés, 30-40 perc step aerobic, utána alakformálás, erősítés. Segédeszközök: kézisúlyzó, therabend gumi. Speciális területek: has, hát, comb, fenék, kar. Az órák minden
RészletesebbenAz építési műszaki ellenőr képzés a gyakorló szakemberek szemével
Az építési műszaki ellenőr képzés a gyakorló szakemberek szemével Az építési műszaki ellenőrzés területének, ezen belül elsősorban a képzési rendszernek a kutatására az EU finanszírozású Leonardo da Vinci
RészletesebbenSE 120 szívfrekvencia mérő órával
KIJELZŐ: Conrad Vevőszolgálat, 1124 Budapest, Jagelló út 30. Tel: 319 0250 SE 120 szívfrekvencia mérő órával Rend. sz.: 84 10 12 BEVEZETÉS Az Oregon ScientificTM SE120 szívfrekvencia mérőjének jellemzői:
RészletesebbenATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél
ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél - A korosztály biológiai fejlődésének szem előtt tartása, az egészség megőrzése. - Az életkori sajátosságoknak megfelelő, sokoldalú
RészletesebbenA boldog felhasználó
A boldog felhasználó Ingyenes e-book, a Felhasználó Update csapattól Írta: Vidi Rita Mi a különbség a begyakorolt, monoton, örökké félelmetesnek tűnő felhasználás, és a tudás alapú, céltudatos, örömfelhasználás
Részletesebben6. évfolyam. Természetes és nem természetes mozgásformák
6. évfolyam Tematikai egység/ Fejlesztési cél Előzetes tudás A tematikai egység nevelési-fejlesztési céljai Természetes és nem természetes mozgásformák Órakeret 15 óra Az egyszerű bemelegítő gyakorlatok
Részletesebben3 hetes program a szexi(bb) alakért!
3 hetes program a szexi(bb) alakért! www.holisztikusfitnesz.hu Előszó Kedves Olvasó! Lehet, hogy életedben először lépsz a fogyás-alakformálás rögös útjára, lehet, hogy sokadszor rugaszkodsz neki... Bármelyik
RészletesebbenIII. Testi fejlıdés. Szeptember 25., péntek, 20 óra
III. Testi fejlıdés Szeptember 25., péntek, 20 óra László lépett be utoljára a közösségi terembe, amely hatalmas boltíves helyiség volt, bútorzatául pedig egy nagy asztal szolgált, körülötte néhány paddal
RészletesebbenPEDAGÓGIAI PROGRAMJA
A HERÉDI ÁLTALÁNOS ISKOLA PEDAGÓGIAI PROGRAMJA Az iskola arra való, hogy az ember megtanuljon tanulni, hogy felébredjen tudásvágya, hogy megismerje a jól végzett munka örömét, megízlelje az alkotás izgalmát,
Részletesebben7. évfolyam. Tematikai egység/ Fejlesztési cél
7. évfolyam Tematikai egység/ Fejlesztési cél Előzetes tudás A tematikai egység nevelési-fejlesztési céljai Természetes és nem természetes mozgásformák Órakeret 17 óra A gyakorláshoz szükséges alakzatok
RészletesebbenVarga András. Õsi magyar nyelvtan
Varga András Õsi magyar nyelvtan Õsi magyar nyelvtan Tartalomjegyzék Õsi magyar nyelvtan...1 Bevezetõ...1 Mi a probléma az indogermán nyelvelemzõ készlettel?...1 Alá és fölérendelt mondatok...1 Az egész
RészletesebbenA kutatást támogatói: Ezredforduló Alapítvány Gyermek és Ifjúsági Alapprogramok Tanácsa Veszprémi Ifjúsági Tanács
Ifjúsági érdekérvényesítési csatornák vizsgálata Veszprémben - kutatási beszámoló - A kutatást támogatói: Ezredforduló Alapítvány Gyermek és Ifjúsági Alapprogramok Tanácsa Veszprémi Ifjúsági Tanács A kutatási
RészletesebbenDr. Vágó Béla: A különböző pszichológiai hatások érvényesülése egy Európa-csúcs kapcsán
Dr. Vágó Béla: A különböző pszichológiai hatások érvényesülése egy Európa-csúcs kapcsán Bevezető Azon szerencsés emberek közé tartozom, akik sikeres versenyzői és edzői pályafutást mondhatnak magukénak.
RészletesebbenSebesség növelő gyorsító futó edzések, sprint, VO2max
Sebesség növelő gyorsító futó edzések, sprint, VO2max David Hirsh, angolról fordította Bozót Sebességnövelő edzések Miért? Mikor? Hogyan? Gyorsító edzésmunkára szükség van, ha futóteljesítményünk tökéletesítésére
RészletesebbenUNIVERZÁLIS TÁVIRÁNYÍTÓS KÖZPONTIZÁR
B E S Z E R E L É S I É S H A S Z N Á L A T I Ú T M U T A T Ó UNIVERZÁLIS TÁVIRÁNYÍTÓS KÖZPONTIZÁR 4 AJTÓHOZ A DOBOZ TARTALMA 4 db központizár mozgató motor (2 db vezérlő 2 db vezérelt) 4 db mozgató pálca
RészletesebbenHELYI TANTERV A SZAKKÖZÉPISKOLA 0. ÉVFOLYAMA SZÁMÁRA TESTNEVELÉS TANTÁRGY
HELYI TANTERV A SZAKKÖZÉPISKOLA 0. ÉVFOLYAMA SZÁMÁRA TESTNEVELÉS TANTÁRGY Heti óraszám: 5 óra TANANYAG KIVÁLASZTÁS: Kerettanterv a Szakközépiskolák számára, az EMMI 51/2012. számú rendelete alapján. Készítette:
RészletesebbenERKÖLCSTAN BEVEZETÉS. Alapelvek, célok
ERKÖLCSTAN BEVEZETÉS Alapelvek, célok Az erkölcstan alapvető feladata az erkölcsi nevelés, a gyerekek közösséghez való viszonyának, értékrendjüknek, normarendszerüknek, gondolkodásés viselkedésmódjuknak
RészletesebbenMatematika 9. évfolyam
I. Vezetői összefoglaló Matematika 9. évfolyam A tankönyv a megkérdezett pedagógusok többségének nem nyerte el a tetszését. A pedagógusok fele egyáltalán nem szeretne a jövőben a tankönyvből tanítani,
RészletesebbenFelfedeztem egy nagyon érdekes és egyszerű internetes pénzkeresési módot, amihez nulla forint befektetés szükséges.
Kedves Olvasó! Felfedeztem egy nagyon érdekes és egyszerű internetes pénzkeresési módot, amihez nulla forint befektetés szükséges. Eredetileg egy barátomnak akartam segíteni, aki egyik napról a másikra
RészletesebbenERKÖLCSTAN. 1-4. évfolyam
ERKÖLCSTAN 1-4. évfolyam Az erkölcstan alapvető feladata az erkölcsi nevelés, a gyerekek közösséghez való viszonyának, értékrendjüknek, normarendszerüknek, gondolkodás- és viselkedésmódjuknak a fejlesztése,
RészletesebbenTESTNEVELÉS ÉS SPORT
TESTNEVELÉS ÉS SPORT Ezen az iskolafokon a tanulók a mozgástanulás magasabb szintjére lépnek. Az alapokat az 1 4. évfolyamon megvalósuló céltudatos fejlesztési folyamat biztosítja. Erre építve valósul
RészletesebbenBalassi Bálint Gimnázium. helyi tanterve
A Balassi Bálint Gimnázium helyi tanterve Testnevelés és sport AJTP előkészítő Balassi Bálint Gimnázium Balassagyarmat Készítette: Horváthné Vagra Ildikó; Lavaj Andrea; Tihanyi Róbert; Széles Zoltán A
RészletesebbenTollaslabda. Bevezetés
Tollaslabda Bevezetés A tollaslabda tanterv célja, olyan versenyzők felnevelése, akik választott sportágukat magas szinten művelik és egyben megfelelnek a klasszikus értelemben vett sportember" eszményének.
Részletesebben18/2010. Endrefalva Község Önkormányzata Képviselőtestületének 2010. november 24-én megtartott ülésének jegyzőkönyve
18/2010. Endrefalva Község Önkormányzata Képviselőtestületének 2010. november 24-én megtartott ülésének jegyzőkönyve J e g y z ő k ö n y v Készült Endrefalva Önkormányzat Képviselő-testületének 2010. november
Részletesebben11. Testnevelés tanterv-kiegészítés. 11.1 Célok és alapelvek
299 11. Testnevelés tanterv-kiegészítés 11.1 Célok és alapelvek Az Európai Unió által megfogalmazott kulcskompetenciák hatékony fejlesztése érdekében a műveltségterület számára megfogalmazott fejlesztési
RészletesebbenHogyan néz ki az iskola társadalma 2013-ban?
Hogyan néz ki az iskola társadalma 2013-ban? A Jövô diákja Felkelni nehéz dolog, fél hét elôtt sosem sikerül. Az indulásig hátra lévô fél óra arra ugyan elég volna, hogy magamra rángassak valamit, aztán
RészletesebbenVÁLLALATI INFORMÁCIÓS RENDSZEREK, INTERNETES TECHNIKÁK
VÁLLALATI INFORMÁCIÓS RENDSZEREK, INTERNETES TECHNIKÁK A digitális gyár mint a termékéletciklusmenedzsment megvalósításának központi eleme A termékéletciklus-menedzsment lényege az üzleti folyamatok olyan
RészletesebbenKépességfejlesztés gyermek korosztályban
1 Képességfejlesztés gyermek korosztályban 1. Jelenlegi helyzet Magyarországon, ill. a világban Nem találkozhatunk a régi, hagyományos értelembe vett testneveléssel. Hiányzik az alapos, sokoldalú képzés.
RészletesebbenMÓRA FERENC ÁLTALÁNOS ISKOLA ÉS ALAPFOKÚ MŰVÉSZETI ISKOLA. Pedagógiai program. Sárvári Tankerület. Répcelak
MÓRA FERENC ÁLTALÁNOS ISKOLA ÉS ALAPFOKÚ MŰVÉSZETI ISKOLA Pedagógiai program Sárvári Tankerület Répcelak 1 2013 Tartalom 1. Az iskola nevelési programja... 3 1.1 A nevelő-oktató munka pedagógiai alapelvei,
RészletesebbenStratégiai Pénzügyek. avagy a tulajdonosok és cégvezetők eszköztára. Interjú Horváth Zoltán Cashflow Mérnökkel
Stratégiai Pénzügyek avagy a tulajdonosok és cégvezetők eszköztára Interjú Horváth Zoltán Cashflow Mérnökkel Stratégiai Pénzügyek HR: Üdvözlöm a kedves hallgatókat! Hídvéghy Róbert vagyok és egy interjút
RészletesebbenAZ ORSZÁGOS VÁLASZTÁSI BIZOTTSÁG 2011. JÚLIUS 19-ÉN MEGTARTOTT ÜLÉSÉNEK A JEGYZŐKÖNYVE
AZ ORSZÁGOS VÁLASZTÁSI BIZOTTSÁG 2011. JÚLIUS 19-ÉN MEGTARTOTT ÜLÉSÉNEK A JEGYZŐKÖNYVE Jó reggelt kívánok! Tisztelettel köszöntöm az Országos Választási Bizottság ülésén megjelenteket, beadványozókat,
RészletesebbenKiss Ottó. A nagypapa távcsöve
Kiss Ottó A nagypapa távcsöve ITT VANNAK A NAGYIÉK Itt vannak a nagyiék, megjöttek! Két hétre. Fogalmam sincs, hogy mit lehet majd velük addig csinálni. 3 A NAGYPAPA UGYANOLYAN A nagypapa ugyanolyan, mint
RészletesebbenSzakdolgozat GYIK. Mi az a vázlat?
Szakdolgozat GYIK szerző: Pusztai Csaba, adjunktus, Közgazdaságtan és Jog Tanszék, EKF, Eger Mi az a vázlat? Elvárásként szerepel a GTI szempontrendszerében az, hogy az őszi félévben a szakdolgozó elkészítsen
RészletesebbenMUNKAANYAG. Szám János. Síkmarás, gépalkatrész befoglaló méreteinek és alakjának kialakítása marógépen. A követelménymodul megnevezése:
Szám János Síkmarás, gépalkatrész befoglaló méreteinek és alakjának kialakítása marógépen A követelménymodul megnevezése: Általános gépészeti technológiai feladatok II. (forgácsoló) A követelménymodul
RészletesebbenTESTNEVELÉS ÉS SPORT
TESTNEVELÉS ÉS SPORT Ezen az iskolafokon a tanulók a mozgástanulás magasabb szintjére lépnek. Az alapokat az 1 4. évfolyamon megvalósuló céltudatos fejlesztési folyamat biztosítja. Erre építve valósul
RészletesebbenSuri Éva Kézikönyv www.5het.hu. Kézikönyv. egy ütős értékesítési csapat mindennapjaihoz. Minden jog fenntartva 2012.
Kézikönyv egy ütős értékesítési csapat mindennapjaihoz 1 Mi az, amin a legtöbbet bosszankodunk? Az értékesítőink teljesítményének hektikusságán és az állandóan jelenlévő fluktuáción. Nincs elég létszámunk
RészletesebbenTESTNEVELÉS ÉS SPORT
TESTNEVELÉS ÉS SPORT A hat évfolyamos gimnáziumban a tanulók a mozgástanulás magasabb szintjére lépnek. Az alapokat az 1 4. évfolyamon megvalósuló céltudatos fejlesztési folyamat biztosítja. Erre építve
RészletesebbenÉrettségi előkészítő emelt szint 12. évf. Testnevelés. 12. évfolyam. 1. Gimnasztika Órakeret
12. évfolyam Órakeret 62 óra Összesen 1. Gimnasztika 4-4 2. Atlétika 14-14 3. Torna 18-18 4. Testnevelési és sportjátékok 12-12 5. Küzdősport 4-4 6. Úszás 2-2 7. Elméleti ismeretek 8-8 Összes 62-62 1.
RészletesebbenERASMUS ÉLMÉNYBESZÁMOLÓ SANTIAGO DE COMPOSTELA
ERASMUS ÉLMÉNYBESZÁMOLÓ SANTIAGO DE COMPOSTELA Turizmus-vendéglátás szak Idegenforgalom és szálloda szakirány 2013/14. II. szemeszter/nappali Varga B. Veronika Varga B. Veronika vagyok, a Nyugat-Magyarországi
RészletesebbenBói Anna. Konfliktus? K. könyvecskék sorozat 1.
Bói Anna Konfliktus? K könyvecskék sorozat 1. Tartalom: Üdvözölöm a kedves Olvasót! Nem lehetne konfliktusok nélkül élni? Lehet konfliktusokkal jól élni? Akkor miért rossz mégis annyira? Megoldás K Összegzés
RészletesebbenIktatószám: 41- /2008. Tárgy: Tájékoztató a 2007. évi Országos Kompetencia-mérés hódmezővásárhelyi eredményéről
Iktatószám: 41- /2008. Tárgy: Tájékoztató a 2007. évi Országos Kompetencia-mérés hódmezővásárhelyi eredményéről Hódmezővásárhely Megyei Jogú Város Közgyűlésének Tisztelt Közgyűlés! Az oktatási rendszer
RészletesebbenKompetencia és performancia /Egy útkeresés tapasztalatai/
Kompetencia és performancia /Egy útkeresés tapasztalatai/ Oktatáspolitikai alapdokumentumok kívánják meg a ma iskolájától, hogy mielőbb jusson túl azon a tartalmi és módszertani váltáson, amit már maga
RészletesebbenKIEGÉSZÍTŐ ÚTMUTATÓ. az Oktatási Hivatal által kidolgozott Útmutató a pedagógusok minősítési rendszeréhez felhasználói dokumentáció értelmezéséhez
KIEGÉSZÍTŐ ÚTMUTATÓ az Oktatási Hivatal által kidolgozott Útmutató a pedagógusok minősítési rendszeréhez felhasználói dokumentáció értelmezéséhez Negyedik, javított kiadás Oktatási Hivatal Kiegészítés
RészletesebbenTársas lény - Zh kérdések (első negyedév) Milyen hatással van ránk mások jelenléte? Mutass példákat!
Társas lény - Zh kérdések (első negyedév) 2011/2012-2. félév Kiskérdések: Milyen hatással van ránk mások jelenléte? Mutass példákat! Mások jelenléte javítja az egyén teljesítményét az egyszerű vagy jól
RészletesebbenKompenzátoros szintezőműszer horizontsík ferdeségi vizsgálata
TDK Konferencia 2010. Kompenzátoros szintezőműszer horizontsík ferdeségi vizsgálata Készítette: Zemkó Szonja Konzulens: Kiss Albert (ÁFGT tanszék) A témaválasztás indoklása: az építőiparban széleskörűen
RészletesebbenTérkövezés helyes kivitelezése!
2013. Térkövezés helyes kivitelezése! Kiss Zoltán www.kissbau.com 2013. Térkövezés helyes kivitelezése! Az udvar tervezése először egy gondolattal kezdődik, hogy valamit kellene kezdeni az udvarral, mert
RészletesebbenCombo Duo Felhasználói Kézikönyv
Combo Duo Felhasználói Kézikönyv BH Technovita Köszönjük hogy termékünket választotta! Bár mindent megteszünk azért, hogy termékeink a legjobb minőségűek legyenek, sajnos előfordulhatnak apróbb hibák vagy
RészletesebbenÖsszesen 135 válasz érkezett Összegzés
Összesen 135 válasz érkezett Összegzés ügyfélfogadási, rendelési ideje? Mennyire tudja azt összeegyeztetni munkaidejével? - Polgármesteri Hivatal Megfelelő, egyáltalán nem okoz gondot 83 61% Néha gondot
RészletesebbenKyokushin Karate mint versenysport: a sporttudomány jelentősége
Kyokushin Karate mint versenysport: a sporttudomány jelentősége A karate nem sport, hanem életforma! Írta: Dr. Dörgő Sándor Az idézett teória avagy bölcselet a Kyokushin Karatét gyakorlók körében igen
RészletesebbenPEDAGÓGUSOK SZAKSZERVEZETE
PEDAGÓGUSOK SZAKSZERVEZETE ORSZÁGOS IRODA 1068 Budapest, Városligeti fasor 10. * 1417 Budapest, Pf.: 11. Központi telefon: 322-8452, 322-8453, 322-8454, 322-8455, 322-8456 Elnök, alelnökök tel/fax: 322-2249
RészletesebbenTanulj meg angolul 6 hónap alatt az IMPREVO-val! Essentials
Tanulj meg angolul 6 hó alatt az IMPREVOval! Essentials Tartalomjegyzék 1. Tartalomjegyzék 2. Miért született meg ez az Ebook? 3. Miért éppen 6 hó? 5. hogyan használjam az IMPREVOt? 11. 200 os ütemterv
RészletesebbenAz érzékek elé kell tárni mindent, mégpedig a láthatókat a látás elé, a hallhatókat a hallás elé, a szagolhatókat a szaglás elé, az ízlelhetőket az
Az érzékek elé kell tárni mindent, mégpedig a láthatókat a látás elé, a hallhatókat a hallás elé, a szagolhatókat a szaglás elé, az ízlelhetőket az ízlelőszerv elé, a tapinthatókat a tapintás elé. És ami
RészletesebbenKulcsok a megértéshez
Kulcsok a megértéshez Egyre nagyobb az érdeklődés a spirituális ismeretek, a misztikus kapcsolatok, és a nem tudományos gyógyítás iránt. Ez a tény jelzi, hogy valami történik, s ezt sok ember érzi. Valami
Részletesebben1. Zenei mozgás-előkészítés az előképzőben
1 I. BEVEZETÉS 1.A Kovács-módszer meghatározása, célja A Kovács-módszer az egészséges zenész-életmód programja és természettudományos ismeretanyaga, a zenei foglalkozási ártalmak megelőzésének pedagógiája,
RészletesebbenA fővárosi nyelvi projekt értékelése (a 2008/2009. tanévben végzett tanulók eredményei alapján)
E L E M Z É S A fővárosi i projekt értékelése (a ben végzett tanulók eredményei alapján) Kérdőíves vizsgálat 2010. január Kákonyi Lucia és Kormos László elemzésének felhasználásával Összeállította Südi
RészletesebbenHitman TANDORI DEZSÕ. 14 tiszatáj
14 tiszatáj TANDORI DEZSÕ Hitman Hitman nincs a szótárban, a szótárban nincs. De hát ember nem ad lónak olyan nevet, hogy Úgy Jól Ötvenen Túl. Nem ad, öreg, lónak ember olyan nevet, hogy... mondom. Mondja
Részletesebben2010/február (142. szám) Jog és fegyver az állam tartópillérei (Justinianus)
2010/február (142. szám) Jog és fegyver az állam tartópillérei (Justinianus) Jog & Fegyver Talán folytassuk ott ahol az előző számban befejeztük. A fegyverkereskedőnél, aki a bírósági eljárás lezárásával
RészletesebbenSikeres oktatási és nevelési utak Ajánlások az átmenetek szervezéséhez
Sikeres oktatási és nevelési utak Ajánlások az átmenetek szervezéséhez 2. RÉSZ: Alsó tagozatból felső tagozatba és általános iskolából középiskolába 2 Landesselbstverwaltung der Ungarndeutschen Ungarndeutsches
RészletesebbenIránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban
Iránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban A kiadvány az elnyert TÁMOP-6.1.2/A-09/1-2009-0047 Egészségmegőrzés a Dunanett Kft-nél pályázat részeként készült 2 A Nemzeti Fejlesztési
RészletesebbenHEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez Fogyókúra Önsanyargatás helyett táplálkozzunk ésszerűen
HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez Fogyókúra Önsanyargatás helyett táplálkozzunk ésszerűen Készült a vas megyei Markusovszky Kórház Nonprofit Zrt. megbízásából, a Healthy Food Egészséges
Részletesebben1. A nem világnyelven folyó tudományos könyvkiadás problematikussága általában
Miklós Tamás A tudományos könyvkiadás lehetõségei 1. A nem világnyelven folyó tudományos könyvkiadás problematikussága általában Bár a magyar tudományos könyvkiadás ma elevennek, gazdagnak látszik, jó
RészletesebbenPápai Református Kollégium Gimnáziumának és Művészeti Szakközépiskolájának Dadi Tagintézményei
Pápai Református Kollégium Gimnáziumának és Művészeti Szakközépiskolájának Dadi Tagintézményei Tanulói kérdőívek értékelése, 2012 Az értékelés során a tavalyi évhez hasonlóan különválasztottam az alsó
Részletesebben2009-2010-es TANÉV OKTATÁSI BESZÁMOLÓJA
2009-2010-es TANÉV OKTATÁSI BESZÁMOLÓJA Nevelési tanácsadó Logopédiai intézet OM azonosító: 200199 Czikkely Erika intézményvezető Gyomaendrőd, 2010. július 02. 2 TARTALOMJEGYZÉK 1. Gazdálkodás, tanügyigazgatás
RészletesebbenI. EXPOZÍCIÓS PROGRAMOK FÉLAUTOMATA PROGRAMOK...
Haladó Tanfolyam Tartalomjegyzék I. EXPOZÍCIÓS PROGRAMOK FÉLAUTOMATA PROGRAMOK... 3 1. BEVEZETŐ AZ EXPOZÍCIÓS PROGRAMOKBA... 3 1. ISO érzékenység... 5 2. WB Fehér egyensúly beállítása... 9 3. Fénymérési
RészletesebbenTÁJÉKOZTATÓ SZOLGÁLTATÁSOKRÓL
SZINTFELMÉRÉS 2 ENGEDÉLYEZETT KÉPZÉSEINK Képzési programjaink: TÁJÉKOZTATÓ SZOLGÁLTATÁSOKRÓL Modulok száma és óraszáma KER szintenként: Angol C2 3 - B2 szintig, E-000423/204/C00 Azok az egyének, akik általános
RészletesebbenTESTNEVELÉS ÉS SPORT
TESTNEVELÉS ÉS SPORT Ezen az iskolafokon a tanulók a mozgástanulás magasabb szintjére lépnek. Az alapokat az 1 4. évfolyamon megvalósuló céltudatos fejlesztési folyamat biztosítja. Erre építve valósul
RészletesebbenGyorsjelentés. az informatikai eszközök iskolafejlesztő célú alkalmazásának országos helyzetéről 2011. február 28-án, elemér napján KÉSZÍTETTÉK:
Gyorsjelentés az informatikai eszközök iskolafejlesztő célú alkalmazásának országos helyzetéről 2011. február 28-án, elemér napján KÉSZÍTETTÉK: Hunya Márta PhD Kőrösné dr. Mikis Márta Tartsayné Németh
RészletesebbenBevezető 1. Elemző rész 1.1 Célok meghatározása 1.2 Helyzetelemzés 1.3 Következtetések 2. Tanácsadó rész 2.1. Stratégiai tanácsok 2.
II./H. PÉNZÜGYI ÉS KÖLTSÉGVETÉS VÉGREHAJTÁSI ELLENŐRZÉS JAVÍTÁSA TARTALOMJEGYZÉK Bevezető 1. Elemző rész 1.1 Célok meghatározása 1.2 Helyzetelemzés 1.3 Következtetések 2. Tanácsadó rész 2.1. Stratégiai
Részletesebbenelőkészítő irat * 10C-meghallgatás 1/10.
előkészítő irat * 10C-meghallgatás 1/10. Észrevételek a 10./C. meghallgatásáról készült feljegyzéssel kapcsolatban: Általános megállapításaim: A meghallgatáshoz használt módszer véleményem szerint nem
RészletesebbenBASEBALL ABC Szabálymagyarázat kezdők részére
Létszám, játékidő, pálya, pozíciók, felszerelés BASEBALL ABC Szabálymagyarázat kezdők részére A játékot két, 9-9 fős csapat játssza egymás ellen. Mérkőzésidő nincs, a játék nem időhöz kötött, hanem 9 játékrészből
RészletesebbenPEDAGÓGIAI PROGRAM. Helyi tanterv
PEDAGÓGIAI PROGRAM Kőrösi Csoma Sándor Általános Iskola és Konstantin Alapfokú Művészetoktatási Intézmény Szolnok II. kötet Helyi tanterv 1 Hetedik kiadás KŐRÖSI CSOMA SÁNDOR ÁLTALÁNOS ISKOLA ÉS KONSTANTIN
RészletesebbenHogyan használjuk a könyvet?
Tartalomjegyzék Bevezetés 7 1. A gyönyörű test 15 2. Rövid emlékeztető a hitmunkáról 31 3. A fogyás első lépés: A hitmunka 43 4. A fogyás második lépés: Ajánlott étrend-kiegészítők az egyenletes fogyás
RészletesebbenILPEA PROFEXT Kft. TÁMOP-2.4.5-12/7-2012-0062 pályázat elemeinek összefoglalása
ILPEA PROFEXT Kft. TÁMOP-2.4.5-12/7-2012-0062 pályázat elemeinek összefoglalása 1. Projekt előkészítés: munkavállalói interjúk készítése Csatolt dokumentumok: munkavállalói és munkáltatói kérdőívek Az
RészletesebbenII. évfolyam Egészségfejlesztés. Félmaraton barátokkal
Székelyhidi Blanka II. évfolyam Egészségfejlesztés Félmaraton barátokkal rogram célja és jelentősége: Az életemben mindig nagyon fontos szerepet töltött be a sport. Általános iskola 3. osztályától kezdve
RészletesebbenA TERMÉK. A termék marketing szempontból:
A TERMÉK A termék marketing szempontból: Termék mindaz, ami a piacon figyelemfelkeltés, megszerzés, felhasználás, vagy fogyasztás céljából felkínálható, és amely valamilyen szükségletet vagy igényt elégíthet
RészletesebbenA Fogyatékos Személyek Esélyegyenlőségéért Közalapítvány és Dobbantó projektje
A Fogyatékos Személyek Esélyegyenlőségéért Közalapítvány és Dobbantó projektje 173 Ecsédi Edit A diákok megismerése Az Egyéni Fejlődési Terv alkalmazásának tapasztalatai A Dobbantó program egyik fontos
RészletesebbenHANGERŐ, ÍRÁS, TESTTARTÁS, TÉRHASZNÁLAT, JELNYELV
ALAPÉRZELMEK MIMIKÁVAL: Mennyire ismered a nem verbális jeleket? (teszt) Tárgyalás, beszélgetés közben érdemes ezekre a jelekre is figyelnünk. Végezzétek el a tesztet, és értékeljétek ki az eredményt!
RészletesebbenA pénzről- és a közösségről
A pénzről- és a közösségről (Hetedik nyilvánosságra hozott csatornázás: Öreg és Margaréta. 2009 febr. 27.) Margaréta látja azt az épület-modellt, - Dobogókő központi helyén, amit korábban megálmodott.
RészletesebbenKihívások, kockázatok és válaszok a hadtudományi doktori képzésben
Padányi József Haig Zsolt Kihívások, kockázatok és válaszok a hadtudományi doktori képzésben A Nemzeti Közszolgálati Egyetemen folyó oktatásban fontos szerepet tölt be a doktori képzés. A három doktori
RészletesebbenGR tanfolyam vélemények
GR tanfolyam vélemények (amiket, ha te is csatlakozol, a zárt oldalon élesben olvashatsz majd) A véleményeket rendhagyó módon nem a végén, hanem a 13. leckénél, egy szusszanásnyi időt adva kérem remélem,
RészletesebbenD r. B a l o g h L á s z l ó, do c e n s. Új irányok az iskolai tehetséggondozásban
D r. B a l o g h L á s z l ó, do c e n s Új irányok az iskolai tehetséggondozásban Mindannyiunk előtt ismert, hogy amióta iskola van, azóta mindig is volt tehetségfejlesztés, tehetségnevelés. Nemcsak évtizedekre,
Részletesebben8. évfolyam. Tematikai egység/ Fejlesztési cél. Órakeret 17 óra. Természetes és nem természetes mozgásformák
8. évfolyam Tematikai egység/ Fejlesztési cél Természetes és nem természetes mozgásformák Órakeret 17 óra Előzetes tudás A tematikai egység nevelési-fejlesztési céljai 8 10 gyakorlattal önállóan bemelegítés
RészletesebbenA játék tartozékai és előkészületei. 3-5 játékos részére, 10 éves kortól
A játék alapötlete Valahol az ismert világ peremén rejtőzik a mesés kincseket rejtő völgy, a csodás Valdora. A világ minden részéről érkeznek ide a kalandorok, hogy hírnévre és gazdagságra tegyenek szert.
Részletesebben