A változás szabadsága I.

Átírás

1 Hollenda Zsolt A változás szabadsága I. Munkafüzet

2 Tartalomjegyzék Miért vagyunk itt?... 3 Megéri változtatni?... 4 Sosem késő... 5 Sorsunk a saját kezünkben van!... 6 Problémát vagy megoldást keresünk?... 7 A kényelmi zóna a siker gátja... 9 Tegyünk rendet magunk körül! Majd megcsinálom Uralkodó gondolataink irányítják életünket A vonzás törvénye Legyél pozitív paranoid! Engedd el a múltat! Tervezd meg életed! A korlátok az agyban léteznek A pozitív megerősítések ereje Úgy érzed, hogy több segítséget szeretnél? Akkor kattints ide: 2

3 Miért vagyunk itt? Téged mi(k) tesz(nek) igazán boldoggá? Fogalmazd meg, hogy mik állnak ezeknek a dolgoknak (a boldogságnak) az útjában! Úgy érzed, hogy több segítséget szeretnél? Akkor kattints ide: 3

4 Megéri változtatni? Melyek azok a dolgok, amiken biztosan változtatni szeretnél életedben, amik eddig gátoltak a teljes és boldog élet elérésében? Készíts egy listát azokról a dolgokról, amiken változtatni szeretnél és tűzz ki hozzájuk határidőt, ami alatt el kell érned! Elérendő célok Határidő Úgy érzed, hogy több segítséget szeretnél? Akkor kattints ide: 4

5 Sosem késő Írd le részletesen, hogy miket kell megtenned ahhoz, hogy elérd azokat a dolgokat, melyek a boldogsághoz vezetnek amiket eddig nem mertél vagy nem akartál megtenni! Úgy érzed, hogy több segítséget szeretnél? Akkor kattints ide: 5

6 Sorsunk a saját kezünkben van! Mik a leggyakoribb kifogások az életedben? A kifogások helyett használj megerősítő mondatokat! Írj fel pár ilyet, amelyeket a nehezebb helyzetekben alkalmazni tudsz (pl. képes vagyok rá, mert... )! Úgy érzed, hogy több segítséget szeretnél? Akkor kattints ide: 6

7 Problémát vagy megoldást keresünk? Vonulj félre egy nyugodt helyre, kapcsold ki a telefonod és 15 perc alatt (és után) írj fel minél több 4 betűs állatot! 15 perc után beugrott állatok: Később beugrott állatok: Úgy érzed, hogy több segítséget szeretnél? Akkor kattints ide: 7

8 Hogyan kérdések amire a megoldást keresem! Írd le azokat a problémákat, melyek éppen foglalkoztatnak, és hogy milyen megoldásokkal lehetne ezeket orvosolni! Úgy érzed, hogy több segítséget szeretnél? Akkor kattints ide: 8

9 A kényelmi zóna a siker gátja Melyek azok a dolgok, amiket meg kellene tenned, de úgy érzed, hogy kívül esnek a kényelmi zónádon? Jelölj ki egy határidőt ezeknek a dolgoknak, hiszen ez is arra fog ösztönözni, hogy meg tedd, még akkor is, ha kívül esik a komfortzónádon! Elérendő célok Határidő Úgy érzed, hogy több segítséget szeretnél? Akkor kattints ide: 9

10 Tegyünk rendet magunk körül! A pozitív gondolatok nagy erővel bírnak életünkben. Írj fel olyan pozitív kijelentéseket, melyek átveszik a negatívak helyét az életedben! Írd le konkrét céljaidat, melyeket szeretnél elérni az életed során ezek lehetnek akár rövid-, akár hosszú távú célok! Úgy érzed, hogy több segítséget szeretnél? Akkor kattints ide: 10

11 Majd megcsinálom Írd le azokat a dolgokat, melyet már jó ideje halogatsz (egyes szám első személy, állító mondatok)! Mindegyikhez jelölj ki egy határidőt és jelöld, ha megcsináltad ( )! Elérendő célok Határidő Úgy érzed, hogy több segítséget szeretnél? Akkor kattints ide: 11

12 Uralkodó gondolataink irányítják életünket Nagyon fontos, hogy életünket pozitív gondolatok irányítsák. Éppen ezért írd le aktuális negatív gondolataidat, amelyek mostanában foglalkoztatnak. Ezeket pedig húzd át egy határozott vonallal és írj mellé egy pozitív mondatot, mellyel felcseréled! Negatív gondolatok Pozitív gondolatok Úgy érzed, hogy több segítséget szeretnél? Akkor kattints ide: 12

13 A vonzás törvénye Írd le azokat a dolgokat, illetve célokat, melyeket szeretnél magadhoz vonzani! Ezeket naponta olvasd el, tudatosítsd magadban és kerüld a velük kapcsolatos negatív gondolatokat! Úgy érzed, hogy több segítséget szeretnél? Akkor kattints ide: 13

14 Legyél pozitív paranoid! Gondolj most azokra a negatív eseményekre, melyek veled történtek, és próbálj rájuk másként gondolni - keresd meg a jót bennük, még akkor is, ha első látásra nincsen! Ezeket írd is le! Minden napot kezdj úgy, hogy pozitív dolgokra gondolsz! Írj le párat és olvasd el minden reggel, hogy pozitívan induljon a napod! Úgy érzed, hogy több segítséget szeretnél? Akkor kattints ide: 14

15 Engedd el a múltat! Sorold fel azokat a múltbéli dolgokat, amik még most is problémát okoznak számodra, és amikkel szembe kellene nézned! Úgy érzed, hogy több segítséget szeretnél? Akkor kattints ide: 15

16 Tervezd meg életed ed! A legfontosabb, hogy jelölj ki célokat az életed különböző területein és ezeket írd is le! Fontos, hogy minden nap elolvasd ezeket és tegyél is értük! Célok táblázata Példa a táblázat kitöltésére Cél konkrét leírása Motiváció Határidő Lefogyok 15 kilót - Csinosabb leszek - Jobban érzem magam - Régi ruháim jók lesznek Megjegyzés (teljesülés) Családi és személyes célok Cél konkrét leírása Motiváció Határidő Megjegyzés (teljesülés) Úgy érzed, hogy több segítséget szeretnél? Akkor kattints ide: 16

17 Egészséggel, erőnléttel kapcsolatos célok Cél konkrét leírása Motiváció Határidő Megjegyzés (teljesülés) Önfejlesztéssel, tanulással kapcsolatos célok Cél konkrét leírása Motiváció Határidő Megjegyzés (teljesülés) Úgy érzed, hogy több segítséget szeretnél? Akkor kattints ide: 17

18 Karrier / munkahelyi célok Cél konkrét leírása Motiváció Határidő Megjegyzés (teljesülés) Pénzügyi célok Cél konkrét leírása Motiváció Határidő Megjegyzés (teljesülés) Úgy érzed, hogy több segítséget szeretnél? Akkor kattints ide: 18

19 Lelki célok Cél konkrét leírása Motiváció Határidő Megjegyzés (teljesülés) Úgy érzed, hogy több segítséget szeretnél? Akkor kattints ide: 19

20 A korlátok az agyban léteznek Írd le azokat a korlátokat, melyek megakadályoznak abban, hogy céljaidat megvalósítsd! Írd le azokat az eseményeket, dolgokat, melyekben esetleg kudarcot vallottál és keress rá megoldásokat, vagy éppen jegyezd fel a tanulságokat! Úgy érzed, hogy több segítséget szeretnél? Akkor kattints ide: 20

21 A pozitív megerősítések ereje Készíts listát a pozitív megerősítésekből és ezeket nap mint nap olvasd el (akár többször is)! Úgy érzed, hogy több segítséget szeretnél? Akkor kattints ide: 21