Horváth Szilveszter ÉLET A CIGI UTÁN. Segítség a leszokáshoz

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Horváth Szilveszter ÉLET A CIGI UTÁN. Segítség a leszokáshoz"

Átírás

1 Horváth Szilveszter ÉLET A CIGI UTÁN Segítség a leszokáshoz

2

3 Tartalom A nikotinfüggőségről... 5 Néhány gondolat a hozzátartozóknak... 9 Érzések Visszaesés A Névtelen Nikotinfüggők (NicA) tesztje Fagerström-féle nikotinfüggőségi teszt Az elszánás Ötletek a szabadulásra Alkohol és nikotin Történeteim, tapasztalataim Meditáció Szembenézés a tényekkel Összefoglaló Néhány szó a szerzőről

4

5 A NIKOTINFÜGGŐSÉG (Amit értünk, azt egy kicsivel könnyebb elfogadni) A nikotin hivatalosan is egy mérgező alkaloida, amely rendkívül addiktív. (Rászokást okozó.) Mivel a dohányosok 90%-a 19 éves kora előtt lesz függő, ezért a szakemberek egy része szerint a nikotinfüggőség egy tinédzserkori drogfüggőség, más szóval gyermekbetegség. A nikotin rendkívül ravasz, hihetetlenül erős és türelmes. A függőség, amit okoz, megbetegíti a testet, a szellemet és az elmét egyaránt. A függőség orvosilag beteg állapot, amely nem függ össze az akaraterő hiányával, vagy az erkölcsösséggel. Nagyon sok erős akaratú és erkölcsös ember használ dohányt, és meg sem kísérli, hogy kilépjen az ördögi körből. A nikotin ugyanis egy fizikai kényszert generál, amely szellemi megszállottsággal kombinálódik, hogy újabb nikotint vegyen magához az ember, amint ürülni kezd a szervezetből. Nem feltétlenül rabja a nikotinnak minden ember, aki használja. Néhányan valóban akkor hagyják abba a dohányzást, amikor csak akarják. Ők a ritka kivételek: ők valóban nem függők. Minden függő álma, vágya és leggyakoribb önámítása, hogy egyszer olyan legyen, mint ők. Ez azonban nem lehetséges, ahogy az alkoholfüggőkből sem lesz szociális ivó, a nikotinfüggőkből sem lesz kocadohányos. Soha. A legtöbb használó egyfajta egyensúlyi állapotot állít be mindennap. Ez azt jelenti, hogy a megvonási tünetek tartják ellenőrzés alatt a nikotinszintet. Ez rendkívül változó a különböző embereknél: néhány száltól akár 4 vagy 5 dobozig terjedhet. Ennyit kell szívnia egy nikotinfüggőnek, hogy távol tartsa a megvonási tüneteket. A kell szócskán van a hangsúly. Ez egy biológiai kémiai kényszer, amit nem lehet akaraterővel szabályozni. Az a tapasztalat, hogy mások részéről a kritika, vagy a kéretlen tanácsok gyakran váltanak ki a függőkből védekezést és haragot. De szinte soha nem leszokást. Különösen dühítő, amikor függőket és nem függőket hasonlítanak össze. Ez valami olyasmi, mintha egy féllábú embertől megkérdeznénk, hogy miért nem tud olyan egyszerűen közlekedni, mint a többiek. Nemcsak egy nikotinfüggőnek nehéz elfogadni, hogy a 5

6 szenvedélyszer rabja, hogy függő, hanem a hozzá közel állók is nehezen szokták elfogadni ezt a tényt. Történelmileg ahhoz a kifejezéshez, hogy függő, egy stigma kapcsolódik. Emellett aki bevallja, hogy függő, attól elvárják mások, hogy lépéseket kezdeményezzen a változtatás felé. Ez azonban szorongást, kiszámíthatatlan feszültségeket, kellemetlenségeket szokott magával hozni. Nehezen vállalják fel felszólításra az emberek, hogy függők, hogy szenvedélybetegek, hogy egy anyag irányítja a tetteik egy részét. Egy másik függőnek inkább elismerik. De ha ki is kényszerítjük a függőből azt, hogy kimondja: igen, függő vagyok abból egyáltalán nem következik, hogy rendelkezik a vággyal arra, hogy abbahagyja a dohányzást. Sok szenvedélybeteg közeli ismerősei vagy családtagjai megtapasztalják, hogy a függő elutasító, ha a kóros, beteg szokásairól, állapotáról akarnak vele beszélgetést kezdeményezni. Ilyenkor képletesen szólva rövidzár alá kerül az agy, a személy nem akar szembenézni a nikotin következményeivel, a függő állapot stigmájával. Könnyen elhangzik, a hagyjál engem békén, vagy valami hasonló reakció. Ez végső soron egy normál reakció, amely kerüli a szégyent, az alávetett, nemkívánatos, vagy fenyegető helyzetet. A függőség létrehoz egy mentális rögeszmét, hogy a nikotin szükséges a számunkra. Én is sokszor hittem ezt. Ha nem szívtam egy óráig, azonnal jelentkezett az elvonási tünet, amely kényszerítő volt. Miután ez minden órában sok évig így volt, sokszor újra és újra elhittem azt a két rögeszmét, hogy: 1. nekem szükségem van erre 2. különben is akkor szokom le, amikor akarok Ám mindig voltak készenlétben kifogásaim, hogy miért nem akarok MOST leszokni. Akkor is elmondtam ezeket, ha nem kérdezte senki. Valószínűleg én akartam hallani. Ha megértjük ezeket a jelenségeket, amelyek többé-kevésbé minden nikotinfüggőnél jelen vannak, könnyebb lesz elfogadni ennek a függőségnek a beteges jellegét és kényszerítő erejét. Noha a nikotinfüggőség súlyossága és veszélye sok esetben fájdalmasan nyilvánvaló, sok függő mégis azt állítja: nincs probléma. Ám az alkohol- és kábítószer fogyasztók, nikotinfüggők aggasztó viselkedése és éppenséggel a probléma letagadása önmagában is egy probléma. A tagadás része a szenve- 6

7 délybetegségeknek. Minden dohányos számos magyarázattal szolgál arra, hogy miért dohányzik, miért lett függő. (Én magam sem vagyok kivétel. Leggyakrabban az anyámat hibáztattam, aki a várandóssága alatt is dohányzott. Lehet abban igazam, hogy függőként jöttem a világra, de ettől még ma, és csakis ma (nem holnaptól, vagy elsejétől) távol tarthatom magamat az első száltól, vagyis a napi két doboztól, hiszen az egy és ugyanaz az én esetemben. A dohányosok azért dohányoznak, mert függők. A nikotin kontrollálja őket és nem ők a nikotint.) Ha nikotinhasználókkal beszélgetünk az abbahagyásról, gyakran elmondják a félelmeiket, hogy a leállás sok frusztrációval, idegeskedéssel jár. Mások az elhízás iránti aggodalmaikat hangoztatják. Van, aki azt mondja, hogy úgyis meghalunk, miért akarnánk elvenni tőle ezt a kis élvezetet. Ritkán, vagy soha nem fogunk olyan drogfüggővel, nikotinfüggővel találkozni, aki azt mondja: Igen, igazad van, akkor én most abbahagyom a dohányzást. Ezért van az is, hogy ritkán hatásos az orvosi riogatás. A félelemre, ijedtségre is szívunk. Néha azt lehet látni, hogy egy-egy hozzátartozó kétségbeesetten próbálja leszoktatni a családtagját, valamilyen már megjelent egészségügyi probléma kapcsán. Leszoktatni azonban senkit nem lehet. Egy hozzátartozó tehetetlen egy másik ember nikotinfüggésében. (Függőkkel foglalkozom, ez a szakmám. Alkoholbetegeknek, szerencsejátékosoknak és túlevőknek segítek. Ám én sem tudok senkit leszoktatni. Segíteni tudom az absztinenciája kialakulását és megőrzését. De kizárólag akkor, ha valakiben megvan a vágy az abbahagyására, és készen áll megpróbálkozni ezzel.) Egy nem függőnek tényleg nagyon nehéz megérteni, hogy valaki miért tart ki egy olyan esztelen, drága és veszélyes viselkedés mellett, mint amilyen a nikotin használata. Lehetséges, hogy még elképzelnie is nehéz, mi az élvezet a kellemetlen szagú füstben. De ez minden függőségre igaz, ne felejtse el! Miért jó fél éjszakán át idegeskedni egy kaszinóban, kockáztatva az egész havi fizetést, miért jó részegen hányni, vagy heroin túladagolásban meghalni? Nem jó. Senki nem állítja, hogy jó. Ezek kényszeres dolgok, egy idő után nem azért használja a szereket, cuccokat, az ember, mert jó, hanem hogy elkerülje a megvonást, ami nagyon rossz. Létezik fiziológiai és pszichológiai függőség. A fiziológiai 7

8 függőségre nagyon jó példa a nikotin. Pszichológiai függőség, amikor egy adott stresszre, frusztrációra, örömre, bánatra muszáj használnia valamilyen szert a függőnek, hogy az anyaggal egyensúlyozza ki az érzéseit. Minden használó végső soron az érzéseit manipulálja a szerekkel. A nikotinhasználók közül nehéz megjósolni, hogy ki fog kilépni, és ki nem. Néha pont a nagyon erős függők hagyják abba és őrzik meg absztinenciájukat, mert számukra ez nagy érték. Mindenki története egyedi és a nikotin sem pont ugyanúgy hat minden függőre. Mindenesetre vannak statisztikai tények. Az egyik ilyen, hogy a dohányzás következtében sokkal többen halnak meg, mint az illegális drogok és az alkohol használata miatt együttesen. A másik statisztikai tény, hogy Magyarországon él hozzávetőlegesen ezer ember, (pontos statisztika nincs) aki nikotinfüggő létére több éves absztinenciával rendelkezik. Van remény. Sok ember magától állt le, mások segítséggel. Nincs egyetlen üdvözítő módszer, a csökkentéses módszer az egyetlen, ami 100 százalék biztosan nem működik egy függőnél. Fontos tudni azt is, hogy nincs tökéletes módszer, és a megvonást nem lehet teljesen megúszni. A leszokás azt jelenti, hogy eljön a nap, amikor nulla nikotin lesz a testünkben, ennél fogva lesznek elvonási tünetek, például ingerlékenység és nikotinéhség. E két dolgot semmilyen módon nem lehet megúszni, de meggyőződésem, hogy 3-4 napnál tovább nem tart az intenzivitásuk még a nálam erősebb függők esetében sem. Az elektromos cigi nem jelent leszokást, hanem a nikotin másfajta bevitele. A leselkedő visszaesést, amelynek az esélye még évek múltán is elég nagy, úgy lehet a leginkább elkerülni, ha valaki frissen tartja az emlékezetét és rendszeresen felidézi azokat a képeket, amikor a kényszeres dohányzás rabja volt, valamint hálát érez a nikotinmentességért. Ha valaki hálás, akkor nem fog sóvárogni. Egyszerre ugyanis csak egyfélét tudunk érezni. Nem lehetek ugyanabban a percben hálás az absztinenciáért és nosztalgikusan sóvárgó, például a hiányzó cigis sörözésekért a haverokkal. 8

9 Néhány gondolat a hozzátartozóknak Egyszer egy angoltanárnő kliensem, akinek a lánya drogfüggő volt, azt kérdezte: Szilveszter, akkor tehát ne pusingoljam a lányomat? Ne. Ne pushingoljuk, (angolul a push azt jelenti: tolni, lökni) ne szekáljuk, ne frusztráljuk! Gyakori, hogy amikor a hozzátartozók rálelnek az interneten egy cikkre, akkor odavonszolják a függőségben szenvedő hozzátartozójukat a számítógép elé: Ezt olvasd el! Ne így! Mondja azt, hogy ráakadt egy érdekes írásra a cigivel kapcsolatban, és várjon ki. Ha semmi reakció nem lesz, akkor nem áll készen az illető családtag az itt leírtak befogadására, és mindenfajta erőszakoskodás csak ront a helyzeten, árt a kapcsolatnak és egy centivel sem hozza közelebb a leszokást. (Az is egy ismert módszer, hogy a hozzátartozó elöl felejti az irodalmat, de nem szól egy szót sem, megvárván, amíg feléled a függőben a kíváncsiság. Néha beválik ez a módszer.) Ha a függő hajlandó olvasgatni például ezt az írást, vagy más, szintén a leszokásról szóló írásokat, hallgassuk meg, ő hogyan gondolkodik róla. Nem kell, hogy mindenben egyetértsen. Nem kell, hogy mindent azonnal elfogadjon. A leszokási vágy megerősödése is egy folyamat. Általában idő kell hozzá. Fontos megérteni, hogy egy függőben a változás és az absztinencia gondolata félelmet kelt, mert noha életveszélyes, amit csinál, számára mégis ez a biztonságos és ismerős, nem cigizni pedig nagyon félelmetes. Sokan úgy nőttünk fel, hogy nem éltünk át, nem ismertünk olyan napokat a gyerekkor után akár egészen 50 éves korunkig ami nikotinmentes lett volna. Egy nikotinfüggőnek a segítség kérése vagy elfogadása nagyon nehéz. Soha ne kérjen Ön a függő háta mögött segítséget a függő számára, mert ez sértő, gyakorlatilag olyan érzés a számára, mint akit nem vesznek emberszámba! Ha ő segítséget kér, támogassa ebben, de helyette ne tegyen kezdeményező lépéseket! Én magam is csak akkor tudok segíteni, ha maga a függő hív fel. Támogassa, hogy vegyenek együtt részt új, egészséges tevékenységekben, például közös focizásban, úszásban, kirándulásban. Ne várja, hogy ez azonnal a cigi eldobásával járjon. 9

10 Meggyőződésem, hogy az aktív sport serkenti a vágy felébredését a leszokásra. Ha az abbahagyás utáni kezdeti időkben jön az őrült dühroham, legyen türelmes. A nikotin borzalmas szer, például rovarirtásra is használják. Nem egyszerű abbahagyni a használatot, mert nagyon erős a függőség. A dührohamok ritkulni fognak és egy hónapon belül de inkább ennél is hamarabb megszűnnek. Gyakori, hogy olyankor jön egy visszaesés, amikor a hozzátartozó már teljesen elhiszi, hogy örökre vége. Nincs olyan, hogy örökre vége, bármelyik napon vissza lehet esni. Csak egyet! - hazudja magának ilyenkor a dohányos. Bármelyik függő lehet elég őrült néhány pillanatra, hogy elhiggye ezt a hazugságot. Ismerek függőket, akik 20 év után estek vissza. Persze mindennap egy nyereség, ezt sosem szabad elfelejteni! A legtöbben visszaesések sorozatát szenvedjük el. Sokan tanulunk is belőle, de kétségtelen, vannak, akik feladják. A viszszaesés tarthat egyetlen napig, ami ritka, de tarthat az illető életének a végéig is. Nem lehet megjósolni. Ilyenkor a hozzátartozók egy része mélységes csalódást él át és dühös lesz a függőre. Ez érthető, de hasztalan. Anyagi indíttatásból nem szokták abbahagyni a dohányzást az emberek. Inkább áttérnek egy olcsóbb fajtára. A spórolás lehet egy ok, indok a sok közül, ilyen értelemben van is szerepe, de önmagában soha nem elegendő. Ugyanakkor az áremelés lehet az egyénnél egy utolsó lökés a leszokás felé. Tehát van jelentősége az árnak is. Semmilyen bevételi forrással sem rendelkező hajléktalanok gyakran csikket szednek. Nem csoda: a nikotin, mint minden drog, csillapítja, csökkenti a lelki fájdalmakat, traumákat, veszteség utáni gyászreakciókat, stb. Egy hajléktalan tele van el nem gyászolt traumával, fájdalommal, igazságtalanság érzéssel, kirekesztettséggel. Ezt mind tompítja a nikotin. Naná, hogy használni fogja. Több évet dolgoztam a hajléktalan ellátásban és kb. 500 hajléktalant ismertem meg közelről a munkám során, ebből tíznél kevesebben voltak azok, akik nem dohányoztak, közülük nulla volt a leszokottak száma, tehát ezek a nem dohányzó hajléktalanok eleve nem dohányoztak. Az egészségügyi kockázatokkal kapcsolatos riogatás nem hatásos, hozzátartozók részéről sem. Egy igazi, megrögzött cigis mint én például gyakran azt gondolja: Így is, úgy is 10

11 meghalok. Nem akarok félni, mert akkor egész hátralevő életemben félnem kéne. Nem érdekel, mi lesz, ha folytatom a dohányzást. Az sokkal jobban érdekelne, mi lesz, ha abbahagyom, hogy fogom kibírni. Na már most az orvos vagy dohányos, vagy nem dohányos, igazából ebben az esetben mindegy, mert az egyetlen hiteles orvos olyan lenne, aki leszokott, de ebből van a legkevesebb. Ő el tudná mondani, mi lesz, ha nem dohányzunk. Ez az, ami a leginkább érdekelne a legtöbbünket. Mi lesz a cigi után? Van-e élet a cigi után? Van. Létezik egy másfajta élet, ami jobb, mint a cigis élet! Lehet, hogy hihetetlen, de akkor is így van. A felépülés többet jelent, mint egyszerűen nem dohányozni, bár kétségtelenül ez a legfontosabb. A felépülés egyfajta változás. Tudatosabbá válni, tudatosabban döntéseket hozni, a félelem és a hit közül ez utóbbit választani. Egyszerűsíteni bonyolult dolgainkat. A függők szeretnek túlkomplikálni bármit. Most következik ennek a füzetnek a legfontosabb mondata: A fizikai kényszer akár több év után is rátörhet az emberre, hogy rágyújtson. Ez többnyire egy tragikusan sokkoló esemény hatására következik be, de akár nagy öröm is kiválthatja. A legfontosabb, hogy fizikailag hagyja el azt a helyet, ahol önre tört a kényszer és igya tele magát annyi vízzel, amennyivel csak képes megtölteni magát! A kényszer nagy eséllyel elmúlik! 11

12 ÉRZÉSEK A folyamatos nikotinhasználat eltompíthatja érzéseinket. A nikotin minden érzést halványít, a félelemtől az éhségérzeten át az örömig. (Az örömökre is mindig cigiztünk.) A leszokás utáni kezdeti időkben új és intenzív érzések törhetnek ránk. Rég elfojtott haragok, régi el nem gyászolt események miatti erős szomorúság, düh, vagy félelem. Ez nagyon megterhelő lehet és meglehetősen ijesztő is. Például megrettenhet bárki attól, hogy ezentúl ennyire intenzív és erős érzelmei lesznek, vagy apró dolgokon is nagyon kiborul. Beszéljünk érzéseinkről, fejezzük ki azokat. Idővel nem is sokára enyhülnek majd az érzelmi kilengéseink, idegrendszerünk egy nyugodtabb, józan állapotba kerül. Sokszor mondtam, hogy a cigi megnyugtat. Pedig a lelkem mélyén tudtam, hogy azért vagyok ideges, mert rá akarok gyújtani, és valami miatt nem lehet Szóval a cigi legtöbbször azt az idegességet nyugtatja meg, amit eleve a nikotin hiánya kelt. VISSZAESÉS Összegyűjtöttem néhány olyan jellegzetes viselkedési és gondolkodási módot, amelyek a visszaesést megelőzően szokták felütni a fejüket. 1. MINDENKI ISZIK ÉS DOHÁNYZIK EGY BULIBAN Ma, amikor e sorokat írom, egy kedves barátomnál jártam. Napi két dobozzal szív, vélelmezhető, hogy nemrégiben átesett egy kisebb szívrohamon. Elmesélte, hogy 8 évig volt absztinens a nikotinban. Aztán Spanyolországban egy kellemes nyaralás még kellemesebb nyárestéjén mindenki vörösborozott és cigizett körülötte. Végül ő is rágyújtott. Három napon belül a régi adagjánál tartott. Az ilyen, vagy ehhez hasonló történetek a legtipikusabbak. 12

13 2. HIRTELEN SOKKHATÁS VAGY NAGY STRESSZ Elmesélem az egyik visszaesésemet. A feleségemmel Szlovákiából jöttünk haza, télen. Elszakadt az autóban az ékszíj (Lada Nem mostanában volt ) Tartalék ékszíjam volt ugyan, de spéci szerszámkulcsom sajnos nem. Mínusz 10 fokban órákat stoppoltunk, egyetlen lengyel autós állt meg, de neki sem voltak szerszámai. Végül begyalogoltam egy közeli városba, ott is egy gyárba, előtte a gyár melletti trafikos németül kiképzett, hogy kell mondani szlovákul, hogy kérek egy 16-os kulcsot. A gyárban előadtam a monológot, a portás azt mondta, hogy nem mehetek be és nincs 16-os kulcsuk. ( Nyemá klucsi - hogy szó szerint idézzem.) Kifelé természetesen vettem egy doboz cigit a trafikosnál 10 év folyamatos dohányzás következett. Ez mai áron mintegy kb. 6 millió forint. Ennyi pénzből 600-szor hazataxizhattam volna Szlovákiából, plusz vehettem volna egy új autót. (Végül egyébként egy részeg autószerelő felrakta az ékszíjat egy kocsma mellett.) 3. DEPRESSZIÓ Gyakorlatilag majdnem minden szenvedélybeteg depressziós a felépülése elején és később is rátörhet. Nagyon sok szenvedélybeteg depresszív alkat, és eleve a depresszió talaján alakul ki a szenvedélybetegsége. Ezt az érzést úgy győzhetjük le, ha beszélünk róla barátainknak Ha észreveszed, hogy nem akarsz kikelni az ágyból, vagy félnapokat töltesz egy fotelban egy tv távirányítóval a kezedben, hívj fel valakit, menj emberek közé mozdulj, mert veszélyes így maradni! A DEPRESSZIÓ VONZZA A CIGIT! 4. FRUSZTRÁCIÓ Az életben a dolgok nem mennek úgy, ahogy azt előre elképzeljük. Mindenkit ér frusztráció, jönnek előre nem látható akadályok. A felépülés közben ugyanúgy fogsz akadályokkal, nehézségekkel találkozni, mint minden más ember. Az ima sokat segíthet. Vannak dolgok, amin nem tudunk változtatni. 13

14 5. ÖNSAJNÁLAT Miért éppen velem történnek ezek a dolgok? Hogy lehetek ilyen szerencsétlen? Bezzeg Hiába tettem meg mindent, mégis Az önsajnálat természetes emberi érzés. Egy függőnek azonban nagyon kockázatos beleragadni ebbe az érzésbe, dagonyázni benne Engedd el! 6. ELBIZAKODOTTSÁG Úgy érzed, hogy már nem kell tartanod a nikotintól, erős lettél, hiszen megállod, hogy ne cigizzél. Másokat is meg akarsz győzni erről, bizonyítani akarod, hogy neked a nikotin már nem gond túl vagy rajta. Innen már csak idő kérdése a viszszaesés. Ne feledd: egy slukkocskával, vagy egyetlen elkért szál cigivel szokott kezdődni a visszaesés! Már eszembe sem jut, hogy valaha cigiztem! Veszélyes dolog nem törődni a betegségünkkel, hiszen az alvó oroszlán bennünk szunnyad. Még akkor is legyen benned egy kis veszélyérzet, ha éppen minden a legnagyobb rendben megy! 7. TÚLSÁGOSAN BORULÁTÓ VAGY A szenvedélybetegek gyakran szélsőségesen gondolkodnak. Lehet, hogy hiábavalónak látod az életedet, a nemdohányzós erőfeszítéseket, mert csak a még megoldatlan problémáidra koncentrálsz! Sosem szabad elfelejteni, hogy honnan indultál. Azt se feledd, hogy számunkra Egy nap az idő. Elég, ha ma, ebben a 24 órában nem cigizünk. Maradj mindig a mai napban! 14

15 A Névtelen Nikotinfüggők (NicA) tesztje 1. Használ Ön nikotint minden nap? 2. Használ nikotint a félénksége miatt, vagy azért, hogy megerősítse önbizalmát? 3. Használja a nikotint, hogy így meneküljön el az unalom, vagy valamilyen aggodalom elől? 4. Égetett-e már lyukat ruhára, szőnyegre, bútorra, autóba a dohányzás révén? 5. Kellett-e már otthonról elmennie késő este, vagy más kellemetlen időpontban, hogy nikotinhoz (cigihez) jusson? 6. Védekezőnek, vagy dühösnek érzi magát, amikor az emberek azt mondják, hogy a dohányzás zavarja őket? 7. Az orvos vagy a fogorvos javasolta már, hogy hagyja abba a dohányzást? 8. Ígérte-e már valakinek, hogy abbahagyja a dohányzást, majd mégsem tartotta be ezt az ígéretét? 9. Érezte-e már a fizikai vagy érzelmi/ hangulati kellemetlenséget, amikor megpróbált leszokni? 10. Leszokott-e már sikeresen, ámde mégis újrakezdte? 11. Tartalék adagokat is vásárol a dohányból, hogy bizonyosan ne fogyjon el? 12. Nehezen tudja elképzelni az életét nikotin nélkül? 13. Szempont-e a tevékenységek, vagy a szórakozás kiválasztásánál, hogy dohányozhat-e közben? 14. Szívesebben keresi a nikotinosok (cigisek) társaságát, mint a nem dohányzókét? 15. Érez önmaga irányában szégyent, vagy lenézést a nikotin használat miatt? 16. Az Ön nikotinhasználata gondot okoz otthon, vagy egy kapcsolatban? 15

16 17. Dohányzik-e gyermek jelenlétében, illetve annak ellenére, hogy a nemdohányzók vannak Ön körül? 18. Szokta-e mondani magának, hogy akkor hagyja abba a dohányzást, amikor akarja? 19. Érezte-e már úgy, hogy jobb lenne az élete, ha nem használná a nikotint? 20. Ön továbbra is használja a nikotint, noha tisztában van a dohányzás egészségére leselkedő kockázataival? Amennyiben 3, vagy több kérdésre igen a válasza, akkor Ön valószínűleg nikotinfüggő. Fagerström-féle nikotinfüggőségi teszt 1. Hány szál cigarettát szív naponta? Kevesebb, mint 10-et 0 pont között 1 pont között 2 pont 31-nél többet 3 pont 2. A reggeli felébredést követően mikor szívja el az első cigarettáját? 5 percen belül 3 pont 5 30 perc között 2 pont perc között 1 pont 60 percen túl 0 pont 3. Nehéznek találja-e a dohányzástól megtartóztatnia magát olyan helyeken, ahol az tiltott? (pl. templom, könyvtár, mozi, repülő, stb.) Igen Nem 1 pont 0 pont 16

17 4. Többet dohányzik a felébredést követő első két órában, mint a nap további részében? Igen Nem 1 pont 0 pont 5. Ha fel kellene hagynia valamelyik cigarettával, akkor melyiktől válna meg a legnehezebben? A reggeli elsőtől A többitől 1 pont 0 pont 6. Dohányzik-e akkor is, ha fekvőbeteg? Igen Nem 1 pont 0 pont Összpontszám:.. Értékelés Függőség mértéke: alacsony 1 3 pont közepes: 4 6 pont súlyos: 7 10 pont 17

18 AZ ELSZÁNÁS Úgy tapasztaltam, hogy a VÁGY az abbahagyására a legfontosabb. Ennek hiányában nehéz elképzelni, hogy leszokik valaki, hogy kibontakozna a nikotin halálos öleléséből. A DÖNTÉS központi elem. Érdemes a döntésnél számba venni valamennyi előnyt és hátrányt, őszintén. A leszokás gondolata gyakran okoz egyfajta szorongást, feszültséget. Ugyanis aki már egyszer is megpróbált leszokni, nagyon jól tudja, hogy ez gyakran hiányérzéssel, ingerültséggel, bizonyos mértékű kínlódással jár, és az esetek nagyobbik felében ráadásul kudarcos. Ki az, aki szívesen kínlódik és lesz gazdagabb egy kudarccal? De a szabadulás a leszokás kipróbálásának a kockázatán keresztül jön el. Ha meg sem próbálsz megszökni a börtönből, akkor ott maradsz. Ez biztos. Számomra a cigaretta volt a legfőbb élettárs az életben. Sokszor búcsúztam tőle hosszasan: ilyen napokon gyakran másfélszer annyit is elszívtam, mint egyébként. Ma már tudom, hogy ez hiba volt. Ne a legfőbb élettársunk végleges elvesztésén siránkozzunk, hanem gondolatban öleljünk át egy szabadabb életet, ahol nem fuldoklunk örökké a fullasztó füstben a betegségünk révén! A legtöbb leszokó irodalom azt javasolja, hogy egy különös kalandként, kihívásként gondoljunk a leszokásra, ahol csak nyerhetünk, és semmit sem veszíthetünk! Az eddigi életem során négyszer estem vissza fél évnél hoszszabb kihagyás után, egyszer pedig 5 év szünet után. Mindanynyiszor egy hatalmas csalódás (no és persze bűntudat) volt az első rágyújtás: hol van az élvezet ebben? Mire emlékeztem én? Hát mi a jó ebben az undormányban? De mivel bekerült a testembe a nikotin, hamarosan rágyújtottam a másodikra. Az már jobb volt, a harmadik pedig megadta a régi kéjérzést. Akkor tehát miről is van szó? Hogy a kielégülést nem is a cigi, nem a nikotin adja, hanem az, ahogy pótolom a testemből távozó anyagot, a nikotint. Ez az ÁTVERÉS lényege. Nem cigizni jó, hanem a hiányt átélni rossz. Tehát ez egy mesterséges vágy, bár nyilván valódiként éljük meg. A döntés előtt jó, ha tudatosítom: vágyni fogom a nikotint, miután leraktam. El kell tudnom fogadni ezt a vágyat, és azt is, 18

19 hogy úgy tudok csak leszokni, ha nem engedelmeskedem ennek a vágynak. A vágy minden órával, minden perccel kisebb lesz, és egy héten belül megszűnik. Az a tapasztalatom, hogy nem történik meg a leszokás, amíg egy konkrét időszak nincs erre kijelölve. Ha egy függő olyanokat mond, hogy egyszer jó lenne leszokni, akkor ez azt jelenti, hogy mostanában nincs szándékában letenni a cigit. Lehet imádkozni azért is, hogy megjöjjön a vágy, és azért is, hogy felismerjük az alkalmas pillanatot. Sok ilyen pillanat van, nem kell emiatt aggódni. Ezek az alkalmas pillanatok nem olyanok, mint a Halley -üstökös, amely 76 évente csak egyszer jön a Föld közelébe. Az én kedvenc halogatási technikám a majd, ha túl leszek ezen, vagy azon, akkor talán leszokom! Ám mindig jön egy stresszes esemény, és amikor meg semmi nem történik, az is egy stressz, méghozzá nem is kicsi. Egyszer 2 évig itthon ültem munka nélkül, a legnagyobb stressz volt életemben és a legtöbbet cigiztem. Ha megvan a döntés és megvan az első óra cigi nélkül, érdemes csinálni egy telefonos listát. Olyan személyek legyenek rajta, akik egykor szintén leszoktak, és tudják, milyen nehéz, illetve olyanok, akik közel állnak hozzánk és inspiratív, támogató személyek. A megvonás mélypontjain nagy segítség lehet a telefonos terápia. Ne feledd, hogy a sóvárgás általában csak néhány perc, és mindig elmúlik! Használd a telefont a megvonás mélypontjain! Minden nap egy győzelem. Százszorosan igaz ez az első héten. Minden este veregesd magad vállon, gratulálj önmagadnak, és ne nagyon várd el ezt másoktól. Ez a Te csatád és a Te győzelmed. A kezdeti időkben, egy-két hétig nem ritka az érzelmi hullámvasút, az átmeneti rosszkedv, feszültség, ingerültség, koncentrációképesség hiánya. Mondogasd, hogy EL FOG MÚLNI: Ugyanis tényleg elmúlik, és ez nem átverés. 19

20 Ötletek a szabadulásra 1. Ez nem olyan nehéz, mint ahogy gondolnád! Nem azt állítjuk, hogy könnyű, de sokan közülünk megbizonyosodtak arról, hogy abba lehet hagyni a dohányzást. A nikotin erőteljes szer, amely befolyásolja az igazság/ valóság érzékelését. 2. Szerezz információt a nikotinról! A nikotin egy mérgező anyag. Hivatalosan kábítószerré nyilvánították. 3. Értsd meg, hogy nincs szükséged nikotinra! (Ez ugyanis nem táplálék.) A nikotin használata fizikai vágyat kelt. A vágy megszüntetésének egyetlen módja a nikotin testen kívül tartása. 4. Ébredj rá, hogy a függőség egy fiziológiai kényszerből eredő viselkedés! A nikotin egy mérgező anyag, melynek parancsai kitartóbbak a józan észnél. Te erre a kémiai parancsra válaszolsz, gyakran öntudatlanul. 5. Készíts őszinte értékelést a dohányzási szokásaidról! Kérdezd meg magadtól félreérthetetlenül, hogy mi használ neked, aztán kérdezd meg magadtól, mi nem használ neked. Ha úgy gondolod, a nikotin nyújt valamit, gondold meg, vajon nincs-e egészségesebb módja számodra, hogy az észlelt előnyökhöz juss. Ne feledd, orvosi tény hogy a dohányzás tested minden szervére ártalmasan hat. Kérdezd meg önmagadtól, vajon a nikotin használata pihentet, vagy csak enyhíti azt a feszültséget, amelyet a nikotin utáni kémiai vágy kelt. 6. Ne késlekedj a cselekvéssel a dohányzás abbahagyása érdekében, csak azért, mert úgy gondolod, hogy az életedben túl sok a feszültség! A nikotin és a kémiai anyag a feldolgozott dohányban (ebből csaknem 60 rákkeltő) valódi elnyomást gyakorol a fizikai és lelki életedre. Az összetevőik erőteljesen rongálják az egészségi állapotodat. 7. Nyisd meg az életedet új célok és új lehetőségek felé! 20

21 Ha továbbra is ugyanazokkal a régi módszerekkel foglalkozol a dolgaiddal, hogyan várhatnál a valóságban más eredményt? Egy amerikai mondás szerint: Ha semmin sem változtatsz, semmi nem változik. 8. Szeretettel és tisztelettel foglalkozz magaddal, ahelyett, hogy észérvekkel kimagyarázkodnál! Már azzal is, hogy ezt olvasod, teszel valamit magadért. Jutalmazd magad pozitív módon minden lépésért, amit megtettél. 9. Inkább írd le azokat az okokat, amiért szabadulni akarsz a nikotintól, mint azokat, hogy miért nem tudom ma abbahagyni. Ne arra koncentrálj, amit úgy érzel, hogy nem tudsz megtenni, hanem tegyél lépéseket afelé, amit megtehetsz. Haladj a célod felé, mindegy milyen kicsi lépésekkel is. 10. Magadért hagyd abba! Lehet, hogy a családod és egy szeretett személy sürget, hogy hagyd abba a dohányzást. Ez hasznos lehet, de a dohányost bosszússá és támadóvá teheti. Bár a családodnak és a szeretett személynek nagymértékben hasznára válik, ha abbahagyod a dohányzást, a legtöbbet te nyered a leszokással. Jobbak az esélyek a leszokásra és a visszaesés elkerülésére, ha magunkért tesszük. 11. Úgy tekintsd a dohányzásról való leszokást, mintha egy értékes ajándékot adnál magadnak! Jobb minőségű, valószínűleg hosszabb életet adsz magadnak. Egészségesebb testet ajándékozol magadnak. Nagyobb lesz az önbecsülésed. Megadod magadnak érzéseid tisztább értelmét is. A felépülés folyamatosan kamatozó ajándék. 21

22 12. Tedd a dolgokat egyszerűvé magadnak. Leszokás előtt tervezd meg az első néhány nikotinmentes nap tevékenységét! Ily módon a megvonás ideje alatt nem kell túl sok döntést hoznod. 13. Tekintsd úgy a leszokást, mint egy kihívást, kalandot! Légy kész arra, hogy bármit megtegyél azért, hogy eltűntesd a nikotint az életedből. Úgy tapasztaltuk, hogy a készség a kitartást erővé változtatta. Ha nem vagy kész, imádkozz a hajlandóságért. Még ha tétovázó is vagy, gyakorold hangosan mondva. Kész vagyok, hogy bármit megtegyek, hogy szabad legyek. Erősítsd meg hangoddal a kívánságod. Ha ezt kínosnak érzed, légy kész a kínos érzésre. Tartsd ébren a leszokásra való vágyadat és készségedet! Az ajándék előtted van! 14. Képzeld el a leszokást! Néhányan a dolgok elképzelését használják a változás elősegítéséhez. Képzeld el, hogy a dobozt eldobod vagy elhajítod. Kinyúlhatsz, hogy megfogjad, oké, de az után képzeld el, hogy ismét elengeded. Érezd az elengedést, képzeld el a megkönnyebbülést! Erősítsd a készségedet gyakorlással! Tarts próbát a kezdetre! 15. Nincs tökéletes időpont a leszokás előkészületeinek megkezdésére A mai nap egy jó nap a kezdésre. Ma olvasod ezt az anyagot, vagy egy másik, leszokással kapcsolatos szórólapot. Lehet, hogy ma nem hagyod abba a dohányzást, de maradj az előkészületi folyamatban a lehetőség kedvéért. Inkább találd meg a saját tempódat a felkészülésre, mint hogy kifogásokat keress a késlekedésre. 16. Ne kisebbítsd az igazságot, ne tagadd a kockázatot akkor sem, ha ma nem hagyod abba a dohányzást! A tagadás úgy nő, mint a penész a sötétben. Az igazság először kínos lehet, de idővel szabaddá tesz. 17. Tűzz ki egy dátumot a leszokásra! Tégy egy próbát. Emlékezz, semmi baj, ha nem sikerül előszörre. Csak próbálkozz továbbra is. Csak akkor veszíthetsz, ha felhagysz a próbálkozással. 22

LESZOKNA A DOHÁNYZÁSRÓL? KÉRJEN SEGÍTSÉGET ORVOSÁTÓL ÉS ÉLVEZZE EGY EGÉSZSÉGESEBB ÉLET MINDEN PILLANATÁT! AMI A LEGFONTOSABB: NE ADJA FEL!

LESZOKNA A DOHÁNYZÁSRÓL? KÉRJEN SEGÍTSÉGET ORVOSÁTÓL ÉS ÉLVEZZE EGY EGÉSZSÉGESEBB ÉLET MINDEN PILLANATÁT! AMI A LEGFONTOSABB: NE ADJA FEL! LESZOKNA A DOHÁNYZÁSRÓL? KÉRJEN SEGÍTSÉGET ORVOSÁTÓL ÉS ÉLVEZZE EGY EGÉSZSÉGESEBB ÉLET MINDEN PILLANATÁT! AMI A LEGFONTOSABB: NE ADJA FEL! A leszokásra való felkészülés Elhatározta, hogy le fog szokni

Részletesebben

1. Téma: Motiváció. Mi motivál Téged a dohányzásra? (többet is megjelölhetsz) mert a többiekkel a dohányzóban jó összefutni

1. Téma: Motiváció. Mi motivál Téged a dohányzásra? (többet is megjelölhetsz) mert a többiekkel a dohányzóban jó összefutni 1. Téma: Motiváció Mi motivál Téged a dohányzásra? (többet is megjelölhetsz) azt hiszem, megnyugtat eltöltöm a felesleges időt mert a többiekkel a dohányzóban jó összefutni Mik azok a helyzetek, amikor

Részletesebben

EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA

EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA Mágikus SZERtartás EGÉSZséges +boldog ÉLETedért! INGYENES EGÉSZséget és boldogságot teremtő IMA Mágikus SZERtartás, amit otthonodban végezhetsz EGÉSZséges +BOLDOG életedért!

Részletesebben

A felmérésben 8-9. évfolyamba járó tanulók vettek részt.

A felmérésben 8-9. évfolyamba járó tanulók vettek részt. A dohányzás számos szervünket károsítja, de egyénielg változó, hogy kinél mikor jelentkeznek a tünetek, illetve az, hogy milyen jellegű panaszok jelentkeznek. A dohányzás fiatalokra való hatását már jól

Részletesebben

XVI. Országos Járóbeteg Szakellátási Konferencia és XI. Országos Járóbeteg Szakdolgozói Konferencia. Balatonfüred 2014.szeptember 11-13.

XVI. Országos Járóbeteg Szakellátási Konferencia és XI. Országos Járóbeteg Szakdolgozói Konferencia. Balatonfüred 2014.szeptember 11-13. XVI. Országos Járóbeteg Szakellátási Konferencia és XI. Országos Járóbeteg Szakdolgozói Konferencia Balatonfüred 2014.szeptember 11-13. Mától nem gyújtok rá! Mától nem gyújtok rá! Dohányzás leszokás nehézségei.

Részletesebben

November - A függőség elleni küzdelem hónapja. Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra

November - A függőség elleni küzdelem hónapja. Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra November - A függőség elleni küzdelem hónapja Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra Hétköznapi szóhasználatban a függőség szót a ragaszkodás, hozzászokás, szükséglet értelemben használjuk. A függőség 40-60

Részletesebben

A dohányzásról nagyon nehéz leszokni.

A dohányzásról nagyon nehéz leszokni. A dohányzásról nagyon nehéz leszokni. Ezért ne szokjon rá. Kiadvány - Interaktív kiállítás - Dohányzás megelőzés és dohányzásról való leszokást támogató programok EcoCenter Közhasznú Nonprofit Alapítvány

Részletesebben

Érzelmeink fogságában Dr. József István okl. szakpszichológus egyetemi docens Érzelmi intelligencia Emotional Intelligence Az érzelmi intelligencia az érzelmekkel való bánás képessége, az a képesség, amivel

Részletesebben

Egészséges életért a Mezőcsáti Kistérségben TÁMOP-6.1.2/LHH-09/1-2010-0008. Tájékoztató füzet

Egészséges életért a Mezőcsáti Kistérségben TÁMOP-6.1.2/LHH-09/1-2010-0008. Tájékoztató füzet Tájékoztató füzet A tartós, több éven keresztüli dohányzás nagymértékben növeli a valószínűségét annak, hogy az ember idő előtt hal meg valamilyen, a dohányzás következtében fellépő megbetegedésben. A

Részletesebben

Küldetés. 10. összejövetel

Küldetés. 10. összejövetel Küldetés 10. összejövetel 67 Előkészítés Rendezzünk el körben annyi széket, ahányan vagyunk! Középre tegyük a Szentírást és egy gyertyát! Készítsünk ki papírokat és íróeszközöket, hogy az egyéni és közös

Részletesebben

MIATYÁNK (..., HOGY SZÍVÜNKBEN IS ÉLJEN AZ IMÁDSÁG)

MIATYÁNK (..., HOGY SZÍVÜNKBEN IS ÉLJEN AZ IMÁDSÁG) MIATYÁNK (..., HOGY SZÍVÜNKBEN IS ÉLJEN AZ IMÁDSÁG) Mi Atyánk, aki a mennyekben vagy Igen? Kérlek, ne zavarj, imádkozom. De te megszólítottál! Én, Téged megszólítottalak? Biztos, hogy nem! Csak imádkozom:

Részletesebben

Van kérdése, amit szeretne feltenni kezelôorvosának vagy az egészségügyi személyzetnek?

Van kérdése, amit szeretne feltenni kezelôorvosának vagy az egészségügyi személyzetnek? Van kérdése, amit szeretne feltenni kezelôorvosának vagy az egészségügyi személyzetnek? ARI18/06MAY Segít a javulásban Kezelési terv, útmutató és heti napló antipszichotikus kezelést kezdô betegek részére

Részletesebben

DOHÁNYZÁS MEGELŐZÉST és DOHÁNYZÁSRÓL LESZOKÁST CÉLZÓ PROGRAM. Beszámoló. Készítette: Vásárhelyi Erika

DOHÁNYZÁS MEGELŐZÉST és DOHÁNYZÁSRÓL LESZOKÁST CÉLZÓ PROGRAM. Beszámoló. Készítette: Vásárhelyi Erika DOHÁNYZÁS MEGELŐZÉST és DOHÁNYZÁSRÓL LESZOKÁST CÉLZÓ PROGRAM Beszámoló Készítette: Vásárhelyi Erika Megvalósítás ideje: 2014.05.16-2014.06.13 Célcsoport: 6. osztály Célja: az általános iskoláskorú gyermekek

Részletesebben

ODE Dohányzás Monitor

ODE Dohányzás Monitor ODE Dohányzás Monitor Az Országos Dohányfüstmentes Egyesület Magyar Gallup Intézet támogatásával végzett monitoring vizsgálatai (02 04 06-07) Az ODE Az a legnagyobb tagsággal rendelkező, 1987 óta működő

Részletesebben

Alkoholfogyasztás Súlyos probléma

Alkoholfogyasztás Súlyos probléma Alkoholfogyasztás Súlyos probléma Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az Európai Bizottság jelentése szerint Európában több alkoholt fogyasztanak az emberek, mint a világon bárhol. Ez azt jelenti,

Részletesebben

Önmenedzselés Képzés megváltozott munkaképességű személyek számára. Célok. A képzés moduljai. Első modul. Önbecslés, önbizalom fejlesztése

Önmenedzselés Képzés megváltozott munkaképességű személyek számára. Célok. A képzés moduljai. Első modul. Önbecslés, önbizalom fejlesztése Önmenedzselés Képzés megváltozott munkaképességű személyek számára Célok Segíteni a megváltozott munkaképességű személyeket abban, hogy hatékonyan kezeljék a munkahelyi stresszt, változásokat, negatív

Részletesebben

Dohányzás Leszokást Támogató Módszertani Központ Tüdőgondozókban végzett tanácsadás jegyzőkönyve (v2)

Dohányzás Leszokást Támogató Módszertani Központ Tüdőgondozókban végzett tanácsadás jegyzőkönyve (v2) Dohányzás Leszokást Támogató Módszertani Központ Tüdőgondozókban végzett tanácsadás jegyzőkönyve (v2) A. INTÉZMÉNYI ADATOK 1. [*] Kapcsolatfelvétel dátuma: 2. [*] Intézmény neve: 3. [*] Intézmény OEP kódja:

Részletesebben

o r v o s - b e t e g K A P C S O L A T beszeljunk rola A Magyar Hospice Alapítvány Orvos-Beteg Kapcsolat Programja

o r v o s - b e t e g K A P C S O L A T beszeljunk rola A Magyar Hospice Alapítvány Orvos-Beteg Kapcsolat Programja o r v o s - b e t e g K A P C S O L A T beszeljunk rola A Magyar Hospice Alapítvány Orvos-Beteg Kapcsolat Programja Sok szerencsét kívánok önöknek, és ne felejtsék el, hogy a beteg is ember (A Budapest

Részletesebben

És bizony: Ha az emberek nincsenek valami hatalmas és kemény kontroll alatt, felfalják egymást. Ez nem igaz.

És bizony: Ha az emberek nincsenek valami hatalmas és kemény kontroll alatt, felfalják egymást. Ez nem igaz. Van egy hamis adat. Íme: Az igazság fáj. Hídvégi Róbert Ez nem igaz. Persze van egy dolog, ami miatt igaznak tűnik. De nem az. Hogyan is használható? 1. Amitől jól érzed magad, abban igazság van 2. Ha

Részletesebben

Kérdőív a dohányzásról való leszokáshoz.

Kérdőív a dohányzásról való leszokáshoz. Kérdőív a dohányzásról való leszokáshoz. Kérem, alaposan fontolja meg válaszait, hiszen a kérdőív kiértékelése további segítséget nyújthat a sikeres leszokáshoz. A kérdőívet nem szükséges egyszerre kitölteni.

Részletesebben

Egészségfejlesztés és egészség. Pszicho-szociális- és egészség kockázatok kezelése JUHÁSZ ÁGNES PhD 2012.03.03.

Egészségfejlesztés és egészség. Pszicho-szociális- és egészség kockázatok kezelése JUHÁSZ ÁGNES PhD 2012.03.03. Egészségfejlesztés és egészség coaching Pszicho-szociális- és egészség kockázatok kezelése JUHÁSZ ÁGNES PhD 2012.03.03. Bevezetés Kulcsfogalmak Egészségfejlesztés Egészség coaching A változás szakaszai

Részletesebben

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV Kedves páciensem, kérem, válaszoljon részletesen minden kérdésre, mielőtt a tanácsadást elkezdenénk. Eljövetelének motivációja: barátok, ismerősök ajánlása önálló kezdeményezés

Részletesebben

Kommunikáció elmélete és gyakorlata. Zombori Judit, pszichológus

Kommunikáció elmélete és gyakorlata. Zombori Judit, pszichológus Kommunikáció elmélete és gyakorlata Zombori Judit, pszichológus 1 Asszertivitás (Sam R. Lloyd alapján) Jelentése: Pozitívan gondolkodunk Önérvényesítő módon viselkedünk Önbizalmat érzünk 2 Önmagunk és

Részletesebben

Valódi céljaim megtalálása

Valódi céljaim megtalálása Munkalap: Valódi céljaim megtalálása Dátum:... - 2. oldal - A most következő feladat elvégzésével megtalálhatod valódi CÉLJAIDAT. Kérlek, mielőtt hozzáfognál, feltétlenül olvasd el a tanfolyam 5. levelét.

Részletesebben

30. Lecke: Engedd el és Következtetés

30. Lecke: Engedd el és Következtetés 30. Lecke: Engedd el és Következtetés 30. Lecke : Engedd el és Következtetés Fogalmak: Engedd el Az eredmény az univerzum felelőssége. Határozd meg, hogy mit akarsz megvalósítani, hogy mi a célod, majd

Részletesebben

TÁMOP-6.1.2-11/1-2012-0584. Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP

TÁMOP-6.1.2-11/1-2012-0584. Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP A dohányzás a burgonyafélék családjába tartozó dohánynövény leveleinek élvezete. Valószínűleg először Kolumbusz és társai találkoztak

Részletesebben

Az illegális és legális szerek okozta kockázat felismerését,viselkedési függőségek megelőzését célzó programok

Az illegális és legális szerek okozta kockázat felismerését,viselkedési függőségek megelőzését célzó programok Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0821 Az illegális és legális szerek okozta kockázat felismerését,viselkedési

Részletesebben

Hogyan szoktam le a dohányzásról 19 év dohányzás után a GM módszer segítségével és hogyan szokhat le Ön is? A GM MÓDSZER. Figyelmeztetés!

Hogyan szoktam le a dohányzásról 19 év dohányzás után a GM módszer segítségével és hogyan szokhat le Ön is? A GM MÓDSZER. Figyelmeztetés! Hogyan szoktam le a dohányzásról 19 év dohányzás után a GM módszer segítségével és hogyan szokhat le Ön is? A GM MÓDSZER Figyelmeztetés! Tudom, hogy félsz! Félsz attól, hogy mi lesz veled cigaretta nélkül.

Részletesebben

Legjobb megoldások az ügyfélszolgálatokban Best Practice

Legjobb megoldások az ügyfélszolgálatokban Best Practice Legjobb megoldások az ügyfélszolgálatokban Best Practice Czakó Péter Európai Üzleti Iskola Tartalom Tulajdonos, tag = ÜGYFÉL A hely, ahol dolgozunk Magyarország helye a világ értéktérképén A módszerek,

Részletesebben

1. Lecke: Bevezetés és a folyamat. elindítása

1. Lecke: Bevezetés és a folyamat. elindítása 1. Lecke: Bevezetés és a folyamat elindítása 1. Lecke: Bevezetés és a folyamat elindítása Gratulálok a döntésedhez! Kalló Melinda vagyok és üdvözöllek az első leckén! Ez egy kicsit rendhagyó tanítás lesz,

Részletesebben

A boldogság kötelező? -avagy az életörömmel az élet öröm!

A boldogság kötelező? -avagy az életörömmel az élet öröm! A boldogság kötelező? -avagy az életörömmel az élet öröm! Hegedüs Erika coach, életvezetési tréner 2012. szeptember 22. CoachOK Szakmai Szövetség Egy olyan világ részesei vagyunk, ahol könnyű eltévedni

Részletesebben

Motivációs állapotfelmérés. Egyéni kezelési terv. Relapszus prevenció

Motivációs állapotfelmérés. Egyéni kezelési terv. Relapszus prevenció Motivációs állapotfelmérés. Egyéni kezelési terv. Relapszus prevenció Kapcsolatfelvétel Első interjú Nyugodt körülmények, az érintett felek részvételével Titoktartás kiemelése Önmagában is terápiás lehet

Részletesebben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Melyik okozhat stresszt? Bevezető A stressz olyan mint a borivás: kis mennyiségben jótékony hatása van, motivál és élénkebbé tesz. A túlzott és folyamatos

Részletesebben

Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK

Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK 2 HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK AZ EMLÉKEID HATÁROZNAK MEG Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek korlátozóak, mint például «nem érdemlem meg», «nem vagyok elég művelt» vagy «szegénynek születtem,

Részletesebben

Depresszió Soha többé!

Depresszió Soha többé! Depresszió Soha többé! Rolf Merkle Depresszió Soha többé! Önsegítõ program a negatív érzelmek leküzdésére Duna International Fordította: Barna Erika Szerkesztette: Bartha Elektra Az eredeti elsõ kiadás

Részletesebben

A gyász feldolgozása gyilkosság vagy vétkes emberölés után

A gyász feldolgozása gyilkosság vagy vétkes emberölés után A gyász feldolgozása gyilkosság vagy vétkes emberölés után A gyász feldolgozása A közeli hozzátartozó halála megrázó élmény. Különösen fájdalmas, ha megölnek egy hozzánk közel álló embert. Az ily módon

Részletesebben

Sas István. www.sasistvan.hu. www.sasistvan.hu. Kommunikációs Akadémia

Sas István. www.sasistvan.hu. www.sasistvan.hu. Kommunikációs Akadémia Sas István Kommunikációs Kommunikációs Akadémia Akadémia www.sasistvan.hu www.sasistvan.hu KOGNITÍV KOGNITÍV DISSZONANCIA DISSZONANCIA A szokásos logikai, erkölcsi beidegződéshez képest ellentétes tudattartalmak

Részletesebben

magát. Kisvártatva Vakarcs, a kutya is csatlakozott hozzájuk. Kedveskedve hol a Papa, hol meg az unoka lábaira fektette meleg tappancsait.

magát. Kisvártatva Vakarcs, a kutya is csatlakozott hozzájuk. Kedveskedve hol a Papa, hol meg az unoka lábaira fektette meleg tappancsait. Göncölszekér M ári szólt asszonyához Pista, te csak maradj az ágyban, próbálj meg aludni. Ez a szegény lánygyerek folyton köhög. Nem hagy téged aludni. Nem tudsz pihenni. Lehet, hogy a komámnak lesz igaza.

Részletesebben

6 hetes futó edzésterv 1. hét 2. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.

6 hetes futó edzésterv 1. hét 2. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. 1 FONTOS INFÓK OLVASD EL! Először is üdvözöllek a Szupernő futói körében. Tök jó, hogy itt vagy velünk, remélem sok boldog

Részletesebben

Dr. Antalfai Márta. XIII. Igazságügyi Környezetvédelmi Szakértői Konferencia Budapest, 2011. április 8. Minden jog fenntartva

Dr. Antalfai Márta. XIII. Igazságügyi Környezetvédelmi Szakértői Konferencia Budapest, 2011. április 8. Minden jog fenntartva Dr. Antalfai Márta XIII. Igazságügyi Környezetvédelmi Szakértői Konferencia Budapest, 2011. április 8. Minden jog fenntartva A katasztrófa legtöbbször végzetes következményekkel járó, nem várt fordulat,

Részletesebben

GÁLIK PÉTER DIÁK MURPHY, avagy a problémák kezdete nem esik egybe a felnőttkor kezdetével. 1. rész. A felelet törvényei

GÁLIK PÉTER DIÁK MURPHY, avagy a problémák kezdete nem esik egybe a felnőttkor kezdetével. 1. rész. A felelet törvényei GÁLIK PÉTER DIÁK MURPHY, avagy a problémák kezdete nem esik egybe a felnőttkor kezdetével 1. rész A felelet törvényei FELELETELKERÜLÉSI ALAPTÖRVÉNY Ha a tanár azt keresi, hogy ki feleljen: 1. Szedd össze

Részletesebben

6 hetes futó edzésterv 2. hét 1. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.

6 hetes futó edzésterv 2. hét 1. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. 1 FONTOS INFÓK OLVASD EL! Először is üdvözöllek a Szupernő futói körében. Tök jó, hogy itt vagy velünk, remélem sok boldog

Részletesebben

A kiégés problémája a szakmai és civil segítő munkákban, hasznos tippek a probléma csökkentésére

A kiégés problémája a szakmai és civil segítő munkákban, hasznos tippek a probléma csökkentésére Konferencia a női egészségről az emlő egészségéről 2011. szeptember 21. Novotel Budapest Centrum A kiégés problémája a szakmai és civil segítő munkákban, hasznos tippek a probléma csökkentésére Bánfi Ildikó

Részletesebben

Mozgástér. Hajléktalan emberek és a foglalkozatási program

Mozgástér. Hajléktalan emberek és a foglalkozatási program Mozgástér Hajléktalan emberek és a foglalkozatási program A hajléktalan emberek számára a munkavégzés növelheti annak a lehetőségét, hogy enni és inni tudjanak, kapcsolatokat teremtsenek, megbecsülést

Részletesebben

III. Pszichoanalitikus perspektíva. Pszichoanalitikus perspektíva 2.: Szorongás, elhárítás, énvédelem

III. Pszichoanalitikus perspektíva. Pszichoanalitikus perspektíva 2.: Szorongás, elhárítás, énvédelem III. Pszichoanalitikus perspektíva Pszichoanalitikus perspektíva 2.: Szorongás, elhárítás, énvédelem Szorongás Freud: a szorongás = vészjelzés, mely figyelmezteti az ént, hogy valami kellemetlen fog bekövetkezni.

Részletesebben

Gondolatok a tegnapokról. és arról, hogy milyen ismérvei vannak egy jó vezetőnek?

Gondolatok a tegnapokról. és arról, hogy milyen ismérvei vannak egy jó vezetőnek? Gondolatok a tegnapokról és arról, hogy milyen ismérvei vannak egy jó vezetőnek? Semmi értelme azon gondolkodni, hogy a tegnap miért alakult úgy, ahogy. Azon azonban érdemes elmélkedni, hogy miképpen lehet

Részletesebben

A változás szabadsága I.

A változás szabadsága I. Hollenda Zsolt A változás szabadsága I. www.tudatossag.hu www.tokeleteselet.hu Munkafüzet Tartalomjegyzék Miért vagyunk itt?... 3 Megéri változtatni?... 4 Sosem késő... 5 Sorsunk a saját kezünkben van!...

Részletesebben

1. RÖVID VAGY HOSSZÚ TÁVÚ HATÁS

1. RÖVID VAGY HOSSZÚ TÁVÚ HATÁS : Iskola neve: Max : 20 1. RÖVID VAGY HOSSZÚ TÁVÚ HATÁS 1. a Válogasd szét az alkohol hatásai közül, melyek a rövid és hosszú távú hatásai az alkoholnak! (10 ) Rövid távú hatások : Hosszú távú hatások:

Részletesebben

Üdvözlünk Isten családjában!

Üdvözlünk Isten családjában! Üdvözlünk Isten családjában! Amikor Jézust elfogadod Megváltódnak, Isten családjának tagja leszel. Isten azt akarja, hogy ha az Ő gyermeke lettél, növekedj az Ő megismerésében, és válj minél inkább Jézushoz

Részletesebben

6 hetes futó edzésterv 3. hét 1. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.

6 hetes futó edzésterv 3. hét 1. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. 1 FONTOS INFÓK OLVASD EL! Először is üdvözöllek a Szupernő futói körében. Tök jó, hogy itt vagy velünk, remélem sok boldog

Részletesebben

KUTATÁSI ÖSSZEFOGLALÓ

KUTATÁSI ÖSSZEFOGLALÓ KUTATÁSI ÖSSZEFOGLALÓ Egészségtudatosság, egészséges életmód felmérés Készült a Médiaunió számára A Szonda Ipsos 2008-ban elnyerte a Business Superbrand címet. HÁTTÉR ÉS KUTATÁSI MEGKÖZELÍTÉS A Médiaunió

Részletesebben

ALYSS THOMAS FONTOS KÉRDÉS, amelyet fel kell tenned. Hogy az élet neked dolgozzon

ALYSS THOMAS FONTOS KÉRDÉS, amelyet fel kell tenned. Hogy az élet neked dolgozzon ALYSS THOMAS FONTOS KÉRDÉS, amelyet fel kell tenned Hogy az élet neked dolgozzon ALYSS THOMAS FONTOS KÉRDÉS, amelyet fel kell tenned Hogy az élet neked dolgozzon A könyvben előforduló magyar hivatkozásokat

Részletesebben

Nyelvtan. Most lássuk lépésről lépésre, hogy hogyan tanítunk meg valakit olvasni!

Nyelvtan. Most lássuk lépésről lépésre, hogy hogyan tanítunk meg valakit olvasni! Bevezető Ebben a könyvben megosztom a tapasztalataimat azzal kapcsolatosan, hogyan lehet valakit megtanítani olvasni. Izgalmas lehet mindazoknak, akiket érdekel a téma. Mit is lehet erről tudni, mit érdemes

Részletesebben

Röviden a visszaesés-megelőzésről: tudományos modellek

Röviden a visszaesés-megelőzésről: tudományos modellek Röviden a visszaesés-megelőzésről: tudományos modellek Mi a visszaesés? A visszaesés-megelőzés célja, hogy megakadályozza a kémiai függőségből való felépülés során az újbóli szerhasználatot, illetve hogy

Részletesebben

Elsősegélynyújtás. Nagy Ferenc, dr. Erőss Attila

Elsősegélynyújtás. Nagy Ferenc, dr. Erőss Attila Elsősegélynyújtás Nagy Ferenc, dr. Erőss Attila Elsősegélynyújtó Tanfolyam Mentőápoló Tanfolyam 3. előadás 2011. október 19. Elsősegélynyújtás Betegek / sérültek számára nyújtott azonnali ellátás, amíg

Részletesebben

Dohányzás és leszokás. Dr. Kádár Gabriella 2014.február 10.

Dohányzás és leszokás. Dr. Kádár Gabriella 2014.február 10. Dohányzás és leszokás Dr. Kádár Gabriella 2014.február 10. kóroki tényezője számos halálos megbetegedésnek kb. 5 millió ember hal meg évente 10 évvel kevesebbet él krónikus betegségekre fogékonyabb a felnőtt

Részletesebben

Miért kell leszokni a dohányzásról?

Miért kell leszokni a dohányzásról? Miért kell leszokni a dohányzásról? Évente több, mint ötmillió ember hal meg a világon a dohányzás következtében. Magyarországon minden évben harmincezer ember halálát okozzák a dohányzás következtében

Részletesebben

Szita Szilvia - www.magyarora.com 2004. II. Biztatás, bátorítás

Szita Szilvia - www.magyarora.com 2004. II. Biztatás, bátorítás I Biztatás, bátorítás I Biztatás, bátorítás Beszédpanelek és mintadialógusok - Ne izgulj, menni / sikerülni fog! - Ne butáskodj, menni / sikerülni fog! - Ne hülyéskedj, menni / sikerülni fog! - Ne félj,

Részletesebben

ÖNINGERLÉS PRANCZ ÁDÁM

ÖNINGERLÉS PRANCZ ÁDÁM ÖNINGERLÉS PRANCZ ÁDÁM Az agyi jutalmazási ( revard ) rendszere: Egyes fiziológiai tevékenységek, mint az evés, ivás, nemi kontaktus 2jutalmazottak, örömmel, gyönyörrel, kellemes érzéssel vagy kielégüléssel

Részletesebben

Az elme minősége. Az elme minősége. Tartalom. Megjegyzés

Az elme minősége. Az elme minősége. Tartalom. Megjegyzés Tartalom Mi az elme, hogyan épül fel, és mi adja a jelentőségét a világ és az élet számára, illetve a saját szempontunkból? Az elme univerzalitása és konkrét megjelenései. Megjegyzés Alapjában nem tudom

Részletesebben

A Kor Kontroll Társaság és a Springmed Kiadó dohányzásmentes nyílt napja

A Kor Kontroll Társaság és a Springmed Kiadó dohányzásmentes nyílt napja Ne légy a rabja! A Kor Kontroll Társaság és a Springmed Kiadó dohányzásmentes nyílt napja 2008. április 25. Duna Palota Próbált már leszokni a dohányzásról? Vagy úgy gondolja, hogy akkor hagyja abba, amikor

Részletesebben

2011/12. Csernus Ágnes

2011/12. Csernus Ágnes Szent Benedek Iskolaközpont 2011/12. Csernus Ágnes Szülősuli5. alkalom Ha elfog is benneteket az indulat, ne vétkezzetek. A nap ne nyugodjék le haragotok fölött. (Ef4,26) A szelíd felelet csillapítja a

Részletesebben

Experience hotel service. Az élményturizmus lényegében ezt jelenti legyen élményekkel teli a pihenésed!

Experience hotel service. Az élményturizmus lényegében ezt jelenti legyen élményekkel teli a pihenésed! 1 Az élményturizmus lényegében ezt jelenti legyen élményekkel teli a pihenésed! Mi az az élményturizmus? Nyaralni, túrázni, utazni mindenki másképp szokott. Van, aki spontán indul el, van, aki alaposan

Részletesebben

Ő is móriczos diák volt

Ő is móriczos diák volt Ő is móriczos diák volt 107 Az idén évkönyvünk vendége Gryllus Dorka színésznő, aki 1987 és 1991 között volt iskolánk diákja. Vöröslő arccal, zihálva rohantam be egy magyar népmese címére hallgató pesti

Részletesebben

Módszertani segédlet pedagógusoknak az alkoholfogyasztás veszélyeivel kapcsolatos órák megtartásához

Módszertani segédlet pedagógusoknak az alkoholfogyasztás veszélyeivel kapcsolatos órák megtartásához Módszertani segédlet pedagógusoknak az alkoholfogyasztás veszélyeivel kapcsolatos órák megtartásához Óravázlatok Projektötletek Megbeszélendő kérdések Az alkohol veszélyei Javasolt évfolyam: 7 8. Időbeosztás

Részletesebben

Prievara Tibor Nádori Gergely. A 21. századi szülő

Prievara Tibor Nádori Gergely. A 21. századi szülő Prievara Tibor Nádori Gergely A 21. századi szülő Előszó Ez a könyvecske azért született, hogy segítsen a szülőknek egy kicsit eligazodni az internet, a számítógépek (összefoglaló nevén az IKT, az infokommunikációs

Részletesebben

233. ülésnap, 34. felszólalás

233. ülésnap, 34. felszólalás Felszólalás ideje 3:02 233. ülésnap, 34. felszólalás Dr. Dávid Ibolya (MDF) elhangzik az interpelláció/kérdés/azonnali kérdés Felszólalások: > Ülésnap adatai DR. DÁVID IBOLYA (MDF): Tisztelt Elnök

Részletesebben

Jahn Ferenc Dél-pesti Kórház. Budapest

Jahn Ferenc Dél-pesti Kórház. Budapest Jahn Ferenc Dél-pesti Kórház Budapest Füstbe ment terv? Elfüstölt életek? Soha ne add fel, hogy gyermekeink, SOHA ne DOHÁNYOZZANAK! Együtt neveljünk fel egy olyan nemzedéket akik már születésük pillanatában

Részletesebben

ÖSSZJÁTÉK Család és Kapcsolati Műhely Alapítvány

ÖSSZJÁTÉK Család és Kapcsolati Műhely Alapítvány ÖSSZJÁTÉK Család és Kapcsolati Műhely Alapítvány ÖSSZJÁTÉK Család és Kapcsolati Műhely Alapítvány Mottó LÁTNI ÉS HALLANI azt, ami bennem van, és nem azt, aminek lennie kellene; ELMONDANI azt, ami érzek

Részletesebben

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A dohányzás emésztőrendszeri ártalmai Étvágytalanság. Ízérzékelés tompul. Emésztési panaszok. Gyakrabban

Részletesebben

TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLLÉTÉRŐL

TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLLÉTÉRŐL TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLlÉTÉRŐL 2012 1 Miről szól az UNICEF gyermekjólléti jelentése, és mi a célunk vele? 2 Te is kíváncsi vagy, hogyan élnek ma Magyarországon

Részletesebben

TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLLÉTÉRŐL

TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLLÉTÉRŐL TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLLÉTÉRŐL 2012 1 Miről szól az UNICEF gyermekjólléti jelentése, és mi a célunk vele? Te is kíváncsi vagy, hogyan élnek ma Magyarországon

Részletesebben

Kommunikáció az élet végén. Magyari Judit

Kommunikáció az élet végén. Magyari Judit Kommunikáció az élet végén Magyari Judit A halálhoz való viszonyulás megváltozott. A múlt század elejéig nem fordulhatott elő, hogy valaki egyedül maradjon, és ne legyen mellette valaki, aki segít neki

Részletesebben

7. Hiba Irreális igényeid vannak ahelyett, hogy tökéletes férfit nevelnél!

7. Hiba Irreális igényeid vannak ahelyett, hogy tökéletes férfit nevelnél! 7. Hiba Irreális igényeid vannak ahelyett, hogy tökéletes férfit nevelnél! Nicholas Victor www.ferficsabitas.com A hetedik végzetes hiba, amit a nők elkövetnek párválasztáskor: Irreális igényeid vannak,

Részletesebben

Egészséges élet. Munkafüzet. www.amieletunk.efoesz.hu. Értelmi Fogyatékossággal Élők és Segítőik Országos Érdekvédelmi Szövetsége

Egészséges élet. Munkafüzet. www.amieletunk.efoesz.hu. Értelmi Fogyatékossággal Élők és Segítőik Országos Érdekvédelmi Szövetsége Egészséges élet Munkafüzet www.amieletunk.efoesz.hu Értelmi Fogyatékossággal Élők és Segítőik Országos Érdekvédelmi Szövetsége ÉFOÉSZ 1093 Budapest, Lónyay u. 17. I/1. 11-es kapucsengő Levelezési cím:

Részletesebben

file:///c:/docume~1/barany~1/locals~1/temp/rar$ex26.297... Mûsor : Egyenes beszéd (R:) Dátum : 2005.12.07. - 2000 Credit: 0000

file:///c:/docume~1/barany~1/locals~1/temp/rar$ex26.297... Mûsor : Egyenes beszéd (R:) Dátum : 2005.12.07. - 2000 Credit: 0000 Dátum : 2005.12.07. - 2000 Adó : ATV Mûsor : Egyenes beszéd (R:) Credit: 0000 - A mûsorvezetõ következõ vendége, Szolnoki Andrea fõpolgármester-helyettes. Öt budapesti kórház indít egy programot, méghozzá

Részletesebben

Kedves Olvasó! Miért probléma a dohányzás szerte a világon?

Kedves Olvasó! Miért probléma a dohányzás szerte a világon? Kedves Olvasó! Bogyiszló Község Önkormányzata által elnyert Egészségre nevelő életmódprogram Bogyiszló településen elnevezésű pályázat keretein belül lehetőség nyílt ismeret átadó cikkek elkészítésére.

Részletesebben

REKLÁMPSZICHOLÓGIA 7. A MOTIVÁCIÓ

REKLÁMPSZICHOLÓGIA 7. A MOTIVÁCIÓ REKLÁMPSZICHOLÓGIA 7. A MOTIVÁCIÓ Vance Packard: The Hidden Persuaders (1970) Az üzletember a reklámot hajszolva furcsa vadonba tévedt; a lélek tudatalatti rétegébe Motiváció-kutatás Ernest Dichter: 1962

Részletesebben

.a Széchenyi iskoláról

.a Széchenyi iskoláról Negyedikesek írták....a Széchenyi iskoláról 7 éves koromban, szüleimmel azért választottuk ezt az iskolát, mert itt német nyelvet lehet tanulni. Én már óvodás korom óta tanulom a németet, így ragaszkodtunk

Részletesebben

I. A DOHÁNYZÁS TÉNYEI

I. A DOHÁNYZÁS TÉNYEI I. A DOHÁNYZÁS TÉNYEI A Population Based Anti-Smoking Campaign keretében a program másfél esztendeje alatt - országos, illetve helyi reprezentatív mintákon a Fact Intézet több szociológiai vizsgálatot

Részletesebben

Hungarian 10 DOLOG, AMIT MA MEGTEHETSZ HOGY ÚJRA KEZEDBE VEDD AZ ÉLETED

Hungarian 10 DOLOG, AMIT MA MEGTEHETSZ HOGY ÚJRA KEZEDBE VEDD AZ ÉLETED Hungarian 10 DOLOG, AMIT MA MEGTEHETSZ HOGY ÚJRA KEZEDBE VEDD AZ ÉLETED avatar Szeretnéd mélyebben megérteni az életet? A legfontosabb leckék, amiket megtanulhatsz, már ott vannak a saját tudatodban. Az

Részletesebben

Káros Elektromos Sugárzás Értékek Otthonunkban (http://quantumrider.wordpress.com)

Káros Elektromos Sugárzás Értékek Otthonunkban (http://quantumrider.wordpress.com) Káros Elektromos Sugárzás Értékek Otthonunkban (http://quantumrider.wordpress.com) Wednesday, April 27, 2011 Néhány egyszerű példa azzal kapcsolatosan, hogy egy átlagos lakásban milyen elektromos sugárzás

Részletesebben

Csábítás Akadémia Online Tanfolyam 5. rész

Csábítás Akadémia Online Tanfolyam 5. rész Csábítás Akadémia Online Tanfolyam 5. rész Copyright: Csábítás Akadémia 2009-2010 Alapító, vezetı: Nicholas Victor Megnyitás és rutinátmenetek avagy: hogyan kerüld el a lefagyást? Jocky cikke Ez elég szar

Részletesebben

TEST IZ MAĐARSKOG JEZIKA

TEST IZ MAĐARSKOG JEZIKA Student's name : E-mail: Test štampajte i skeniranog ga vratite na e-mail office@centarzaedukaciju.com U slučaju da nemate tehničke mogućnosti, prihvata se i da na datu e-mail adresu pošaljete odgovore

Részletesebben

Az újságírásról és interjúkészítésről

Az újságírásról és interjúkészítésről Jegyzet 4: Az újságírásról és interjúkészítésről Az újságírásról és interjúkészítésről Az interjúkészítés előkészületei Mi a téma és milyen megközelítésből mutatjuk be? - Miért érdekes számodra a téma

Részletesebben

Létkérdések a háziorvosi rendelőben

Létkérdések a háziorvosi rendelőben Létkérdések a háziorvosi rendelőben Az egzisztenciális pszichoterápiáról Dr. Kiss-Szőke Anna NOÉ Továbbképző Nap Szeged, 2014. szeptember 6. Egzisztenciális pszichológia 4 végső aggodalom: Halál Szabadság

Részletesebben

Az egészséges táplálkozás alapjai e-book. Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013.

Az egészséges táplálkozás alapjai e-book. Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013. Az egészséges táplálkozás alapjai e-book Írta: Pappné Benedek Erika Lektorálta: Tőke Szilvia személyi edző 2013. 2 TARTALOMJEGYZÉK Bevezetés 4 Néhány gondolat a diétázásról 6 Miért fontos az egészséges

Részletesebben

2014. október 18., Dr. Németh Zoltán

2014. október 18., Dr. Németh Zoltán 2014. október 18., Dr. Németh Zoltán Miről lesz szó? 1. Hogyan terjedt el a modernkori drogfogyasztás? Hol tartunk? Mik a legnépszerűbb drogok? 2. Mik az okai annak, hogy a fiatalok kipróbálják és használják

Részletesebben

Túlzottan on-line? Készítette: Kistérségi Gyermekjóléti és Családsegítő Szolgáltató Központ (9200 Mosonmagyaróvár, Vasutas u. 10.)

Túlzottan on-line? Készítette: Kistérségi Gyermekjóléti és Családsegítő Szolgáltató Központ (9200 Mosonmagyaróvár, Vasutas u. 10.) Túlzottan on-line? Készítette: Kistérségi Gyermekjóléti és Családsegítő Szolgáltató Központ (9200 Mosonmagyaróvár, Vasutas u. 10.) TÁMOP-3.1.4.B-13/ 1 2013-0001 Függőség kávé Szerhez kötődő Nem szerhez

Részletesebben

Akárki volt, Te voltál!

Akárki volt, Te voltál! Mindenkinek annyi baja van, az annyi bajnak annyi baja van, hogy annyi baj legyen. A. E. Bizottság: Vaníliaálomkeksz Előszövegelés De sok gyerekfilmet meg kellett néznem a gyerekeimmel! Micsoda időpocsékolás

Részletesebben

VITT-VETÉLKEDŐ MÁGOCS

VITT-VETÉLKEDŐ MÁGOCS VITT-VETÉLKEDŐ MÁGOCS Tisztelet Önfegyelem Biztonság BEcsület Kedvesség leszünk! De hogyan??????? A vetélkedő ötlete, célja A diákok a helyes magatartást pont úgy sajátítják el, mint ahogyan minden mást

Részletesebben

DR OBERKAMP MÁRIA AZ AYURVÉDA ÉLETMÓD

DR OBERKAMP MÁRIA AZ AYURVÉDA ÉLETMÓD DR OBERKAMP MÁRIA AZ AYURVÉDA ÉLETMÓD Ayurvéda = Az Élet Bölcsessége Az Ayurvéda célja Az ayurvéda célja, hogy helyreállítsa az élet egyensúlyát a tökéletes elme, test működés és viselkedés révén; Az ayurvéda

Részletesebben

Sajtóközlemény. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért. 2012. november 14.

Sajtóközlemény. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért. 2012. november 14. Sajtóközlemény 2012. november 1. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért A stressz tehet leginkább a rövidebb életről, a stressz miatt alakulnak ki bennünk a rettegett betegségek ezt gondolja a magyar

Részletesebben

A rehabilitációs team munka elemzése fogalmi-tartalmi szempontból. Juhász Márta Hámornik Balázs Péter Vén Ildikó

A rehabilitációs team munka elemzése fogalmi-tartalmi szempontból. Juhász Márta Hámornik Balázs Péter Vén Ildikó Orvosi Rehabilitáció és Fizikális Medicina Magyarországi Társasága XXX. Vándorgyűlése Nyíregyháza, 2011. augusztus 26.. A rehabilitációs team munka elemzése fogalmi-tartalmi szempontból Team Interaction

Részletesebben

KÖTELEZD EL ÉS ÉLVEZD A GYÜMÖLCSÉT KÖTELEZETTSÉGVÁLLALÁSI NYILATKOZAT

KÖTELEZD EL ÉS ÉLVEZD A GYÜMÖLCSÉT KÖTELEZETTSÉGVÁLLALÁSI NYILATKOZAT KÖTELEZD EL ÉS ÉLVEZD A GYÜMÖLCSÉT KÖTELEZETTSÉGVÁLLALÁSI NYILATKOZAT HAJTSD VÉGRE EZT A TERVET & ÉS MÁR EL IS INDULTÁL A SIKERHEZ VEZETŐ ÚTON Gratulálunk a döntésedhez, amellyel az általunk RAIN-nek nevezett

Részletesebben

A Barátok Verslista kiadványa PDF-ben 2013.

A Barátok Verslista kiadványa PDF-ben 2013. Dezső Ilona Anna: Élet - Halál (90x70 cm, vászon, olaj) A Barátok Verslista kiadványa PDF-ben 2013. A BARÁTOK VERSLISTA KIADVÁNYA ÉLET és HALÁL Az élet a halál kistestvére. (Dobrosi Andrea) Az életre

Részletesebben

helyett... Bárányszámolás ALVÁSNAPLÓ ÉS NÉHÁNY HASZNOS TANÁCS A PIHENTETÔ ALVÁS ELÉRÉSÉ- NEK ÉRDEKÉBEN Név: BETEGTÁJÉKOZTATÓ FÜZET ÉS ALVÁSNAPLÓ

helyett... Bárányszámolás ALVÁSNAPLÓ ÉS NÉHÁNY HASZNOS TANÁCS A PIHENTETÔ ALVÁS ELÉRÉSÉ- NEK ÉRDEKÉBEN Név: BETEGTÁJÉKOZTATÓ FÜZET ÉS ALVÁSNAPLÓ SAN Stilnox BT_Alvasnaplo A5 5/13/09 1036 AM Page 1 Név Bárányszámolás helyett... év hó nap ALVÁSNAPLÓ ÉS NÉHÁNY HASZNOS TANÁCS A PIHENTETÔ ALVÁS ELÉRÉSÉ- NEK ÉRDEKÉBEN BETEGTÁJÉKOZTATÓ FÜZET ÉS ALVÁSNAPLÓ

Részletesebben

6. óra TANULÁSI STÍLUS

6. óra TANULÁSI STÍLUS 6. óra TANULÁSI STÍLUS CÉL: az egyén jellemzőinek megfelelő tanulási stílus kialakítása. Eszközök: A TANULÁSI STÍLUS KÉRDŐÍV kinyomtatva (a tanulói létszámnak megfelelő példányszámban). A Kiértékelés kinyomtatva

Részletesebben

ÖTLET / VÁLLALKOZÁS VALIDÁLÓ MARKETING KÉRDŐÍV A vállalkozás neve: Gardena Kertészet

ÖTLET / VÁLLALKOZÁS VALIDÁLÓ MARKETING KÉRDŐÍV A vállalkozás neve: Gardena Kertészet ÖTLET / VÁLLALKOZÁS VALIDÁLÓ MARKETING KÉRDŐÍV A vállalkozás neve: Gardena Kertészet I. KÉRDÉS SOR: MINTA Töltsd ki az alábbi táblázatot a jelenlegi gondolataid, tudásanyagod, feltételezéseid alapján.

Részletesebben