Horváth Szilveszter ÉLET A CIGI UTÁN. Segítség a leszokáshoz

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Horváth Szilveszter ÉLET A CIGI UTÁN. Segítség a leszokáshoz"

Átírás

1 Horváth Szilveszter ÉLET A CIGI UTÁN Segítség a leszokáshoz

2

3 Tartalom A nikotinfüggőségről... 5 Néhány gondolat a hozzátartozóknak... 9 Érzések Visszaesés A Névtelen Nikotinfüggők (NicA) tesztje Fagerström-féle nikotinfüggőségi teszt Az elszánás Ötletek a szabadulásra Alkohol és nikotin Történeteim, tapasztalataim Meditáció Szembenézés a tényekkel Összefoglaló Néhány szó a szerzőről

4

5 A NIKOTINFÜGGŐSÉG (Amit értünk, azt egy kicsivel könnyebb elfogadni) A nikotin hivatalosan is egy mérgező alkaloida, amely rendkívül addiktív. (Rászokást okozó.) Mivel a dohányosok 90%-a 19 éves kora előtt lesz függő, ezért a szakemberek egy része szerint a nikotinfüggőség egy tinédzserkori drogfüggőség, más szóval gyermekbetegség. A nikotin rendkívül ravasz, hihetetlenül erős és türelmes. A függőség, amit okoz, megbetegíti a testet, a szellemet és az elmét egyaránt. A függőség orvosilag beteg állapot, amely nem függ össze az akaraterő hiányával, vagy az erkölcsösséggel. Nagyon sok erős akaratú és erkölcsös ember használ dohányt, és meg sem kísérli, hogy kilépjen az ördögi körből. A nikotin ugyanis egy fizikai kényszert generál, amely szellemi megszállottsággal kombinálódik, hogy újabb nikotint vegyen magához az ember, amint ürülni kezd a szervezetből. Nem feltétlenül rabja a nikotinnak minden ember, aki használja. Néhányan valóban akkor hagyják abba a dohányzást, amikor csak akarják. Ők a ritka kivételek: ők valóban nem függők. Minden függő álma, vágya és leggyakoribb önámítása, hogy egyszer olyan legyen, mint ők. Ez azonban nem lehetséges, ahogy az alkoholfüggőkből sem lesz szociális ivó, a nikotinfüggőkből sem lesz kocadohányos. Soha. A legtöbb használó egyfajta egyensúlyi állapotot állít be mindennap. Ez azt jelenti, hogy a megvonási tünetek tartják ellenőrzés alatt a nikotinszintet. Ez rendkívül változó a különböző embereknél: néhány száltól akár 4 vagy 5 dobozig terjedhet. Ennyit kell szívnia egy nikotinfüggőnek, hogy távol tartsa a megvonási tüneteket. A kell szócskán van a hangsúly. Ez egy biológiai kémiai kényszer, amit nem lehet akaraterővel szabályozni. Az a tapasztalat, hogy mások részéről a kritika, vagy a kéretlen tanácsok gyakran váltanak ki a függőkből védekezést és haragot. De szinte soha nem leszokást. Különösen dühítő, amikor függőket és nem függőket hasonlítanak össze. Ez valami olyasmi, mintha egy féllábú embertől megkérdeznénk, hogy miért nem tud olyan egyszerűen közlekedni, mint a többiek. Nemcsak egy nikotinfüggőnek nehéz elfogadni, hogy a 5

6 szenvedélyszer rabja, hogy függő, hanem a hozzá közel állók is nehezen szokták elfogadni ezt a tényt. Történelmileg ahhoz a kifejezéshez, hogy függő, egy stigma kapcsolódik. Emellett aki bevallja, hogy függő, attól elvárják mások, hogy lépéseket kezdeményezzen a változtatás felé. Ez azonban szorongást, kiszámíthatatlan feszültségeket, kellemetlenségeket szokott magával hozni. Nehezen vállalják fel felszólításra az emberek, hogy függők, hogy szenvedélybetegek, hogy egy anyag irányítja a tetteik egy részét. Egy másik függőnek inkább elismerik. De ha ki is kényszerítjük a függőből azt, hogy kimondja: igen, függő vagyok abból egyáltalán nem következik, hogy rendelkezik a vággyal arra, hogy abbahagyja a dohányzást. Sok szenvedélybeteg közeli ismerősei vagy családtagjai megtapasztalják, hogy a függő elutasító, ha a kóros, beteg szokásairól, állapotáról akarnak vele beszélgetést kezdeményezni. Ilyenkor képletesen szólva rövidzár alá kerül az agy, a személy nem akar szembenézni a nikotin következményeivel, a függő állapot stigmájával. Könnyen elhangzik, a hagyjál engem békén, vagy valami hasonló reakció. Ez végső soron egy normál reakció, amely kerüli a szégyent, az alávetett, nemkívánatos, vagy fenyegető helyzetet. A függőség létrehoz egy mentális rögeszmét, hogy a nikotin szükséges a számunkra. Én is sokszor hittem ezt. Ha nem szívtam egy óráig, azonnal jelentkezett az elvonási tünet, amely kényszerítő volt. Miután ez minden órában sok évig így volt, sokszor újra és újra elhittem azt a két rögeszmét, hogy: 1. nekem szükségem van erre 2. különben is akkor szokom le, amikor akarok Ám mindig voltak készenlétben kifogásaim, hogy miért nem akarok MOST leszokni. Akkor is elmondtam ezeket, ha nem kérdezte senki. Valószínűleg én akartam hallani. Ha megértjük ezeket a jelenségeket, amelyek többé-kevésbé minden nikotinfüggőnél jelen vannak, könnyebb lesz elfogadni ennek a függőségnek a beteges jellegét és kényszerítő erejét. Noha a nikotinfüggőség súlyossága és veszélye sok esetben fájdalmasan nyilvánvaló, sok függő mégis azt állítja: nincs probléma. Ám az alkohol- és kábítószer fogyasztók, nikotinfüggők aggasztó viselkedése és éppenséggel a probléma letagadása önmagában is egy probléma. A tagadás része a szenve- 6

7 délybetegségeknek. Minden dohányos számos magyarázattal szolgál arra, hogy miért dohányzik, miért lett függő. (Én magam sem vagyok kivétel. Leggyakrabban az anyámat hibáztattam, aki a várandóssága alatt is dohányzott. Lehet abban igazam, hogy függőként jöttem a világra, de ettől még ma, és csakis ma (nem holnaptól, vagy elsejétől) távol tarthatom magamat az első száltól, vagyis a napi két doboztól, hiszen az egy és ugyanaz az én esetemben. A dohányosok azért dohányoznak, mert függők. A nikotin kontrollálja őket és nem ők a nikotint.) Ha nikotinhasználókkal beszélgetünk az abbahagyásról, gyakran elmondják a félelmeiket, hogy a leállás sok frusztrációval, idegeskedéssel jár. Mások az elhízás iránti aggodalmaikat hangoztatják. Van, aki azt mondja, hogy úgyis meghalunk, miért akarnánk elvenni tőle ezt a kis élvezetet. Ritkán, vagy soha nem fogunk olyan drogfüggővel, nikotinfüggővel találkozni, aki azt mondja: Igen, igazad van, akkor én most abbahagyom a dohányzást. Ezért van az is, hogy ritkán hatásos az orvosi riogatás. A félelemre, ijedtségre is szívunk. Néha azt lehet látni, hogy egy-egy hozzátartozó kétségbeesetten próbálja leszoktatni a családtagját, valamilyen már megjelent egészségügyi probléma kapcsán. Leszoktatni azonban senkit nem lehet. Egy hozzátartozó tehetetlen egy másik ember nikotinfüggésében. (Függőkkel foglalkozom, ez a szakmám. Alkoholbetegeknek, szerencsejátékosoknak és túlevőknek segítek. Ám én sem tudok senkit leszoktatni. Segíteni tudom az absztinenciája kialakulását és megőrzését. De kizárólag akkor, ha valakiben megvan a vágy az abbahagyására, és készen áll megpróbálkozni ezzel.) Egy nem függőnek tényleg nagyon nehéz megérteni, hogy valaki miért tart ki egy olyan esztelen, drága és veszélyes viselkedés mellett, mint amilyen a nikotin használata. Lehetséges, hogy még elképzelnie is nehéz, mi az élvezet a kellemetlen szagú füstben. De ez minden függőségre igaz, ne felejtse el! Miért jó fél éjszakán át idegeskedni egy kaszinóban, kockáztatva az egész havi fizetést, miért jó részegen hányni, vagy heroin túladagolásban meghalni? Nem jó. Senki nem állítja, hogy jó. Ezek kényszeres dolgok, egy idő után nem azért használja a szereket, cuccokat, az ember, mert jó, hanem hogy elkerülje a megvonást, ami nagyon rossz. Létezik fiziológiai és pszichológiai függőség. A fiziológiai 7

8 függőségre nagyon jó példa a nikotin. Pszichológiai függőség, amikor egy adott stresszre, frusztrációra, örömre, bánatra muszáj használnia valamilyen szert a függőnek, hogy az anyaggal egyensúlyozza ki az érzéseit. Minden használó végső soron az érzéseit manipulálja a szerekkel. A nikotinhasználók közül nehéz megjósolni, hogy ki fog kilépni, és ki nem. Néha pont a nagyon erős függők hagyják abba és őrzik meg absztinenciájukat, mert számukra ez nagy érték. Mindenki története egyedi és a nikotin sem pont ugyanúgy hat minden függőre. Mindenesetre vannak statisztikai tények. Az egyik ilyen, hogy a dohányzás következtében sokkal többen halnak meg, mint az illegális drogok és az alkohol használata miatt együttesen. A másik statisztikai tény, hogy Magyarországon él hozzávetőlegesen ezer ember, (pontos statisztika nincs) aki nikotinfüggő létére több éves absztinenciával rendelkezik. Van remény. Sok ember magától állt le, mások segítséggel. Nincs egyetlen üdvözítő módszer, a csökkentéses módszer az egyetlen, ami 100 százalék biztosan nem működik egy függőnél. Fontos tudni azt is, hogy nincs tökéletes módszer, és a megvonást nem lehet teljesen megúszni. A leszokás azt jelenti, hogy eljön a nap, amikor nulla nikotin lesz a testünkben, ennél fogva lesznek elvonási tünetek, például ingerlékenység és nikotinéhség. E két dolgot semmilyen módon nem lehet megúszni, de meggyőződésem, hogy 3-4 napnál tovább nem tart az intenzivitásuk még a nálam erősebb függők esetében sem. Az elektromos cigi nem jelent leszokást, hanem a nikotin másfajta bevitele. A leselkedő visszaesést, amelynek az esélye még évek múltán is elég nagy, úgy lehet a leginkább elkerülni, ha valaki frissen tartja az emlékezetét és rendszeresen felidézi azokat a képeket, amikor a kényszeres dohányzás rabja volt, valamint hálát érez a nikotinmentességért. Ha valaki hálás, akkor nem fog sóvárogni. Egyszerre ugyanis csak egyfélét tudunk érezni. Nem lehetek ugyanabban a percben hálás az absztinenciáért és nosztalgikusan sóvárgó, például a hiányzó cigis sörözésekért a haverokkal. 8

9 Néhány gondolat a hozzátartozóknak Egyszer egy angoltanárnő kliensem, akinek a lánya drogfüggő volt, azt kérdezte: Szilveszter, akkor tehát ne pusingoljam a lányomat? Ne. Ne pushingoljuk, (angolul a push azt jelenti: tolni, lökni) ne szekáljuk, ne frusztráljuk! Gyakori, hogy amikor a hozzátartozók rálelnek az interneten egy cikkre, akkor odavonszolják a függőségben szenvedő hozzátartozójukat a számítógép elé: Ezt olvasd el! Ne így! Mondja azt, hogy ráakadt egy érdekes írásra a cigivel kapcsolatban, és várjon ki. Ha semmi reakció nem lesz, akkor nem áll készen az illető családtag az itt leírtak befogadására, és mindenfajta erőszakoskodás csak ront a helyzeten, árt a kapcsolatnak és egy centivel sem hozza közelebb a leszokást. (Az is egy ismert módszer, hogy a hozzátartozó elöl felejti az irodalmat, de nem szól egy szót sem, megvárván, amíg feléled a függőben a kíváncsiság. Néha beválik ez a módszer.) Ha a függő hajlandó olvasgatni például ezt az írást, vagy más, szintén a leszokásról szóló írásokat, hallgassuk meg, ő hogyan gondolkodik róla. Nem kell, hogy mindenben egyetértsen. Nem kell, hogy mindent azonnal elfogadjon. A leszokási vágy megerősödése is egy folyamat. Általában idő kell hozzá. Fontos megérteni, hogy egy függőben a változás és az absztinencia gondolata félelmet kelt, mert noha életveszélyes, amit csinál, számára mégis ez a biztonságos és ismerős, nem cigizni pedig nagyon félelmetes. Sokan úgy nőttünk fel, hogy nem éltünk át, nem ismertünk olyan napokat a gyerekkor után akár egészen 50 éves korunkig ami nikotinmentes lett volna. Egy nikotinfüggőnek a segítség kérése vagy elfogadása nagyon nehéz. Soha ne kérjen Ön a függő háta mögött segítséget a függő számára, mert ez sértő, gyakorlatilag olyan érzés a számára, mint akit nem vesznek emberszámba! Ha ő segítséget kér, támogassa ebben, de helyette ne tegyen kezdeményező lépéseket! Én magam is csak akkor tudok segíteni, ha maga a függő hív fel. Támogassa, hogy vegyenek együtt részt új, egészséges tevékenységekben, például közös focizásban, úszásban, kirándulásban. Ne várja, hogy ez azonnal a cigi eldobásával járjon. 9

10 Meggyőződésem, hogy az aktív sport serkenti a vágy felébredését a leszokásra. Ha az abbahagyás utáni kezdeti időkben jön az őrült dühroham, legyen türelmes. A nikotin borzalmas szer, például rovarirtásra is használják. Nem egyszerű abbahagyni a használatot, mert nagyon erős a függőség. A dührohamok ritkulni fognak és egy hónapon belül de inkább ennél is hamarabb megszűnnek. Gyakori, hogy olyankor jön egy visszaesés, amikor a hozzátartozó már teljesen elhiszi, hogy örökre vége. Nincs olyan, hogy örökre vége, bármelyik napon vissza lehet esni. Csak egyet! - hazudja magának ilyenkor a dohányos. Bármelyik függő lehet elég őrült néhány pillanatra, hogy elhiggye ezt a hazugságot. Ismerek függőket, akik 20 év után estek vissza. Persze mindennap egy nyereség, ezt sosem szabad elfelejteni! A legtöbben visszaesések sorozatát szenvedjük el. Sokan tanulunk is belőle, de kétségtelen, vannak, akik feladják. A viszszaesés tarthat egyetlen napig, ami ritka, de tarthat az illető életének a végéig is. Nem lehet megjósolni. Ilyenkor a hozzátartozók egy része mélységes csalódást él át és dühös lesz a függőre. Ez érthető, de hasztalan. Anyagi indíttatásból nem szokták abbahagyni a dohányzást az emberek. Inkább áttérnek egy olcsóbb fajtára. A spórolás lehet egy ok, indok a sok közül, ilyen értelemben van is szerepe, de önmagában soha nem elegendő. Ugyanakkor az áremelés lehet az egyénnél egy utolsó lökés a leszokás felé. Tehát van jelentősége az árnak is. Semmilyen bevételi forrással sem rendelkező hajléktalanok gyakran csikket szednek. Nem csoda: a nikotin, mint minden drog, csillapítja, csökkenti a lelki fájdalmakat, traumákat, veszteség utáni gyászreakciókat, stb. Egy hajléktalan tele van el nem gyászolt traumával, fájdalommal, igazságtalanság érzéssel, kirekesztettséggel. Ezt mind tompítja a nikotin. Naná, hogy használni fogja. Több évet dolgoztam a hajléktalan ellátásban és kb. 500 hajléktalant ismertem meg közelről a munkám során, ebből tíznél kevesebben voltak azok, akik nem dohányoztak, közülük nulla volt a leszokottak száma, tehát ezek a nem dohányzó hajléktalanok eleve nem dohányoztak. Az egészségügyi kockázatokkal kapcsolatos riogatás nem hatásos, hozzátartozók részéről sem. Egy igazi, megrögzött cigis mint én például gyakran azt gondolja: Így is, úgy is 10

11 meghalok. Nem akarok félni, mert akkor egész hátralevő életemben félnem kéne. Nem érdekel, mi lesz, ha folytatom a dohányzást. Az sokkal jobban érdekelne, mi lesz, ha abbahagyom, hogy fogom kibírni. Na már most az orvos vagy dohányos, vagy nem dohányos, igazából ebben az esetben mindegy, mert az egyetlen hiteles orvos olyan lenne, aki leszokott, de ebből van a legkevesebb. Ő el tudná mondani, mi lesz, ha nem dohányzunk. Ez az, ami a leginkább érdekelne a legtöbbünket. Mi lesz a cigi után? Van-e élet a cigi után? Van. Létezik egy másfajta élet, ami jobb, mint a cigis élet! Lehet, hogy hihetetlen, de akkor is így van. A felépülés többet jelent, mint egyszerűen nem dohányozni, bár kétségtelenül ez a legfontosabb. A felépülés egyfajta változás. Tudatosabbá válni, tudatosabban döntéseket hozni, a félelem és a hit közül ez utóbbit választani. Egyszerűsíteni bonyolult dolgainkat. A függők szeretnek túlkomplikálni bármit. Most következik ennek a füzetnek a legfontosabb mondata: A fizikai kényszer akár több év után is rátörhet az emberre, hogy rágyújtson. Ez többnyire egy tragikusan sokkoló esemény hatására következik be, de akár nagy öröm is kiválthatja. A legfontosabb, hogy fizikailag hagyja el azt a helyet, ahol önre tört a kényszer és igya tele magát annyi vízzel, amennyivel csak képes megtölteni magát! A kényszer nagy eséllyel elmúlik! 11

12 ÉRZÉSEK A folyamatos nikotinhasználat eltompíthatja érzéseinket. A nikotin minden érzést halványít, a félelemtől az éhségérzeten át az örömig. (Az örömökre is mindig cigiztünk.) A leszokás utáni kezdeti időkben új és intenzív érzések törhetnek ránk. Rég elfojtott haragok, régi el nem gyászolt események miatti erős szomorúság, düh, vagy félelem. Ez nagyon megterhelő lehet és meglehetősen ijesztő is. Például megrettenhet bárki attól, hogy ezentúl ennyire intenzív és erős érzelmei lesznek, vagy apró dolgokon is nagyon kiborul. Beszéljünk érzéseinkről, fejezzük ki azokat. Idővel nem is sokára enyhülnek majd az érzelmi kilengéseink, idegrendszerünk egy nyugodtabb, józan állapotba kerül. Sokszor mondtam, hogy a cigi megnyugtat. Pedig a lelkem mélyén tudtam, hogy azért vagyok ideges, mert rá akarok gyújtani, és valami miatt nem lehet Szóval a cigi legtöbbször azt az idegességet nyugtatja meg, amit eleve a nikotin hiánya kelt. VISSZAESÉS Összegyűjtöttem néhány olyan jellegzetes viselkedési és gondolkodási módot, amelyek a visszaesést megelőzően szokták felütni a fejüket. 1. MINDENKI ISZIK ÉS DOHÁNYZIK EGY BULIBAN Ma, amikor e sorokat írom, egy kedves barátomnál jártam. Napi két dobozzal szív, vélelmezhető, hogy nemrégiben átesett egy kisebb szívrohamon. Elmesélte, hogy 8 évig volt absztinens a nikotinban. Aztán Spanyolországban egy kellemes nyaralás még kellemesebb nyárestéjén mindenki vörösborozott és cigizett körülötte. Végül ő is rágyújtott. Három napon belül a régi adagjánál tartott. Az ilyen, vagy ehhez hasonló történetek a legtipikusabbak. 12

13 2. HIRTELEN SOKKHATÁS VAGY NAGY STRESSZ Elmesélem az egyik visszaesésemet. A feleségemmel Szlovákiából jöttünk haza, télen. Elszakadt az autóban az ékszíj (Lada Nem mostanában volt ) Tartalék ékszíjam volt ugyan, de spéci szerszámkulcsom sajnos nem. Mínusz 10 fokban órákat stoppoltunk, egyetlen lengyel autós állt meg, de neki sem voltak szerszámai. Végül begyalogoltam egy közeli városba, ott is egy gyárba, előtte a gyár melletti trafikos németül kiképzett, hogy kell mondani szlovákul, hogy kérek egy 16-os kulcsot. A gyárban előadtam a monológot, a portás azt mondta, hogy nem mehetek be és nincs 16-os kulcsuk. ( Nyemá klucsi - hogy szó szerint idézzem.) Kifelé természetesen vettem egy doboz cigit a trafikosnál 10 év folyamatos dohányzás következett. Ez mai áron mintegy kb. 6 millió forint. Ennyi pénzből 600-szor hazataxizhattam volna Szlovákiából, plusz vehettem volna egy új autót. (Végül egyébként egy részeg autószerelő felrakta az ékszíjat egy kocsma mellett.) 3. DEPRESSZIÓ Gyakorlatilag majdnem minden szenvedélybeteg depressziós a felépülése elején és később is rátörhet. Nagyon sok szenvedélybeteg depresszív alkat, és eleve a depresszió talaján alakul ki a szenvedélybetegsége. Ezt az érzést úgy győzhetjük le, ha beszélünk róla barátainknak Ha észreveszed, hogy nem akarsz kikelni az ágyból, vagy félnapokat töltesz egy fotelban egy tv távirányítóval a kezedben, hívj fel valakit, menj emberek közé mozdulj, mert veszélyes így maradni! A DEPRESSZIÓ VONZZA A CIGIT! 4. FRUSZTRÁCIÓ Az életben a dolgok nem mennek úgy, ahogy azt előre elképzeljük. Mindenkit ér frusztráció, jönnek előre nem látható akadályok. A felépülés közben ugyanúgy fogsz akadályokkal, nehézségekkel találkozni, mint minden más ember. Az ima sokat segíthet. Vannak dolgok, amin nem tudunk változtatni. 13

14 5. ÖNSAJNÁLAT Miért éppen velem történnek ezek a dolgok? Hogy lehetek ilyen szerencsétlen? Bezzeg Hiába tettem meg mindent, mégis Az önsajnálat természetes emberi érzés. Egy függőnek azonban nagyon kockázatos beleragadni ebbe az érzésbe, dagonyázni benne Engedd el! 6. ELBIZAKODOTTSÁG Úgy érzed, hogy már nem kell tartanod a nikotintól, erős lettél, hiszen megállod, hogy ne cigizzél. Másokat is meg akarsz győzni erről, bizonyítani akarod, hogy neked a nikotin már nem gond túl vagy rajta. Innen már csak idő kérdése a viszszaesés. Ne feledd: egy slukkocskával, vagy egyetlen elkért szál cigivel szokott kezdődni a visszaesés! Már eszembe sem jut, hogy valaha cigiztem! Veszélyes dolog nem törődni a betegségünkkel, hiszen az alvó oroszlán bennünk szunnyad. Még akkor is legyen benned egy kis veszélyérzet, ha éppen minden a legnagyobb rendben megy! 7. TÚLSÁGOSAN BORULÁTÓ VAGY A szenvedélybetegek gyakran szélsőségesen gondolkodnak. Lehet, hogy hiábavalónak látod az életedet, a nemdohányzós erőfeszítéseket, mert csak a még megoldatlan problémáidra koncentrálsz! Sosem szabad elfelejteni, hogy honnan indultál. Azt se feledd, hogy számunkra Egy nap az idő. Elég, ha ma, ebben a 24 órában nem cigizünk. Maradj mindig a mai napban! 14

15 A Névtelen Nikotinfüggők (NicA) tesztje 1. Használ Ön nikotint minden nap? 2. Használ nikotint a félénksége miatt, vagy azért, hogy megerősítse önbizalmát? 3. Használja a nikotint, hogy így meneküljön el az unalom, vagy valamilyen aggodalom elől? 4. Égetett-e már lyukat ruhára, szőnyegre, bútorra, autóba a dohányzás révén? 5. Kellett-e már otthonról elmennie késő este, vagy más kellemetlen időpontban, hogy nikotinhoz (cigihez) jusson? 6. Védekezőnek, vagy dühösnek érzi magát, amikor az emberek azt mondják, hogy a dohányzás zavarja őket? 7. Az orvos vagy a fogorvos javasolta már, hogy hagyja abba a dohányzást? 8. Ígérte-e már valakinek, hogy abbahagyja a dohányzást, majd mégsem tartotta be ezt az ígéretét? 9. Érezte-e már a fizikai vagy érzelmi/ hangulati kellemetlenséget, amikor megpróbált leszokni? 10. Leszokott-e már sikeresen, ámde mégis újrakezdte? 11. Tartalék adagokat is vásárol a dohányból, hogy bizonyosan ne fogyjon el? 12. Nehezen tudja elképzelni az életét nikotin nélkül? 13. Szempont-e a tevékenységek, vagy a szórakozás kiválasztásánál, hogy dohányozhat-e közben? 14. Szívesebben keresi a nikotinosok (cigisek) társaságát, mint a nem dohányzókét? 15. Érez önmaga irányában szégyent, vagy lenézést a nikotin használat miatt? 16. Az Ön nikotinhasználata gondot okoz otthon, vagy egy kapcsolatban? 15

16 17. Dohányzik-e gyermek jelenlétében, illetve annak ellenére, hogy a nemdohányzók vannak Ön körül? 18. Szokta-e mondani magának, hogy akkor hagyja abba a dohányzást, amikor akarja? 19. Érezte-e már úgy, hogy jobb lenne az élete, ha nem használná a nikotint? 20. Ön továbbra is használja a nikotint, noha tisztában van a dohányzás egészségére leselkedő kockázataival? Amennyiben 3, vagy több kérdésre igen a válasza, akkor Ön valószínűleg nikotinfüggő. Fagerström-féle nikotinfüggőségi teszt 1. Hány szál cigarettát szív naponta? Kevesebb, mint 10-et 0 pont között 1 pont között 2 pont 31-nél többet 3 pont 2. A reggeli felébredést követően mikor szívja el az első cigarettáját? 5 percen belül 3 pont 5 30 perc között 2 pont perc között 1 pont 60 percen túl 0 pont 3. Nehéznek találja-e a dohányzástól megtartóztatnia magát olyan helyeken, ahol az tiltott? (pl. templom, könyvtár, mozi, repülő, stb.) Igen Nem 1 pont 0 pont 16

17 4. Többet dohányzik a felébredést követő első két órában, mint a nap további részében? Igen Nem 1 pont 0 pont 5. Ha fel kellene hagynia valamelyik cigarettával, akkor melyiktől válna meg a legnehezebben? A reggeli elsőtől A többitől 1 pont 0 pont 6. Dohányzik-e akkor is, ha fekvőbeteg? Igen Nem 1 pont 0 pont Összpontszám:.. Értékelés Függőség mértéke: alacsony 1 3 pont közepes: 4 6 pont súlyos: 7 10 pont 17

18 AZ ELSZÁNÁS Úgy tapasztaltam, hogy a VÁGY az abbahagyására a legfontosabb. Ennek hiányában nehéz elképzelni, hogy leszokik valaki, hogy kibontakozna a nikotin halálos öleléséből. A DÖNTÉS központi elem. Érdemes a döntésnél számba venni valamennyi előnyt és hátrányt, őszintén. A leszokás gondolata gyakran okoz egyfajta szorongást, feszültséget. Ugyanis aki már egyszer is megpróbált leszokni, nagyon jól tudja, hogy ez gyakran hiányérzéssel, ingerültséggel, bizonyos mértékű kínlódással jár, és az esetek nagyobbik felében ráadásul kudarcos. Ki az, aki szívesen kínlódik és lesz gazdagabb egy kudarccal? De a szabadulás a leszokás kipróbálásának a kockázatán keresztül jön el. Ha meg sem próbálsz megszökni a börtönből, akkor ott maradsz. Ez biztos. Számomra a cigaretta volt a legfőbb élettárs az életben. Sokszor búcsúztam tőle hosszasan: ilyen napokon gyakran másfélszer annyit is elszívtam, mint egyébként. Ma már tudom, hogy ez hiba volt. Ne a legfőbb élettársunk végleges elvesztésén siránkozzunk, hanem gondolatban öleljünk át egy szabadabb életet, ahol nem fuldoklunk örökké a fullasztó füstben a betegségünk révén! A legtöbb leszokó irodalom azt javasolja, hogy egy különös kalandként, kihívásként gondoljunk a leszokásra, ahol csak nyerhetünk, és semmit sem veszíthetünk! Az eddigi életem során négyszer estem vissza fél évnél hoszszabb kihagyás után, egyszer pedig 5 év szünet után. Mindanynyiszor egy hatalmas csalódás (no és persze bűntudat) volt az első rágyújtás: hol van az élvezet ebben? Mire emlékeztem én? Hát mi a jó ebben az undormányban? De mivel bekerült a testembe a nikotin, hamarosan rágyújtottam a másodikra. Az már jobb volt, a harmadik pedig megadta a régi kéjérzést. Akkor tehát miről is van szó? Hogy a kielégülést nem is a cigi, nem a nikotin adja, hanem az, ahogy pótolom a testemből távozó anyagot, a nikotint. Ez az ÁTVERÉS lényege. Nem cigizni jó, hanem a hiányt átélni rossz. Tehát ez egy mesterséges vágy, bár nyilván valódiként éljük meg. A döntés előtt jó, ha tudatosítom: vágyni fogom a nikotint, miután leraktam. El kell tudnom fogadni ezt a vágyat, és azt is, 18

19 hogy úgy tudok csak leszokni, ha nem engedelmeskedem ennek a vágynak. A vágy minden órával, minden perccel kisebb lesz, és egy héten belül megszűnik. Az a tapasztalatom, hogy nem történik meg a leszokás, amíg egy konkrét időszak nincs erre kijelölve. Ha egy függő olyanokat mond, hogy egyszer jó lenne leszokni, akkor ez azt jelenti, hogy mostanában nincs szándékában letenni a cigit. Lehet imádkozni azért is, hogy megjöjjön a vágy, és azért is, hogy felismerjük az alkalmas pillanatot. Sok ilyen pillanat van, nem kell emiatt aggódni. Ezek az alkalmas pillanatok nem olyanok, mint a Halley -üstökös, amely 76 évente csak egyszer jön a Föld közelébe. Az én kedvenc halogatási technikám a majd, ha túl leszek ezen, vagy azon, akkor talán leszokom! Ám mindig jön egy stresszes esemény, és amikor meg semmi nem történik, az is egy stressz, méghozzá nem is kicsi. Egyszer 2 évig itthon ültem munka nélkül, a legnagyobb stressz volt életemben és a legtöbbet cigiztem. Ha megvan a döntés és megvan az első óra cigi nélkül, érdemes csinálni egy telefonos listát. Olyan személyek legyenek rajta, akik egykor szintén leszoktak, és tudják, milyen nehéz, illetve olyanok, akik közel állnak hozzánk és inspiratív, támogató személyek. A megvonás mélypontjain nagy segítség lehet a telefonos terápia. Ne feledd, hogy a sóvárgás általában csak néhány perc, és mindig elmúlik! Használd a telefont a megvonás mélypontjain! Minden nap egy győzelem. Százszorosan igaz ez az első héten. Minden este veregesd magad vállon, gratulálj önmagadnak, és ne nagyon várd el ezt másoktól. Ez a Te csatád és a Te győzelmed. A kezdeti időkben, egy-két hétig nem ritka az érzelmi hullámvasút, az átmeneti rosszkedv, feszültség, ingerültség, koncentrációképesség hiánya. Mondogasd, hogy EL FOG MÚLNI: Ugyanis tényleg elmúlik, és ez nem átverés. 19

20 Ötletek a szabadulásra 1. Ez nem olyan nehéz, mint ahogy gondolnád! Nem azt állítjuk, hogy könnyű, de sokan közülünk megbizonyosodtak arról, hogy abba lehet hagyni a dohányzást. A nikotin erőteljes szer, amely befolyásolja az igazság/ valóság érzékelését. 2. Szerezz információt a nikotinról! A nikotin egy mérgező anyag. Hivatalosan kábítószerré nyilvánították. 3. Értsd meg, hogy nincs szükséged nikotinra! (Ez ugyanis nem táplálék.) A nikotin használata fizikai vágyat kelt. A vágy megszüntetésének egyetlen módja a nikotin testen kívül tartása. 4. Ébredj rá, hogy a függőség egy fiziológiai kényszerből eredő viselkedés! A nikotin egy mérgező anyag, melynek parancsai kitartóbbak a józan észnél. Te erre a kémiai parancsra válaszolsz, gyakran öntudatlanul. 5. Készíts őszinte értékelést a dohányzási szokásaidról! Kérdezd meg magadtól félreérthetetlenül, hogy mi használ neked, aztán kérdezd meg magadtól, mi nem használ neked. Ha úgy gondolod, a nikotin nyújt valamit, gondold meg, vajon nincs-e egészségesebb módja számodra, hogy az észlelt előnyökhöz juss. Ne feledd, orvosi tény hogy a dohányzás tested minden szervére ártalmasan hat. Kérdezd meg önmagadtól, vajon a nikotin használata pihentet, vagy csak enyhíti azt a feszültséget, amelyet a nikotin utáni kémiai vágy kelt. 6. Ne késlekedj a cselekvéssel a dohányzás abbahagyása érdekében, csak azért, mert úgy gondolod, hogy az életedben túl sok a feszültség! A nikotin és a kémiai anyag a feldolgozott dohányban (ebből csaknem 60 rákkeltő) valódi elnyomást gyakorol a fizikai és lelki életedre. Az összetevőik erőteljesen rongálják az egészségi állapotodat. 7. Nyisd meg az életedet új célok és új lehetőségek felé! 20

21 Ha továbbra is ugyanazokkal a régi módszerekkel foglalkozol a dolgaiddal, hogyan várhatnál a valóságban más eredményt? Egy amerikai mondás szerint: Ha semmin sem változtatsz, semmi nem változik. 8. Szeretettel és tisztelettel foglalkozz magaddal, ahelyett, hogy észérvekkel kimagyarázkodnál! Már azzal is, hogy ezt olvasod, teszel valamit magadért. Jutalmazd magad pozitív módon minden lépésért, amit megtettél. 9. Inkább írd le azokat az okokat, amiért szabadulni akarsz a nikotintól, mint azokat, hogy miért nem tudom ma abbahagyni. Ne arra koncentrálj, amit úgy érzel, hogy nem tudsz megtenni, hanem tegyél lépéseket afelé, amit megtehetsz. Haladj a célod felé, mindegy milyen kicsi lépésekkel is. 10. Magadért hagyd abba! Lehet, hogy a családod és egy szeretett személy sürget, hogy hagyd abba a dohányzást. Ez hasznos lehet, de a dohányost bosszússá és támadóvá teheti. Bár a családodnak és a szeretett személynek nagymértékben hasznára válik, ha abbahagyod a dohányzást, a legtöbbet te nyered a leszokással. Jobbak az esélyek a leszokásra és a visszaesés elkerülésére, ha magunkért tesszük. 11. Úgy tekintsd a dohányzásról való leszokást, mintha egy értékes ajándékot adnál magadnak! Jobb minőségű, valószínűleg hosszabb életet adsz magadnak. Egészségesebb testet ajándékozol magadnak. Nagyobb lesz az önbecsülésed. Megadod magadnak érzéseid tisztább értelmét is. A felépülés folyamatosan kamatozó ajándék. 21

22 12. Tedd a dolgokat egyszerűvé magadnak. Leszokás előtt tervezd meg az első néhány nikotinmentes nap tevékenységét! Ily módon a megvonás ideje alatt nem kell túl sok döntést hoznod. 13. Tekintsd úgy a leszokást, mint egy kihívást, kalandot! Légy kész arra, hogy bármit megtegyél azért, hogy eltűntesd a nikotint az életedből. Úgy tapasztaltuk, hogy a készség a kitartást erővé változtatta. Ha nem vagy kész, imádkozz a hajlandóságért. Még ha tétovázó is vagy, gyakorold hangosan mondva. Kész vagyok, hogy bármit megtegyek, hogy szabad legyek. Erősítsd meg hangoddal a kívánságod. Ha ezt kínosnak érzed, légy kész a kínos érzésre. Tartsd ébren a leszokásra való vágyadat és készségedet! Az ajándék előtted van! 14. Képzeld el a leszokást! Néhányan a dolgok elképzelését használják a változás elősegítéséhez. Képzeld el, hogy a dobozt eldobod vagy elhajítod. Kinyúlhatsz, hogy megfogjad, oké, de az után képzeld el, hogy ismét elengeded. Érezd az elengedést, képzeld el a megkönnyebbülést! Erősítsd a készségedet gyakorlással! Tarts próbát a kezdetre! 15. Nincs tökéletes időpont a leszokás előkészületeinek megkezdésére A mai nap egy jó nap a kezdésre. Ma olvasod ezt az anyagot, vagy egy másik, leszokással kapcsolatos szórólapot. Lehet, hogy ma nem hagyod abba a dohányzást, de maradj az előkészületi folyamatban a lehetőség kedvéért. Inkább találd meg a saját tempódat a felkészülésre, mint hogy kifogásokat keress a késlekedésre. 16. Ne kisebbítsd az igazságot, ne tagadd a kockázatot akkor sem, ha ma nem hagyod abba a dohányzást! A tagadás úgy nő, mint a penész a sötétben. Az igazság először kínos lehet, de idővel szabaddá tesz. 17. Tűzz ki egy dátumot a leszokásra! Tégy egy próbát. Emlékezz, semmi baj, ha nem sikerül előszörre. Csak próbálkozz továbbra is. Csak akkor veszíthetsz, ha felhagysz a próbálkozással. 22

Tippek arra, hogyan nyerjünk szabadulást a nikotintól

Tippek arra, hogyan nyerjünk szabadulást a nikotintól A Névtelen Nikotin Világszolgálat anyagának következo fordítását Névtelen Nikotin tagok készítették. A Névtelen Nikotin Világszolgálat nem ellenorizte a fordítás pontosságát. Az anyagot ennek ellenére

Részletesebben

EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA

EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA Mágikus SZERtartás EGÉSZséges +boldog ÉLETedért! INGYENES EGÉSZséget és boldogságot teremtő IMA Mágikus SZERtartás, amit otthonodban végezhetsz EGÉSZséges +BOLDOG életedért!

Részletesebben

LESZOKNA A DOHÁNYZÁSRÓL? KÉRJEN SEGÍTSÉGET ORVOSÁTÓL ÉS ÉLVEZZE EGY EGÉSZSÉGESEBB ÉLET MINDEN PILLANATÁT! AMI A LEGFONTOSABB: NE ADJA FEL!

LESZOKNA A DOHÁNYZÁSRÓL? KÉRJEN SEGÍTSÉGET ORVOSÁTÓL ÉS ÉLVEZZE EGY EGÉSZSÉGESEBB ÉLET MINDEN PILLANATÁT! AMI A LEGFONTOSABB: NE ADJA FEL! LESZOKNA A DOHÁNYZÁSRÓL? KÉRJEN SEGÍTSÉGET ORVOSÁTÓL ÉS ÉLVEZZE EGY EGÉSZSÉGESEBB ÉLET MINDEN PILLANATÁT! AMI A LEGFONTOSABB: NE ADJA FEL! A leszokásra való felkészülés Elhatározta, hogy le fog szokni

Részletesebben

ÉRTÉKEIM - 1. 2. munkalap: Mindennapi NLP Online Célkitűző Tanfolyam 2. munkalap: Értékeim - 1. Dátum: ...

ÉRTÉKEIM - 1. 2. munkalap: Mindennapi NLP Online Célkitűző Tanfolyam 2. munkalap: Értékeim - 1. Dátum: ... 2. munkalap: ÉRTÉKEIM - 1. Dátum:... - 2. oldal - Mindennapi NLP A most következő feladattal megismerheted az alapvető értékeidet. Kérlek, mielőtt hozzáfognál, feltétlenül olvasd el a tanfolyam 3. levelét.

Részletesebben

ALAPELLÁTÓ ORVOSOK, EGÉSZSÉGÜGYI SZAKDOLGOZÓK SZEREPE A DOHÁNYZÁSRÓL VALÓ LESZOKTATÁSBAN

ALAPELLÁTÓ ORVOSOK, EGÉSZSÉGÜGYI SZAKDOLGOZÓK SZEREPE A DOHÁNYZÁSRÓL VALÓ LESZOKTATÁSBAN medicus universalis XXXVI/4. 2003. SEMMELWEIS EGYETEM, EFK, EGÉSZSÉGPOLITIKAI ÉS SZERVEZÉSTUDOMÁNYI TANSZÉK, BUDAPEST ALAPELLÁTÓ ORVOSOK, EGÉSZSÉGÜGYI SZAKDOLGOZÓK SZEREPE A DOHÁNYZÁSRÓL VALÓ LESZOKTATÁSBAN

Részletesebben

NÁLAM A KONTROLL! Önsegítő munkafüzet. Ötlet in. www.knowcannabis.org.uk Fordította és átdolgozta: Gelsei Bernadett, 2009 Lektorálta: dr Rácz József

NÁLAM A KONTROLL! Önsegítő munkafüzet. Ötlet in. www.knowcannabis.org.uk Fordította és átdolgozta: Gelsei Bernadett, 2009 Lektorálta: dr Rácz József NÁLAM A KONTROLL! Önsegítő munkafüzet Ötlet in. www.knowcannabis.org.uk Fordította és átdolgozta: Gelsei Bernadett, 2009 Lektorálta: dr Rácz József TARTALOMJEGYZÉK Bevezető I. Útmutató I/1. Nemet mondás,

Részletesebben

November - A függőség elleni küzdelem hónapja. Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra

November - A függőség elleni küzdelem hónapja. Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra November - A függőség elleni küzdelem hónapja Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra Hétköznapi szóhasználatban a függőség szót a ragaszkodás, hozzászokás, szükséglet értelemben használjuk. A függőség 40-60

Részletesebben

Leszokás a dohányzásról könnyebben

Leszokás a dohányzásról könnyebben Stop smoking made easier HUNGARIAN translation Leszokás a dohányzásról könnyebben Ellenőrzőlista Valóban le akar szokni? Akaraterő Önnek több van, mint gondolná Nikotinpótló terápia és nikotinmentes termékek

Részletesebben

1. Téma: Motiváció. Mi motivál Téged a dohányzásra? (többet is megjelölhetsz) mert a többiekkel a dohányzóban jó összefutni

1. Téma: Motiváció. Mi motivál Téged a dohányzásra? (többet is megjelölhetsz) mert a többiekkel a dohányzóban jó összefutni 1. Téma: Motiváció Mi motivál Téged a dohányzásra? (többet is megjelölhetsz) azt hiszem, megnyugtat eltöltöm a felesleges időt mert a többiekkel a dohányzóban jó összefutni Mik azok a helyzetek, amikor

Részletesebben

Nem 1. Férfi 2. Nő Kor: Iskolai végzettséged: 1. 8 osztály 2. középiskola 3. főiskola/egyetem

Nem 1. Férfi 2. Nő Kor: Iskolai végzettséged: 1. 8 osztály 2. középiskola 3. főiskola/egyetem Név. szám Nem 1. Férfi 2. Nő Kor: Iskolai végzettséged: 1. 8 osztály 2. középiskola 3. főiskola/egyetem BIS-11 HU Az emberek különböznek abban, hogy miként gondolkoznak a különböző dolgokról és hogyan

Részletesebben

És bizony: Ha az emberek nincsenek valami hatalmas és kemény kontroll alatt, felfalják egymást. Ez nem igaz.

És bizony: Ha az emberek nincsenek valami hatalmas és kemény kontroll alatt, felfalják egymást. Ez nem igaz. Van egy hamis adat. Íme: Az igazság fáj. Hídvégi Róbert Ez nem igaz. Persze van egy dolog, ami miatt igaznak tűnik. De nem az. Hogyan is használható? 1. Amitől jól érzed magad, abban igazság van 2. Ha

Részletesebben

A cikkeket írta: Károlyi Veronika (Ronyka) www.varazslatostitkok.com. Korrektúra: Egri Anikó

A cikkeket írta: Károlyi Veronika (Ronyka) www.varazslatostitkok.com. Korrektúra: Egri Anikó A cikkeket írta: Károlyi Veronika (Ronyka) www.varazslatostitkok.com Korrektúra: Egri Anikó 2 Tartalomjegyzék Tartalomjegyzék... 3 Az összefogás döbbenetes ereje... 4 Depressziós helyett bajnok... 6 Na

Részletesebben

Kulcsok a megértéshez

Kulcsok a megértéshez Kulcsok a megértéshez Egyre nagyobb az érdeklődés a spirituális ismeretek, a misztikus kapcsolatok, és a nem tudományos gyógyítás iránt. Ez a tény jelzi, hogy valami történik, s ezt sok ember érzi. Valami

Részletesebben

Érzelmeink fogságában Dr. József István okl. szakpszichológus egyetemi docens Érzelmi intelligencia Emotional Intelligence Az érzelmi intelligencia az érzelmekkel való bánás képessége, az a képesség, amivel

Részletesebben

HÁLA KOPOGTATÁS. 1. Egészség

HÁLA KOPOGTATÁS. 1. Egészség HÁLA KOPOGTATÁS 1. Egészség Annak ellenére, hogy nem vagyok annyira egészséges, mint szeretném, teljesen és mélységesen szeretem és elfogadom a testemet így is. Annak ellenére, hogy fizikailag nem vagyok

Részletesebben

MIATYÁNK (..., HOGY SZÍVÜNKBEN IS ÉLJEN AZ IMÁDSÁG)

MIATYÁNK (..., HOGY SZÍVÜNKBEN IS ÉLJEN AZ IMÁDSÁG) MIATYÁNK (..., HOGY SZÍVÜNKBEN IS ÉLJEN AZ IMÁDSÁG) Mi Atyánk, aki a mennyekben vagy Igen? Kérlek, ne zavarj, imádkozom. De te megszólítottál! Én, Téged megszólítottalak? Biztos, hogy nem! Csak imádkozom:

Részletesebben

A felmérésben 8-9. évfolyamba járó tanulók vettek részt.

A felmérésben 8-9. évfolyamba járó tanulók vettek részt. A dohányzás számos szervünket károsítja, de egyénielg változó, hogy kinél mikor jelentkeznek a tünetek, illetve az, hogy milyen jellegű panaszok jelentkeznek. A dohányzás fiatalokra való hatását már jól

Részletesebben

Alkoholfogyasztás Súlyos probléma

Alkoholfogyasztás Súlyos probléma Alkoholfogyasztás Súlyos probléma Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az Európai Bizottság jelentése szerint Európában több alkoholt fogyasztanak az emberek, mint a világon bárhol. Ez azt jelenti,

Részletesebben

13 JÓ SZOKÁSOK KIFEJLESZTÉSE

13 JÓ SZOKÁSOK KIFEJLESZTÉSE 13 JÓ SZOKÁSOK KIFEJLESZTÉSE Mindegyikünknek kétféle szokásai vannak: jók és rosszak. A jó szokásaink közelebb visznek minket álmaink földjére, és a rosszak távolabb visznek álmaink földjétől. A jó szokások

Részletesebben

TÁMOP-6.1.2-11/1-2012-0584. Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP

TÁMOP-6.1.2-11/1-2012-0584. Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP A dohányzás a burgonyafélék családjába tartozó dohánynövény leveleinek élvezete. Valószínűleg először Kolumbusz és társai találkoztak

Részletesebben

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV Kedves páciensem, kérem, válaszoljon részletesen minden kérdésre, mielőtt a tanácsadást elkezdenénk. Eljövetelének motivációja: barátok, ismerősök ajánlása önálló kezdeményezés

Részletesebben

A tudatosság és a fal

A tudatosság és a fal A tudatosság és a fal Valami nem stimmel a világgal: háborúk, szenvedések, önzés vesz körül bennünket, mikor Jézus azt mondja, hogy az Isten országa közöttetek van. (Lk 17,21) Hol van ez az ország Uram?

Részletesebben

Belső Nóra: Utak egymáshoz (részlet) Beszélgessünk!

Belső Nóra: Utak egymáshoz (részlet) Beszélgessünk! Belső Nóra: Utak egymáshoz (részlet) Beszélgessünk! Sokszor nagyon kevés dolgon múlik, hogy egy kapcsolat miképpen alakul. Ugyanazzal az energiával lehet építeni és rombolni is. A lényeg a szándék, illetve

Részletesebben

Linda Bradford Raschke: The mental aspects of trading (A kereskedés mentális szemszöge)

Linda Bradford Raschke: The mental aspects of trading (A kereskedés mentális szemszöge) Linda Bradford Raschke: The mental aspects of trading (A kereskedés mentális szemszöge) A kereskedéssel foglalkozók jó része gyorsan rájön, hogy a siker nem kizárólag a használt stratégián, kereskedési

Részletesebben

XVI. Országos Járóbeteg Szakellátási Konferencia és XI. Országos Járóbeteg Szakdolgozói Konferencia. Balatonfüred 2014.szeptember 11-13.

XVI. Országos Járóbeteg Szakellátási Konferencia és XI. Országos Járóbeteg Szakdolgozói Konferencia. Balatonfüred 2014.szeptember 11-13. XVI. Országos Járóbeteg Szakellátási Konferencia és XI. Országos Járóbeteg Szakdolgozói Konferencia Balatonfüred 2014.szeptember 11-13. Mától nem gyújtok rá! Mától nem gyújtok rá! Dohányzás leszokás nehézségei.

Részletesebben

Dohányzás Leszokást Támogató Módszertani Központ Tüdőgondozókban végzett tanácsadás adatlapjai (v6)

Dohányzás Leszokást Támogató Módszertani Központ Tüdőgondozókban végzett tanácsadás adatlapjai (v6) Dohányzás Leszokást Támogató Módszertani Központ Tüdőgondozókban végzett tanácsadás adatlapjai (v6) A. INTÉZMÉNYI ADATOK A [*]-gal jelölt kérdések megválaszolása kötelező. 1. [*] Kapcsolatfelvétel dátuma:

Részletesebben

Évindító - 2015. Az új év egy nagy változást hozó időszak lehet, de ahhoz, hogy ez megtörténjen szükség van rád és az elhatározásaidra.

Évindító - 2015. Az új év egy nagy változást hozó időszak lehet, de ahhoz, hogy ez megtörténjen szükség van rád és az elhatározásaidra. Évindító 2015 Az új év egy nagy változást hozó időszak lehet, de ahhoz, hogy ez megtörténjen szükség van rád és az elhatározásaidra. Induljon ez az éved másként, mint eddig! Te vagy az, aki változtatni

Részletesebben

Valódi céljaim megtalálása

Valódi céljaim megtalálása Munkalap: Valódi céljaim megtalálása Dátum:... - 2. oldal - A most következő feladat elvégzésével megtalálhatod valódi CÉLJAIDAT. Kérlek, mielőtt hozzáfognál, feltétlenül olvasd el a tanfolyam 5. levelét.

Részletesebben

A boldog felhasználó

A boldog felhasználó A boldog felhasználó Ingyenes e-book, a Felhasználó Update csapattól Írta: Vidi Rita Mi a különbség a begyakorolt, monoton, örökké félelmetesnek tűnő felhasználás, és a tudás alapú, céltudatos, örömfelhasználás

Részletesebben

Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK

Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK 2 HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK AZ EMLÉKEID HATÁROZNAK MEG Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek korlátozóak, mint például «nem érdemlem meg», «nem vagyok elég művelt» vagy «szegénynek születtem,

Részletesebben

Önmenedzselés Képzés megváltozott munkaképességű személyek számára. Célok. A képzés moduljai. Első modul. Önbecslés, önbizalom fejlesztése

Önmenedzselés Képzés megváltozott munkaképességű személyek számára. Célok. A képzés moduljai. Első modul. Önbecslés, önbizalom fejlesztése Önmenedzselés Képzés megváltozott munkaképességű személyek számára Célok Segíteni a megváltozott munkaképességű személyeket abban, hogy hatékonyan kezeljék a munkahelyi stresszt, változásokat, negatív

Részletesebben

1. Lecke: Bevezetés és a folyamat. elindítása

1. Lecke: Bevezetés és a folyamat. elindítása 1. Lecke: Bevezetés és a folyamat elindítása 1. Lecke: Bevezetés és a folyamat elindítása Gratulálok a döntésedhez! Kalló Melinda vagyok és üdvözöllek az első leckén! Ez egy kicsit rendhagyó tanítás lesz,

Részletesebben

Van kérdése, amit szeretne feltenni kezelôorvosának vagy az egészségügyi személyzetnek?

Van kérdése, amit szeretne feltenni kezelôorvosának vagy az egészségügyi személyzetnek? Van kérdése, amit szeretne feltenni kezelôorvosának vagy az egészségügyi személyzetnek? ARI18/06MAY Segít a javulásban Kezelési terv, útmutató és heti napló antipszichotikus kezelést kezdô betegek részére

Részletesebben

Szeretettel Hargitai Ágnes

Szeretettel Hargitai Ágnes Minden korszakunk lezárása egy számvetéssel ér véget. Bármilyen nehéz időszakot is éltünk meg, jól esik visszatekinteni az elmúlt pillanatokra, hiszen a nehézségek ellenére szebbé is tették életünket.

Részletesebben

Egészségfejlesztés és egészség. Pszicho-szociális- és egészség kockázatok kezelése JUHÁSZ ÁGNES PhD 2012.03.03.

Egészségfejlesztés és egészség. Pszicho-szociális- és egészség kockázatok kezelése JUHÁSZ ÁGNES PhD 2012.03.03. Egészségfejlesztés és egészség coaching Pszicho-szociális- és egészség kockázatok kezelése JUHÁSZ ÁGNES PhD 2012.03.03. Bevezetés Kulcsfogalmak Egészségfejlesztés Egészség coaching A változás szakaszai

Részletesebben

Joachim Meyer. Bot. A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Fordította: Berki András

Joachim Meyer. Bot. A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Fordította: Berki András Joachim Meyer A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Bot Fordította: Berki András A botról Az ötödik, és egyben utolsó fejezete ennek a könyvnek, amiben elmagyarázom és röviden

Részletesebben

o r v o s - b e t e g K A P C S O L A T beszeljunk rola A Magyar Hospice Alapítvány Orvos-Beteg Kapcsolat Programja

o r v o s - b e t e g K A P C S O L A T beszeljunk rola A Magyar Hospice Alapítvány Orvos-Beteg Kapcsolat Programja o r v o s - b e t e g K A P C S O L A T beszeljunk rola A Magyar Hospice Alapítvány Orvos-Beteg Kapcsolat Programja Sok szerencsét kívánok önöknek, és ne felejtsék el, hogy a beteg is ember (A Budapest

Részletesebben

6+1 TIPP hogy. jól induljon a napod! www.harmonialiget.hu. Készítette: Rácz Beatrix. Ingyen letölthető!

6+1 TIPP hogy. jól induljon a napod! www.harmonialiget.hu. Készítette: Rácz Beatrix. Ingyen letölthető! 6+1 TIPP hogy jól induljon a napod! Készítette: Rácz Beatrix Ingyen letölthető! Szeretettel köszöntelek Kedves Olvasó! Rácz Beatrix (Betti) vagyok és stresszt oldok kineziológiai módszerekkel, valamint

Részletesebben

E D V I N Írta Korcsmáros András

E D V I N Írta Korcsmáros András E D V I N Írta Korcsmáros András A színen a Fiú, aki egy padon ül, majd előveszi a telefonját. Szia! Én vagy az, Dávid! Most hallasz? Nem? Na és most? Nagyszerű! Minden rendben. Nem, nincs baj. Éppen ebédszünetem

Részletesebben

2014. október - november hónap

2014. október - november hónap 2014. október - november hónap Téma: A Lélek gyümölcse 5. hét Szeretet 2014. szeptember 30., kedd Tapasztald meg Isten szeretetét Ige: Drágának tartalak, és becsesnek (Ézsaiás 43,4) Max Lucado: Értékes

Részletesebben

KÖNNYEN KI TUDOD MONDANI? NEM!

KÖNNYEN KI TUDOD MONDANI? NEM! KÖNNYEN KI TUDOD MONDANI? NEM! A következő kérdőív azt méri fel, hogy mennyire tudsz másoknak nemet mondani, mennyire vagy képes kiállni a neked fontosnak tartott dolgok mellett akkor is, ha ez éppen mások

Részletesebben

Óvodába indulok én ( felkészülés az óvodára)

Óvodába indulok én ( felkészülés az óvodára) Óvodába indulok én ( felkészülés az óvodára) Bár az óvodai beszoktatás időszaka nagy kihívás, mégis van pár aranyszabály, amely felkészítik a gyerekeket, és a szülőket is (!) az óvodakezdésre. Nézzünk

Részletesebben

Egy nagyon egyszerű módszer - avagy hogyan egészítheted ki a jövedelmedet anélkül, hogy bármit is el kellene adnod

Egy nagyon egyszerű módszer - avagy hogyan egészítheted ki a jövedelmedet anélkül, hogy bármit is el kellene adnod Tárgy: [SPEC1]! Egy nagyon egyszerű módszer, avagy siker 8 lépésben... Egy nagyon egyszerű módszer - avagy hogyan egészítheted ki a jövedelmedet anélkül, hogy bármit is el kellene adnod Kedves [SPEC1]!

Részletesebben

Admin Skála Edzőtábor Programfüzet és Ellenőrzőlista

Admin Skála Edzőtábor Programfüzet és Ellenőrzőlista Edzőtábor Programfüzet és Ellenőrzőlista Mi fog történni az Edzőtáborban? Az kidolgozása a kulcs ahhoz, hogy a következő évben minden kitűzött célodat elérd. Ez a legzseniálisabb eszköz, ami valaha a management

Részletesebben

Hogyan kell használni a SZÓFOGADÓ füzeteket? SZÓFOGADÓ füzetek

Hogyan kell használni a SZÓFOGADÓ füzeteket? SZÓFOGADÓ füzetek SZÓFOGADÓ füzetek A SZÓFOGADÓ füzetek olyan hétköznapi dolgokban szeretnének segíteni neked, amikről nem biztos, hogy tanulni fogsz az iskolában Ilyen témák például a fogmosás, a közlekedés, táplálkozás,

Részletesebben

Azt akarod mondani, hogy szeretnéd, ha más szülné meg a gyerekünket? Paul elkerekedett szemmel bámult rá, de a tekintetében Teri a döbbenet mellett

Azt akarod mondani, hogy szeretnéd, ha más szülné meg a gyerekünket? Paul elkerekedett szemmel bámult rá, de a tekintetében Teri a döbbenet mellett 16 Azt akarod mondani, hogy szeretnéd, ha más szülné meg a gyerekünket? Paul elkerekedett szemmel bámult rá, de a tekintetében Teri a döbbenet mellett mást is felfedezni vélt. Dühöt, talán. Kétségbeesést.

Részletesebben

EGYÉNI KÉRDŐÍV MTA SZOCIOLÓGIAI KUTATÓ INTÉZAT BUDAPEST I. ÚRI UTCA 5. A kérdőív sorszáma: Kérdezés helye: Az interjú időtartama: óra perc

EGYÉNI KÉRDŐÍV MTA SZOCIOLÓGIAI KUTATÓ INTÉZAT BUDAPEST I. ÚRI UTCA 5. A kérdőív sorszáma: Kérdezés helye: Az interjú időtartama: óra perc MTA SZOCIOLÓGIAI KUTATÓ INTÉZAT BUDAPEST I. ÚRI UTCA 5. A kérdőív sorszáma: EGYÉNI KÉRDŐÍV Kérdezés helye: Az interjú időtartama: óra perc Kérdezés időpontja: Év hó nap Kérdező neve: BUDAPEST, 1972 1.

Részletesebben

30. Lecke: Engedd el és Következtetés

30. Lecke: Engedd el és Következtetés 30. Lecke: Engedd el és Következtetés 30. Lecke : Engedd el és Következtetés Fogalmak: Engedd el Az eredmény az univerzum felelőssége. Határozd meg, hogy mit akarsz megvalósítani, hogy mi a célod, majd

Részletesebben

Sajtóközlemény. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért. 2012. november 14.

Sajtóközlemény. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért. 2012. november 14. Sajtóközlemény 2012. november 1. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért A stressz tehet leginkább a rövidebb életről, a stressz miatt alakulnak ki bennünk a rettegett betegségek ezt gondolja a magyar

Részletesebben

magát. Kisvártatva Vakarcs, a kutya is csatlakozott hozzájuk. Kedveskedve hol a Papa, hol meg az unoka lábaira fektette meleg tappancsait.

magát. Kisvártatva Vakarcs, a kutya is csatlakozott hozzájuk. Kedveskedve hol a Papa, hol meg az unoka lábaira fektette meleg tappancsait. Göncölszekér M ári szólt asszonyához Pista, te csak maradj az ágyban, próbálj meg aludni. Ez a szegény lánygyerek folyton köhög. Nem hagy téged aludni. Nem tudsz pihenni. Lehet, hogy a komámnak lesz igaza.

Részletesebben

Küldetés. 10. összejövetel

Küldetés. 10. összejövetel Küldetés 10. összejövetel 67 Előkészítés Rendezzünk el körben annyi széket, ahányan vagyunk! Középre tegyük a Szentírást és egy gyertyát! Készítsünk ki papírokat és íróeszközöket, hogy az egyéni és közös

Részletesebben

PEDAGÓGUSOK AZ AGRESSZIÓRÓL

PEDAGÓGUSOK AZ AGRESSZIÓRÓL HEGEDÛS JUDIT PEDAGÓGUSOK AZ AGRESSZIÓRÓL Az utóbbi évek eseményei azt sugallják, hogy az iskola belsõ világához egyre inkább hozzátartozik az agresszió. Az agresszív gyermekek (és felnõttek, szülõk) különösen

Részletesebben

Miért tanulod a nyelvtant?

Miért tanulod a nyelvtant? Szilágyi N. Sándor Mi kell a beszédhez? Miért tanulod a nyelvtant? Nyelvtani kiskalauz (Részletek a szerző Ne lógasd a nyelved hiába! c. kötetéből, Anyanyelvápolók Erdélyi Szövetsége, 2000) 2. rész Térjünk

Részletesebben

Go to London!!! S.O.S. Lépésről - Lépésre, a kezdetektől - az új életig! Szigeti Attila. Publio kiadó. Minden jog fenntartva!

Go to London!!! S.O.S. Lépésről - Lépésre, a kezdetektől - az új életig! Szigeti Attila. Publio kiadó. Minden jog fenntartva! Go to London!!! S.O.S. Lépésről - Lépésre, a kezdetektől - az új életig! Szigeti Attila 2015 Publio kiadó Minden jog fenntartva! Köszönetnyilvánítás jó és rossz akaróimnak: Nem egy szokványos köszönet

Részletesebben

Hosszúhetény Online. Kovács Dávid 2012. júl. 24. 11:23 Válasz #69 Szia Franciska!

Hosszúhetény Online. Kovács Dávid 2012. júl. 24. 11:23 Válasz #69 Szia Franciska! Hosszúhetény Online H.H.Franciska 2012. júl. 24. 12:00 Válasz #70 Köszi a gyors választ! Csak arra tudok gondolni, hogy nem jutott el a felajánlás az illetékesekhez, mert máskülönben biztosan éltek volna

Részletesebben

ÉRZELMEK HANGULATOK ÍZEK. 2013. márciusi kiadás

ÉRZELMEK HANGULATOK ÍZEK. 2013. márciusi kiadás ÉRZELMEK HANGULATOK ÍZEK 2013. márciusi kiadás MéTa kiadó 2013 Minden jog fenntartva! Fotók: Qaradah Szimonetta Nyomtatás: Nemzeti Védelmi Szolgálat Tartalomjegyzék: Szerintük mit jelent. Szerinted mit

Részletesebben

A változás szabadsága II.

A változás szabadsága II. Hollenda Zsolt A változás szabadsága II. www.tudatossag.hu www.tokeleteselet.hu Munkafüzet Tartalomjegyzék Zéró tolerancia... 4 Adni jobb, mint kapni!?... 5 Megnyertem a lottó főnyereményt!!!... 6 Lehet

Részletesebben

Cukimami én idős motiváció:

Cukimami én idős motiváció: Cukimami s én idő ió: c motivá Énidó Kezdjük ott, hogy miért is fontos, az Énidő; Magad miatt, mert kell, hogy érezd; az anyasággal nem veszítetted el a nőiességedet, azt, hogy egy önálló és utánozhatatlanul

Részletesebben

Az illegális és legális szerek okozta kockázat felismerését,viselkedési függőségek megelőzését célzó programok

Az illegális és legális szerek okozta kockázat felismerését,viselkedési függőségek megelőzését célzó programok Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0821 Az illegális és legális szerek okozta kockázat felismerését,viselkedési

Részletesebben

Kommunikáció elmélete és gyakorlata. Zombori Judit, pszichológus

Kommunikáció elmélete és gyakorlata. Zombori Judit, pszichológus Kommunikáció elmélete és gyakorlata Zombori Judit, pszichológus 1 Asszertivitás (Sam R. Lloyd alapján) Jelentése: Pozitívan gondolkodunk Önérvényesítő módon viselkedünk Önbizalmat érzünk 2 Önmagunk és

Részletesebben

DOHÁNYZÁS MEGELŐZÉST és DOHÁNYZÁSRÓL LESZOKÁST CÉLZÓ PROGRAM. Beszámoló. Készítette: Vásárhelyi Erika

DOHÁNYZÁS MEGELŐZÉST és DOHÁNYZÁSRÓL LESZOKÁST CÉLZÓ PROGRAM. Beszámoló. Készítette: Vásárhelyi Erika DOHÁNYZÁS MEGELŐZÉST és DOHÁNYZÁSRÓL LESZOKÁST CÉLZÓ PROGRAM Beszámoló Készítette: Vásárhelyi Erika Megvalósítás ideje: 2014.05.16-2014.06.13 Célcsoport: 6. osztály Célja: az általános iskoláskorú gyermekek

Részletesebben

Kérdőív a dohányzásról való leszokáshoz.

Kérdőív a dohányzásról való leszokáshoz. Kérdőív a dohányzásról való leszokáshoz. Kérem, alaposan fontolja meg válaszait, hiszen a kérdőív kiértékelése további segítséget nyújthat a sikeres leszokáshoz. A kérdőívet nem szükséges egyszerre kitölteni.

Részletesebben

A dohányzásról nagyon nehéz leszokni.

A dohányzásról nagyon nehéz leszokni. A dohányzásról nagyon nehéz leszokni. Ezért ne szokjon rá. Kiadvány - Interaktív kiállítás - Dohányzás megelőzés és dohányzásról való leszokást támogató programok EcoCenter Közhasznú Nonprofit Alapítvány

Részletesebben

AZ EDZŐ ÉS A MÉDIA /THE COACH AND THE MEDIA/

AZ EDZŐ ÉS A MÉDIA /THE COACH AND THE MEDIA/ AZ EDZŐ ÉS A MÉDIA /THE COACH AND THE MEDIA/ Készült: Jacques Crevoisier előadása alapján (UEFA, Nyon, 2013) A média: A kommunikációs készség ugyanolyan fontos, mint a technikai készségek. A kérdések is

Részletesebben

Hogyan tervezz? 45 óra munka 1 héten. 20 óra munka 1 héten. 10 telefonhívás. 26 27 telefonhívás. 8 sikeres meghívás 21 sikeres meghívás

Hogyan tervezz? 45 óra munka 1 héten. 20 óra munka 1 héten. 10 telefonhívás. 26 27 telefonhívás. 8 sikeres meghívás 21 sikeres meghívás Hogyan tervezz? 20 óra munka 1 héten 45 óra munka 1 héten 10 telefonhívás 26 27 telefonhívás 8 sikeres meghívás 21 sikeres meghívás 7 találkozó 4 csatlakozó 18 találkozó 10 csatlakozó Csatlakozónként 100

Részletesebben

Péterfy Bori: zseniális zenészek vesznek körül. 2014. 04. 05. Szerző: Szimpatika

Péterfy Bori: zseniális zenészek vesznek körül. 2014. 04. 05. Szerző: Szimpatika Péterfy Bori: zseniális zenészek vesznek körül 2014. 04. 05. Szerző: Szimpatika Péterfy Bori színész- és énekesnő. A Krétakör Színháznak, majd 2008-tól Alföldi menesztéséig a Nemzeti Színház társulatának

Részletesebben

Szita Szilvia - www.magyarora.com 2004. II. Biztatás, bátorítás

Szita Szilvia - www.magyarora.com 2004. II. Biztatás, bátorítás I Biztatás, bátorítás I Biztatás, bátorítás Beszédpanelek és mintadialógusok - Ne izgulj, menni / sikerülni fog! - Ne butáskodj, menni / sikerülni fog! - Ne hülyéskedj, menni / sikerülni fog! - Ne félj,

Részletesebben

Anyssa. Távolsági hívás Avagy Üzen a lélek

Anyssa. Távolsági hívás Avagy Üzen a lélek Anyssa Távolsági hívás Avagy Üzen a lélek Szeretettel köszöntöm! Távolsági hívás, avagy üzen a lélek: könyvemnek miért ezt a címet adtam? Földi és misztikus értelemben is, jól értelmezhető. Pont ezért,

Részletesebben

GÁLIK PÉTER DIÁK MURPHY, avagy a problémák kezdete nem esik egybe a felnőttkor kezdetével. 1. rész. A felelet törvényei

GÁLIK PÉTER DIÁK MURPHY, avagy a problémák kezdete nem esik egybe a felnőttkor kezdetével. 1. rész. A felelet törvényei GÁLIK PÉTER DIÁK MURPHY, avagy a problémák kezdete nem esik egybe a felnőttkor kezdetével 1. rész A felelet törvényei FELELETELKERÜLÉSI ALAPTÖRVÉNY Ha a tanár azt keresi, hogy ki feleljen: 1. Szedd össze

Részletesebben

A DOHÁNYZÁS ELLENI KÜZDELEM A GYÓGYSZERÉSZEK SEGÍTSÉGÉVEL, EREDMÉNYEK, PÉLDÁK FÜGGELÉK DR. JANCA TIBORNÉ

A DOHÁNYZÁS ELLENI KÜZDELEM A GYÓGYSZERÉSZEK SEGÍTSÉGÉVEL, EREDMÉNYEK, PÉLDÁK FÜGGELÉK DR. JANCA TIBORNÉ A DOHÁNYZÁS ELLENI KÜZDELEM A GYÓGYSZERÉSZEK SEGÍTSÉGÉVEL, EREDMÉNYEK, PÉLDÁK FÜGGELÉK DR. JANCA TIBORNÉ KÉRDŐÍV 1. Neme a. Férfi b. Nő 2. Korcsoport a. 18-25 b. 26-35 c. 36-45 d. 46-60 e. 60 év felett

Részletesebben

AZ ORSZÁGOS VÁLASZTÁSI BIZOTTSÁG 2012. JANUÁR 11-ÉN MEGTARTOTT ÜLÉSÉNEK A JEGYZŐKÖNYVE

AZ ORSZÁGOS VÁLASZTÁSI BIZOTTSÁG 2012. JANUÁR 11-ÉN MEGTARTOTT ÜLÉSÉNEK A JEGYZŐKÖNYVE AZ ORSZÁGOS VÁLASZTÁSI BIZOTTSÁG 2012. JANUÁR 11-ÉN MEGTARTOTT ÜLÉSÉNEK A JEGYZŐKÖNYVE Köszöntöm az Országos Választási Bizottság ülésén megjelenteket. Megállapítom, hogy az Országos Választási Bizottság

Részletesebben

Céljaim 2014-re, hogy még sikeresebb legyek!

Céljaim 2014-re, hogy még sikeresebb legyek! Céljaim 2014-re, hogy még sikeresebb legyek! A mai dátum:... FONTOS! Szánj erre a gyakorlatra elég időt! Legalább fél órára, de lehet, hogy egy órára is szükséged lesz. Adj magadnak időt, hogy tényleg

Részletesebben

Érvényes: 2013. július 15-től

Érvényes: 2013. július 15-től Érvényes: 2013. július 15-től 1 Gratulálunk! Épp most csatlakoztál az egyik legjobb kapcsolati marketing céghez! Most vagy azon az úton, amelyen eljuthatsz addig az életszínvonalig, amiről mindig álmodtál...és

Részletesebben

Dohányzás Leszokást Támogató Módszertani Központ Tüdőgondozókban végzett tanácsadás jegyzőkönyve (v2)

Dohányzás Leszokást Támogató Módszertani Központ Tüdőgondozókban végzett tanácsadás jegyzőkönyve (v2) Dohányzás Leszokást Támogató Módszertani Központ Tüdőgondozókban végzett tanácsadás jegyzőkönyve (v2) A. INTÉZMÉNYI ADATOK 1. [*] Kapcsolatfelvétel dátuma: 2. [*] Intézmény neve: 3. [*] Intézmény OEP kódja:

Részletesebben

Ápolás Betegellátás Alapszak ADDIKTOLÓGIA 3. Deutsch Krisztina szakoktató PTE ETK

Ápolás Betegellátás Alapszak ADDIKTOLÓGIA 3. Deutsch Krisztina szakoktató PTE ETK Ápolás Betegellátás Alapszak ADDIKTOLÓGIA 3. Deutsch Krisztina szakoktató PTE ETK DEPRESSZÁNSOK I. Nyugtatók, altatók, szorongásoldók, hatása révén az alkohol is. Barbiturátok (legrégibb altatók, nyugtatók):

Részletesebben

Grilla Stúdiója - gyógytorna, szülésfelkészítés

Grilla Stúdiója - gyógytorna, szülésfelkészítés Az ikrek nevelése R.: - Önt talán azért is érdekli az ikerkutatás, az ikergyerekek világa és élete, mert Ön is egy iker, ikerpár egyik tagja. Önök egypetéjû ikrek, vagy kétpetéjû ikrek? Métneki Júlia,

Részletesebben

Prievara Tibor Nádori Gergely. A 21. századi szülő

Prievara Tibor Nádori Gergely. A 21. századi szülő Prievara Tibor Nádori Gergely A 21. századi szülő Előszó Ez a könyvecske azért született, hogy segítsen a szülőknek egy kicsit eligazodni az internet, a számítógépek (összefoglaló nevén az IKT, az infokommunikációs

Részletesebben

Összetevők. Fejlesztés és szabálykönyv: Viktor Kobilke Illusztrációk és grafika: Dennis Lohausen

Összetevők. Fejlesztés és szabálykönyv: Viktor Kobilke Illusztrációk és grafika: Dennis Lohausen Fejlesztés és szabálykönyv: Viktor Kobilke Illusztrációk és grafika: Dennis Lohausen Az élet (és halál) játéka, szerzők Inka és Markus Brand 2-4 játékos részére 12 éves kortól Egy teljesen új fejezet nyílik

Részletesebben

ODE Dohányzás Monitor

ODE Dohányzás Monitor ODE Dohányzás Monitor Az Országos Dohányfüstmentes Egyesület Magyar Gallup Intézet támogatásával végzett monitoring vizsgálatai (02 04 06-07) Az ODE Az a legnagyobb tagsággal rendelkező, 1987 óta működő

Részletesebben

Dr. Antalfai Márta. XIII. Igazságügyi Környezetvédelmi Szakértői Konferencia Budapest, 2011. április 8. Minden jog fenntartva

Dr. Antalfai Márta. XIII. Igazságügyi Környezetvédelmi Szakértői Konferencia Budapest, 2011. április 8. Minden jog fenntartva Dr. Antalfai Márta XIII. Igazságügyi Környezetvédelmi Szakértői Konferencia Budapest, 2011. április 8. Minden jog fenntartva A katasztrófa legtöbbször végzetes következményekkel járó, nem várt fordulat,

Részletesebben

ISTENNEK TETSZŐ IMÁDSÁG

ISTENNEK TETSZŐ IMÁDSÁG Pasarét, 2014. február 2. (vasárnap) PASARÉTI PRÉDIKÁCIÓK refpasaret.hu Horváth Géza ISTENNEK TETSZŐ IMÁDSÁG Lekció: ApCsel 4,23-31 Alapige: Zsolt 124,8 A mi segítségünk az Úr nevében van, aki teremtette

Részletesebben

Egészséges életért a Mezőcsáti Kistérségben TÁMOP-6.1.2/LHH-09/1-2010-0008. Tájékoztató füzet

Egészséges életért a Mezőcsáti Kistérségben TÁMOP-6.1.2/LHH-09/1-2010-0008. Tájékoztató füzet Tájékoztató füzet A tartós, több éven keresztüli dohányzás nagymértékben növeli a valószínűségét annak, hogy az ember idő előtt hal meg valamilyen, a dohányzás következtében fellépő megbetegedésben. A

Részletesebben

50 kérdés a nagyvilágból A kérdések és válaszok szó szerint, az esetleges helyesírási hibákkal együtt kerültek rögzítésre.

50 kérdés a nagyvilágból A kérdések és válaszok szó szerint, az esetleges helyesírási hibákkal együtt kerültek rögzítésre. 50 kérdés a nagyvilágból A kérdések és válaszok szó szerint, az esetleges helyesírási hibákkal együtt kerültek rögzítésre. 1. A fősikolások/egyetemisták hány könyvet vesznek havonta? o -2 db o 3-4 db o

Részletesebben

TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLLÉTÉRŐL

TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLLÉTÉRŐL TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLlÉTÉRŐL 2012 1 Miről szól az UNICEF gyermekjólléti jelentése, és mi a célunk vele? 2 Te is kíváncsi vagy, hogyan élnek ma Magyarországon

Részletesebben

TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLLÉTÉRŐL

TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLLÉTÉRŐL TE HOGY VAGY? AZ UNICEF MAGYAR BIZOTTSÁG JELENTÉSE A MAGYAR GYEREKEK JÓLLÉTÉRŐL 2012 1 Miről szól az UNICEF gyermekjólléti jelentése, és mi a célunk vele? Te is kíváncsi vagy, hogyan élnek ma Magyarországon

Részletesebben

NEGYEDÓRA AZ OLTÁRISZENTSÉG ELÔTT

NEGYEDÓRA AZ OLTÁRISZENTSÉG ELÔTT NEGYEDÓRA AZ OLTÁRISZENTSÉG ELÔTT Szent Claret Mária Antal (1807 1870) gondolatai alapján Szeretett gyermekem! Látogass meg engem gyakran az Oltáriszentségben! Nem szükséges hosszasan maradnod és sokat

Részletesebben

Nyelvtan. Most lássuk lépésről lépésre, hogy hogyan tanítunk meg valakit olvasni!

Nyelvtan. Most lássuk lépésről lépésre, hogy hogyan tanítunk meg valakit olvasni! Bevezető Ebben a könyvben megosztom a tapasztalataimat azzal kapcsolatosan, hogyan lehet valakit megtanítani olvasni. Izgalmas lehet mindazoknak, akiket érdekel a téma. Mit is lehet erről tudni, mit érdemes

Részletesebben

Mit tehetsz, hogy a gyereked magabiztosabb legyen?

Mit tehetsz, hogy a gyereked magabiztosabb legyen? Mit tehetsz, hogy a gyereked magabiztosabb legyen? Természetesen minden szülő a legjobbat akarja a gyerekének, de sajnos a hétköznapok taposómalmában nem mindig veszi észre az ember, hogy bizonyos reakciókkal

Részletesebben

Tommaso Grado SÓLYOMLÁNY

Tommaso Grado SÓLYOMLÁNY Néha fel kell adnunk az elveinket, hogy megélhessük az álmainkat Tommaso Grado SÓLYOMLÁNY - részlet - Szakmai konzultáns: dr. Almási Krisztina Borító és tördelés: White Noise Team ISBN 978-963-12-4568-4

Részletesebben

Hogyan szabadulj meg az ADÓSSÁGTÓL 10 lépésben - ahogy Roberték csinálták

Hogyan szabadulj meg az ADÓSSÁGTÓL 10 lépésben - ahogy Roberték csinálták Hogyan szabadulj meg az ADÓSSÁGTÓL 10 lépésben - ahogy Roberték csinálták Fordította: Czimbalmos Árpád Magyar Gazdag Papa Klub www.richdadclub.hu www.magyargazdagpapaklub.hu Hogyan Szabadultunk Meg a Rossz

Részletesebben

Alapvetően fontos fogyasztási tanácsok a Napharcos termékekhez. 2015, Napharcos biológiai sejtjavító és megújító specialista

Alapvetően fontos fogyasztási tanácsok a Napharcos termékekhez. 2015, Napharcos biológiai sejtjavító és megújító specialista Alapvetően fontos fogyasztási tanácsok a Napharcos termékekhez 2015, Napharcos biológiai sejtjavító és megújító specialista A tökéletes táplálkozás megvalósítása a természetes testi állapotért Különlegesen

Részletesebben

Miért nem hív?! Hisz elkérte a számod, és megígérte

Miért nem hív?! Hisz elkérte a számod, és megígérte Miért nem hív?! Hisz elkérte a számod, és megígérte Miért nem hív?! 10/2. Képzeld el ezt a szituációt: Megismerkedtél egy nagyon vonzó pasival. Úgy érezted magad vele, mintha már ezer éve ismernétek egymást.

Részletesebben

Értékesítési beszélgetés

Értékesítési beszélgetés Gyakorlat. Műhely. Marketing Értékesítési beszélgetés Dr. Andrea Grimm Dr. Astin Malschinger TARTALOM 2 GYAKORLAT. MŰHELY Értékesítési beszélgetés Szerzők: Dr. Andrea Grimm, Dr. Astin Malschinger IMPRESSZUM

Részletesebben

A változás szabadsága I.

A változás szabadsága I. Hollenda Zsolt A változás szabadsága I. www.tudatossag.hu www.tokeleteselet.hu Munkafüzet Tartalomjegyzék Miért vagyunk itt?... 3 Megéri változtatni?... 4 Sosem késő... 5 Sorsunk a saját kezünkben van!...

Részletesebben

EFT Továbbképzés. Biztonságos-e megváltozni? 2011. szeptember 21. 1132 Budapest Visegrádi u. 60. I. 6 www.humanharmony.hu Tel: 270-2281 Fax: 786-6104

EFT Továbbképzés. Biztonságos-e megváltozni? 2011. szeptember 21. 1132 Budapest Visegrádi u. 60. I. 6 www.humanharmony.hu Tel: 270-2281 Fax: 786-6104 EFT Továbbképzés 2011. szeptember 21. Biztonságos-e megváltozni? Human Harmony Életmód Stúdió info@humanharmony.hu 1132 Budapest Visegrádi u. 60. I. 6 www.humanharmony.hu Tel: 270-2281 Fax: 786-6104 Biztonságos-e

Részletesebben

Gondolatok a tegnapokról. és arról, hogy milyen ismérvei vannak egy jó vezetőnek?

Gondolatok a tegnapokról. és arról, hogy milyen ismérvei vannak egy jó vezetőnek? Gondolatok a tegnapokról és arról, hogy milyen ismérvei vannak egy jó vezetőnek? Semmi értelme azon gondolkodni, hogy a tegnap miért alakult úgy, ahogy. Azon azonban érdemes elmélkedni, hogy miképpen lehet

Részletesebben

4. Az au pair és a párkapcsolatok ( a fejezet, mely határozottan tanulságos):

4. Az au pair és a párkapcsolatok ( a fejezet, mely határozottan tanulságos): 4. Az au pair és a párkapcsolatok ( a fejezet, mely határozottan tanulságos): A kiutazásban ludas pasijainkról itt írunk, nem a szexben! Két külön dolog, ugyanis nekik nem sok közük volt a mi kinti életünkhöz,

Részletesebben

Elegem van a munkahelyi változásokból! Mit tegyek? I.

Elegem van a munkahelyi változásokból! Mit tegyek? I. Elegem van a munkahelyi változásokból! Mit tegyek? I. I. Hogyan tekintsek a változásokra? Alkalmazkodás a változásokhoz Internetes tanfolyam Készítette: Szűcs Tamás manager coach, üzleti vezetők trénere

Részletesebben

ALAPTANÍTÁSOK. A Szent Szellem ajándékai Ihletettségi ajándékok 2. Nyelvek magyarázata

ALAPTANÍTÁSOK. A Szent Szellem ajándékai Ihletettségi ajándékok 2. Nyelvek magyarázata ALAPTANÍTÁSOK A Szent Szellem ajándékai Ihletettségi ajándékok 2. Nyelvek magyarázata 1Korinthus 14:27-29 Ha valaki nyelveken szól, kettı vagy legfeljebb három legyen, mégpedig egymás után; és egy magyarázza

Részletesebben