NÁLAM A KONTROLL! Önsegítő munkafüzet. Ötlet in. Fordította és átdolgozta: Gelsei Bernadett, 2009 Lektorálta: dr Rácz József

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "NÁLAM A KONTROLL! Önsegítő munkafüzet. Ötlet in. www.knowcannabis.org.uk Fordította és átdolgozta: Gelsei Bernadett, 2009 Lektorálta: dr Rácz József"

Átírás

1 NÁLAM A KONTROLL! Önsegítő munkafüzet Ötlet in. Fordította és átdolgozta: Gelsei Bernadett, 2009 Lektorálta: dr Rácz József

2 TARTALOMJEGYZÉK Bevezető I. Útmutató I/1. Nemet mondás, a bekínálás visszautasítása I/2. Elvonási tünetek I/3. Mi is a megcsúszás? I/4. Hogy birkózz meg a sóvárgással I/5. Célok megfogalmazása I/6. Legveszélyesebb, legnagyobb kozkázatú helyzetek II. Mindennapi feladatok II/1. Első lépésben kérlek egy hétig, vezess anyagozási naplót a következőképpen: (javaslom, ne egy hétfői nappal kezd) II/2. Készíts mérleget! Mi az előnye és mi a hátránya az anyagozásodnak (alkohol, kannabisz, cigaretta stb)? II/3. Mi az előnye annak, ha csökkented a mennyiséged, vagy elhagyod teljesen? Mi a hátránya, mit veszítesz a csökkentéssel, abbahagyással? II/4. Határozd meg a konkrét céljaidat a fogyasztási szokásoddal kapcsolatban! II/5. Milyen erős volt a sóvárgásod 0-5 ig ( 0-semmi, 5- extra erős)? Hol voltál ekkor? II/6. Vedd számításba, melyek azok a területek az életedben, helyszínek, barátok, gondolatok, érzések, amelyek előfordulásakor, nehéz lesz megtartani az általad kitűzött céljaidat, amelyekkel nehezen fogsz tudni megküzdeni? II/7. Ezek után kérlek készítsd el, a te számodra legveszélyesebb, legkockázatosabb 5-ös listád! Kéthetente ellenőrizd le és cseréld ki őket, ha szükséges II/ 8. Készítsd el a vészhelyzet terved megcsúszás esetére III. Pár hasznos információ a végére 2

3 Bevezető A munkafüzet ötletét egy angolnyelvű internetes kannabisz fogyasztók számára létrehozott online önsegítő program adta. A munkafüzet segítséget nyújt számodra, hogy mélyebben megismerd az anyagozással kapcsolatos szokásaidat, és hogy felismerhetővé váljon számodra az, amit eddig is sejtettél, de nem tudtad, hogy tedd azt. Ez a füzet összegzi és átláthatóvá teszi számodra szerfogyasztásodat. Lehetőséget ad a rendszeres használata arra, hogy a számodra már nehezen kezelhető fogyasztási szokásodon változtass vagy akár abba is hagyd azt. Természetesen mindezt megteheted önállóan, akár a szűk környezetedből kiválasztott emberek támogatásával, vagy éppen egy szakember segítségével kiegészítve. Az Útmutató fejezet segít abban, hogy el tudj igazodni a feladatokban. Ez a rész nagyon rövid, de tömör tényeket ad a csökkentéssel és a leállással kapcsolatban. Minden feladat előtt szintén, rövid információ segít a kitöltésben. Sok sikert kívánok a munkádhoz! 3

4 I. Útmutató A programot minimum 4 héten keresztül javasolt csinálnod, de a legideálisabb a 8 hét. Ennyi idő szükséges ahhoz, hogy az új szokások, mintázatok beépüljenek a mindennapjaidba. A célok meghatározásában is fontos szerepet játszik, hogy mennyi időt adtál magadnak. I/1. Nemet mondás, a bekínálás visszautasítása Elég gyakori rizikófaktor ha bekínálnak anyaggal. Lehet, hogy erős sóvárgásod van, amit nem tudsz figyelmen kívül hagyni, de ennek ellenére képesnek kell lenned nemet mondani. Itt van néhány példa, ötlet hogyan tedd, hogyan utasítsd el. Mit mondj? Tisztán mond: nem. Ne érezd, hogy magyarázkodnod kell. Mondj bármit, amit csak szeretnél helyette. Például: Nem, kösz, kávézom. De ha ezek után is a másik kitartó, akkor mond meg egyszerűen neki: Abba hagynád, kérlek. Majd válts témát, ha szükségszerű. Hogyan mond NEM? Válaszolj gyorsan. Jelentőségteljesen nézz a szemébe. Beszélj tisztán, érthetően, a hangod legyen magabiztos. Az tud sokat segíteni, ha felkészülsz rá. Magadban többször elképzelsz különböző helyzeteket, majd hangosan kimondod, NEM. Gyakorolhatsz magadban is vagy valamelyik barátoddal, hozzátartozóval, aki segít neked a csökkentésben vagy leállásban. 4

5 I/2. Elvonási tünetek Ha rendszeresen használsz, jelentős mennyiségben valamilyen drogot akkor pszichés és fizikai elvonási tünetet okoz az abbahagyása vagy csökkentése. Az elvonásnak széles a skálája, és lefolyása függ attól is milyen szert használsz. Azonban közös jellemzői a következők: erős sóvárgási vágy, alvászavar, nyugtalanság, depresszió, étvágytalanság, harag, düh, unalom, hasmenés, izzadás stb. Érezhetsz még: feszültséget, szorongást, ingerlékenységet, robbanékonyságot, zavarodottságot. Ezen felül még lehet: erős vágyakozás az anyag iránt, álmatlanság, gyomorsavtúltengés, éjszakai izzadás. Ezek a tünetek ugyan kellemetlenek, de nem veszélyesek és idővel elmúlnak. Az első pár nap a legkellemetlenebb, aztán a tünetek szépen enyhülnek és eltűnnek. Próbálj rendesen enni és testmozgást végezni. Nagyon sokat tud segíteni a rendszeres testmozágás az elő időszakban, mert gyorsabban épiti fel az ellenállóképességed pl a rendszer futás. Milyen hosszú az elvonási tünet? Általában 2-3 nap illetve egy hét de ez függ a szer fajtájától. Kannabisz esetén 3 nap, heroinnál 7 nap körülbelül, alkoholnál szintén egy hét körül van. A cigaretta elvonási tünete tart a legtovább kb. 2-3 hét. Ne add fel! Bár az elvonási tünetek nem kellemesek, mégis azt mutatják, hogy a szervezet tisztító folyamata elindult és tud létezni, élni az anyag nélkül is. Kárpótold magad az elvonás rossz oldaláért, jutalmazd meg magad cserébe. Vegyél ajándékot magadnak Csinálj valami különlegeset Legyél büszke arra, amit végigcsináltál Maradj pozitív és tudd, hogy nálad a kontroll I/3. Mi is a megcsúszás? 5

6 A megcsúszás mindig kockázattal jár. Ne add fel még akkor sem, ha ez kemény időszak neked. Sokan azt gondolják ezek a kísérletek, megcsúszások és a belőlük való tanulás visznek el az igazi leszokáshoz, csökkentéshez. Ezért fontos, ha megcsúszol próbáld meglátni, megtalálni, hogy hol volt a hiba. Lehet például, ha nemet mondani volt nehéz neked, akkor addig kerüld azokat a barátokat, akik bekínálhatnak. Csakis addig van erre szükség, amíg el nem jutsz a kontrollig, vagy megerősödsz a nemet mondásban. Gondolkozz azon, milyen más reakciód lesz a következő alkalommal. Próbáld meg elkerülni a megcsúszásokat azzal, hogy tisztában vagy a legveszélyesebb, legkockázatosabb helyzetekkel. Gondolkozz el azon, hogy hogyan fogod kezelni ezeket. Próbáld meg elképzelni, hogy milyen érzés lenne neked, ha megcsúsznál. Csalódott lennél? Fel akarnád adni az egész tervedet? Milyen gondolatok fognak tudni segíteni neked abban, hogy folytasd a tervedet? I/4. Hogy birkózz meg a sóvárgással Vágyakozás, sóvárgás az anyag után természetes reakció, főleg akkor, amikor abba akarod hagyni vagy csökkenteni szeretnéd a fogyasztásod. Ugyan maga az érzés nem kellemes amíg tart, de nem is ártalmas rád nézve. Idővel kevesebb lesz a sóvárgásod miután eltelik pár hét a csökkentés és/vagy abbahagyás után. Azután is jelen lesz, de már nem lesz olyan gyakori, hosszú és erős mint az első hetekben. Sóvárgás azt az érzést kelti benned, hogy nem tudsz ellenállni a kísértésnek, hogy nem tudod leküzdeni ezt a vágyadat. Itt van néhány módja hogy birkózzál meg vele: 1.Adj időt magadnak 2. Tereld el a figyelmed 3.Beszélj valakihez 4. Gondolj pozitív dolgokra 1. Adj időt magadnak A sóvárgás el fog menni. Amikor benne vagy úgy érzed hogy nagyon rossz és nehéz, de nem tart tovább mint egy illetve másfél óra. Adj magadnak időt. Mond magadnak, hogy vársz még 30percet mielőtt mégis elkezdenél anyagozni, mert úgy érzed nem bírod tovább. Figyeld közben, hogy milyen érzések vannak benned. Azt is tudatosítsd magadban, hogy milyen érzések keletkeznek benned, miután elmúlt a sóvárgás. 2. Tereld el a figyelmed 6

7 Próbáld meg elterelni a figyelmed. Menj és csinálj valami mást, amit szeretsz, élvezel vagy amitől megnyugszol. 3. Beszélgess valakivel Beszélj valakivel aki a barátod vagy valaki a családból akiben megbízol. Mielőtt csökkentesz vagy abbahagyod gondold végig ki az a személy a közeledben akiben megbízol, aki támogat. Ki/kik azok, akikre a nehéz, sóvárgó időszakokban számíthatsz. 4. Pozitív gondolatok Emlékeztesd magad, miért döntöttél amellett, hogy csökkentesz illetve leállsz. Jusson eszedbe,hogy mi az előnye és hátránya számodra. I/5. Célok megfogalmazása A célok megfogalmazásakor első lépésben el kell döntened hány hetesre tervezed a programot. Ehhez képest a rövid távú célok (napi, heti) segítenek abban, hogyan tud az anyagozásod a kontrollod alá venni. Ezek a rövid időre megfogalmazott célok segítenek eljutni a végső célkitűzésedhez. Néhány minta különböző célokra és tervekre. 1. Elkerülni a legveszélyesebb, legkockázatosabb helyzeteket 2. Elvonni a figyelmed 3. Jutalmazni magad 4. Kitűzni magadnak feladatot 1. Elkerülni a legveszélyesebb, legkockázatosabb helyzeteket Mindig ugyanazokkal az emberekkel anyagoztál, mindig ugyanazon a helyen vagy ugyanazon a napokon? Amikor először próbálsz csökkenteni vagy leszokni sokat tud segíteni ha elkerülöd azokat a helyeket, embereket ahová az anyagozásod köt. Nem kell örökre száműzni ezeket, csak az első időszakban, míg meg nem erősödsz. 2. Elvonni a figyelmed Döntsd el mit fogsz csinálni amikor felerősödik a sóvárgásod. Csinálhatsz egy kávét magadnak, felhívhatsz egy barátot vagy kimehetsz egy sétára. 3. Jutalmazni magad Jutalmazd meg magad hetente, amikor elérted a kitűzött célodat. Csinálj valami különlegeset vagy vegyél magadnak valami szépet. 4. Kitűzni magadnak feladatot 7

8 Tűz ki magadnak feladatot, amit meg kell tenned nap mint nap ahhoz, hogy elérd a célodat. Például minden nap beágyazol, vagy elmosogatsz. Próbálj úgy tervezni, hogy néhány cél ne munka jellegű legyen. Találj olyan célokat, amelyek motiválhatnak a csökkentésben vagy a leszokásban. Például kapcsolatok ápolása, rendezése, relaxálás, spiritualitás stb. I/6. Legveszélyesebb, magas rizikójú helyzetek Lehetséges hogy sóvárogni fogsz az anyag után, amikor bizonyos helyekre mész, vagy bizonyos emberekkel fogsz találkozni. Ezeket magas rizikójú helyzeteknek hívjuk, mivel ezek a helyzetek megnövelik, felerősítik a sóvárságodat, vágyakozásodat az anyag iránt.segít, ha képes vagy ezeket a rizikókat felmérni, tudatosítani magadban hogy vagy ezekkel a helyzetekkel, emberekkel és kidolgozni rájuk megoldásokat. A munkafüzetedben leírhatsz mindent ezekről a helyzetekről, mikor a sóvárgásod felerősödik. Azt is, hogy hol, kivel voltál, mit éreztél és gondoltál. Ha megjegyzed ezeket az információkat, segítenek jobban megérteni az anyagozásodat. Tisztább és egyértelműbb képet kapsz az anyagozási szokásaidról, ha leírva látod őket. Itt van néhány általános helyzet, ami kiválthat sóvárgást: Amikor éppen végeztél a munkával vagy az iskolával. Amikor elégedett vagy. Amikor szomorú vagy depressziós vagy. Amikor feszült vagy. Amikor egyedül vagy. Amikor párkapcsolati problémád van. Amikor elalvási zavarod van. Amikor partizol. Amikor látod, hogy mások anyagoznak. Amikor van otthon anyagod. Amikor tévét nézel. Amikor éppen túl vagy egy veszekedésen. A rizikós helyzeteket belső és külső veszélyekre lehet osztani. A belső veszély helyzetek rólad szólnak, hogy milyenek az érzéseid, a gondolataid. A külső veszély helyzetek arról szólnak hogy hol vagy és kivel. 8

9 Három módja van annak, hogy lehet felismerni mi a veszélyes, rizikós helyzet számodra ahhoz, hogy meg tudj csinálni egy listát erre vonatkozólag. A vizsgálat során minden egyes helyzetnél kérdezd meg magadtól: 1. Ebben a helyzetben mennyire erős lenne a sóvárgásom az anyag után? 2. Képes lennék nemet mondani az anyagnak ebben a helyzetben? 3. Gondolt végig az előző csökkentési és leszokási kísérleteidet. Mi volt az, ami miatt újra kezdted? Ha azt gondolod, hogy nagyon felerősödne a sóvárgásod az adott helyzetben és nem tudnál nemet mondani, akkor ez egy veszélyes, rizikós helyzetet fog jelölni számodra. II. Mindennapi feladatok Rögzítsd a megfigyeléseidet fogyasztásoddal kapcsolatban a következőképpen: Tarts feljegyzést Nagyon fontos hogy készíts feljegyzést a fogyasztásod mennyiségéről, sóvárgásod gyakoriságáról, mert ezek segítenek megérteni az anyagozási szokásodat. Ha nincs elég időd, hogy minden nap feljegyezd a munkafüzetedbe, akkor csak írd le valami cetlire. Amikor lesz elég időd, akkor beleírod a füzetedbe. Ami fontos, hogy ez mindennapi szokásoddá váljon és a kis cetliket egy helyen gyűjtsd össze. Készítsd el a legveszélyesebb, magas rizikójú helyzetek listáját Ezek azok a helyzetek ahol erős vágyad érzel az anyagozásra vagy valójában ahol jelenleg is anyagozol. A rizikós helyzetek listáján belül készítsd el a legveszélyesebb, magas rizikójú listádat. Ezt úgy készítheted el, hogy a felsorolt rizikós helyzetekből kiválasztod a számodra 5 legveszélyesebbnek megítélteket. Ezeket szem előtt tartva az elkövetkezendő napokban látni fogod valójában melyek a magas rizikójú helyzetek rád nézve. Lehet, hogy változtatnod kell rajta, vagy akár még más új helyzeteket hozzáírni. Visszaesés megelőzés terv fontossága A visszaesés megelőzés terved, segíteni fog a legveszélyesebb helyzetekhez való felkészülésben. Kezd azzal, hogy kimásolod az 5 legveszélyesebbnek ítélt helyzetet, majd beilleszted azokat a visszaesés megelőzés tervedbe. Ezután gondold végig, mit fogsz csinálni, ha ezek a helyzetek megkövetkeznek. Hogyan fogsz tudni velük megküzdeni. 9

10 Kérj segítséget időnként Ha úgy érzed egyedül nem tudsz megküzdeni vagy elakadtál, akkor nyugodtan fordulj segítségért. Menj el önsegítő csoportba, kérj időpontot az online tanácsadásra vagy keres fel valamilyen szervezetet. A segítség kérés egyik állomása a csökkentésnek, józanságnak. Állj elő vészhelyzet tervvel Ez a terv segít téged abban, hogy mit csináljál, ha elkezdesz többet anyagozni, vagy megcsúszol. Útmutatásd nyújt ahhoz, amikor ezek a helyzetek előfordulnak majd. II/1. Első lépésben kérlek egy hétig, vezess anyagozási naplót a következőképpen: (javaslom, ne egy hétfői nappal kezd): 1. Napi elfogyasztott mennyiség: 2. Hány óránként fogyasztasz újból, gyakoriság: 3. Hol használsz: 4. Kikkel: 5. Érzéseid: 6. Gondolataid: Napok 1-6 pontig Válaszok

11

12 II/2. Készíts mérleget! Mi az előnye és mi a hátránya az anyagozásodnak (alkohol, kannabisz, cigaretta stb)? Megnyugtat Jókedvre derít Pozitív Semmi más nem érdekel Elfelejtek dolgokat Negatív II/3. Mi az előnye annak, ha csökkented a mennyiséget vagy elhagyod teljesen? Mi a hátránya, mit veszítesz a csökkentéssel, abbahagyással? Egészségesebb leszek Több energiám lesz Pozitív Nem fogok tudni aludni Negatív Eltűnnek a haverjaim, akikkel csináltam 12

13 II/4. Határozd meg a konkrét céljaidat a fogyasztási szokásoddal kapcsolatban! Rövid távra tervezz, próbálj minél egyszerűbb és megvalósíthatóbb célokat megfogalmazni! (apró lépésekben haladj előre, legyél nagyon konkrét) Ne feledd: ha nem működnek a céljaid, cseréld le őket! Megteheted bármikor!:) - több időt töltök azokkal a barátaimmal, akik nem anyagoznak - nem tartok otthon többet anyagot - csak este fogok használni stb II/5. Milyen erős volt a sóvárgásod 0-5 ig ( 0-semmi, 5- extra erős)? Hol voltál ekkor? 13

14 Voltak e veled mások? Ha igen, kik (pl, rokon, barát, partner)? Mik voltak az érzéseid? Éreztél valami mást, mint előtte (pl. depressziót, feszültséget, kielégültséget, fáradságot)? Mit éreztél pontosan? Milyen gondolat társult, ezekhez az érzésekhez? Mit gondoltál pontosan (pl. minden rosszul megy)? Használtad a szeredet (alkohol, kannabisz, cigaretta stb.)? Ha igen, mennyit? Ha nem, mit tettél helyette (ettem, zenét hallgattam, felhívtam valakit)? 14

15 II/6. Vedd számításba, melyek azok a területek az életedben, helyszínek, barátok, gondolatok, érzések, amelyek előfordulásakor, nehéz lesz megtartani az általad kitűzött céljaidat, amelyekkel nehezen fogsz tudni megküzdeni? Napi helyzetek Mikor iskolába/munkába megyek Amikor valamit teljesítettem Amikor valamit ünnepelni kell Amikor nem tudok aludni Amikor egyedül vagyok Más, éspedig Amikor másokkal vagy Amikor valaki megkinál Amikor mellettem használnak Amikor kimegyek valahová Amikor hozzám jönnek a haverok Amikor partizni, bulizni megyek Más, éspedig

16 Milyen érzéseknél Amikor feszült vagyok Amikor egyedül érzem magam Amikor szorongok Amikor boldog szeretnék lenni Amikor nyugtalan, türelmetlen vagyok Más, éspedig Milyen gondolatoknál Amikor azt gondolom vmi nem fog sikerülni Amikor azt gondolom egy (szál, üveg stb) nem fog gondot okozni Amikor azt gondolom, hogy nem fog menni a nap, nem tudom csinálni azt anyag nélkül Amikor az anyagon kattog a gondolatom Más, éspedig II/7. Ezek után kérlek, készítsd el, a te számodra legveszélyesebb, magas rizikójú 5-ös listád! Kéthetente ellenőrizd le és cseréld ki őket, ha szükséges! 1. 16

17 A legveszélyesebb listád után, most készítsd el a visszaesés megelőzés tervedet! Segítségül használd az útmutatót. Legkockázatosabb helyzeteim Amikor egyedül vagyok otthon és egyedül érzem magam Amikor feszültnek érzem magam Mit kell tennem? Ha nagyon erőssé kezd válni a sóvárgásom, felhívom egy tiszta barátom Kimegyek sétálni vagy futni II/ 8. Készítsd el a vészhelyzet terved megcsúszás esetére! Terv arra az esetre, ha megcsúszok vagy többet kezdek anyagozni.. Visszamegyek a célok ponthoz és újragondolom, mit terveztem rosszul Megpróbálok rájönni, mitől esem mindig rendszeresen vissza Terv arra az esetre, ha megcsúszok, akkor ezt fogom gondolni Nem adom fel, ez végül is egy megcsúszás volt, megpróbálok tanulni belőle Élvezem azt az időt, amikor nem anyagozom. 17

18 III. Pár hasznos információ a végére Olvasd rendszeresen az előnyök és hátrányok listádat. Ezek mindig emlékeztetni fognak hogy miért kezdted el a csökkentés vagy abbahagyást. Figyeld rendszeresen a megfogalmazott céljaidat. Még mindig működnek? Nem kell változtatni rajtuk? Nézd meg a listádat a veszélyes/rizikós helyzeteidet. Tudatosítsd magadban, hogy melyek a magas rizikójú helyzetek azáltal, hogy - megnézed a helyzetek típusát - majd azok veszélyességi szintjét 18

19 Ezek után nincs már más hátra, csak hogy tartsd be az elmúlt hetek új rutinjait és élvezd, hogy Nálad a kontroll! és már te irányítod az életed! Gratulálok, sikeresen végig csináltad a programot!. 19

Online lelki tanácsadás elmélete, módszertana. Gelsei Bernadett

Online lelki tanácsadás elmélete, módszertana. Gelsei Bernadett Online lelki tanácsadás elmélete, módszertana Gelsei Bernadett Fogalma Alaposan kidolgozott vagy átvett Strukturált és rendszeres lelki problémákra, mentális zavarokra, életviteli elakadásokra, krízishelyzetekre,

Részletesebben

Szeretettel Hargitai Ágnes

Szeretettel Hargitai Ágnes Minden korszakunk lezárása egy számvetéssel ér véget. Bármilyen nehéz időszakot is éltünk meg, jól esik visszatekinteni az elmúlt pillanatokra, hiszen a nehézségek ellenére szebbé is tették életünket.

Részletesebben

MINDEN HÉTRE EGY TIPP

MINDEN HÉTRE EGY TIPP MINDEN HÉTRE EGY TIPP 2016 VOTISKY PETRA - PSZICHOLÓGUS, COACH Minden hétre egy tipp! Célkitűző és célmegvalósító könyv Elektronikus kiadás Szerző: Votisky Petra Jelen könyv nem tekinthető személyre szabott

Részletesebben

Leszokás a dohányzásról könnyebben

Leszokás a dohányzásról könnyebben Stop smoking made easier HUNGARIAN translation Leszokás a dohányzásról könnyebben Ellenőrzőlista Valóban le akar szokni? Akaraterő Önnek több van, mint gondolná Nikotinpótló terápia és nikotinmentes termékek

Részletesebben

Születési dátumom: év..hónap nap.(pl.: 2005.10.12.)

Születési dátumom: év..hónap nap.(pl.: 2005.10.12.) Mérési azonosító (Nem kell kitöltened!) Egészség kérdőív 8. osztályos tanulók részére Születési dátumom: év..hónap nap.(pl.: 2005.10.12.) Kérlek, hogy válaszodat jelöld így! (Ha elrontottad a választ,

Részletesebben

6 hetes futó edzésterv 2. hét 3. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.

6 hetes futó edzésterv 2. hét 3. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. 1 FONTOS INFÓK OLVASD EL! Először is üdvözöllek a Szupernő futói körében. Tök jó, hogy itt vagy velünk, remélem sok boldog

Részletesebben

Helyi tanterv 2015. A Dunaújvárosi Szakképzési Centrum Szabolcs Vezér Gimnáziumának és Szakközépiskolájának helyi tanterve. Angol

Helyi tanterv 2015. A Dunaújvárosi Szakképzési Centrum Szabolcs Vezér Gimnáziumának és Szakközépiskolájának helyi tanterve. Angol 2015. Helyi tanterv A Dunaújvárosi Szakképzési Centrum Szabolcs Vezér Gimnáziumának és Szakközépiskolájának helyi tanterve Angol Esti tagozat 2015.01.01. ANGOL NYELV 9 12. évfolyam (Esti tagozat) Az élő

Részletesebben

Hogyan éld túl a szakítást? (Hogyan szakíts elegánsan?)

Hogyan éld túl a szakítást? (Hogyan szakíts elegánsan?) Hogyan éld túl a szakítást? + (Hogyan szakíts elegánsan?) Hogyan éld túl a szakítást? 11/2. Szakítás, válás ellen sajnos senki sincs bebiztosítva. Ez egy fájdalmas dolog. Lehet, hogy ésszel felfogod, hogy

Részletesebben

17 stratégia a biztonsági pénztartalék képzéséhez, és miért kritikusan fontos ez?

17 stratégia a biztonsági pénztartalék képzéséhez, és miért kritikusan fontos ez? 1 / 5 2013.05.13. 11:12 A közösségről Bemutatkozás Kapcsolat Partnereink Kezdőlap Blog Cikkek Videók Idézetek Fórum Jótékonyság Jelentkezz a csapatunkba! Címlap» Cikkek 17 stratégia a biztonsági pénztartalék

Részletesebben

BUDAPESTI KOMMUNIKÁCIÓS ÉS ÜZLETI FŐISKOLA ÚJSÁGÍRÓI KÉSZSÉGFEJLESZTÉS TRÉNING. Hallgatói elméleti anyag. 2012. tavasz

BUDAPESTI KOMMUNIKÁCIÓS ÉS ÜZLETI FŐISKOLA ÚJSÁGÍRÓI KÉSZSÉGFEJLESZTÉS TRÉNING. Hallgatói elméleti anyag. 2012. tavasz BUDAPESTI KOMMUNIKÁCIÓS ÉS ÜZLETI FŐISKOLA ÚJSÁGÍRÓI KÉSZSÉGFEJLESZTÉS TRÉNING Hallgatói elméleti anyag 2012. tavasz www.bkf.hu / Karriercentrum / Tréningek / Letölthető állományok Szakirodalom: Németh

Részletesebben

Miért olyan fontosak a pénzzel kapcsolatos érzelmek? Nők, pénz, érzelmek...

Miért olyan fontosak a pénzzel kapcsolatos érzelmek? Nők, pénz, érzelmek... Miért olyan fontosak a pénzzel kapcsolatos érzelmek? Nők, pénz, érzelmek... A pénz-érzelmekkel kapcsolatos, országosan egyedülálló felmérést kezdeményezte, készítette és a tanulmányt írta 2011 szeptemberében

Részletesebben

DALSZÖVEGEK 2. KyA, 2010. február 23.

DALSZÖVEGEK 2. KyA, 2010. február 23. DALSZÖVEGEK 2. KyA, 2010. február 23. Van olyan ember Tartalomjegyzék 67-es út (Republic)... 18 A széllel szemben járok (Fonográf)... 13 Az ünnep (Zorán)... 17 Élsz valahol (Fonográf)... 11 Elvonult a

Részletesebben

Érvényes: 2013. július 15-től

Érvényes: 2013. július 15-től Érvényes: 2013. július 15-től 1 Gratulálunk! Épp most csatlakoztál az egyik legjobb kapcsolati marketing céghez! Most vagy azon az úton, amelyen eljuthatsz addig az életszínvonalig, amiről mindig álmodtál...és

Részletesebben

Lélegezz szabadon! Stressz-kezelés és hatékony kommunikáció

Lélegezz szabadon! Stressz-kezelés és hatékony kommunikáció Lélegezz szabadon! Stressz-kezelés és hatékony kommunikáció Csuport László www.inspiralocoaching.com 2014. június 28. Mi a stressz? VIZUALIZÁCIÓS GYAKORLAT Stresszhormonok (adrenalin, kortizol, stb.) Fokozott

Részletesebben

30 napos kihívás minden nap tegyél magadért

30 napos kihívás minden nap tegyél magadért 30 napos kihívás minden nap tegyél magadért "Minden probléma megoldását hallatlanul megkönnyíti, ha biztosan tudjuk, hogy van rá megoldás." Carl Sagan www.megoldasmuhely.hu info@megoldasmuhely.hu 30 napos

Részletesebben

KORÓDI SÁNDOR TITKOS GY.I.K!

KORÓDI SÁNDOR TITKOS GY.I.K! KORÓDI SÁNDOR TITKOS GY.I.K! Gyakran Ismételt Kérdések a Vonzás Törvényéről 2010 KORÓDI SÁNDOR TITKOS GY.I.K! A kiadvány a tartalom módosítása nélkül, és a forrás pontos megjelölésével szabadon terjeszthető.

Részletesebben

II. 4. Milyen férfira vágynak a boldog párkapcsolatot kereső (és arra alkalmas) nők? 106 II. 5. Szűrési technikák pénz, idő, érzelmek megóvása 111

II. 4. Milyen férfira vágynak a boldog párkapcsolatot kereső (és arra alkalmas) nők? 106 II. 5. Szűrési technikák pénz, idő, érzelmek megóvása 111 TARTALOM Köszönetnyilvánítás 7 Előszó 9 Bevezetés (később nem ismétlődő információk) 11 I. Csajozás, avagy ismerkedési és hódítási alapismeretek 19 I.1. Belső világod 20 I. 1. A. Küzdd le a félelmeidet!

Részletesebben

Nem 1. Férfi 2. Nő Kor: Iskolai végzettséged: 1. 8 osztály 2. középiskola 3. főiskola/egyetem

Nem 1. Férfi 2. Nő Kor: Iskolai végzettséged: 1. 8 osztály 2. középiskola 3. főiskola/egyetem Név. szám Nem 1. Férfi 2. Nő Kor: Iskolai végzettséged: 1. 8 osztály 2. középiskola 3. főiskola/egyetem BIS-11 HU Az emberek különböznek abban, hogy miként gondolkoznak a különböző dolgokról és hogyan

Részletesebben

Tanulj meg angolul 6 hónap alatt az IMPREVO-val! Essentials

Tanulj meg angolul 6 hónap alatt az IMPREVO-val! Essentials Tanulj meg angolul 6 hó alatt az IMPREVOval! Essentials Tartalomjegyzék 1. Tartalomjegyzék 2. Miért született meg ez az Ebook? 3. Miért éppen 6 hó? 5. hogyan használjam az IMPREVOt? 11. 200 os ütemterv

Részletesebben

A DOBBANTÓ PROGRAM TANULÁSSZERVEZÉSI KERETEI Munkaanyag. Tartalomjegyzék

A DOBBANTÓ PROGRAM TANULÁSSZERVEZÉSI KERETEI Munkaanyag. Tartalomjegyzék Készült a Tartalomfejlesztési és. a Híd csoport anyagai alapján. A DOBBANTÓ PROGRAM TANULÁSSZERVEZÉSI KERETEI Munkaanyag Tartalomjegyzék 1. A program szükségessége és jogi háttere 2. Célcsoportok 2. 1.

Részletesebben

Európai Iskolavizsgálat 1999. Kérdőív. Budapesti Közgazdaságtudományi Egyetem Viselkedéskutató Központ

Európai Iskolavizsgálat 1999. Kérdőív. Budapesti Közgazdaságtudományi Egyetem Viselkedéskutató Központ Európai Iskolavizsgálat 1999 Kérdőív Budapesti Közgazdaságtudományi Egyetem Viselkedéskutató Központ Mielőtt elkezdenéd, kérjük, olvasd el! Ennek a kérdőívnek a kitöltésével egy az Európa Tanács által

Részletesebben

El camino A zarándokút. 1. állomás

El camino A zarándokút. 1. állomás 1. állomás Ennek a zarándokútnak az alapjai nagyon sok régi katedrális falára fel van vésve, de nem úgy, mint egy labirintus, hanem mint egy egyszerű út. Nincsenek benne kijárat nélküli zsákutcák. Az emberek

Részletesebben

Cégvezető, MIR vezető: rajtuk áll vagy bukik minden

Cégvezető, MIR vezető: rajtuk áll vagy bukik minden Cégvezető, MIR vezető: rajtuk áll vagy bukik minden Mit mond az ISO 9001 es szabvány a vezetővel kapcsolatban? A szabvány 8 fejezetből áll, ebből a 8-ból egy fejezet teljes mértékben a vezetői feladatokról

Részletesebben

Boldogságóra. munkafüzet. 6-10 éveseknek. Bagdi Bella - Petőné Honvári Jolán

Boldogságóra. munkafüzet. 6-10 éveseknek. Bagdi Bella - Petőné Honvári Jolán Bagdi Bella - Petőné Honvári Jolán Boldogságóra munkafüzet 6-10 éveseknek Boldogságóra munkafüzet 6-10 éveseknek Írta: Bagdi Bella, Petőné Honvári Jolán Szerkesztette: Feledi Eszter Illusztráció: Tarjányi

Részletesebben

TANÉVNYITÓ BUZDÍTÁS. Olvasandó (lectio): Mk 6,45-52. Alapige (textus): Mk 6,50

TANÉVNYITÓ BUZDÍTÁS. Olvasandó (lectio): Mk 6,45-52. Alapige (textus): Mk 6,50 Újpest-Belsőváros 2008. 09. 07. Juhász Emília TANÉVNYITÓ BUZDÍTÁS Alapige (textus): Mk 6,50 Olvasandó (lectio): Mk 6,45-52 Ezután azonnal megparancsolta tanítványainak, hogy szálljanak hajóba, és menjenek

Részletesebben

Aikido és a harmónia ereje, avagy Oszkár átváltozása

Aikido és a harmónia ereje, avagy Oszkár átváltozása Aikido és a harmónia ereje, avagy Oszkár átváltozása Aikido-történet gyerekeknek Richard Moon és Chas Fleischman tollából Vass Anikó és Erszény Krisztián fordításában Előszó Ezt a történetet közel huszonöt

Részletesebben

Joachim Meyer. Bot. A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Fordította: Berki András

Joachim Meyer. Bot. A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Fordította: Berki András Joachim Meyer A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Bot Fordította: Berki András A botról Az ötödik, és egyben utolsó fejezete ennek a könyvnek, amiben elmagyarázom és röviden

Részletesebben

TÁMOP-1.4.5-12/1.-2012-0002. " Fejér megyei foglalkoztatási paktum támogatása. Készítette: Domokos Tamás tdomokos@echomail.hu

TÁMOP-1.4.5-12/1.-2012-0002.  Fejér megyei foglalkoztatási paktum támogatása. Készítette: Domokos Tamás tdomokos@echomail.hu TÁMOP-.4.5-2/.-202-0002 " Fejér megyei foglalkoztatási paktum támogatása Lakossági véleményfeltárás Székesfehérváriak véleménye a külföldi munkavállalásról 204. október 30. Készítette: Domokos Tamás tdomokos@echomail.hu

Részletesebben

ESLC teszt Útmutató diákok számára (HU)

ESLC teszt Útmutató diákok számára (HU) ESLC teszt Útmutató diákok számára (HU) Table of Contents 1 BEVEZETÉS 3 2 A TESZTEK ELVÉGZÉSE 3 2.1 Bejelentkezés 3 2.2 A hangpróba elvégzése a hallás utáni szövegértési teszt előtt 5 2.3 A tesztek elvégzése

Részletesebben

A negyedik feladat MENTÁLIS HOZZÁÁLLÁS: A HIT EREJE

A negyedik feladat MENTÁLIS HOZZÁÁLLÁS: A HIT EREJE A negyedik feladat Figyelmeztetés: Jelen program tartalma informatív jellegű, nem helyettesíti a szakorvosi tanácsadást és kezelést, nem orvosi kézikönyv. Intenzív testedzés kezdetekor és életmód váltás

Részletesebben

Yasminelle. Több, mint egy tabletta.

Yasminelle. Több, mint egy tabletta. SCH L Yasminelle Laikus kiloves 5/14/08 2:41 PM Page 1 Figyelmeztetés! Ez az információ csak olyan hölgyeknek adható át, akik számára kezelôorvosuk Yasminelle nevû kombinált fogamzásgátló tablettát rendelt.

Részletesebben

HÁZIREND. Hunfalvy János. Fővárosi Gyakorló, Kéttannyelvű Külkereskedelemi, Közgazdasági Szakközépiskola

HÁZIREND. Hunfalvy János. Fővárosi Gyakorló, Kéttannyelvű Külkereskedelemi, Közgazdasági Szakközépiskola HÁZIREND Hunfalvy János Fővárosi Gyakorló, Kéttannyelvű Külkereskedelemi, Közgazdasági Szakközépiskola 2010 Tartalomjegyzék I. Bevezető rendelkezések... 4 II. A házirend célja, feladata, általános elvárások...

Részletesebben

Felelős alkoholfelszolgálás: Képzők Kézikönyve. Felelős alkoholfelszolgálás: Képzők Kézikönyve

Felelős alkoholfelszolgálás: Képzők Kézikönyve. Felelős alkoholfelszolgálás: Képzők Kézikönyve Felelős alkoholfelszolgálás: Felelős alkoholfelszolgálás: Tartalomjegyzék Egy kurzus megtervezése Képzési igények beazonosítása Az 5 fő kérdés Gyakorlatok megtervezése Tevékenységfajták összefoglalása

Részletesebben

KIFOGÁSKEZELÉS. Ellenvetések, kifogások kezelése

KIFOGÁSKEZELÉS. Ellenvetések, kifogások kezelése KIFOGÁSKEZELÉS Ellenvetések, kifogások kezelése Miért fontos a kifogásokat jól kezelni? A kifogás = információigény a döntéshez A kifogások burkolt kérdések ; Biztos, hogy legális üzlet? Működik ez az

Részletesebben

A közösségi média használatáról

A közösségi média használatáról A közösségi média használatáról Hogyan ne használd a közösségi médiát? Közösségi média. Egyre gyakoribb kifejezés, egyre többször találkozhatunk vele, de a használatáról, és az előnyeiről még nem sok szó

Részletesebben

4. Az au pair és a párkapcsolatok ( a fejezet, mely határozottan tanulságos):

4. Az au pair és a párkapcsolatok ( a fejezet, mely határozottan tanulságos): 4. Az au pair és a párkapcsolatok ( a fejezet, mely határozottan tanulságos): A kiutazásban ludas pasijainkról itt írunk, nem a szexben! Két külön dolog, ugyanis nekik nem sok közük volt a mi kinti életünkhöz,

Részletesebben

IV. Pillér. Kábítószer probléma kezelésével összefüggő szolgáltatások fejlesztése pillérrel összefüggő helyi munkákra vonatkozó feladatok

IV. Pillér. Kábítószer probléma kezelésével összefüggő szolgáltatások fejlesztése pillérrel összefüggő helyi munkákra vonatkozó feladatok SZOCIÁLIS SZOLGÁLTATÁSOK MODERNIZÁCIÓJA, KÖZPONTI ÉS TERÜLETISTRATÉGIAI TERVEZÉSI KAPACITÁSOK MEGER SÍTÉSE, SZOCIÁLPOLITIKAIDÖNTÉSEK MEGALAPOZÁSA TÁMOP 5.4.1. KIEMELT PROJEKT IV. Pillér Kábítószer probléma

Részletesebben

Gyakorlati tanácsok a gyermekekkel való bánásmódhoz és az óravezetéshez

Gyakorlati tanácsok a gyermekekkel való bánásmódhoz és az óravezetéshez Gyakorlati tanácsok a gyermekekkel való bánásmódhoz és az óravezetéshez Általános elvek A hallgatókat sok mindenre felkészítik, de mélyen hallgatnak a fegyelem kialakításának és fenntartásának gyakorlatáról.

Részletesebben

EGYÉNI KÉRDŐÍV MTA SZOCIOLÓGIAI KUTATÓ INTÉZAT BUDAPEST I. ÚRI UTCA 5. A kérdőív sorszáma: Kérdezés helye: Az interjú időtartama: óra perc

EGYÉNI KÉRDŐÍV MTA SZOCIOLÓGIAI KUTATÓ INTÉZAT BUDAPEST I. ÚRI UTCA 5. A kérdőív sorszáma: Kérdezés helye: Az interjú időtartama: óra perc MTA SZOCIOLÓGIAI KUTATÓ INTÉZAT BUDAPEST I. ÚRI UTCA 5. A kérdőív sorszáma: EGYÉNI KÉRDŐÍV Kérdezés helye: Az interjú időtartama: óra perc Kérdezés időpontja: Év hó nap Kérdező neve: BUDAPEST, 1972 1.

Részletesebben

(Ezt az összeállítást nyugodtan továbbküldheti rokonainak, barátainak de kérem, semmilyen módon ne változtassa meg! A szerzői jogok tulajdonosa a

(Ezt az összeállítást nyugodtan továbbküldheti rokonainak, barátainak de kérem, semmilyen módon ne változtassa meg! A szerzői jogok tulajdonosa a 25 ötlet, amelyekkel ünnepek alatt (és után is!) kordában tarthatja családját (Ezt az összeállítást nyugodtan továbbküldheti rokonainak, barátainak de kérem, semmilyen módon ne változtassa meg! A szerzői

Részletesebben

Tankönyv-választás. pedagógus kérdőív. A válaszadás önkéntes! Ki válaszol a kérdőívre? 2000. 05... nap... óra... perctől

Tankönyv-választás. pedagógus kérdőív. A válaszadás önkéntes! Ki válaszol a kérdőívre? 2000. 05... nap... óra... perctől iskola sorszáma pedagógus sorszáma Ki válaszol a kérdőívre? 1 alsó tagozatos tanár 2 felső tagozatos tanár Tankönyv-választás A válaszadás önkéntes! Település neve:... Budapesten kerület: Kijelentem, hogy

Részletesebben

Tartalom. Hogyan tájékozódj egy felsőoktatási intézményről? Mi alapján válassz felsőoktatási intézményt? Mit kérdezz meg az Educatio-n?

Tartalom. Hogyan tájékozódj egy felsőoktatási intézményről? Mi alapján válassz felsőoktatási intézményt? Mit kérdezz meg az Educatio-n? Továbbtanulási kisokos 2012 Tartalom Hogyan tájékozódj egy felsőoktatási intézményről? 3 Mi alapján válassz felsőoktatási intézményt? 6 Mit kérdezz meg az Educatio-n? 9 Mire figyelj egy nyílt napon? 12

Részletesebben

Hosszúhetény Online. Kovács Dávid 2012. júl. 24. 11:23 Válasz #69 Szia Franciska!

Hosszúhetény Online. Kovács Dávid 2012. júl. 24. 11:23 Válasz #69 Szia Franciska! Hosszúhetény Online H.H.Franciska 2012. júl. 24. 12:00 Válasz #70 Köszi a gyors választ! Csak arra tudok gondolni, hogy nem jutott el a felajánlás az illetékesekhez, mert máskülönben biztosan éltek volna

Részletesebben

I. Béla Gimnázium és Informatikai Középiskola Szekszárd, Kadarka u. 25-27. H Á Z I R E N D

I. Béla Gimnázium és Informatikai Középiskola Szekszárd, Kadarka u. 25-27. H Á Z I R E N D I. Béla Gimnázium és Informatikai Középiskola Szekszárd, Kadarka u. 25-27. Bevezető H Á Z I R E N D 1. A közoktatásról szóló 1993. évi LXXIX. törvény 40. (7) bekezdésének előírása értelmében az iskola

Részletesebben

2014. október - november hónap

2014. október - november hónap 2014. október - november hónap Téma: A Lélek gyümölcse 5. hét Szeretet 2014. szeptember 30., kedd Tapasztald meg Isten szeretetét Ige: Drágának tartalak, és becsesnek (Ézsaiás 43,4) Max Lucado: Értékes

Részletesebben

A STRESSZ JELENSÉGE ÉS FOLYAMATA

A STRESSZ JELENSÉGE ÉS FOLYAMATA A STRESSZ JELENSÉGE ÉS FOLYAMATA A stressz egy nem specifikus reakció, mellyel szervezetünk reagál minden jelentős megküzdést, alkalmazkodást igénylő ingerre. A stressz a túlzott elvárások, megterhelések

Részletesebben

Évindító - 2015. Az új év egy nagy változást hozó időszak lehet, de ahhoz, hogy ez megtörténjen szükség van rád és az elhatározásaidra.

Évindító - 2015. Az új év egy nagy változást hozó időszak lehet, de ahhoz, hogy ez megtörténjen szükség van rád és az elhatározásaidra. Évindító 2015 Az új év egy nagy változást hozó időszak lehet, de ahhoz, hogy ez megtörténjen szükség van rád és az elhatározásaidra. Induljon ez az éved másként, mint eddig! Te vagy az, aki változtatni

Részletesebben

Galambos Ádám. Pszichó Csomag

Galambos Ádám. Pszichó Csomag Galambos Ádám Pszichó Csomag Számos alkalommal előfordult már, hogy megkérdezték tőlem, miért is szeretek én annyira futni. Természetesen erre a kérdésre nem lehet egy szóval, de még akár egy mondattal

Részletesebben

16. számú jegyzőkönyv. Készült: Tar Község Önkormányzata Képviselő-testületének 2015. június 22-i rendkívüli üléséről.

16. számú jegyzőkönyv. Készült: Tar Község Önkormányzata Képviselő-testületének 2015. június 22-i rendkívüli üléséről. Iktatószám:116-../2015. 16. számú jegyzőkönyv Készült: Tar Község Önkormányzata Képviselő-testületének 2015. június 22-i rendkívüli üléséről. Az ülés helye: Szurdokpüspöki Közös Önkormányzati Hivatal Tari

Részletesebben

A boldog felhasználó

A boldog felhasználó A boldog felhasználó Ingyenes e-book, a Felhasználó Update csapattól Írta: Vidi Rita Mi a különbség a begyakorolt, monoton, örökké félelmetesnek tűnő felhasználás, és a tudás alapú, céltudatos, örömfelhasználás

Részletesebben

OKTATÁSI FORGATÓKÖNYV az Életünk fordulópontjai című adatfelvétel kérdezőbiztosi oktatásához az igazgatóságokon

OKTATÁSI FORGATÓKÖNYV az Életünk fordulópontjai című adatfelvétel kérdezőbiztosi oktatásához az igazgatóságokon N É P E S S É G T U D O M Á N Y I K U T A T Ó I N T É Z E T NKI D E M O G R A P H I C R E S E A R C H I N S T I T U T E KÖZPONTI STATISZTIKAI HIVATAL NÉPESSÉGTUDOMÁNYI KUTATÓ INTÉZET 1149 Budapest, Angol

Részletesebben

A VIZUÁLIS EMLÉKEZET FEJLESZTÉSE

A VIZUÁLIS EMLÉKEZET FEJLESZTÉSE A VIZUÁLIS EMLÉKEZET FEJLESZTÉSE AKADÁLY NÉLKÜL modul adaptációja látássérült tanulók együttneveléséhez SZÖVEGÉRTÉS- SZÖVEGALKOTÁS Alap VII.5 AdGY A modult készítette: Papp Zita, Szendrődi Szilvia Az adaptációt

Részletesebben

MILYEN A JÓ PROJEKTMENEDZSMENT

MILYEN A JÓ PROJEKTMENEDZSMENT MILYEN A JÓ PROJEKTMENEDZSMENT Aki házat épített vagy felújított úgy, hogy nem lépte túl a tervezett költségeket, időben elkészült, ráadásul az elképzelt minőségben, az átesett első projektmenedzseri munkáján.

Részletesebben

Építőipari Szakképző Iskolája 9024 Győr, Nádor tér 4.

Építőipari Szakképző Iskolája 9024 Győr, Nádor tér 4. A Győri Műszaki SZC Gábor László Építőipari Szakképző Iskolája 9024 Győr, Nádor tér 4. Győr, 2015. július 1. 1 Tartalomjegyzék 1. A választott kerettanterv megnevezése...4 1.1. Célok, feladatok...4 1.2.

Részletesebben

FITA Terepíjász Útmutató

FITA Terepíjász Útmutató FITA Terepíjász Útmutató Tartalom Bevezet Pálya ésterep íjászat összevetése Fel és lefelé lövés Lövés lejtn Hogy becsüljünk távolságot - A céltábla nagyságának meghatározása - Távolságbecslési eljárások

Részletesebben

Cukimami én idős motiváció:

Cukimami én idős motiváció: Cukimami s én idő ió: c motivá Énidó Kezdjük ott, hogy miért is fontos, az Énidő; Magad miatt, mert kell, hogy érezd; az anyasággal nem veszítetted el a nőiességedet, azt, hogy egy önálló és utánozhatatlanul

Részletesebben

SZKA_106_29. A modul szerzője: Nahalka István. é n é s a v i l á g SZOCIÁLIS, ÉLETVITELI ÉS KÖRNYEZETI KOMPETENCIÁK 6. ÉVFOLYAM

SZKA_106_29. A modul szerzője: Nahalka István. é n é s a v i l á g SZOCIÁLIS, ÉLETVITELI ÉS KÖRNYEZETI KOMPETENCIÁK 6. ÉVFOLYAM tanulás egész SZK_106_29 é n é s a v i l á g életen át modul szerzője: Nahalka István SZOCIÁLIS, ÉLETVITELI ÉS KÖRNYEZETI KOMPETENCIÁK 6. ÉVFOLYM 418 Szociális, életviteli és környezeti kompetenciák tanári

Részletesebben

J E G Y Z Ő K Ö N Y V

J E G Y Z Ő K Ö N Y V Községi Önkormányzat Képviselő-testülete Nádasd 28-11/2012. szám J E G Y Z Ő K Ö N Y V mely készült Nádasd Községi Önkormányzat Képviselő-testülete által 2012. április 26-án (csütörtökön) 17 órakor a Művelődési

Részletesebben

S P S Y P K Y O K N O N!

S P S Y P K Y O K N O N! 1 éves a SPYKON! Boldog Szülinapot! SPYKON Játssz minden nap és keress pénzt A legnépszer pszerűbb játékok sokasága Kedves Barátom! Azért kapod tőlem ezt a meghívást, mert úgy gondolom, hogy Te is azok

Részletesebben

Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: www.alaje.

Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: www.alaje. Kérdés: Mit jelent az, hogy a mostban élni? Válasz: Nem a múltban élést jelenti. Nem a múltban élést, ahol negatív blokkok, negatív gondolatok, negatív érzelmek, félelmek, negatív programok, babonák, negatív

Részletesebben

Rendszerelemzés. Konstantinusz Kft.

Rendszerelemzés. Konstantinusz Kft. Rendszerelemzés Konstantinusz Kft. 2009 Tartalomjegyzék 1. Bevezetés...3 2. Témafelvetés...4 3. Gyakorlatban alkalmazandó módszerek...5 3.1. Hogyan kezdjünk hozzá?...5 3.2. Adatok elemzése...6 3.3. Folyamatok

Részletesebben

HANTOS KÖZSÉGI ÖNKORMÁNYZAT KÉPVISELŐ-TESTÜLTÉNEK. 2015. november 24-i NYILVÁNOS ÜLÉSÉNEK JEGYZŐKÖNYVE

HANTOS KÖZSÉGI ÖNKORMÁNYZAT KÉPVISELŐ-TESTÜLTÉNEK. 2015. november 24-i NYILVÁNOS ÜLÉSÉNEK JEGYZŐKÖNYVE HANTOS KÖZSÉGI ÖNKORMÁNYZAT KÉPVISELŐ-TESTÜLTÉNEK 2015. november 24-i NYILVÁNOS ÜLÉSÉNEK JEGYZŐKÖNYVE Határozatok: Hantos Községi Önkormányzat Képviselő-testületének 145/2015.(XI.24.) számú határozata

Részletesebben

HANGERŐ, ÍRÁS, TESTTARTÁS, TÉRHASZNÁLAT, JELNYELV

HANGERŐ, ÍRÁS, TESTTARTÁS, TÉRHASZNÁLAT, JELNYELV ALAPÉRZELMEK MIMIKÁVAL: Mennyire ismered a nem verbális jeleket? (teszt) Tárgyalás, beszélgetés közben érdemes ezekre a jelekre is figyelnünk. Végezzétek el a tesztet, és értékeljétek ki az eredményt!

Részletesebben

Boldogságóra. munkafüzet. 10-14 éveseknek. Bagdi Bella

Boldogságóra. munkafüzet. 10-14 éveseknek. Bagdi Bella Bagdi Bella Boldogságóra munkafüzet 0-4 éveseknek Boldogságóra munkafüzet 0-4 éveseknek Írta: Bagdi Bella Téma szerkesztők: Gárdonyi Éva, Ködmön Anikó, Drahosné Akócsi Ancilla, Tabajdi Éva, Petőné Honvári

Részletesebben

Huszonötödik lecke. nyomja, várjon. hallgasd. nyomd. várj. tedd, vedd, legyen. szíveskedjék mutasson. hozza el menjen nézze meg

Huszonötödik lecke. nyomja, várjon. hallgasd. nyomd. várj. tedd, vedd, legyen. szíveskedjék mutasson. hozza el menjen nézze meg Huszonötödik lecke Megint telefon Halló! Jó napot kívánok! Üdvözöljük a Vabank Bank ügyfélszolgálatánál! Ha ismeri a mellék számát, nyomja meg a megfelelő számú gombot. Ha nem ismeri, várjon a kezelő jelentkezésére.

Részletesebben

Felkészülés ( Bevezetés (

Felkészülés ( Bevezetés ( A Jó Hír Bibliatanulmányok kérdéseket tartalmaznak evangelizációs házi csoportok számára (Glad Tidings Bible studies contain questions for evangelistic house meetings.) Bevezetés ( Biztos van olyan ember,

Részletesebben

KONFLIKTUSKEZELÉS - JÁTSZMÁK NÉLKÜL

KONFLIKTUSKEZELÉS - JÁTSZMÁK NÉLKÜL KONFLIKTUSKEZELÉS - JÁTSZMÁK NÉLKÜL Dr. Henry Cloud & Dr. John Townsend: Játszmák nélkül című könyve alapján Készítette: Dr. Németh Zoltán MIÉRT VAN SZÜKSÉG KONFRONTÁCIÓRA? 1. Definíciók 2. A konfrontáció

Részletesebben

Kulcsok a megértéshez

Kulcsok a megértéshez Kulcsok a megértéshez Egyre nagyobb az érdeklődés a spirituális ismeretek, a misztikus kapcsolatok, és a nem tudományos gyógyítás iránt. Ez a tény jelzi, hogy valami történik, s ezt sok ember érzi. Valami

Részletesebben

1. Hipnotikus Csábítás technika: Benned van az erő. Nicholas Victor www.csabitasakademia.com

1. Hipnotikus Csábítás technika: Benned van az erő. Nicholas Victor www.csabitasakademia.com 1. Hipnotikus Csábítás technika: Benned van az erő Nicholas Victor www.csabitasakademia.com Tartalom: 1. Hipnotikus Csábítás technika:... 2 Benned van az erő... 2 Nicholas Victor www.csabitasakademia.com...

Részletesebben

BUDAPESTI KÖZGAZDASÁGTUDOMÁNYI ÉS ÁLLAMIGAZGATÁSI EGYETEM VISELKEDÉSKUTATÓ KÖZPONT

BUDAPESTI KÖZGAZDASÁGTUDOMÁNYI ÉS ÁLLAMIGAZGATÁSI EGYETEM VISELKEDÉSKUTATÓ KÖZPONT KÉRDŐÍV B ORSZÁGOS LAKOSSÁGI ADE VIZSGÁLAT 2001 BUDAPESTI KÖZGAZDASÁGTUDOMÁNYI ÉS ÁLLAMIGAZGATÁSI EGYETEM VISELKEDÉSKUTATÓ KÖZPONT ELŐSZÖR NÉHÁNY KÉRDÉS AZ ALKOHOL- FOGYASZTÁSSAL KAPCSOLATBAN. KÉRJÜK,

Részletesebben

Bevezető. Mit is nevezünk kábítószernek?

Bevezető. Mit is nevezünk kábítószernek? Bevezető A kábítószer (drog) fogyasztása mind az egyén, mind pedig a társadalom szintjén mérhetetlenül káros. Divatból vagy új élmények szerzése miatt elfogyasztott első adag után nagyon könnyű a kábítószerhez

Részletesebben

MTA Társadalomtudományi Kutatóközpont Szociológiai Intézet psyma Hungary Y O U P R E V. nemzetközi kutatás, önkitöltős kérdőív 14-17 évesek számára

MTA Társadalomtudományi Kutatóközpont Szociológiai Intézet psyma Hungary Y O U P R E V. nemzetközi kutatás, önkitöltős kérdőív 14-17 évesek számára MTA Társadalomtudományi Kutatóközpont Szociológiai Intézet psyma Hungary A BEKERETEZETT RÉSZT A KUTATÓINTÉZET MUNKATÁRSA TÖLTI KI! Y O U P R E V nemzetközi kutatás, önkitöltős kérdőív 14-17 évesek számára

Részletesebben

MINI SEGWAY. Üzemeltetési útmutató. Forgalmazó, importőr: Anico Kft.

MINI SEGWAY. Üzemeltetési útmutató. Forgalmazó, importőr: Anico Kft. MINI SEGWAY Üzemeltetési útmutató Forgalmazó, importőr: Anico Kft. Tartalom 1. A mini segway biztonságos használata.... 3 1.1 A biztonságos használatról...3 1.2 A vezető testsúlyának korlátai...4 1.3 A

Részletesebben

SZÁRCSA ÁLTALÁNOS ISKOLA

SZÁRCSA ÁLTALÁNOS ISKOLA dolgozni csak pontosan, szépen SZÁRCSA ÁLTALÁNOS ISKOLA JE 2015. 2 BEVEZETŐ... 3 I. AZ ISKOLAI MUNKARENDDEL, AZ ISKOLAI FOGLALKOZÁSOK RENDJÉVEL, AZ ISKOLA HELYISÉGEINEK, ESZKÖZEINEK HASZNÁLATÁVAL, A TANULÓBALESETEK

Részletesebben

AJÁNLÁS. a veszélyhelyzeti (tűzvédelmi és polgári védelmi) nevelő-oktató munka tervezéséhez

AJÁNLÁS. a veszélyhelyzeti (tűzvédelmi és polgári védelmi) nevelő-oktató munka tervezéséhez AJÁNLÁS a veszélyhelyzeti (tűzvédelmi és polgári védelmi) nevelő-oktató munka tervezéséhez Belügyminisztérium Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóság 2005 2 TARTALOMJEGYZÉK 1. Bevezető. 3 1.1 Az Ajánlásban

Részletesebben

TOBORZÁS. Szempontok és segédletek gyűjteménye a tanulótoborzáshoz és beíratáshoz. 1/8. EMIR Azonosító: TÁMOP-3.2.

TOBORZÁS. Szempontok és segédletek gyűjteménye a tanulótoborzáshoz és beíratáshoz. 1/8. EMIR Azonosító: TÁMOP-3.2. Apertus Közalapítvány NFT Iroda 1088 Budapest, Múzeum u. 17. Telefon: +361-411-5750 Fax: +361-209-3742 http://www.apertus.hu e-mail: iroda@apertus.hu EMIR Azonosító: TÁMOP-3.2.1-08/1/A-2009-0001 TOBORZÁS

Részletesebben

1) Egy a korodnak megfelelő chatszobában vagy, valaki elkéri a telefonszámodat és a címedet. Mit teszel?

1) Egy a korodnak megfelelő chatszobában vagy, valaki elkéri a telefonszámodat és a címedet. Mit teszel? Mobilsuli-kérdőív 1) Egy a korodnak megfelelő chatszobában vagy, valaki elkéri a telefonszámodat és a címedet. Mit teszel? a) Természetesen megadom. b) Csak a telefonszámomat adom meg. c) Nem adom meg

Részletesebben

A kerékpár története, szerepe a mai

A kerékpár története, szerepe a mai szka105_10 É N É S A V I L Á G Kerékpárral az iskolába A kerékpár története, szerepe a mai életünkben, a biztonságos közlekedés szabályai Készítette: Wágner Éva SZOCIÁLIS, ÉLETVITELI ÉS KÖRNYEZETI KOMPETENCIÁK

Részletesebben

A világos, egyértelmű utasítások fontossága

A világos, egyértelmű utasítások fontossága A világos, egyértelmű utasítások fontossága Kedves Szülők, ebben a fejezetben a következő témákkal foglalkozunk: - Miért tűnik úgy, hogy az ADHD-s gyermek meg sem hallja, amit a szülő mond? - Fejleszthető-e,

Részletesebben

J E G Y Z Ő K Ö N Y V

J E G Y Z Ő K Ö N Y V Szám: /2012. J E G Y Z Ő K Ö N Y V Készült: Petőfiszállás Község, Pálmonostora Község és Gátér Község Önkormányzatok Képviselő-testületeinek 2012. február 13-án a Körjegyzőségi Hivatal Pálmonostori Kirendeltsége

Részletesebben

6 hetes futó edzésterv 3. hét 2. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.

6 hetes futó edzésterv 3. hét 2. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. 1 FONTOS INFÓK OLVASD EL! Először is üdvözöllek a Szupernő futói körében. Tök jó, hogy itt vagy velünk, remélem sok boldog

Részletesebben

Regisztrációs segédlet. Vs. 1.25 20140111.

Regisztrációs segédlet. Vs. 1.25 20140111. Regisztrációs segédlet Vs. 1.25 20140111. Alapinformációk A Wenyard üzletbe online tudsz regisztrálni. A regisztrációkor kell kifizetned a választott csomag árát. Ingyenes regisztráció nincs! A fizetésre

Részletesebben

Gyarmati Attila http://napiminimum.hu. Ki az az ember, aki életemben a legnagyobb pozitív hatással volt rám?

Gyarmati Attila http://napiminimum.hu. Ki az az ember, aki életemben a legnagyobb pozitív hatással volt rám? 1 Célmegvalósítás 1.1 Értékeim Kerülj képbe önmagaddal: Mi az, ami igazán fontos Nekem? Miért? Mik a legnagyobb erősségeim? Akik jól ismernek, azok milyen erősségeimről tudnak? Mi az, amit igazán szeretek

Részletesebben

Kommunikációs teszt elemzése

Kommunikációs teszt elemzése Kommunikációs teszt elemzése A pontszámaid értelmezése A legmagasabb pontszámod reprezentálja a domináns, avagy a legkedveltebb kommunikációs stílusodat. Ez azt határozza meg, hogy hogyan kommunikálsz

Részletesebben

Kulturális és Oktatási Bizottság. a Kulturális és Oktatási Bizottság részéről. az Ipari, Kutatási és Energiaügyi Bizottság részére

Kulturális és Oktatási Bizottság. a Kulturális és Oktatási Bizottság részéről. az Ipari, Kutatási és Energiaügyi Bizottság részére EURÓPAI PARLAMENT 2009-2014 Kulturális és Oktatási Bizottság 17.7.2012 2011/0430(COD) VÉLEMÉNY a Kulturális és Oktatási Bizottság részéről az Ipari, Kutatási és Energiaügyi Bizottság részére a közszféra

Részletesebben

J e g y zőkönyv. Ikt. sz.: OTB/99-1/2013. OTB-29/2013. sz. ülés (OTB-117/2010-2014. sz. ülés)

J e g y zőkönyv. Ikt. sz.: OTB/99-1/2013. OTB-29/2013. sz. ülés (OTB-117/2010-2014. sz. ülés) Ikt. sz.: OTB/99-1/2013. OTB-29/2013. sz. ülés (OTB-117/2010-2014. sz. ülés) J e g y zőkönyv az Országgyűlés Oktatási, tudományos és kutatási bizottságának 2013. november 11-én, hétfőn, 11 óra 30 perckor

Részletesebben

SZÜKSÉGLETFELMÉRÉS SZOLGÁLTATÁSTERVEZÉS MÓDSZERTANI AJÁNLÁS

SZÜKSÉGLETFELMÉRÉS SZOLGÁLTATÁSTERVEZÉS MÓDSZERTANI AJÁNLÁS SZÜKSÉGLETFELMÉRÉS SZOLGÁLTATÁSTERVEZÉS MÓDSZERTANI AJÁNLÁS Készítette: Mártháné Megyesi Mária SZKTT Egyesített Szociális Intézmény Tabán Családsegítő Közösségi Ház és Dél-alföldi Regionális Módszertani

Részletesebben

E D V I N Írta Korcsmáros András

E D V I N Írta Korcsmáros András E D V I N Írta Korcsmáros András A színen a Fiú, aki egy padon ül, majd előveszi a telefonját. Szia! Én vagy az, Dávid! Most hallasz? Nem? Na és most? Nagyszerű! Minden rendben. Nem, nincs baj. Éppen ebédszünetem

Részletesebben

Marketing cégelemzés. For-Max Kft. 2011. december. 21.

Marketing cégelemzés. For-Max Kft. 2011. december. 21. Marketing cégelemzés For-Max Kft. 2011. december. 21. Iránypontok a következő évhez, hogy az általad tervezett 5%-os növekedéshez közelebb kerüljön a céged 2012-ben Kedves László! Mielőtt megnézzük, hol

Részletesebben

Tartalomjegyzék. Napirendi javaslat 4

Tartalomjegyzék. Napirendi javaslat 4 Ikt. sz.: MB/121-1/2012. MB-34/2012. sz. ülés (MB-82/2010-2014. sz. ülés) J e g y z ő k ö n y v az Országgyűlés Mezőgazdasági bizottságának 2012. október 31-én, szerdán 9 óra 3 perckor a Képviselői Irodaház

Részletesebben

ITTHON. E LU.. NK. EGYU.ṪT.

ITTHON. E LU.. NK. EGYU.ṪT. ITTHON. E LU.. NK. EGYU.ṪT. =m.c 2 OKTATA S Ha tudsz, tanulj! Vedd a kezedbe a sorsod! Ma Magyarországon 35 év felett szinte alig vesznek részt az egész életen át tartó tanulás képzéseiben. Esti, levelező

Részletesebben

A 21. század tanulása

A 21. század tanulása A 21. század tanulása 1. A 21. század legjobb üzlete 1. Mi jelenti a legnagyobb biztonságot most Neked? 2. Mit tudnál tenni azért, hogy Te is megtaláld végre az életcélodat? 3. Hogyan birtokolhatod, a

Részletesebben

Dunán innen, Dunán túl

Dunán innen, Dunán túl Dunán innen, Dunán túl Egy világváros két arculat Filozófia és művészet 2010/I. féléves feladat Készítette: TAKÁCS GYULA (RQREDM) Az ember mindig egyedül van, és soha sincs egyedül. Jönnek az emlékek.

Részletesebben

J e g y zőkönyv ISZB-NP-1/2010. (ISZB-NP-1/2010-2014.)

J e g y zőkönyv ISZB-NP-1/2010. (ISZB-NP-1/2010-2014.) ISZB-NP-1/2010. (ISZB-NP-1/2010-2014.) J e g y zőkönyv az Országgyűlés Ifjúsági, szociális, családügyi és lakhatási bizottsága népesedéspolitikai albizottságának 2010. november 8-án, hétfőn, 8 óra 37 perckor

Részletesebben

KUTATÁSI BESZÁMOLÓ. A szentendrei középiskolások egészséges életmódbeli és szerhasználati szokásairól

KUTATÁSI BESZÁMOLÓ. A szentendrei középiskolások egészséges életmódbeli és szerhasználati szokásairól KUTATÁSI BESZÁMOLÓ A szentendrei középiskolások egészséges életmódbeli és szerhasználati szokásairól Készítették: Ikvai-Szabó Emese, Torba Judit Kelt: Szentendre, 2005. június Bevezetés A szentendrei Kábítószer

Részletesebben

Böjti csönd Böjti tisztulás. Krisztus kereszten elmondott hét szava nyomán

Böjti csönd Böjti tisztulás. Krisztus kereszten elmondott hét szava nyomán Böjti csönd Böjti tisztulás Krisztus kereszten elmondott hét szava nyomán Jó reggelt! :) Új nap, tiszta lap! Míg mások mindenfélével foglalkoznak a reggeli kapkodásban, a legjobbat teszi az, aki időt ad

Részletesebben

Erasmus Albiban (Franciaország)

Erasmus Albiban (Franciaország) Erasmus Albiban (Franciaország) Prunariu Andrea PPKE-JÁK 2012 Előzmények Tavaly, 2011 szeptemberében az iskola meghirdetett egy pótjelentkezést a tavaszi félévre az Erasmus keretein belül. Mivel már egy

Részletesebben

Tartalomjegyzék. Függelék

Tartalomjegyzék. Függelék segítség.qxd 4/6/2006 7:57 AM Page 5 Tartalomjegyzék Bevezetõ................................................................7 Változások a 2005-ös év klinikai útmutatójában................................8

Részletesebben

Hunyadi János Általános Iskola HÁZIREND

Hunyadi János Általános Iskola HÁZIREND HÁZIREND A. A Házirend, valamint az iskola Szervezeti és Működési Szabályzatának betartása minden tanuló kötelessége. B. A Házirend előírásai minden olyan esetre vonatkoznak, amikor a tanuló az iskola

Részletesebben

HÁZIREND. Nagykállói Általános Iskola. 4320 Nagykálló Szabadság tér 5-8.

HÁZIREND. Nagykállói Általános Iskola. 4320 Nagykálló Szabadság tér 5-8. 2014 HÁZIREND Nagykállói Általános Iskola 4320 Nagykálló Szabadság tér 5-8. Jelen házirend a nevelőtestület és a diákság közös akaratából, a szükséges egyeztetések lefolytatása után, az iskola vezetőjének

Részletesebben