Cukimami én idős motiváció:

Átírás

1 Cukimami s én idő ió: c motivá

2 Énidó Kezdjük ott, hogy miért is fontos, az Énidő; Magad miatt, mert kell, hogy érezd; az anyasággal nem veszítetted el a nőiességedet, azt, hogy egy önálló és utánozhatatlanul csodás ember vagy! Nem egy táplálóbank, sem egy ringatószék, sem egy játszópajtás. Nő vagy, aki most az anyaság szerepében is csúcsformát akar hozni, de ehhez bizony kell, hogy időnként töltőre tedd magad - érzelmileg és testileg egyaránt. A párod miatt, mert ő számít rád, mint megértő társ és odaadó szerető. Ezek pedig nem mennek, ha te nem vagy kibékülve önmagaddal, és mindig csak anyaszerepben vagy jelen. A gyermeked miatt, akinek fontos, hogy kiegyensúlyozott és felszabadult legyél, ehhez viszont időnként kell, hogy önmagaddal és csakis önmagaddal foglalkozz! A barátaid miatt, akik imádnak babalátogatóba menni, de időnként igényelnének belőled többet; beszélgetéseket, programokat... amik nem elsősorban a gyerek köré épülnek. Én vallom, hogy azért mi nők szülünk gyereket, mert mi képesek vagyunk számtalan szerepben egyszerre tökéleteset nyújtani. Az odaadó feleség, a forróvérű szerető, a tökéletes háziasszony, az oltalmazó anya, a megértő barátnő... ezek szerepek, de nem álarcok. Mind mi vagyunk, mind egy-egy bennünk rejlő, vagy újonnan kialakúló vonásunkat engedik kidomborítani. Az ÉNIDŐ már azelőtt fontos volt, hogy gyermekünk született, mert régen is nélkülözhetetlen volt, hogy bizonyos dolgokat csak is önmagunkért csináljunk, azért, hogy gyarapítsuk tudásunkat, csillapítsuk élmény-szomjunkat, vagy épp formáljuk a testünket. Az anyasággal rengetek új teher is ránk szabadul. A semmiből támadnak, észrevétlen lopóznak be a fejünkbe, foglalják el állásaikat a testünkben. Ezekről csak keveset hallani a "csodás várandósság és rózsaszín fátyolos babázás" világában. A folyamatos gyelem és aggódás, a fáradság, a testünk változása, a mozgástér lecsökkenése, mind-mind ilyen kis teher. Természetesen csodálatos dolog az anyaság, ha ezekről a negatív momentumairól azonban nem veszünk tudomást, akkor nem is fogjuk őket feloldani, nem küzdünk meg velük és nem leszünk képesek megoldani sem. Látod már, hogy mennyire fontos számodra az Énidő? Próbáljuk megfogalmazni, hogy mi is ez; az az idő, amit csak magadra fordítasz, azért, hogy te jobban érezd magad. Ez lehet aktív, vagy épp passzív, célja a nőiességed, a csodálatos autonóm lényed ünneplése, fejlesztése, kiterjesztése. Első körben ne gondolj nagyon nagy dolgokra; relaxáló fürdő, egy kis nyugi a kedvenc könyveddel, aerobik óra a csajokkal. Szóval ne egy Ibizai bulihétvégével, vagy egy nagyvállalat felépítésével indítsd a gondolataidat. Jó ha van hobbid, ami ellazít, eltereli a gondolataidat, összpontosításra késztet. Kíváló például a puzzle, festegetés, kerámiázás, kötés, varrás, mert közben tudsz gondolkodni, de ki is tudod kapcsolni az agyad. Épp, amire akkor szükséged van.

3 Énidó Szervezd meg, légy tudatos! Beszélj a pároddal, mond el neki, hogy mire van szükséged, miért fontos ez neked - és végeredményben minden halandó számára körülötted. Ne várd meg, míg összeroppansz a tehertől, ami rád nehezedik. Senkinek se jó, ha egyszer csak sírógörcsöt kapsz, de nem vagy képes megfogalmazni az okát, csak annyit tudsz mondani; "Elég! Belefáradtam! Mindenki hagyjon békén! Üljetek le és beszéljétek át, hogy mikor és mennyi időt kell lecsípned az anya-életedből, hogy szuperül tudj teljesíteni minden téren. Ez teljesen egyénfüggő és bizonyos időszakokban változhat. Lehet, hogy minden második hétvégén egy este elmennél a barátnőiddel kicsit szórakozni, vagy mindennap szeretnél 1 órát, amikor azt csinálsz, amihez éppen kedved szottyan - futás a parkban, habos fürdő, kedvenc sorozat. Az elején azonban az is felüdülést adhat, ha egyedül mehetsz vásárolni az esti vacsorához. Kérhetsz segítséget is. A szüleid, anyósék, testvér, barátnő is mind-mind potenciális idő felszabadító- és gyerekfelvigyázó posztot betöltő segédek. Természetesen csak olyan személyre bízd a gyermeked, akiben teljes mértékig megbízol, hisz az önfeledt én-ünneplés nem működik együtt az aggódással. Érdemes otthon megejteni a gyermekfelügyeletet - főként a kisebb lurkók esetén -, mert ott biztosan tudod, hogy minden gyerek biztos, a pici is ismerős környezetben van. Ám ne szaladjunk előre, mert remek ÉNIDŐ teret lehet szerezni a baba, vagy gyermek nappali és esti alvása alatt is! Így, ha nincs a közelben segítség, akkor se csüggedj! Nyílván mindenkinek más az igénye, az energia-szintje, a lehetősége és változó a ráfordítható idő is. Megkísérlek azonban egy kis listát felvázolni, mely támpontként szolgálhat; Nappali alvás: Bizony vannak azok a szerencsések, akiknek napközben alszik a gyerekük, és vannak azok a még szerencsésebbek, akiknek a 1,5-2 óra egyben adatik meg, nem pedig 20 perces bontásokban és egész napos szórásban. Értelemszerűen ez a rész leginkább őket érinti, ám nem kizárólagosan. Gyors és intenzív otthoni torna. Mehet valamelyik szimpatikus tneszes hölgy DVD-jére, vagy akár saját kútfőből, a lényeg a mozgáson van. Egyrészt endor nt, azaz boldogsághormont szabadít fel, másrészt formálja az alakot, ami sosem jön rosszkor. Szépítsd magad. Próbálj ki egy új smink trükköt, vagy frizurát - számos ilyen tipp van fenn a youtube-on. Lakkozd ki a a körmeidet valami igazán merész színnel - ne feledd, jelenleg nincs főnököd, aki rád szólhatna. Érdemes 1-2 perc alatt száradó lakkot választani, hogy a végeredmény valóban szép legyen akkor is, ha közben felébredne a kicsi. Vesd be magad a fürdőszobába. Fürödj meg, használj testradírt, pedikűrözz, szőrteleníts, moss hajat, tegyél fel arcmaszkot. Közben halkan mehet valami jó kis zene. Élvezd a csendet. Dőlj el a kanapén és miközben azt füleled, hogy nincs mit fülelned képzelj magad elé egy fehér homokos tengerpartot, átlátszókék tengerrel, ahogy két kókuszpálmafa

4 Énidó közé kifeszített napágyon fekszel és az ég világon semmi dolgod sincs. De olvashatsz is, esetleg nézhetsz lmet - ha van ennyi időd -, sorozatot, koncertet... Csináld egyedül. Egyél egy magazin társaságában, ülj a vécén behatoló nélkül, csacsogj telefonon a barátnőddel... Az Énidőbe semmiképp se fér bele a takarítás, rendrakás, mosás, sütés-főzés - kivéve, ha ez a hobbid - se a kisbabagyermekneveléses szakkönyvek bújása. Remélem érted, hogy ez az idő ÉRTED van! Apa otthon van: Ez lehet hétköznap este, hétvége, esetleg egy-egy szabadnap is. Fontos íratlan szabály, hogy soha ne használd ki apát! Ergo ne nyomd egyből a kezébe a lurkót, ahogy belép az ajtón, hogy aztán kalap-kabát távozz. Ez nem fair. Tudom, hogy az ő napja a tiédhez képest kutya füle, de engedd, hogy egyen valamit, kicsit kifújja magát - levesse a dolgozó fér t és visszavegye a gondoskodó apát. Lényegében ugyanazokat csinálhatod, mint az alvásidő alatt, csak kibővített mozgástérrel - például elugorhatsz fodrászhoz, vagy csak úgy sétálni, esetleg a kertbe ejtőzni. Amennyiben apa bevállalja, egy fél, vagy netán egész napos programot is szervezhetsz magadnak, barátokkal, családot otthon hagyó anya-társakkal, vagy épp egyedül. Csippents le perceket: Amikor azt hinnéd nem lehetséges Énidőt varázsolni az alvás nélküli - vagy azon túli - napodba, akkor most rácáfolunk. Babakocsi sétán vagytok? Remek, akkor indulhat is a kirakat nézegetés, pletyózás a barátnőddel telefonon. Netán el is alszik? Csüccs le egy padra, és kapd elő a könyvedet. Csemetéd belemerült otthon a játékba? Ne érezd magad kitaszítottnak, vedd elő a kedvenc nőcis magazinodat, vagy irány a tévé elé és tolj be egy tnesz-aerobik DVD-t. A játszótéren a gyereked játszópajtásának apukája vad hintáztatásba kezd velük? Szuper, veheted is elő a telefonodat és megnézheted az jeidet, vagy a térerő hullámait meglovagolva szörfölhetsz is az interneten, közösségi oldalakon. Ne feledd, hogy csodás anyuka vagy akkor is, amikor épp önmagaddal foglalkozol; lazulsz, szépülsz, vagy épp töltődsz. Kérlek, ne érezz bűntudatot! Visszafelé; nem attól leszel jó anya, ha folyton a csemetéd fenekében vagy, állandóan foglalkoztatod, vagy épp nézed őt. Add meg neki is azt a teret, amit te elvársz. Kérlek, ne áldozd fel magad az anyaság oltárán! Használd ki a 3 évet, amit otthon tölthetsz a csemetéddel és tény magadért!

5 Énidó Az Énidő továbbfejlesztett változata a saját business, avagy ÉBREDJ ANYUKÁM, a világ kinyílt előtted! A kreativitás és a valamicske szabadidő bizony komoly párost képes alkotni, ha érzel magadban némi spirituszt a vállalkozáshoz. Nem kell feltétlen családot eltartó méretekben gondolkodni. Jól sütsz? Készíts szülinapi tortákat az ismerőseidnek. Ügyesen varrsz? Csinálj gyerekruhákat, plüssöket, párnákat. Van egy szuper ötleted? Álmodd valóra! Ez nem csak egy szuper Énidős elfoglaltság lesz, de új perspektívát is adhat a későbbiekre. Képzeld csak el, hogy saját vállalkozásod lehet, ami akár teljes állásként is megállhatja a helyét. Persze mindenhez tőke kell, meg természetesen szerencse, kreativitás és még több szerencse. Mi az Énidő, ha nem a megvalósulandó álmokkal való foglalatoskodás? Ez pedig nem csupán egy vállalkozás kiötlésében és megvalósításában léphet eléd. Akár tanulhatsz is. Egy szakmát, ami régi vágyad volt, de az élet másfelé sodort, vagy egy főiskola, egyetem, netán egy nyelv elsajátítása. Hidd el, lesz időd ezekkel foglalkozni, mert a cél - ha kitűzték - bizony teret és időt csinál magának. Lehet, hogy a játszótéren, amíg a csemetéd homokvárakat épít, te a jegyzeteidet bújod, vagy amikor más lmet néz, te teáskészletet festesz. A lényeg mindig ugyanaz; örömmel tedd, azért, mert te akarod megcsinálni/ megtanulni! Ne temesd el magad! Rendkívül könnyű felvenni az "anya vagyok" szerepet, és elfelejteni, hogy bizony 3 év múlva újra vissza kell térni a "halandók" közé. Készítsd fel magad, légy nyitott, légy tájékozott. Persze nehéz kikerülni abból a hurokból, melyben lépten - nyomon, valami babázással kapcsolatos könyv, műsor, újság, ember jön veled szembe. Amikor azt veszed észre, hogy minden harmadik mondatod a csemetédről szól, vagy a ruhaüzletben automatikusan a gyerekosztályra mész. Fogadd el, hogy ebbe mindenki beleszalad. Az viszont már a te döntésed, hogy csak pörögsz és pörögsz, míg teljesen beleszédülsz, vagy egy nagy ugrással kijössz belőle. Ebben segít az Énidő! Fogadd el, hogy anya vagy és anya leszel most már életed végig, de ez nem azt jelenti, hogy többé nem találhatsz vissza önmagadhoz. Sok esetben épp ilyenkor leled meg azt, aki mindig is lenni szerettél volna. Tégy a nőiességedért, a fejlődésedért, a lelki egyensúlyodért, a testedért, Önmagadért!

6 Nevek Név:... Név:... Cím:... Cím:... Saját:... Saját:... Munkahelyi:... Munkahelyi:... Otthoni:... Otthoni: Név:... Név:... Cím:... Cím:... Saját:... Saját:... Munkahelyi:... Munkahelyi:... Otthoni:... Otthoni: Név:... Név:... Cím:... Cím:... Saját:... Saját:... Munkahelyi:... Munkahelyi:... Otthoni:... Otthoni: Név:... Név:... Cím:... Cím:... Saját:... Saját:... Munkahelyi:... Munkahelyi:... Otthoni:... Otthoni:

7 Ivóvíz H K Sze Cs P Szo V r e v reggeli ebéd vacsora 3 gondolat, ami jobbá teszi a napod: #1. Tennivalók: #2. #3. Jegyzet: Találkozók:

8 Heti { Hétfő dátum: Szerda Péntek Szombat dátum: Csütörtök dátum: } Vasárnap dátum: Kedd dátum: dátum: dátum: Minden nap nem lehet jó, de minden napban van valami jó. Jegyzet: Minden napban van valami jó...

9 Havi Január Február

10 Havi Március Április

11 Havi Július Agusztus

12 Havi Május Június

13 Havi Szeptember Október

14 Havi November December

15 Kiadás Hónap végi egyenleg Bevétel Kiadás Dátum: Kinek a kiadása: Mire: Összeg:

16 Szület ésem hel ye és i d eje: Babanapló

17 Szület ésem hel ye és i d eje: Babanapló

18 Születésemnapja Születésem pontos ideje: Év:..... Hónap: Nap:... Óra, perc: Születésem csillagjegye: Kínai horoszkópom: Születésem helye: Az orvos, aki világra segített: Születésem utáni első fényképem:

19 Születésemnapja Méreteim: Hosszúságo m :..cm Testsúlyom :.. g Ismertetőjegyeim: Hajam színe : Szemem színe :.. Egyéb:

20 Szüleim Anyukám Anyukám neve: Életkora születésemkor:... Foglalkozása: Kedvenc étele(amikor engem várt): Anyukám fényképe:

21 Szüleim Apukám Apukám neve: Életkora születésemkor:... Foglalkozása:... Tartózkodási helye születésem pillanatában:... Apukám fényképe:

22 Életem nagy pillanatai Visszamosolygok anyukámra:... Nézegetem a tenyerem:... Átölelem a kedvenc játékom:... Magamtól hasra fordulok:... Apukám ölében is elboldogulok:... Négykézláb mászkálok:... Első kimondott értelmetlen szavam:... Első kimondott értelmes szavam:... Felismerem magam a tükörben:... Tudok ülni:... Egyéb nagy pillanatok:

23 Kedvenceim Kedvenc játékom:... Kedvenc időtöltésem: Kedvenc ételem:... Kedvenc italom:... Kedvenc mesém:... Kedvenc ruhám:... Egyéb kedvenceim:

24 Egészségem Doktor bácsim/nénim neve:... Védő nénim neve:... Az első szurim időpontja:.... Első betegségem:... Az első gyógyszerem:.... Kibújt az első tejfogam:..... Gyermek betegségeim: Oltásaim:

25 Egészségem Testsúlyom és hosszúságom változása Életkorom Születéskor 4 nap 7 nap 11 nap 14 nap 18 nap 21 nap 25 nap 28 nap 5 hét 6 hét 7 hét 2 hónap 3 hónap 6 hónap 9 hónap 12 hónap 18 hónap 24 hónap 36 hónap Testsúlyom (kg) Hosszúságom (cm)